ویتامین ها برای سلامتی مهم هستند. این یک واقعیت است! در هر سنی، همراه با پروتئین، چربی و کربوهیدرات، هر فرد باید استاندارد ویتامین خود را مصرف کند. مورد دوم به سبک زندگی، پویایی آن و سایر ویژگی های زندگی انسان بستگی دارد.

ویتامین ها یک ماده ساختمانی نیستند، اما بدون آنها بدن نمی تواند وجود داشته باشد. بنابراین، بسیار مهم است که با دقت به رژیم غذایی خود، به عنوان پایه ای برای دریافت مواد مغذی در بدن، نزدیک شوید.

جالب هست! در حال حاضر، علم 13 ویتامین لازم برای عملکرد طبیعی بدن را می شناسد..

ویتامین ها برای چیست؟

هر ماده در فرآیندهای متابولیک نقش دارد، عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می کند، نقش مهمی در تشکیل بافت ها ایفا می کند (اما آنها را نمی سازد) - استخوان و ماهیچه.

ویتامین ها نیز ضروری هستند تا بدن بتواند در برابر اثرات مضر محیط مقاومت کند. هنگامی که همه اندام ها و سیستم ها هنجار خود را دریافت می کنند، بیماری ها وحشتناک نیستند، زیرا سیستم ایمنی قوی است.

به لطف ویتامین ها، بدن ما نمی تواند برای مدت طولانی پیر شود، زیرا این مواد قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد و مقاومت در برابر سایش سریع آن هستند.

با وجود اهمیت این عناصر، تنها یک سوم از موجودات شناخته شده قادر به سنتز خود به تنهایی هستند.

• رتینول، از کاروتن به دست آمده است.
• د، در معرض نور کافی خورشید و سایر شرایط مساعد برای این امر.

بقیه، به ویژه، A، C، E با غذا می آیند. علاوه بر مصرف، مهم است که ویتامین ها نیز جذب شوند. برای انجام این کار، به یاد داشته باشید که ویتامین های محلول در آب و چربی وجود دارد. اولی شامل B1، B2، نیاسین، B6، فولات، B12، C، و دومی - A، D، E، K. بر این اساس، آنها به محیطی مناسب برای جذب نیاز دارند. به عنوان مثال، برای اشباع بدن با ویتامین A از منبع طبیعی، می توانید آب هویج را تهیه کنید و یک قطره روغن گیاهی به آن اضافه کنید. شما یک کوکتل ویتامین واقعی دریافت خواهید کرد که توسط بدن جذب می شود.

نیاز به ویتامین ها برای عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم های انسان مهم است که برای کودکان توضیح داده شود تا آنها بفهمند که چرا غذای سالم وجود دارد و وجود دارد، که بهتر است به حداقل رساندن یا حتی به طور کامل حذف شود.

معماهای ویتامین ها چگونه و در چه سنی مفید است؟

نمی توان به صراحت گفت که چه سنی کودک برای درک اهمیت ویتامین ها مناسب است. هر کودک فردی است، بنابراین بهترین زمان زمانی است که خودش شروع به علاقه مندی کند.

اما، در مورد روش، تقریبا برای همه کودکان، بازی بهترین در نظر گرفته می شود. در طول بازی، هر کودکی که علاقه مند باشد، هر اتفاقی را که می افتد یاد می گیرد و به یاد می آورد. این بهترین راه برای انتقال به کودک است که باید مراقب سلامتی خود باشید و مواد غذایی غنی از ویتامین را انتخاب کنید.

مهم! کودکان از رفتار و عادات بزرگسالان کپی می کنند. بنابراین، علاوه بر بازی، ارزش دارد که خودتان نمونه باشید و نشان دهید که چگونه تغذیه غنی از ویتامین باعث بهبود رفاه، ظاهر و به طور کلی زندگی می شود..

علاوه بر این که بازی به انتقال چیزهای مهم به کودک کمک می کند، سازماندهی اوقات فراغت مفیدی است که مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد یا آنها را توسعه می دهد.

یکی از روش های یادگیری بازی است معماهای ویتامین ها برای دانش آموزاندر قالب شعر همچنین، کارت هایی با تصاویر سبزیجات، میوه ها، آجیل و سایر منابع طبیعی ویتامین ها نتیجه خوبی می دهند.

علاوه بر فواید، مهم است که به کودک توضیح دهید که بیش از حد برخی مواد مغذی خطرناک است، نه کمتر از کمبود آنها.

ده پازل برتر برای تکامل

پازل های مختلفی وجود دارد که توسط روانشناسان، معلمان، نویسندگان کودکان ایجاد شده است. نوشته هایی از خود والدین وجود دارد. از نکات مهم چنین خلاقیتی می توان به صداقت، خوانایی آسان و به یاد ماندنی بودن، ارائه جذاب اشاره کرد.

معماهای "ویتامین".

1. میوه ها و سبزیجات وجود دارد.

کودکان باید روزانه غذا بخورند.

قرص های بیشتری وجود دارد

با طعمی شبیه به آب نبات.

برای سلامتی گرفته شده است

بهار و زمستان آنها.

برای آرتم و مارینا،

چه چیزی مفید است؟ ... (ویتامین ها).

1. دلیلی برای ناراحتی من وجود ندارد.

من با لبخندی بر لب هستم

چون قبول دارم

ویتامین ها (A, B, C)

1. توپ راه راه سبز

پر از قرمز، مثل گرما،

در باغ خوابیده، مثل بار،

بگو چی هست (هندوانه)

1. گرد با پوست نارنجی

شبیه توپ

داخلش خالی نیست

و آبدار و خوش طعم ... (نارنجی)

1. او شبیه پرتقال است

همچنین روشن، معطر،

فقط یک منهای وجود دارد -

به شدت ترش، زیرا او ... (لیمو)

1. این معما ساده است.

میوه شبیه پرتقال است.

فقط کمتر، زیرا ... (ماندارین)

1. دختری با موهای قرمز در سیاهچال نشسته است،

و تف در خیابان است.

بزرگسالان و کودکان او را دوست دارند.

و او را ... (هویج) می نامند.

1. آنها می گویند که با توجه به طعم و رنگ - هیچ دوستی وجود ندارد.

اما برای همه خوشمزه و سالم است.

در ماه اوت، زمین مرطوب بود -

ما از آن حفر می کنیم ... (چغندر).

1. من هم تازه هستم و هم شور

تمام الاستیک و سبز.

رفیق آبدار و خوش طعم

و نام من ... (خیار) است.

1. خیلی سخته این پسر

دندان شلخته نیست.

آن را از هم جدا کنید

بسته به سن کودک، موضوع معماها ممکن است متفاوت باشد. ترکیب کنید، گزینه های مختلف را ترکیب کنید. مثلاً بعد از میوه ها و سبزیجات، آن هم به صورت شعری، می توانید ویتامین هایی را که در فرآورده های حیوانی، غلات و ... وجود دارد، به دانش آموز معرفی کنید.

همچنین بخوانید:

ویتامین های اشتها برای بزرگسالان، نکات مفید برای سلامتی ویتامین های جوشان برای خانم ها چه تاثیری دارد؟

معماهای خنده دار برای بچه ها در شعر.

کودکان عاشق حل معماها هستند. اگر ما یک بازی معما را برای دو یا چند کودک ارائه دهیم، یک انگیزه رقابتی نیز به اجرا در خواهد آمد. کسی معماها را سریعتر و دقیق تر حل می کند.

معماهای حیوانات برای کودکان با پاسخ

همه کودکان حیوانات را دوست دارند، برخی از اسباب بازی های حیوانات در روز یا شب جدا نمی شوند و معماهای مربوط به حیوانات همیشه توسط بچه ها با لذت حل می شود.

• یک توپ خاردار در چمن نشسته است، کمی عقب می روی، به زودی در شاخ و برگ پنهان می شود و مانند گربه خرخر می کند. (جوجه تيغي)
• صبح، نزدیک نهر، دم خود را می شویید، دهان خود را می شویید، راه راه (راکون)
• خوکچه خود را در گل دفن کرد، به پشت در گودال افتاد، اما شما نمی توانید او را سرزنش کنید زیرا این (خوک)
• من کانگوروهای استرالیایی را در اتاق می شنوم و می بینم، این یک افسانه یا یک رویا نیست - شامل است (تلویزیون)
• گوش های بزرگ و تنه ای بلند، مانند یک خانه بزرگ، او در آفریقا و در باغ وحش زندگی می کند. و نام دارد (فیل)
• در زمستان، او در لانه می خوابد و می تواند غرش کند، تمشک می چیند، نام او است (خرس)
• روی علف های بلند می نشیند و برگ ها را می جود، می ترسد، به اطراف نگاه می کند، اگر گرگ به سمت او بیاید چه؟ (خرگوش)
• او شاخ و لبه دار است، به بچه ها شیر خوشمزه می دهد، با بچه ها دوست است و به راحتی از روی سنگریزه ها می پرد. (بز)

ویدئو: معماهای کودکان در مورد حیوانات

معماهای گیاهان برای کودکان با پاسخ

معماهای مربوط به گیاهان به بچه ها کمک می کند تا خواص گیاهان را به خاطر بسپارند: چگونه شکوفا می شوند، چگونه بو می کنند و چه نامی دارند.

• در بهار، در یک باغ شکوفا شد و یک خرگوش برگ آن را خورد. او زرد است و بعد از کرکی نامش است (قاصدک)
• روی شاخه ها اصلاً برگ نیست، بلکه سوزن های سوراخ کننده وجود دارد. چه چیزی در خانه زیبا پوشیده شده است؟ این درخت (درخت کریسمس)
• این گل شبیه خورشید است، هم زنبور و هم حشره آن را دوست دارند. گلبرگ آن سفید است، این گل (بابونه)
• پوست سبز و دم سبز، او را در برگ پنهان می کند، حیله گر. آن را در هر باغی خواهید یافت، مردی قوی است (خیار)
• این گل زیبا تراشه هایی روی پوست می گذارد. این گل با شکوه شکوفا می شود و بوی افسانه ای دارد، این گل نامیده می شود (گل سرخ)

معماهای ورزش برای کودکان با پاسخ

معماهای مربوط به ورزش های مختلف به علاقه مندی کودک به این فعالیت های مفید کمک می کند.

• همه در زمین بزرگ می دوند، سکوها فریاد می زنند: "گل!!!" نام این بازی چیست؟ البته که هست (فوتبال)
• سر خوردن زیبا روی یخ رقابت آسانی نیست. این ورزش زیبا روی یخ (اسکیت بازی)
• با یک چوب، شما باید پوک را سریعتر و دقیقتر به سمت هدف هدایت کنید. این بازی برای مردان قوی کلمه است (هاکی)
• یک دو سه چهار پنج! به زیر پیشخوان بپرید. برای تفریح ​​به زیر شمارش بپرید (طناب)
• چوب ها را به داخل برف می رانم، پشت سر دو خط می بینم. من مثل باد از تپه به پایین پرواز می کنم، زیرا در حال پرواز هستم (اسکی)

معماهای بر اساس افسانه ها برای کودکان با پاسخ

خواندن افسانه ها برای کودکان بسیار هیجان انگیز است. آنها به دنیای فانتزی منتقل می شوند و در تخیل خود به شخصیت های افسانه ای تبدیل می شوند. معماهای مربوط به این موضوعات کودکان را به افسانه باز می گرداند.

• برای کار از صبح تا عصر، سهم سنگینی از بین رفت، اما او با یک لباس شیک جدید راهی توپ شد (سیندرلا)
• او در طول مسیر غلتید، پهلوی خود را در تنور سرخ کرد، با روباه ملاقات کرد، با گرگ، این کیست؟ (کولوبوک)
• او سرد و خائن است، کینه و عصبانیت زیادی دارد، اما هنوز هم ذوب شده است (ملکه برفی)
• روباه او را بر فراز کوه ها، بالای جنگل ها برد، اما گربه به او کمک کرد، او به خانه بازگشت. (خروس)
• آن دختر از غم و اندوه در جنگل پنهان شد، هفت کوتوله کوچک از او محافظت می کردند. آنها با وفاداری و مهربانی از او مراقبت کردند، او را صدا زدند (سفید برفی)
• او در جنگل گم شد و برای خرس فرنی پخت، اما به خانه برگشت، این دختر را صدا زدند (ماشا)

معماهای فریب برای کودکان با پاسخ

حل ترفندها برای کودکان سرگرم کننده و در عین حال جالب است. پاسخ معمایی که در قافیه می گنجد اصلاً نمی گنجد، پس باید قبل از بیان آن کمی فکر کنید.

• او در یک غرفه می نشیند و از حیاط نگهبانی می دهد، مهمان ناخوانده نمی گذرد، او با خوشحالی دمش را برای شما تکان می دهد و این البته (نه یک گربه، بلکه یک سگ)
• در آنجا گندم در پهنه وسیع می رسد و به این زمین می گویند (نه دریا، بلکه میدان)
• یک گاو به مزرعه می رود، یک قاصدک می خورد و گل می خورد، و عصر مهماندار اتاق بخار شیر می دهد. (نه چای، بلکه شیر)
• صبح که زنگ ساعت زنگ می زند از آن لباس می گیریم. ما با مامان به این مکان می گوییم (کمد دیواری نه یخچال)

معماهای ویتامین برای کودکان با پاسخ

• برای دیدن خوب، به پریدن بسیار ماهرانه، خورد، با ویتامین A، اسم حیوان دست اموز خوشمزه است (هویج)
• اگر عروسک سرما خورده باشد، به ویتامین C نیاز دارد. زود خوب شو بخور عروسک (نارنجی)
• اگر بچه ها صبح و شام بنوشند ویتامین D به راحتی وارد بدن کودکان می شود (شیر)

معماهای ابزار برای کودکان با پاسخ

معماهای مربوط به ابزارها به کودکان کمک می کند نام و هدف هر یک از آنها را به خاطر بسپارند.

• او تخته را با دندان های آهنی می جود، دستیار به اره کردن سیاهه ها کمک می کند. (اره)
• چه کسی از ضربه نمی ترسد؟ چه کسی عادت دارد تمام روز کار کند؟ او تمام میخ ها را به موقع خواهد کوبید، سخت کوش (یک چکش)
• اگر قلعه ای در جعبه شنی ساخته می شود، تزئینات زیادی خواهد داشت، به طوری که می توان کار را به سرعت بحث کرد، به یک سطل و (بیل)

معماهای مدرسه و مدرسه برای کودکان با پاسخ

معماهای مدرسه به کودکان کمک می کند تا به مسئولیت های جدید عادت کنند و مهارت های مفیدی کسب کنند.

• به کودکان در مدرسه به تدریج زیبا نوشتن و خواندن آموزش داده می شود، اما برای بازی و دویدن در مدرسه وجود دارد (دور زدن)
• کودکان و کودکان نوپا با آنها نقاشی می کشند، به این عصای جادویی می گویند (مدادها)
• در آن خانه پشت میز خود می نشینند، در کلاس های شاد درس می خوانند، زنگ آنجا به صدا در می آید و درس می خواند، این خانه نام دارد. (مدرسه)
• نامه های زیبا و حتی برای نوشتن کودکان کمک خواهد کرد (نوت بوک)
• آنجا دفتر، کتاب و کارامل گذاشتم. کیف مدرسه بسیار خوش دست (کیف)
• شما باید بدوید، باید بپرید، چهره های مختلف بسازید. برای گرفتن نمره A در کلاس (تربیت بدنی)

معماهای اسباب بازی برای کودکان با پاسخ

تصور بازی کودکان بدون اسباب بازی غیرممکن است. بچه ها اسباب بازی های خود را بسیار دوست دارند، گاهی اوقات آنها را دوستان زنده خود می دانند. معماهای مربوط به اسباب بازی ها مطمئناً برای بچه ها جذاب خواهد بود.

• می‌توانی او را لباس بپوشی، می‌توانی به او چای بدهی، می‌توانی او را رها کنی و بروی. او گریه نمی کند، او شما را خواهد بخشید (عروسک)
• با دوچرخه، می توانید به هر مسافتی با عجله بروید، فرمان خود را محکم نگه دارید و بیشتر فشار دهید (پدال)
• برای ریختن چای برای اسباب بازی ها، برای تهیه یک ظرف برای آنها، سرآشپزهای جوان نیاز به یک واقعی دارند (ظروف سفره)
• پدر برای سوخت گیری ماشین بنزین و یک آبخوری گرفت. و ماشین تحریر من فقط نیاز به درج دارد (باتری)
• این دوست شما را به دردسر نمی اندازد و می توانید آن را زیر بغل خود بپوشید، گرمتر و نرمتر از همه است، مخمل خواب مورد علاقه شما (خرس)

ویدئو: معماهای کورنی چوکوفسکی

ویدئو: معماهای کودکان

در 5 فوریه یعنی دقیقاً یک هفته پیش، یک "تولد" دیگر ویتامین D برگزار شد، پس دوستان عزیز بیایید با ویژگی ها و حقایق بسیار جالب در مورد شاید مرموزترین ماده فعال بیولوژیکی بدن انسان آشنا شویم.

طعنه آمیز است که ویتامین D، که دانشمندان موفق به سنتز آن در زمستان سخت شدند، "ویتامین آفتاب" نامیده می شود. و اکنون ما متوجه خواهیم شد که چرا، و همچنین در تمام تفاوت های ظریف دیگر نه کمتر جالب.

تاریخچه و اسرار کشف ویتامین D

تاریخچه کشف ویتامین D مانند یک داستان پلیسی واقعی است. صد سال پیش، دو رویداد جالب در علم به طور همزمان اتفاق افتاد: دکتر آمریکایی المر مک کولوم کشف کرد که ویتامین A در روغن ماهی وجود دارد. و همکار بریتانیایی اش ادوارد ملنبی، که مدت هاست تأثیر غذا بر سلامت سگ ها را مطالعه کرده است، دریافتند که سگ هایی که با روغن ماهی تغذیه می شوند، از راشیتیسم (کمبود کلسیم استخوان تخریب کننده) رنج نمی برند.

متخصصان در هر دو طرف اقیانوس در مورد آن فکر کردند و برای شروع به این نتیجه رسیدند: آنها می گویند که این ویتامین A است که از راشیتیسم جلوگیری می کند - یعنی از استخوان ها در برابر کاهش کلسیم محافظت می کند. اما داستان به همین جا ختم نشد.

المر مک کولوم با تهیه یک مقاله علمی در مورد فواید روغن ماهی تصمیم گرفت نوعی آزمایش برای ویتامین A ترتیب دهد: او ماده ای را به چربی وارد کرد که A-shka را کاملاً خنثی می کرد. و سپس شروع به دادن این روغن ماهی "محروم" به سگ های مبتلا به راشیتیسم کرد.

در واقع، پزشک انتظار داشت که چنین مکمل غذایی به سگ ها کمکی نکند. اما یک معجزه اتفاق افتاد: همه سگ های آزمایشی بهبود یافتند! بنابراین ثابت شد که ویتامین A مسئول مقدار طبیعی کلسیم در استخوان ها نیست، بلکه ماده ای است که هنوز برای علم شناخته نشده است. با این وجود، مک‌کولوم از طریق آزمایش‌های طولانی آن را مشخص کرد.

از آنجایی که این چهارمین ویتامین کشف شده توسط دانشمندان بود، چهارمین حرف الفبای لاتین - D نامگذاری شد.

ویتامین D چگونه جذب می شود

معماهای "پیشنهاد شده" توسط ویتامین D به دانشمندان به همین جا ختم نشد.

اولاً، به سرعت مشخص شد که ویتامین D که به شکل خالص به سگ ها ارائه می شود، بر راشیتیسم تأثیر نمی گذارد. پس از یک سری مطالعات، کارشناسان سرانجام دلیل آن را مشخص کردند: ویتامین D (به هر حال و A) یک پروویتامین یا "پیش ساز ویتامین" است که به شکل خالص آن توسط بدن درک نمی شود. برای فعال کردن آن، دو مرحله باید انجام شود:

1. - ویتامین D وارد کبد می شود.
2. - در آنجا با مواد لازم، ویتامین D شکل متفاوت و فعال شده ای به خود می گیرد که بدن می تواند آن را جذب کند.

خوشبختانه دانشمندان برای مدت طولانی مجبور به محاسبه مواد لازم نبودند. محققان قبلاً تجربه ای در مورد ویتامین A داشته اند که فقط توسط چربی در بدن فعال می شود. و اولین آزمایش تأیید کرد که برای اینکه ویتامین D کار کند، بدن باید مقدار کافی چربی را با آن دریافت کند.

ثانیاً، به زودی D ظاهراً فعال شده، شگفتی جدیدی را به دانشمندان ارائه کرد. معلوم شد که تامین آن به بدن به شکل قابل هضم کافی نیست. برای اینکه یک ویتامین واقعا کار کند، حداقل دو چیز ضروری است:

• مواد غذایی با محتوای کافی کلسیم و فسفر - این عناصر هستند که به واسطه ویتامین D در ساخت و سلامت استخوان ها نقش دارند.
• نور خورشید - تنها تحت تأثیر آن یکی از مهمترین زیرگروه های ویتامین D در پوست فعال می شود - شکل فعال D3 که به لطف آن بدن نه تنها کلسیم لازم برای استخوان ها را جذب می کند، بلکه می داند چگونه از شر آن خلاص شود. بیش از حد مخرب این عنصر کمیاب.

ویتامین D و خورشید (حقایق جالب دیگر)

تقریباً یک قرن پس از رویارویی با ویتامین ها، دانشمندان بسیاری از اسرار D را کشف کرده اند. اینجا تنها تعداد کمی از آنها هستند.

مه دود شهری اجازه نمی دهد اشعه ماوراء بنفش با طول مورد نیاز به سطح زمین برسد، بنابراین افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند در معرض کمبود ویتامین D هستند. خود طرح ویلا/زمین (به هر حال با استفاده از لینک زیر توصیه شده توسط من ، می توانید اطلاعات مفید زیادی در مورد بهترین روش بدست آوردن یک قطعه زمین - خرید یا اجاره آن پیدا کنید ، یعنی مزایا و معایب خاصی از هر یک از گزینه های حل این مسئله مهم را بیابید).

- این تصور که هر چه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ویتامین D بیشتری تولید می شود، به طرز شگفت انگیزی اشتباه است. برای تولید این ویتامین به اشعه ماوراء بنفش با طول موج مشخص نیاز است. این مربوط به تابش خورشیدی در اوایل صبح یا اواخر عصر است - این دوره هاست که باید برای برنزه شدن درمانی انتخاب کنید.

دریافت ویتامین D از آفتاب گرفتن فقط 15 دقیقه طول می کشد. دروغ بعدی از قبل بی فایده است.

تنها منبع طبیعی ویتامین D موجود روغن ماهی است.

غذاها را می توان با تابش اشعه ماوراء بنفش با ویتامین D غنی کرد. بنابراین، در ایالات متحده، تقریباً تمام شیرهای پاستوریزه در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند.

این واقعیت که ویتامین D فقط در حضور چربی جذب می شود در مورد پوست نیز صدق می کند. اگر تصمیم به آفتاب گرفتن برای مقاصد دارویی دارید، نباید قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سبوم را بشویید یا از هیچ کرمی استفاده نکنید (به عنوان مثال، ضد آفتاب با SPF و بالاتر، سنتز ویتامین D را متوقف می کند).

گربه ها هر روز صورت خود را به دلیلی می شویند: مقدار مشخصی ویتامین D را که توسط سبوم فعال می شود، از موهای خود لیس می زنند، که از خود در برابر تخریب استخوان ها و دندان ها محافظت می کند.

بنابراین، دوستان عزیز :-) از شما متشکرم که خواندید و به زودی شما را در پست های بعدی، امیدوارم که کمتر جذاب نباشند.

و در پایان مقاله چند واقعیت:
طبق آمار، حدود یک میلیارد نفر از ساکنان مادر زمین پهناور ما از کمبود عامل اصلی جشن امروز، یعنی ویتامین D بدنام رنج می برند. میلیارد!!! این تقریباً یک ششم کل جمعیت است.

اهداف:

کودکان را با مفهوم ویتامین آشنا کنید.

پرورش نگرش آگاهانه دانش آموزان نسبت به سلامتی خود؛

ایجاد انگیزه برای سبک زندگی سالم

وظایف:

آشنایی کودکان با مفهوم "ویتامین ها" و گروه هایی از ویتامین ها.

همچنان در کودکان ایده غذاهای سالم حاوی ویتامین شکل می گیرد.

حس جمع گرایی، توانایی کار در گروه را در کودکان القا کنید.

دوره زمانی کلاس:

1. لحظه سازمانی و انگیزشی

سلام بچه های عزیز. فکر می‌کنم همه شما بچه‌ها می‌دانید که گفتن «سلام»، اول از همه، آرزوی سلامتی برای یک فرد است.

سالم بودن به چه معناست؟

- شما خوب هستید البته. سالم بودن یعنی قوی، قوی، سرسخت، زبردست، باریک، زیبا.

سلامتی ارزش اصلی زندگی انسان است. جای تعجب نیست که مردم می گویند: "من پول را از دست دادم - من چیزی را از دست ندادم ، زمان را از دست دادم - خیلی چیزها را از دست دادم ، سلامتی خود را از دست دادم - همه چیز را از دست دادم.

به همین دلیل است که ساعت کلاس امروز را به این بزرگ ترین ارزش یعنی سلامتی انسان اختصاص داده ایم.

به من بگویید، آیا یک فرد برای سالم بودن باید کاری انجام دهد؟

2. حدس زدن معماهای سبزیجات و میوه ها.

مثل باغ ما
معماها بزرگ شده اند
آبدار و بزرگ
آنها گرد هستند.
سبز در تابستان،
تا پاییز قرمز می شوند.
پاسخ (گوجه فرنگی)

تانیا با سارافون زرد آمد:
آنها شروع به برهنه کردن تانیا کردند،
بیا گریه کنیم و گریه کنیم.
پاسخ (پیاز)

ناخوشایند، توده،
و او سر میز خواهد آمد،
بچه ها با خوشحالی می گویند:
"خب، ترد، خوشمزه!"
پاسخ (سیب زمینی)

اگرچه اسم من شکر است،
اما از باران خیس نشدم
بزرگ، گرد، طعم شیرین،
میدونستی من کی هستم؟ ...
جواب (چغندر)

کوچک و تلخ، پیاز برادر.
پاسخ (سیر)

این میوه طعم خوبی دارد
و شبیه یک لامپ است.
پاسخ (گلابی)

روشن، شیرین، ریخته شده،
همه در طلا پیچیده شده است.
نه از کارخانه آب نبات -
از آفریقای دور.
پاسخ (نارنجی)

او تقریباً شبیه پرتقال است
پوست ضخیم، آبدار
فقط یک اشکال وجود دارد -
خیلی خیلی ترش
پاسخ (لیمو)

در حالی که کوچک بود
نیفتاد
و گل شد - افتاد.
خنده دار نیست؟
پاسخ (اپل)

کروگلوبوکا، صورت زرد،
می توان با خورشید مقایسه کرد.
و چه خوشبو
پالپش خیلی شیرینه!
ما از این به بعد طرفدار هستیم
ملکه های میدان ...
پاسخ (خربزه)

چرا یک فرد نیاز به مصرف سبزیجات و میوه ها برای غذا دارد؟

سبزیجات و میوه ها از نظر ویتامین بسیار غنی هستند. چه کسی می داند ویتامین ها چیست؟

ویتامین ها- ترکیبات آلی لازم برای فعالیت طبیعی زندگی با فعالیت بیولوژیکی بالا که در بدن سنتز نمی شوند و باید با غذا تامین شوند. ویتامین ها به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند.

در سال 1912 برای اولین بار اصطلاح "ویتامین" ظاهر شد. این توسط دانشمند لهستانی - بیوشیمیدان کازیمیر فانک، که در موسسه لیستر در لندن کار می کرد، معرفی شد.

3. تقسیم به گروه

برای اینکه بفهمیم چه ویتامین هایی وجود دارد، نام ویتامین ها، محصولاتی که در آنها وجود دارد، باید به گروه ها تقسیم کنیم. (تقسیم بر اساس اصل انتخاب کارت هایی با کتیبه های "متخصص اطفال" و "درمانگر" انجام می شود).

امروز در درس ما پزشک خواهیم بود و سعی می کنیم تأثیر ویتامین ها را بر بدن انسان درک کنیم.

کدام ویتامین ها را می شناسید؟

نظر شما در مورد ویتامین ها چیست؟ (به حروف الفبای لاتین)

4. بازی "پیدا کردن نماد ویتامین"

دانش‌آموزان پاکتی دریافت می‌کنند که در آن کارت‌هایی حاوی ویتامین‌ها و سایر حروف لاتین نشان‌دهنده مقادیر ریاضی وجود دارد. باید ویتامین ها را پیدا کرد و نامی گذاشت - چه نوع ویتامینی است.

خیلی خوب! بچه ها با این کار کنار آمدند و از قبل تعیین ویتامین ها را می دانند.

5. بازی "کدام ویتامین پنهان است؟"

هر یک از اعضای گروه بیرون می روند و یک محصول از جعبه ویتامین می گیرند. او باید بگوید کدام ویتامین در این محصول نهفته است.

هویج - ویتامین A (داروهایی برای درمان و پیشگیری از سرطان هستند)

کره یک ویتامین استدی (حصول اطمینان از رشد و نمو بافت استخوانی بدن (اسکلت، دندان)، قدرت بخشیدن به توده عضلانی

بادام زمینی - ویتامین E(از پیری و مرگ سلولی جلوگیری می کند.)

لیمو - ویتامین C(علائم آلرژی را خنثی می کند و التهاب را تسکین می دهد. این امر مصرف آن را در پیشگیری و درمان عفونت ها ضروری می کند.)

حلوا - ویتامین B1 (به عنوان یک پاک کننده در بدن عمل می کند، اسیدهایی را که برای سیستم عصبی ما سم هستند، تجزیه می کند. )

مخمر خشک - B2(تولید گلبول های قرمز، هموگلوبین)

ژلاتین - PP(تنظیم کلسترول خون)

برگ بو - B6( روند طبیعی پیری را مهار می کند و تأثیر مثبتی بر روی مو، پوست و ظاهر کلی و به طور کلی سلامتی دارد.)

فلفل سیاه آسیاب شده - K (لخته شدن خون، تامین انرژی سلول ها، ساخت بافت های بدن، تقویت و معدنی سازی بافت استخوانی)

تخم مرغ - H(با کنترل متابولیسم چربی ها بر محتوای آنها در پوست تاثیر می گذارد و باعث بهبود ساختار و زیبایی مو می شود.)

6. Fizminutka "ژیمناستیک سرگرم کننده"

7. رقابت « منوی دانش آموز کلاس چهارم "

دانش آموزانی که به صورت گروهی کار می کنند با در نظر گرفتن ویتامین هایی که دانش آموز باید روزانه مصرف کند، یک منوی غذایی برای یک روز تهیه می کنند. کار در یک گروه و محافظت از پروژه شما

8. صحنه "سبک زندگی سالم"

موسیقی به صدا در می آید (در هر کودک کوچک)، پسری می دود و می پرد و در دستان چیپس و پپسی می پرد. دختران ایستاده و آواز می خوانند

آنتوشکا، آنتوشکا، کمی صبحانه بخور،

آنتوشکا، آنتوشکا، این فرنی، و اینم قاشق.

تیلی تیلی، ترالی ولی،

ببینید، برای من چیپس خریدند

پپسی کولا که می بینید داد

پارام پوم پوم! پارام پوم پوم!

آنتوشکا، آنتوشکا، کمی گرم شو،

آنتوشکا، آنتوشکا، کمی گرم شوید.

تیلی تیلی، ترالی ولی،

ببینید کارتون برای من روشن شد

روی مبل دراز می کشم

پارام پوم پوم! پارام پوم پوم!

آنتوشکا، آنتوشکا بیا کمی بدویم،

آنتوشکا، آنتوشکا، بیایید کمی بدویم.

تیلی تیلی، ترالی ولی،

چیزی برادران ضعیف شد

من به سختی می توانم بدوم

پارام پوم پوم! پارام پوم پوم!

بالاخره دراز کشیدم بعد نشستم

پپسی خوردم و چیپس خوردم

و من نصف روز کارتون تماشا کردم،

چه چیزی باعث ضعف من شد؟

چه بچه هایی پسر را ضعیف کردند؟ چگونه از شر ضعف خلاص شویم؟

9. "مفید - مضر"

دانش آموزان روی یک کاغذ 5 غذای سالم و 5 غذای ناسالم را برای دانش آموز کلاس چهارم می نویسند.

10. جمع بندی ساعت کلاس.

شما می توانید مقدار زیادی خرید کنید:
اسباب بازی، کامپیوتر،
بولداگ خنده دار،
اسکوتر سریع،
جزیره مرجانی
(هر چند سخت است)
اما فقط سلامتی
امکان خرید وجود ندارد.
برای ما در زندگی است
همیشه مفید.
با دقت
او را درمان کنید.

(A. Grishin)

من می خواهم برای مهمانان ما و شما بچه ها آرزوی سلامتی کنم، زیرا این مهمترین چیز در زندگی ما است. بیشتر پیاده روی کنید، هوای تازه نفس بکشید، صبح ها ورزش کنید، ورزش کنید و مهمتر از همه، درست غذا بخورید، ویتامین بخورید!

ویتامین هابه خودی خود "مواد ساختمانی" برای بدن نیستند. بلکه به موادی اشاره می‌کنند که این «ساخت» را تنظیم، عادی و تحریک می‌کنند: متابولیسم طبیعی، بهترین و کامل‌ترین جذب اجزای غذا، عملکرد دقیق سیستم‌های اصلی بدن، مکانیسم‌های رشد و تکامل را تضمین می‌کنند و به خون سازی طبیعی کودکان برای عملکرد و فعالیت به ویتامین نیاز دارند.

برای انجام همه این عملکردهای متنوع و پیچیده، مقدار بسیار کمی ویتامین مورد نیاز است (برای کودکان، در مجموع، آنها به اندازه یک دانه ارزن خواهند بود). نیاز روزانه بدن به ویتامین ها بر حسب هزارم گرم محاسبه می شود، اما زندگی بدون آنها غیرممکن است. جای تعجب نیست که این مواد ویتامین نامیده می شدند - پس از همه، "vita" در لاتین به معنای "زندگی" است.

ویتامین ها توسط دکتر روسی نیکلای ایوانوویچ لونین کشف شد. او در سال 1880 در تارتو تحقیقات کلاسیک خود را انجام داد. یک گروه از موش ها با شیر طبیعی تغذیه شدند و گروه دیگر با مخلوطی شبیه شیر که حاوی همه چیز به جز ویتامین ها بود. پس از مدتی، همه موش های گروه دوم همیشه مردند. بنابراین، N. I. Lunin نشان داد: در شیر طبیعی موادی وجود دارد که زندگی حیوانات را تضمین می کند. معلوم شد این مواد ویتامین هستند.

ویتامین شناسی مدرن راه درازی را پیموده است. مشخص شد که ویتامین ها نه تنها متابولیسم را عادی می کنند، بلکه فعالیت حیاتی بدن را نیز افزایش می دهند، ظرفیت کار، به ویژه مغز را تحریک می کنند، مقاومت بدن را در برابر بیماری ها، به اثرات سرما و سایر عوامل نامطلوب افزایش می دهند.

بنابراین، کودکان برای رشد کامل به ویتامین ها نیاز دارند. هنجارهای ویتامین برای بدن کودک بسیار کمتر از بزرگسالان است. این باید هنگام انتخاب مجموعه ای از ویتامین ها برای کودک خود و همچنین هنگام تهیه منوی کودکان در نظر گرفته شود.

توضیح پیچیدگی ساختار بدن انسان و فرآیندهای بدست آوردن مواد مغذی از غذا برای بچه ها دشوار است. این کار به روشی بازیگوش و با استفاده آسانتر انجام می شود شعر در مورد ویتامین هاو سود آنها آنها کودکان را با مفهوم "ویتامین ها" آشنا می کنند و همچنین به تشخیص کمک می کنند محصولات حاوی ویتامین.

در باغ برای پولینا
ویتامین ها می آیند.
در اینجا آنها به هر شاخه آویزان می شوند
قرص های رنگی:
قرمز روشن - تمشک،
مایل به قرمز - خاکستر کوهی؛
آبی - نخود ایرگی،
بله، گوشواره توت -
قرمز، براق.
آن را واقعی امتحان کنید!
(E. Bratukhina)

آندریوشکا پرتقال دارد.
پاولوشکا انگور دارد.
و ماشا نارنگی دارد.
هر میوه بسیار خوشحال کننده است!
ویتامین ها، ویتامین ها
برای بچه ها خیلی مهمه
گلب موز می خورد، نینا می خورد.
و Seryozhenka یک انار است.
(S. Loseva)

ویتامین ها چه کسانی هستند؟

ویتامین ها چه کسانی هستند؟
چرا آنها به کمان نفوذ کردند،
در شیر و نارنگی،
در نان سیاه، در هویج، در زردآلو؟
بگذارید نگاهی به آنها بیندازم،
از طریق عینک پدربزرگ -
آنها چه کسانی هستند؟ موت ها؟ میج ها؟
مردان کوچک؟ عنکبوت ها؟
شاید در فلفل و جعفری،
نامرئی با چشم،
اسلحه های خیلی کوچک
آتش روی باکتری ها؟
اگر چنین است، پس ویتامین ها
من حتما نیاز دارم -
برای میان وعده بعد از ظهر نارنگی بخورید،
شب شیر میخورم!
(S. Loseva)

در دختر کوچک
گونه های قرمز رنگ.
چون ویتامین ها
هر روز در منوی ایرینا.
آب میوه در یک لیوان و کمپوت
دخترم مرتب مشروب می خورد.
ایرینا روی صورت
ویتامین های A، B، C.

(ال. بوگدان)

در موز و ماست
در یک مشت تمشک
همه جا فوق العاده است
ویتامین ها وجود دارد.
از ما محافظت می کنند
از هر بیماری.
هر چه تعداد آنها در غذا بیشتر باشد،
غذا سالم تر است.
(A. Grishin)

مقدار زیادی ویتامین
توی کمد خاله نینا هست.
همانطور که در پنجره است را انتخاب کنید
در فروشگاه ویتامین
علاوه بر سیب، مربا نیز وجود دارد،
کوکی های ویتامینی!
تمشک در یک کاسه
(ویتامین هم دارند!)
روی شاخه انگور است
و من برای او بسیار خوشحالم
اما اینجا دست می آید
به ویتامین با حرف "کا".
چون همه می دانند
خوردن آن همیشه خوب است.
این شیرین، رنگارنگ
ویتامین آب نبات من!

(N. Tarasov)

ویتامین ها برای ما مفید هستند،
من این را به یقین می دانم.
فقط آنها از قرص نیستند
من استفاده می کنم.
من آنها را از غذا دریافت می کنم
خوشمزه و سالم.
کجا پنهان شده اند؟
بسیار جالب.
مامان برام توضیح میده
همه جا پنهان می شوند.
شما از میوه ها، سبزیجات،
سریع آنها را دریافت کنید.

(O. Kovalchuk)

دوستان ویتامین

برای رشد و توسعه
باید درست غذا بخوری
خشک حمل نکنید
ویتامین هایی که باید مصرف کنید!
پنیر برای صبحانه که باید بخورید -
شارژ ویتامین A!
ساندویچ کره -
B1 بلافاصله دریافت می کنیم.
باید شیر بخوریم
با ویتامین ها دوست شوید!
گوشت، ماهی و تخم مرغ
بیا بخوریم حتما!
و آجیل را می جویم،
به طوری که ما پروتئین را ذخیره می کنیم!
کودکان رشد خواهند کرد
اگر درست غذا بخوری!

ویتامین زیاد میخورم
من انضباط را تقویت می کنم.
من می خواهم سالم باشم
برای خدمت به میهن
ما نمی توانیم سلامتی بخریم
همه باید از او پیروی کنند.
بهتر است از سنین پایین شروع کنید،
یک دقیقه را تلف نکن

***
در زندگی ما نیاز داریم
مقدار زیادی ویتامین
الان همه رو حساب نکن
ما باید بیشتر بخوریم
گوشت، سبزیجات و میوه ها -
محصولات طبیعی،
اما چیپس، همیشه بدانید
این غذای بدی است.

با خاله زینا رشد کن
ویتامین های زنده
ویتامین های مختلف:
سبز و قرمز.
همه آنها، از "A" تا "U"،
در باغ در دید ساده.
همه چیز، مانند خورشید، لازم است،
زیبا و دوستانه.
نخود آویزان در باغ
خوشمزه تر از شکلات
هویج و کرفس،
چه چیزی میتواند مهمتر باشد؟
ویتامین های درجه یک
نه یک معبد، بلکه یک استراحتگاه.
ویتامین های زنده
با خاله زینا رشد کن
ما آنها را برای یک روز نامگذاری داریم
دو تا سبد گرفتم!

(N. Anishina)

قوی بودن، زبردست بودن،
سالم، شاد
چیپس نخورید
و کوکاکولا بنوشید.
سیب، آلو بخورید،
لیمو، پرتقال
در میوه ها و انواع توت ها
ویتامین دارند
ما می توانیم با آبریزش بینی مقابله کنیم
آنفولانزا، گلودرد
چیپس کمکی نمی کند
و آن ویتامین ها
آنچه در توت ها، میوه ها وجود دارد
در سبزیجات زندگی کنید
در پنیرها، پنیر دلمه،
در شیر و گل گاوزبان ...
همه آبدار دوست دارند
گلابی رسیده،
توت فرنگی، زغال اخته،
توت بخور...
در محصولات مختلف
از ماهی گرفته تا تمشک،
برای زندگی ضروری است
ویتامین دارند
به آنها می گویند: K; E; D; ولی؛ AT; از جانب،
شامل - در فضای سبز،
در غلات، در تخم مرغ ...
این خیلی مهم است که ما چه می نوشیم
و آنچه می خوریم
آفتاب ما
نیز مورد نیاز است.
خوب بودن
دندان ها و بینایی
به طوری که مو، پوست
یک منظره بود
باید غذای ما باشد
متنوع.
رنگ - سبز
هم زرد و هم قرمز...
از پیاز تلخ -
به تمشک شیرین ...
و با غذا دریافت خواهیم کرد
ما همه ویتامین هستیم
آنها فقط بی پایان هستند
قابل افزایش نیست
بنابراین، شما به خودتان نیاز دارید
حد:
اگر بیش از یک پرتقال بخورید -
بیست و پنج،
ممکن است مجبور شود
با یک دکتر تماس بگیرید

(G. Shestakova)

ویتامین ها مواد ارزشمندی هستند
ما بدون آنها جایی نداریم.
سالم، قوی، قوی،
باید با ویتامین ها دوست بود.

ویتامین های زیادی وجود دارد - نمی توانید همه آنها را بشمارید،
اما مهمترین آنها در میان آنها هستند.
بدون آنها، ارگانیسم نمی تواند وجود داشته باشد،
مطالعه، کار، استراحت.

ویتامین سی- ویتامین سی،
فواید آن برای بدن بسیار زیاد است.
باعث تقویت ایمنی می شود
بیماری رانده می شود

ویتامین C در میوه ها یافت می شود
همچنین در بسیاری از سبزیجات یافت می شود.
گل رز، فلفل شیرین، توت سیاه -
منابع اصلی،
و همچنین خولان دریایی، سیب و لیمو.

ویتامین Aبرای بینایی مورد نیاز است
برای یک حالت طبیعی بدن
مقدار زیادی از آن در ماهی و غذاهای دریایی،
و همچنین در قرمز، نارنجی،
سبزیجات و میوه ها.
در هویج، کدو تنبل، گوجه فرنگی،
جعفری، فلفل، زردآلو.

ویتامین B1- تیامین،
آقا کمک کننده
تقویت کننده سیستم گوارشی و عصبی
حافظه عالی است
مقدار زیادی از آن در گندم سیاه، سیب زمینی و لوبیا،
در گردو، برنج، سبزیجات.

AT ویتامین B2نیاز به چشم،
کبد، پوست، سیستم عصبی.
باعث بهبود وضعیت ناخن، مو،
بافت ها تجدید می شوند و رشد می کنند.
در تخم مرغ یافت می شود
ماهی قرمز، شیر،
گوشت، پنیر، قارچ،
سبزیجات برگ سبز.

ویتامین B6- یک ماده با ارزش
در تمام فرآیندها تأثیر خوبی دارد.
تغییرات در خون، کبد، اعصاب،
ویتامین B6 اثر مفیدی دارد.
توت، لوبیا، اسفناج بخورید،
موز، گوشت، ماهی و تخم مرغ.
و هیچ چیز به شما آسیب نمی رساند.

ویتامین B9- اسید فولیک،
برای خون سازی و رشد طبیعی لازم است.
این ویتامین اشتها را بهبود می بخشد،
ظاهری سالم را فراهم می کند.
در سبزیجات سبز رنگ یافت می شود
گل کلم، هویج، لوبیا.

ویتامین B12در هر آب و هوایی،
متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را فعال می کند.
B12 - ویتامین رشد،
با استفاده از آن، شما به سرعت رشد می کنید.
در محصولات یافت می شود
گوشت، ماهی، پنیر، تخم مرغ و غذاهای دریایی.

ویتامین دیدندان ها، استخوان ها را تقویت می کند،
همه بدبختی ها را از ما دور می کند.
ماهی، تخم مرغ و خاویار بخورید.
بدن خود را برای همیشه در موقعیت قرار دهید.

ویتامین Eبدن ما را تقویت می کند
از بیماری ها و سایر بلایای طبیعی محافظت می کند.
روند پیری را کند می کند،
از پیشرفت بیماری قلبی جلوگیری می کند.
خوردن گوشت، تخم مرغ، شیر، آجیل،
سبزی، گیلاس، لوبیا و غلات.

ویتامین های بسیار بیشتری وجود دارد
بدن را به شدت با آنها پر کنید.
اونوقت مریض نمیشی
شما سرگرم خواهید شد و آهنگ خواهید خواند.

(L.پتروف)

ویتامین های رشد

چه کسی به تربچه احترام می گذارد؟
که عاشق تربچه است.
خیلی سریع رشد میکنه! -
به سمت باغ بدوید
کاسه های بزرگی هست
تربچه چیدیم.
او به دندان ضربه می زند
فقط شنیده شد: کرانچ، کرانچ!
و هر روز بزرگ می شود
ما در حال رشد هستیم! رشد! رشد!
آیا می خواهید بزرگ شوید؟ پس ساده است! ویتامین ها رشد را می خورند!

بیرون بهار است و ما خسته ایم.
اما چرا، چه اتفاقی برای ما می افتد؟
نهرها جاری می شوند و آخرین برف آب می شود
و باز هم چیزی را از دست می دهیم.

محصول

برای اینکه در زمستان بیمار نشوید -
ویتامین ها را باید خورد!
نه یخ و نه برف،
بهتر از ناهار مامان!
مامان میدونه چرا
ما عاشق غذاهای خوشمزه هستیم
ما به بیماری نیاز نداریم
چون روی بینی…..

به زودی سال نو:
او برای ما در کیسه چه می آورد؟
برداشت جدید خوشمزه
نان اشتها آور:
سبد توت،
کمی میوه
کمی سبزیجات
برای رشد کودک!

ویتامین ها برای سلامتی

برای اینکه در زمستان بیمار نشوید - باید ویتامین بخورید!
A، B، C بسیار زیاد است، البته E و D،
بدن خود را تقویت کنید و بینایی خود را بهبود بخشید،
ویتامین A کمک خواهد کرد - بدون شک
غذای ما هم پر از آنها است - باید خامه ترش بخوریم،
شیر و تخم مرغ در صبح زود برای کودکان بسیار ضروری است.
محصولات نان سرشار از ویتامین B هستند،
خوب، C به شما کمک می کند سبزیجات و میوه ها را پیدا کنید.
و برای اینکه D بیاد دوست من پنیر و پنیر می خوری.
بنابراین E عجله دارد که کمک کند - مسیر بیماری ها را مسدود کند،
برای محافظت از بدن، آجیل، سبزی، می خورید.
آنها از بیماری ها نجات می یابند و زندگی بدون آنها غیرممکن است،
از این گذشته ، ویتامین ها قدرت هستند ، آنها دوستان قابل اعتمادی هستند!

احتمالا نیاز به مصرف ویتامین است.
نه تنها پرتقال، نارنگی،
همچنین هویج، چغندر و کلم،
آنوقت دیگر آنقدر غمگین نخواهیم بود.

برای بزرگ شدن - سالم، زیبا!
ما باید با ویتامین ها دوست شویم.
تعداد زیادی از آنها وجود دارد - یک الفبای کامل!
و هر ویتامین صدای خاص خود را دارد.

"A" - برای درخشش چشمان ما،
"B" - ما اعصاب قوی خواهیم داشت،
"C" - برای دندان ها و استخوان ها مفید است
آنها حتی می توانند از مهمانان پذیرایی کنند.

"د" - مانند پرتوی از آفتاب بهاری
خلق و خوی خوب خواهد داد.
دل شاد و خسته نباشید
ما به "R" نیاز داریم - این در چای سبز است.

نمی توان پشت سر گذاشت
یک ویتامین فوق العاده با نام "E".
خنده دار اما مهم برای پوست زیبا
در روغن و در خولان دریایی نیز وجود دارد.

همچنین کلسیم، منیزیم، ید، آهن،
همه اینها بسیار ضروری و مفید است،
من نمی توانم همه ویتامین ها را بشمارم
خوب، وقت آن است که من به خانه بروم، و شما بازی کنید!

به اندازه ذرات گرد و غبار
ویتامین ها در دنیا وجود دارد.
بزرگسالان و کودکان می دانند
چقدر این کوچولوها لازمه

همه باید محصولات را دوست داشته باشند.
گوشت، سبزیجات و میوه جات.
ویتامین های زیادی دارند
تعداد آنها غیرقابل شمارش است.

در پنیر و شیر
در سوسیس یا آرد،
ویتامین های زیادی در پنیر وجود دارد،
در گیلاس، سیب، انجیر.

در شیر تغلیظ شده و خورش وجود دارد،
جگر سرخ شده زیاد.
در زغال اخته، شاه توت، آلو،
در گلابی، خربزه و زیتون.

در ماهی، کره و خامه ترش،
در ذرت، تربچه، بلغور.
ویتامین های موجود در ماست
در گندم سیاه، فرنی سالم.

در آب میوه، شیر پخته تخمیر شده، کفیر،
در مارمالاد و بستنی.
در اسپرت، تخم مرغ و برنج،
در نان، چای، بادام زمینی.

ما نمی توانیم همه چیز را بشماریم
ویتامین ها همه جا هستند.
آنها دوستان مفیدی هستند!
خانواده بزرگ آنها

به ما کمک می کند قوی تر شویم.
ما باید همه چیز را در مورد آنها بدانیم.
بیایید با ویتامین A شروع کنیم
و ما همه چیز را در مورد آن یاد می گیریم.

برای ورم معده مفید است
و با کولیت اولسراتیو،
برای بیماری های پوستی
بینایی به بازیابی کمک خواهد کرد

در کاهش رشد مهم است.
آنچه را که به راحتی می توان به خاطر آورد!
جگر ماهی باید بخوره
بزرگسالان و کودکان.

روغن ماهی طبیعی است
ویتامین کامل است.
گروهی در ویتامین ها وجود دارد،
ما می توانیم آنها را بشماریم.

به عنوان مثال، B1
یک ویتامین بسیار مهم!
او زخم معده دارد
بسیار ضروری و مفید.

کبد، دیابت را درمان می کند
و هیچ چیز برای قلب بهتر نیست!
می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
هر چیزی با مخمر خشک

ویتامین B2 نیز وجود دارد.
همه به آن نیاز دارند و همیشه!
او تبادل را عادی می کند
کربوهیدرات ها و چربی ها.

هپاتیت، زخم، زخم
او همیشه آماده کمک است.
جگر خوک خوشمزه.
یک ریز ریز به شما کمک خواهد کرد.

ویتامین این مهم است
در کلیه های گوشت گاو آب پز.
و B3 می تواند تقویت شود
اثر دارویی،

به بدن کمک خواهد کرد
و خوب مشاوره بده
او نگرانی نشان می دهد
فقط عملکرد را بهبود می بخشد

کل سیستم عروقی،
در صورت وجود مشکل بهبود می یابد
قلب، مغز،
عملکردهای جریان خون

و چنین ویتامینی
مقدار زیادی ماهی خال مخالی، ساردین.
و بادام زمینی و گندم
در رژیم غذایی مفید است

و در مورد ویتامین B5
لازم است بدانیم!
شما می توانید تعداد زیادی لیست کنید!
به سوختگی کمک می کند

زخم، با پلی نوریت،
برای اگزما، درماتیت
و با آسم برونش،
اگر زخم معده وجود دارد.

اغلب استفاده می شود،
موجود در تبلت
ویتامین خوبه
اسمش B6 هست!

ضربان قلب کند می شود
صفرا در کبد جدا می شود
و منجر به بهبود می شود.
عملکرد گردش خون

او در ساردین و ماهی خال مخالی است،
آب پز، دودی،
ماهی خال مخالی و شاه ماهی وجود دارد
این ویتامین B6.

تعیین B12،
اگر کبد پمپاژ می کند.
ویتامین خوشحال خواهد شد
دستگاه خونساز.

او به شما در حل مشکل کمک خواهد کرد
اگر سیستمی در سیستم عصبی وجود دارد.
خوردن بیهوده نخواهد بود
جگر، گوشت، اسپرت در روغن،

شیر خشک بنوشید
و عاشق پنیر سوئیسی.
ج- و آسانتر آسکاربینکا،
ویتامین کم!

جدی بترسین
بری بری او
فلفل شیرین می خوریم
بنابراین ما ویروس را شکست خواهیم داد!

توت، جعفری را بجوید
و یک لیوان گل رز بنوشید!
سرما وحشتناک نخواهد بود،
کشتی ها قوی خواهند شد

ویروس ها مقاومت می کنند
بدن تلاش خواهد کرد!
ویتامین U عالی،
تمام توجه به او!

کسی که معده درد دارد
اسکلروز ایجاد می شود.
اگر عملکرد دچار مشکل شود
غدد گوارشی.

در اینجا آب کلم مورد نیاز است،
یک دسته جعفری تازه
و چغندر،
همیشه آماده کمک است.

ویتامین D بسیار قوی است
استخوان سلول ها را درست می کند.
به شکستگی کمک می کند
و بیماری های پوستی

با راشیتیسم، فقط کلاس!
افراد مبتلا به پسوریازیس را درمان می کند.
مردم در سراسر جهان می دانند
سود، حس روغن ماهی.

ممکن است بیهوده ارائه شود
مارماهی دودی بخورید
در ویتامین، در خانواده وجود دارد
ویتامین E.

در دانه های سویا یافت می شود
مقدار زیادی از آن در روغن ها وجود دارد،
در ذرت، آفتابی،
در سویا، آفتابگردان.

رگ های خونی را گشاد می کند
تغذیه عضلات را بهبود می بخشد
برای روان رنجوری مفید است
بیماری های پوستی را درمان می کند.

ویتامین به K کمک می کند،
اگر کمبود پروتئین
بدون شک بس کن
اگر خونریزی وجود داشته باشد.

اینجا به اسفناج نیاز دارید
سرشار از ویتامین K است.
و همه کلم، هر
و خام، آب پز،

کلم ترش و در بورش
و در سبز سوپ کلم خوشمزه.
ویتامین ها در غذاها یافت می شوند
در گوشت، سبزیجات و میوه ها.

اما همیشه کمکی نخواهد کرد.
غذای کامل
و دانشمندان جمع شدند
ما خیلی تلاش کردیم،

و مواد مخدر درست کردند
و دارای ترکیب غنی هستند.
اسیدهای مصنوعی
و سنگ های شیمیایی

ویتامین گرفت
برای مردم لازم است.
موجود در تبلت
برای کودکان نیز پیپت وجود دارد.

در پودر و کپسول،
در ویال، آمپول.
ویتامین ها در حال حاضر هستند
در شیرینی، در قرص های کوچک.

اما همه باید بدانند:
باید به شدت رعایت شود
و درمان درست کن
فقط با تعیین وقت قبلی
(E. Tikhonova)

شما همچنین می توانید با بچه ها تماشا کنید کارتون Smeshariki. پین کد "تغذیه اصلاحی". این سریال در مورد اهمیت ویتامین ها در رژیم غذایی ما صحبت می کند. کروش، جوجه تیغی و باراش تصمیم می گیرند که از دایه آهنین سبقت بگیرند و غذاهایی بخورند که نمی توانند یکدیگر را تحمل کنند. اما راز همیشه روشن می شود. Wise Sovunya به دوستان ما خواهد گفت که چه ویتامین هایی برای چه چیزی لازم است و اگر آنها از رژیم غذایی حذف شوند چه اتفاقی می افتد.