Dugo očekivane dvije pruge donose prvu radost i uzbuđenje koje prati buduću majku, stoga morate obratiti veliku pozornost na svako zvono alarma koje tijelo daje. Ako je vaš porodiljni dopust još toliko daleko da vaši kolege nemaju pojma o vašoj zanimljivoj situaciji, ali se čudna pospanost počela često javljati, mnoge će se majke sjetiti kako su bile pospane na samom početku trudnoće: na poslu je nemoguće sabrati svoje misli, vikendom nema energije za domaće zadaće. Prva pomisao je, naravno, na bolest, ali ova česta pojava nije nimalo opasna. Pospanost se javlja kod 80% žena, a najčešće prestaje s prvim tromjesečjem.

Prirodna reakcija

Za neke je buduće majčinstvo velika radost, za druge razlog za tjeskobu i brigu, ali u svakom slučaju tijelo doživljava stres. Stoga je pospanost u ranoj trudnoći njegov pokušaj izbjegavanja takvih poremećaja i iskustava. Ovdje postoji izravan obrazac, pa što ste manje zabrinuti i nervozni, manje vam se spava. U takvim slučajevima hitno morate raditi meditaciju, vježbe disanja i prijaviti se na bazen.

Glavni razlozi

Pospanost tijekom rane trudnoće ima niz uzroka, od kojih svaki može imati svoju ulogu.

• Prije svega, to su hormonske promjene. Tijelo je toliko strastveno oko budućeg majčinstva da ga jednostavno neće ometati sve ostalo. Uostalom, za devet mjeseci morat će stvoriti pravo čudo: od nekoliko stanica uzgojiti održiv ljudski organizam. Da biste to učinili, morat ćete obnoviti sve biokemijske procese, a zatim se prilagoditi promjenama.
• Pospanost u ranoj trudnoći može biti uzrokovana povećanim opterećenjem na koje trudnica još nije navikla. U ovom trenutku, bolje je pokušati promijeniti svoj naporan i naporan raspored rada na mirniji.
• Psihološka strana također igra značajnu ulogu: novi dojmovi, emocije, protok informacija, od kojih trudnica postaje jako umorna.
• Stres i depresija povezani s ovim stanjem mogu lako izazvati pospanost u ranoj fazi trudnoće. Prije kašnjenja žena već može sumnjati u svoju situaciju, što nije uvijek percipirano.Postoji puno razloga za zabrinutost - ovo je nadolazeći brak ili izostanak takvog prijedloga, financijska situacija, reakcija obitelji i prijatelja, stalna promjena figure.
• Konačno, loša prehrana, dijete i veliki stres u teretani također mogu uzrokovati pospanost. Ovo vam vaše tijelo govori da je vrijeme da usporite.

Mišljenje liječnika

Ako se obratite ginekologu, on će vam reći službenu verziju zašto žene muče pospanost tijekom rane trudnoće. Razlozi, prema liječnicima, leže u endokrinim pomacima. Dobro je ako žena sjedi kod kuće i može si priuštiti odmor kad je potrebno, ali puno je teže onima koji idu na posao. Česti odsustvo može rezultirati otkazom, pogotovo jer je do 12 tjedana to sasvim moguće. Ali pokušaj stimuliranja vašeg tijela raznim stimulansima krajnje je nepoželjan, jer to može utjecati na razvoj djeteta.

Pokušajte uzimati pauze tijekom rada. U to vrijeme svakako se morate kretati i raditi lagane vježbe disanja. Fiziološka pospanost tijekom ovog razdoblja ne zahtijeva liječenje lijekovima, jer će vrlo brzo proći sama od sebe.

Hormonalne promjene: što to znači?

Prije svega, sve promjene povezane su s promjenama razine progesterona. Proizvode ga jajnici i obavlja mnoge korisne funkcije, posebice:

• Progesteron stvara uvjete potrebne da se jajašce implantira u maternicu i dođe do trudnoće.
• On je taj koji zaustavlja menstruaciju i omogućuje normalan razvoj fetusa.
• Ovaj hormon održava trudnoću jer sprječava kontrakciju mišića.
• Sudjeluje u rastu maternice, ali potiče povećanje krvnog tlaka.

Normalno, visoke razine progesterona uočavaju se na samom početku trudnoće i ostaju takve do otprilike 12 tjedana. To jest, s jedne strane, ovo je potrebno za stvaranje uvjeta pogodnih za razvoj embrija, as druge strane, nuspojava je osjećaj umora i uporna želja za spavanjem.

Načini borbe protiv sna

Prije svega, morate zapamtiti da pospanost tijekom rane trudnoće nije patologija, samo trebate malo pričekati. U međuvremenu morate malo prilagoditi svoju prehranu i način života.

Obavezno promijenite sastav uobičajenog jelovnika. Treba sadržavati puno prirodnih proizvoda, prvenstveno svježeg povrća. Bit će vrlo korisno počastiti se bananama jer utječu na proizvodnju endorfina, odnosno hormona sreće. Neće škoditi ni komadić čokolade ili sladoleda.

Vrlo je važno redovito provjetravati prostoriju, jer za borbu protiv sna potrebna je povećana količina kisika. Žene posebno često doživljavaju takve simptome ako pada u rano proljeće. Tijelo osjeća nedostatak vitamina i minerala, stoga se posavjetujte s liječnikom o uzimanju vitaminskih kompleksa.

Čega treba biti oprezan?

Doista, povećana pospanost tijekom rane trudnoće varijanta je norme, tako da simptom ne predstavlja nikakvu prijetnju. Međutim, ako se osjećate jako slabo i loše čak i nakon ustajanja iz kreveta, to može ukazivati ​​na razvoj anemije. Tome pridonosi sve veći nedostatak željeza.

U kojem slučaju možemo govoriti o anemiji?

Obično liječnik može odrediti rizik od razvoja anemije čak i tijekom vanjskog pregleda pacijenta. Slabost i pospanost u ranoj fazi trudnoće mogu biti popraćeni teškom vrtoglavicom, nedostatkom daha, koža postaje blijeda i uočena je utrnulost udova. U tom slučaju nokti postaju vrlo lomljivi i dobivaju plavkastu nijansu.

Nositi se s ovim simptomima uopće nije teško. Da biste to učinili, samo trebate pravilno jesti. Uključite u prehranu crveno meso i jetru, ali i ribu. Čaj je, naprotiv, bolje potpuno isključiti s popisa proizvoda. Liječnik može propisati posebne vitaminske komplekse ili dodatni izvor željeza prema vlastitom nahođenju.

Stoga, ako često, samo pregledajte svoju dnevnu rutinu i pokušajte u njoj pronaći slobodne minute za pravi odmor. Vrlo brzo će se vaše stanje stabilizirati i moći ćete se mirno pripremiti za susret s bebom.

“Zanimljiv položaj”, naporan period za žensko tijelo i tijelo. Fizička nelagoda i emocionalni stres koji proizlaze iz ove velike životne promjene uzrokuju probleme sa spavanjem. Ljudi se mogu šaliti da ih poteškoće s kojima se suočavaju mnoge trudnice jednostavno pripremaju za nedostatak sna nakon rođenja djeteta. Šalu na stranu - ovo je nevjerojatno razdoblje za žene i pospanost u ranoj trudnoći nije nešto ozbiljno, glavno je da buduća majka sazna za to i da se ne brine.

Osjećaj umora također je čest problem, osobito tijekom prvog i trećeg tromjesečja.

Odmor za dvoje

Zanimljiv položaj utječe i na količinu odmora općenito koju mama prima i na njegovu kvalitetu. Preporučljivo je biti u "Kraljevstvo Morpheusa"(samo se šalim za tvoj osmijeh) najmanje 8 sati svake noći da biste spavali najmanje 7 sati.

Nedostatak odmora može dovesti do emocionalne iscrpljenosti tijekom dana, razdražljivosti i slabe koncentracije.

Žena zaista mora ići ranije spavati, u ranoj fazi trudnoće treba joj dodatni odmor i ne može se nastaviti pridržavati istog rasporeda kao prije.

Umor je hormonski. U ranim fazama, razina progesterona počinje rasti. Na pospanost utječe i utjecaj hormona, ali i fiziološki čimbenici koji su uzrokovani povećanjem maternice.

Fetus raste zajedno s debljanjem i nakupljanjem tekućine u tijelu. Ove promjene znače da tijelo radi jače dok se placenta formira, dotok krvi se povećava i srce kuca brže.

To sve iscrpljuje, gubi se puno energije i javlja se pospanost.

Emocionalni faktori također igraju ulogu. Uzbuđenje i iščekivanje bebe, strahovi od majčinstva i brige oko poroda mogu biti stresni i ženu učiniti umornijom nego inače.

Pospanost u prvom tromjesečju

U prvim mjesecima trudnoće, povišena razina progesterona ne samo da čini da se osjećate tromo, već uzrokuje i učestalo mokrenje, što remeti san i uzrokuje pospanost.

Kako biste smanjili noćne odlaske na zahod, nikada ne smanjite unos tekućine tijekom dana. Voda i druge tekućine važne su za sprječavanje zatvora, samo smanjite količinu koju pijete navečer.

Još jedan čimbenik koji ženi može oduzeti potreban san je mučnina, poznata kao jutarnja mučnina, koja se javlja u bilo koje doba dana ili noći. Kako biste ublažili mučninu, pojedite krekere ili suhe žitarice prije nego što ujutro ustanete iz kreveta.

Hrkanje je uobičajeno tijekom trudnoće, a može početi u prvom tromjesečju kod mama koje već imaju prekomjernu težinu ili su alergične.

Ako želite odrijemati, makar i 15-20 minuta, onda si to ne treba uskratiti, ostavite sve i lezite, nemojte se iscrpljivati. Ali izbjegavajte korištenje tableta za spavanje kao što je melatonin.

Spavanje u drugom tromjesečju

Ovo razdoblje je mirnije što se tiče naglih promjena. Hormonalne promjene koje se dramatično mijenjaju tijekom prvog tromjesečja normaliziraju se, a zatim se ponovno mijenjaju u trećem tromjesečju.

Noću mnoge buduće majke imaju grčeve u nogama, osobito ako postoje znakovi anemije i niske razine željeza. Ovo stanje je poznato kao sindrom nemirnih nogu, a počinje u večernjim satima.

Moje noge kao da mi mravi gmižu gore-dolje po venama. To uzrokuje nelagodu i uskraćuje vam pravilan odmor.

Žgaravica je još jedan problem koji žene može držati budnima noću. Kako menstruacija raste i maternica postaje sve veća, ona pritišće trbuh uzrokujući osjećaj peckanja.

Spavanje na lijevom boku sa savijenim koljenima najbolji je položaj. Pokušajte spavati na više jastuka - to će olakšati refluks kiseline u želudac i smanjiti pritisak na gušteraču.

Letargija u trećem mjesecu

Posljednjih mjeseci majke su patile od nedostatka sna. Javljaju se problemi sa uspavljivanjem, a povećava se broj noćnih i ranih buđenja u odnosu na sredinu trudnoće.

Kada se trbuh poveća i fetus postane aktivniji, možete samo sanjati o udobnosti i spavati u bilo kojem udobnom položaju koji sami pronađete.

Hrkanje je uobičajeno u trećem tromjesečju kao posljedica debljanja. Stoga, ne brinite, nakon poroda težina će se smanjiti i sve će proći samo od sebe.

Ako ste prije trudnoće imali problema s viškom kilograma, apneja za vrijeme spavanja najvjerojatnije se ne može izbjeći. Preporuča se da o tome obavijestite svog liječnika.

Zaključno, žene obično osjećaju pretjeranu pospanost i umor tijekom prvog tromjesečja, za što se smatra da je sekundarno zbog povišene razine progesterona jer je poznato da progesteron ima hipnotičke učinke. Razina progesterona raste tijekom cijelog razdoblja trudnoće, ali je u 2. i 3. tromjesečju najveća. Pospanost u ranoj trudnoći u većini slučajeva povezana je s tom činjenicom i nema razloga za brigu, sve će biti u redu.

Patološka pospanost jedan je od prvih znakova trudnoće. Neke žene to počinju osjećati već u prvim danima nakon začeća, čak i prije nego što se otkrije kašnjenje menstruacije. Zašto stalno želite spavati tijekom rane trudnoće i je li to normalno?

Što se događa u tijelu

Već od trenutka oplodnje jajašca počinje duboko restrukturiranje u tijelu buduće majke. I prvi koji reagira je endokrini sustav, koji prilagođava hormonalnu pozadinu kako bi omogućio pričvršćivanje oplođenog jajašca na stijenku maternice i njegov daljnji razvoj.

Najčešće, 5-6 tjedana, žena čak i ne sumnja u svoju "zanimljivu" situaciju. Iako se već u prvim danima trudnoće mogu pojaviti bolni osjećaji i oticanje mliječnih žlijezda, donji dio trbuha može biti povučen i može se pojaviti donekle inhibirano stanje, u kojem želite odspavati tijekom dana.

Većina žena te promjene pripisuje predmenstrualnom sindromu, osobito ako trudnoća nije bila planirana i korištena je kontracepcija (nijedna od njih ne daje 100% jamstvo da neće doći do začeća). I ne doživljavaju svi potpuni nestanak krvarenja u ranoj fazi trudnoće. Mnoge žene navode da se u prvom, a ponekad i drugom mjesecu, u danima očekivane menstruacije, pojavi sluzav iscjedak koji ženu može zbuniti.

Vizualno, trudnoća žene u prvom tromjesečju potpuno je nevidljiva. Ali ogromna količina posla se događa unutar njenog tijela. U tom razdoblju formiraju se svi vitalni organi budućeg djeteta, formira se njegov živčani sustav, gradi se kostur, a dolazi do formiranja lica i udova. I upravo u ovom važnom trenutku, on još nije pouzdano zaštićen placentom i amnionskom tekućinom, kao u kasnijim fazama.

Prvo tromjesečje trudnoće smatra se najvažnijim i najopasnijim razdobljem. Većina kongenitalnih patologija fetusa pojavljuje se zbog činjenice da je u ovom trenutku buduća majka vodila nezdrav način života, konzumirala cigarete i alkohol, uzimala jake lijekove.

U prva tri mjeseca dolazi do većine spontanih pobačaja (spontanih pobačaja). Stoga, ako je trudnoća željena i žena želi nositi i roditi zdravo dijete, prilagodbe načina života treba započeti što je ranije moguće.

Uzroci pospanosti

Razumijevajući koji se procesi događaju u tijelu trudnice nakon začeća, lako je pretpostaviti glavne razloge zašto trudnica može stalno željeti spavati:

Hormonalne promjene

Oštra promjena koncentracije određenih hormona u krvi uzrokuje simptome karakteristične za ranu trudnoću: vrtoglavicu, nesvjesticu, poremećaje srčanog ritma i skokove krvnog tlaka.

Čini se da je tijelo zbunjeno onim što se događa - sustav interakcije između unutarnjih organa koji dobro funkcionira iznenada se pokazuje neuravnoteženim. Instinktivno usporava sve metaboličke procese, omogućujući tijelu da se prilagodi promjenama.

Teški stres

Početak trudnoće uvijek je stres za ženu. Čak i ako ovaj događaj doživljava kao super pozitivan, svejedno se počinje brinuti kako će proći porođaj, hoće li se beba roditi zdrava i kako će trudnoća proći.

Što reći o ženama u čijim životima začeće djeteta nije planirano sljedećih nekoliko godina?! Većina njih mora donijeti iznimno važnu i odgovornu odluku – jesu li spremne roditi i podizati bebu ili će trudnoća biti umjetno prekinuta.

U stanju stresa jako se povećava sadržaj adrenalina u krvi. I uzrokuje povećanje krvnog tlaka, tonizira maternicu i može uzrokovati pobačaj. Štiteći fetus, majčino tijelo počinje proizvoditi serotonin i triptofan, koji uzrokuju pospanost.

Toksikoza

Iako krvožilni sustavi majke i fetusa nisu odvojeni placentarnom barijerom, svi otpadni produkti nerođenog djeteta ulaze u krv žene. To izaziva toksikozu trudnica, koju više od 60% žena doživljava u ranim fazama.

Stalna mučnina često završava povraćanjem, pojavljuje se potpuno gađenje prema mnogim namirnicama, a žena postaje vrlo osjetljiva na mirise. Kao rezultat toga, većina onoga što trudnica pojede tijekom dana može biti izbačena iz želuca ili jednostavno izgubi apetit. Ali beba aktivno raste i treba hranjive tvari, koje će u svakom slučaju doći iz majčinog tijela. Uz jaku toksikozu, pospanost može biti uzrokovana jednostavnim nedostatkom energije zbog nedovoljne prehrane.

Zapravo, takvo inhibirano pospano stanje trudnice u ranim fazama je zaštitna reakcija tijela, koja je osmišljena kako bi osigurala sigurnost i pravilno formiranje fetusa.

Slažem se, žena koja stalno želi spavati čak i tijekom dana vjerojatno neće otići u noćni klub i plesati do jutra u diskoteci. Ona radije većinu vremena miruje, dajući fetusu priliku da se čvrsto učvrsti u maternici.

Kako popraviti situaciju

Borba protiv takvog prirodnog fenomena kao što je povećana pospanost tijekom trudnoće u ranim fazama praktički je beskorisna i opasna za nerođeno dijete. Pogotovo ako počnete umjetno stimulirati živčani sustav velikim količinama kave, jakog čaja, tamne čokolade, slatkiša ili energetskih pića. Osim što ćete pojačati znakove toksikoze i naškoditi djetetu, takvim metodama nećete postići ništa više.

Morate djelovati kompetentno i mudro, namjerno stvarajući optimalne uvjete za razvoj fetusa od prvih dana:

Stopa metaboličkih procesa u tijelu ovisi ne samo o hormonskoj razini, već io količini dolaznog kisika. Ako to nije dovoljno, tada žena počinje osjećati gušenje i pospanost. Šetajte više!

• Kontrolirajte svoj krvni tlak. Osjećaj iznenadne pospanosti uvijek se javlja s naglim padom krvnog tlaka, što može izazvati jaku vrtoglavicu, pa čak i duboku nesvjesticu. Ako često osjećate takve simptome, svakako barem dva puta dnevno mjerite krvni tlak tlakometrom.
• Misli pozitivno. Dobro raspoloženje i pozitivne misli smanjuju razinu stresa, a time i koncentraciju adrenalina u krvi. Trudnica postaje smirenija tijekom dana, brže zaspi i čvrsto spava. Potpuni noćni odmor omogućuje joj da u potpunosti povrati snagu i ne osjeća pospanost tijekom dana.

Moralna i psihološka podrška

Kvalitetna literatura, posjeti grupama za prenatalnu pripremu i razgovori s osobnim liječnikom pomoći će vam da se nosite s tjeskobom kako će teći trudnoća i porod.

Informacije dobivene s interneta, posebice na forumima na kojima se okupljaju buduće majke, mogu biti od slabe usluge, stoga strogo ne preporučamo pridržavanje savjeta nestručnjaka u bilo kojoj fazi trudnoće, a pogotovo u fazi formiranja ploda.

I zapamtite da je stanje dnevne pospanosti u ranoj fazi trudnoće prolazno i ​​nije patologija. Mnoge žene rade u ovom razdoblju, pa im često postaje teško u potpunosti ispuniti svoje obveze. Nemojte se sramiti reći svom šefu o svom stanju. Obično se to tretira ljubazno i ​​s velikim razumijevanjem. Čak i 20-30 minuta dodatnog odmora tijekom dana učinit će da se osjećate ugodnije i smanjiti pospanost.

Sigurnosne mjere

Ukoliko dođe do željene trudnoće potrebno je pomoći tijelu i poduzeti dodatne sigurnosne mjere kako bi se smanjio rizik od iznenadnog spontanog pobačaja. Najmanje do 12-14 tjedana trudnica bi trebala:

Naravno, morate oko sebe stvoriti što povoljniju atmosferu. Rana trudnoća sama po sebi je stres za organizam i uopće mu nisu potrebni dodatni šokovi. Štoviše, u pozadini toksikoze mogu izazvati nesanicu, a također je nemoguće koristiti sedative i tablete za spavanje tijekom trudnoće.

Ove jednostavne preventivne radnje stvorit će najpovoljnije uvjete za razvoj fetusa, a majčino tijelo neće morati poduzimati mjere za njegovu zaštitu. U skladu s tim, patološka pospanost žene može se značajno smanjiti. U svakom slučaju, obično do 4-5 mjeseca prolazi sam od sebe, a trudnica ulazi u najlakše i najpovoljnije razdoblje trudnoće.

Organizam svake žene na trudnoću reagira na poseban način: nekima je želja za slanom hranom, nekima se zimi odjednom požele jagode, a neke se jednostavno ne mogu otrgnuti od jastuka. Pospanost tijekom trudnoće, kao i drugi slični simptomi, varijanta je norme, iako donosi mnogo neugodnosti, posebno onim ženama koje aktivno rade.

Uzroci pospanosti u različitim vremenima

U različitim fazama trudnoće, pospanost može biti uzrokovana različitim razlozima.

I tromjesečje (1-14 tjedana)

Mnoge se žene u ranoj trudnoći žale na osjećaj umora i pospanosti tijekom dana.

informacija Prema visceralnoj teoriji, spavanje omogućuje središnjem živčanom sustavu da analizira i regulira rad unutarnjih organa. Možda zato trudnoća, kao novo stanje, zahtijeva više sna od tijela.

Drugi, razumljiviji razlog za pojavu pospanosti je povećanje razine u krvi buduće majke. Progesteron se zove hormon održavanja trudnoće i opušta glatke mišiće cijelog tijela. Zbog toga žena može (hipotenzija), počinje osjećati opću slabost i umor, ima želju leći i odmoriti se.

II tromjesečje (15-28 tjedana)

U pravilu se do tog vremena tijelo prilagođava i pospanost nestaje.

III tromjesečje (29-42 tjedna)

Pojava pospanosti tijekom trudnoće objašnjava se razvojem patološkog stanja kao što je anemija.

Prilično čest fenomen, koji je popraćen smanjenjem razine hemoglobina, koji je odgovoran za transport kisika kroz tijelo. S gladovanjem kisikom dolazi do hipoksije, što dovodi do povećanog umora i, u pravilu, pospanosti.

dodatno U pravilu, do kraja trudnoće, trudnoća žene je poremećena zbog nemogućnosti pronalaska udobnog položaja itd., pa stoga često tijekom dana postoji želja za spavanjem.

Kako se nositi s pospanošću

Pospanost, slabost i umor tijekom trudnoće izazivaju posebnu nelagodu upravo u razdoblju kada žena još aktivno radi. Na radnom mjestu najvjerojatnije nema mogućnosti za ležanje i odmor, već za korištenje tonika

Dok čeka rođenje djeteta, svaka žena doživljava nove emocije i senzacije. Tijelo trudnice prolazi kroz mnoge promjene i pokušava se prilagoditi novom, neobičnom stanju. Jedna od takvih promjena je pospanost tijekom trudnoće. Zašto trudnice toliko žele spavati, posebno u prvim mjesecima trudnoće i što bi trudnica koja radi radila trebala učiniti kako bi prevladala pospanost?

Pospanost kod trudnica normalna je fiziološka pojava povezana s trudnoćom. Posebno je izražen u 1. tromjesečju. Gdje god da je trudnica: na poslu u uredu, na ulici ili kod kuće, ona stalno želi spavati. Mnoge se žene osjećaju umorno, iscrpljeno, ne žele raditi ili se čak ni kretati. Zašto se ovo događa? Pospanost se može nazvati zaštitnom reakcijom tijela na stresno stanje za njega, koja štiti živčani sustav od prekomjernog stresa i vanjskih podražaja. Hormonalne promjene i naglo povećanje razine progesterona u krvi opterećuju živčani sustav i zahtijevaju ogromne utroške energije. Osim toga, hormon trudnoće, progesteron, ima umirujući učinak na tijelo, priprema trudnicu za novi način života i nadolazeći porod. Budućoj majci više nego ikada potreban je dobar san i odmor. Ako žena ne spava dovoljno, to može negativno utjecati na njezino zdravlje, dobrobit i tijek trudnoće. Stoga se trudnicama preporučuje produžiti trajanje noćnog sna i, ako je moguće, više se odmarati danju. U pravilu, do početka 2. tromjesečja tijelo se prilagođava promjenama i promjenama, a pospanost nestaje.

Ali, u nekim slučajevima, uzrok teške pospanosti i slabosti tijekom trudnoće su takvi neugodni pratioci trudnoće kao što su anemija i hipotenzija. Kao i stres, niska razina hemoglobina, loša prehrana i boravak u zagušljivim prostorijama. Pogledajmo detaljnije ove čimbenike teške pospanosti tijekom trudnoće.

Anemija (nedostatak željeza) uzrok je pospanosti tijekom trudnoće

Ovo je jedan od čimbenika koji utječu na stalnu želju za spavanjem. Anemija se razvija u pozadini smanjenja hemoglobina u krvi trudnice, koji se proizvodi uz pomoć željeza. Hemoglobin ima važnu ulogu u tijelu i sudjeluje u opskrbi fetusa kisikom i prehranom. Nedostatak željeza dovodi do pada hemoglobina ispod dopuštene norme. Uz anemiju, osim slabosti i pospanosti, trudnica može imati utrnute ruke, otežano disanje i vrtoglavicu. Anemija se može prepoznati po blijedoj koži i slabim, lomljivim noktima. Kada se pojave prvi znakovi anemije, potrebno je napraviti krvne pretrage za provjeru razine hemoglobina, te pripaziti na pravilnu prehranu i povećati unos namirnica koje sadrže puno željeza.

Korisno za anemiju:

• plodovi mora;
• crveno meso;
• repa;
• jetra;
• mahunarke;
• kaša od heljde;
• zelje, povrće, voće (jabuke su posebno korisne);
• svježi sir;
• jaja;

Za anemiju nije dovoljna samo promjena prehrane, u pravilu liječnik propisuje trudnici lijekove koji sadrže željezo, koji brzo povećavaju hemoglobin na željenu razinu.

Hipotenzija je uzrok pospanosti tijekom trudnoće

Nizak krvni tlak čest je pratilac trudnoće. Uz hipotenziju, žena doživljava slabost, vrtoglavicu, glavobolju i pospanost. Hipotenzija je opasna jer nizak tlak ograničava opskrbu fetusa kisikom i hranjivim tvarima i može uzrokovati hipoksiju i gladovanje fetusa kisikom. Osjećaj letargije, nedostatak kisika, mučnina, osobito u zagušljivim prostorijama, jasne su manifestacije hipotenzije. Stoga se kod niskog krvnog tlaka trudnici preporuča više hodati, vježbati, hraniti se hranjivo i ne raditi duge stanke između obroka. Odmor i pravilan san vrlo su važni, osobito tijekom dana.

Pospanost, slabost i tromost tijela mogu biti potaknuti stresom, ali i lošom prehranom, nedovoljnim unosom tekućine i sjedilačkim načinom života. Preispitajte svoju dnevnu rutinu, dodajte svojoj prehrani više vitamina i zdravih namirnica koje vašem tijelu daju snagu, aktivnost i vitalnost. Nemojte biti nervozni, osobito zbog sitnica, i vodite aktivan stil života.

Pospanost tijekom trudnoće u 1. tromjesečju

Najčešće želite spavati na početku trudnoće. Pospanost u ranim fazama je karakterističan znak trudnoće. Želite spavati u bilo koje doba dana, bez obzira na pretjerani fizički, psihički stres ili umor. Čak i nakon punog noćnog odmora, tijekom dana mnoge buduće mame, pogotovo one koje rade, jednostavno sanjaju o tome da naslone glavu na jastuk i spavaju. To se objašnjava promjenama u hormonskim razinama i povećanom proizvodnjom progesterona. Ženskom tijelu postaje teško nositi se s povećanim opterećenjem i ono reagira na taj način, signalizirajući potrebu za odmorom i oporavkom tijekom sna. Stoga, ako imate veliku želju za spavanjem i imate priliku za to, nemojte se miješati u svoje želje - zdrav i pun san za trudnice u 1. tromjesečju samo je koristan.

Pospanost u drugom tromjesečju trudnoće

Početkom 2. tromjesečja trudnica više ne osjeća pospanost i slabost tijekom dana. U tom razdoblju mnoge žene, naprotiv, imaju želju, uz normalnu trudnoću, voditi aktivan, bogat život. Postoje slučajevi da pospanost ne nestaje čak ni u 3. tromjesečju, ali to može biti individualna karakteristika žene ili ukazivati ​​na prisutnost bolesti: anemija, hipotenzija, nedostatak vitamina, koji su gore spomenuti. Ako počnete primjećivati ​​da sredinom trudnoće i dalje želite stalno spavati, kao u prvim mjesecima, a tijekom dana osjećate umor, letargiju u cijelom tijelu, slabost i depresiju, bolje je da o svom zdravlju obavijestite ginekolog. Nakon prolaska potrebnih testova i pregleda, liječnik će potvrditi ili opovrgnuti sve sumnje o prisutnosti bilo kakvih patologija koje uzrokuju jaku pospanost i slabost.

Pospanost tijekom kasne trudnoće

Povećana slabost i pospanost u posljednjim mjesecima trudnoće znači da se tijelo priprema za porod. No, trudnici je u trećem tromjesečju vrlo teško dobro se naspavati zbog osjetno naraslog trbuščića i nemogućnosti zauzimanja udobnog položaja za spavanje. Osim toga, bolovi u leđima sprječavaju vas da spavate i odmorite se noću. Stoga dnevna pospanost može biti posljedica loše provedene noći, bez normalnog sna. Također ne treba zaboraviti da se tijekom nošenja bebe težina žene povećava te doživljava veći stres i umor. Spavanje pomaže vratiti snagu. Psihološki faktor također može utjecati na pospanost neposredno prije poroda. Trudnica podsvjesno želi dovoljno spavati, tijelo se trudi “odspavati” jer je nakon rođenja djeteta čekaju besane noći.

No ipak, ne treba zaboraviti da pospanost može biti jedan od čimbenika koji ukazuje na bolesti: anemiju, hipotenziju, kao i ozbiljnu komplikaciju koja se javlja bliže datumu rođenja - gestozu. Preeklampsiju karakteriziraju simptomi kao što su:

1. Oteklina.
2. Povećan krvni tlak.
3. Test urina pokazuje povišene razine proteina.
4. Trudnica ima jake glavobolje, ponekad mučninu, povraćanje i patološku pospanost.

Preeklampsija zahtijeva hitno liječenje jer predstavlja prijetnju nerođenom djetetu.

Pospanost i rad tijekom trudnoće

Svi znaju koliko je teško raditi kada se jako želi spavati, a trudnicama je posebno teško u prvim mjesecima trudnoće. Rana pospanost prirodan je fiziološki proces i nema potrebe boriti se protiv želje za snom - tijelo treba odmor. Najbolja opcija za zaposlenu majku je uzeti godišnji odmor u ovom razdoblju i provesti ga bez prekomjernog rada i živčanog stresa koji su povezani s njezinom radnom aktivnošću. Kronični nedostatak sna, stres i živčana napetost negativno utječu na zdravlje i majke i djeteta. U slučajevima kada se trudnica nema priliku opustiti kod kuće, u ugodnom okruženju, već mora raditi, preporučujemo korištenje sljedećih savjeta:
Tijekom rada, osobito za računalom ili u uredu, češće pravite pauze i izlazite na svjež zrak.

1. Nakon posla svakako prošećite.
2. Izbjegavajte zagušljive prostorije, prepuna mjesta i javni prijevoz.
3. Prostoriju u kojoj provodite radni dan uvijek provjetravajte, uvijek morate imati svjež zrak.
4. Ako imate puno posla, nemojte se preumarati, odgodite ga za sutradan ili zamolite kolege za pomoć.
5. Dobro se odmorite; nemojte ići u krevet prekasno. Trebali biste dovoljno spavati, noćni san trebao bi trajati najmanje 10 sati. Izbjegavajte kasne noći s prijateljima i gledanje televizije. Da biste brzo zaspali, napravite toplu, opuštajuću kupku i popijte čašu mlijeka s medom.
6. Korisno je raditi fizičke vježbe tijekom dana i raditi vježbe ujutro.
7. Ujutro, kako biste se brže razbudili, umjesto kave ili čaja bolje je piti svježe cijeđene voćne sokove bogate vitaminom C. Oni će vas napuniti energijom za cijeli radni dan. Ne zaboravite na doručak prije posla.
8. Ako imate priliku opustiti se i naspavati tijekom pauze za ručak, iskoristite je.

Trebate li biti zabrinuti zbog pospanosti tijekom trudnoće?

Ginekolozi kažu da pospanost ne predstavlja nikakvu opasnost za tijelo trudnice i njezine bebe ako je s njezinim testovima sve u redu. Ako vas vuče san, spavajte za svoje zdravlje onoliko koliko je vašem tijelu potrebno da se oporavi. Nemojte zanemariti odmor, pokušaji prevladavanja sna mogu dovesti do prenaprezanja i negativno utjecati na tijek trudnoće. Trudnici je potrebno stvoriti optimalne uvjete za pravilan odmor i san, provoditi više vremena na svježem zraku, baviti se laganom tjelesnom aktivnošću i paziti na prehranu. Održavajući tijelo u dobroj formi, žena će biti manje umorna i osjećati val energije.

Razdoblje čekanja bebe najsretniji je i najuzbudljiviji trenutak u životu svake žene, a takvi prirodni fiziološki fenomeni kao što su pospanost i umor tijekom trudnoće nisu bolest, već razlog da osluškujete nove osjećaje i želje svog tijela. .