Если вы хотите похудеть, не стоит спешить и торопить события, всё должно идти своим чередом. Резкое снижение веса – это весьма заманчивая перспектива, но оно крайне опасно! Ознакомьтесь с основными рисками и угрозами.

Безопасная скорость похудения

Скорость снижения веса зависит не только от выбранного способа похудения, но и от исходной массы тела, а также индивидуальных особенностей организма. И поэтому дать точный ответ и указать количество килограммов сложно. Но многие диетологи берут за основу процентное соотношение. Так, в первый месяц считается безопасной для организма потеря 10-15% исходного веса. Далее скорость начнёт снижаться и дойдёт примерно до 5-7%.

Почему резкое снижение веса вредно?

Чем опасно быстрое похудение для человека? Рассмотрим все риски и угрозы:

• Негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему. Все знают, что лишний вес для неё очень вреден, но огромной нагрузкой станет и его снижение, так как сердце и сосуды привыкли к вашей массе тела, и им потребуется время, чтобы перестроиться. Например, объём крови снизится (ведь теперь нужно снабжать гораздо меньше тканей), а сосуды останутся растянутыми, адаптированными под изначальное количество. В итоге могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сердечного ритма и прочие сбои.
• Возможные гормональные сбои у женщин. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка участвует в синтезе и распределении некоторых гормонов, таких как прогестерон и эстроген. И при дефиците жировых тканей их уровень может снижаться, причём до критических отметок, что часто приводит к нарушениям менструального цикла, а также к проблемам с зачатием. Кроме того, в жировых тканях осуществляется трансформация мужских половых гормонов андрогенов в женские. Природа наделила представительниц прекрасного пола округлыми и аппетитными формами не зря, они нужны для нормальной работы репродуктивной системы и продолжения рода. И вмешиваться в эти процессы столь грубым образом не стоит.
• Резкое похудение – это большой стресс для организма и для всех его органов. Но особенно сильно страдает желудочно-кишечный тракт, ведь большинство строгих диет и экстремальных способов снижения веса предполагает резкие ограничения в еде. В итоге вырабатываемый желудочный сок буквально разъедает слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, что может привести к развитию гастрита или язвы. Кроме того, негативное воздействие оказывается и на кишечник. Из-за уменьшения количества пищи и нехватки пищевых волокон снижается перистальтика его стенок, что часто провоцирует запоры.
• Если соблюдать строгую диету, она, конечно, поможет. Но вот после её окончания вес может вернуться обратно, причём в увеличенном размере. Связано это с тем, что после ограничений многие возвращаются к привычному образу питания и начинают употреблять калорийную пищу, а также увеличивать объёмы порций. В итоге все приложенные усилия оказываются напрасными, а масса тела вновь увеличивается стремительными темпами.
• Замедление обмена веществ. Довольно часто худеющие сталкиваются с таким явлением как «эффект плато», то есть застой веса. Человек продолжает соблюдать диету и выполнять физические упражнения, но масса не снижается. И связано это с тем, что организм попросту привыкает к питанию и нагрузкам и замедляет обмен веществ, что является неким защитным механизмом, препятствующим критическому уменьшению веса. Но иногда бывает и иначе: худеющий практически голодает, но не теряет килограммы или даже набирает их. И в данном случае удар опять принимает организм. Он испытывает стресс из-за нехватки питательных веществ и энергии, поэтому начинает откладывать и перемещать в «запасы» буквально всё, что поступает вместе с едой, пусть даже низкокалорийной.
• Пострадают и мышцы, ведь после сжигания жировых тканей организм начнёт расходовать мышечные, что может привести к их дистрофии.
• Из-за дефицита питательных веществ, который обычно наблюдается при резком снижении веса, значительных ограничениях в еде и отказе от определённых продуктов, может развиться авитаминоз. Головокружения, сухость кожи и трещины на ней, головные боли, выпадение волос – это лишь некоторые неприятные симптомы недостатка витаминов.
• Повышенные риски развития депрессии. Радость от потерянного веса может сменяться навязчивыми мыслями о еде и опустошённостью, связанной с отказом от гастрономических удовольствий. А если прибавить негативное воздействие на нервную систему, обусловленное нехваткой питательных веществ (особенно витаминов группы В), то риски неврозов, нервных срывов и депрессии увеличиваются в разы.
• Перечисляя последствия стремительного похудения, стоит отметить снижение иммунитета, которое приведёт к частым болезням.
• Нехватка питательных веществ сильно и крайне отрицательно сказывается на состоянии волос: они начинают выпадать, становятся сухими и ломкими. Страдают и ногти: пластины расслаиваются, истончаются, теряют здоровый глянец.
• Резкое похудение в любом случае отразится на коже. Объёмы будут уходить стремительными темпами, а кожные покровы просто не успеют адаптироваться к новому телу, так как в дерме не успеет выработаться достаточное количество коллагена и эластина, отвечающих за упругость. В итоге кожа останется растянутой, станет дряблой, сильно обвиснет. И это крайне неприятное зрелище. Причём вернуть прежнее состояние без хирургического вмешательства, предполагающего удаление излишков, не удастся.

Как худеть правильно?

Напоследок стоит перечислить основные правила правильного и, что очень важно, безопасного похудения:

• Даже если вы решили снижать вес в домашних условиях, то стоит обратиться за консультацией к опытному специалисту или хотя бы подробно изучить полезную информацию о похудении. Но в последнем случае лучше отдавать предпочтение компетентному мнению и проверенным источникам, а не любителям и «самоучкам», которых очень много во всемирной сети.
• Не стоит резко ограничивать себя в еде, это может привести к срывам и замедлению обмена веществ, что помешает похудению.
• Ставьте достижимые цели и не торопите события. Похудение должно быть гармоничным и постепенным.
• Следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым, разнообразным и сбалансированным, это обеспечит поступление в организм необходимых для его нормальной работы полезных веществ.

Не стоит худеть резко. Снижайте вес постепенно и заботьтесь о своём здоровье.

Одно дело, если удалось избавиться от лишних килограммов благодаря упорным упражнениям и диетам, но совсем другое, когда снижение веса происходит быстро без каких-либо изменений в образе жизни. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу для обследования и консультации. О наличии серьезного заболевания может свидетельствовать тот факт, когда менее чем за год человек теряет более пяти процентов веса тела. Расскажем о десяти болезнях, одним из симптомов которых является резкое снижение веса.

При диабете человек может как набрать лишний вес, так и неожиданно потерять килограммы. Похудение при диабете происходит в основном по двум причинам. Во-первых, в связи с частыми мочеиспусканиями тело теряет много воды. А во-вторых, из-за сахара в крови организм хуже поглощает калории. К тому же при недостатке инсулина тело начинает сжигать жир для получения энергии, вызывая тем самым общее снижение веса.

Согласно исследованиям, значительная потеря веса является общим симптомом при сахарном диабете первого и второго типа. Похудение при диабете может сопровождаться и другими важными признаками заболевания: чрезмерная жажда, постоянная усталость, частое мочеиспускание, интенсивный голод, долго не заживающие раны, покалывание в конечностях и пр.

2. Снижение веса из-за гипертиреоза

Внезапное похудение и снижение аппетита может указывать на проблемы с щитовидной железой, в частности, на такую болезнь, как гипертиреоз. При нем наблюдается повышенная активность щитовидки и избыток ее гормонов в крови. Это впоследствии увеличивает скорость метаболизма и способность организма сжигать жиры. Помимо быстрой потери веса, к признакам гипертиреоза относятся: учащенный сердечный ритм, приливы, избыточная потливость, перепады настроения, депрессия, приступы паники, выпученные глаза, мышечная слабость и усталость.

3. Язва желудка

Люди, страдающие от язвенной болезни, тоже часто неожиданно начинают худеть. В основе язвы желудка - воспаление, развивающееся на внутренней стороне стенки желудка или верхней части тонкой кишки. Это вызывает ощутимую боль и приводит к потере аппетита. Из-за отказа человека от еды, частых приступов тошноты и рвоты в период язвенной болезни происходит снижение веса. Еще некоторые из частых симптомов этого недуга пищеварительной системы: ощущение сытости после нескольких кусочков пищи, стул с кровью, боли в груди, хроническая усталость.

5. Депрессия

Хотя это может показаться странным, но депрессия тоже может привести к непреднамеренной потере веса. Это общее психическое расстройство приводит к возникновению постоянного чувства печали, потерянности, разочарования или даже гнева, которые могут влиять на различные аспекты повседневной жизни. Нередко в этом случае снижается аппетит, что вызывает снижение веса. Исследования в области прикладной физиологии доказывают, что во время депрессии наблюдается тенденция к гипогликемии, при которой снижаются уровни гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4).

Помимо ухудшения аппетита, депрессия характеризуется плохой концентрацией внимания, негативными и даже суицидальными мыслями, проблемами со сном и другими трудностями. Однако в некоторых случаях во время депрессии человек набирает лишний вес, стараясь избавиться от проблем с помощью частых приемов калорийной пищи.

6. Онкологические заболевания

Необъяснимая потеря веса - один из первых заметных признаков различных видов онкологических заболеваний, в том числе рака простаты, молочной железы, легких, поджелудочной железы, яичников и толстой кишки. Неконтролируемый рост аномальных клеток ускоряет обмен веществ, из-за чего изнашивается весь организм, максимально используя свои ресурсы. Это приводит к потере мышечной и жировой массы.

Когда раковые клетки начинают распространяться по организму, это может отрицательно повлиять на функционирование различных внутренних органов. Онкологические болезни могут вызывать химические изменения в организме, которые мешают набирать вес, даже несмотря на калорийную диету.

Методы лечения рака, такие, как лучевая и химиотерапия, тоже нередко приводят к снижению веса и аппетита. В дополнении к этому лечение вызывает немало побочных эффектов: тошнота, рвота, язвы в ротовой полости, что делает процесс принятия еды болезненным и дискомфортным.

Это заболевание кишечника, вызванное воспалением слизистой оболочки пищеварительного тракта. Один из его симптомов - резкое похудение. Это происходит из-за снижения аппетита, пищевой апатии, плохого всасывания питательных веществ, потери калорий из-за частой диареи либо желудочно-кишечных кровотечений. Болезнь Крона характеризуется относительно низким уровнем голода и потерей удовольствия от еды. Другие симптомы заболевания: субфебрильная температура, диарея, снижение энергии, спазмы, боли в животе, тошнота и рвота.

8. Туберкулез

Необъяснимая потеря веса и снижение аппетита - одни из известных симптомов туберкулеза. Это инфекционное заболевание, вызванное микобактериями, поражает легкие, но также может влиять и на другие части тела (лимфатические узлы, кости, пищеварительную, репродуктивную и нервную системы). В дополнении к быстрой потере веса к туберкулезу относят такие симптомы, как: частый и сильный кашель, непроходящий более месяца, хроническая усталость, жар, ночная потливость и пр.

Эти заболевания чаще всего развиваются у людей среднего и пожилого возраста. Такие проблемы со здоровьем тоже вызывают потерю веса. Исследование ученых Лондонского института психиатрии, проведенное в 2005 году, показало, что снижение веса нередко наблюдается еще до появления характерных симптомов деменции. Накопление бета-амилоида (пептида в головном мозге) нарушает механизм регулирования веса тела, что приводит к ускоренной потере веса и является одним из первоначальных симптомов болезни Альцгеймера.

10. ВИЧ-инфекция

Зараженные ВИЧ-инфекцией люди тоже быстро теряют вес. Их иммунная система не может избавиться от вируса, который постепенно разрушает ее, и тело перестает бороться с инфекциями и болезнями. Если вовремя не обнаружить и не начать контролировать ВИЧ, то может развиться СПИД. Помимо снижения веса, к признакам такой инфекции относят: ночную потливость, жар, боль в горле и в мышцах, высыпания, усталость, тошноту, рвоту и понос.

Многим людям, чем бы они ни занимались, какие бы цели перед собой ни ставили, непреодолимо хочется всего и сразу. Стать звездой, разбогатеть, похудеть... Причем не просто похудеть, а скажем, с размера XXL до М за месяц. К Рождеству, юбилею, ради любимого человека или сногсшибательного дизайнерского платья. И если бы все заканчивалось на уровне наивного желания, можно было бы только иронично улыбнуться. Но, к сожалению, многие начинают действовать.

Особую, иногда просто фанатичную целеустремленность в этом деле проявляют женщины, которые, начитавшись в Интернете о «чудесных» экспресс-диетах и насмотревшись видео со счастливыми и стройными псевдопохудевшими, готовы на все, чтобы максимально быстро избавиться от десятков килограммов, которые наедали годами. При этом совсем немногие из них задумываются о последствиях такого похудательного «терроризма» по отношению к собственному здоровью. Об этом в интернет-материалах о чудо-диетах не пишут и видеоролики не показывают. Поэтому расскажем об этом мы.

В последние несколько лет похудательный «терроризм» стал проблемой мирового масштаба. Ученые настолько обеспокоены, что вынуждены озвучивать, казалось бы, еретический с точки зрения медицины тезис: лучше оставаться полным, чем стремительно худеть .

Такая позиция объясняется многочисленными рисками, угрозами и осложнениями для здоровья, а иногда даже для жизни, которыми чревато экстремально быстрое похудение. Сегодня убедительно доказано, что потеря более 10 кг в месяц наносит организму человека непоправимый вред.

Так чем же грозит слишком быстрое похудение?

НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Резкое ограничение рациона питания приводит к сбою в работе всех органов, принимающих участие в процессе переработки пищи: желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника. Организм испытывает дефицит питательных веществ, необходимых для поддержания всех органов в рабочем состоянии, и поэтому испытывает настоящий стресс. Реагирует он на это максимально возможным замедлением обмена веществ, что не может не отражаться на общем самочувствии и состоянии жизненно важных органов.

Жесткие диеты практически гарантированно приводят к развитию или обострению гастрита (желудочный сок просто начинает «переваривать» слизистую желудка), а также панкреатиту.

СНИЖЕНИЕ ОБЩЕГО ИММУНИТЕТА

Ввиду недостатка питательных веществ буквально рушится защитный барьер организма. Из-за этого он практически не в состоянии противостоять патогенным микробам, вирусам, инфекциям. Даже небольшие ссадины и раны, полученные в период экспресс - похудения, заживают очень долго. Любые заболевания переносятся гораздо тяжелее обычного. Нередко развиваются различные дерматологические патологии и аллергия. Кроме того, человек постоянно чувствует себя уставшим, слабым, измотанным.

РАЗРУШЕНИЕ ЗУБОВ, РЕЗКОЕ УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ

Авитаминоз, неизбежно возникающий при жестких диетах, приводит к развитию стоматологических заболеваний (иногда зубы просто крошатся), чрезмерной сухости, шелушению и пигментации кожи, ломкости, сечению и выпадению волос, ломкости, слоению и деформации ногтевых пластин. Обычно после экстремального похудения приходится реанимировать их месяцами. И нужно отметить, что не всегда это удается сделать на 100%.

УХУДШЕНИЕ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Без поступления в организм углеводов, преобразующихся в глюкозу, мозг, кажется, просто «сходит с ума». Быстро худеющие люди становятся апатичными, рассеянными, неловкими. У них ухудшается память, все реакции заторможены. О том, чтобы полноценно работать, как раньше (это касается и умственного, и физического труда), не может быть и речи. Человек с голодным мозгом словно зависший компьютер. Только технику в большинстве случаев можно легко вылечить перезагрузкой или заменой детали, а вот с мозгом, способным продуцировать только одну мысль - о еде, эту проблему так просто не удастся решить.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Дефицит питательных веществ и замедление обмена веществ вызывает серьезные сбои в выработке гормонов. В частности, для женщин дисбаланс гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство насыщения, грозит аменореей (прекращение менструации, которое является следствием нарушения работы яичников) и даже бесплодием. Кроме того, гормональная катастрофа, которую организм переживает из-за резкого ограничения рациона, нередко приводит к развитию анорексии и .

ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ

Голодание организма, к которому приводят жесткие диеты, влечет за собой нарушения водного и солевого баланса. В результате серьезно страдают почки, которые просто не в силах полноценно выполнять свои очистительные и фильтрационные функции. Как правило, это проявляется сильными отеками, болезненными ощущениями, нарушениями мочеиспускания, общей слабостью. В некоторых случаях почки вообще или частично перестают выполнять свои функции - образуются камни, развиваются подагра (почки не успевают выводить мочевую кислоту) и почечная недостаточность.

ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ

Сердечно-сосудистая система очень болезненно реагирует на резкое ограничение рациона, особенно на дефицит калия и железа. В результате нередко похудательный «терроризм» чреват развитием атеросклероза, гипертонии, образованием тромбов (прежде всего у тех, кто сидит на жесткой белковой диете), а также инфарктом или инсультом.

ДЕПРЕССИЯ

Еда - топливо организма. Нет еды - нет сил, энергии, желания двигаться, работать, да и просто жить. Без еды окружающая действительность кажется серой, унылой, люди вокруг раздражают, утомляют. Хочется только спать и плакать. Но самое сложное и практически невозможное - перестать думать о еде. Эти мысли способны свести с ума. Именно они делают быстро худеющего человека раздражительным, агрессивным, просто невыносимым. В результате неизвестно, удастся ли действительно похудеть, а тем более удержать достигнутый вес, но затяжную депрессию и испорченные отношения с людьми экспресс-похудение гарантирует.

ОБВИСШАЯ ДРЯБЛАЯ КОЖА

В подавляющем большинстве случаев слишком быстрое похудение приводит к тому, что кожа не успевает сокращаться в ногу со стремительно исчезающими жировыми запасами и подкожной клетчаткой, поэтому обвисает большими, крайне неэстетичными складками, избавиться от которых зачастую получается только хирургическим путем. Конечно же человеческая кожа очень эластичная, она способна значительно растягиваться и сокращаться, но ее возможности не безграничны. Тем более следует учитывать: чем старше человек, тем менее эластичная у него кожа.

БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

По статистике, в большинстве случаев быстро согнанные в результате жесткой диеты килограммы после ее прекращения быстро возвращаются, причем нередко «с довеском».

Дело в том, что резкое похудение - это реальное проявление экстремизма по отношению к организму. Это чудовищный стресс для него. Пережив его и навсегда запомнив тот дискомфорт, который он испытывал во время диеты, организм начинает с удвоенным рвением откладывать про запас, на всякий пожарный случай, каждую полученную с едой калорию. Многие люди, быстро сбросив десятки килограммов, не могут совладать со своим волчьим аппетитом и так же быстро наедают новые килограммы. Такие кардинальные маятниковые изменения негативно сказываются на общем состоянии здоровья и самочувствии. О красоте и стройности фигуры тогда уже никто не думает.

Таким образом, вывод очевиден: худеть нужно постепенно . Причем не только за счет сбалансированного рациона, расписанного диетологом буквально по дням, но и обязательно в комплексе с оптимальными, одобренными врачом физическими нагрузками. Только так можно похудеть, не навредив своему здоровью, и сохранить полученный результат. Наберитесь терпения, скрупулезно выполняйте рекомендации специалистов - и вы обязательно похудеете, не терроризируя свой организм.

Узнайте, почему для вашего организма опасно быстрое избавление от подкожного жира и к каким последствиям может привести подобный метод жиросжигания.

Содержание статьи:

Любая женщина хочет хорошо выглядеть и в своем стремлении избавиться от лишнего веса, многие заходят очень далеко. Использование экстремально жестких диетических программ питания и особенно голодовки, приводит к серьезных нарушениям в организме. Ученые обнаружили, что подобные меры для быстрого похудения способны навредить сердцу, метаболизму, а также негативно сказываются на внешности.

Сегодня мы поговорим о вреде и опасности быстрого похудения. Резкая потеря веса может стать причиной головокружений, отечности, а также головных болей. Это связано с увеличение в организме количества жидкости по причине активного липолиза. Часть жидкости попадает в кровь, увеличивая ее объем. В результате повышается давление.

Также может нарушиться липидный обмен, а это в свою очередь приведет к дефициту жирорастворимых витаминов, которые имеют важное значение для волос, кожного покрова и ногтевых пластин. Если худеть быстро, то волосы теряют свой природный блеск и становятся тусклыми. Кожный покров приобретает землистый оттенок, а ногтевые пластины становятся ломкими. Чтобы этого избежать, на протяжении недели необходимо терять не более полутора кило массы тела.

В чём вред и опасности быстрого похудения

Резкое похудение может стать причиной большого количества различных нарушений в организме. Выше мы рассмотрели лишь малую часть возможных негативных эффектов. Также следует сказать и о других, наиболее распространенных:

1. Проблемы с работой эндокринной системы, вызванные нарушениями в работе надпочечников и щитовидной железы.
2. Из-за повышения давления крови часто появляются головные боли, появляется слабость и человек быстро устает.
3. Работоспособность защитной системы организма снижается, потому он становится уязвим пред различными болезнетворными микроорганизмами.
4. Кожный покров утрачивает прежнюю эластичность, что приводит к появлению складок и многочисленных обвисаний.
5. После прекращения использования экстремальной методики похудения, риск набора прежнего веса велики.
6. Организм в такой ситуации испытывает сильнейший стресс, что негативно влияет на психоэмоциональное состояние.
7. Возникают проблемы с работой пищеварительной системы. Изменяется показатель кислотности желудка, перечень не может справиться с возросшей нагрузкой.
8. В организме возникает дефицит микронутриентов и особенно жирорастворимых.
9. Обостряются хронические недуги.
10. Если используются аптечные БАДы для похудения, возможно развитие аллергических реакций.

Что происходит с кожным покровом и мускулами при быстром похудении?

Так как жировые запасы организма утилизируются с высокой скоростью, то кожный покров просто не успевает адаптироваться к новым объемам тела. Этот является основной причиной потери эластичности, что в свою очередь приводит к появлению растяжек. Мускулы также становятся дряблыми, особенно это заметно при отсутствии физических нагрузок. Как видите, вред и опасности быстрого похудения очевидны и их необходимо избегать.

Вполне очевидно, что для этого необходимо лишь правильно худеть. Чтобы решить поставленную задачу, необходимо соблюдать всего три простых принципа:

• Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно.
• Обязательно употребляйте в достаточном количестве воду.
• Диетические программы должны сочетаться с занятиями спортом.

Помните, экстремальные диетические программы питания способны дать лишь кратковременное улучшение. Очень быстро вы будете и сами не рады, что начали их использовать. Достаточно вспомнить о том, какие вред и опасности быстрого похудения подстерегают вас. Когда человек худеет, ему необходимо ежедневно выпивать три литра воды. В свою очередь для создания красивой сексуальной фигуры необходимы физические нагрузки, в противном случае мускулы станут дряблыми.

Самые опасные методики похудения

К сожалению, у многих женщин на первом плане стоит фигура, а о здоровье они совершенно не думают. Хочется повторить, что экстремальные методики борьбы с лишним весом могут дать лишь временный результат. Возможный вред и опасности быстрого похудения существенно перевешивает положительные аспекты. Среди самых опасных методик похудения следует отметить:

• Голодание.
• Жесткие диетические программы питания, включая вегетарианство и монодиеты.
• Различные добавки для похудения.
• Специальные девайсы.

Отдельного разговора достойны различные БАДы, которые можно купить в аптеках. Сейчас проблема с наличием лишнего веса весьма актуально и на рынке постоянно появляются новые препараты, создатели которых гарантируют быстрое похудение. Однако о здоровье он говорят редко, да и то их утверждения расходятся с действительностью.

Все эти добавки не способны дать положительный долгосрочный эффект. Чаще всего в их составе содержатся диуретики, слабительные, стимуляторы, а также компоненты, призванные подавлять аппетит. Давайте разберемся, что происходит в организме при их использования, ведь возможный вред и опасности быстрого похудения во многом зависят от состава БАДов.

Аппетит снижается и вы начинаете употреблять меньше пищи, которая впрочем, усваивается плохо и организм е способен получить все необходимые питательные вещества. При этом ингредиенты, обладающие диуретическими свойствами, ускоряют процессы утилизации жидкости. Когда курс добавки завершен, то все возвращается в прежнее состояние. Причем аппетит может даже усилиться и вы наберете даже больше, чем было до старта курса препарата. Не будем забывать и о новых проблемах - запоры, высокое давление крови и т. д.

Сейчас многие женщины активно используют не только БАДы, но и различные новомодные девайсы, например, вибро-пояса, магнитные клипсы и т.д. Однако бесполезность всех этих устройств доказана в ходе научных исследований. Вы в лучшем случае потратите деньги впустую на их приобретение.

Например, электромускульные стимуляторы сегодня стали весьма популярными устройствами для быстрого похудения. Они предназначены для повышения тонуса мышц и кровотока, заставляя мускулы активно сокращаться. Но устройство ни как не может повлиять на процессы липолиза. Более того, иногда такие девайсы становятся причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

Сушка: что это?

Сушка представляет собой процесс удаления избыточных жировых отложений для получения качественного рельефа мускулов. Этот термин пришел из культуризма, где сушка является одним из этапов подготовки спортсменов к турнирам. Сегодня многие говорят об этом, не понимая самой сути процесса. Зачастую в фитнес-центрах можно слышать от девушек, что они начинают «сушиться».

Главный принцип данного процесса в культуризме заключается в резком снижении количества углеводов в рационе. Причем порой билдеры и вовсе отказываются от этого нутриента. Во втором случае ими используются кетоновые программы питания. Однако вы должны понимать, что длительность сушки не должна быть большой и прибегать к ней часто нельзя, так как можно принести серьезный вред организму.

Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют сушиться не чаще одного раза в год, а максимальная продолжительность процесса не должна превышать один месяц. Причем в этот период времени необходимо активно тренироваться, причем делать это следует правильно. Так как в рационе находится мало углеводов, то организм не получает необходимое количество энергии.

Это заставляет его активировать катаболические процессы, в ходе которых разрушаются мускулы. Цель тренинга в таких условиях заключается в ускорении синтеза белковых соединений, чтобы не дать организму разрушать мышечные ткани. Если не тренироваться во время сушки, то мускулы опять же станут дряблыми, а также уменьшится количество мускульной массы.

На этом этапе подготовки к состязаниям культуристы предъявляют особые требования к рациону. Основным нутриентом становятся белковые соединения. Билдеры в это время сильно ограничивают себя в продуктах питания и позволяют себе употреблять нежирные сорта масса, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, некрахмалистые овощи.

Хочется предупредить всех женщин, что сушка не является хорошим решением для похудения. Она может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Если профессиональные спортсмены на это обращают внимание только во вторую очередь, ведь для них значительно важнее занять высокое место. В вашем случае совершенно не обязательно жертвовать своим здоровьем. Лучше худеть медленно, но безопасно.

Как безопасно худеть?

Мы уже говорили, что худеть необходимо постепенно и избавляться от жира с определенной скоростью. Поверьте, в этом случае вы получите отличные результаты и будет наслаждаться своей привлекательной фигурой в долгосрочной перспективе. При быстром похудении закрепить полученные результаты просто невозможно и быстро все вернется в прежнее состояние.

Не снижайте показатель энергетической ценности рациона резко. В противном случае в организме активируется режим экономии веса и он начнет запасать жир при первом удобном случае. Ему нет ни какого дела до вашего внешнего вида. В результате, быстрое снижение калорийности программы питания приведет к совершенно противоположным результатам. Кроме этого вы не сможет длительное время выдерживать низкокалорийную программу питания и рано или поздно произойдет срыв.

Не используйте монодиеты, так как они не эффективны, чтобы не утверждали их создатели. Ваше питание должно всегда быть разнообразным и сбалансированным. Организму необходимы разные питательные элементы для нормального функционирования.

В качестве примера рассмотрим гречневую диету. Она предполагает употребление исключительно гречневой каши без добавления масла, соли или сахара. В результате организм не получит необходимое количество белковых соединений и начнет разрушать мускульные ткани. Это в свою очередь приведет к падению скорости метаболических процессов и вы не сможет похудеть.

Не стоит полностью отказываться от углеводов, в адрес которых сегодня направлено большое количество обвинений. Этот нутриент является главным источником энергии, без которой организм не может нормально работать. Вам необходимо просто заменить быстрые углеводы медленными. Также следует помнить, что принимать пищу необходимо регулярно. Утверждение о том, что после шести часов вечера кушать нельзя, давно было опровергнуто учеными. Только правильное похудение способно принести положительные результаты.

Больше об опасности диет смотрите в видео ниже:

Каждому человеку свойственно желание получить всё и сразу. Это заложено в нашей природе, мы просто не приемлем ждать. Вышесказанное справедливо в отношении всего, с чем, так или иначе, мы соприкасаемся.

С одной стороны это весьма похвально, ведь данное стремление заставляет человека совершенствоваться и становиться лучше, умнее, сильнее, и так далее. Но если дело касается здоровья, то тут не всё так безоблачно, как может показаться на первый взгляд.

Ни для кого не секрет, что ожирение, отнюдь не добавляет уверенности в себе и своих силах. К тому же это вполне ощутимый шанс, обрести массу очень серьёзных проблем со здоровьем.

Подытоживая все сказанное выше, становится, очевидно, что все страдающие от этой напасти, желают от неё избавиться, да и к тому же в кротчайшие сроки, а это сулит человеку множество весьма серьёзных неприятностей. Итак, чем же чревато резкое похудение?

Опасности резкого похудения

Как известно, никто не приобретает ожирение в одночасье. Эти самые ненавистные, скрывающие от окружающих наше прекрасное тело, килограммы, зачастую, копятся в течение многих лет. И это не случайно, организм не может перестроиться с одной модели поведения на другую за несколько дней.

Накопительная доминанта

Когда человек «садится» на строгую диету, и придерживается её в течение длительного периода времени, в его организме происходят серьёзные изменения. Прежде всего это справедливо в отношении обмена веществ.

Вегетативная нервная система формирует чёткую накопительную доминанту, замедляя все происходящие процессы. Если количество поступающей энергии, не смотря на все «старания» нашего тела, не может удовлетворить потребности в калориях, человек начинает сильно терять в весе.

Любая строгая диета, рано или поздно должна закончиться, ведь невозможно постоянно худеть. Это значит, что со строгими пищевыми ограничениями придётся расстаться, делая выбор в пользу более щадящих. Даже если учесть плавность выхода из пищевого ограничения, всё равно, накопительная доминанта даст о себе знать.

Организм, довольствуясь малым количеством энергии для удовлетворения внутренних потребностей, будет использовать любую возможность, чтобы пополнить изрядно поредевшие запасы.

Будьте уверены, в 90 процентах случаев тело человека полностью восстанавливает жировое депо после первых погрешностей в питании. Зачастую, это влечёт за собой даже превышение первоначальной массы тела. Всё это ставит под сомнение целесообразность строгих пищевых ограничений.

Дефекты кожных покровов

Кожа человека, особенно если тот находится в немолодом возрасте, характеризуется сниженными возможностями к регенерации. Количество эластина и коллагена уменьшается ещё и благодаря тому, что организм сильно замедлил все обменные процессы. Об этом я упоминала чуть ранее.

Стремительно уменьшающиеся запасы жировой ткани, которые некогда заботливо окутывали нас своеобразным тёплым «одеялом», не оставляют шанса внешним покровам успевать за «таяньем энергетического депо» человеческого тела.

Результат вполне прогнозируем - кожа начинает отвисать, в виде весьма неприглядных складок, локализация которых соответствует ожиданиям. Самые крупные дефекты наблюдаются в области живота, боков и поясницы.

Зрелище, надо сказать, не из приятных, полагаю, мало, кто планировал сменить пышные, одутловатые формы, на мешкообразные свисания, ещё больше уродующие человека. Результат очевиден - ещё большее недовольство телом, и как следствие, дальнейшее прогрессирование психологических комплексов.

Недостаток этот настолько выражен, что в некоторых случаях, стремительно похудевшие, даже вынуждены прибегать к услугам пластических хирургов, которые при помощи острого скальпеля иссекают излишки кожи, оставляя после своей работы пусть и небольшие, но, тем не менее, весьма неприглядные рубцы.

Впрочем, несколько приуменьшить масштаб отвисания ваших кожных покровов сможет ежедневный приём 1,5-2 литров чистой воды. Ее эффект будет тем сильнее чем больший срок сброса веса вами выбран.

Патология внутренних органов

Жировая ткань локализуется в теле неравномерно. Большая её часть, как правило, находится в известных всем местах - переданная стенка живота, ягодицы, бёдра. Но помимо указанных выше мест, существует и другие, скрытые от глаз залежи «дремлющей энергии».

Она является прослойкой между крупными мышцами, формирует многие, в том числи и забрюшинные пространства. В общем, становится понятно, что она выполняет помимо энергетической, ещё фиксирующую или соединительную функцию.

Органы тела находятся в правильном положении не только благодаря связочному аппарату, но и той самой пресловутой жировой ткани. К примеру, почки, вовсе не имеют связочного аппарата.

Они удерживаются на своих местах исключительно благодаря внутрибрюшному давлению и наличию достаточного количества окружающей их жировой ткани. Конечно, эта прослойка слабо реагирует на колебания в липидном обмене, но, тем не менее, при остром дефиците энергии, в катаболические процессы может быть вовлечена и она.

Последствия такого неумеренного похудения могут выражаться в отклонении некоторых внутренних органов от первоначального положения. Это не сулит ничего хорошего, ибо может значительно пострадать функция, в некоторых случаях даже требуется хирургическое вмешательство, с целью фиксации такого «бродяги».

Заключение

На мой взгляд, учитывая потенциальную опасность строгих диет, сулящих стремительное похудение, да и к тому же их полную бесперспективность, от их применения следует полностью отказаться.

Всецело призываю вас, уважаемый читатель, сделать выбор в пользу правильных, сбалансированных пищевых ограничений, и повышенной физической нагрузки.