Судорога – это сокращение мышц, происходящее непроизвольно и сопровождающееся достаточно резкой болью.
Существует несколько типов спазмов:
Клонические (нервный тик) – сопровождаются достаточно быстрыми движениями, например, века. Происходит это из-за кратковременных сокращений некоторых групп мышц;
- тонические – носят болевой характер, ощущение будто бы некоторые мышцы затвердевают на несколько минут. Чаще всего такие ощущения наступают в области икр и голеней, реже – бедра и ступни;
- генерализованные – наиболее опасный вид судорог, вследствие которого зачастую наступает потеря сознания, сопровождабтся сокращением мышц по всему телу. Возникновение таких спазмов говорит о серьезном заболевании и требует незамедлительного обращения к врачу.
Так почему судороги возникают?
Причины возникновения спазмов могут быть абсолютно разные: от чрезмерной физической активности и принятия определенных лекарственных препаратов до серьезных заболеваний.Вот наиболее распространенные причины:
Продолжительная физическая активность;
- лишний вес;
- некоторые виды лекарств;
- недостаток витаминов;
- интоксикации;
- инфекции;
- травмы;
- метаболические дефекты;
- переохлаждения;
- заболевания ЦНС;
- генетическая предрасположенность и т.д.
Проявляться судороги могут абсолютно в любом возрасте, но чаще всего им подвержены люди более старшего поколения.
Часто бывают судороги ночью, каковы их причины? Чаще всего ночные судороги наблюдаются у людей пожилого возраста. При отсутствии каких-либо других симптомов, такие спазмы совсем не говорят о заболеваниях, а происходят вследствие длительного отсутствия движения или неудобного положения какой-либо части тела (чаще всего это ноги). Но также они могут быть связаны с психофизиологическими нарушениями (стресс, плохое кровообращение) или с варикозной болезнью.
Причины возникновения судороги в ногах
Наиболее распространенный вид судороги чаще случается в области голени и икр, а причиной этого выступает недостаток в организме витамина D, калия, магния или кальция. Объясняется это просто – именно данные вещества регулируют нервные импульсы и мышечную активность организма.Причины утраты данных микроэлементов таковы:
Прием мочегонных препаратов или лекарств для лечения изжоги;
- стресс;
- беременность;
- употребление большого количества протеинов;
- обильное потоотделение организма;
- хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей;
- варикозное расширение вен;
- болезни (почечная недостаточность, сахарный диабет, плоскостопие, радикулит);
- травмы и повреждения ног и мышц.
А самой болезненной судорогой ног считается икроножная.
При наступлении судороги ног нужно:
Потянуть носок ноги на себя, расслабить и потянуть еще раз;
- походить босыми ногами по холодному полу;
- сделать массаж спазмированной мышцы;
- слегка уколоть сведенную мышцу иглой.
Применять нужно одно из этих действий на выбор, если не помогает, только тогда применять несколько, а после того, как судорога пройдет, хорошо будет полежать, приподняв слегка ноги вверх.
Также распространенным видом считаются судороги пальцев. При судороге пальцев рук или ног возникает ощущение, будто бы в эти части тела впиваются несколько сотен острых иголок. Связано это все с той же причиной – уменьшением кровоснабжения тканей. Но причиной могут быть и ряд заболеваний.
Столкнувшись с такой проблемой или любым другим видом спазмов, обязательно обратитесь к врачу!
А в момент наступления судороги нужно:
Пальцы ног: встаньте на одну минуту на прохладный пол, после чего лягте, приподняв ноги для оттока крови;
- пальцы рук: на 10-20 секунд опустите руки вдоль тела, после сделайте массаж, похлопывая и поглаживая пальцы.
Судороги у детей
Такое явление также достаточно распространенно. Причиной служит то, что в детский организм намного проще проникают инфекции, способные привести к спазмам (бронхит, пневмония, скарлатина, ангина, отит, ОРВИ), а из-за того, что мозг малышей находится в процессе развития, возбудимость центральной нервной системы повышена и также может вызывать судороги.Причины появления этого недуга, такие же, как и у взрослых (переохлаждение, нехватка кальция, плоскостопие).
Важно знать, что у ребенка также могут возникать судороги после прививок, в таком случае просто необходимо обратиться к врачу и лучше всего именно к неврологу.
Профилактика и лечение судорог
При регулярных судорогах в первую очередь необходимо обращение к врачу!Правильное питание.
- разделить рацион на 5-6 небольших приемов пищи;
- в основном употреблять сложные углеводы (каши, овощи, фрукты и т.д.);
- каждый день употреблять небольшое количество жирных продуктов (красная рыба, сливочное масло);
- кушать продукты, насыщенные магнием (орехи, зелень, морковь); калием (банан, дыня); кальцием (молочные продукты).
Отказаться от курения и начать заниматься спортом (легкие физические нагрузки).
Спать так, чтобы ноги оказывались чуть-чуть выше туловища.
Отказаться от неудобной обуви; женщинам – от высоких каблуков (выше 4-5 см.).
Начать принимать расслабляющие ванночки для ног с морской солью и препараты, содержащие минеральные комплексы. Источник -
Судорога - это сокращение мышц, происходящее непроизвольно и сопровождающееся достаточно резкой болью.
Существует несколько типов спазмов:
- клонические (нервный тик) - сопровождаются достаточно быстрыми движениями, например, века. Происходит это из-за кратковременных сокращений некоторых групп мышц;
- тонические - носят болевой характер, ощущение будто бы некоторые мышцы затвердевают на несколько минут. Чаще всего такие ощущения наступают в области икр и голеней, реже - бедра и ступни;
- генерализованные - наиболее опасный вид судорог, вследствие которого зачастую наступает потеря сознания, сопровождабтся сокращением мышц по всему телу. Возникновение таких спазмов говорит о серьезном заболевании и требует незамедлительного обращения к врачу.
Так почему судороги возникают?
Причины возникновения спазмов могут быть абсолютно разные: от чрезмерной физической активности и принятия определенных лекарственных препаратов до серьезных заболеваний.
Вот наиболее распространенные причины:
- продолжительная физическая активность;
- лишний вес;
- некоторые виды лекарств;
- недостаток витаминов;
- интоксикации;
- инфекции;
- травмы;
- метаболические дефекты;
- переохлаждения;
- заболевания ЦНС;
- генетическая предрасположенность и т.д.
Проявляться судороги могут абсолютно в любом возрасте, но чаще всего им подвержены люди более старшего поколения.
Часто бывают судороги ночью, каковы их причины? Чаще всего ночные судороги наблюдаются у людей пожилого возраста. При отсутствии каких-либо других симптомов, такие спазмы совсем не говорят о заболеваниях, а происходят вследствие длительного отсутствия движения или неудобного положения какой-либо части тела (чаще всего это ноги). Но также они могут быть связаны с психофизиологическими нарушениями ( , плохое кровообращение) или с .
Причины возникновения судороги в ногах
Наиболее распространенный вид судороги чаще случается в области голени и икр, а причиной этого выступает недостаток в организме витамина D, калия, магния или кальция. Объясняется это просто - именно данные вещества регулируют нервные импульсы и мышечную активность организма.
Причины утраты данных микроэлементов таковы:
- прием мочегонных препаратов или лекарств для лечения изжоги;
- беременность;
- употребление большого количества протеинов;
- обильное потоотделение организма;
- хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей;
- болезни (почечная недостаточность, сахарный диабет, плоскостопие, радикулит);
- травмы и повреждения ног и мышц.
А самой болезненной судорогой ног считается икроножная.
При наступлении судороги ног нужно:
- потянуть носок ноги на себя, расслабить и потянуть еще раз;
- походить босыми ногами по холодному полу;
- сделать массаж спазмированной мышцы;
- слегка уколоть сведенную мышцу иглой.
Применять нужно одно из этих действий на выбор, если не помогает, только тогда применять несколько, а после того, как судорога пройдет, хорошо будет полежать, приподняв слегка ноги вверх.
Также распространенным видом считаются судороги пальцев. При судороге пальцев рук или ног возникает ощущение, будто бы в эти части тела впиваются несколько сотен острых иголок. Связано это все с той же причиной - уменьшением кровоснабжения тканей. Но причиной могут быть и ряд заболеваний.
Столкнувшись с такой проблемой или любым другим видом спазмов, обязательно обратитесь к врачу!
А в момент наступления судороги нужно:
- пальцы ног: встаньте на одну минуту на прохладный пол, после чего лягте, приподняв ноги для оттока крови;
- пальцы рук: на 10-20 секунд опустите руки вдоль тела, после сделайте массаж, похлопывая и поглаживая пальцы.
Судороги у детей
Такое явление также достаточно распространенно. Причиной служит то, что в детский организм намного проще проникают инфекции, способные привести к спазмам ( , ), а из-за того, что мозг малышей находится в процессе развития, возбудимость центральной нервной системы повышена и также может вызывать судороги.
Причины появления этого недуга, такие же, как и у взрослых (переохлаждение, нехватка кальция, ).
Важно знать, что у ребенка также могут возникать судороги после прививок, в таком случае просто необходимо обратиться к врачу и лучше всего именно к неврологу.
Профилактика и лечение судорог
- При регулярных судорогах в первую очередь необходимо обращение к врачу!
- Правильное питание.
- разделить рацион на 5-6 небольших приемов пищи;
- в основном употреблять сложные углеводы (каши, овощи, фрукты и т.д.);
- каждый день употреблять небольшое количество жирных продуктов (красная рыба, сливочное масло);
- кушать продукты, насыщенные магнием (орехи, зелень, морковь); калием (банан, дыня); кальцием (молочные продукты).
- Отказаться от курения и начать заниматься спортом (легкие физические нагрузки).
- Спать так, чтобы ноги оказывались чуть-чуть выше туловища.
- Отказаться от неудобной обуви; женщинам - от высоких каблуков (выше 4-5 см.).
- Начать принимать расслабляющие ванночки для ног с морской солью и препараты, содержащие минеральные комплексы.
Судороги хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Ощущения эти весьма болезненные и неприятные. Они могут сигнализировать о каком-то серьезном заболевании, но могут появляться и от недостатка витаминов, при переутомлении или перепадах температуры.
От чего сводит ногу?
О том, что судороги — это непроизвольные сокращения мышц, возникающие вследствие внешних или внутренних раздражителей, знают все. Равно как и том, что бывают они разной природы, продолжительности и интенсивности. Возникают такие спазмы чаще всего в ногах и могут продолжаться до 15 минут. Однако запомните: если судорога продолжается больше 3-5 минут, необходимо обратиться к врачу.
Причинами возникновения судорог могут быть:
- недостаток витаминов и микроэлементов — магния, калия, кальция и витамина D из-за несбалансированного питания, белковой диеты или приема некоторых лекарств;
- курение и употребление большого количества крепкого кофе и чая;
- обезвоживание организма;
- перепады температуры, например, когда вы на пляже, разогревшись на солнце, входите в холодную воду. Нельзя допускать перепад температуры больше 10 градусов;
- заболевания обмена веществ, сосудов, конечностей;
- стрессы, во время которых происходит интенсивная нагрузка на весь организм и на нервные окончания, отвечающие за сокращение мышц тела;
- недостаток кислорода;
- понижение содержания сахара в крови;
- остеохондроз, при котором сдавливаются нервные волокна.
Ночные судороги возникают при замедленном кровообращении или неудобном положении во время сна. Судороги ступней или пальцев ног могут свидетельствовать о различных заболеваниях — суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе, сахарном диабете, плоскостопии или неврологических нарушениях. Возникают они, если человек долго находится на ногах или ходит в неудобной и тесной обуви. А также если в рационе питания не хватает витаминов и микроэлементов.
При недостатке магния обязательно ешьте шпинат, сельдерей, помидоры, виноград, вишню, отруби.
Если организму не хватает кальция, не отказывайтесь от творога, сыров, фасоли, миндаля, цветной капусты, желтой репы, яичных желтков, брюквы, чечевицы, сыворотки, отрубей, винных ягод, маслин.
Уменьшение содержания калия в организме можно восполнить отрубями, клюквой, грецкими орехами, барбарисом, миндалем, каштанами, сырыми овощами и кислыми фруктами.
Первая помощь при судорогах
Если у вас началась судорога, попробуйте помассировать ногу — от пальцев к пятке и от икры к колену.
Если вы лежите, просто вытяните ногу, при этом носок потяните на себя.
Неплохо помогает ходьба о холодному полу или прохладный компресс.
На мышцу, сведенную судорогой, на одну минуту можно положить обычный магнит.
Хорошо действует и знакомый всем народный способ — уколоть булавкой мышцу, сведенную судорогой. Только делать это нужно осторожно.
Однако помните, что частые приступы судорог требуют обязательной консультации с врачом, который назначит вам соответствующее лечение.
Кроме того, срочно обратиться к врачу необходимо, если даже единичная судорога сопровождается потерей сознания, возникла при симптомах отравления или на фоне высокой температуры тела, а также если сопровождается нарушением координации движений.
Народные средства при судорогах
Наши предки лечили судороги лимонным соком, которым натирали ступню дважды в день — утром и вечером. Таким же образом использовали и горчичное масло. Прекрасно помогает и настой ромашки, который нужно пить в течение дня, — 1 столовая ложка на 2 стакана кипятка. Лучше всего чередовать настой из ромашки с настоем из изюма: 2 столовые ложки изюма залить 0,5 л кипятка, настоять до утра и пить вместо чая. Замечательно помогает при судорогах и печеный картофель.
Судорогами называют непроизвольные и не зависящие от самого человека сокращения мышц. Само собой, в это категорию не входят сокращения сердечной мышцы, хотя они также не могут произвольно контролироваться человеком. Также ученые до сих пор не имеют единого мнения по поводу спазмов: спазмы и судороги - одно и то же, или нет? Одни считают их идентичными, другие же определяют спазмы в более узком значении, понимая под ними судорогу, которая сопровождается сильными болезненными ощущениями.
Судороги могут появиться в результате эпилептического припадка, в случае сильного жара или, наоборот, переохлаждения. Спровоцировать их может резкое падение артериального давления, поражение электрическим током. Нередки судороги при переутомлении, атеросклерозе, авитаминозе и в состоянии беременности.
Как видите, причин может быть много и все они не такие уж редкие. Поэтому состояние судорог может возникнуть внезапно у любого человека. Что делать если схватила судорога? Оказание первой помощи при этом состоянии - вот те вопросы, которым посвящен наш сегодняшний разговор:
Сводит ноги судорогой - что делать?
Оказание первой помощи в этом случае заключается в следующем:
Чтобы избавиться от этого состояния, обхватите ногу в том месте, где ее свело судорогой, а затем сделайте быстрый и сильный массаж: схватывайте ногу пальцами и тяните на себя. Проделайте это несколько раз. Эта процедура очень быстро прекращает неприятные ощущения в мышце ноги.
Сядьте на пол, а потом руками обхватите ступни и тяните их на себя, по направлению к лицу.
Нередко судорогой сводит мышцы ног при плавании. Если такое произошло, перевернитесь на спину, лежите на воде и также потяните рукой за ступню. Нужно, конечно же, понимать, что для проведения этой процедуры нужно уметь отлично держаться на воде и хорошо плавать на спине. Поэтому научитесь этому заблаговременно, если часто отдыхаете на открытых водоемах.
Такое неприятное, часто болезненное состояние возникает по ночам. В этом случае, намочите тканевый коврик или просто кусочек плотной ткани холодной водой, а потом встаньте на него голыми ступнями. Можно холодный компресс приложить к мышце, которую свело судорогой. Кроме того, при ночной судороге проведите легкие постукивания по спине в области нижней части позвоночника.
Когда судорога отпустит, лягте на постель, а под ноги положите что-нибудь, чтобы они находились в слегка приподнятом положении.
Сводит руки судорогой - что делать?
В этом случае болезненное состояние нередко возникает вследствие длительной, однообразной работы руками, например, вышивании или при работе на клавиатуре компьютера. Если вдруг судорогой свело мышцы руки или пальцы, сразу же прекратите работу. Теперь разомните каждый палец, помните мышцу руки, сделайте массаж и несколько физических упражнений, где задействованы руки (сгибания-разгибания пальцев, взмахи рук и т.п.). После того, как судорога отпустит, примерно, через 3-5 мин, можно продолжить работу.
Оказание первой помощи при других судорожных состояниях
При эпилептическом припадке:
Когда человека поражает эпилептический припадок, его мышцы сковывает судорога. Но он теряет сознание, поэтому не может оказать помощь себе самостоятельно. В данном случае необходимо помочь человеку до приезда врача скорой помощи:
Нужно положить больного на спину и ни в коем случае не препятствовать его неконтролируемым движениям. Не удерживайте его ноги и руки, так как этим вы ему не поможете, а вот нанести травму, причем, и себе тоже вполне можете. По возможности положите под его голову и ноги что-нибудь мягкое. Голову больного поверните на бок, чтобы он не подавился собственной слюной. Между зубами (если рот открыт) вставьте кусок ткани, например сложенный в несколько раз, скомканный носовой платок, чтобы он не травмировал зубами язык.
При сильном жаре:
При сильном жаре также нередко возникают судороги. Особенно это состояние характерно для детей. В таких случаях наступление патологического состояния можно заметить. У больного начинают слегка подрагивать мышцы, голова запрокидывается назад, а глаза закрываются. Кожные покровы могут посинеть, в уголках рта появляется пена.
Если такое происходит, положите больного на спину, положите его голову на свои колени. Непроизвольные движения, возникающие у больного, сдерживать ненужно. Голову его поверните набок, а ворот, одежду на груди расстегните. Между зубами поместите скомканную чистую тряпочку. Выделяющуюся слюну, пену или рвоту постоянно вытирайте.
Приступ от сильного жара проходит примерно за 3-5 мин. Но после его прекращения, в любом случае, нужно вызвать врача. Помещения проветрите, а больному дайте жаропонижающее лекарство.
Народные средства
Если судорогой часто сводит ноги, утром и вечером натирайте ступни соком лимона, не вытирайте, дайте соку впитаться в кожу. Только потом можно надевать носки и обувь. Процедуру повторяйте ежедневно, в течение 2 недель.
Кроме того можно использовать для лечения масло на основе лаврового листа. Для приготовления мелко поломайте 50 г лаврушки, сложите в чистую банку, залейте нерафинированным растительным (лучше подсолнечным) маслом. Уберите банку в темный шкафчик на 12 суток. После чего процедите. При судороге в руках или ногах, натрите этот участок тела полученным средством. Будьте здоровы!
Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.
1. Нагрузите пострадавшую ногу
ВстаньтеHow to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант - попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.
2. Сделайте растяжку
Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжкаMuscle cramp - наиболее безопасный вариант самопомощи.
- Если свело икру , сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
- Если свело переднюю часть бедра , встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.
3. Сделайте массаж
Активно пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.
Ваша задача - обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.
На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.
Почему сводит ноги
Судороги - довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.
1. Вы перенапряглись
Мышечное напряжение нередко связано с - крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.
Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.
2. У вас неудобная обувь
Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться - её сводит судорогой.
3. Вы переохладились
Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.
Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.
4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов
Магний, калий, натрий, кальций - важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them судороги мышц.
5. У вас варикоз
Ну или только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.
6. Вы беременны
Судороги икроножных мышц - частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем яснаWhat causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .
7. Возможно, у вас склонность к судорогам
Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.
Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись
Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.
Когда судороги - повод сходить к врачу
Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.
Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.
