แถบสองแถบที่รอคอยมานานนำมาซึ่งความสุขและความตื่นเต้นครั้งแรกที่มาพร้อมกับว่าที่คุณแม่ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจอย่างมากกับกระดิ่งปลุกทุกตัวที่ร่างกายมอบให้ หากกฤษฎีกายังอยู่ห่างไกลจนเพื่อนร่วมงานไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าสนใจของคุณ แต่มักจะมีอาการง่วงนอนแปลก ๆ คุณแม่หลายคนจะจำได้ว่าพวกเขาต้องการนอนมากแค่ไหนในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์: เป็นไปไม่ได้ที่จะรวบรวมความคิดของคุณในที่ทำงาน วันหยุดสุดสัปดาห์ไม่มีแรงสำหรับงานบ้าน แน่นอนว่าความคิดแรกเกี่ยวกับโรค แต่ปรากฏการณ์ทั่วไปนี้ไม่เป็นอันตรายเลย อาการง่วงนอนเกิดขึ้นใน 80% ของผู้หญิง และส่วนใหญ่มักจะจบลงในช่วงไตรมาสแรก

ปฏิกิริยาตามธรรมชาติ

สำหรับบางคน การเป็นแม่ในอนาคตคือความสุขที่ยิ่งใหญ่ สำหรับบางคนเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความกังวล แต่ไม่ว่าในกรณีใด ร่างกายก็อยู่ภายใต้ความเครียด ดังนั้นการง่วงนอนในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกจึงเป็นความพยายามของเขาที่จะหลีกเลี่ยงความผิดปกติและประสบการณ์ดังกล่าว มีรูปแบบโดยตรงที่นี่ ดังนั้นยิ่งคุณกังวลและประหม่าน้อยลง คุณก็จะยิ่งง่วงน้อยลงเท่านั้น ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องทำสมาธิ ฝึกการหายใจ และลงทะเบียนสระว่ายน้ำอย่างเร่งด่วน

สาเหตุหลัก

อาการง่วงนอนในช่วงตั้งครรภ์มีสาเหตุหลายประการ ซึ่งแต่ละสาเหตุมีบทบาท

• ประการแรกคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ร่างกายมีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับการเป็นแม่ในอนาคตมากจนจะไม่ถูกรบกวนจากสิ่งอื่น ท้ายที่สุดในเก้าเดือนเขาจะต้องสร้างปาฏิหาริย์ที่แท้จริง: เติบโตร่างกายมนุษย์ที่ทำงานได้จากหลาย ๆ เซลล์ สิ่งนี้จะต้องปรับโครงสร้างกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมด แล้วปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
• อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกอาจเกิดจากภาระที่เพิ่มขึ้นซึ่งสตรีมีครรภ์ยังไม่คุ้นเคย ในเวลานี้จะเป็นการดีกว่าที่จะลองเปลี่ยนตารางงานที่วุ่นวายและวุ่นวายให้ผ่อนคลายมากขึ้น
• ด้านจิตใจก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน: ความประทับใจใหม่, อารมณ์, การไหลของข้อมูลที่หญิงตั้งครรภ์เหนื่อยมาก
• ความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับสภาวะนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนได้ง่ายในช่วงตั้งครรภ์ ก่อนที่จะเกิดความล่าช้าผู้หญิงอาจสงสัยเกี่ยวกับตำแหน่งของเธอซึ่งไม่ได้รับรู้จากเหตุผลหลายประการสำหรับความตื่นเต้น - นี่คือการแต่งงานที่กำลังจะมาถึงหรือการขาดข้อเสนอสถานการณ์ทางการเงินปฏิกิริยาของญาติและเพื่อน การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในรูป
• ประการสุดท้าย ภาวะทุพโภชนาการ การอดอาหาร และการทำงานหนักในโรงยิมสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนได้เช่นกัน นี่คือร่างกายของคุณที่บอกให้คุณช้าลง

ความเห็นของแพทย์

หากคุณติดต่อสูตินรีแพทย์ เขาจะบอกคุณอย่างเป็นทางการว่าทำไมผู้หญิงถึงมีอาการง่วงนอนในช่วงตั้งครรภ์ เหตุผลตามที่แพทย์กล่าวคือการเปลี่ยนแปลงของต่อมไร้ท่อ เป็นการดีถ้าผู้หญิงนั่งอยู่ที่บ้านและสามารถพักผ่อนได้เมื่อจำเป็น แต่สำหรับคนที่ไปทำงานจะยากกว่ามาก การหยุดงานบ่อยครั้งอาจทำให้ถูกเลิกจ้างได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ 12 สัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งเป็นไปได้ค่อนข้างมาก แต่การพยายามกระตุ้นร่างกายด้วยสารกระตุ้นต่างๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เพราะอาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กได้

พยายามหยุดพักจากการทำงาน ในเวลานี้คุณต้องเคลื่อนไหวและออกกำลังกายแบบหายใจเบา ๆ อาการง่วงนอนทางสรีรวิทยาในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลเนื่องจากจะหายไปเองในไม่ช้า

การปรับโครงสร้างฮอร์โมน: หมายความว่าอย่างไร?

ประการแรก การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ผลิตโดยรังไข่และทำหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

• โปรเจสเตอโรนสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับไข่ที่จะฝังตัวในมดลูกและการตั้งครรภ์ที่จะเกิดขึ้น
• เขาคือผู้ที่หยุดการมีประจำเดือนและปล่อยให้ทารกในครรภ์พัฒนาตามปกติ
• ฮอร์โมนนี้รักษาการตั้งครรภ์เนื่องจากป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อ
• มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของมดลูก แต่กระตุ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

โดยปกติ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับสูงจะสังเกตได้ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ และจะคงอยู่จนถึงประมาณ 12 สัปดาห์ นั่นคือในแง่หนึ่งมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาของตัวอ่อนและในทางกลับกัน ผลข้างเคียงคือความรู้สึกเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง

วิธีจัดการกับการนอนหลับ

ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าอาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกไม่ใช่พยาธิสภาพ คุณเพียงแค่ต้องรอสักครู่ ในระหว่างนี้ คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารและการใช้ชีวิตเล็กน้อย

อย่าลืมเปลี่ยนองค์ประกอบของเมนูปกติ ควรมีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจำนวนมากโดยเฉพาะผักสด การกินกล้วยจะมีประโยชน์มากเพราะมันส่งผลต่อการผลิตสารเอ็นโดรฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข ช็อกโกแลตหรือไอศกรีมสักชิ้นก็ไม่เสียหายเช่นกัน

การระบายอากาศในห้องเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะในการต่อสู้กับการนอนหลับ คุณต้องใช้ออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงมักพบอาการดังกล่าวหากอยู่ในต้นฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายรู้สึกขาดวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์

สิ่งที่ควรกังวล?

แท้จริงแล้วอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกนั้นเป็นตัวแปรของบรรทัดฐาน ดังนั้นอาการจึงไม่เป็นภัยคุกคามใด ๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณลุกจากเตียงแล้วรู้สึกอ่อนแรงและไม่สบายอย่างรุนแรง อาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคโลหิตจาง สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการขาดธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น

เราสามารถพูดถึงโรคโลหิตจางได้ในกรณีใดบ้าง?

โดยปกติแล้วแพทย์สามารถระบุความเสี่ยงของการเกิดโรคโลหิตจางได้แม้จะมีการตรวจร่างกายของผู้ป่วย ความอ่อนแอและอาการง่วงนอนในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรง หายใจถี่ ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีซีดและมีอาการชาที่แขนขา ในกรณีนี้เล็บจะเปราะมากและได้รับโทนสีน้ำเงิน

การจัดการกับอาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยากเลย ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องกินให้ถูกต้อง รวมเนื้อแดงและตับรวมทั้งปลาในอาหารของคุณ ในทางตรงกันข้ามชาควรแยกออกจากรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แพทย์อาจสั่งวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษหรือแหล่งธาตุเหล็กเพิ่มเติมตามดุลยพินิจของเขา

ดังนั้นหากคุณทบทวนกิจวัตรประจำวันบ่อยครั้งและพยายามหาเวลาว่างเพื่อการพักผ่อนที่ดี ในไม่ช้าสภาพของคุณจะคงที่และคุณจะสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการพบปะกับลูกน้อยของคุณอย่างสงบ

"ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ระยะเวลาที่เหนื่อยสำหรับร่างกายและร่างกายของผู้หญิง ความไม่สบายกายและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตนี้ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ผู้คนอาจล้อเล่นว่าความยากลำบากของสตรีมีครรภ์จำนวนมากเป็นเพียงการเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการอดนอนเมื่อทารกเกิด เรื่องตลกทั้งหมด - นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์สำหรับผู้หญิงและอาการง่วงนอนในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกไม่ใช่เรื่องร้ายแรงสิ่งสำคัญคือสตรีมีครรภ์รู้เรื่องนี้และไม่ต้องกังวล

ความรู้สึกเหนื่อยก็เป็นอาการที่พบบ่อยเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม

วันหยุดสำหรับสองคน

สถานการณ์ที่น่าสนใจส่งผลกระทบต่อทั้งปริมาณการพักผ่อนโดยทั่วไปที่แม่ได้รับและคุณภาพ แนะนำให้เข้า "อาณาจักรแห่งมอร์เฟียส"(ล้อเล่นกับรอยยิ้มของคุณ) อย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

การพักผ่อนไม่เพียงพออาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ในระหว่างวัน หงุดหงิดง่าย และสมาธิไม่ดี

ผู้หญิงต้องเข้านอนเร็วขึ้นจริง ๆ ในการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด เธอต้องการการพักผ่อนเป็นพิเศษ และไม่สามารถทำตามตารางเดิมที่เธอมีก่อนหน้านี้ได้

ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุของฮอร์โมน ในระยะแรก ระดับโปรเจสเตอโรนจะเริ่มเพิ่มขึ้น อิทธิพลของฮอร์โมนยังส่งผลต่ออาการง่วงนอนรวมถึงปัจจัยทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของมดลูก

ทารกในครรภ์เติบโตพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ของเหลวที่สะสมในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หมายความว่าร่างกายทำงานหนักขึ้นเมื่อรกก่อตัว ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้น

สิ่งนี้ทำให้เหนื่อยล้า เสียพลังงานไปมาก และเกิดอาการง่วงนอน

ปัจจัยทางอารมณ์ก็มีบทบาทเช่นกัน ความตื่นเต้นและการรอคอยของทารก ความกลัวการเป็นมารดา และความกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรอาจเป็นเรื่องเครียดและทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ

ง่วงนอนในไตรมาสแรก

ในช่วงเดือนแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมเท่านั้น แต่ยังทำให้บางส่วนจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยๆ ซึ่งรบกวนการนอนและทำให้เกิดอาการง่วงนอน

เพื่อลดการเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน อย่าลดปริมาณของเหลวในระหว่างวัน น้ำและของเหลวอื่นๆ มีความสำคัญต่อการป้องกันอาการท้องผูก เพียงลดปริมาณการดื่มในตอนเย็น

อีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถขโมยการนอนหลับของผู้หญิงที่เธอต้องการคืออาการคลื่นไส้หรือที่เรียกว่าอาการแพ้ท้องซึ่งเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ให้กินแครกเกอร์หรือซีเรียลแห้งก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า

การนอนกรนเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ และอาจเริ่มขึ้นในไตรมาสแรกของคุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว

หากคุณต้องการงีบหลับแม้สัก 15-20 นาที คุณก็ไม่ควรละเลยสิ่งนี้ ทิ้งงานทั้งหมดของคุณแล้วนอนลง อย่าหมดแรง แต่หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับอย่างเมลาโทนิน

การนอนหลับในไตรมาสที่สอง

ช่วงนี้มีความสงบมากขึ้นในแง่ของการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงไตรมาสแรก ทำให้เป็นปกติและเปลี่ยนแปลงอีกครั้งในไตรมาสที่สาม

ในตอนกลางคืน ว่าที่คุณแม่หลายคนอาจมีอาการตะคริวที่ขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสัญญาณของโรคโลหิตจางและระดับธาตุเหล็กต่ำ อาการนี้เรียกว่า "โรคขาอยู่ไม่สุข" ซึ่งจะเริ่มขึ้นในช่วงเย็น

ขารู้สึกเหมือนมีมดไต่ไปตามเส้นเลือด สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและทำให้คุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

อิจฉาริษยาเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงตื่นตัวในตอนกลางคืน เมื่อครบกำหนดและมดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้นจะไปกดทับที่ท้องทำให้เกิดอาการแสบร้อน

การนอนตะแคงซ้ายโดยงอเข่าเป็นท่าที่ดีที่สุด พยายามนอนบนหมอนให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดการไหลย้อนกลับของกรดในกระเพาะอาหารและลดความดันในตับอ่อน

ความง่วงในเดือนที่สาม

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา คุณแม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอน มีปัญหาในการนอนหลับและจำนวนคืนและการตื่นเช้าเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับช่วงกลางของการตั้งครรภ์

เมื่อท้องมีขนาดเพิ่มขึ้นและทารกในครรภ์มีความกระฉับกระเฉงขึ้น เราก็ได้แต่ฝันถึงความสบายและการนอนหลับในท่าที่สบายที่เราสามารถหาได้เอง

การนอนกรนเป็นเรื่องปกติในไตรมาสที่สามอันเป็นผลมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นไม่ต้องกังวล หลังคลอด น้ำหนักจะลดลงและทุกอย่างจะหายไปเอง

หากก่อนตั้งครรภ์มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ขอแนะนำให้คุณแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้

โดยสรุปแล้ว ผู้หญิงมักจะมีอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้ามากเกินไปในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งคิดว่าเป็นรองจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากทราบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีผลในการสะกดจิต ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ แต่จะสูงสุดในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงนี้และคุณไม่ควรกังวล ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี

อาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนเริ่มสัมผัสมันแล้วในวันแรกหลังการปฏิสนธิก่อนที่จะตรวจพบการมีประจำเดือนล่าช้า ทำไมคุณถึงต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่องในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก และอาการนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย

จากช่วงเวลาของการปฏิสนธิของไข่ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ การปรับโครงสร้างที่ลึกซึ้งเริ่มต้นขึ้น และสิ่งแรกที่ตอบสนองคือระบบต่อมไร้ท่อซึ่งจะแก้ไขพื้นหลังของฮอร์โมนเพื่อให้เป็นไปได้ที่ไข่ของทารกในครรภ์จะติดกับผนังมดลูกและการพัฒนาต่อไป

บ่อยที่สุดภายใน 5-6 สัปดาห์ผู้หญิงไม่สงสัยเกี่ยวกับตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" ของเธอด้วยซ้ำแม้ว่าในวันแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ความเจ็บปวดและบวมของต่อมน้ำนมอาจเกิดขึ้นดึงช่องท้องส่วนล่างและสถานะที่ค่อนข้างยับยั้งปรากฏขึ้นซึ่งคุณต้องการงีบหลับในระหว่างวัน

ผู้หญิงส่วนใหญ่ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้วางแผนการตั้งครรภ์และใช้ยาคุมกำเนิด (ไม่มีวิธีใดรับประกันได้ 100% ว่าจะไม่ตั้งครรภ์) และการหายไปอย่างสมบูรณ์ของเลือดออกในระยะแรกของการตั้งครรภ์ไม่ใช่สำหรับทุกคน ผู้หญิงหลายคนพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าในเดือนแรกและบางครั้งในเดือนที่สองในวันที่มีประจำเดือนจะถูกขับออกมาซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงสับสนได้

การมองเห็นการตั้งครรภ์ของผู้หญิงในไตรมาสแรกนั้นมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์ แต่ภายในร่างกายของเธอมีงานขนาดใหญ่เกิดขึ้น มันเป็นช่วงเวลาที่มีการวางอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดของทารกในอนาคต, ระบบประสาทของเขาถูกสร้างขึ้น, โครงกระดูกถูกสร้างขึ้น, ใบหน้าและแขนขาถูกสร้างขึ้น และในช่วงเวลาสำคัญนี้ เขายังไม่ได้รับการปกป้องจากรกและน้ำคร่ำอย่างน่าเชื่อถือเหมือนในยุคหลังๆ

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงที่สำคัญและอันตรายที่สุด โรคประจำตัวของทารกในครรภ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าในเวลานั้นมารดามีครรภ์มีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงบริโภคบุหรี่และแอลกอฮอล์และใช้ยาที่มีฤทธิ์แรง

ในช่วงสามเดือนแรก การแท้งที่เกิดขึ้นเอง (การแท้งบุตร) จะเกิดขึ้นมากที่สุด ดังนั้นหากต้องการตั้งครรภ์และผู้หญิงต้องการที่จะอดทนและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง คุณต้องเริ่มปรับวิถีชีวิตของคุณให้เร็วที่สุด

สาเหตุของอาการง่วงนอน

การทำความเข้าใจว่ากระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์หลังจากการปฏิสนธิ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะสันนิษฐานถึงสาเหตุหลักว่าทำไมแม่ในอนาคตอาจต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง:

ปรับฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของความเข้มข้นของฮอร์โมนบางชนิดในเลือดทำให้เกิดอาการของการตั้งครรภ์ในระยะแรก: เวียนศีรษะ เป็นลม จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ และความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น

ร่างกายดูเหมือนจะสับสนกับสิ่งที่เกิดขึ้น - ระบบการทำงานร่วมกันของอวัยวะภายในที่จัดตั้งขึ้นอย่างดีกลับกลายเป็นไม่สมดุล มันทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมทั้งหมดช้าลงโดยสัญชาตญาณ ทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้

ความเครียดอย่างรุนแรง

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องเครียดสำหรับผู้หญิงเสมอ แม้ว่าเธอจะรับรู้ว่าเหตุการณ์นี้เป็นเรื่องที่ดีมาก แต่เธอก็ยังเริ่มกังวลว่าการคลอดจะเป็นอย่างไร ทารกจะเกิดมาแข็งแรงหรือไม่ และการตั้งครรภ์จะดำเนินไปอย่างไร

เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้หญิงที่ไม่ได้วางแผนชีวิตเด็กในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า! พวกเขาส่วนใหญ่จะต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญและรับผิดชอบอย่างยิ่ง - ไม่ว่าพวกเขาจะพร้อมที่จะให้กำเนิดและเลี้ยงดูทารกหรือการตั้งครรภ์จะถูกขัดจังหวะโดยเทียม

ในภาวะเครียด ปริมาณอะดรีนาลีนในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น ทำให้มดลูกมีน้ำมูก และอาจทำให้แท้งได้ การปกป้องทารกในครรภ์ ร่างกายของมารดาจะเริ่มผลิตเซโรโทนินและทริปโตเฟนซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน

พิษ

จนกว่าระบบไหลเวียนเลือดของมารดาและทารกในครรภ์จะถูกแยกออกจากกันโดยสิ่งกีดขวางรก ของเสียทั้งหมดของทารกในครรภ์จะเข้าสู่กระแสเลือดของผู้หญิง สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดพิษในหญิงตั้งครรภ์ซึ่งผู้หญิงมากกว่า 60% ประสบในระยะแรก

อาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องมักจะจบลงด้วยการอาเจียน ความขยะแขยงอย่างสมบูรณ์ปรากฏขึ้นสำหรับหลาย ๆ ผลิตภัณฑ์ ผู้หญิงจะไวต่อกลิ่นมาก ผลที่ตามมาคือ หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ที่รับประทานในระหว่างวันอาจถูกขับออกจากกระเพาะอาหาร หรือเพียงแค่สูญเสียความอยากอาหาร แต่ทารกกำลังเติบโตอย่างแข็งขันและเขาต้องการสารอาหารซึ่งไม่ว่าในกรณีใดจะมาจากร่างกายของแม่ ด้วยพิษที่รุนแรง อาการง่วงนอนอาจเกิดจากการขาดพลังงานเบื้องต้นเนื่องจากภาวะทุพโภชนาการ

ในความเป็นจริง ภาวะเซื่องซึม-เซื่องซึมของหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกนั้นเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย ซึ่งออกแบบมาเพื่อรับรองความปลอดภัยและการก่อตัวของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม

เห็นด้วยผู้หญิงที่ต้องการนอนตลอดเวลาแม้ในระหว่างวันไม่น่าจะไปไนต์คลับและเต้นรำจนถึงเช้าที่ดิสโก้ เธอชอบที่จะพักผ่อนเกือบตลอดเวลา เพื่อให้ทารกในครรภ์ได้ตั้งหลักที่ดีในมดลูก

วิธีปรับปรุงสถานการณ์

การต่อสู้กับปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเช่นอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรกนั้นแทบไม่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มกระตุ้นระบบประสาทเทียมด้วยกาแฟ ชาเข้มข้น ดาร์กช็อกโกแลต ขนมหวาน หรือเครื่องดื่มชูกำลัง นอกเหนือจากการเสริมสร้างสัญญาณของพิษและทำร้ายเด็กด้วยวิธีดังกล่าวแล้วคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งอื่นใด

จำเป็นต้องทำหน้าที่อย่างมีความสามารถและมีเหตุผลโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ตั้งแต่วันแรก:

อัตราของกระบวนการเมแทบอลิซึมในร่างกายไม่เพียงขึ้นอยู่กับพื้นหลังของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับปริมาณออกซิเจนที่ให้ด้วย หากยังไม่เพียงพอผู้หญิงคนนั้นจะเริ่มรู้สึกหายใจไม่ออกและง่วงนอน เดินมากขึ้น!

• ควบคุมความดัน. ความรู้สึกง่วงนอนกะทันหันมักเกิดขึ้นพร้อมกับความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงและถึงขั้นเป็นลมได้ หากคุณพบอาการเหล่านี้บ่อยๆ อย่าลืมตรวจวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตอย่างน้อยวันละสองครั้ง
• คิดบวก. อารมณ์ที่ดีและความคิดเชิงบวกช่วยลดระดับความเครียด และด้วยเหตุนี้ความเข้มข้นของอะดรีนาลีนในเลือด หญิงตั้งครรภ์จะสงบมากขึ้นในระหว่างวัน หลับเร็วขึ้นและหลับสนิท การนอนหลับพักผ่อนที่ดีช่วยให้เธอสามารถฟื้นฟูกำลังได้อย่างเต็มที่และในระหว่างวันเธอไม่รู้สึกง่วงนอน

การสนับสนุนทางศีลธรรมและจิตใจ

รับมือกับความวิตกกังวลว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไรและการคลอดจะเป็นอย่างไรจะได้รับความช่วยเหลือจากวรรณกรรมที่มีคุณภาพ เข้าร่วมกลุ่มก่อนคลอดและพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณ

ข้อมูลที่ได้รับจากอินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฟอรัมที่สตรีมีครรภ์รวมตัวกันอาจสร้างความเสียหายได้ ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ และยิ่งกว่านั้นในขั้นตอนของการก่อตัวของทารกในครรภ์

และโปรดจำไว้ว่าภาวะง่วงนอนในเวลากลางวันในการตั้งครรภ์ระยะแรกนั้นเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ใช่พยาธิสภาพ ผู้หญิงหลายคนทำงานในช่วงเวลานี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะปฏิบัติตามหน้าที่อย่างเต็มที่ อย่าลังเลที่จะบอกเจ้านายของคุณเกี่ยวกับสภาพของคุณ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะได้รับการปฏิบัติด้วยความกรุณาและด้วยความเข้าใจที่ดี การพักผ่อนเพิ่มขึ้น 20-30 นาทีในระหว่างวันจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและลดอาการง่วงนอนได้

มาตรการรักษาความปลอดภัย

ด้วยการตั้งครรภ์ที่ต้องการ ร่างกายต้องได้รับการช่วยเหลือและต้องมีมาตรการความปลอดภัยเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งที่เกิดขึ้นเองอย่างกะทันหัน อย่างน้อยจนถึง 12-14 สัปดาห์ สตรีมีครรภ์ควร:

โดยธรรมชาติแล้วจำเป็นต้องสร้างบรรยากาศที่ดีที่สุดรอบตัวคุณ การตั้งครรภ์ในระยะแรกนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกายและไม่ต้องการการสั่นเพิ่มเติมเลย ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเทียบกับภูมิหลังของพิษพวกเขาสามารถกระตุ้นให้เกิดการนอนไม่หลับและเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาระงับประสาทและยานอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์

การดำเนินการป้องกันอย่างง่ายเหล่านี้จะสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์และร่างกายของมารดาจะไม่ต้องใช้มาตรการในการป้องกัน ดังนั้นอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาของผู้หญิงจึงลดลงอย่างมาก ไม่ว่าในกรณีใด โดยปกติภายใน 4-5 เดือน อาการจะหายไปเอง และสตรีมีครรภ์จะเข้าสู่ช่วงการตั้งครรภ์ที่ง่ายและสะดวกที่สุด

ร่างกายของผู้หญิงทุกคนตอบสนองต่อการตั้งครรภ์ด้วยวิธีพิเศษ: บางคนถูกดึงดูดให้เกลือ บางคนต้องการสตรอเบอร์รี่ในฤดูหนาว และบางคนก็ไม่สามารถฉีกตัวเองออกจากหมอนได้ อาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ก็เหมือนกับอาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน เป็นตัวแปรของบรรทัดฐาน แม้ว่าจะทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงที่มีความกระตือรือร้นในการทำงาน

สาเหตุของการง่วงนอนในแต่ละช่วงเวลา

ในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์ อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ฉันไตรมาส (1-14 สัปดาห์)

ผู้หญิงหลายคนในการตั้งครรภ์ระยะแรกมักบ่นว่ารู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในระหว่างวัน

ข้อมูลตามทฤษฎีเกี่ยวกับอวัยวะภายใน การนอนหลับช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางสามารถวิเคราะห์และควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในได้ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสภาวะใหม่ทำให้ร่างกายต้องการการนอนหลับมากขึ้น

อีกเหตุผลที่เข้าใจได้มากขึ้นสำหรับอาการง่วงนอนคือการเพิ่มระดับเลือดของสตรีมีครรภ์ โปรเจสเตอโรนเรียกว่าฮอร์โมนปกป้องการตั้งครรภ์ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบทั่วร่างกาย ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงอาจ (ความดันเลือดต่ำ) เธอเริ่มรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าโดยทั่วไปเธอมีความปรารถนาที่จะนอนราบและผ่อนคลาย

ไตรมาสที่ 2 (15-28 สัปดาห์)

ตามกฎแล้วในเวลานี้ร่างกายจะปรับตัวและอาการง่วงนอนจะหายไป

ไตรมาสที่ 3 (29-42 สัปดาห์)

อาการง่วงนอนในครรภ์เกิดจากการพัฒนาของพยาธิสภาพเช่นโรคโลหิตจาง

ปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยซึ่งมาพร้อมกับการลดลงของระดับฮีโมโกลบินที่รับผิดชอบในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เมื่อขาดออกซิเจนจะเกิดภาวะขาดออกซิเจนซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและอาการง่วงนอนตามกฎ

นอกจากนี้ตามกฎแล้วเมื่อสิ้นสุดระยะตั้งครรภ์ผู้หญิงจะถูกรบกวนเนื่องจากไม่สามารถหาตำแหน่งที่สบายได้ ฯลฯ และบ่อยครั้งที่มีความปรารถนาที่จะนอนหลับในระหว่างวัน

วิธีจัดการกับอาการง่วงนอน

อาการง่วงนอน อ่อนเพลีย และความเมื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษในช่วงที่ผู้หญิงยังทำงานอยู่ เป็นไปได้มากว่าไม่มีโอกาสที่จะนอนพักผ่อนในที่ทำงาน แต่ต้องใช้ยาชูกำลัง

ผู้หญิงทุกคนได้สัมผัสกับอารมณ์และความรู้สึกใหม่ๆ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายและพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ที่ผิดปกติสำหรับเขา การเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งคืออาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์ ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงอยากนอนมาก โดยเฉพาะในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ และคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรเพื่อเอาชนะอาการง่วงนอน

อาการง่วงนอนของหญิงตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 1 ไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะอยู่ที่ใด: ที่ทำงาน ในสำนักงาน บนถนน หรือที่บ้าน เธอต้องการนอนหลับตลอดเวลา ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเหนื่อย อ่อนแอ ไม่เต็มใจที่จะทำงานและแม้กระทั่งย้าย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อาการง่วงนอนสามารถเรียกได้ว่าเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายในสภาวะเครียด ซึ่งช่วยปกป้องระบบประสาทจากความเครียดมากเกินไป สิ่งเร้าภายนอก การปรับโครงสร้างฮอร์โมนระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นภาระต่อระบบประสาทและต้องใช้พลังงานจำนวนมาก นอกจากนี้ฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ - โปรเจสเตอโรนยังมีผลต่อร่างกายอย่างสงบเตรียมแม่ในอนาคตให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตใหม่และการคลอดที่จะเกิดขึ้น การนอนหลับและพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ หากผู้หญิงนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และการตั้งครรภ์ ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับในเวลากลางคืน และถ้าเป็นไปได้ ควรพักผ่อนให้มากขึ้นในระหว่างวัน ตามกฎแล้วเมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2 ร่างกายจะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงและอาการง่วงนอนจะหายไป

แต่ในบางกรณี สาเหตุของอาการง่วงนอนและอ่อนแรงอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์คือเพื่อนร่วมตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น โรคโลหิตจางและความดันเลือดต่ำ เช่นเดียวกับความเครียดที่ถูกถ่ายโอน ระดับฮีโมโกลบินต่ำ โภชนาการที่ไม่ดี และการอยู่ในห้องที่อับชื้น ลองพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ของอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์โดยละเอียด

โรคโลหิตจาง (การขาดธาตุเหล็ก) ทำให้ง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์

นี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อความต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง โรคโลหิตจางเกิดขึ้นจากการลดลงของเลือดของหญิงตั้งครรภ์ที่มีเฮโมโกลบินซึ่งผลิตขึ้นด้วยความช่วยเหลือของธาตุเหล็ก เฮโมโกลบินมีบทบาทสำคัญในร่างกายและมีส่วนร่วมในการส่งออกซิเจนและสารอาหารของทารกในครรภ์ การขาดธาตุเหล็กทำให้ฮีโมโกลบินลดลงต่ำกว่าระดับที่ยอมรับได้ ด้วยโรคโลหิตจางนอกเหนือจากความอ่อนแอและอาการง่วงนอนแล้วมือของหญิงตั้งครรภ์อาจมึนงงหายใจถี่และเวียนศีรษะ โรคโลหิตจางสามารถรับรู้ได้จากผิวซีด เล็บอ่อนแอ เปราะบาง เมื่อสัญญาณแรกของโรคโลหิตจางปรากฏขึ้น จำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อหาระดับฮีโมโกลบิน รวมทั้งให้ความสนใจกับโภชนาการที่เหมาะสม และเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก

มีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง:

• อาหารทะเล;
• เนื้อแดง;
• บีทรูท;
• ตับ;
• พืชตระกูลถั่ว;
• โจ๊กบัควีท
• ผักใบเขียว, ผัก, ผลไม้ (แอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างยิ่ง);
• ชีสกระท่อม
• ไข่;

การเปลี่ยนอาหารสำหรับโรคโลหิตจางไม่เพียงพอตามกฎแล้วแพทย์จะสั่งยาที่มีธาตุเหล็กให้กับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งจะเพิ่มฮีโมโกลบินในระดับที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

ความดันเลือดต่ำเป็นสาเหตุของอาการง่วงนอนระหว่างตั้งครรภ์

ความดันโลหิตต่ำมักเกิดร่วมกับการตั้งครรภ์ ด้วยความดันเลือดต่ำ ผู้หญิงจะมีอาการอ่อนแรง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และง่วงนอน ภาวะความดันเลือดต่ำเป็นอันตรายเนื่องจากความดันต่ำจำกัดการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ และอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนและขาดออกซิเจนได้ ความรู้สึกเซื่องซึม ขาดออกซิเจน คลื่นไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องที่อากาศอบอ้าว ดังนั้น ความดันต่ำ หญิงตั้งครรภ์จึงแนะนำให้เดินมากขึ้น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่ควรพักระหว่างมื้ออาหารนาน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในเวลากลางวัน

อาการง่วงนอน ความอ่อนแอ และความเฉื่อยของร่างกายสามารถเกิดจากความเครียด เช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร การดื่มน้ำไม่เพียงพอ และการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณ เพิ่มวิตามินและอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีพลัง กิจกรรม และความมีชีวิตชีวา อย่าประหม่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

ง่วงนอนระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1

บ่อยครั้งที่คุณต้องการนอนในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ อาการง่วงนอนในระยะแรกเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ คุณต้องการนอนหลับในเวลาใดก็ได้ของวัน โดยไม่คำนึงถึงความเครียดทางร่างกาย จิตใจ หรือความเหนื่อยล้ามากเกินไป แม้หลังจากนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว ในระหว่างวัน สตรีมีครรภ์จำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่ทำงาน ก็ฝันว่าได้เอาหัวพิงหมอนแล้วนอนหลับ สิ่งนี้อธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมนและการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของผู้หญิงจะรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นได้ยาก และมันจะตอบสนองในลักษณะนี้ ส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการพักผ่อนและฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณมีความปรารถนาที่จะนอนหลับมากและมีโอกาสที่จะทำเช่นนี้อย่ารบกวนความต้องการของคุณ - การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเต็มอิ่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 นั้นมีประโยชน์เท่านั้น

ง่วงนอนในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

ในตอนต้นของไตรมาสที่ 2 หญิงตั้งครรภ์ไม่รู้สึกง่วงนอนและอ่อนแรงในระหว่างวันอีกต่อไป ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจำนวนมากตรงกันข้ามมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่กระตือรือร้นและร่ำรวยตามปกติของการตั้งครรภ์ มีบางครั้งที่อาการง่วงนอนไม่หายไปแม้ในไตรมาสที่ 3 แต่นี่อาจเป็นได้ทั้งลักษณะเฉพาะของผู้หญิงและพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรค: โรคโลหิตจาง ความดันเลือดต่ำ ขาดวิตามิน ซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้น หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าในช่วงกลางของการตั้งครรภ์คุณยังคงต้องการนอนตลอดเวลาเหมือนในช่วงเดือนแรก และคุณรู้สึกเหนื่อยล้า เซื่องซึมไปทั่วร่างกาย อ่อนแรงและซึมเศร้าในระหว่างวัน คุณควรรายงานสุขภาพของคุณต่อสูตินรีแพทย์ หลังจากผ่านการทดสอบและการตรวจที่จำเป็นแล้วแพทย์จะยืนยันหรือหักล้างข้อสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรคที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอ่อนแออย่างรุนแรง

ง่วงนอนในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย

ความอ่อนแอและอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์หมายความว่าร่างกายกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร แต่ในช่วงไตรมาสที่สามเป็นเรื่องยากมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะนอนหลับให้เพียงพอเนื่องจากท้องที่โตขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและไม่สามารถนอนในท่าที่สบายได้ นอกจากนี้ อาการปวดหลังยังทำให้คุณนอนหลับและพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ดังนั้น อาการง่วงนอนในระหว่างวันอาจเป็นผลมาจากการใช้เวลาทั้งคืนโดยไม่ได้นอนตามปกติ คุณไม่ควรลืมด้วยว่าในช่วงเวลาที่คลอดลูกน้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นเธอมีความเครียดและความเหนื่อยล้ามากมาย การนอนช่วยฟื้นฟูพละกำลัง ปัจจัยทางจิตวิทยาอาจส่งผลต่ออาการง่วงนอนก่อนคลอด หญิงตั้งครรภ์ต้องการนอนหลับโดยไม่รู้ตัว ร่างกายพยายาม "หลับ" เพราะหลังจากทารกเกิด คืนนอนไม่หลับรอเธออยู่

แต่ถึงกระนั้นอย่าลืมว่าอาการง่วงนอนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่บ่งบอกถึงโรค: โรคโลหิตจาง ความดันเลือดต่ำรวมถึงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่เกิดขึ้นใกล้กับวันเดือนปีเกิด - ภาวะครรภ์เป็นพิษ Gestosis มีลักษณะอาการเช่น:

1. อาการบวม
2. เพิ่มความดันโลหิต
3. การตรวจปัสสาวะแสดงปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น
4. หญิงตั้งครรภ์รู้สึกปวดหัวอย่างรุนแรง บางครั้งคลื่นไส้ อาเจียน และง่วงซึมทางพยาธิสภาพ

ภาวะครรภ์เป็นพิษต้องได้รับการรักษาทันที เนื่องจากเป็นภัยคุกคามต่อทารกในครรภ์

ง่วงนอนและทำงานในระหว่างตั้งครรภ์

ทุกคนรู้ว่าการทำงานยากแค่ไหนเมื่อคุณต้องการนอนหลับจริง ๆ และเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาการง่วงนอนก่อนกำหนดเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ และไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความปรารถนาที่จะนอนหลับ ร่างกายต้องการการพักผ่อน ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับแม่ที่ทำงานคือการพักร้อนในช่วงเวลานี้และใช้จ่ายโดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไปและความเครียดทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับงานของเธอ การอดนอนเรื้อรัง ความเครียด ความตึงเครียดทางประสาทส่งผลเสียต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก ในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ไม่มีโอกาสพักผ่อนที่บ้านในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย แต่ต้องทำงาน ขอแนะนำให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
ระหว่างการทำงาน โดยเฉพาะที่คอมพิวเตอร์ ในสำนักงาน ให้หยุดพักให้บ่อยขึ้นและออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

1. อย่าลืมเดินเล่นหลังเลิกงาน
2. หลีกเลี่ยงห้องอับ สถานที่แออัด ขนส่งสาธารณะ
3. ระบายอากาศในห้องที่คุณต้องใช้เวลาทั้งวัน คุณควรจะมีอากาศบริสุทธิ์อยู่เสมอ
4. หากมีงานสะสมจำนวนมาก - อย่าทำงานหนักเกินไปเลื่อนออกไปในวันถัดไปหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน
5. พักผ่อนให้เต็มที่ อย่านอนดึกเกินไป คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ กลางคืนควรนอนอย่างน้อย 10 ชั่วโมง เลิกสังสรรค์ยามดึกกับเพื่อน ๆ จากการดูทีวี หากต้องการหลับอย่างรวดเร็ว ให้อาบน้ำอุ่นๆ ดื่มนมผสมน้ำผึ้งสักแก้ว
6. มันมีประโยชน์ในการออกกำลังกายในระหว่างวันเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้า
7. ในตอนเช้า เพื่อให้ตื่นเร็วขึ้นควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่อุดมด้วยวิตามินซีแทนกาแฟหรือชาซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน อย่าลืมกินข้าวเช้าก่อนทำงาน
8. หากมีโอกาสที่จะพักผ่อนและนอนหลับในเวลากลางวันให้ใช้มัน

ฉันควรกลัวการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

นรีแพทย์กล่าวว่าอาการง่วงนอนไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และลูกน้อยของเธอหากทุกอย่างเป็นไปตามการทดสอบของเธอ หากคุณถูกดึงดูดให้นอน - นอนเพื่อสุขภาพของคุณเท่าที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อพักฟื้น อย่าละเลยการพักผ่อน ความพยายามที่จะเอาชนะการนอนหลับอาจนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนและการนอนหลับที่ดี ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ และควบคุมโภชนาการ การรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีผู้หญิงจะเหนื่อยน้อยลงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ช่วงเวลารอคอยทารกเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและน่าตื่นเต้นที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน และปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ เช่น อาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่โรค แต่เป็นเหตุผลที่ควรรับฟังความรู้สึกและความปรารถนาใหม่ ๆ ของร่างกายคุณ