ขอบคุณ

เว็บไซต์ให้ข้อมูลอ้างอิงเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น การวินิจฉัยและการรักษาโรคควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ยาทั้งหมดมีข้อห้าม ต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ!

นักชิมอาหารดิบหลายคนฝึกฝน "โภชนาการที่แยกจากกัน" นั่นคือสำหรับอาหารแต่ละมื้อที่พวกเขาขุด แช่หรือเด็ดจากต้นไม้และล้างอาหารอันโอชะใหม่ อย่างไรก็ตาม ใน อาหารอาหารดิบสูตรง่ายๆสามารถเปลี่ยนเป็นผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารทั้งหมดที่ทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่ได้ นอกรีต อาหารให้ความร้อนน้อยที่สุด - น้ำ ตากแดด ฯลฯ. แต่หนึ่งในเงื่อนไขที่เข้มงวดในการสร้างอาหารสำหรับนักชิมอาหารดิบคือเวลาทำอาหาร นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร "สำรอง" - เพียงแค่ปรุงเท่าที่คุณต้องการกินในแต่ละครั้ง ในกรณีนี้อาหารคงไว้ซึ่งประโยชน์สูงสุด และอีกสิ่งหนึ่ง: ตามกฎแล้ว เฉพาะนักทำอาหารดิบมือใหม่เท่านั้นที่ต้องการอาหารดิบที่ซับซ้อนเพื่อ "ทำให้เม็ดยาหวาน" ในระหว่างการเปลี่ยนแปลง แต่คุณต้องค่อยๆ กำจัดนิสัยการทำอาหาร และเปลี่ยนไปทานอาหารที่ "ล้างแล้วกิน" จริงอยู่ บางครั้งวิกฤตก็เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการของอร่อยจริงๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวอย่าปฏิเสธร่างกาย - ปฏิบัติกับอาหารดิบเพื่อไม่ให้แตกเป็นอาหาร "เป็นอันตราย"

จานถั่ว

ฮูมูส
วัตถุดิบ:

• ถั่วลูกแกะ 2 ถ้วย;
• ผักชีฝรั่ง, ผักชี, โหระพา 1 พวง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เมล็ดงา;
• 1 มะนาว;
• 3 ศิลปะ ล. น้ำมันมะกอก .

Hummus เป็นแป้งที่ทำจากถั่วลูกแกะ (ถั่วชิกพี) ถั่วจะงอกล่วงหน้าและบดให้เป็นผงหรือผสมกับสมุนไพร เมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ มะนาวฝานเป็นแว่นๆ หรือน้ำผลไม้ หรือจะปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษก็ได้
หัว
วัตถุดิบ:

• เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย;
• วอลนัท 1 แก้ว;
• เครื่องเทศ;
• น้ำมะนาว.

เมล็ดถั่วชิกพีที่แตกหน่อจะบดพร้อมกับถั่ว ผักชีฝรั่งผักชีผักชีฝรั่งโหระพาและกระเทียมใส่ลงไปแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว ตักใส่จานแล้วส่งให้เย็น

ถั่วชิกพี pate
วัตถุดิบ:

• ถั่วชิกพี 2 ถ้วย;
• เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย;
• ผักชีฝรั่งและผักชี 2 พวง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมะนาว;
• กระเทียม 2 กลีบ;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก;
• เกลือทะเลผักชี

แช่ถั่วชิกพีและถั่วเป็นเวลาหลายชั่วโมงในจานต่างๆ แล้วบดเป็นผง สับผักใบเขียวอย่างประณีต บดกระเทียมให้ละเอียด ผสมเพิ่มน้ำมะนาวและเครื่องเทศ วางบนแผ่นอบและแห้งประมาณ 3-4 ชั่วโมง ไม่สามารถทำให้หัวแห้งและสามารถใช้เป็นแซนวิชได้

รวมคอร์สแรกจากผักสำหรับคนกินดิบ

ซุปกะหล่ำปลีเย็น
วัตถุดิบ:

• รากผักชีฝรั่ง ;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• 1 หัวหอม;
• 1/2 กะหล่ำปลีแดง;
• 1-2 พริกหยวก;
• มะเขือเทศเนื้อ 2-3 ลูก
• เกลือทะเล, ส่วนผสมของพริก;
• กระเทียม 1-2 กลีบ.

ปรุงน้ำซุปผัก: รากผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง หัวหอมน้ำซุปข้น กะหล่ำปลีแดง พริกหวาน มะเขือเทศ เพิ่มเครื่องเทศ: กระเทียมสับ, เกลือ, พริกไทย น้ำซุปที่แช่เย็นไว้ล่วงหน้าจะถูกเติมลงในน้ำซุปข้นที่ได้และทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงเพื่อใส่ ซุปสามารถเสิร์ฟพร้อมกับซีเรียลและสลัดผักสด

ต้มแซ่บ
ส่วนผสม (สำหรับ 4 เสิร์ฟ) - ตัวเลือกที่ 1:

• 4 มะเขือเทศ;
• 4 พริกหยวกสีแดงหรือสีส้ม
• พริกไทยร้อน 1 ฝัก;
• กระเทียม 2 กลีบ.

ส่วนผสม (สำหรับ 4 เสิร์ฟ) - ตัวเลือกที่ 2:

• 4 แตงกวา;
• ผักกาดหอม 1 พวง, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมะนาว.

เติมน้ำมัน:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เกลือ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก.

บดผักจนน้ำซุปข้น ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือกระเทียม เทน้ำสองลิตร ปล่อยให้มันต้ม โรยหน้าด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ

ซุป
ส่วนผสม (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค):

• กะหล่ำปลีหั่นฝอย 1/2 ถ้วย;
• 1 พริกหยวก;
• โหระพาและผักชีฝรั่ง
• มะเขือเทศเนื้อ 2-3 ลูก
• เกลือพริกไทยดำ
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก.

ตัดพริกไทยเป็นก้อนใส่กะหล่ำปลี ถูมะเขือเทศบนเครื่องขูด หั่นอะโวคาโดเป็นลูกเต๋า ใส่ผักที่เหลือ เทน้ำเกลือพริกไทยเติมน้ำมะนาว โรยสมุนไพรสับไว้ด้านบน

ต้มแซ่บ
ส่วนผสม (สำหรับ 4 เสิร์ฟ):

• มะพร้าว 1 ลูก;
• ถั่วลิสงหรือเฮเซลนัท 1 ถ้วย;
• น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วยตวง;
• คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชี;
• หญ้าทะเลหลายกิ่ง
• กระเทียม 3-4 กลีบ;

เราทำความสะอาดมะพร้าวออกจากเปลือกและเอาเนื้อออก ผสมกับน้ำ (ประมาณ 1:1) ถัดไปสับถั่วและเพิ่มส่วนผสมมะพร้าว เมื่อน้ำซุปเข้ากันดีแล้ว ให้เติมน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งลงไป สำหรับเครื่องเทศ ใส่กลีบกระเทียมบดและสาหร่ายสับละเอียด โรยด้วยสมุนไพรสับ

Borscht เก่าดี แต่ในรูปแบบใหม่
วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลี 1/2 หัว;
• 1 หัวผักกาด;
• 1 พริกหยวก;
• กระเทียม 2 ต้น;
• ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมะนาว;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• เกลือทะเลพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สับกะหล่ำปลีสับผักใบเขียวและหัวหอมอย่างประณีต ตัดหัวบีทครึ่งหนึ่งและ 2 แครอทเป็นลูกบาศก์แล้วสับส่วนที่เหลือในเครื่องบดเนื้อ ผสมเติมน้ำเกลือ ราดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

รวบรวมหลักสูตรที่สองสำหรับนักชิมวัตถุดิบ

โจ๊กถั่ว
ส่วนผสม (สำหรับ 4 เสิร์ฟ):

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ลูกเกด;
• น้ำ 800 มล.

ถั่วแช่และทิ้งไว้ 10-12 ชั่วโมง ระบายน้ำและล้างถั่วให้สะอาด น้ำซุปข้นและเติมน้ำเพื่อทำโจ๊กหนา เพิ่มลูกเกดก่อนใช้

สูตรโจ๊กถั่วเลนทิลสำหรับนักกินดิบ
วัตถุดิบ:

• ถั่ว 1 แก้ว;
• 1 แครอท, แตงกวา;
• กระเทียม 2-3 กลีบ;
• แง่งขิง .

ขูดรากขิง. สับกระเทียมให้ละเอียด แช่ถั่วเลนทิล แครอทขูดบนเครื่องขูดละเอียดและผสมกับถั่ว แตงกวาหั่นเป็นเส้น เพื่อผสมทุกอย่าง ใส่ขิงและกระเทียม เกลือ โรยด้วยสมุนไพรหรือหญ้าทะเลแห้ง

โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์
วัตถุดิบ:

• 3 ศิลปะ ล. น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพด
• เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ผักชีฝรั่งหรือผักชี

แช่เมล็ดค้างคืนในน้ำอุ่น จากนั้นบด เพิ่มน้ำมัน เกลือ และเครื่องเทศอื่น ๆ ตีอีกครั้ง โรยสมุนไพรสับละเอียดด้านบนและผสม

โจ๊กหวาน
วัตถุดิบ:

• วอลนัท 1/2 ถ้วย;
• เมล็ดทานตะวัน 1/2 ถ้วย;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้ง;
• ลูกเกดชิ้นกล้วยแอปเปิ้ล

สับถั่วเพิ่มเมล็ด ผสมกับน้ำผึ้ง โรยหน้าด้วยผลไม้หรือลูกเกด

ไส้กรอกถั่วเลนทิลสำหรับนักชิม
วัตถุดิบ:

• ถั่ว 1 แก้ว;
• เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดทานตะวัน 1/2 ถ้วย;
• พริกหยวก;
• กระเทียม 2-3 กลีบ;
• มะกอก;
• เกลือพริกไทย

แช่ถั่วและบด ตัดพริกหยวกเป็นชิ้น ๆ สับกระเทียมเป็นเนื้อแล้วใส่ถั่ว บดเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดทานตะวัน ตัดมะกอกเป็นวงแหวน รวมส่วนผสมทั้งหมดและผสมให้เข้ากัน สร้างไส้กรอกยาวจากมวลห่อด้วยฟิล์มแล้ววางในที่เย็น

ฝักทองปั่น
ส่วนผสม (สำหรับฟักทองขนาดกลางหนึ่งลูก):

• โยเกิร์ต 250 มล. (สูตรด้านล่าง);
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมะนาว.

ฟักทองล้างและหั่นเป็นชิ้นบด ใส่โยเกิร์ต น้ำมะนาว แล้วเทลงในพิมพ์ ปรุงในเตาอบให้แห้งที่อุณหภูมิ 40-50 o C แต่ใช้วิธีนั้นก็ได้

บีทรูทเกี๊ยวซ่า
วัตถุดิบ:

• ผักโขมและหัวบีท 2-3 ถ้วย (ยอด);
• ผักชี 1 ถ้วย;
• วอลนัท 1 แก้ว;
• 1 ช้อนชา เกลือทะเล, พริกไทยป่น;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมะนาวและกระเทียมสับสำหรับแต่ง

ล้างผักโขมและผักชี หั่นเป็นชิ้น บดถั่วในเครื่องบดเนื้อใส่ผักโขมผักชี ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ ค่อยๆ นำหัวบีทมาใส่โดยไม่หยุดบดจนส่วนผสมกลายเป็นแป้งข้น คุณสามารถสร้างลูกบอล เสิร์ฟพร้อมชิ้นผักหรือเป็นพาสต้าสำหรับขนมปัง

เค้กชั้น
วัตถุดิบ:

• อัลมอนด์ 1/2 ถ้วย;
• 1 อะโวคาโด;
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก;
• 1 แครอทและหัวบีท;
• 3 มะเขือเทศหวาน
• งา 1/2 ถ้วย;
• สาหร่ายแห้ง 1/2 ถ้วยตวง;
• ใบกะหล่ำปลี 3-4 ใบ;
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส;
• โหระพาและผักชีฝรั่ง

สับอัลมอนด์ ตัดมะเขือเทศเป็นวงบาง ๆ อะโวคาโด - ลูกบาศก์ ขูดแครอทและหัวบีทบนเครื่องขูดหยาบ สับใบกะหล่ำปลีอย่างประณีต กระจายผลิตภัณฑ์เป็นชั้น ๆ ด้านล่างเป็นอัลมอนด์สับ กะหล่ำปลีแห้งและมะเขือเทศวางอยู่ด้านบน จากนั้น - แครอทผสมกับงาและอะโวคาโดก้อน เทชั้นด้วยน้ำมะนาวโรยด้วยเกลือ หัวบีทขูดจะถูกวางไว้ด้านบนสุดแล้วเทน้ำผลไม้ซึ่งโดดเด่นในระหว่างกระบวนการบด โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและโหระพา

กะหล่ำปลีม้วน
วัตถุดิบ:

• วอลนัท 1/2 ถ้วย;
• งาหรือเมล็ดแฟลกซ์ 2 ถ้วย;
• คื่นฉ่าย 2 ช่อ, ผักชีฝรั่ง;
• เกลือทะเล ผักชี;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• กะหล่ำปลี 10 ใบ.

สำหรับการกรอก:

• ข้าวโพดงอก 1 ถ้วย;
• หญ้าทะเลแห้ง
• มะเขือเทศ 2-3 ลูกหรือแครอทขูด 2 ลูก
• 1 อะโวคาโด;
• 2 หัวหอม;
• พริกหยวก 1 อัน

แช่เมล็ดไว้ 10-12 ชั่วโมง บดรวมกับถั่ว สับผักใบเขียวอย่างประณีต ใส่น้ำมัน เกลือ โรยด้วยผักชี แปรงส่วนผสมบนใบกะหล่ำปลีแต่ละใบ ผลิตภัณฑ์สำหรับไส้ที่เลือกจะถูกสับหรือสับละเอียดในเครื่องปั่น จัดเรียงบนใบกะหล่ำปลี ห่อขอบแล้วกด หรือติดด้วยไม้ เพื่อเพิ่มเครื่องเทศ นำกระเทียมสองสามกลีบมาถู ผสมกับน้ำมันมะกอก และทาบนกะหล่ำปลี

สูตรสำหรับนักกินเนื้อดิบ
วัตถุดิบ:

• 1 ถ้วยต่อแครอท (ขูด) และเมล็ดทานตะวัน (สับ);
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. พริกหยวก, ผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว
• เซเลอรี่ 1/2 ถ้วย.

ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดใส่เมล็ดแฟลกซ์บด (3 ช้อนโต๊ะ) เกลือเพื่อลิ้มรสและส่งไปยังเตาอบเป็นเวลา 6 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 40 o C

แครกเกอร์อัลมอนด์
ส่วนผสม (สำหรับ 5 เสิร์ฟ):

• อัลมอนด์ 1.5 ถ้วย;
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ถ้วย;
• หัวหอมแดง
• พริกหยวก;
• 4 มะเขือเทศ;
• พวงของผักชีฝรั่ง

อัลมอนด์แช่และบด สับพริกไทย, หัวหอม, ผักชีฝรั่งอย่างประณีต แยกเนื้อออกจากน้ำอัลมอนด์ เพิ่มผักที่เหลือลงในน้ำซุปข้นบดอีกครั้ง ปั้นแป้งเป็นแครกเกอร์โรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์ทั้งสองด้าน แห้ง 8-12 ชม.

สูตรขนมปังดิบ

ขนมปังสามารถทำจากซีเรียลใดก็ได้ที่คุณชอบ ที่ใช้กันมากที่สุดคือข้าวไรย์และข้าวสาลี ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างขนมปังดังกล่าวคือไม่ได้อบ แต่แห้ง ดังนั้นเขาจึงไม่ต้องการยีสต์และผงฟู

ขนมปังข้าวสาลี
วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย 2 พวง;
• ข้าวสาลีงอก 1 แก้ว;
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ถ้วย;
• 1 หัวหอม;
• 2 ช้อนชา ยี่หร่าและผักชี
• วอลนัท 1 แก้ว;
• น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วยตวง;
• ลูกเกด 1/2 ถ้วย;
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก.

ขนมปังข้าวโอ๊ต
วัตถุดิบ:

• ข้าวสาลีงอกและข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;
• เมล็ดแฟลกซ์ 1/2 ถ้วย;
• เกลือทะเล
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพด
• ผักใบเขียว

ทำแป้งจากซีเรียลและธัญพืช ผสมกับน้ำมันพืชและน้ำเล็กน้อยใส่ผักใบเขียวสับละเอียดแล้วนวดแป้ง จากนั้นทำเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือแยกเป็นชั้น ๆ ผึ่งให้แห้งในเครื่องขจัดน้ำออกหรือเตาอบเป็นเวลา 4-6 ชั่วโมง โดยพลิกกลับเป็นบางครั้ง

ขนมปังถั่วแฟลกซ์
สัดส่วนของส่วนผสมจะเหมือนกับในสูตรขนมปังข้าวสาลี

แช่วอลนัทและข้าวสาลี บดข้าวสาลี, แฟลกซ์, ถั่ว, เพิ่มหัวหอมสับ สับขึ้นฉ่ายอย่างประณีต ผสมกับลูกเกด น้ำมันมะกอก ผักชีและยี่หร่า โรยด้วยน้ำมะนาว เพิ่มแป้งผสมให้เข้ากัน ให้แป้งที่ได้เป็นรูปร่างที่ต้องการแล้ววางบนแผ่นอบ ผึ่งให้แห้งในเตาอบหรือเครื่องอบผ้าที่อุณหภูมิ 100 o C พลิกกลับเป็นระยะ

เค้กแบน
วัตถุดิบ:

• ข้าวไรย์หรือข้าวสาลีแตกหน่อ 1 ถ้วย (ขึ้นอยู่กับชนิดของขนมปังที่คุณต้องการ);
• เมล็ดแฟลกซ์หรืองาแช่ 1 ถ้วย
• 1 เซนต์ ล. ขมิ้น;
• 1 เซนต์ ล. กระวาน;
• 1 เซนต์ ล. น้ำมันมะกอก;
• พวงของผักชีฝรั่ง

หากคุณต้องการได้เค้กหวาน แทนที่จะใช้เครื่องเทศ คุณสามารถเพิ่มลูกเกดหรือผลไม้แห้งสักชิ้นได้ บดธัญพืชให้เป็นแป้ง สับผักใบเขียวอย่างประณีต เพิ่มน้ำมันมะกอกแล้วนวดแป้ง ปั้นเค้กกลมและส่งให้แห้งในเตาอบ

ขนมปังแฟลกซ์
วัตถุดิบ:

• น้ำ 1 แก้ว
• 1 ช้อนชา ผักชี, ผักชี, ยี่หร่า;
• 1 หัวหอม, คื่นฉ่าย 2-3 ต้น, กระเทียมสองสามกลีบ, สับละเอียด;
• มะเขือเทศ;
• 2 ถ้วยเมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์บดเป็นแป้งแล้วราดด้วยน้ำ เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศ ทิ้งไว้หลายชั่วโมงในที่อบอุ่น ม้วนออกและขึ้นรูปเป็นสี่เหลี่ยม อบในเตาอบหรือเครื่องอบผ้าเป็นเวลา 3 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 40 o C

ขนมสำหรับนักชิม

วอลนัทชีส
อัลมอนด์สองถ้วยบดให้เป็นแป้ง เทน้ำสองแก้วแล้วกรองผ่านผ้ากอซหลายชั้น "ชีส" ทิ้งไว้ 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้เป็นรูปร่างและขจัดของเหลวส่วนเกิน ทันทีที่มันแข็งตัว คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ผักชีหรือโหระพา ตกแต่งด้วยสมุนไพร

มายองเนสดิบ
วัตถุดิบ:

• เฮเซลนัท 1 ถ้วยถั่วลิสงหรือวอลนัท
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก;
• 1 เซนต์ ล. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์;
• 1/2 ช้อนชา เกลือทะเล
• 1 เซนต์ ล. เมล็ดมัสตาร์ด;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• น้ำ 200 มล.

แช่ถั่ว บีบและบดด้วยเครื่องปั่น บดเมล็ดมัสตาร์ดแยกต่างหาก รวมถั่วกับน้ำมันมะกอกใส่เกลือ, น้ำส้มสายชู, มัสตาร์ดและน้ำ, ตีด้วยความเร็วสูง

พิซซ่า
ส่วนผสมเค้ก:

• บัควีท 1 แก้ว;
• ฟักทอง 1/2 ถ้วย, เมล็ดทานตะวัน;
• 1 ช้อนชา ผักชีและโหระพา
• มะเขือเทศหวาน 1-2 ลูก

บัควีทถูกแช่ไว้ล่วงหน้าหรืองอก ชีสถั่วเตรียมไว้ล่วงหน้า หลังจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในเครื่องปั่นและทำเค้กบาง ๆ ถ้าไม่ติดดี ก็เติมน้ำมันมะกอกสักสองสามช้อนโต๊ะ ชั้นของแป้งวางในเตาอบและทำให้แห้งที่อุณหภูมิ 30-40 o C เป็นเวลา 4-6 ชั่วโมงแล้วพลิกกลับเป็นระยะ
ทันทีที่เค้กพร้อมก็ทาด้วยชีสทั่วเส้นผ่านศูนย์กลาง

ท็อปปิ้ง (ตัวเลือก 1):

• มะเขือเทศ 2-3 ลูก;
• ผักใบเขียว, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลีปักกิ่ง;
• วอลนัทหรืออัลมอนด์ 1/2 ถ้วยตวง

สับถั่วอย่างประณีตหรือสับในเครื่องปั่น ฉีกผักเป็นชิ้นใหญ่ เมล็ดถั่วบด สมุนไพรวางบนพิซซ่า ตกแต่งด้วยมะเขือเทศฝานเป็นแว่น

การบรรจุ (ตัวเลือก 2):

• 1 บวบขนาดกลาง
• 2 พริกหวาน
• ผักใบเขียว - แพงพวย, ผักชีฝรั่ง, โหระพามะนาว;
• มะกอก 1 แก้ว
• มะเขือเทศขนาดกลาง 2-3 ลูก

บวบล้างให้สะอาดหั่นเป็นก้อน พริกไทยหั่นเป็นชิ้น, มะเขือเทศ - ชิ้น ลบหลุมจากมะกอก ฉีกผักในรูปแบบใดก็ได้ วางบนเปลือกโลก ชั้นล่างเป็นบวบพริกและผักใบเขียววางมะเขือเทศไว้ด้านบน ตกแต่งพิซซ่าด้วยมะกอกครึ่งหนึ่ง

วิธีทำอัลมอนด์ชีส - วิดีโอ

สูตรของหวานสำหรับนักกินดิบ

และสำหรับของหวาน คุณสามารถทำขนม เค้ก และคุกกี้ได้

แคนดี้
วัตถุดิบ:

• วันที่ 1 ถ้วยหรือแอปริคอตแห้ง
• สำหรับการเติมคุณสามารถใช้เฮเซลนัททั้งหมด 1 ถ้วยหรือผลไม้แห้งชิ้นหนึ่ง
• วอลนัท 1 แก้ว;
• 1-2 ช้อนชา ขี้กบวานิลลา

อินทผลัมถูกบดขยี้ให้กลายเป็นข้าวต้ม เพิ่มวานิลลาและเกิดชั้นกลมขึ้นตรงกลางซึ่งวางน็อตทั้งตัวที่แช่ไว้ล่วงหน้า ขอบถูกหนีบและได้รูปทรงที่ต้องการ โรยหน้าด้วยวอลนัทสับละเอียด

ช็อคโกแลตดิบ
วัตถุดิบ:

• เมล็ดโกโก้ 50 กรัมและเนยโกโก้
• วันที่ 1 ถ้วยหรือลูกเกด 0.5 ถ้วย (สำหรับตรงกลาง);
• น้ำผึ้ง 30 กรัม

ทำผงจากเมล็ดโกโก้ ละลายเนยโกโก้ (ในอ่างน้ำ) แล้วค่อยๆ เติมผงโกโก้ที่ได้ น้ำผึ้ง กวนช้าๆ รอจนละลายหมด เตรียมแม่พิมพ์. เติมส่วนผสมของช็อกโกแลตแต่ละครึ่ง จากนั้นใส่ไส้ เทช็อกโกแลตลงไปอีกครั้ง โรยลูกจันทน์เทศด้านบนและแช่เย็น 4-6 ชั่วโมง

เค้กช็อคโกแลต
วัตถุดิบ:

• งา 3 ถ้วย;
• วอลนัท 1 แก้ว;
• มะพร้าวขูด 2 ถ้วย;
• เมล็ดโกโก้ 1/2 ถ้วย;
• 1-2 ฝักวานิลลา;
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้ง.

บดเมล็ดงาในเครื่องบดเนื้อ สับถั่ว บดเมล็ดโกโก้ให้เป็นแป้ง เปิดฝักวานิลลา เอาเมล็ดออกแล้วบดเป็นผง ผสมงาและถั่ว เพิ่มน้ำผึ้งและผงวานิลลา ทำเค้ก 2-3 ชิ้นจากส่วนผสมที่ได้ เจือจางโกโก้ด้วยน้ำเพื่อทำช็อกโกแลตเข้มข้น หล่อลื่นพื้นผิวที่อยู่ติดกันของเค้กด้วยช็อคโกแลตและทิ้งไว้หลายชั่วโมงเพื่อแช่

มาร์ชเมลโล่ผลไม้
ล้างแอปเปิ้ล กล้วย ลูกแพร์ เชอร์รี่ เอาก้านและเมล็ดออก บดในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องบดเนื้อจนเนียน ส่วนผสมที่ได้จะถูกวางในชั้นบาง ๆ บนกระดาษ parchment และทิ้งไว้ให้แห้งในแสงแดด และชั้นผลไม้แห้งจะม้วนและหั่นเป็นชิ้น

เค้กลูกเกด
วัตถุดิบ:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ลูกเกด;
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เกล็ดมะพร้าว;
• ถั่ว 1 แก้ว
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้ง.

ผสมน้ำผึ้งกับถั่วสับ เพิ่มลูกเกดและเกล็ดมะพร้าวเพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน และด้านบนของเค้ก เราคลุมด้วยกล้วย บดให้เป็นน้ำซุปข้น เพิ่มฝักวานิลลาบดหรือแท่งอบเชยเพื่อลิ้มรส

เค้กผลไม้
วัตถุดิบ:

• ถั่วลิสง 1 แก้ว, อัลมอนด์, เฮเซลนัท;
• กล้วย 1/2 กก. ส้ม 2 ผลและกีวี
• งาและเมล็ดแฟลกซ์อย่างละ 1 ถ้วย

แช่ถั่วสักสองสามชั่วโมงแล้วลอกออก บดและผสมในรูปแบบเค้ก 2-3 ชิ้น เตรียมครีม: กล้วยบด ใส่ส้มบดและกีวี วางระหว่างชั้น ปิดด้านบน โรยหน้าด้วยเมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ กีวี และส้มฝาน

ลูกอ่อนนุช
วัตถุดิบ:

• วอลนัท 1 แก้ว, อัลมอนด์, ถั่วลิสง;
• 1/2 ถ้วยเมล็ดแฟลกซ์และงาอ่อน;
• 1 ช้อนชา อบเชยหรือวานิลลาชิป
• แอปริคอตแห้งและลูกพรุน 1/2 ถ้วย;
• 1 เซนต์ ล. น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
• 1 เซนต์ ล. งาดำหรือมะพร้าว
• ผลไม้ฉ่ำ: 1-2 ลูกพีชหรือลูกแพร์

บดถั่วแช่เป็นแป้ง เปลี่ยนผลไม้เป็นน้ำซุปข้น สับแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุนให้ละเอียด ผสมเพิ่มเครื่องเทศน้ำผึ้ง ปั้นเป็นลูกแล้วม้วนในมะพร้าวหรืองา

คุกกี้ข้าวโอ๊ตถั่วงอก
ก่อนปรุงอาหารเมล็ดพืชจะแห้งและบด สำหรับซีเรียล 300 กรัมเพิ่มน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะ, ลูกเกด 1/2 ถ้วย, เครื่องเทศ (วานิลลา, อบเชย, ขิง) ผสมจนได้ "แป้ง" ที่เป็นเนื้อเดียวกันหนา อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 40 o C, 3 ชั่วโมง

คุกกี้ "ธัญพืช"
วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 300 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์และทานตะวัน 50 กรัม
• แอปริคอตแห้ง 1/2 ถ้วย;
• 1 เซนต์ ล. เมล็ดงาดำ.

ซีเรียลถูกทำให้แห้งและบดในลักษณะเดียวกับแอปริคอตแห้ง ผสม, แบบฟอร์มคุกกี้กลม ส่งให้แห้งในเตาอบประมาณ 3-4 ชั่วโมง

โยเกิร์ต
วัตถุดิบ:

• กล้วย 3-4 ลูก;
• ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด;
• อะโวคาโด 1 ลูก.

ล้างปอกเปลือก ปัดในเครื่องปั่นและเย็น

การทำไอศกรีมกล้วย - วิดีโอ

เมนูปลา

สำหรับผู้ที่ชอบปลาและอาหารจากมัน มีหลายสูตรให้เลือก

แซลมอนเค็ม
วัตถุดิบ:

• เนื้อปลา 1 กิโลกรัม (ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอน);
• เครื่องเทศ: เกลือทะเล, พริกไทยและบด, ผักชี, เมล็ดมัสตาร์ด, กานพลู;
• น้ำสะอาด 2 ลิตร (ควรเป็นน้ำพุ)

ไส้ปลาหั่นเป็นส่วน ๆ เทน้ำเกลือเย็นและใส่ในที่เย็น ในการทำเช่นนี้เครื่องเทศจะถูกเติมลงในน้ำและปกป้องเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมง หลังจาก 1-2 วันปลาก็พร้อม

ปลาเค็มตากแห้ง
ปลาชนิดใดก็ได้ที่เหมาะกับจานนี้

ดังนั้นปลาจะต้องล้าง, ควักไส้, หั่นเป็นชิ้น ๆ เกลือแต่ละชิ้นใส่พริกไทยและกานพลูเล็กน้อยแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว โรยด้วยสมุนไพรแห้งหรือสดที่ด้านบน Dill, ผักชี, ผักชีฝรั่งจะทำ ห่อด้วยกระดาษฟอยล์และส่งไปยังตู้เย็นประมาณ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้นจานก็พร้อมรับประทาน

สูตรสลัดดิบ

สลัดลิงกอนเบอร์รี่
วัตถุดิบ:

• 2 แครอทขูด;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. งาและแฟลกซ์;
• lingonberries แห้งครึ่งแก้ว
• น้ำมันมะกอกสกัดเย็น.

แครอทขูด. เพิ่ม lingonberries แห้งผสมเพิ่มน้ำมันมะกอก โรยด้านบนด้วยงาและเมล็ดแฟลกซ์

สลัดกะหล่ำปลีและหัวหอม
วัตถุดิบ:

• 1 หัวหอม;
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส;
• กะหล่ำปลีขาว 300 กรัม
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก;
• น้ำมันมะกอก.

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วบดให้ละเอียดเพื่อให้น้ำไหลออกมา จากนั้นใส่หัวหอมสับและสมุนไพรลงไป แต่งสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

สลัดหัวไชเท้า
ส่วนผสมสำหรับ 6 เสิร์ฟ:

• หัวไชเท้าสีดำ 600 กรัม
• แครอท 300 กรัม
• 3 ศิลปะ ล. น้ำมันมะกอก;
• เกลือทะเลพริกไทยดำ
• ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง;
• 1 เซนต์ ล. เมล็ดมัสตาร์ดสำหรับตกแต่ง

ตัดหัวไชเท้าเป็นเส้นถูแครอทบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่ในชาม เติมน้ำมันและผสมให้เข้ากัน สับผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งอย่างประณีต เกลือพริกไทย โรยหน้าด้วยผักใบเขียวและเมล็ดมัสตาร์ด

สูตรบีทรูทรสเผ็ดสำหรับนักกินดิบ
ส่วนผสม (สำหรับ 5 เสิร์ฟ):

• กระเทียม 5-6 กลีบ;
• ผักชีและผักชีฝรั่ง 1 พวง;
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอก;
• 3 ศิลปะ ล. ซีอิ๊ว;
• 3 ศิลปะ ล. จากส่วนผสมของเกลือทะเล พริกไทยป่นและพริกไทยขาวป่น

ขูดหัวบีทเป็นเส้นยาว บดกระเทียมลงในชาม แบ่งผักออกเป็นกิ่งเล็กๆ หรือหั่น แล้วผสมทุกอย่างในจานเดียว สำหรับน้ำสลัด: ผสมน้ำมันมะกอกกับเกลือ พริกไทย และข้าวต้มกระเทียม ใส่ซีอิ๊วขาว เติมสลัด ปล่อยให้มันต้มครึ่งชั่วโมง

คุณสามารถปรุงแครอทด้วยวิธีเดียวกัน แต่สำหรับเครื่องเทศ ควรใช้เมล็ดผักชี (1 ช้อนโต๊ะ)

สลัด "ทะเล"
วัตถุดิบ:

• สาหร่ายแห้ง 50 กรัม
• แครอท 400 กรัม
• หญ้าทะเลแห้ง (รสชาติเหมือนหอยนางรมและกุ้ง);
• 2 หัวหอม;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• 1 เซนต์ ล. ซีอิ๊วขาวหรือเกลือทะเล
• พริกไทยป่นขาวและดำ
• ผักชีสีเขียว

แช่สาหร่ายแห้งหลายชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำในกระชอนหรือเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระเพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออก ตัดเป็นเส้นยาว ขูดแครอทบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วหั่นหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ แบ่งกรีนออกเป็นกิ่งแยกเอาหางม้าออก เพิ่มเครื่องเทศและน้ำมันมะกอกลงในสลัด หญ้าทะเลแห้งนั้นสมบูรณ์แบบแทนอาหารทะเลแบบดั้งเดิม โรยด้วยสมุนไพรและผสม

สลัดถั่วเขียว
วัตถุดิบ:

• ถั่วเขียว 500 กรัม
• กระเทียม 4 กลีบ;
• วอลนัท 1/2 ถ้วย;
• 1 พริกหยวก;
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
• ผักใบเขียว

ถั่วแช่ หลังจากนั้นให้หั่นหรือบดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น สำหรับสลัด เป็นการดีที่จะเอาหน่ออ่อนถั่วเขียวที่มีผลไม้อ่อนอยู่ข้างใน พวกเขาถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ กระเทียมบดเป็นข้าวต้มพริกไทยหั่นเป็นเส้น เติมน้ำมันและทุกอย่างผสมให้เข้ากัน ยืนยัน 20 นาที

สลัดกะหล่ำปลี
ส่วนผสม (สำหรับ 5 เสิร์ฟ):

• 2/3 หัวกะหล่ำปลี (ปักกิ่ง, ขาว, กะหล่ำดอก);
• แครอท 100 กรัม
• 2 หัวหอม (สามารถแทนที่ด้วยกระเทียมหอม);
• เกลือทะเลพริกไทยดำ
• 3 ศิลปะ ล. น้ำมันพืช (มะกอกหรือชั้น);
• พวงของผักชีฝรั่ง, โหระพา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกะหล่ำดอก)

กะหล่ำปลีสับละเอียดผสมกับเกลือและพริกไทยถูหรือบดให้ละเอียด แครอทถูบนเครื่องขูดขนาดกลางรวมกับกะหล่ำปลี พวกเขายังโยนหัวหอมหั่นเป็นวง ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช โรยด้วยสมุนไพร

สลัดถั่วเขียว
วัตถุดิบ:

• 1 แอปเปิ้ล, แตงกวา, บวบ;
• ถั่วเขียวสด 1 ถ้วย;
• งา 1/2 ถ้วย;
• 2 หลอด.

แช่ถั่ว ขูดแอปเปิ้ลบนกระต่ายขูดละเอียดหั่นแตงกวาและบวบเป็นเส้นตามยาว หัวหอมหั่นเป็นก้อน ผสมทุกอย่างโรยด้วยงา

สลัดผักผลไม้
วัตถุดิบ:

• บัควีท 1 แก้ว;
• 1 อะโวคาโด;
• 1 แตงกวา;
• ส้มโอครึ่งลูก
• 1 ช้อนชา เกลือและพริกไทย;
• ผักชีฝรั่งใบเขียวตำแยและแดนดิไลออน

บัควีทแตกหน่อ อะโวคาโดหั่นเป็นก้อน แตงกวา - ลายทาง สับผักใบเขียวอย่างประณีต ผสมผลิตภัณฑ์เทน้ำเกรพฟรุตที่ด้านบน เกลือเพื่อลิ้มรส

สลัด "ฤดูร้อน"
วัตถุดิบ:

• 2 แอปเปิ้ล;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. หญ้าทะเล
• มายองเนสดิบและชีสถั่ว 100 กรัม
• โหระพามะนาวพวง

ถูแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ละเอียด โรยหน้าด้วยมายองเนส วางชั้นของสาหร่ายทะเล จาระบีอีกครั้งด้วยมายองเนสชั้นบาง ๆ ใส่ชีสลงไปแล้วปิดด้วยมายองเนส ประดับด้วยใบโหระพาสับละเอียด หากคุณไม่มีใบโหระพามะนาว คุณสามารถราดด้วยน้ำมะนาวได้

เมนูกับเห็ด

นักชิมอาหารดิบแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าควรใส่เห็ดในอาหารหรือไม่ แน่นอนว่าอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ แต่ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็ย่อยได้ยากกว่ามาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกเห็ดแห้งและไม่ได้เก็บในที่ปลูก แต่ปลูกในฟาร์มพิเศษ

เห็ดยัดไส้
วัตถุดิบ:

• เห็ด 1/2 กก. (แชมปิญองหรือพอชินี);
• เฮเซลนัทหรือวอลนัท 1-2 ถ้วย;
• มะกอก 1 แก้ว
• มัสตาร์ด 1/4 ถ้วย;
• เกลือทะเล, พริกไทย;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง

ล้างเห็ดแยกฝา สับถั่ว ลบหลุมจากมะกอกและผสมกับเนยถั่ว เกลือใส่พริกไทยมัสตาร์ด วางหมวกบนแผ่นอบ เติมส่วนผสมแต่ละอันตกแต่งด้วยสีเขียวด้านบน

เห็ดในภาษากรีก
วัตถุดิบ:

• แชมเปญ 1/2 กก.
• อัลมอนด์หรือเฮเซลนัท 75 กรัม
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก;
• เกลือพริกไทยขาว
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• ผักชีฝรั่งสองสามก้าน

แช่อัลมอนด์สักสองสามชั่วโมงแล้วบดให้หยาบ ล้างเห็ดให้สะอาดแยกขาออกจากหมวก ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอก, เกลือ, โรยด้วยพริกไทย, หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ. โรยน้ำมะนาวด้านบน ประดับด้านบนของสลัดด้วยใบผักชีฝรั่ง

สลัดเห็ดกับทับทิม
วัตถุดิบ:

• ใบผักกาดหอม 5-10 ใบ;
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก;
• เมล็ดทับทิมหนึ่งเม็ด
• เห็ดแห้งหรือทรัฟเฟิล 1/2 กก.
• หัวหอม;
• เครื่องเทศ.

เห็ดหั่นเป็นเส้น, หัวหอมอย่างประณีต - เป็นวงแหวนหรือก้อน จัดจานด้วยผักกาดหอม ใส่เห็ดกับหัวหอมใส่เครื่องเทศเทน้ำมะนาว โรยเมล็ดทับทิมไว้ด้านบน

สลัดเห็ดสด
วัตถุดิบ:

• แชมเปญขนาดใหญ่ 100 กรัม
• 1 หัวหอม;
• กระเทียม 2 กลีบ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก;
• 1 ช้อนชา เกลือ;
• 1 เซนต์ ล. เมล็ดงา.

สับเห็ดให้ละเอียด สับกระเทียมและเพิ่มเห็ด รวมสลัดกับน้ำมันพืชเกลือและผสม โรยหน้าด้วยงาหรือโรยหน้าด้วยสมุนไพร

เครื่องดื่มดิบ

น้ำแร่บริสุทธิ์สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มได้ หรือเตรียมเครื่องดื่มผลไม้จากธรรมชาติและค็อกเทลวิตามิน ผักและผลไม้ที่ฉ่ำยังทดแทนน้ำได้อย่างดีเยี่ยม

น้ำส้ม
หลังจากทำน้ำส้มเสร็จแล้ว เปลือกยังเหลืออีกเยอะ สามารถใช้ทำน้ำส้มได้ เนื่องจากมีวิตามินส่วนใหญ่อยู่ในเปลือก

ส่วนผสม (สำหรับการแช่ 2 ลิตร):

• เปลือกส้ม 1/2 กก.
• อบเชย 1 แท่ง;
• 5 เซนต์ ล. น้ำผึ้ง;
• 1/2 มะนาว

ในการทำเช่นนี้เปลือกส้มจะถูกจุ่มในน้ำเย็นเป็นเวลา 8-12 ชั่วโมงเพื่อให้ครอบคลุมอย่างสมบูรณ์ จากนั้นนำเปลือกออก, ชิปอบเชยหรือแท่งทั้งหมด, เติมน้ำมะนาว ในที่สุดน้ำผึ้งก็ถูกเติมและทิ้งไว้อีก 12 ชั่วโมงในที่เย็น

น้ำแครนเบอร์รี่มะเขือเทศ
วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศสุก 2 ลูก;

ปอกมะเขือเทศและเมล็ดพืช เพิ่มแครนเบอร์รี่และตีให้เข้ากัน หากต้องการน้ำผลไม้ที่บางกว่านี้ ให้เติมน้ำ 50 มล.

นมงาดำ
วัตถุดิบ:

• เมล็ดงาดำ 1/2 ถ้วย;
• น้ำ 300 มล.
• 1 เซนต์ ล. แอปริคอตแห้งหรืออินทผลัม

แช่เมล็ดงาดำก่อน เทน้ำ 100 มล. แล้วตีในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำที่เหลือและตีให้เข้ากัน เพิ่มชิ้นผลไม้และผสม

สมูทตี้สีเขียว
เครื่องดื่มเหล่านี้เตรียมจากใบและลำต้นที่ชุ่มฉ่ำของสมุนไพร เช่น ดอกแดนดิไลออน ตำแย ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผักโขม ใบกะหล่ำปลี โหระพา และส่วนพืชสีเขียวอื่นๆ อีกมากมาย ถ้าคุณผสมกับน้ำ คุณจะได้เครื่องดื่ม เหลือไว้กินเป็นน้ำซุปได้ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใส่ถั่วและผลไม้แห้งลงในค็อกเทลวิตามินสีเขียว พวกเขามีขอบของยูทิลิตี้ส่วนเกิน และสารเติมแต่งที่เหลือจะป้องกันไม่ให้ถูกย่อยตามปกติเท่านั้น

จากผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง:

• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง 2 พวง;
• 2 แอปเปิ้ลและลูกพีช;
• น้ำเปล่า 1 แก้ว.

จากผักโขม:

• 2 กล้วย;
• 2 แอปเปิ้ล;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักโขมหนึ่งพวง
• น้ำ 1-2 แก้ว

จากท็อปส์ซูแครอท:

• แครอท 1 พวง "หาง";
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง;
• 2 แอปเปิ้ล;
• น้ำ 1-2 แก้ว

จากโหระพา:

• ลูกพลัมสุก 8-10 ลูก;
• โหระพาเสือโคร่ง
• น้ำ 1-2 แก้ว

บดส่วนผสมที่เลือกในเครื่องปั่น เติมน้ำ และตีอีกครั้ง ค็อกเทลพร้อมแล้ว

กรีนเชค
วัตถุดิบ:

• กล้วยสุก 2 ลูก;
• มะม่วงหรือลูกพีช
• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน
• ส้ม;
• ผักโขมพวง;
• น้ำ 100 มล.

ตีผลไม้ให้เข้ากันแล้วเติมน้ำ เมื่อเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่หรือใบสะระแหน่

สูตรสำหรับนักกินดิบทุกวัน

ต่อไปนี้เป็นเมนูโดยประมาณสำหรับนักชิมอาหารดิบในแต่ละวัน เพื่อให้ง่ายต่อการกระจายอาหารของคุณ ลำดับของสลัดและอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณ

ตัวเลือกที่ 1
สำหรับอาหารเช้า:

• สลัดกะหล่ำปลี 200 กรัม
• วอลนัท 20-30 กรัม
• แอปเปิ้ล 100-200 กรัม (มีหลุมและเปลือก);
• น้ำส้ม.

สำหรับอาหารกลางวัน:

• เมล็ดบัควีทแตกหน่อ 150-250 กรัม
• สลัด 50-100 กรัมกับถั่วเขียว
• ลูกพีชหรือลูกแพร์ 100-150 กรัม
• ถั่วลิสง 20 กรัม
• น้ำคื่นฉ่าย

สำหรับมื้อเย็น:

• สลัดบีทรูท 200 กรัม


• วอลนัท 20 กรัม
• แอปริคอตแห้ง 50 กรัม
• ลูกแพร์ 150 กรัม
• ชาโรสฮิป

ตัวเลือก 2
สำหรับอาหารเช้า:

• สลัด lingonberry 200 กรัม
• เฮเซลนัท 30 กรัม
• ลูกพลับ 150-200 กรัม
• น้ำกะหล่ำปลี 200 กรัม

สำหรับอาหารกลางวัน:

• ถั่วเลนทิลแช่หรือแตกหน่อ 200-250 กรัม


• สลัดผักสด 100 กรัม (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ตำแยอ่อน - ในฤดูใบไม้ผลิ);
• แบล็กเบอร์รี่ 50-100 กรัม, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด;
• ถั่วลิสง 20 กรัม
• ค็อกเทลสีเขียว

สำหรับมื้อเย็น:

• สลัด 200 กรัมพร้อมอาหารทะเล
• ถั่ว 20-30 กรัม
• ส้ม 50-100 กรัม
• เครื่องดื่มมะนาว

ตัวเลือก 3
เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น:

• ฟักทอง 300 กรัม
• บัควีทแตกหน่อ 1/2 ถ้วย;
• สลัดแครอทและแตงกวาใส่น้ำมันมะกอก
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสั่น

สำหรับอาหารกลางวัน:

• 1 พิซซ่าขนาดเล็ก
• ส่วนผสมผัก
• ค็อกเทลสีเขียว

หากคุณคุ้นเคยกับอาหารสี่มื้อต่อวัน สำหรับอาหารว่างยามบ่าย คุณสามารถกินถั่ว 50 กรัมหรือผลไม้สดเล็กน้อย คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือชาเขียว เติมน้ำผึ้งและมะนาวเล็กน้อย

อย่างที่คุณเห็น ความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้ ธัญพืช และผักทำให้อาหารดิบมีรสชาติอร่อยและหลากหลายโดยไม่ต้องปรุงหรือนึ่ง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำว่าอาหารดิบที่เต็มเปี่ยมพยายามที่จะกำจัดการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในผลิตภัณฑ์ - บดด้วยเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่นและแม้แต่การผสม ดังนั้นให้สูตรอาหารเหล่านี้สำหรับนักชิมอาหารดิบกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในกระปุกออมสินของคุณ แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้นเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงไม่กระทันหัน

มีข้อห้าม ก่อนใช้งานควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เซียลิสราคาถูกในออสเตรเลีย

สารฟลาวินอยด์เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เพื่อเพิ่มคุณภาพและปริมาณของน้ำอสุจิ ความงามที่แท้จริงของโอกาส Pur3X นั้นอยู่ที่สุขภาพทางเพศของมัน และหากสิ่งนั้นแย่ลงและอ่อนแอ แสดงว่าเป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องเอาชนะ เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นวิธีการแก้ปัญหา ED ที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องรออย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ผลเต็มที่ของยาเริ่มออกฤทธิ์ สมุนไพรที่มีศักยภาพในอาหารเสริมสมุนไพรนี้ช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเพศชาย Hypothyroidism เป็นโรคที่รักษาได้อย่างแน่นอนและการรักษาด้วยยาและข้อควรระวังอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในระยะยาว เปิดตัวโดยบริษัทยา Pfizer ของสหรัฐอเมริกา ดังนั้น ประโยชน์หลักของไวอากร้า 25 มก. ก็คือให้ผลดีต่อร่างกาย แม้ว่าจะมีสาเหตุมาจากความอ่อนแอก็ตาม ผู้ป่วยบางรายมีอาการท้องอืด และผู้ป่วยบางรายมีอาการไม่สบายหรือปวดอัณฑะ

ซื้อไวอากร้าจากแคนาดา

แม้ว่ายาจะถือว่าปลอดภัยสำหรับการรักษาปัญหาทางเพศในชีวิตของคุณ ดังนั้น หากคุณดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด คุณต้องเลิกใช้ทุกวิถีทาง ความอ่อนแอเป็นสิ่งที่จัดการได้ยากและเป็นสิ่งที่ต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว เราต้องแน่ใจว่าพวกเขาคอยตรวจสอบการแข็งตัวของอวัยวะเพศและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศนั้นแน่นและน่าพอใจก็ต่อเมื่อเลือดไหลผ่านไปยังองคชาตในปริมาณที่เพียงพอและเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถตอบสนองคู่ครองของเขาได้ เมื่อเกิดปัญหาความสัมพันธ์ เกิดขึ้น ผู้ชายเหล่านี้อยู่ในกลุ่มอายุที่แตกต่างกันและมีวิธีการทำงานในพื้นที่ AdWords ที่แตกต่างกัน นี่คือเครื่องหมายกำหนดของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แม้ว่าจะมียาหลายชนิดที่สามารถรักษาสภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย การแก้ปัญหา เมื่อคำนึงถึงปัญหาข้างต้น คุณสามารถเลือกบริการเปิดตัวสำนักงานเพื่อขจัดปัญหาตึงเครียดของพนักงานที่ก่อให้เกิดปัญหาที่เป็นอันตรายได้ทุกประเภท ผู้บริโภคที่ระมัดระวังที่สุดมองหาร้านค้าออนไลน์ที่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์และ/หรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ .

ทาดาลาฟิลซื้อออนไลน์

การรักษาด้วยยารับประทานประกอบด้วยสารยับยั้งฟอสโฟไดเอสเตอเรสรวมทั้งไวอากร้า 25 มก. พบว่าผู้ใช้ยานี้มีแนวโน้มเชิงลบต่อการใช้บุหรี่ นอกจากนี้ โรงพยาบาลในอินเดียยังมีอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทันสมัยเป็นพิเศษ ซึ่งรับประกันการรักษาในโรงพยาบาลคุณภาพสูง ในบางกรณี การให้ยาต้านไวรัสเพื่อขัดขวางกระบวนการที่ผิดปกติภายในเซลล์มะเร็ง และจำเป็นต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อ ในความเป็นจริง brinjal สามารถช่วยให้ผู้คนปกป้องจากสุขภาพทางเพศได้แม้ในวัยชราของคุณ ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายไม่มีสมรรถภาพทางเพศคือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) จากนั้นคุณสามารถเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับข้อบ่งชี้เหล่านี้และสาเหตุพื้นฐานได้ เธอบอกฉันว่าเขา "ตายไปเมื่อหลายปีก่อน แล้วฉันก็จำได้ว่าเขาพาเราไปที่บ้านของเอลส์เบธ หลานสาวของเขา ลูกสาวของเพื่อนสนิทของพ่อฉัน"

ซื้อแบรนด์เซียลิส

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายไม่สามารถแข็งตัวหรือแข็งตัวได้เพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อีกต่อไป ทุกวันนี้ ยาเม็ด ED ส่วนใหญ่ เช่น แท็บเล็ต Caserta, Solara และ Erica ได้รับการเตรียมด้วยส่วนผสมนี้ เนื่องจากประตูหน้าของสตูดิโอ TKD อยู่สี่ประตูจากประตูหน้าของสตูดิโอ TKD ซึ่งอยู่สี่ประตูจากประตูหน้าของสตูดิโอเต้นรำ ดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีพอ อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้เปลี่ยนไปเมื่อมีการมาถึงของยารักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่มีราคาไม่แพง เช่น Kamagra UK ราคาถูก ไม่ใช่เรื่องของอายุเสมอไป การรักษา ED ถาวรคืออะไร? การรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายขึ้นอยู่กับสาเหตุของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย ผู้หญิงอาจต้องมีปัญหาในการผลิตยานี้ หลายคนที่คิดว่าเรื่องนี้ตลกมาก ตอนที่ฉันแนะนำให้พวกเขาฟังครั้งแรก มีสัปดาห์ที่วุ่นวาย โฉบลงที่นี่และไปที่นั่นเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี เจ็ดปีของที่อยู่อาศัยสำหรับองค์กรในแนชวิลล์ ตอนนี้ เจ็ดปีหลังจากที่ย้ายไปใช้ทรัพย์สินของเธอเป็นหนึ่งในยารักษาที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและช่วยรักษาความพึงพอใจทางเพศ

จัดส่งเซียลิสข้ามคืน

Kamagra, Silagra, Forzest เป็นต้น ไวอากร้าทั้งหมด 25 มก. ขายโดยอิสระโดยไม่มีข้อบังคับใดๆ เลย และไวอากร้าเหล่านั้นอ้างว่าสูงกว่าไวอากร้าดั้งเดิม 25 มก. มีหลายแบรนด์ในตลาดซึ่งกำลังช่วยให้ผู้หญิงมีแรงกระตุ้นทางเพศที่น่าพอใจ ก่อนหน้านี้ชายชราตกเป็นเหยื่อของปัญหานี้เพียงเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหานี้ให้ดีขึ้นและเหมาะสม คุณสมบัติของกระเทียมมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับการทำงานของเลือดที่ดีขึ้น ความใคร่และแรงขับทางเพศเช่นกัน เขาฟื้นตัวเต็มที่หลังจากรักษาต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังและสร้างร่างกาย เพียงไปพบแพทย์ที่เชื่อถือได้ซึ่งอาจแนะนำคุณ kamagra หรือไวอากร้า 25 มก. เนื่องจากคุณดื่มสุรา คำแนะนำบางอย่างของพวกเขาจึงค่อนข้างน่าสนใจ รวมทั้งคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้รถกระบะสกปรก คุณจะเห็นว่าพวกเขามักจะไม่พอใจกับความคิดเห็นเหล่านี้และจะเดินจากคุณไปอย่างรวดเร็ว ความเข้าใจร่วมกันและความร่วมมือเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับยาสามัญ ซิลเดนาฟิล ซิเตรต 100 มก. โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

นโยบายการคืนเงิน

Hale Vaping อาจเปลี่ยนแปลงนโยบายนี้เป็นครั้งคราว 22.1.2 ผู้ใช้ที่ลงทะเบียนจะต้องยืนยันที่อยู่อีเมลที่ให้ไว้ก่อนที่จะเพิ่มลงในฐานข้อมูลของเราและใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางธุรกิจ รวมถึงเพื่อวัตถุประสงค์ทางการตลาด Brayola ไม่ได้รับรองผลิตภัณฑ์หรือบริการใด ๆ ที่ได้รับจากการซื้อที่ร้านค้าที่เข้าร่วมเป็นการซื้อที่เข้าเงื่อนไข ดังนั้นจึงไม่ได้รับเครดิตหากสมาชิกที่อ้างอิงจะมีสิทธิ์ได้รับเปอร์เซ็นต์ของการขายตรงนั้นตามเปอร์เซ็นต์ กำหนดไว้บน RealHitz4u DoubleClick ใช้เพื่อแสดงโฆษณาตามความสนใจของคุณทั่วทั้งเครือข่ายของ Google ความถูกต้องของข้อมูล ในขณะที่เรามุ่งมั่นเพื่อความถูกต้อง ข้อมูลเกี่ยวกับหลักปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวของ Google โปรดไปที่ความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งานของ Google ก่อนที่จะใช้ไซต์ดังกล่าว ภายในวันที่ 13 ธันวาคม 2018 ผลกระทบด้านสุขภาพของกัญชา การเพาะปลูก การผลิต การจัดจำหน่าย และการครอบครองกัญชา และการช่วยเหลือด้วยความพยายามในการส่งเสริมการขายและการตลาดของเรา ข้อมูลที่เรารวบรวมและวิธีที่เราใช้ คุณไม่จำเป็นต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อเรียกดูเว็บไซต์ อ.ส.ค. จะตอบกลับและปฏิบัติตามคำขอของเจ้าของข้อมูลภายใต้กฎหมายและข้อบังคับว่าด้วยการคุ้มครองข้อมูล โปรดตรวจสอบนโยบายความเป็นส่วนตัวของเว็บไซต์หรือบริการของบุคคลที่สามซึ่งมีลิงก์ให้ หรือเข้าถึงได้ผ่านข้อเสนอของเว็บไซต์

นโยบายความปลอดภัย

สำหรับรายชื่อผู้ให้บริการทั้งหมดและบำรุงรักษา โปรดคลิกที่นี่ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะได้รับการเก็บรักษาอย่างปลอดภัยในระบบของเรา ต่อคู่รวมภาษีทั้งหมดแล้ว, ข้อมูลอาจมีการเปลี่ยนแปลง" CIN: U24134KL1990PTC005761 GSTIN: 29AABCP3052F1ZM ตั้งแต่ปี 2020 สงวนลิขสิทธิ์ ปิด เพิ่มลงในกระเป๋า ตะกร้าสินค้า ค่าบริการจัดส่งทั้งหมดในจำนวนเงินสุดท้าย เมื่อคุณลงทะเบียนกับเรา คุณอาจระบุบนเว็บไซต์และ คุณสามารถส่งอีเมลถึงเราได้ แต่การสื่อสารนี้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะถูกตีความว่าเป็นการเริ่มต้นความสัมพันธ์ระหว่างทนายความกับลูกค้า หรือความสัมพันธ์ทางวิชาชีพอื่น ๆ ดังนั้นการติดต่อไม่ควรเป็นความลับหรือมีความละเอียดอ่อน หรือเป็นการละเมิดกฎหมาย ลักษณะทั้งหมดของสิทธิ การเรียกร้อง การร้องเรียน การฟ้องร้อง ความต้องการ สาเหตุของการดำเนินการ การพิจารณาคดี ความรับผิด ภาระผูกพัน ค่าธรรมเนียมทางกฎหมาย ค่าใช้จ่าย และการเบิกจ่ายในลักษณะใดก็ตาม W เฮเธอร์ หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนโยบายนี้ โปรดส่งอีเมลมาที่ How do we store Your Data? เราจะเก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อวัตถุประสงค์ในการประมวลผลเท่านั้น แต่จำเป็นต้องรักษาความลับของข้อมูลของคุณ คุณและห้องโดยสารและตกลงเพิ่มเติมว่าในกรณีที่มีการละเมิดความปลอดภัย/ขโมยข้อมูลของคุณ คุณปล่อย Diamond Autotech Solution Pvt Ltd จะไม่รับผิดชอบในลักษณะใดๆ

การจัดส่งและการคืนสินค้า

การลงทะเบียนของเจ้าของข้อมูลโดยมีการระบุข้อมูลส่วนบุคคลโดยสมัครใจ มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เพื่อการศึกษาและความบันเทิงเท่านั้น หน้า 2 จาก 4 ข้อมูลที่คุณให้ไว้ก่อนหน้านี้สามารถเรียกคืนได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลได้อย่างง่ายดาย Buy Divorce Papers LLC โฮสต์ซอฟต์แวร์ BuyDivorcePapers เป็นผู้ให้บริการและผู้ให้บริการแอปพลิเคชัน สายด่วนจะดำเนินการ "ตรวจสอบสิ่งแวดล้อม" ของสถานที่และทรัพย์สินของเรา เราจะปกป้องสิทธิ์ในทรัพย์สินทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับสินค้าและ/หรือบริการของเรา การใช้เนื้อหา MAI โดยไม่ได้รับอนุญาตอาจละเมิดทรัพย์สินทางปัญญาหรือกฎหมายสิทธิ์ในทรัพย์สินอื่น ๆ รวมถึงมาตรฐานอุตสาหกรรมและแนวปฏิบัติ ข้อมูลจากพันธมิตรการโฆษณาและการวิเคราะห์ เราทำงานกับโฆษณาและผลิตภัณฑ์ตามสิ่งที่คุณกำลังมองหาสำหรับเที่ยวบินหรือโรงแรม อย่างไรก็ตาม หากเราเห็นว่าการดำเนินการดังกล่าวจำเป็นโดยอิงจากการเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราในอดีต การใช้เว็บไซต์นี้แสดงว่าคุณยินยอมให้มีการประมวลผลการปกป้องข้อมูลและการจัดเก็บข้อมูลของคุณ สิทธิ์และทางเลือกที่คุณมีเกี่ยวกับกิจกรรมเหล่านี้ อีกทางหนึ่ง เราอาจแจ้งทางกฎหมายแก่คุณทางไปรษณีย์ไปยังที่อยู่ทางไปรษณีย์ หากคุณเป็นผู้ให้ผ่านบริการ - โปรดจำไว้ว่าบุคคลที่สามดังกล่าวจัดการข้อมูลส่วนบุคคลของคุณอย่างระมัดระวังและปลอดภัย

รับประกันคืนเงิน

ความเป็นเอกเทศ หากบทบัญญัติใด ๆ ของ TOU เหล่านี้จะไม่ถือเป็นการสละสิทธิ์หรือบทบัญญัติดังกล่าว ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนักซึ่งจำเป็นต้องแบ่งปันข้อมูลที่ละเอียดอ่อน เราจะดำเนินการตามคำขอของคุณหรือในเวลาที่คืนเงินมัดจำเท่านั้น ข้อมูลของคุณจะถูกนำมาใช้เพื่อให้ส่วนลดเพิ่มเติมสำหรับผลิตภัณฑ์และ/หรือบริการอื่นๆ ที่นำเสนอบนเว็บไซต์ ต้นทุนในการจัดหาสินค้าและบริการทดแทนที่เกิดจากการซื้อหรือได้รับผลิตภัณฑ์ บริการ เนื้อหา หรือข้อมูลอื่นใดผ่านทางเว็บไซต์ ข้อเสนอจากร้านค้า ผลิตภัณฑ์ และโปรแกรมอื่นๆ ที่มีจำหน่ายผ่านไซต์โดยการสร้างบัญชีหรือใช้แอป ข้อกำหนดเหล่านี้จะมีผลบังคับใช้โดยอัตโนมัติ สำหรับรายชื่อผู้ประมวลผลย่อยของเราในปัจจุบัน โปรดดู: 2.4 การยกเลิก คุณสามารถขอให้เราหรือบุคคลที่สามหยุดส่งข้อความทางการตลาดเมื่อใดก็ได้ ตอบกลับ STOP ไปที่ 46866 ลูกค้าสามารถขอ DPA ได้โดยการส่งอีเมล บริการบางอย่างของเรากำหนดให้คุณยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไขเพิ่มเติม โปรดทราบว่า MealHi5 อาจแก้ไขข้อกำหนดเหล่านี้เป็นครั้งคราว โดยระบุข้อกำหนดและเงื่อนไขซึ่งให้โอกาสในการตัดสินใจว่าคุณละเมิดข้อจำกัดใดๆ ที่กำหนดไว้ในคำสั่งบริการที่เกี่ยวข้องหรือไม่ ซึ่งจะอ่านได้ว่า ส่วนหนึ่งของข้อตกลงนี้ แม้ว่าบุคคลในประเทศอื่นๆ สามารถเข้าร่วมโปรโมชั่นหรือการแข่งขันได้ หากคุณไม่ต้องการรับคุกกี้ คุณสามารถไปที่ www.networkadvertising.org

รับประกันการจัดส่ง

ตั้งแต่ภาพพิมพ์ลายดอกไม้เขตร้อน ไปจนถึงลายเสือชีตาห์และหนังงู ไปจนถึงลายจุด มีฟังก์ชันการทำงานที่หลากหลาย ซึ่งประกอบด้วย: โปรแกรมจำลองนายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์ โปรแกรมจำลองพอร์ตโฟลิโอสำหรับตำแหน่งสมมติ ธุรกรรม และประวัติการสั่งซื้อ ข้อมูลบุคคลที่สาม: ข้อมูลตลาดและราคาหลักทรัพย์ ข่าว รายงาน และข้อมูลทั่วไปอื่นๆ ของตลาด ค้นพบคุณสมบัติ; และคุณสมบัติด้านเงิน คุณสามารถยื่นเรื่องร้องเรียนกับหน่วยงานกำกับดูแลได้ การสนับสนุนแบบจำกัด ขอคุณสมบัติใหม่ ตราบใดที่ภายใน 14 วันหลังจากส่งคำสั่งซื้อ ประกาศนี้จะกำหนดลักษณะของข้อพิพาท บริการ FNG ที่เกี่ยวข้องกับประกาศ และการบรรเทาทุกข์ที่ร้องขอ ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้พำนักในสหภาพยุโรป ภายใต้กฎหมายความเป็นส่วนตัวของสหภาพยุโรป บริษัทเป็นผู้ควบคุมข้อมูลที่คุณให้ไว้ เพื่อให้เราสามารถจัดหาไซต์โดยไม่มีการรับประกัน การรับประกัน หรือการรับรอง คุณเข้าใจว่าเป็นไปได้ที่คุณอาจไม่เห็นด้วยกับเรา หากคุณเข้าถึงและใช้ไซต์นี้โดยรวม มีวัตถุประสงค์เพื่อการใช้งานส่วนบุคคลที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์เท่านั้น และไม่มีจุดประสงค์อื่น ส่งการสื่อสารถึงคุณจากบริการ

ในตลาดและแม้กระทั่งในร้านค้า ผักและผลไม้ของพืชผลใหม่มีให้เห็นมากมายแล้ว ดังนั้นนักชิมอาหารสดจึงมีที่สำหรับเดินเตร่ ตอนนี้สลัดกลับมีกลิ่นหอมและชุ่มฉ่ำมาก สำหรับผู้ที่ไม่รับประทานอาหารดิบภายใต้สูตรแต่ละสูตร ฉันใส่ชีสรูปแบบต่างๆ ที่เหมาะกับสลัดโดยเฉพาะ เนื่องจากตอนนี้ชีสที่ไม่มีอะโบมาซัมหาได้ง่ายบนชั้นวางของในร้านค้าทั่วไป สลัดเหล่านี้มีประโยชน์หลากหลาย เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือเป็นอาหารเย็น

สลัดเอนกประสงค์ "ทหาร"

• ถั่วฝักยาวหรือ (บัควีทแตกหน่อสีเขียว)
• แตงกวา.
• หัวไชเท้า.
• ก้านขึ้นฉ่าย
• เม็ดยี่หร่า
• พาสลีย์.
• ผักกาดเขียวใบ.

เติมน้ำมัน:

• น้ำมะนาว
• น้ำมันกัญชงหรือน้ำมันสกัดเย็นอื่นๆ

เราหั่นผักทั้งหมด (ส่วนใหญ่ไม่จำเป็น) สับผักด้วยมีดแล้วผสมทุกอย่าง สุดท้าย ใส่ถั่วงอก บัควีท หรืออะไรก็ตามที่คุณแตกหน่อ ผสมอีกครั้ง เพิ่มน้ำมันกัญชาเล็กน้อย เกลือ พริกไทย โรยด้วยน้ำมะนาว และสนุกกับสุขภาพที่ดี!

สำหรับนักชิมอาหารดิบ: เพิ่มชีส Adyghe หรือเฟต้าชีสลงในสลัดนี้

ข้าวสาลีงอกกับอะโวคาโดและผัก "กำไร"

• 2 แตงกวา
• พริกแดงหวาน - 1 ชิ้น
• อะโวคาโดสุกขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ.
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ไม่ผ่านการขัดสี
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.
• พริกไทยดำ

ตัดพริกไทยเป็นเส้นขนาดกลาง
แตงกวาหั่นเป็นครึ่งวง
ผสมแตงกวาและพริกกับข้าวสาลีแตกหน่อ

เติมน้ำมัน:
ปอกอะโวคาโด เอาเม็ดออก ใส่เนื้อในเครื่องปั่น ใส่น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทย

เรานำสถานะของน้ำซุปข้น

แต่งตัวสลัดด้วยซอสอะโวคาโดผสมเบา ๆ โรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด

สำหรับนักกิน RAW: สลัดนี้เข้ากันได้ดีกับชีสเนื้อนุ่ม เช่น เฟต้า แพะ หรือแกะ

ภาคผนวก: อะโวคาโดเป็นผลไม้ แต่มีแป้งอยู่ในฐาน ผักและสมุนไพรดิบส่วนใหญ่เข้ากันได้ดีกับกล้วยและกล้วยจากผลไม้ มันถูกดูดซึมได้แย่ลงด้วยผลไม้แห้งและอะโวคาโดไม่เป็นมิตรกับถั่วเลย

สลัดวิตามินราคาประหยัดที่สุด "บีทรูท"

หัวบีท - เล็ก 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
หัวไชเท้า - 1 ชิ้น
แอปเปิ้ลเขียว แข็ง - 1 ชิ้น

เราใช้หัวบีท แครอท และหัวไชเท้าดิบ (สีเขียว สีดำ หรือหัวไชเท้า) สามอันบนกระต่ายขูด ฉันใช้หัวฉีดที่บางที่สุดสำหรับแครอทเกาหลี มันจะดีกว่าที่จะหั่นแอปเปิ้ลเป็นเส้นบาง ๆ ด้วยมีด (สามารถเปลี่ยนเป็นมันฝรั่งบดบนเครื่องขูด) หัวไชเท้าทำให้สลัดมีรสเปรี้ยวจัด ดังนั้นควรปรุงรสเพิ่ม เราผสมผักเกลือเทน้ำมะนาวและน้ำมันพืช - ทานตะวันที่ไม่ผ่านการขัดสี ปล่อยให้มันต้มประมาณ 15-20 นาที

สำหรับผู้กินดิบ: ชีสกึ่งแข็งขูดละเอียด เช่น Rossiyskiy เหมาะสำหรับสลัดนี้

ดิบเพื่อสุขภาพ!