Рецепта за овесени ядки с кисело мляко. Как да сготвим мързелива овесена каша в буркан за отслабване

Колко често приготвяме нещо за закуска набързо, тичайки между кухнята, детската стая и тоалетката. В същото време бърканите яйца горят, сандвичите падат с маслото надолу, а рохките яйца са идеални за разбиване на стени. Друго нещо са мързеливите овесени ядки в буркан! Изваждаме готовото ястие от хладилника и се наслаждаваме на обилното и здравословно ястие.

Наличието на фибри в овесената каша „потиска“ появата на глад, което означава, че човек консумира по-малко храна и съответно губи тегло. Само 40 г зърно на ден и - минус излишната течност и омразните килограми!

съставки:

питейна вода (вряща вода), предназначена за обема на съдовете;
овесени ядки - ½ кутия;
Използваме количеството сол според предпочитанията.

Метод на готвене:

Купуваме овесени ядки, измерваме необходимото количество люспи и леко (не повече от минута) ги изсушаваме в микровълновата.
Изсипете зърнените храни в чист буркан (0,5 л), напълнете го с охладена вода и разбъркайте добре сместа.
Препоръчително е да натрошите твърде едрите люспи с блендер или кафемелачка. Този продукт набъбва по-бързо и се насища с течен пълнител. Остава само да затворите съда и да го поставите в хладилника до сутринта.

Мързеливите овесени ядки в буркан за отслабване имат по-голям ефект, когато са студени, тъй като именно в тази храна полезните вещества се запазват по-добре и по-дълго.

Как се прави с кисело мляко

Летните жеги променят обичайния ни хранителен режим. Ако все повече избираме окрошка за обяд, тогава най-приятната закуска ще бъде студена овесена каша с кисело мляко.

Комплект компоненти:

сладко от портокали - 1,5 с.л. л.;
натурално кисело мляко - ½ чаша;
качествен мед - 1 с.л. л.;
овесени ядки - 50 г;
смес от любимите ви горски плодове - по желание;
пълномаслено мляко - ½ чаша.

Когато избираме кисело мляко, обръщаме внимание на неговия състав. Предпочитаме пиенето на напитки със съставки, близки до естествените. Колкото по-дълъг е този списък, толкова по-лош е продуктът!

Характеристики на готвене:

Поставете меките люспи в буркана. Изваждаме торба с плодове от фризера. Можем да ги оставим за известно време за естествено размразяване или веднага да ги изпратим в буркан с овесени ядки.
Добавете портокалов конфитюр към бъдещата си закуска и напълнете храната с течна смес от мляко и кисело мляко.
Затворете плътно съда и разклатете съдържанието му няколко пъти, така че всички компоненти на ястието да се комбинират добре помежду си.

“Мързеливите” овесени ядки с кисело мляко прибираме в хладилника, където съхраняваме храната за не повече от 3 дни.

Варена каша с ябълка

За този метод за получаване на бърза закуска купуваме зърнени храни, които не трябва да се варят. Четем информацията на производителя върху опаковката.

Необходими продукти:

бутилирана вода - 150 ml;
инстантни овесени ядки "Екстра" - 150 г;
ябълка (голяма, сладка и сочна);
кокосови стърготини, захаросани плодове, стафиди и стафиди - по 1 ч.л.;
мед - 1 с.л. л.

При традиционния начин за приготвяне на вкусна овесена каша обикновено изсипваме овесените ядки в гореща течна основа. Когато използваме метода на задушаване на овесена каша, правим точно обратното: изсипваме вряла вода в купа с вече чакащи люспи.

Принципи на готвене:

Запарваме кашата от вечерта, за да набъбнат достатъчно зърната.
Измиваме стафидите, заливаме ги с вряла вода и попиваме с хартиени салфетки. Поставете плодовете заедно с овесените ядки в буркан, затворете съда и разклатете добре, за да се смесят съставките на храната.
Напълнете съдържанието на съда с вряща вода и оставете за една нощ под плътен капак. На сутринта кашата се прехвърля в чиния.
Отрязваме кората от ябълката, премахваме семената с твърди прегради.
Плодовете се настъргват на ситно или се нарязват на малки кубчета и се добавят заедно с меда към готовото ястие.

Поръсете ароматната каша с кокосови стърготини и украсете със захаросани плодове. И сега една бърза, здравословна, превъзходно декорирана закуска е готова.

Рецепта с череши и шоколад

Как да не приготвите такъв невероятно вкусен деликатес? Той не само ще ви зареди с енергия, но и ще ви осигури страхотно настроение за целия ден.

Списък на съставките:

ванилин - 6 g;
пълномаслено мляко - 80 ml;
натурален цветен мед - 20 г;
тъмен шоколадов чипс - 12 г;
овесени ядки - 50 г;
кисело мляко - 40 мл;
замразени или пресни череши - чаша.

Технология на готвене:

Изсипете зърнените храни на дъното на чист буркан, добавете ванилин и мед.
Смесете киселото и прясното мляко и изсипете получената смес в купа с храна. Затворете го, разклатете съдържанието и поставете храната в хладилника.
На сутринта можете да поставите ястието в микровълновата фурна за минута или да го изядете с удоволствие.

Това питателно ястие, приготвено от възрастни за отслабване, ще се хареса и на децата. Вярно, нашите сладколюбци имат съвсем други цели...!

„Мързелива“ овесена каша с кефир

Овесените ядки и кефирът са в отличен контакт помежду си по физиологични и биохимични показатели, което направи възможно създаването на такава вкусна и здравословна рецепта.

Продуктов комплект:

овесени ядки - 45 g (½ чаша);
обикновена захар - 40 г;
кефир (съдържание на мазнини 2,5%) - 130 g (половин чаша);
любими горски плодове.

Процедура за приготвяне:

За да получите вкусна „мързелива“ овесена каша с кефир за закуска, поставете люспите в чист буркан и добавете бяла захар. Сладката добавка може да бъде заменена с висококачествен мед. Разбъркайте добре съставките на ястието.
Залейте сместа с пресен кефир със средно съдържание на мазнини. Свързваме продуктите един с друг.
Измиваме избраните плодове, изсушаваме ги, отстраняваме семките, ако има такива, и поставяме пулпата в купа с каша. Поставете храната в хладилника за една нощ.

За да направим „мързеливата“ овесена каша с кефир не само вкусна, но и здравословна закуска, винаги помним, че срокът на годност на ястието е не повече от 2 дни.

С портокал и мед

Успехът на това ястие се осигурява не само от полезните свойства на овесената каша, но и от ценните свойства на меда. Вярно е, че този компонент със сигурност трябва да е течен, способен да се разтваря в деликатни люспи.

Списък на компонентите:

обработено зърно - 1 чаша;
пълномаслено мляко - 2,5 чаши;
Майски мед или сладко от лимон - според предпочитанията.

Коригираме количеството на съставките в зависимост от това колко гъста каша искаме да получим.

Метод на готвене:

Напълнете половината от обема на буркана със зърнени култури и напълнете продукта с мляко. В същото време вземаме предвид, че все още имаме съставки, които ще изискват свободно място.
Затворете съда и разклатете съдържанието му, за да осигурите равномерно разпределение.
Обелете портокала, нарежете го на малки парченца и добавете към овесените ядки заедно с меда или сладкото от лимон.

Нашата бърза закуска е почти готова, оставяме я на рафта в хладилника, в радостно очакване на вкусна и питателна сутрешна храна.

Здравословна закуска с банан

Овесена каша, сър! Тези думи на героя Конан Дойл са придобили почти общ смисъл сред хората. Но едно просто ястие за закуска може да се направи не само здравословно, но и апетитно, приятно и интересно.

съставки:

зрели банани - 2 бр.;
овесени ядки - 1 чаша;
обезмаслено мляко - 1 чаша;
какао на прах - 4 супени лъжици;
фъстъчено масло - 2 ч.л.

Бурканите с „мързеливи“ овесени ядки могат да се съхраняват във фризера до един месец, ако напълните не повече от 2/3 от контейнера, за да не събирате парчетата му по-късно.

Метод на готвене:

Обелете бананите и добре намачкайте плодовете с вилица, докато се образува хомогенна маса. Добавете какао на прах и разбъркайте добре сместа.
Напълнете чист буркан с каша. За да изглежда храната особено привлекателна и апетитна, подредете готовите продукти на равномерни тънки пластове, като редувате овесените ядки с банановата смес. Поставете фъстъчено масло отгоре и оставете купата с храна в хладилника за една нощ.
На сутринта изваждаме храната, поръсваме с желаното количество парченца черен шоколад и се наслаждаваме на ястието.

Нашата “мързелива” закуска придоби нов красив облик и се сдоби с цял букет от изискани вкусове. Дори сър Хенри не би отказал такова ястие!

С мандарини

Готвенето на „мързелива“ овесена каша за закуска е полезно от всички страни. Можете да го „прихванете“, когато закъснявате за работа, да го занесете на тренировка или дори да го изядете във влака.

Списък с покупки:

кисело мляко (обикновено, без пълнители) - ½ чаша;
мандарина;
сладко от портокали - 2 с.л. л.;
овесени ядки - ½ чаша;
висококачествен мед - 1 чаена лъжичка;
пълномаслено мляко - 1/3 чаша.

готвене:

Поставете овесени ядки в буркан. Отделно смесете киселото и прясното мляко, изсипете сместа в купата със зърното. Добавете течен мед и портокалов конфитюр.
Затворете съда и разклатете добре компонентите на кашата, така че да се смесят напълно.
Обелете мандарината, отделете сегментите, отстранете белите вени и нарежете пулпата на малки парченца. Махнете капака и добавете ароматни плодове.

Затворете буркана и го приберете в хладилника. Сега сме спокойни за сутрешната си закуска и собственото си здраве.

Въпреки факта, че мързеливата овесена каша в буркан е сравнително нов кулинарен хит, днес има огромен брой нейни кулинарни вариации. Ние избираме, експериментираме и създаваме свои собствени шедьоври!

Напоследък всяка сутрин се опитвам да ям овесени ядки с различни добавки или сиропи. Най-често проблемът е, че нямам абсолютно никакво време да го приготвя сутрин. Тази чудесна и бърза рецепта намерих в интернет. овесени ядки с кефир в буркан. Ястието се приготвя много лесно, но се оказва много здравословно. И ако добавите ядки, плодове, плодове, мед към такава „мързелива“ овесена каша при сервиране, тогава тя ще има вкус на кисело мляко. Регулирайте количеството мед по ваш вкус.

съставки

За да приготвим овесена каша с кефир в буркан, ще ни трябва:
300 мл кефир или ферментирало печено мляко;
3 с.л. л. разтворими овесени ядки;
1-2 ч.ч. пчелен мед;
шепа ядки, горски плодове или плодове (по желание).

Стъпки на готвене

Изсипете кефир или ферментирало печено мляко върху овесените ядки, затворете буркана с капак и поставете овесените ядки в хладилника за 12 часа.

Овесена каша с кефир, приготвена в буркан, ще стане не само вкусна, но и здравословна закуска за цялото семейство.

Рецептата за мързеливи овесени ядки в буркан е уникална. На първо място, това е идеалният размер на порция за един. Второ, можете да вземете такава закуска със себе си на работа, училище, колеж или дори на тренировка. Трето, това е здравословно и питателно ястие, което съдържа много протеини, калций, фибри и почти никакви мазнини и захар. Много хора също не обичат гореща каша и мързеливата овесена каша е направена за тях. И няма сезон за това, защото винаги има замразени плодове и плодове в продажба.

Основната рецепта е доста гъвкава и ви позволява да създавате нови и нови варианти, комбинирайки различни съставки по ваш вкус.

Основна рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан

1. Съберете съставките:

Крехки овесени люспи (НЕ за незабавно готвене);
обикновено кисело мляко, без пълнители;
мляко, обезмаслено;
стъклен буркан с капак 400 или 500 мл. Лесно се купуват в Ikea, в отдела за аксесоари за съхранение на храна.

2. В буркан се поставят: овесени ядки, мляко, кисело мляко, по желание мед (или друг подходящ подсладител).

3. Затворете буркана с капак и разклатете, като смесите съставките.

4. Отворете капака и добавете нарязани плодове и/или горски плодове. Разбъркайте внимателно.

5. Затворете буркана плътно и го приберете в хладилника за една нощ (6-8 часа). За една нощ овесените ядки се накисват в мляко, кисело мляко и плодови/ягодови сокове. На следващия ден качамакът ще е готов. Той е мек, крехък и може да се яде веднага.

Тази овесена каша може да се съхранява в хладилник до 2 дни или повече, в зависимост от вида и зрелостта на плода. Например овесената каша с банан остава вкусна дори след 4 дни съхранение.

5 идеи за мързеливи овесени ядки в буркан

Овесени ядки в буркан с мандарина и портокал

1/4 чаша овесени ядки
1/3 чаша мляко
1/4 чаша обикновено кисело мляко
1 супена лъжица портокалов конфитюр
1 чаена лъжичка мед
1/4 чаша нарязани филета от мандарина

Съхранява се до 3 дни.

Овесени ядки в буркан с банан и какао

1/4 чаша овесени ядки
1/3 чаша мляко
1/4 чаша обикновено кисело мляко
1 супена лъжица какао на прах
1 чаена лъжичка мед
1/4 чаша нарязани зрели банани

Съхранява се до 2 дни.

Овесени ядки в буркан с ябълка и канела

1/4 чаша овесени ядки
1/3 чаша мляко
1/4 чаша обикновено кисело мляко
1/2 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка мед
1/4 чаша ябълково пюре + пресни парченца ябълка на вкус

Съхранява се до 2 дни.

Овесени ядки в буркан с череши и парченца шоколад

1/4 чаша овесени ядки
1/3 чаша мляко
1/4 чаша обикновено кисело мляко
1 чаена лъжичка мед
1/2 чаена лъжичка ванилин
1 супена лъжица ситно настърган черен шоколад
¼ чаша нарязани череши (пресни или замразени)

Съхранява се до 3 дни.

Мока овесени ядки в буркан

1/4 чаша овесени ядки
1/3 чаша мляко
1/4 чаша обикновено кисело мляко
1 чаена лъжичка мед
1 чаена лъжичка какао на прах
½ чаена лъжичка разтворимо кафе, разредено в 1 супена лъжица гореща вода

Съхранява се до 3 дни.

Мързеливи овесени ядки с банани

Могат ли бурканите с овесени ядки да се замразяват?

да За срок до 1 месец. Основното нещо е да не препълвате бурканите, в противен случай те могат да „експлодират“ от разширяването на течността при замръзване. Достатъчно е да напълните буркана 3/4 от общото пространство. През нощта преместете замразените буркани от фризера на рафта на хладилника, за да се размразят и да са готови за закуска.

Възможно ли е претопляне на овесена каша в буркан?

да Въпреки че рецептата е предвидена да се консумира студена, ако много искате, можете да затоплите овесените ядки директно в буркана в микровълновата. За да направите това, махнете капака и оставете за 1 минута (ако овесените ядки са размразени). За тези, които обичат люто, можете да затоплите овесените ядки по-дълго.

Трябва ли да използвате стъклени буркани?

Не. Можете да използвате всеки съд, който побира най-малко 1 чаша (200 ml) течност. Идеалният размер е контейнери от 0,5 или 0,4 ml.

Нека не изоставаме от кулинарните тенденции. Предлагам да разберем тънкостите на рецептата за приготвяне на мързелива овесена каша в буркан. Затова изберете буркан за бъдещата си закуска и смело експериментирайте и създайте своя любим вкус.
Съдържание на рецептата:

Мързеливи овесени ядки, летни овесени ядки, овесени ядки в буркан... както и да ги наречете - това е нов модерен начин за приготвяне на познатата каша. Особеността на това ястие е методът на студено готвене, който запазва хранителните вещества на храната. Освен това, ако не обичате да ядете топла каша, то тази рецепта е точно за такъв случай. Тази здравословна закуска може да се консумира през цялата година. Рецептата е гъвкава и ви позволява да създавате нови варианти, като комбинирате всички видове продукти според вашия вкус.

Как да готвя мързелива овесена каша - тайни за готвене

Ако бързате и не искате да закъснявате, то това ястие е идеално за приготвяне. Но, както много други прости ястия, това също изисква определени познания.

Как да изберем буркан?

Овесените ядки могат да се приготвят не само в стъклен буркан, но и в купа, тиган или пластмасов съд. Всеки контейнер, който съдържа една чаша течност, ще свърши работа. Въпреки че, ако се придържате към класиката, тогава мързеливата овесена каша се прави в стъклен съд от 0,4-0,5 литра с широко гърло и плътно завинтен капак. Ще бъде неудобно да използвате овесени ядки от буркани с тясно гърло, а твърде големите контейнери ще бъде неудобно да вземете със себе си. Ето защо е по-добре да се изхожда от такива параметри.

Избор на основни съставки

За мързелива каша обикновената мигновена овесена каша е доста подходяща. За млечната част обикновено се използва смес от гръцко кисело мляко и мляко без аромати или пълнители. Но можете да вземете течните компоненти отделно или да използвате обикновена питейна вода за диетична овесена каша.

Основното нещо е да вземете малки овесени ядки и добро качество.
Можете да обогатите храната си с омега мастни киселини, като добавите малко смлени ленени семена към храната си.
Експериментирайте с млечни продукти. Добавете извара, кефир, ферментирало печено мляко.
Като подсладител използвайте сироп от ерусалимски артишок, мед, фруктоза и нектар от агаве.
Опитайте вкусови комбинации: бадем и манго, боровинка и кленов сироп, шоколад и банан, канела и ябълка, фъстъчено масло и банан, ванилия и малина.
Вкусно е да изпечете банан във фурната или микровълновата. В същото време не забравяйте, че добавянето на банани към съставките намалява срока на годност на кашата без замразяване от 4 до 2 дни.
Бурканите с храна могат да бъдат замразени до един месец. За да ги замразите, те трябва да бъдат напълнени с храна не до ръба, а на 2/3 от пътя, за да избегнете напукване на контейнера.
Не е необходимо да ядете овесена каша студена, ако искате топла каша, затоплете я в микровълновата за 1-2 минути без капак.

Овесените ядки за отслабване са абсолютно незаменим продукт. Еднакво се използва както от хора, които искат да се отърват от наднорменото тегло, така и от тези, които искат да натрупат липсващи килограми. Разликата в ястията е в съставките и начина на приготвяне.

Калорично съдържание на 100 g - 115 kcal.
Брой порции - 1
Време за готвене - 5 минути

съставки:

Херкулес - 0,5 супени лъжици.
Кефир - 1 супена лъжица.
Бадеми - 1 zhmenya
Тиквени семки - 1 zmenya
Джинджифил на прах - 1/4 ч.л.
Мед - 1 с.л.
Ябълка - 1 бр.