Las dos tiras tan esperadas traen la primera alegría y emoción que acompaña a la futura mamá, por lo que es necesario prestar mucha atención a cada campana de alarma que da el cuerpo. Si el decreto aún está tan lejos que los colegas ni siquiera conocen su situación interesante, pero a menudo aparece una extraña somnolencia. Muchas madres recordarán cuánto querían dormir al comienzo del embarazo: es imposible ordenar sus pensamientos en trabajo, no hay fuerza para la tarea en los asuntos de los fines de semana. El primer pensamiento, por supuesto, es sobre la enfermedad, pero este fenómeno común no es nada peligroso. La somnolencia ocurre en el 80% de las mujeres y, con mayor frecuencia, termina con el primer trimestre.

reacción natural

Para algunas, la futura maternidad es una gran alegría, para otras un motivo de ansiedad y preocupación, pero en cualquier caso, el cuerpo está bajo estrés. Por lo tanto, la somnolencia durante el embarazo temprano es su intento de evitar tales trastornos y experiencias. Hay un patrón directo aquí, así que cuanto menos te preocupes y te pongas nervioso, menos sueño tendrás. En tales casos, debe hacer urgentemente meditación, ejercicios de respiración e inscribirse en una piscina.

Razones principales

La somnolencia durante el embarazo temprano tiene varias causas, cada una de las cuales puede desempeñar un papel.

• En primer lugar, estos son cambios hormonales. El cuerpo está tan apasionado por la futura maternidad que simplemente no se va a distraer con todo lo demás. Después de todo, en nueve meses tendrá que crear un verdadero milagro: hacer crecer un cuerpo humano viable a partir de varias células. Esto requerirá reestructurar todos los procesos bioquímicos y luego adaptarse al cambio.
• La somnolencia durante el embarazo temprano puede ser causada por un aumento de la carga, a la que la futura madre aún no está acostumbrada. En este momento, es mejor intentar cambiar el horario de trabajo ocupado y ocupado a uno más relajado.
• El lado psicológico también juega un papel importante: nuevas impresiones, emociones, el flujo de información, del cual la mujer embarazada se cansa mucho.
• El estrés y la depresión asociados con esta condición pueden desencadenar fácilmente somnolencia al principio del embarazo. Antes de la demora, una mujer ya puede sospechar sobre su posición, que no siempre se percibe por muchas razones de emoción: este es el próximo matrimonio o la falta de tal oferta, la situación financiera, la reacción de familiares y amigos, un constante cambio de figura.
• Finalmente, la desnutrición, las dietas y las grandes cargas de trabajo en el gimnasio también pueden provocar somnolencia. Este es tu cuerpo diciéndote que disminuyas la velocidad.

opinión de los médicos

Si contacta a un ginecólogo, él le dirá la versión oficial de por qué las mujeres se ven atormentadas por la somnolencia durante el embarazo temprano. Las razones, según los médicos, radican en los cambios endocrinos. Es bueno si una mujer se sienta en casa y puede darse el lujo de descansar cuando sea necesario, pero es mucho más difícil para las que van a trabajar. El tiempo libre frecuente puede causar el despido, especialmente porque hasta las 12 semanas esto es bastante posible. Pero los esfuerzos para estimular su cuerpo con varios estimulantes son altamente indeseables, ya que esto puede afectar el desarrollo del niño.

Trate de tomar descansos del trabajo. En este momento, definitivamente debes moverte y hacer ejercicios ligeros de respiración. La somnolencia fisiológica durante este período no necesita tratamiento médico, ya que pasará por sí sola muy pronto.

Reestructuración hormonal: ¿qué significa?

En primer lugar, todos los cambios están asociados con un cambio en el nivel de progesterona. Es producido por los ovarios y realiza muchas funciones útiles, en particular:

• La progesterona crea las condiciones necesarias para que el óvulo se implante en el útero y se produzca el embarazo.
• Es él quien detiene la menstruación y permite que el feto se desarrolle normalmente.
• Esta hormona mantiene el embarazo, ya que evita la contracción muscular.
• Participa en el crecimiento del útero, pero estimula un aumento de la presión arterial.

Normalmente, los niveles altos de progesterona se observan al comienzo del embarazo y permanecen así hasta alrededor de las 12 semanas. Es decir, por un lado, es necesario para la formación de las condiciones adecuadas para el desarrollo del embrión, y por otro, un efecto secundario es una sensación de fatiga y un deseo insistente de dormir.

Maneras de lidiar con el sueño

En primer lugar, debe recordar que la somnolencia durante el embarazo temprano no es una patología, solo debe esperar un poco. Mientras tanto, debe ajustar ligeramente su dieta y estilo de vida.

Asegúrese de cambiar la composición del menú habitual. Debe contener una gran cantidad de productos naturales, especialmente vegetales frescos. Te será muy útil darte un capricho con plátanos, ya que afectan a la producción de endorfinas, u hormonas de la felicidad. Un trozo de chocolate o helado tampoco vendrá mal.

Es muy importante ventilar regularmente la habitación, porque para combatir el sueño, necesita una mayor cantidad de oxígeno. Especialmente a menudo, las mujeres experimentan tales síntomas si cae a principios de la primavera. El cuerpo siente una deficiencia de vitaminas y minerales y, por lo tanto, consulte a un médico acerca de tomar complejos vitamínicos.

¿Qué debería ser motivo de preocupación?

De hecho, el aumento de la somnolencia durante el embarazo temprano es una variante de la norma, por lo que el síntoma no representa ninguna amenaza. Sin embargo, si, incluso al levantarse de la cama, siente debilidad y malestar intensos, esto puede indicar el desarrollo de anemia. Esto se ve facilitado por una creciente falta de hierro.

¿En qué caso podemos hablar de anemia?

Por lo general, el médico puede determinar el riesgo de desarrollar anemia incluso con un examen externo del paciente. La debilidad y la somnolencia al principio del embarazo pueden ir acompañadas de mareos intensos, dificultad para respirar, palidez de la piel y entumecimiento de las extremidades. En este caso, las uñas se vuelven muy quebradizas y adquieren un tinte azulado.

Lidiar con estos síntomas no es nada difícil. Para hacer esto, solo necesitas comer bien. Incluye carnes rojas e hígado, así como pescado en tu dieta. El té, por el contrario, es mejor excluirlo por completo de la lista de productos. El médico puede recetar complejos vitamínicos especiales o una fuente adicional de hierro a su criterio.

Por lo tanto, si a menudo solo revisa su rutina diaria y trata de encontrar minutos libres en ella para un buen descanso. Muy pronto, su condición se estabilizará y podrá prepararse con calma para una reunión con su bebé.

"Posición interesante", un período agotador para el cuerpo y el cuerpo de una mujer. La incomodidad física y el estrés emocional resultantes de este importante cambio de vida provocan problemas para dormir. La gente puede bromear diciendo que las dificultades que enfrentan muchas mujeres embarazadas simplemente las preparan para la falta de sueño cuando nazca el bebé. Bromas aparte: este es un período increíble para las mujeres y la somnolencia durante el embarazo temprano no es algo grave, lo principal es que la futura madre se entera y no se preocupa.

Sentirse cansado también es una queja común, especialmente durante el primer y tercer trimestre.

vacaciones para dos

Una situación interesante afecta tanto la cantidad de descanso en general que recibe mamá como su calidad. Recomendado para estar en "Reino de Morfeo"(broma a tu sonrisa) al menos 8 horas cada noche para dormir al menos 7 horas.

No descansar lo suficiente puede provocar agotamiento emocional durante el día, irritabilidad y falta de concentración.

Una mujer realmente necesita acostarse más temprano, al principio del embarazo, necesita descansar más y no puede continuar con el horario que tenía antes.

La fatiga es una causa hormonal. En las primeras etapas, los niveles de progesterona comienzan a aumentar. La influencia de las hormonas también afecta la somnolencia, así como los factores fisiológicos que son causados ​​​​por un aumento en el útero.

El feto crece junto con el aumento de peso, la acumulación de líquido en el cuerpo. Estos cambios significan que el cuerpo trabaja más duro a medida que se forma la placenta, aumenta el suministro de sangre y el corazón late más rápido.

Esto es agotador, se desperdicia mucha energía y se produce somnolencia.

Los factores emocionales también juegan un papel. La emoción y la anticipación de un bebé, los temores de la maternidad y las preocupaciones sobre el parto pueden ser estresantes y hacer que una mujer se sienta más cansada de lo normal.

Somnolencia en el primer trimestre

En los primeros meses del embarazo, los niveles elevados de progesterona no solo te hacen sentir letárgica, sino que también en parte necesitas orinar con frecuencia, lo que interrumpe el sueño y provoca somnolencia.

Para reducir las visitas nocturnas al baño, nunca reduzca su consumo de líquidos durante el día. El agua y otros líquidos son importantes para prevenir el estreñimiento, solo reduzca la cantidad que bebe por las noches.

Otro factor que puede robarle a una mujer el sueño que necesita son las náuseas, conocidas como náuseas matutinas, que ocurren en cualquier momento del día o de la noche. Para aliviar las náuseas, coma galletas saladas o cereal seco antes de levantarse de la cama por la mañana.

Los ronquidos son comunes durante el embarazo y pueden comenzar en el primer trimestre en las madres que ya tienen sobrepeso o alergias.

Si desea tomar una siesta, incluso durante 15 a 20 minutos, no debe privarse de esto, deje todos sus asuntos y acuéstese, no se agote. Pero evite usar pastillas para dormir como la melatonina.

Dormir en el segundo trimestre

Este período es más tranquilo en cuanto a cambios bruscos. Los cambios hormonales, que cambian drásticamente durante el primer trimestre, se normalizan y luego cambian nuevamente en el tercer trimestre.

Por la noche, muchas futuras mamás experimentan calambres en las piernas, especialmente si hay signos de anemia y niveles bajos de hierro. Esta condición se conoce como "síndrome de piernas inquietas", que comienza en horas de la noche.

Las piernas se sienten como si tuvieran hormigas subiendo y bajando por las venas. Esto provoca molestias y te priva de un buen descanso.

La acidez estomacal es otro problema que puede mantener a las mujeres despiertas por la noche. A medida que crece el término y el útero se hace más grande, presiona sobre el estómago provocando una sensación de ardor.

Dormir sobre el lado izquierdo con las rodillas dobladas es la mejor posición. Trate de dormir con más almohadas; esto ayudará a reducir el reflujo de ácido hacia el estómago y reducirá la presión sobre el páncreas.

Letargo en el tercer mes

En los últimos meses, las mamás sufren de falta de sueño. Hay problemas para conciliar el sueño, y el número de despertares nocturnos y tempranos aumenta en comparación con la mitad del embarazo.

Cuando el estómago aumenta de tamaño y el feto se vuelve más activo, uno solo puede soñar con la comodidad y dormir en cualquier posición cómoda que pueda encontrar por sí mismo.

Los ronquidos son comunes en el tercer trimestre como resultado del aumento de peso. Por lo tanto, no se preocupe, después del parto, el peso disminuirá y todo desaparecerá por sí solo.

Si antes del embarazo había problemas de sobrepeso, lo más probable es que no se pueda evitar la apnea del sueño. Se recomienda que informe a su médico al respecto.

En conclusión, las mujeres suelen experimentar somnolencia excesiva y fatiga durante el primer trimestre, lo que se cree que es secundario al aumento de los niveles de progesterona, ya que se sabe que la progesterona tiene un efecto hipnótico. Los niveles de progesterona aumentan durante el embarazo, pero son más altos durante el segundo y tercer trimestre. La somnolencia durante el embarazo temprano en la mayoría de los casos está relacionada con este hecho y no debes preocuparte, todo estará bien.

La somnolencia patológica es uno de los primeros signos de embarazo. Algunas mujeres comienzan a experimentarlo ya en los primeros días después de la concepción, incluso antes de que se detecte un retraso en la menstruación. ¿Por qué constantemente quiere dormir durante el embarazo temprano y esta condición es normal?

Que pasa en el cuerpo

Ya desde el momento de la fecundación del óvulo en el cuerpo de la futura madre comienza una profunda reestructuración. Y el primero en reaccionar es el sistema endocrino, que corrige el trasfondo hormonal para posibilitar que el óvulo fetal se adhiera a la pared del útero y su posterior desarrollo.

La mayoría de las veces, dentro de 5 a 6 semanas, una mujer ni siquiera sospecha sobre su posición "interesante". Aunque ya en los primeros días de embarazo pueden presentarse dolor e hinchazón de las glándulas mamarias, se tira de la parte baja del abdomen y aparece un estado algo inhibido, en el que apetece dormir una siesta durante el día.

La mayoría de las mujeres atribuyen estos cambios al síndrome premenstrual, especialmente si el embarazo no fue planeado y se usaron anticonceptivos (ninguno de los cuales garantiza al 100% que no se producirá la concepción). Y la desaparición completa de la secreción sanguinolenta en las primeras etapas del embarazo no es para todos. Muchas mujeres hablan sobre el hecho de que en el primer y, a veces, en el segundo mes, en los días de la supuesta menstruación, aparece secreción mucosa, lo que puede confundir a una mujer.

Visualmente, el embarazo de una mujer en el primer trimestre es completamente invisible. Pero dentro de su cuerpo hay un trabajo colosal en marcha. Es durante este período que se colocan todos los órganos vitales del futuro bebé, se forma su sistema nervioso, se construye el esqueleto, se forman la cara y las extremidades. Y justo en este momento importante, aún no está protegido de manera confiable por la placenta y el líquido amniótico, como en períodos posteriores.

El primer trimestre del embarazo se considera el período más importante y más peligroso. La mayoría de las patologías congénitas del feto aparecen debido al hecho de que en ese momento la futura madre llevaba un estilo de vida poco saludable, consumía cigarrillos y alcohol y tomaba drogas potentes.

En los primeros tres meses, ocurren la mayoría de los abortos espontáneos (abortos espontáneos). Por lo tanto, si se desea el embarazo y la mujer quiere aguantar y dar a luz a un bebé saludable, debe comenzar a ajustar su estilo de vida lo antes posible.

Causas de la somnolencia

Al comprender qué procesos ocurren en el cuerpo de una mujer embarazada después de la concepción, es fácil asumir las razones principales por las que una futura madre puede querer dormir constantemente:

ajuste hormonal

Un cambio brusco en la concentración de ciertas hormonas en la sangre provoca los síntomas característicos del embarazo temprano: mareos, desmayos, alteraciones del ritmo cardíaco y saltos en la presión arterial.

El cuerpo parece estar confundido por lo que está sucediendo: el sistema bien establecido de interacción de los órganos internos de repente resulta estar desequilibrado. Ralentiza instintivamente todos los procesos metabólicos, permitiendo que el cuerpo se adapte a los cambios.

estrés severo

El inicio del embarazo siempre es estresante para una mujer. Incluso si percibe este evento como súper positivo, todavía comienza a preocuparse por cómo será el parto, si el bebé nacerá sano y cómo se desarrollará el embarazo.

¿Qué podemos decir de las mujeres en cuya vida no se planeó la concepción de un hijo para los próximos años? La mayoría de ellas tendrán que tomar una decisión extremadamente importante y responsable: si están listas para dar a luz y criar a un bebé o si el embarazo se interrumpirá artificialmente.

En un estado de estrés, el contenido de adrenalina aumenta mucho en la sangre. Y provoca un aumento de la presión arterial, hace que el útero se tonifique y puede provocar un aborto espontáneo. Al proteger al feto, el cuerpo de la madre comienza a producir serotonina y triptófano, que provocan somnolencia.

toxicosis

Hasta que los sistemas circulatorios de la madre y el feto estén separados por la barrera placentaria, todos los productos de desecho del feto entran en la sangre de la mujer. Esto provoca toxicosis de las mujeres embarazadas, que más del 60% de las mujeres experimentan en las primeras etapas.

Las náuseas constantes a menudo terminan en vómitos, aparece un disgusto total por muchos productos, una mujer se vuelve muy sensible al olfato. Como resultado, la mayor parte de la mujer embarazada que come durante el día puede ser expulsada del estómago o simplemente pierde el apetito. Pero el bebé está creciendo activamente y necesita nutrientes, que en cualquier caso provendrán del cuerpo de la madre. Con toxicosis severa, la somnolencia puede ser causada por una falta elemental de energía debido a la desnutrición.

De hecho, tal estado letárgico-somnolencia de una mujer embarazada en las primeras etapas es una reacción protectora del cuerpo, que está diseñada para garantizar la seguridad y la formación adecuada del feto.

De acuerdo, es poco probable que una mujer que constantemente quiere dormir, incluso durante el día, vaya a un club nocturno y baile hasta la mañana en una discoteca. Prefiere estar en reposo la mayor parte del tiempo, lo que permite que el feto se afiance bien en el útero.

Cómo mejorar la situación

Combatir un fenómeno tan natural como el aumento de la somnolencia durante el embarazo en las primeras etapas es casi inútil y peligroso para el feto. Sobre todo si empiezas a estimular artificialmente el sistema nervioso con mucho café, té fuerte, chocolate negro, dulces o bebidas energéticas. Además de fortalecer los signos de toxicosis y dañar al niño con tales métodos, no logrará nada más.

Es necesario actuar de manera competente y razonable, creando deliberadamente condiciones óptimas para el desarrollo del feto desde los primeros días:

La tasa de procesos metabólicos en el cuerpo depende no solo del fondo hormonal, sino también de la cantidad de oxígeno suministrado. Si no es suficiente, entonces la mujer comienza a sentir asfixia y somnolencia. ¡Caminar más!

• Presión de control. La sensación de somnolencia repentina siempre se presenta con una disminución brusca de la presión arterial, lo que puede provocar mareos intensos e incluso desmayos profundos. Si experimenta estos síntomas con frecuencia, asegúrese de controlar su presión arterial con un monitor de presión arterial al menos dos veces al día.
• Piensa positivamente. El buen humor y los pensamientos positivos reducen el nivel de estrés y, por tanto, la concentración de adrenalina en la sangre. Una mujer embarazada se vuelve más tranquila durante el día, se duerme más rápido y duerme profundamente. Un buen descanso nocturno le permite recuperar completamente sus fuerzas y durante el día no siente sueño.

Apoyo moral y psicológico

Lidiar con la ansiedad sobre cómo procederá el embarazo y cómo irá el parto se verá favorecido por literatura de calidad, asistiendo a grupos prenatales y hablando con su médico personal.

La información obtenida de Internet, especialmente en los foros donde se reúnen las futuras madres, puede perjudicar, por lo que recomendamos encarecidamente no seguir los consejos de no especialistas en ninguna etapa del embarazo, y más aún en la etapa de formación fetal.

Y recuerda que el estado de somnolencia diurna al inicio del embarazo es transitorio y no es una patología. Muchas mujeres trabajan durante este período, por lo que a menudo les resulta difícil cumplir plenamente con sus funciones. Siéntete libre de decirle a tu jefe sobre tu condición. Por lo general, esto se trata con amabilidad y con gran comprensión. Incluso 20-30 minutos de descanso extra durante el día te harán sentir más cómodo y reducirán la somnolencia.

Medidas de seguridad

Con el embarazo deseado, se debe ayudar al cuerpo y se deben tomar medidas de seguridad adicionales que reducirán el riesgo de aborto espontáneo repentino. Al menos hasta las 12-14 semanas, la futura madre debe:

Naturalmente, es necesario crear la atmósfera más favorable a tu alrededor. El embarazo en una etapa temprana en sí mismo es estresante para el cuerpo y no necesita batidos adicionales en absoluto. Además, en el contexto de la toxicosis, pueden provocar insomnio y también es imposible usar sedantes y pastillas para dormir durante el embarazo.

Estas simples acciones preventivas crearán las condiciones más favorables para el desarrollo del feto y el cuerpo de la madre no tendrá que tomar medidas para protegerlo. En consecuencia, la somnolencia patológica de una mujer puede disminuir significativamente. En cualquier caso, generalmente a los 4-5 meses desaparece por sí solo, y la futura madre ingresa al período de embarazo más fácil y favorable.

El cuerpo de cada mujer reacciona al embarazo de una manera especial: alguien se siente atraído por la sal, alguien de repente quiere fresas en invierno y algunos simplemente no pueden separarse de la almohada. La somnolencia durante el embarazo, al igual que otros signos similares, es una variante de la norma, aunque trae muchas molestias, especialmente a aquellas mujeres que se encuentran activas en su trabajo.

Causas de la somnolencia en diferentes momentos.

En diferentes etapas del embarazo, la somnolencia puede ser causada por diferentes motivos.

I trimestre (1-14 semanas)

Muchas mujeres al principio del embarazo se quejan de sentirse cansadas y con sueño durante el día.

información Según la teoría visceral, el sueño permite que el sistema nervioso central analice y regule el trabajo de los órganos internos. Quizás por eso el embarazo, como nueva condición, requiere más sueño del cuerpo.

Otra razón más comprensible para la aparición de somnolencia es un aumento en el nivel en la sangre de la futura madre. La progesterona se llama la hormona que preserva el embarazo y relaja los músculos lisos de todo el cuerpo. Debido a esto, una mujer puede (hipotensión), comienza a sentir debilidad y fatiga generales, tiene ganas de acostarse, relajarse.

II trimestre (15-28 semanas)

Como regla general, en este momento el cuerpo se adapta y desaparece la somnolencia.

III trimestre (29-42 semanas)

La aparición de somnolencia en el embarazo se debe al desarrollo de una condición patológica como la anemia.

Un fenómeno bastante común, que se acompaña de una disminución en el nivel de hemoglobina responsable del transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Con la falta de oxígeno, se produce hipoxia, lo que conduce a un aumento de la fatiga y, por regla general, a la somnolencia.

además Como regla general, al final del período de gestación, la mujer se siente perturbada debido a la incapacidad de encontrar una posición cómoda, etc. y, por lo tanto, a menudo durante el día hay ganas de dormir.

Cómo lidiar con la somnolencia

La somnolencia, la debilidad y la fatiga durante el embarazo provocan una incomodidad particular durante el período en que la mujer todavía está trabajando activamente. Lo más probable es que no haya oportunidad de acostarse para descansar en el lugar de trabajo, sino de usar tónico

En previsión del nacimiento de un bebé, cada mujer experimenta nuevas emociones y sensaciones. El cuerpo de una mujer embarazada sufre muchos cambios y trata de adaptarse a un estado nuevo e inusual para él. Uno de esos cambios es la somnolencia durante el embarazo. ¿Por qué las mujeres embarazadas tienen tantas ganas de dormir, especialmente en los primeros meses de embarazo, y qué debe hacer una futura madre que trabaja para superar la somnolencia?

La somnolencia de las mujeres embarazadas es un fenómeno fisiológico normal asociado con el inicio del embarazo. Es especialmente pronunciado en el 1er trimestre. Dondequiera que esté una mujer embarazada: en el trabajo en la oficina, en la calle o en casa, constantemente quiere dormir. Muchas mujeres se sienten cansadas, débiles, sin ganas de trabajar e incluso de moverse. ¿Por qué está pasando esto? La somnolencia se puede llamar una reacción protectora del cuerpo a un estado estresante para él, que protege el sistema nervioso del estrés excesivo, los estímulos externos. La reestructuración hormonal, un fuerte aumento en el nivel de progesterona en la sangre es una carga para el sistema nervioso y requiere una gran cantidad de energía. Además, la hormona del embarazo, la progesterona, tiene un efecto calmante en el cuerpo, preparando a la futura madre para un nuevo estilo de vida y el próximo nacimiento. El sueño completo y el descanso son más necesarios que nunca para la futura madre. Si una mujer no duerme lo suficiente, esto puede afectar negativamente su salud, bienestar y el curso del embarazo. Por ello, se aconseja a las mujeres embarazadas que aumenten la duración del sueño nocturno y, si es posible, que descansen más durante el día. Como regla general, al comienzo del segundo trimestre, el cuerpo se adapta a los cambios y cambios, y desaparece la somnolencia.

Pero, en algunos casos, la causa de la somnolencia intensa y la debilidad durante el embarazo son compañeros tan desagradables del embarazo como la anemia y la hipotensión. Además del estrés transferido, los niveles bajos de hemoglobina, la mala nutrición y estar en habitaciones mal ventiladas. Consideremos estos factores de somnolencia severa durante el embarazo con más detalle.

La anemia (deficiencia de hierro) causa somnolencia durante el embarazo

Este es uno de los factores que inciden en el constante deseo de dormir. La anemia se desarrolla en el contexto de una disminución en la sangre de una mujer embarazada de hemoglobina, que se produce con la ayuda del hierro. La hemoglobina juega un papel importante en el cuerpo y participa en el suministro de oxígeno y la nutrición del feto. La deficiencia de hierro conduce a una caída de la hemoglobina por debajo del nivel aceptable. Con anemia, además de debilidad y somnolencia, las manos de una mujer embarazada pueden entumecerse, aparecer dificultad para respirar y mareos. La anemia se puede reconocer por la piel pálida, las uñas débiles y quebradizas. Cuando aparecen los primeros signos de anemia, es necesario realizar un análisis de sangre para conocer los niveles de hemoglobina, así como prestar atención a una nutrición adecuada y aumentar el consumo de aquellos alimentos que contienen mucho hierro.

Útil para la anemia:

• mariscos;
• carne roja;
• remolacha;
• hígado;
• legumbres;
• papilla de alforfón;
• verduras, verduras, frutas (las manzanas son especialmente útiles);
• requesón;
• huevos;

Cambiar una dieta para la anemia no es suficiente, por regla general, el médico prescribe medicamentos que contienen hierro a la mujer embarazada, que aumentan rápidamente la hemoglobina al nivel deseado.

La hipotensión es la causa de la somnolencia durante el embarazo

La presión arterial baja es un compañero frecuente del embarazo. Con hipotensión, una mujer experimenta debilidad, mareos, dolor de cabeza y somnolencia. La hipotensión es peligrosa porque la presión baja limita el flujo de oxígeno y nutrientes al feto y puede causar hipoxia y falta de oxígeno en el feto. Una sensación de letargo, falta de oxígeno, náuseas, especialmente en habitaciones mal ventiladas, son manifestaciones vívidas de hipotensión. Por lo tanto, con la presión baja, se recomienda a una mujer embarazada que camine más, haga ejercicio, coma bien y no tome descansos prolongados entre comidas. El descanso y el sueño adecuado son muy importantes, especialmente durante el día.

La somnolencia, la debilidad y el letargo del cuerpo pueden ser desencadenados por el estrés, así como por la desnutrición, la ingesta insuficiente de líquidos y un estilo de vida sedentario. Revisa tu rutina diaria, agrega a tu dieta más vitaminas y alimentos saludables que le den al cuerpo vigor, actividad y vitalidad. No se ponga nervioso, especialmente por tonterías, y lleve un estilo de vida activo.

Somnolencia durante el embarazo en el 1er trimestre.

La mayoría de las veces, desea dormir al comienzo del embarazo. La somnolencia en las primeras etapas es un signo característico del embarazo. Quiere dormir en cualquier momento del día, independientemente del estrés físico, mental o fatiga excesivos. Incluso después de un buen descanso nocturno, durante el día, muchas mujeres embarazadas, especialmente las que trabajan, sueñan simplemente con apoyar la cabeza en la almohada y dormir. Esto se explica por un cambio en el fondo hormonal y una mayor producción de progesterona. Al cuerpo de la mujer le resulta difícil hacer frente al aumento del estrés y reacciona de esta manera, señalando la necesidad de descansar y recuperarse durante el sueño. Por lo tanto, si tiene un gran deseo de dormir y tiene la oportunidad de hacerlo, no interfiera con sus deseos: un sueño saludable y completo para mujeres embarazadas en el primer trimestre solo es beneficioso.

Somnolencia en el segundo trimestre del embarazo.

Al comienzo del segundo trimestre, la mujer embarazada ya no siente somnolencia y debilidad durante el día. Durante este período, muchas mujeres, por el contrario, tienen el deseo, con el curso normal del embarazo, de llevar una vida activa y rica. Hay momentos en que la somnolencia no desaparece ni siquiera en el tercer trimestre, pero esto puede ser tanto una característica individual de una mujer como hablar de la presencia de enfermedades: anemia, hipotensión, falta de vitaminas, que se mencionaron anteriormente. Si comienzas a notar que en pleno embarazo todavía quieres dormir todo el tiempo, como en los primeros meses, y te sientes cansada, aletargada en todo el cuerpo, débil y deprimida durante el día, es mejor que informes tu salud al ginecólogo. Después de pasar las pruebas y exámenes necesarios, el médico confirmará o rechazará todas las sospechas sobre la presencia de patologías que causen somnolencia y debilidad severas.

Somnolencia al final del embarazo

El aumento de la debilidad y la somnolencia en los últimos meses del embarazo significa que el cuerpo se está preparando para el parto. Pero, es en el tercer trimestre que es muy difícil para una mujer embarazada dormir lo suficiente debido a una barriga notablemente más grande y la incapacidad de tomar una posición cómoda para dormir. Además, el dolor de espalda no le permite dormir lo suficiente y descansar durante la noche. Por lo tanto, la somnolencia durante el día puede ser el resultado de una noche mal aprovechada, sin un sueño normal. Tampoco debe olvidar que durante el tiempo de gestación del bebé, el peso de la mujer ha aumentado, experimenta mucho estrés y fatiga. El sueño ayuda a recuperar la fuerza. Un factor psicológico también puede tener un efecto sobre la somnolencia justo antes del parto. Una mujer embarazada quiere dormir inconscientemente, el cuerpo trata de "dormir", porque después de que nazca el bebé, le esperan noches de insomnio.

Pero aún así, no olvide que la somnolencia puede ser uno de los factores que indican enfermedades: anemia, hipotensión, así como una complicación grave que ocurre más cerca de la fecha de nacimiento: la preeclampsia. La gestosis se caracteriza por síntomas tales como:

1. Hinchazón.
2. Aumento de la presión arterial.
3. El análisis de orina muestra un mayor contenido de proteínas.
4. Una mujer embarazada siente fuertes dolores de cabeza, a veces náuseas, vómitos y somnolencia patológica.

La preeclampsia requiere tratamiento inmediato, ya que representa una amenaza para el feto.

Somnolencia y trabajo durante el embarazo.

Todo el mundo sabe lo difícil que es trabajar cuando realmente quieres dormir, y es especialmente difícil para las futuras madres en los primeros meses de embarazo. La somnolencia temprana es un proceso fisiológico natural y no hay necesidad de luchar contra el deseo de dormir, el cuerpo necesita descansar. La mejor opción para una madre trabajadora es tomar vacaciones durante este período y pasarlas sin el exceso de trabajo y el estrés nervioso que están asociados con su trabajo. La falta crónica de sueño, el estrés y la tensión nerviosa afectan negativamente la salud tanto de la madre como de su bebé. En el caso de que una mujer embarazada no tenga la oportunidad de relajarse en casa, en un ambiente cómodo, y tenga que trabajar, le recomendamos utilizar los siguientes consejos:
Durante el trabajo, especialmente en la computadora, en la oficina, tome descansos más a menudo y salga al aire libre.

1. Asegúrese de dar un paseo después del trabajo.
2. Evite habitaciones congestionadas, lugares concurridos, transporte público.
3. Siempre ventila la habitación donde tengas que pasar una jornada de trabajo, siempre debe tener aire fresco.
4. Si se ha acumulado mucho trabajo, no trabaje demasiado, pospóngalo para el día siguiente o pida ayuda a sus colegas.
5. El descanso nocturno debe ser completo, no se acueste demasiado tarde. Debe dormir lo suficiente, el sueño nocturno debe ser de al menos 10 horas. Deje de ver la televisión las reuniones nocturnas con amigos. Para conciliar el sueño rápidamente, tome un baño tibio y relajante, tome un vaso de leche con miel.
6. Es útil hacer ejercicios físicos durante el día, hacer ejercicios por la mañana.
7. Por la mañana, para despertarse más rápido, es mejor beber zumos de frutas recién exprimidos ricos en vitamina C en lugar de café o té, te darán energía para toda la jornada laboral. No olvides desayunar antes del trabajo.
8. Si hay una oportunidad para relajarse y dormir a la hora del almuerzo, utilícela.

¿Debo tener miedo a la somnolencia durante el embarazo?

Los ginecólogos dicen que la somnolencia no representa ningún peligro para el cuerpo de una mujer embarazada y su bebé, si todo está en orden con sus pruebas. Si se siente atraído por el sueño, duerma por su salud tanto como su cuerpo necesite para recuperarse. No descuide el descanso, los intentos de superar el sueño pueden provocar un sobreesfuerzo y afectar negativamente el curso del embarazo. Las mujeres embarazadas necesitan crear condiciones óptimas para un buen descanso y sueño, pasar más tiempo al aire libre, realizar actividad física ligera y controlar la nutrición. Manteniendo el cuerpo en buena forma, una mujer estará menos cansada y sentirá una oleada de energía.

El período de espera de un bebé es el momento más feliz y emocionante en la vida de cualquier mujer, y los fenómenos fisiológicos naturales como la somnolencia y la fatiga durante el embarazo no son una enfermedad, sino una razón para escuchar nuevas sensaciones y deseos de tu cuerpo.