آنچه در مهدکودک سخت می شود. معتدل کردن کودکان در مهدکودک

برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان در مهدکودک تحت مراحل سخت شدن قرار می گیرند. برخی از والدین در این مورد تردید دارند، اما هنوز موافق هستند که فرزندان خود را در معرض چنین اقدامات پیشگیرانه قرار دهند. این مقاله به شما اطلاع می دهد که چگونه پیش می رود، چه موارد منع مصرف وجود دارد و چه تمریناتی انجام می شود. دانش حتی در خانه به آرام کردن کودک کمک می کند.

قوانین مربوط به رویه

چنین فعالیت هایی در یک موسسه پیش دبستانی چیز جدیدی نیست. رویه هایی در دوران کودکی ما انجام می شد. آنها فقط تأثیر مثبتی بر سلامتی دارند. امروزه چنین رویدادهایی با تقاضاهای زیادی روبرو هستند. ما شرایط را لیست می کنیم که چه زمانی و چگونه می توانید فرآیند سخت شدن را سازماندهی کنید.

  1. این رویداد باید به طور منظم برگزار شود. با استراحت بین روش ها، این فقط مقاومت بدن کودک را در برابر بیماری های مختلف کاهش می دهد.
  2. سخت شدن در موسسه آموزشی پیش دبستانی به تدریج انجام می شود. دمای اتاق به تدریج در حال کاهش است. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید، کودک تفاوت را احساس نخواهد کرد.
  3. جلسه سفت کاری برای هر دانش آموز باغ باید به صورت جداگانه برگزار شود. این به دلیل این واقعیت است که ایمنی کودکان متفاوت است.
  4. کودکان پیش دبستانی قطعا باید به صورت بصری نشان دهند که چگونه خلق و خوی خود را انجام دهند. برای آنها مثال می تواند خود معلم باشد که همراه با بچه ها مطالعه می کند و به دمای خنک عادت می کند.
  5. کودکان تنها در صورتی می توانند تحت سرما درمانی قرار گیرند که پزشک اجازه داده باشد.
  6. دمای هوا در اتاق نباید از +19 0 C تجاوز کند.

اشکال رویدادها در موسسه آموزشی پیش دبستانی

چگونه انجام خواهد شد - والد را انتخاب می کند. بر این اساس، لازم است یک موسسه پیش دبستانی انتخاب شود که در آن درمان طبق یک روش خاص انجام شود.

تا به امروز، راه های مختلفی برای آموزش کودکان و شفای آنها وجود دارد. رایج ترین شکل ها و روش های مورد استفاده عبارتند از:

  • سخت شدن توسط خورشید - بر اساس تضاد دما انجام می شود. در چنین لحظاتی، دانش آموزان مؤسسه آموزشی پیش دبستانی حمام آفتاب می گیرند و سپس در سایه استراحت می کنند.

  • هوا درمانی رایج ترین شکل این روش است. مربیان فعالیت های زیر را انجام می دهند: آنها بدون در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی، فصل، با بچه ها به پیاده روی می روند. علاوه بر این، حمام هوا، راه رفتن با پای برهنه در داخل خانه، خوابیدن در خیابان انجام می شود.

  • عملیات آب یکی دیگر از گزینه های موثر است. معلم در کودکان عادت به آب پاشیدن، شستن، مالیدن مرطوب و غرغره مکرر می کند.

تمرینات موثر

روش سخت شدن در مهدکودک هاباید بدون مزاحمت عبور کند تا کودک از آن نترسد. باید تمرینات مختلفی انجام دهید. ما چند مورد موثر را توصیه می کنیم:

  • عملیات "یخ" در قالب یک ماساژ انجام می شود. قبل از زمان آرام انجام می شود. برف یا تکه های یخ را در کیسه یا پارچه ای قرار می دهند، سپس با حرکت دایره ای از کنار پای کودک عبور می دهند. در مراحل اول باید 3 دایره ایجاد کنید و سپس می توانید به تدریج به 10 دایره افزایش دهید.
  • پس از خواب، توصیه می شود اقداماتی را بر اساس تغییرات دما انجام دهید. بچه ها به محض بیدار شدن باید پیژامه هایشان را در بیاورند و با شلوارک، تی شرت بمانند و به یک باشگاه گرم بروند. در آنجا باید چند تمرین ساده برای گرم کردن عضلات انجام دهید. سپس کودکان پیش دبستانی را به یک اتاق موسیقی سرد منتقل کنید و از آنها دعوت کنید که به سمت موسیقی حرکت کنند. فقط بعد از آن به گروه برمی گردند، خود را می شویند، دست های خود را با حوله تا شانه هایشان می مالند و لباس می پوشند.

موارد منع مصرف در پیش دبستانی

با وجود تمام مزایای چنین رویدادهایی، به برخی از کودکان توصیه نمی شود که در آنها شرکت کنند. موارد منع مصرف را فهرست کنید معتدل کردن کودکان در مهدکودک:

  • اگر بیش از 5 روز پس از بهبودی نگذشته باشد.
  • اگر به نوزاد واکسیناسیون پیشگیرانه داده شد و 5 روز از آن لحظه نگذشته باشد.
  • اگر پیش دبستانی قرنطینه شود؛
  • اگر 2 هفته از تشدید یک بیماری مزمن در کودک نگذشته باشد.
  • اگر مردمک چشم از سرماخوردگی می ترسد.


کودکان در سنین پیش دبستانی بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی تنفسی هستند، با بیماری های مکرر ایمنی آنها ضعیف می شود، عوارض مختلفی ایجاد می شود. در این مورد، بسیاری از متخصصان اطفال توصیه می کنند کودکان را در مهدکودک سخت کنید. اما چه فعالیت های سختی در آنجا انجام می شود و آیا برای همه به یک اندازه مفید است؟

اصل کلی سخت شدن

از سنین پایین، سازگاری بدن کودک با تغییرات آب و هوا و آب و هوا بسیار مهم است. برای این منظور در برخی از موسسات پیش دبستانی سخت کاری انجام می شود. اصل چنین رویدادهایی مبتنی بر تأثیر فعال خورشید، آب و هوا است. آنها به اتاق های خاص یا تجهیزات پیچیده نیاز ندارند، فقط رعایت برخی قوانین مهم است.

  • سفت شدن تدریجی را به کودکان آموزش دهید. بدن ناآماده نباید در معرض اثرات بیش از حد تهاجمی قرار گیرد. اثر مثبت سخت شدن تنها با افزایش تدریجی بار مشاهده می شود.
  • به طور منظم رویدادها را برگزار کنید. مقاومت بدن تنها با یک رویکرد سیستماتیک افزایش می یابد. وقفه های طولانی بین کلاس ها منجر به از بین رفتن سریع رفلکس های توسعه یافته می شود (برای کودکان 2-7 ساله - پس از حدود 2 هفته).
  • وضعیت سلامتی هر کودک را در نظر بگیرید. قبل از شروع اقدامات سخت شدن، تجزیه و تحلیل کامل بیماری های مزمن و همچنین بیماری های اخیر مورد نیاز است.

هنگام انجام روش های سخت شدن، کودکان به دلایل بهداشتی لزوما به گروه هایی تقسیم می شوند. در گروه اول کودکان سالم وجود دارد، در گروه دوم - کودکان با سیستم ایمنی ضعیف (اغلب بیمار)، گروه سوم شامل نوزادانی است که منع مصرف دارند. گروه دوم کلاس ها را در حالت صرفه جویی و همچنین کودکان تازه وارد برگزار می کنند.

نمونه شخصی والدین، توانایی آنها در علاقه مندی به کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر کودکان به طور مداوم در خانه از سرما محافظت می شوند، به ندرت با آنها به پیاده روی می روند، در این صورت اقدامات سخت در باغ بی اثر خواهد بود.

انواع سفت کاری در مهدکودک

همانطور که قبلا ذکر شد، روش های سخت شدن شامل قرار گرفتن در معرض بدن آب، خورشید و هوا است. این نوع سخت شدن ها چه تفاوتی با یکدیگر دارند، چگونه انجام می شوند؟ بیایید هر مورد را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

  • رویه های آبآب از دیرباز بهترین وسیله سفت شدن در نظر گرفته شده است. با کنترل دما و مدت زمان قرار گرفتن در معرض آن، می توانید به راحتی روش سلامتی را دوز کنید. برای کودکان مبتدی و ضعیف استفاده از آب نسبتاً گرم توصیه می شود. درمان‌های آب شامل پاشیدن (از جمله کنتراست)، حمام کردن و پاک کردن با یک حوله مرطوب است. برای کودکان سالم دمای آب به تدریج کاهش می یابد (از 28 تا 16 درجه). مهم است که هنگام انجام مراحل سخت شدن، دمای اتاق با هنجارها مطابقت داشته باشد، کودک با بدن گرم به آب نزدیک شود و برای مدت طولانی در صف بایستد. شستشو با آب سرد باید به شدت دوز شود. هر چه درجه کمتر باشد، زمان نوردهی کوتاهتر است.
  • رویه های هواهوا دائماً انسان را احاطه می کند. با نفوذ از طریق دستگاه تنفسی و پوست، بدن را با اکسیژن اشباع می کند. بنابراین، برای سخت شدن کودکان، مهم است که به طور منظم محل را تهویه کنید، و همچنین زمان کافی را در هوای تازه بگذرانید. در موسسات پیش دبستانی از روش های زیر استفاده می شود: خواب در هوای آزاد، پیاده روی، حمام هوا.
  • درمان های خورشیدیبا توجه به قوانین خاصی، فعالیت هایی که در زیر نور خورشید انجام می شود، متابولیسم و ​​تنظیم حرارت را بهبود می بخشد و یک اثر تقویت کننده کلی دارد. آفتاب گرفتن بهتر است از ساعت 8 تا 9 و از 15 تا 16 ساعت روز، 30 دقیقه قبل از غذا یا 90 دقیقه بعد از غذا انجام شود. پانامای سبک باید روی سر نوزادان پوشیده شود. حداکثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در گروه های جوان 25 دقیقه و در گروه های بزرگتر 40 دقیقه است. هنگام گرم شدن بیش از حد، کودک باید به سایه برده شود، بنوشد، بشویید.

رویه ها

والدین اغلب به نحوه انجام فعالیت های سختی در مهدکودک علاقه مند هستند. پیش دبستانی ها ممکن است از روش ها و روش های مختلفی استفاده کنند، اما موارد زیر رایج ترین آنها هستند.

  • سخت شدن ید-نمک.

نمک و ید به آب گرم شده تا 36 درجه به ترتیب 200 گرم و 10 گرم در هر 5 لیتر اضافه می شود. پس از یک خواب روزانه، کودکان چندین تمرین تنفسی انجام می دهند، زیر یک قوس خزیدن، روی یک فرش با سنبله راه می روند. سپس، نوزادان ضعیف شده از پتوی آغشته به محلول عبور می کنند و پس از خنک شدن تا دمای 20 درجه، نوزادان سالم. این روش با پاک کردن پاها به پایان می رسد.

  • پیچ های متضاد پا

بچه ها به نوبت روی صندلی زانو می زنند، معلم به طور همزمان آب گرم (38 درجه) و سپس سرد (18 درجه) را از دو لیوان روی پاشنه های کودک می ریزد. تناوب چندین بار تکرار می شود، قرار گرفتن در معرض آب گرم 8 ثانیه طول می کشد، سرد - 4 ثانیه. در پایان عمل، پاهای کودک کاملا مالش می شود. برای کودکان سالم، آخرین دوش با آب سرد انجام می شود و برای کودکان ضعیف از طرح زیر استفاده می شود: 38، 28، 38.

  • سخت شدن شدید

این روش قبل از خواب روزانه انجام می شود. کودکان نوپا چند ثانیه روی فرش هایی با میخ های لاستیکی راه می روند و سپس پاهای خود را در یک لگن پر از آب سرد قرار می دهند. برای ضد عفونی، منگنز به آب اضافه می شود. دمای آب می تواند از 6 درجه در تابستان تا 18 درجه در زمستان متغیر باشد. در مرحله آخر، بچه ها روی تشک های لاستیکی با میخ هایی که با یک ورقه خشک پوشانده شده است راه می روند.

  • بسته بندی بدن.

به نوبه خود، بچه ها روی یک پایه چوبی می ایستند و معلم در حالی که یک قوطی آبیاری را 6 سانتی متر بالای سر آنها نگه می دارد، به مدت 15 تا 40 ثانیه آب خنک را روی پشت، سینه و شانه های کودک می ریزد. رژیم درجه حرارت بستگی به سن دارد، برای کودکان زیر 3 سال، آب باید در 28 درجه، در 3-4 سال - 24 درجه، 5-7 سال - 22 استفاده شود. در پایان روش، بدن کودک باید به شدت با یک حوله مالیده شود.

  • پاک کردن با یک حوله مرطوب.

در دو هفته اول، نوزادان با یک حوله خشک مالیده می شوند. باید با دست ها شروع کنید، سپس سینه، بالای شکم، گردن، پشت را پاک کنید. پس از دو هفته، حوله قبل از مالش با آب خنک مرطوب می شود. در تابستان، دمای آن می تواند 18-28 درجه باشد، در زمستان - 22-30.

  • غرغره کردن

برای پیشگیری از عفونت های ویروسی حاد تنفسی، از 1 اکتبر تا 1 آوریل، کودکان با محلول سیر برای بهداشت حفره دهان آماده می شوند. برای این کار یک حبه سیر را ورز دهید و در یک لیوان آب جوشیده سرد بریزید. پس از یک ساعت، محلول صاف می شود و به بچه ها پیشنهاد می شود گلوی خود را بشویید. توصیه می شود این روش قبل از بیرون رفتن انجام شود.

در طول سخت شدن، مهم است که رژیم دمای توصیه شده در اتاق رعایت شود: برای کودکان 2-3 ساله - 22 درجه، 3-4 ساله - 20 درجه، بیش از 4 - 19 درجه.

سخت شدن برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

برای برخی از کودکان چنین فعالیت های تفریحی به هیچ وجه توصیه نمی شود. موارد منع مصرف مطلق عبارتند از:

  • نقص قلبی؛
  • هر بیماری مزمن؛
  • بیماری های دستگاه گوارش.
  • مخملک، نفریت حاد، بیماری بوتکین (به مدت 21 روز)؛
  • لوزه فولیکولی، لوزه، برونشیت حاد، پنومونی (به مدت 14 روز)؛
  • اوتیت چرکی (به مدت 7 روز).

سخت شدن در مهدکودک نیازمند تلاش فراوان پرستار و مربیان است. با این حال، کودکانی که روش های معتدل را تجربه کرده اند، متعاقباً کمتر بیمار می شوند، قوی تر می شوند و اعتماد به نفس بیشتری دارند. فعالیت های سلامتی منظم تاثیر مثبتی بر خواب و اشتها دارد، استرس و ترس کودکان را از بین می برد. والدین دلسوز چه چیز دیگری می توانند آرزو کنند؟

مهمترین شرط برای سطح بالای سلامت انسان، کارایی و فعالیت بالای آن، حفظ و تقویت سلامت نسل جوان است. به طور کلی شناخته شده است که سلامت کودکان نه تنها با وجود یا عدم وجود بیماری ها تعیین می شود. همچنین با رشد هماهنگ و متناسب با سن تعیین می شود.

سفت شدن بدن در حفظ و تقویت سلامت کودکان بسیار مهم است. سخت شدن به عنوان افزایش مقاومت بدن، عمدتاً در برابر دمای پایین، درک می شود، زیرا خنک شدن بدن نقش مهمی در بروز تعدادی از بیماری ها دارد. هدف از سخت شدن، توسعه توانایی بدن برای تغییر سریع عملکرد اندام ها و سیستم ها در ارتباط با محیط خارجی دائما در حال تغییر است. توانایی بدن برای سازگاری با شرایط محیطی خاص با تکرار مکرر تأثیر یک عامل خاص و افزایش تدریجی دوز آن ایجاد می شود.

در نتیجه سخت شدن، کودک نه تنها در برابر تغییرات ناگهانی دما و سرماخوردگی، بلکه در برابر سایر بیماری های عفونی نیز کمتر مستعد می شود. کودکان با مزاج دارای سلامتی خوب، اشتها، آرام، متعادل، شاد، با نشاط، عملکرد بالا هستند. با این حال، تمام این نتایج را می توان تنها با اجرای صحیح روش های سخت شدن به دست آورد. بهترین وسیله برای سخت شدن، نیروهای طبیعی طبیعت هستند: هوا، خورشید و آب.

برای به دست آوردن نتایج مثبت از استفاده از روش های سخت شدن، رعایت موارد ضروری است اصول اساسی:

1. تدريجي در افزايش دوز محركها.

تدريجي اول از همه در اين واقعيت نهفته است كه اولين مراحل سخت كردن، هم از نظر قدرت و هم از نظر مدت زمان، بايد حداقل تغييراتي را در بدن ايجاد كنند و تنها با عادت كردن آنها به اين محرك، مي توان آنها را با دقت افزايش داد. بهتر است در تابستان که دمای هوا بیشتر از فصول دیگر است و نوسانات آن شدید نیست، سفت کاری را شروع کنید.

2. توالی اعمال روش های سخت شدن.

پس از عادت کردن کودک به حمام هوا که باعث تغییرات کمتری در بدن می شود، می توانید به روش های آب و آفتاب گرفتن روی بیاورید. اجازه ندهید کودکان قبل از اینکه به مالش دادن عادت کنند دوش بگیرند.

3. ماهیت سیستماتیک رویه های آغاز شده.

بدون دلیل جدی برای این کار نمی توان مراحل سخت شدن را قطع کرد، زیرا در این مورد آن تغییرات تطبیقی ​​یا "مکانیسم"هایی که در بدن در طول فرآیند سخت شدن ایجاد می شود ناپدید می شوند و در نتیجه حساسیت آن به یک محرک خارجی دوباره افزایش می یابد.

4. پیچیدگی.

اگر با فعالیت‌هایی که در زندگی روزمره کودک با هدف تقویت بدن او انجام می‌شود (پیاده روی در هوای تازه، ورزش صبحگاهی، تهویه منظم محل و غیره) همراه نباشد، روش‌های خاص تهویه نتایج مطلوبی را به همراه نخواهد داشت. آنها به شیوه ای پیچیده انجام نمی شوند. بنابراین، ترکیب حمام های هوایی با بازی های خارج از منزل، تمرینات بدنی و کار بدنی مطلوب است. این فعالیت ها با حرکات فعالی همراه است که باعث نیاز به تنفس عمیق می شود.

5. حسابداری برای ویژگی های فردی کودک.

قبل از شروع سخت شدن، لازم است رشد جسمی و ذهنی هر کودک را به دقت مطالعه کنید. بر اساس داده های معاینه پزشکی، مشاهدات آموزشی، اطلاعات دریافت شده از والدین، ویژگی های کودک جمع آوری می شود.

6. نگرش فعال و مثبت کودکان به روش های سخت شدن.

نتایج سخت شدن تا حد زیادی به نحوه ارتباط کودکان با آن بستگی دارد. ترس از روش ها و علاوه بر این، رفتار خشونت آمیز آنها به تأثیر مثبت آنها بر بدن کمک نمی کند.

مراحل سخت شدن:

حمام هوا؛

رویه های خورشیدی؛

ورزش صبحگاهی؛

ژیمناستیک نیروبخش بعد از خواب روزانه؛


پیاده روی در مسیر ماساژ با پای برهنه پس از خواب روزانه؛

روش های آب - شستن با آب، شستن دست ها تا آرنج بعد از خواب روزانه، حمام پا.

شستشوی دهان.


هوا موثرترین عامل سفت کننده برای همه کودکان در هر زمان از سال است. استفاده از هوا برای اهداف بهداشتی با تهویه خوب در اتاقی که کودکان در آن هستند آغاز می شود. اینجا باید همیشه تازه و کمی خنک باشد. دمای هوا - نه بالاتر از 22، در هنگام خواب - نه بالاتر از 18، اما نه کمتر از 14 درجه. رطوبت باید در 40-60٪ حفظ شود. در عین حال، کف اتاق باید گرم باشد و در حضور کودکان - بدون پیش نویس! اما هنگامی که آنها در پیاده روی یا در باشگاه هستند - تهویه متقابل اجباری!

پیاده روی در هوای تازه در هر زمان از سال تاثیر زیادی در تقویت بدن کودکان دارد. مدت آنها بسته به شرایط آب و هوایی توسط معلم تعیین می شود. در تابستان، زمانی که دمای هوا در سایه به 18-20 درجه می رسد، زندگی کودکان لزوما باید در هوا باشد: در فصل سرد، مدت اقامت کودکان به آب و هوا بستگی دارد. در هنگام پیاده روی باید مراقب بود که لباس به خوبی از سرما محافظت کند و در تنفس و حرکات آنها اختلال ایجاد نکند.

انرژی تابشی خورشید تاثیر زیادی بر فعالیت حیاتی بدن دارد. پرتوهای خورشید، علاوه بر پرتوهای مرئی، حاوی پرتوهای نامرئی هستند: ماوراء بنفش و مادون قرمز. این پرتوها عمدتاً بر روی یک موجود زنده تأثیر بیولوژیکی دارند. اشعه های خورشید تنها در صورت استفاده صحیح بر بدن تأثیر مفیدی دارند، در غیر این صورت می توانند باعث آسیب، تورم شدید، بیماری چشم شوند. حتی با قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض نور خورشید بر روی پوست کودکانی که به آن عادت ندارند، ممکن است قرمزی یا سوختگی درجه یک ظاهر شود. حمام آفتاب باید با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی کودکان، مدت زمانی که کودکان 7 سال در زیر نور خورشید سپری می کنند، به عنوان مثال 30-40 دقیقه، با دقت انجام شود. در هنگام آفتاب گرفتن تمام بدن کودک به جز سر باز می ماند و عینک هایی با عینک تیره روی چشم ها زده می شود. برای تابش یکنواخت کل بدن، کودک باید 4 نوبت در فواصل منظم انجام دهد. پس از حمام آفتاب، خوب است که با آب مالش دهید یا در یک حوضچه باز شنا کنید.

روش‌های آب می‌تواند موضعی (شستشو، حمام پا، پاک کردن یا آب‌پاشی تا کمر) و عمومی (پاک کردن و آب‌پاشی کل بدن، شنا در استخر، آب‌های آزاد) باشد. تصفیه آب نسبت به تصفیه هوا دارای مزیتی است که به راحتی می توان آنها را دوز کرد. شستشو که هر روز صبح برای اهداف بهداشتی انجام می شود، با سازماندهی خاصی می تواند برای کودکان اثر سفت کنندگی داشته باشد. برای این کار دمای آب هنگام شستشو به تدریج هر 2-3 روز یک درجه کاهش می یابد. حمام پا وسیله خوبی برای سفت شدن است. همانطور که می دانید، هیپوترمی پاها اغلب منجر به سرماخوردگی می شود، زیرا هنگامی که آنها به شدت سرد می شوند، رگ های خونی نازوفارنکس منقبض می شوند. حمام پا به سفت شدن کل ارگانیسم کمک می کند. سفت شدن پاها را می توان در هر شرایطی انجام داد، آنها را یا از آبخوری ریخت و یا در یک لگن آب فرو برد که دمای آن به تدریج هر 3-4 روز یک درجه کاهش می یابد و از 36 درجه می آید. تا 18-16 درجه برای کودکان 7-8 سال.

شستشوی دهان. به هر حال، برای این کار می توانید هم از آب معمولی و هم از دم کرده مخصوص تهیه شده استفاده کنید: در 1 لیوان آب سرد جوشیده، 1 حبه سیر له شده را به مدت یک ساعت دم کنید. چنین آبی به ویژه در دوره اپیدمی های ویروسی تنفسی خوب است، همچنین می توان از آن برای دفن بینی استفاده کرد. حتی برای کودکان بزرگتر، می توانید از محلول ید نمک برای شستشو (1 قاشق غذاخوری نمک و 3-4 قطره ید در هر 1 لیتر آب) و عرقیات گیاهی استفاده کنید.

از روش های نسبتاً بی ضرری که در مهدکودک استفاده می شود، مالش با حوله مرطوب و راه رفتن در امتداد "مسیر سلامت" (فرش با سنبله پوشیده شده با پارچه مرطوب آغشته به محلول نمکی 10٪)، راه رفتن با پای برهنه روی زمین برای مدت کوتاهی زمان.

تندرستی پنج دقیقه بعد از خواب یک روزه.

بیداری شادی آور!

ظهور اعلام شد!

رویا تمام شد - برخیز.

اما نه به یکباره.

اول دست ها

ما از خواب بیدار شدیم، دراز کشیدیم (کودکان در رختخواب ها به پشت دراز می کشند، حرکات با بازوهای مستقیم به سمت جلو، بازوهای خم شده به طرفین).

پاها صاف می شوند، کمی رقصیدند (حرکت پاها به راست و چپ، جلو و عقب، قدم گذاشتن با پاهای خمیده روی تخت).

بیایید روی شکممان بغلتیم.

خم شویم

(تمرین "حلقه").

کمی دوچرخه سواری کنیم (تقلید از حرکات دوچرخه سوار).

سرمان را بالا می گیریم

ما دیگر نمی خواهیم دراز بکشیم.

یک، دو، سه و دقیقاً مشابه

باید روی تشک برویم

(کودکان روی تشک می ایستند و دور آن حرکت می کنند).

این فرش معمولی نیست

دکمه دار، ناز

این فرش بسیار مهم است.

درمانی است، ماساژ است.

روی پاهایت بلند شو، راه برو

و کمی تکان دهید.

حالا بیایید روی زمین، روی انگشتان پا، روی پاشنه، در قسمت بیرونی پا راه برویم و سپس چمباتمه بزنیم.

ما دویدن دویدن

ما می خواهیم کمی برقصیم.

پس از کمی چرخش، شکل را به طرز شگفت انگیزی می سازیم.

قفسه سینه را بلند و رها کنید

دم و بازدم می کنیم.

بالاخره بیدار شدن

ما از تجارت مراقبت می کنیم.

گردآوری شده توسط: مربی دسته 1، Vlasova Yu.V.

الزامات کلی


1. ایجاد شرایط سازگار با محیط زیست در محل برای بازی ها و فعالیت های کودکان:
- رعایت الزامات بهداشتی و بهداشتی؛
- از طریق تهویه (3-5 بار در روز در غیاب کودکان)؛
- مجموعه ای ویژه از گیاهان سرپوشیده که مواد شیمیایی مضر را جذب می کنند، فیتونسیدها را منتشر می کنند و هوا را مرطوب می کنند.
- حفظ دمای هوا در محدوده 20-22 0C.
2. فرهنگ بالای مراقبت های بهداشتی برای کودکان (توالت، تغذیه، خوابیدن، لباس پوشیدن برای پیاده روی).
3. اطمینان از آسایش روانی در تمام مدت اقامت در مهدکودک.
4. فردی و تمایز فرآیندهای رژیم و جهت گیری آموزشی آنها با در نظر گرفتن سلامت و رشد کودکان.
5. حالت موتور بهینه.

فعالیت حرکتی سازمان یافته

  1. تمرینات صبحگاهی (روزانه)
  2. تربیت بدنی (2 بار در هفته)
  3. بازی در فضای باز در پیاده روی اول و دوم (روزانه)
  4. فعالیت حرکتی مستقل با کمک های مختلف تمرین بدنی:
    - در صبح
    - بعد از صبحانه
    - در یک پیاده روی
    - بعد از خواب
    - در پیاده روی دوم
  5. فعالیت های اساسی و بازی
  6. سخت شدن:
    - پیاده روی سلامتی، روزانه
    - شستن با آب خنک قبل از غذا، پس از هر بار آلودگی دست ها
    - شستشوی دهان بعد از هر وعده غذایی و بعد از خواب با آب در دمای اتاق (خنک)
    - حمام هوا بعد از خواب، در کلاس تربیت بدنی
    - راه رفتن با پای برهنه در شرایط عادی و در مسیرهای آجدار بعد از خواب، در کلاس های تربیت بدنی (زمان به تدریج افزایش می یابد)

سیستم فعالیت در گروه بزرگتر با سیستم حرکتی و دوزهای قوی تر سفت شدن متفاوت است (به عنوان مثال، شستشو، غرغره کردن را می توان با آب خنک، سرد و حتی یخ انجام داد، مدت زمان حمام هوا و راه رفتن با پای برهنه. افزایش می یابد و غیره).


کار سلامتی

1. از طریق تهویه
2. رژیم بهداشتی
3.t 0 = 20-22 C
4. فردی کردن فرآیندهای رژیم با در نظر گرفتن سلامت و رشد کودکان
5. حجم موتور بهینه (4 ساعت در روز)
6. تمرینات صبحگاهی
7. تربیت بدنی
8. بازی در فضای باز
9. سخت شدن:
- پیاده روی تفریحی؛
- شستشو با آب خنک؛
- حمام هوا:
الف) ژیمناستیک بعد از خواب (با عناصر تمرینات تنفسی)؛
ب) مسیر سلامت؛
ج) لباس سبک وزن؛
د) با تراشه باز بخوابید.
10. استفاده از پیاز، سیر در دوره پاییز و زمستان
11. مصرف ویتامین ها در طول شیوع بیماری
12. ظروف ویتامینه III

اصول اولیه و ابزار سخت شدن


از زمان های قدیم، نیروهای طبیعی طبیعت مورد استفاده قرار گرفته اند و در حال حاضر اصلی ترین و موثرترین وسیله سخت شدن باقی مانده اند:خورشید، هوا و آب.

هدف از نفوذ فیزیکی آموزش افراد سالم، پیگیر، شجاع، مدافعان فعال و بی باک از میهن است. معتدل کردن بدن کودکان نیز به همین منظور انجام می شود.

سخت شدن اغلب به عنوان فرآیند سازگاری بدن با شرایط متغیر آب و هوا و آب و هوا در نظر گرفته می شود. اما صحبت از سخت شدن به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی، ما نه تنها سازگاری ارگانیسم را در نظر داریم، که تحت تأثیر شرایط نامطلوب رخ می دهد. سخت شدن را باید به عنوان یک کاربرد آگاهانه در یک سیستم معین از اقدامات در نظر گرفت که باعث افزایش مقاومت بدن، آموزش توانایی اعمال سریع و بدون آسیب به سلامت در شرایط مختلف محیطی می شود. سخت شدن باید از اوایل کودکی شروع شود و در طول زندگی ادامه یابد و اشکال و روش های کاربرد آن بسته به سن تغییر کند. ارزش درمانی هوا، آفتاب گرفتن، روش های آب، بدون شک. کودکان سخت شده کمتر بیمار می شوند، بیماری ها را راحت تر تحمل می کنند. در دسترس بودن وسایل سخت کننده این است که آنها همیشه در دسترس هستند ، نکته اصلی این است که می توان آنها را به یک شکل یا دیگری در هر زمان از سال و در هر شرایطی استفاده کرد. آنها به تجهیزات پیچیده و کابینت های خاص نیاز ندارند. روش های استفاده از آنها در دستان ماهر دشوار نیست.

هنگام سخت شدن، باید با اصول خاصی هدایت شود، این موارد عبارتند از: تدریجی بودن، سیستماتیک بودن، با در نظر گرفتن ویژگی های فردی کودک. اگر این اصول رعایت نشود، سخت شدن به صورت تصادفی خواهد بود.

غیرممکن است که خواسته های بیش از حد زیادی از یک ارگانیسم ناآماده داشته باشید - ممکن است نتواند با آنها کنار بیاید. رعایت اصل تدریجی به ویژه برای کودکان مهم است، زیرا بدن کودکان هنوز مقاومت زیادی ندارد. برای داشتن اثر سفت شدن باید به تدریج بار را افزایش داد.

رویدادهایی که از قبل شروع شده اند را نمی توان قطع کرد. اما نه تنها در برگزاری این یا آن رویداد ویژه، نظام مندی لازم است. اگر همه رویدادها برگزار شود و بچه ها کمی راه بروند، خیلی گرم لباس بپوشند، نه مطابق با آب و هوا، در این صورت نمی توان سخت شدن را کامل در نظر گرفت. سخت شدن باید به طور سیستماتیک انجام شود، بهترین حالت از بدو تولد، و در طول زندگی ادامه یابد. همچنین باید ویژگی های فردی کودک را در نظر گرفت.
کودکان حساسی وجود دارند که از ابزارهای ملایم تری برای سخت شدن استفاده می کنند یا به تدریج و با احتیاط انجام می دهند، اما توصیه نمی شود که ابزار سخت شدن را کاملاً رها کنید. کودکان باید در فعالیت های سخت شدن شرکت فعال داشته باشند، ترتیب اجرای آنها را بدانند.

از اهمیت بالایی برخوردار است علاقه کودکان. مثال شخصی بزرگسالان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است: اگر خود بزرگسالان از سرما می ترسند، پیاده روی را دوست ندارند، بعید است که بتوانند کودکان سختی را بزرگ کنند.

"اب"


آب یک وسیله پذیرفته شده برای سخت شدن است. مزیت آب نسبت به سایر روش های سخت شدن این است که روش های آب به راحتی قابل دوز هستند.

هنگام استفاده از آب، حفظ دقیق اصل تدریجی ساده ترین است: می توانید آب را در دمایی که در این مورد نیاز است مصرف کنید و به تدریج آن را کاهش دهید.

هنگام انجام مراحل آب با کودکان پیش دبستانی، قوانین زیر باید رعایت شود:
1. لازم است بچه ها با بدن گرم به آب بیایند، در حالی که لازم است در اتاقی که این اتفاق می افتد، درجه حرارت با دمای مورد قبول برای سن معین مطابقت داشته باشد و همچنین لازم نیست بچه ها طولانی منتظر بمانند. برای نوبت آنها
2. نظارت بر ظاهر به موقع قرمزی پوست ضروری است. اگر این واکنش به تأخیر افتاد، لازم است با مالش دقیق پوست با یک حوله "به سمت قرمزی" شروع آن را تقویت کنید.
3. هر چه آب سردتر باشد زمان «تماس با بدن» آن باید کوتاهتر باشد.


چندین روش جداگانه برای خاموش کردن آب وجود دارد.:

1. رابداون - ملایم ترین روش آب. در تمام سنین از دوران نوزادی قابل استفاده است. مالش با پارچه آغشته به آب انجام می شود که پارچه آن باید شرایط زیر را داشته باشد: آب را به خوبی جذب کند، خیلی نرم نباشد. مطلوب است که دستکش ها به خوبی مرطوب شوند، اما آب نباید از آنها چکه کند.
پس از پاک کردن، بدن با یک حوله خشک مالیده می شود. مالش با یک عمل ماساژ سبک همراه است و ماساژ همیشه از محیط به مرکز انجام می شود، بنابراین اندام ها باید از پایین به بالا پاک شوند (بازوها از دست، پاها از پا). کاهش یک درجه دما در 2-3 روز.
2. ریختن - محلی و عمومی وجود دارد. ریختن موضعی: ریختن روی پاها که بیشتر در مهدکودک ها و گروه های جوان استفاده می شود. دمای اولیه آب 30+ است، سپس به 18+ و در گروه‌های قدیمی‌تر به 16+ رسیده است. زمان پاشیدن پاها 20-30 ثانیه است.
آب‌پاشی عمومی باید با دمای بالاتر، عمدتاً در تابستان شروع شود و در دوره پاییز و زمستان باید طوری سازماندهی شود که آب، شاید سطح بزرگی از بدن، پشت، سپس سینه و معده و سپس سمت راست و چپ پس از اتمام - با یک حوله مالش دهید. زمان زیر جت 20-40 ثانیه. دوش گرفتن از یک دوش ساده قوی تر است. آب دوش دارای اثر ماساژ است، حتی از آب دوش هم گرمتر است.
3. حمام کردن انجام در شرایط طبیعی، یعنی در مخازن (رودخانه، دریاچه، دریا) در تابستان - یکی از بهترین راه های سخت شدن است. شما می توانید کودکان را از سنین پایین حمام کنید، با دمای 24 + 26 هوا و کمتر از 22 + آب شروع کنید، کودکان سخت تر را می توان در دمای +19 - 20 آب حمام کرد. مدت زمان ماندن در آب از 1-2 دقیقه به 5-8 دقیقه افزایش می یابد. پس از حمام کردن، همیشه باید حرکت وجود داشته باشد.

حمام کردن برای کودکان مبتلا به بیماری قلبی، بیماری های روده بزرگ، لگن کلیه، کودکانی که اخیراً پلوریت داشته اند، ذات الریه منع مصرف دارد.

در هر مورد فردی، موضوع استفاده از حمام توسط پزشکان تصمیم گیری می شود.

"هوا"

هوا محیطی است که دائماً انسان را احاطه می کند. این به طور مستقیم یا از طریق پارچه لباس و با غشای مخاطی دستگاه تنفسی با پوست تماس پیدا می کند. از اقدامات ویژه سخت‌کننده هوا در مهدکودک‌ها موارد زیر استفاده می‌شود: خواب در هوا، در هوای سرد و حمام هوا. در مهد کودک از حالت هوا استفاده می کنیم.


"آفتاب"

ارزش معتدل عمل خورشید عجیب است. خورشید یک عامل سخت کننده قوی است. اشعه خورشید اثر تقویتی کلی بر بدن دارد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد، احساس بهتری دارد، بهتر می خوابد و پوست انتقال حرارت را بهتر تنظیم می کند. اما خورشید نیز می تواند تأثیر منفی داشته باشد. بنابراین، این روش باید با دقت بسیار نزدیک شود. در کودکان کوچکتر، آفتاب گرفتن به ویژه مفید است، اما رویکرد فردی مهم است. آفتاب گرفتن باید در حال حرکت انجام شود، اما بازی ها باید با آرامش انجام شود. حمام آفتاب به تدریج افزایش می یابد:

در گروه های جوان تا 20-25 دقیقه.

در گروه های مسن تا 30-40 دقیقه.

بهتر است از ساعت 8 تا 9 و از ساعت 15 تا 16 حمام آفتاب بگیرید، باید بعد از غذا شروع کنید به طوری که حداقل یک ساعت و نیم و نیم ساعت قبل از غذا بگذرد. شما باید مراقب گرمای بیش از حد باشید. پاناماهای سبک مورد نیاز است. اگر کودک بیش از حد گرم شده است، لازم است صورت را با حوله بپوشانید، آن را به سایه ببرید، بشویید، آب بدهید.

در مهدکودک سفت کاری با گنجاندن عناصر سفت کننده در زندگی روزمره کودکان و انجام اقدامات سخت کاری ویژه انجام می شود. سخت شدن در روال روزمره زندگی به شرح زیر است:

الف) ایجاد عادت استفاده گسترده از هوای تازه در فضای باز در اتاق.

ب) لباس منطقی؛

ج) اقامت طولانی در هوا، صرف نظر از آب و هوا؛
د) پرورش عادت آب سرد.

استفاده از سفت کننده بسته به زمان سال و سن کودکان تا حدودی متفاوت است.

تمام مراحل سخت شدن باید روزانه انجام شود. پاک کردن و دوش بعد از خواب، کاملاً تحت نظارت متخصصان پزشکی انجام می شود.


لباس بچه گانه برای پیاده روی در فصل زمستان

  • از + 6 تا - 3: لباس 4 لایه: لباس زیر، لباس، پیراهن، جوراب شلواری، ساق، ژاکت یا کت نیمه فصل (بدون پیراهن، اگر تی 0 بالای 0 درجه).
  • از -3 تا -8: لباس 4 لایه: لباس زیر، لباس، ژاکت، جوراب شلواری، شلوار ساق، کت زمستانی، چکمه‌های گرم.
  • از 9- تا 14-: لباس 5 لایه: لباس زیر، لباس، ژاکت یا ژاکت، جوراب شلواری، ساق (2 جفت)، کت زمستانی، چکمه های گرم.


گروهی بخوابید 0 +16 +15 - یک پیراهن گرم با آستین بلند یا لباس خواب، یک پتو گرم.


لباس بچه گانه در تی متفاوت 0 هوای اتاق

23 و بالاتر

لباس 1-2 لایه: لباس زیر نخی نازک، لباس نخی سبک، با آستین کوتاه، جوراب، صندل.
+21- 22

لباس 2 لایه: کتانی، لباس آستین بلند نخی یا نیمه پشمی، جوراب شلواری برای کودکان 3-4 ساله، برای کودکان 5-7 ساله - جوراب ساق بلند، کفش.
+18 – 20

لباس 2 لایه: لباس زیر، لباس آستین بلند، جوراب شلواری، کفش.
+16 – 17

لباس 3 لایه: لباس زیر نخی، لباس بافتنی یا پشمی با آستین بلند، ژاکت، جوراب شلواری، کفش یا دمپایی گرم.

سازماندهی سخت شدن در تابستان


در سیستم تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی، سخت شدن جایگاه زیادی دارد.

برای اینکه بدن انسان مقاوم، انعطاف پذیر و بادوام، با توانایی بالا در مقاومت و مبارزه در برابر شرایط نامطلوب محیطی باشد - این وظیفه سخت شدن است.

سخت شدن اغلب به عنوان فرآیند سازگاری بدن با شرایط متغیر آب و هوا و آب و هوا در نظر گرفته می شود. اما، صحبت از سخت شدن و به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی، منظور ما نه تنها سازگاری ارگانیسم است که تحت تأثیر شرایط نامطلوب رخ می دهد. سخت شدن را باید به عنوان یک کاربرد آگاهانه در یک سیستم معین از اقداماتی در نظر گرفت که مقاومت بدن را افزایش می دهد تا توانایی اعمال سریع و بدون آسیب به سلامت را در شرایط مختلف محیطی پرورش دهد.

سخت شدن باید از اوایل کودکی شروع شود و در طول زندگی ادامه یابد و بسته به سن شکل و روش آن تغییر کند.

با تعدیل کودکان در سنین پیش دبستانی، وظایف ویژه زیر را برای خود تعیین می کنیم:
- افزایش مقاومت بدن کودک در مبارزه با بیماری ها (به اصطلاح "سرماخوردگی" و غیره)؛
- به کودکان بیاموزید که در شرایط مختلف در حال تغییر احساس خوبی داشته باشند.
- به کودکان نیاز به هوای تازه را آموزش دهید، به آنها بیاموزید که از آب سرد و سایر عوامل سخت کننده نترسند.
- توانایی غلبه بر مشکلات را توسعه دهید.

گسترده ترین فرصت ها برای بهبودی در تابستان فراهم می شود. استفاده کامل از عوامل طبیعی طبیعت مانند آفتاب، هوا، آب، غنی سازی تغذیه با میوه های تازه، افزایش فعالیت بدنی، همه اینها تأثیر مثبتی بر سلامت کودکان دارد.

سخت شدن در حالت زندگی روزمره به موارد زیر کاهش می یابد:
- ایجاد عادت استفاده گسترده از هوای تازه در فضای باز در اتاق.
- لباس منطقی؛

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوا، صرف نظر از آب و هوا
- عادت به آب سرد

صبح ها و عصرها
شیر حمام را باز می کنم.
من از آب دریغ نمی کنم
گوش و گردنم را خواهم شست.
بگذار آب جاری شود
میخوام بشورم

قویتر شیر آب را باز کرد
و یک تکه صابون گرفت
گل رز کف سرسبز -
گرد و غبار و کثیفی را از دست شسته است.
حوله تری،
رنگارنگ، تمیز، نو،
پشت، شانه ها، گردنم را پاک کن.
من احساس انرژی می کنم!

مسواک زدن با خمیر نعنا
خوشبو و مطبوع.
من ماهرانه با قلم مو عمل می کنم،
دندان ها بسیار سفید خواهند شد!

سریع به سمت رودخانه رفتیم
خم شد و شست.
یک دو سه چهار -
به همین خوبی تازه شده است.
و حالا با هم شنا کردند.
شما باید این کار را با دست انجام دهید:
زمان با هم یک سینه است.
یکی، دیگری خزیدن است.
سه، دو، یک - ما مانند یک دلفین شنا می کنیم.
با تاب خوردن روی موج، روی پشت خود شناور می شویم.
به ساحل شیب دار رفت

تکان بخور و برو خانه

سخت شدن

سفت کاری یکی از موثرترین روش های افزایش مقاومت بدن کودک در برابر نوسانات شدید دمای هوا و از همه مهمتر به اصطلاح سرماخوردگی است. برای سخت شدن، از عوامل محیطی استفاده می شود - هوا، آب، خورشید. اصل اساسی سخت شدن، تأثیر تدریجی عوامل تمرین بر بدن، توسعه استقامت تا افزایش قدرت و اثرات طولانی مدت است.

چندین قانون اجباری وجود دارد:

در مرحله اول، هر گونه روش سخت شدن باید به طور سیستماتیک انجام شود. اگر آنها به طور منظم انجام نشوند، بدن نمی تواند واکنش های لازم را ایجاد کند. سخت شدن را نمی توان برای آینده انجام داد. اگر مراحل سخت شدن متوقف شود (معمولاً در فصل سرد)، شرایط اتصال ایجاد شده در بدن به تحریکات سرد به سرعت از بین می رود و مقاومت کاهش می یابد. بنابراین، هنگام تغییر شرایط مرتبط با فصل سال، نباید مراحل سخت شدن را لغو کرد، بلکه به سادگی آنها را کمی تغییر داد.

ثانیاً اصل تدریجی بودن در افزایش قدرت اثر تحریکی باید رعایت شود. این برای سازگاری موفقیت آمیز بدن با شرایط متغیر ضروری است. سخت شدن تدریجی کودکان خردسال که بدن آنها قادر به پاسخ سریع به عوامل سرما نیست، اهمیت ویژه ای دارد.

ثالثاً، توجه به ویژگی های فردی کودک، واکنش او به محرک های اعمال شده بسیار مهم است. سخت شدن را می توان تنها با نگرش مثبت کودک به روش انجام داد.

باید وضعیت سلامت کودک، ویژگی های فعالیت عصبی بالاتر او را در نظر گرفت. در سفت كردن كودكان ضعيف و اغلب بيمار دقت بيشتري دارد.

روش برای انجام مراحل سخت شدن

سخت شدن هوابا تهویه اتاق شروع می شود، در نتیجه دمای هوا در اتاق باید بیش از 1 درجه سانتیگراد کاهش یابد. تهویه اتاق چند بار در روز در فصل سرد و به طور مداوم در گرما انجام می شود.

نرم ترین روش سخت شدن حمام هوا است. ابتدا، حمام های هوای موضعی زمانی انجام می شود که فقط دست ها و پاها در کودک در معرض دید قرار می گیرند (مثلاً در هنگام ورزش صبحگاهی). بعداً هنگامی که تمام بدن کودک در معرض دید قرار می گیرد از حمام های هوای عمومی استفاده می شود. مدت حمام هوا به تدریج افزایش می یابد و به 5-8 دقیقه می رسد.

دمای هوای اتاق باید در عرض 3-2 روز به تدریج 1-2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. مراحل سخت شدن در دمای معمولی هوا 21-22 درجه سانتیگراد شروع می شود. دمای نهایی هوا 16-18 درجه سانتی گراد است. در این مورد، لازم است علائم هیپوترمی (ظاهر "برآمدگی غاز") نظارت شود. در کودکان مبتلا به واکنش های آلرژیک، سرد شدن بدن سریعتر اتفاق می افتد.

سخت شدن آببا ضعیف ترین تأثیرات شروع کنید، که به زودی با رویه های عمومی جایگزین می شوند. نرم ترین روش آب پاک کردن مرطوب است که پس از آن پوست کودک باید با یک حوله نرم و خشک مالیده شود. ابتدا دست ها و پاها و سپس تمام بدن را پاک کنید.

به درمان های محلیپاهای خود را با آب بمالید در همان زمان، نیمه پایین ساق پا و پا مرطوب می شود. پاهای ریختن در دمای هوای اتاق کمتر از 20 درجه سانتیگراد نباشد.

به تصفیه آب محلیشامل حمام محلی دست و پا می شود. حمام دست را می توان در حین بازی با آب انجام داد. حمام پا نه تنها موضعی، بلکه تأثیر کلی بر بدن کودک دارد. حمام پا برای کودکان از 1.5 سال انجام می شود. ابتدا پاهای کودک با آب گرم شسته می شود، سپس بیشتر و بیشتر سرد می شود (درجه حرارت بعد از 4-5 روز 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به 22 درجه سانتیگراد می رسد، برای کودکان بزرگتر 18 درجه سانتیگراد). مدت زمان حمام پا از 1 تا 3 دقیقه است. پاها باید گرم باشند. در این صورت قرار گرفتن در معرض آب سرد باعث واکنش مربوط به رگ های خونی می شود. هنگام ریختن یا شستن پاهای سرد، چنین واکنشی رخ نمی دهد. بنابراین، پاشیدن پاها باید بعد از خواب روزانه انجام شود.

دوش یک عامل سفت کننده قوی تر از دوش است، زیرا پوست کودک تحت تأثیر جت های آب قوی تری قرار می گیرد که کودک را هیجان زده می کند. مخصوصاً برای کودکانی که بی حال و بی حال هستند مفید است.

سخت شدن توسط خورشیدمعمولا در هنگام پیاده روی رخ می دهد. مدت زمان آفتاب گرفتن از 2-3 تا 10 دقیقه است. همزمان نظارت بر واکنش فردی کودک به تشعشع بسیار مهم است و از گرم شدن بیش از حد جلوگیری می شود.

اولین نیاز برای سخت شدن، ایجاد شرایط بهداشتی است. این تامین هوای پاک و ترکیب منطقی هوا و لباس کودکان، خلوص باکتریایی و شیمیایی هوای اتاق از طریق تهویه حاصل می‌شود که امکان تغییرات متعدد هوا را در مدت زمان کوتاهی ایجاد می‌کند. از طریق تهویه بسیار کوتاه است، در عرض 5-7 دقیقه.

تهویه متقابل مورد نیاز:

الف) قبل از ورود کودکان؛

ب) قبل از کلاس؛

ج) قبل از بازگشت بچه ها از پیاده روی؛

د) در طول خواب روزانه (در گروه)، بعد از خواب (در اتاق خواب)؛

ه) بعد از ناهار؛

و) پس از خروج فرزندان از خانه.

دمای هوا در گروه پس از 20 دقیقه بازیابی می شود. در هر اتاق گروه یک برنامه تهویه متقابل با ذکر زمان وجود دارد. برای حفظ دمای هوای گروه، از تهویه ثابت یک طرفه استفاده می شود، اما کودکان را زیر ترانسوم های باز قرار ندهید و مطمئن شوید که آب خور وجود ندارد. در توالت و دستشویی نباید تهویه از طریق و یک طرفه در حضور کودکان وجود داشته باشد. دقت کنید که بچه ها برای مدت طولانی در توالت نمانند تا آستین هایشان خیس نشود، زیرا. لباس های خیس باعث سرد شدن شدید و سرماخوردگی می شود.

از اثر شفابخش هوا باید هنگام سازماندهی خواب روزانه، از طریق لباس مناسب و تهویه استفاده شود. کودکان باید در هر زمانی از سال با ترانسوم باز بخوابند.

قدیمی ترین روش سخت شدن -پابرهنه راه رفتن. راه های زیادی برای تمرین راه رفتن با پای برهنه وجود دارد. صبح و عصر باید از 15 تا 30 دقیقه با پای برهنه در اتاق راه بروید. هر روز زمان 10 دقیقه افزایش می یابد. و تا 1 ساعت. راه رفتن با پای برهنه روی زمین های سخت یا سنگریزه های ریز به ویژه خوب عمل می کند. پوست زبر پاها درد و تحریک پذیری در برابر سرما را کدر می کند. برای سفت شدن نازوفارنکس، غرغره کردن با آب سرد هر روز صبح و عصر توصیه می شود. دمای اولیه آب 28-23 درجه است که هر هفته 1-2 درجه کاهش می یابد و به تدریج آب را از شیر آب به درجه سانتی گراد برسانید.

کودکان عملاً سالم می توانند بلافاصله شستشوی سفت را شروع کنند و از دمای 25 درجه سانتیگراد شروع کنند و هر 2-3 روز آن را کاهش دهند. پس از یک ماه، می توانید به شستشو با جوشانده گیاهان، فقط آب شیر، محلول نمک دریا بروید.

با کمک عوامل سخت کننده، مقاومت بالایی از بدن در برابر عوامل نامطلوب مختلف حاصل می شود. دستیابی به اثر بالا تنها در صورت رعایت اصول خاصی از روش های سخت شدن امکان پذیر است.

اول از همه، مراحل سخت شدن باید انجام شودبه صورت سیستماتیک و نه به صورت موردی. فقط روش های سخت شدن منظم به سیستم عصبی اجازه می دهد تا با شرایط متغیر محیطی سازگار شود. سخت شدن باید روزانه انجام شود. تمرین نشان داده است که اگر خنک کردن هر روز به مدت 5 دقیقه انجام شود و نه یک روز در میان به مدت 10 دقیقه، بدن سریعتر به سرما عادت می کند. شکست های طولانی در سخت شدن منجر به انقراض و حتی از بین رفتن کامل واکنش های حفاظتی اکتسابی می شود. معمولاً در عرض 2-3 هفته پس از توقف روش ها، بدن مقاومت خود را در برابر سرماخوردگی از دست می دهد. بنابراین استراحت مجاز نیست. اگر شکستگی وجود داشت، سخت شدن با روش های "نرم" از سر گرفته می شود. بسیار مهم است که عادت به روش های معتدل را ایجاد کنید تا در نهایت به نیاز فوری برای زندگی تبدیل شوند.

یکی دیگر از پیش نیازهای سخت شدن این استتدریج گرایی در افزایش تاثیر رویه ها تنها با انتقال تدریجی از دوزهای کوچک به مقادیر زیاد، تشدید فزاینده یک یا آن محرک اثر مورد نظر را فراهم می کند.

معتدل کردن کودکان مستلزم تلاش و پشتکار فراوان است. فقط با صبر، به هماهنگی بدن با طبیعت، تعامل مطلوب آنها خواهید رسید. عمل عوامل سخت کننده باید برای کودکان طبیعی و دلپذیر احساس شود. سپس دوستان واقعی خواهند بود - خورشید، هوا و آب

انواع سنتی سفت کردن کودکان.

  • پذیرایی صبح در فضای باز، ژیمناستیک
  • پیاده روی سلامتی
  • حمام های هوا
  • حمام هوا با تمرین
  • با هوای تازه بخواب
  • شستشو در طول روز با آب خنک
  • شستشوی دهان با آب خنک
  • پابرهنه راه رفتن قبل و بعد از چرت زدن
  • پابرهنه راه رفتن در "مسیر سلامتی"
  • (تشک های ماساژ) بعد از چرت زدن
  • آفتاب گرفتن

طرح تقریبی برای سخت شدن کودکان از دو تا هفت سال

  • دمای هوا در اتاقی که کودک در آن قرار دارد + 18، + 20 درجه است.
  • 1. حمام هوا - 10-15 دقیقه. کودک حرکت می کند، می دود. با شلوار کوتاه، تی شرت با آستین کوتاه، دمپایی روی پاهای برهنه یا جوراب کوتاه. بخشی از زمان (6-7 دقیقه) به تمرینات ژیمناستیک از مجموعه داده شده اختصاص می یابد.
  • 2. شستشو با آب که دمای آن تا پایان سال سخت شدن از 28+ درجه در تابستان به 18+ و در زمستان به 20+ کاهش می یابد. کودکان بالای دو سال صورت، گردن، بازوها را تا آرنج، بالای سه سال - بالای سینه و بازوها را بالای آرنج می شویند. دمای اولیه آب برای کودکان بزرگتر از سه سال نیز 28+ و حداقل آن در تابستان 16+ و در زمستان 18+ درجه است.
  • 3. خواب روزانه در تابستان با دسترسی به هوای تازه، در زمستان در اتاقی با تهویه مناسب در دمای 15+16 درجه.
  • 4. بدون تی شرت بخوابید. در تمام طول سال برگزار می شود. در صورت افت دما به دلیل وقفه در گرمایش یا هوای سرد مستقر، باید جوراب های گرم برای پا و پتوهای دوم تهیه کرد. البته دمای اتاق خواب نباید زیر 14+ درجه سانتیگراد باشد.
  • 5. دو بار در روز پیاده روی در دمای تا 15- درجه، مدت زمان 1-1.5 ساعت تا 2-3 ساعت.
  • 6. در تابستان آفتاب گرفتن از 5-6 تا 8-10 دقیقه دو یا سه بار در روز; ماندن در فضای باز و در سایه نامحدود است.
  • 7. شستشوی دهان (کودکان دو تا چهار سال)، گلو (کودکان بالای چهار سال) با آب جوشیده در دمای اتاق با افزودن عصاره بابونه یا مریم گلی دو بار در روز صبح و عصر. برای هر شستشو حدود 1/3 فنجان آب مصرف می شود.

مجموعه ای از فعالیت های سلامتی بعد از خواب

معلم زنگ را به صدا در می آورد:


زنگ طلایی،
او همیشه و همه جا با من است.
"بیدار شو!" - او صحبت می کند.
"حالت بده!" - به همه می گوید.

مجموعه تمرینات سخت کننده

1. «بیدمشک بیدار می شود! (از بچه ها دعوت کنید تا در گهواره دراز بکشند، پشت خود را خم کنند، دست های خود را به سمت بالا دراز کنند).

بچه گربه ها روی فرش می خوابند
آنها نمی خواهند بیدار شوند.
اینجا همه به پشت دراز کشیدند،
اینجا را خراب کردند
خوبه که استراحت کنیم
اما وقت بلند شدن است.
کشش، لبخند
همه چشمانشان را باز می کنند و بلند می شوند.

2. "بازی با یک پتو" (کودکان 2-3 بار زیر پوشش پنهان می شوند)

اینجا سگ پشمالو می آید،
و نام او باربوس است!
چه نوع حیواناتی در این اطراف بازی می کنند؟
همه بچه گربه ها را می گیرد.


3. «ماساژ سبک». (بازوهای آهنی، پاها از انگشتان پا به بالا، پشت صاف، سینه)

4. کودکان به صورت گروهی اتاق خواب را ترک می کنند. پیمودن مسیرهای سلامتی
خط 1 - تشک ماساژ
2 - آجدار
3- با یک دستمال سفت
قدم چهارم از روی موانع (آجر)

پاها راه رفت، از بالا به بالا!
مستقیم پایین مسیر، بالا-بالا-بالا!
بیا، سرگرم کننده تر، تاپ بالا!
اینطوری می توانیم، بالا-بالا!
پا کوبیدن، از بالا به بالا!
مستقیم پایین مسیر، بالا-بالا-بالا!


5. رویه های بهداشتی.

شیر آب باز شد! بینی خود را بشویید!
هر دو چشم را یکباره بشویید!
شستن، شستشو، حمام کردن!
خود را معتدل کنید! خود را معتدل کنید!

برخی از روش های سخت گیری کودکان پیش دبستانیدر شرایط موسسه آموزشی پیش دبستانی و خانواده

1. شستشوی زیاد

کودک باید:

شیر آب را با آب باز کنید، کف دست راست را خیس کنید و آن را از نوک انگشتان تا آرنج دست چپ نگه دارید، بگویید "یک". همین کار را با دست چپ انجام دهید

هر دو کف دست را خیس کنید، پشت گردن بگذارید و همزمان به سمت چانه بگیرید، بگویید «یک».

کف دست راست را خیس کنید و یک حرکت دایره ای در امتداد بالای سینه انجام دهید، بگویید "یک".

هر دو دست خود را خیس کنید و صورت خود را بشویید.

هر دو دست را بشویید، "فشار" کنید، خشک کنید.

توجه داشته باشید.

پس از مدتی، مدت زمان افزایش می یابد، یعنی: هر دست، و همچنین گردن و سینه، کودکان دو بار شستشو می دهند و می گویند "یک، دو" و غیره.

2. بدون تی شرت بخوابید.

در تمام طول سال برگزار می شود. در صورت افت دما به دلیل وقفه در گرمایش یا هوای سرد مستقر، باید جوراب های گرم برای پا و پتوهای دوم تهیه کرد. البته دمای اتاق خواب نباید زیر 14+ درجه سانتیگراد باشد.

مجموعه ای از فعالیت های تفریحی بر اساس گروه های سنی

2 گروه نوجوانان

  • پذیرش کودکان در خیابان (در دمای بالای 15 درجه)
  • ژیمناستیک صبح در گروه 8.00
  • شستشوی دهان بعد از صبحانه، ناهار، شام. یادگیری تدریجی مسواک زدن
  • تربیت بدنی (در جوراب) + ساعت پویا برای پیاده روی یک بار در هفته
  • فیتونسیدها (پیاز، سیر)
  • پیاده روی: روز 10.30-11.40; عصر 17.45-18.30
  • بدون پیراهن بخواب
  • تمرینات تنفسی در رختخواب
  • تمرینات پیشگیری از صافی کف پا + کار انفرادی برای اصلاح صافی کف پا و صاف شدن کف پا (از سه ماهه سوم)
  • عناصر یک شستشوی گسترده

گروه میانی

  • پذیرش کودکان در خیابان (در دمای تا -15 درجه)
  • کلاس های تربیت بدنی در سالن بدنسازی (با جوراب) + یک ساعت پویا برای پیاده روی هفته ای یکبار
  • تربیت بدنی در کلاس، پیشگیری از اختلال بینایی
  • فیتونسیدها (پیاز، سیر)
  • پیاده روی: در طول روز 10.15 - 11.50; عصر 17:30 الی 18:30
  • حالت رانندگی بهینه
  • بدون تی شرت و بالش بخوابید
  • بعد از ظهر دهان را شستشو دهید

سن ارشد پیش دبستانی

  • پذیرایی از کودکان در خیابان (در دمای 15- تا 18 درجه)
  • ژیمناستیک صبح (از می تا اکتبر - در خیابان، از اکتبر تا آوریل - در سالن طبق برنامه)
  • بعد از صبحانه مسواک بزنید و بعد از ناهار دهان خود را بشویید
  • تربیت بدنی در باشگاه (پابرهنه) + ساعت پویا برای پیاده روی هفته ای یکبار
  • تربیت بدنی در کلاس، پیشگیری از اختلال بینایی، ماساژ گوش
  • قبل از پیاده روی، دهان را با دم کرده سیر بشویید (از اکتبر تا آوریل)
  • فیتونسیدها (پیاز، سیر)
  • پیاده روی: صبح 7:00 - 8:00; در روز 10.45 - 12.10; عصر 17:45 الی 18:30
  • حالت رانندگی بهینه
  • بدون پیراهن بخواب
  • تمرینات تنفسی در رختخواب
  • شستشوی زیاد، راه رفتن با پای برهنه
  • تمرینات پیشگیری از صافی کف پا + کار انفرادی برای اصلاح صافی کف پا و صاف شدن کف پا
  • بعد از ظهر دهان را شستشو دهید

مجتمع سختی گیر №1

(سپتامبر اکتبر نوامبر)

تجهیزات:

  • آهنگ "زیگزاگ"
  • تخته آجدار
  • طناب (طناب)
  • روبان
  • فرش دکمه دار

سفت شدن بعد از خواب

دراز کشیدن در رختخواب.

  1. و توله سگ ها، چگونه از خواب بیدار شوند

حتما خمیازه بکشید، کشش بکشید،

ماهرانه دم آنها را تکان دهید.

دست ها در مقابل شما، کف دست ها کنار هم،

نمایش پرواز
  1. و پشت بچه گربه ها قوس دار است،

قبل از اینکه پیاده روی کنید

کمر خود را قوس دهید، بازوها و پاها را در حالت ایستاده قرار دهید

3. خوب، خرس پای پرانتزی است

پنجه های پهن

یکی بعد هر دو با هم

و زمانی که شارژ کم است

دوباره شروع می شود

دست ها پایین، پاها کنار هم

دست هایت را بالا بگذار و

پراکندگی

ضربدر با شمارش دو

فقط با پاها تکرار کنید

خروج از اتاق خواب

سخت شدن هوا،

1. پاها راه رفت، بالا، بالا، بالا!

درست پایین مسیر، بالا، بالا، بالا.

بیا، سرگرم کننده تر، بالا، بالا، بالا.

ما این کار را انجام می دهیم، بالا، بالا، بالا.

راه رفتن مار (مسیر زیگزاگ)

2. اینجا قورباغه ها در طول مسیر هستند

پریدن، پاها دراز:

کوا-کوا، کوا-کوا.

I.p. دست ها روی کمربند، پاها با هم، پریدن روی دو پا، از طریق "جریان"، حرکت به جلو.

3. عابران نمی توانند از اینجا عبور کنند،

یک طناب در راه است.

دست ها در امتداد بدن پایین می آیند،

خزیدن زیر طناب (طناب پرش).

4. بچه ها در یک دایره ایستادند،

پرچم را دید.

به چه کسی بدهیم، به چه کسی پرچم را برافراشته کنیم؟

بچه ها در یک دایره قرار گرفتند

و پرچم را بلند کرد!

پاها به اندازه عرض شانه،

دست های با روبان پایین

در حالت دایره ای ایستاده اید، دستان خود را بالا بیاورید و به دستان خود نگاه کنید.

5. روی یک پا بمانید

تو سرباز سرسختی هستی

پای چپ به سینه

ببین زمین نخور

حالا در سمت چپ بمانید

اگر شما یک سرباز شجاع هستید!

پاها با هم، بازوها به طور خودسرانه پایین آمده، در یک دایره ایستاده، به طور متناوب پای چپ را بالا ببرید، بازوها را به طرفین، پای راست.

6. بالا به این ترتیب می چرخد،

وزوز-خوب نیش و روی بشکه!

بازوها پایین می آیند، در جای خود می چرخند، سپس چمباتمه می زنند، سر را به پهلو خم می کنند، به زمین تکیه می دهند، بازوها را به طرفین می اندازند.

7. حباب را باد کنید،

منفجر بزرگ

همینطور بمان

تصادف نکن

از طریق بینی نفس عمیق بکشید، از طریق دهان بازدم کنید (همزمان با دستان خود نحوه باد شدن حباب را نشان دهید).

دهانشویه.

بل بلبل- آب صدا می زند،

وقت آن است که دهانمان را بشویم.

برای اینکه دندان هایتان آسیب نبیند

غذای خوب خورده شده

آب را در دهان خود بگیرید

لب هایت را مثل یک قلعه ببند

و آب رفت و برگشت

دندان های خود را با آن بشویید.

کمپلکس سخت کاری شماره 2

(دسامبر ژانویه بهمن)


تجهیزات:

  • تخته آجدار
  • طناب (طناب)
  • فرش دکمه دار
  • دانه های برف
  • لیوان های دهان شویه

سفت شدن بعد از خواب

دراز کشیدن در رختخواب.

1. همه بیدار شدند - لبخند زدند

از این طرف به طرف دیگر چرخید

شیرین شیرین کشیده

I.p. بازوها در امتداد بدن - چرخش به سمت راست، سمت چپ،

به طور متناوب در سمت راست و چپ میل کنید

2. چقدر خوبیم

چقدر ما زیبا هستیم

دستان خود را بالا ببرید

حرکات ماساژ بازوها و پاها

تبدیل به نور سرگرم کننده شد

4. پخش موسیقی با صدای بلندتر

ما را برای شارژ مجدد دعوت کنید.

خروج از اتاق خواب

سخت شدن هوا،

ژیمناستیک بعد از خواب با تجهیزات غیر استاندارد.

1. بیایید از طناب های پرش بپریم

در طول مسیر

حتی توپ هم نتوانست

پس بالا بپر

آی پی دست ها روی کمربند، پاها روی هم، پریدن روی دو پا با حرکت رو به جلو.

2. شاخه ها را به طور گسترده پخش کنید

نزدیک خانه یک افرا قدیمی است

گربه همسایه کمرش را قوس داد،

او عاشق تربیت بدنی است.

بازوها را در امتداد بدن پایین آورده اند، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و روی تخته دنده ای راه می روند.

بازوها را بالای سر بلند کنید، به طرفین، خم شوید، پشت خود را قوس دهید، زیر طناب بخزید

3. روی کف مانند چنگک

بیا ماساژ بدهیم

و مفید و دلپذیر -

این برای همه مدتهاست که واضح بوده است.

دست روی کمر راه رفتن روی تشک ماساژور

4. و دانه های برف در حال حاضر

آنها می خواهند از ما فرار کنند.

بازوها را در امتداد بدن پایین آورده، روی انگشتان پا بلند شوید تا روی "دانه های برف" باد کنید

دهان شویه

یک جرعه آب در دهان خود بنوشید

لب هایتان را محکم بفشارید

سریع گونه های خود را پف کنید

دندان های خود را با آب بشویید

آب را قورت ندهید

داخل سینک بریزید.

به طور متناوب در سمت راست و چپ میل کنید

2. چقدر خوبیم

چقدر ما زیبا هستیم

دستان خود را بالا ببرید - حرکات بازوها و پاها را ماساژ دهید

3. اینجا خورشید به سراغ ما آمده است

تبدیل به نور سرگرم کننده شد

پاها را کنار هم قرار دهید، دست ها را بالا بیاورید و از هم باز کنید

4. پخش موسیقی با صدای بلندتر

ما را برای شارژ مجدد دعوت کنید.

بایستید، در جای خود راه بروید، پاهای خود را بالا ببرید

خروج از اتاق خواب

سخت شدن هوا،

ژیمناستیک بعد از خواب با تجهیزات غیر استاندارد

1. روی پا راه می رویم

راه رفتن روی انگشتان پا

2. و مانند گرگ خاکستری، گرگ

و مثل خرس پای پرانتزی،

راه رفتن روی تشک های دکمه دار با بلند کردن پاها

3. مانند یک خرگوش پرش،

و روباه بو می کشد

از پا به پا پریدن

راه رفتن روی تخته آجدار،

روی کیسه های شن،

4. بی صدا بدویم

دویدن بین پین ها

5. هوای تازه نفس بکشیم.

ایستادن دست ها بالا - دم، پایین - بازدم

دهانشویه.

خوردیم و نوشیدیم

دندان هایشان را کثیف کردند

باید خرده های آنها را از بین ببرم.

و با آب بشویید.

پیاده روی متناوب در مسیرهای مرطوب و خشک.

راه افتادیم، پریدیم

پاهایمان خسته است.

همه با هم استراحت خواهیم کرد

و بیایید ماساژ کف پا را شروع کنیم.

I.p. بازوها در امتداد بدن پایین می آیند، در جای خود راه می روند، روی دو پا می پرند. پاهای آنها را به شدت پاک کنید و روی یک مسیر خشک بپرید.

آنتوشکا کوچولو در مسیر راه رفت

در مسیر یک توده نخود پیدا کردم.

تپه نخود فرنگی

خروس گذاشته شده است.

2 بار تکرار می کنیم

آی پی بازوها خودسرانه در امتداد بدن پایین می آیند و در جای خود راه می روند.

دست روی کمربند، پریدن روی دو پا.

دست ها پایین می آیند و پاها را به شدت روی یک مسیر خشک پاک می کنند.

تاتیانا یونووا
روش‌ها و تکنیک‌های سخت‌گیری کودکان در مهدکودک

توصیه ای برای مربیان موضوع: « روش‌ها و تکنیک‌های سخت‌گیری کودکان در مهدکودک

مزایا و اهمیت همه روش ها سفت شدن بدن کودکان

امروزه کودکان زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانند، به ندرت بیرون می روند و از پیاده روی در فضای باز و بازی های خارج از منزل غافل می شوند که نمی تواند بر سلامت آنها تأثیر بگذارد. "گلخانه"یک کودک خانه خیلی بیشتر از کسی که اغلب راه می رود، برای شنا و ورزش می رود بیمار است. آفتاب، هوا و آب همه چیزهایی هستند که برای ارتقای سلامتی به خصوص در سنین پایین لازم است.

با استفاده از سخت شدنفرد این فرصت را پیدا می کند که ایمنی خود را تقویت کند، مقاومت بدن را در برابر عوامل نامطلوب محیطی افزایش دهد، تنظیم حرارت را بهبود بخشد، سیستم عصبی را تقویت کند، یعنی دفاع بدن را به حداکثر برساند.

گوناگون، متنوع روش های سخت شدن برای کودکانبه شما امکان می دهد بسته به ویژگی های بدن، سن کودک، سطح آمادگی او، وجود یا عدم وجود بیماری های مزمن، مناسب ترین را انتخاب کنید.

سخت شدناغلب در خانه انجام می شود، اما همچنین در مهدکودک روش های خاص خود را برای سخت کردن کودکان دارد. هر جا که این کار انجام شود، باید به تدریج شروع شود و به طور سیستماتیک پیش برود سخت شدنهمیشه برای بدن استرس زا است. شما نمی توانید با خنک کننده شدید شروع کنید، ابتدا باید خود را به روش های خنک کننده سبک بدن محدود کنید. اگر یک سخت شدنبا استفاده از آب، دمای آن باید به تدریج کاهش یابد، از دمای اتاق شروع شود، به تدریج به سمت خنک شدن و سپس سرد شدن حرکت کند.

در دوره ای که کودک احساس ناخوشی می کند یا بیمار است، لازم است از این روش خودداری شود. پس از بهبودی، باید با دوش مالش و دوش کنتراست شروع کنید. بعد از 2-3 هفته می توانید شروع کنید خلق و خوی.

انواع راه ها سخت شدن کودکاناین امکان را فراهم می کند که بهینه ترین آنها را برای هر کودک جداگانه انتخاب کنید، زیرا بدن هر فرد متفاوت است. تمامی روش ها به دو دسته خاص و غیر اختصاصی تقسیم می شوند. موارد خاص با در نظر گرفتن ویژگی ها و قابلیت های فردی او برای یک فرد خاص انتخاب می شوند. بنابراین، برای مثال، کسی مناسب تر است سخت شدن آب، و شخصی از آفتاب گرفتن سود زیادی خواهد برد.

سنتی و غیر سنتی روش های سخت شدن برای کودکانسن پیش دبستانی

سنتی وجود دارد روش های سخت شدن برای کودکانپیش دبستانی و غیر سنتی. سنتی ها مبتنی بر عادت تدریجی به خنکی و بعداً به سرما هستند. غیر سنتی روش های سخت شدن برای کودکانسن پیش دبستانی بر اساس تناوب است دما: کم و زیاد. AT کودکانباغ ها سعی در معرفی غیر سنتی دارند روش های سخت شدن برای کودکان، ترکیب کردن سخت شدنبا تمرینات بدنی و عناصر بازی، زیرا تأثیر بیشتری نسبت به معمول دارد سخت شدن.

قبل از شروع روش، باید مناسب را ایجاد کنید مقررات: از تمیزی اطمینان حاصل کنید، بررسی کنید که آیا دمای هوا مطابق با الزامات است یا خیر، لباس و کفش راحت تهیه کنید.

روش های سنتی سفت شدن بدن کودکانبه طور گسترده توسط والدین و مراقبان استفاده می شود مهدکودک ها. این روش ها به خوبی شناخته شده و مورد مطالعه قرار گرفته اند، اثربخشی و مزایای سلامتی آنها با زمان آزمایش شده است.

اصلی روش های سخت شدن برای کودکانسن پیش دبستانی است سخت شدن توسط خورشید، هوا و آب. ذکر شده مواد و روش هاسنتی محسوب می شود. آنها با زمان آزمایش شده اند، زیرا چندین دهه است که مورد استفاده قرار می گیرند و بسیار موثر در نظر گرفته می شوند.

روش سخت گیری کودکانآب پیش دبستانی

سخت شدنآب سرد بدن رایج ترین راه برای افزایش نشاط بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن است. تصمیم به استفاده از این روش سخت شدن کودک، والدین باید درک کنند که به آن شدید گفته می شود که بار زیادی بر بدن وارد می کند ، اما در عین حال بسیار مؤثر است.

روش سفت کردن کودکان با آبسن پیش دبستانی شامل استفاده از انواع مختلف است راه ها:

شستشو؛

ساییده شدن

دوش گرفتن، حمام کردن؛

شنا در آب های آزاد؛

ریختن.

شروع کن سخت شدن باید تدریجی باشد، با اثرات نور بر روی پوست خاص، و سپس اقدام به پاک کردن/پاک کردن کل بدن کنید. در روزهای اول مراحل، دمای آب باید 30 درجه باشد، روزهای بعد 1 تا 2 درجه کاهش می یابد و به همین ترتیب تا زمانی که به 16 درجه برسد.

روش های سخت کردن کودکانآب برای کسانی که اغلب پس از یک بیماری مریض یا ضعیف شده اند توصیه می شود تا با پاک کردن و ریختن متضاد روی پاهای خود شروع کنند. با دوش کنتراست، آب گرم و خنک به طور متناوب (دمای گرم 36 درجه و دمای خنک 24 درجه). آب خنک به تدریج تا 20 درجه کاهش می یابد.

روش شستشو شامل شستن صورت، گردن، بازوها تا آرنج و بالای سینه توسط کودکان خردسال است. در فصل گرم از آب خنک و در فصل سرد استفاده می شود سخت شدنبا استفاده از آب گرم در دمای 28 درجه شروع می شود. هر 2 تا 3 روز یکبار دمای هوا 3 درجه کاهش می یابد تا به 17 درجه برسد. بچه ها بعد از شستشو با حوله خود را پاک می کنند. کل روش باید حدود 2-3 دقیقه طول بکشد.

لطف بزرگ کودکانبدن پاها را با آب خنک می‌آورد. این به ظرفی با حجم 0.5 لیتر نیاز دارد. آب خنک روی پاهای گرم ریخته می شود و قسمت پایین ساق پا و پا را می پوشاند. کل این روش 30 تا 40 ثانیه طول می کشد، سپس پاها با یک حوله خشک مالیده می شوند.

در اصل روش های سفت کردن کودکان شامل و اسفنج زدن است، که موثرتر از شستشو شناخته شده است. برای پاک کردن، به یک دستکش، پارچه نرم یا حوله نیاز دارید. ویژگی انتخاب شده با آب خنک خیس می شود و پس از آن اندام ها با آن پاک می شوند و در جهت از دست ها تا شانه ماساژ می دهند. ابتدا دست ها، سپس گردن، سینه، شکم، پشت را پاک کنید. این روش 2-3 دقیقه طول می کشد. پس از اتمام، پوست با یک حوله خشک پاک می شود و به آرامی پوست را ماساژ می دهیم تا کمی قرمز شود.

روش سخت گیری کودکاندوش گرفتن و حمام کردن را توصیه می کند. هر دو روش برای نشان داده شده است فرزنداناز 1 سال و باید 30 دقیقه بعد انجام شود مصرف غذا. حمام با آب با دمای 35 درجه پر می شود. ارتفاع آب نباید قفسه سینه نوزاد را پنهان کند. مدت زمان پذیرش سخت شدنحمام 10 دقیقه است، و به دنبال آن یک کنتراست با آب در دمای 32 - 33 درجه است. این روش در یک حمام خنک انجام می شود، پس از اتمام آن، کودک باید به سرعت با یک حوله خشک پاک شود و لباس بپوشد.

شستشو با آب خنک را می توان بعد از یک حمام معمولی در حمام یا دوش آب گرم انجام داد. ابتدا از آب برای دوش دادن با دمای 35 - 36 درجه استفاده می شود که به تدریج به 26 درجه کاهش می یابد. این روش برای نوزادان و همچنین کودکانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مجاز است.

آبیاری را می توان به این صورت انجام داد مسیر: یک سطل را با آب با دمای 35 درجه پر کنید. دوز با بازوها، پاها، با انتقال به پشت، سینه، سر آغاز می شود. تا پایان هفته دمای آب را 1 تا 2 درجه پایین بیاورید و 5 تا 7 روز آن را روی کودک بریزید و به همین ترتیب تا دمای 25 تا 27 درجه ادامه دهید. در پایان عمل، بدن با یک حوله خشک پاک می شود.

سنتی روش های سخت شدنکودک از 3 سالگی در خانه

روش های سخت کردن کودکاندر خانه اجازه می دهند زیر نظر والدین در آب های آزاد شنا کنند. این روش قوی ترین تأثیر را بر بدن دارد، زیرا سه قدرتمند را با هم ترکیب می کند عامل الف: هوای تازه، آب و آفتاب. شنا در آب های آزاد برای کودکان بالای 3 سال که قبلاً سپری شده اند مجاز است سخت شدنآب با دمای 24 درجه. مدت زمان عمل 5 تا 8 دقیقه خواهد بود. کودکان سالم با ایمنی قوی اجازه دارند در آب با دمای پایین تر شنا کنند، اما مدت زمان استحمام را به 3 دقیقه کاهش می دهند.

AT روش های سخت شدنیک کودک از 3 سالگی شامل آب سرد و گرم متناوب است. این روشبه تقویت ایمنی ضعیف کمک می کند. برای این روش به دو سطل آب سرد و گرم نیاز دارید. دمای آب خنک برای اولین بار باید 35 درجه، گرم - 40 درجه باشد. دوشیدن با اندام کودک شروع می شود، سپس بدن و سر ریخته می شود. این روش با آب خنک شروع می شود و پس از آن بلافاصله گرم استفاده می شود.

هر چه سخت شدن آب، باید به طور سیستماتیک انجام شود، به جز در روزهایی که کودک بیمار است.

اصلی روش های سخت شدن برای کودکانپیش دبستانی سن: آفتاب گرفتن

همه از تأثیر مفید نور خورشید بر بدن انسان می دانند. بسیار مهم است که در سنین پایین زیر نور خورشید قرار بگیرید، زمانی که ایمنی هنوز در حال رشد است. فواید نور خورشید چیست؟ تحت تأثیر آن، کودک به طور کامل ویتامین D را دریافت می کند که برای رشد کامل آن ضروری است. با این حال، نور زیاد یا خیلی کم خورشید برای آن مضر است کودکانارگانیسم و ​​باعث انحرافات مختلف می شود.

به کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود که در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند و هنگام برنامه ریزی برای گذراندن سخت شدن، شما باید نور مستقیم را ترجیح دهید، بلکه به نور پراکنده خورشید، برای مثال، زمان بیشتری را با کودک خود در سایه درختان بگذرانید و غیره.

کودکان بالای یک سال می توانند خلق و خویهنگام پیاده روی یا بازی در فضای باز، اما بهتر است این کار را صبح انجام دهید. پوست را بیش از حد گرم نکنید و نسوزانید. روزهای اول آفتاب گرفتن، حتی در هوای گرم، باید با لباس های سبک مصرف شود و بعد از 5 تا 7 روز، می توانید این عمل را با بدن برهنه انجام دهید. آفتاب گرفتن باید در حالت های مختلف و متناوب باشد آنها: خوابیده به پشت، شکم، به پهلو. در هر حالت بیش از 3 دقیقه دراز بکشید. به تدریج زمان سپری شدن در زیر نور خورشید باید افزایش یابد. کودکان زیر 5 سال مجاز به آفتاب گرفتن 10-15 دقیقه در روز، 5-6 سال - 20-25 دقیقه، 6-7 سال - 25-30 دقیقه هستند.

جایگزین کردن حمام هوا با آب سرد بسیار مفید است. همچنین توصیه می شود آفتاب گرفتن را با ورزش، بازی در فضای باز یا کار بدنی در هوای تازه ترکیب کنید.

برای جلوگیری از گرمازدگی، باید آب آشامیدنی را با خود ببرید و در گرمای شدید، هر 10 دقیقه یک بار به کودک نوشیدنی بدهید. سر در حین عمل باید توسط یک هدگیر محافظت شود.

چه زمانی انجام شود سخت شدن توسط خورشید? این سوال به این دلیل است که کودکان و بزرگسالان در فصول مختلف سال آفتاب می گیرند. اگر یک بزرگسال بتواند این روش را با شروع روزهای گرم بهاری شروع کند، کودک نیاز دارد خلق و خویآفتاب در تابستان و تنها زمانی که او کاملاً سالم است. بقیه مراحل با پیاده روی در هوای تازه جایگزین می شود.

روش سنتی سفت کردن کودکان با هوا

گرفتن حمام هوا می تواند از ماه های اول زندگی کودک ضروری باشد. سخت شدنهوا یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از سرماخوردگی و عفونت های ویروسی است. علاوه بر این، این روش برای کودکان خوشایند است، زیرا حضور در فضای باز در سنین پایین همیشه شادی آور و احساسات مثبت است.

این روش بسیار ساده است، اما در عین حال مفید است بدن کودک. معتدل کردناین اثر زمانی حاصل می شود که اختلاف دما بین هوا و سطح پوست وجود داشته باشد. روش های سنتی سخت شدنهوا از روزهای اول زندگی کودک استفاده می شود. یکی از راه ها تهویه اتاق است. دمای هوا در اتاقی که کودک بیشتر وقت خود را در آن می گذراند 1 تا 2 درجه کاهش می یابد. انجام آن از طریق تهویه مفید است، یعنی با باز کردن پنجره و درب، پیش نویس را در اتاق ترتیب دهید. در دوره پاییز - زمستان، هوادهی حداقل 4 بار در روز انجام می شود و پنجره را به مدت 15 دقیقه باز می کند. در این زمان کودک از اتاق خارج می شود. در تابستان، در روزهای گرم، پنجره باید شبانه روز باز بماند.

نوین روش های سخت کردن کودکاندر خانه، حمام هوا توصیه می شود که از روزهای اول زندگی کودک ضروری است. حمام هوایی یک رویا در هوای آزاد است و پیاده روی و راه رفتن با پای برهنه در خیابان.

خوابیدن در فضای باز، صرف نظر از فصل، برای نوزادان و کودکان زیر 1 سال توصیه می شود. لباس برای نوزادان باید مطابق با آب و هوا، دمای هوای بیرون انتخاب شود. بسیاری از مادران در روزهای یخبندان از راه رفتن غافل می شوند، اما در زمستان، خواب روزانه در خیابان مفید است، زیرا هوای زمستانی بسیار تمیزتر از هوای تابستان است، زیرا تقریباً هیچ میکروبی در آن وجود ندارد. بهتر است در پارک ها، یک نوار جنگلی، دور از بزرگراه ها قدم بزنید. مدت زمان پیاده روی بستگی به دمای هوا دارد. در زمستان، در هوای یخبندان، 30 دقیقه حضور در فضای باز کافی است، در حالی که در تابستان این زمان به 2 تا 3 ساعت افزایش می یابد.

برای تقویت بدن، به ویژه با ضعف ایمنی، پزشکان استفاده از اثبات شده را توصیه می کنند روش های سخت کردن برای کودکان در مهدکودک و در خانهکه پیاده روی به آن تعلق دارد. کودکان از سنین پایین باید به هوای خنک عادت کنند، فقط در این صورت می توانند از سرماخوردگی های مختلف جلوگیری کنند. هم در تابستان و هم در زمستان باید پیاده روی کنید. پیاده روی زمستانی یک پیاده روی معمولی، بازی در فضای باز، اسکی و ... است. در تابستان می توانید به کودک خود راه رفتن با پای برهنه را آموزش دهید.

برای پیاده روی، نباید مکان های نزدیک جاده ها و همچنین دور از کارخانه ها و کارخانه ها را انتخاب نکنید. هوای این مکان‌ها آلوده است، بنابراین ضرر چنین پیاده‌روی‌هایی بیش از سود خواهد بود. بهتر است در پارک ها، میدان ها، در جنگل قدم بزنید. برای پیاده روی، سعی کنید ساعات صبح را انتخاب کنید، زیرا هوا در صبح تمیزترین است.

غیر متعارف: پابرهنه راه رفتن و غرغره کردن

غیر سنتی روش های سخت گیری کودکان در مهدکودکبا هدف تقویت سلامت، افزایش کارایی، شکل گیری مهارت های حرکتی، نظم و انضباط، علاقه به سبک زندگی سالم، کاهش عوارض در گروه ها.

یکی و مشترک روش های سخت شدنپابرهنه راه می رود ارتباط مستقیمی بین گیرنده های پا و بدن وجود دارد. توجه شده است که اگر مدام با کفش گرم راه بروید، پاها به این دما عادت می کنند و وقتی پاها سرد می شوند، بیماری شروع می شود. اگر تمرین کنید سفت شدن را متوقف کنید، می توانید حساسیت آنها را کاهش دهید و از این رو حساسیت به تغییرات دما را کاهش دهید.

سفت شدن پا در مهدکودکبه معنای راه رفتن روی زمین در دمای 18 درجه است. به مدت 5 روز، راه رفتن با جوراب انجام می شود، سپس با پای برهنه، از 3 تا 4 دقیقه در روز شروع می شود. بتدریج زمان راه رفتن با پای برهنه روی زمین خنک 1 دقیقه افزایش می یابد تا اینکه به 20 تا 25 دقیقه می رسد. این روش برای کودکان در تمام سنین نشان داده شده است.

در خانه، توصیه می شود کودک را به راه رفتن با پای برهنه در تابستان روی زمین خاکی، ماسه و آسفالت عادت دهید. در عین حال، باید در نظر داشت که سنگ های کوچک، سوزن های مخروطی، مخروط ها تأثیر هیجان انگیزی بر بدن دارند، در حالی که ماسه و چمن نرم تسکین دهنده هستند.

روش سخت گیری کودکانسن پیش دبستانی اشکال مختلفی دارد، اما هر کدام معنای خاص خود را دارند. بنابراین، برای پیشگیری از بیماری های گلو و نازوفارنکس، غرغره با آب خنک با کاهش تدریجی دما انجام می شود. این روش برای کودکان پیش دبستانی بزرگتر مناسب است، زیرا آنها قبلاً می دانند که چگونه به تنهایی غرغره کنند. در روزهای اول سخت شدنآب را با دمای 36 درجه بگیرید، در روزهای بعد 2 تا 3 درجه کاهش می یابد و در نتیجه به 10 درجه می رسد.

غیر متعارف روش سخت شدن برای کودکانسنین پایین با برف

به روش های غیر متعارف سخت شدن برای کودکانپاک کردن با برف و همچنین راه رفتن با پای برهنه در برف نیز گنجانده شده است. در نتیجه، کودک این فرصت را پیدا می کند که در زمستان سیستم ایمنی خود را تقویت کند، به استثنای کودکان مبتلا به سرماخوردگی مزمن، که این نوع سخت شدن مناسب نیست.

در اولین قدم زدن در برف، کودک باید کفش گرم بپوشد. ابتدا کفش ها را از یک پا جدا می کنند و پس از چند ثانیه پا را روی برف قرار می دهند سپس با پای دوم نیز همین کار را انجام می دهند. وقتی پاها به سرما عادت کردند، می توانید اجازه دهید کودک به مدت 3 دقیقه در برف راه برود یا بدود. این روش باید روزانه انجام شود و به تدریج زمان صرف شده روی برف را تا 5-7 دقیقه افزایش دهید.

روش های سخت کردن کودکانهدف کودکان پیش دبستانی کاهش سرماخوردگی، افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها و ایجاد ایمنی است. سخت شدنروش ها باید بخشی از زندگی کودک شوند. برای هر یک از آنها، سیستماتیک لازم است، تنها در این صورت اثر مورد نظر را به ارمغان می آورد. استراحت حتی به مدت 2 هفته منجر به ضعیف شدن بدن و کاهش مقاومت آن در برابر عفونت ها می شود.

اصول اولیه و روش های سخت شدن برای کودکانمنظم بودن و افزایش تدریجی دوز را پیشنهاد می کند. این تنها راه موفقیت در مبارزه با سرماخوردگی است.

مقالات مرتبط