هر چند وقت یکبار چیزی برای صبحانه با عجله آماده می کنیم و بین آشپزخانه، اتاق بچه ها و میز آرایش می دویم. در همان زمان، تخم‌مرغ‌های همزده می‌سوزند، ساندویچ‌ها به سمت پایین کره می‌ریزند، و تخم‌مرغ‌های نرم آب پز برای شکستن دیوارها عالی هستند. چیز دیگر بلغور جو دوسر تنبل در شیشه است! غذای آماده را از یخچال بیرون می آوریم و از غذای دلچسب و سالم آن لذت می بریم.

وجود فیبر در بلغور جو دوسر شروع گرسنگی را "مهار" می کند، به این معنی که فرد غذای کمتری مصرف می کند و بر این اساس وزن خود را کاهش می دهد. فقط 40 گرم غلات در روز، و - منهای مایع اضافی و کیلوگرم منفور!

عناصر:

• آب آشامیدنی (آب جوش)، طراحی شده برای حجم ظروف؛
• بلغور جو دوسر - ½ قوطی؛
• مقدار نمک را به میزان دلخواه مصرف می کنیم.

روش پخت و پز:

1. ما بلغور جو دوسر را می خریم، مقدار مورد نیاز پوسته ها را اندازه می گیریم و به آرامی (بیش از یک دقیقه) آنها را در مایکروویو خشک می کنیم.
2. غلات را در یک شیشه تمیز (0.5 لیتر) بریزید، آن را با آب سرد پر کنید و مخلوط را خوب مخلوط کنید.
3. توصیه می شود پوسته های خیلی بزرگ را با مخلوط کن یا آسیاب قهوه خرد کنید. این محصول سریعتر متورم می شود و با پرکننده مایع اشباع می شود. فقط کافی است در ظرف را ببندید و تا صبح در یخچال قرار دهید.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن هنگام سرد تأثیر بیشتری دارد، زیرا در این غذا است که مواد مفید بهتر و طولانی تر حفظ می شود.

طرز تهیه با ماست

گرمای تابستان رژیم غذایی معمول ما را تغییر می دهد. اگر به طور فزاینده ای بامیه را برای ناهار انتخاب کنیم، دلپذیرترین صبحانه بلغور جو دوسر سرد با ماست خواهد بود.

مجموعه اجزاء:

• مربای پرتقال - 1.5 قاشق غذاخوری. l.
• ماست طبیعی - ½ فنجان؛
• عسل با کیفیت - 1 قاشق غذاخوری. l.
• بلغور جو دوسر - 50 گرم؛
• مخلوطی از انواع توت های مورد علاقه شما - اختیاری؛
• شیر کامل - ½ فنجان.

در انتخاب ماست به ترکیب آن توجه می کنیم. ما به نوشیدن نوشیدنی هایی با موادی نزدیک به طبیعی ترجیح می دهیم. هر چه این لیست طولانی تر باشد، محصول بدتر است!

ویژگی های آشپزی:

1. تکه های نرم را در شیشه قرار دهید. یک کیسه میوه از فریزر بیرون می آوریم. می‌توانیم آن‌ها را برای مدتی رها کنیم تا ذوب طبیعی شوند یا فوراً آن‌ها را به یک شیشه بلغور جو دوسر بفرستیم.
2. مربای پرتقال را به صبحانه آینده خود اضافه کنید و غذا را با مخلوط مایع شیر و ماست پر کنید.
3. در ظرف را محکم ببندید و چند بار محتویات آن را تکان دهید تا همه اجزای ظرف به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند.

بلغور جو دوسر "تنبل" را با ماست در یخچال قرار می دهیم، جایی که غذا را بیش از 3 روز نگهداری نمی کنیم.

بخارپز کردن فرنی با سیب

برای این روش برای گرفتن یک صبحانه سریع، غلاتی می خریم که نیازی به آب پز ندارند. ما اطلاعات سازنده روی بسته را خواندیم.

محصولات مورد نیاز:

• آب بطری - 150 میلی لیتر؛
• تکه های جو دوسر فوری "Extra" - 150 گرم؛
• سیب (بزرگ، شیرین و آبدار)؛
• براده های نارگیل، میوه های شیرین شده، کشمش و کشمش - هر کدام 1 قاشق غذاخوری؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری. ل

در روش سنتی تهیه بلغور جو دوسر لذیذ، معمولا جو دوسر را در یک پایه مایع داغ می ریزیم. هنگام استفاده از روش بخارپز کردن فرنی، دقیقاً برعکس عمل می کنیم: آب جوش را در یک کاسه با تکه های از قبل منتظر بریزید.

اصول آشپزی:

1. فرنی را عصر بخارپز می کنیم تا دانه ها به اندازه کافی پف کنند.
2. کشمش ها را می شوییم و روی آنها آب جوش می ریزیم و با دستمال کاغذی می کشیم. توت ها را به همراه بلغور جو دوسر در شیشه ای بریزید و در ظرف را ببندید و خوب تکان دهید تا مواد غذا با هم مخلوط شوند.
3. محتویات ظرف را با آب جوش پر کنید و بگذارید یک شب در زیر یک درب محکم بماند. صبح، فرنی را به یک بشقاب منتقل کنید.
4. پوست سیب را برش می دهیم، دانه ها را با پارتیشن های سخت جدا می کنیم.
5. میوه را ریز رنده کنید یا به مکعب های کوچک برش دهید و به همراه عسل به ظرف آماده اضافه کنید.

فرنی معطر را با تراشه های نارگیل بپاشید و با میوه های شیرین تزئین کنید. و اکنون یک صبحانه سریع، سالم و با تزئین فوق العاده آماده است.

دستور پخت با گیلاس و شکلات

چگونه چنین غذای فوق العاده خوشمزه ای را تهیه نکنیم؟ این نه تنها شما را با انرژی شارژ می کند، بلکه روحیه عالی را برای کل روز برای شما فراهم می کند.

لیست مواد تشکیل دهنده:

• وانیلین - 6 گرم؛
• شیر کامل - 80 میلی لیتر؛
• عسل طبیعی گل - 20 گرم؛
• تراشه های شکلات تیره - 12 گرم؛
• بلغور جو دوسر - 50 گرم؛
• ماست - 40 میلی لیتر؛
• گیلاس یخ زده یا تازه - یک لیوان.

تکنولوژی پخت و پز:

1. غلات را در کف یک شیشه تمیز بریزید، وانیلین و عسل را اضافه کنید.
2. ماست و شیر را با هم ترکیب کرده و مخلوط به دست آمده را در ظرفی همراه غذا بریزید. در آن را ببندید، محتویات آن را تکان دهید و غذا را در یخچال بگذارید.
3. صبح، می توانید ظرف را برای یک دقیقه در مایکروویو قرار دهید یا از خوردن آن در صورت دریافت لذت ببرید.

این غذای مغذی که توسط بزرگسالان برای کاهش وزن تهیه می شود، برای بچه ها نیز جذاب خواهد بود. درسته شیرینی ما اهداف کاملا متفاوتی داره...!

بلغور جو دوسر "تنبل" با کفیر

بلغور جو دوسر و کفیر از نظر شاخص های فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در تماس بسیار خوبی با یکدیگر هستند که این امر باعث ایجاد چنین دستور العمل خوشمزه و سالمی شده است.

مجموعه محصول:

• دانه های جو دوسر - 45 گرم (½ لیوان)؛
• شکر معمولی - 40 گرم؛
• کفیر (محتوای چربی 2.5٪) - 130 گرم (نصف لیوان)؛
• انواع توت های مورد علاقه

مراحل آماده سازی:

1. برای دریافت بلغور جو دوسر "تنبل" خوشمزه با کفیر برای صبحانه، تکه ها را در یک شیشه تمیز قرار دهید و شکر سفید را اضافه کنید. افزودنی شیرین را می توان با عسل با کیفیت بالا جایگزین کرد. مواد ظرف را خوب با هم مخلوط کنید.
2. مخلوط را با کفیر تازه با محتوای چربی متوسط ​​بریزید. ما محصولات را به یکدیگر متصل می کنیم.
3. توت های انتخاب شده را می شوییم، آنها را خشک می کنیم، دانه ها را در صورت وجود خارج می کنیم و پالپ را در یک کاسه با فرنی قرار می دهیم. غذا را یک شب در یخچال قرار دهید.

برای درست کردن بلغور جو دوسر "تنبل" با کفیر نه تنها یک صبحانه خوشمزه، بلکه یک صبحانه سالم، همیشه به یاد داریم که ماندگاری ظرف بیش از 2 روز نیست.

با پرتقال و عسل

موفقیت این غذا نه تنها با خواص مفید بلغور جو دوسر، بلکه با خواص ارزشمند عسل نیز تضمین می شود. درست است، این جزء مطمئناً باید مایع باشد، قادر به حل شدن به تکه های ظریف باشد.

لیست اجزاء:

• دانه فرآوری شده - 1 فنجان؛
• شیر کامل - 2.5 فنجان؛
• مه عسل یا مربای لیمو - بر اساس ترجیح.

بسته به میزان ضخامت فرنی که می خواهیم به دست بیاوریم، مقدار مواد را تنظیم می کنیم.

روش پخت و پز:

1. نیمی از حجم شیشه را با غلات پر کنید و محصول را با شیر پر کنید. در عین حال، ما در نظر می گیریم که هنوز موادی داریم که به فضای آزاد نیاز دارند.
2. در ظرف را ببندید و محتویات آن را تکان دهید تا از توزیع یکنواخت اطمینان حاصل کنید.
3. پرتقال را پوست بگیرید و به قطعات کوچک تقسیم کنید و همراه با عسل یا مربای لیمو به بلغور جو دوسر اضافه کنید.

صبحانه سریع ما تقریباً آماده است، آن را در قفسه یخچال می گذاریم، با خوشحالی پیش بینی یک صبحانه خوشمزه و مقوی.

صبحانه سالم با موز

بلغور جو، آقا! این سخنان قهرمان کانن دویل تقریباً معنای مشترکی در بین مردم پیدا کرده است. با این حال، یک غذای ساده صبحانه را می توان نه تنها سالم، بلکه اشتهاآور، لذت بخش و جالب نیز درست کرد.

عناصر:

• موز رسیده - 2 عدد؛
• بلغور جو دوسر - 1 فنجان؛
• شیر بدون چربی - 1 لیوان؛
• پودر کاکائو - 4 قاشق غذاخوری؛
• کره بادام زمینی - 2 قاشق چایخوری.

کوزه های بلغور جو دوسر "تنبل" را می توان تا یک ماه در فریزر نگهداری کرد، اگر بیش از 2/3 ظرف را پر نکنید تا بعداً قطعات آن جمع نشود.

روش پخت و پز:

1. موز را پوست بگیرید و میوه ها را با چنگال کاملا له کنید تا یک توده همگن به دست آید. پودر کاکائو را اضافه کنید و مخلوط را خوب مخلوط کنید.
2. یک شیشه تمیز را با فرنی پر کنید. برای اینکه غذا بخصوص جذاب و اشتها آور به نظر برسد، محصولات آماده شده را در لایه های نازک قرار دهید و جو دوسر را با مخلوط موز جایگزین کنید. کره بادام زمینی را روی آن قرار دهید و ظرف غذا را یک شب در یخچال بگذارید.
3. صبح غذا را بیرون می آوریم و به مقدار دلخواه چیپس شکلات تلخ می پاشیم و از غذا لذت می بریم.

صبحانه "تنبل" ما ظاهر زیبای جدیدی به خود گرفت و یک دسته گل کامل از طعم های نفیس به دست آورد. حتی سر هنری هم چنین غذایی را رد نمی کند!

با نارنگی

پختن بلغور جو دوسر "تنبل" برای صبحانه از همه طرف مفید است. می‌توانید وقتی دیر سر کار هستید، آن را «رهگیری» کنید، آن را به تمرین ببرید یا حتی در قطار بخورید.

لیست خرید:

• ماست (معمولی، بدون پرکننده) - ½ فنجان؛
• ماندارین؛
• مربای پرتقال - 2 قاشق غذاخوری. l.
• بلغور جو دوسر - ½ فنجان؛
• عسل با کیفیت بالا - 1 قاشق چایخوری؛
• شیر کامل - 1/3 فنجان.

آشپزی:

1. تکه های بلغور جو دوسر را در یک شیشه قرار دهید. ماست و شیر را جداگانه با هم مخلوط کرده و مخلوط را با دانه ها داخل کاسه بریزید. عسل مایع و مربای پرتقال را اضافه کنید.
2. در ظرف را ببندید و اجزای فرنی را خوب تکان دهید تا کاملا با هم مخلوط شوند.
3. نارنگی ها را پوست گرفته، قسمت های آن را جدا کنید، رگ های سفید را جدا کرده و پالپ را به قطعات کوچک برش دهید. درب آن را بردارید و میوه های معطر را اضافه کنید.

در شیشه را ببندید و در یخچال بگذارید. حالا در مورد صبحانه صبحانه و سلامتی خود آرام هستیم.

با وجود این واقعیت که بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه یک ضربه آشپزی نسبتاً جدید است، امروزه تعداد زیادی از تنوع آشپزی آن وجود دارد. ما شاهکارهای خود را انتخاب می کنیم، آزمایش می کنیم و خلق می کنیم!

اخیراً سعی کردم هر روز صبح جو دوسر را با افزودنی ها یا شربت های مختلف بخورم. بیشتر اوقات مشکل این است که من مطلقاً زمانی برای تهیه آن در صبح ندارم. من این دستور فوق العاده و سریع را در اینترنت پیدا کردم. بلغور جو دوسر با کفیر در یک شیشه. تهیه این غذا بسیار ساده است، اما بسیار سالم به نظر می رسد. و اگر هنگام سرو آجیل، میوه ها، انواع توت ها، عسل را به این بلغور جو دوسر "تنبل" اضافه کنید، طعم آن شبیه ماست خواهد بود. مقدار عسل را به سلیقه خود تنظیم کنید.

عناصر

برای تهیه بلغور جو دوسر با کفیر در یک شیشه به موارد زیر نیاز داریم:
300 میلی لیتر کفیر یا شیر پخته تخمیر شده؛
3 قاشق غذاخوری ل بلغور جو دوسر فوری؛
1-2 قاشق چایخوری عسل؛
یک مشت آجیل، انواع توت ها یا میوه ها (اختیاری).

مراحل پخت و پز

کفیر یا شیر پخته تخمیر شده را روی بلغور جو دوسر بریزید، در شیشه را با درب ببندید و بلغور جو دوسر را به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید.

بلغور جو دوسر با کفیر، تهیه شده در یک شیشه، نه تنها یک صبحانه خوشمزه، بلکه یک صبحانه سالم برای کل خانواده خواهد بود.

دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه بی نظیر است. اول از همه، اندازه سروینگ مناسب برای یک نفر است. ثانیاً، می توانید چنین صبحانه ای را در محل کار، مدرسه، دانشگاه یا حتی برای تمرین همراه داشته باشید. ثالثاً، این یک غذای سالم و مغذی است که حاوی مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و عملاً بدون چربی و قند است. بسیاری از مردم فرنی داغ را دوست ندارند و جو دوسر تنبل برای آنها درست می شود. و هیچ فصلی برای آن وجود ندارد، زیرا همیشه میوه ها و انواع توت های یخ زده در فروش وجود دارد.

دستور غذای اصلی کاملاً منعطف است و به شما امکان می دهد تا تغییرات بیشتر و بیشتری را ایجاد کنید و مواد مختلف را به سلیقه خود ترکیب کنید.

دستور العمل اصلی برای بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه

1. مواد را جمع کنید:

• تکه های جو دوسر نرم (نه پخت فوری)؛
• ماست معمولی، بدون پرکننده؛
• شیر، بدون چربی؛
• ظرف شیشه ای درب دار 400 یا 500 میلی لیتری. خرید آنها در Ikea، در بخش لوازم جانبی انبار مواد غذایی آسان است.

2. در یک شیشه قرار دهید: بلغور جو دوسر، شیر، ماست، عسل در صورت تمایل (یا شیرین کننده مناسب دیگر).

3. در شیشه را با درب ببندید و تکان دهید و مواد را با هم ترکیب کنید.

4. درب را باز کنید و میوه ها و/یا توت های خرد شده را اضافه کنید. با دقت مخلوط کنید.

5. در شیشه را محکم ببندید و یک شب (6-8 ساعت) در یخچال قرار دهید. در طول شب، بلغور جو دوسر در شیر، ماست و آب میوه/توت خیس می شود. روز بعد فرنی آماده خواهد بود. نرم و لطیف است و می توان آن را فوراً خورد.

این بلغور جو دوسر را می توان بسته به نوع و رسیده بودن میوه تا 2 روز یا بیشتر در یخچال نگهداری کرد. به عنوان مثال، بلغور جو دوسر با موز حتی پس از 4 روز نگهداری نیز خوشمزه باقی می ماند.

5 ایده برای بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه

بلغور جو دوسر در یک شیشه با نارنگی و پرتقال

• 1/4 فنجان بلغور جو دوسر
• 1/3 فنجان شیر
• 1/4 فنجان ماست معمولی
• 1 قاشق مرباخوری پرتقال
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 1/4 فنجان فیله نارنگی خرد شده

تا 3 روز ذخیره می شود.

بلغور جو دوسر در یک شیشه با موز و کاکائو

• 1/4 فنجان بلغور جو دوسر
• 1/3 فنجان شیر
• 1/4 فنجان ماست معمولی
• 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 1/4 فنجان موز رسیده خرد شده

تا 2 روز ذخیره می شود.

بلغور جو دوسر در یک شیشه با سیب و دارچین

• 1/4 فنجان بلغور جو دوسر
• 1/3 فنجان شیر
• 1/4 فنجان ماست معمولی
• 1/2 قاشق چایخوری دارچین
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 1/4 فنجان سس سیب + تکه های سیب تازه به مزه

تا 2 روز ذخیره می شود.

بلغور جو دوسر در یک شیشه با گیلاس و چیپس شکلات

1/4 فنجان بلغور جو دوسر
1/3 فنجان شیر
1/4 فنجان ماست معمولی
1 قاشق چایخوری عسل
1/2 قاشق چایخوری وانیلین
1 قاشق غذاخوری شکلات تلخ رنده شده
¼ فنجان گیلاس خرد شده (تازه یا منجمد)

تا 3 روز ذخیره می شود.

بلغور جو دوسر موکا در یک شیشه

1/4 فنجان بلغور جو دوسر
1/3 فنجان شیر
1/4 فنجان ماست معمولی
1 قاشق چایخوری عسل
1 قاشق چایخوری پودر کاکائو
½ قاشق چایخوری قهوه فوری رقیق شده در 1 قاشق غذاخوری آب داغ

تا 3 روز ذخیره می شود.

بلغور جو دوسر تنبل با موز

آیا شیشه های بلغور جو دوسر را می توان منجمد کرد؟

آره! تا 1 ماه. نکته اصلی این است که کوزه ها را بیش از حد پر نکنید، در غیر این صورت ممکن است هنگام انجماد از انبساط مایع "منفجر شوند". کافی است 3/4 فضای کل شیشه را پر کنید. در شب، شیشه های یخ زده را از فریزر به قفسه یخچال منتقل کنید تا یخ زدایی شوند و برای صبحانه آماده شوند.

آیا امکان گرم کردن مجدد بلغور جو دوسر در شیشه وجود دارد؟

آره. اگرچه دستور پخت سرد مصرف می شود، اما اگر واقعاً می خواهید، می توانید جو دوسر را مستقیماً در شیشه در مایکروویو گرم کنید. برای انجام این کار، درب آن را بردارید و بگذارید 1 دقیقه بماند (اگر بلغور جو دوسر یخ زدایی شده است). برای کسانی که آن را داغ دوست دارند، می توانید جو دوسر را مدت بیشتری گرم کنید.

آیا باید از شیشه های شیشه ای استفاده کنید؟

خیر می توانید از هر ظرفی استفاده کنید که حداقل 1 فنجان (200 میلی لیتر) مایع را در خود جای دهد. اندازه ایده آل ظروف 0.5 یا 0.4 میلی لیتری است.

بیایید از روندهای آشپزی عقب نمانیم. من پیشنهاد می کنم پیچیدگی های دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل را در یک شیشه درک کنید. بنابراین، یک شیشه برای صبحانه آینده خود انتخاب کنید و ادامه دهید و آزمایش کنید و طعم مورد علاقه خود را ایجاد کنید.
محتویات دستور غذا:

بلغور جو دوسر تنبل، بلغور جوی تابستانی، بلغور جو دوسر در شیشه... هر چه اسمش را بگذارید - این یک روش جدید مد روز برای تهیه فرنی آشنا است. از ویژگی های این غذا روش پخت سرد است که باعث حفظ مواد مغذی غذا می شود. علاوه بر این، اگر دوست ندارید فرنی داغ بخورید، این دستور غذا فقط برای چنین مواردی است. این صبحانه سالم را می توان در تمام طول سال میل کرد. دستور غذا انعطاف پذیر است و به شما اجازه می دهد تا با ترکیب انواع محصولات مطابق با سلیقه خود، تغییرات جدیدی ایجاد کنید.

طرز تهیه بلغور جو دوسر تنبل - اسرار آشپزی

اگر عجله دارید و نمی خواهید دیر کنید، پس این غذا برای تهیه ایده آل است. اما، مانند بسیاری از غذاهای ساده دیگر، به دانش خاصی نیز نیاز دارد.

چگونه یک شیشه انتخاب کنیم؟

بلغور جو را می توان نه تنها در یک ظرف شیشه ای، بلکه در یک کاسه، تابه یا ظرف پلاستیکی نیز تهیه کرد. هر ظرفی که یک لیوان مایع را در خود جای دهد این کار را انجام می دهد. اگر چه، اگر به کلاسیک ها پایبند باشید، بلغور جو دوسر تنبل در یک ظرف شیشه ای 0.4-0.5 لیتری با گردن گسترده و درب محکم پیچ شده ساخته می شود. استفاده از بلغور جو دوسر از شیشه هایی با گردن باریک ناخوشایند خواهد بود و ظروف خیلی بزرگ برای همراه داشتن ناخوشایند خواهند بود. بنابراین، بهتر است از چنین پارامترهایی اقدام کنید.

انتخاب مواد اولیه

برای فرنی تنبل، بلغور جو دوسر فوری معمولی کاملا مناسب است. برای قسمت لبنیات معمولاً از مخلوط ماست یونانی و شیر بدون طعم دهنده یا پرکننده استفاده می شود. اما می توانید اجزای مایع را جداگانه مصرف کنید یا از آب آشامیدنی معمولی برای بلغور جو دوسر رژیمی استفاده کنید.

• نکته اصلی این است که بلغور جو دوسر کوچک و با کیفیت خوب مصرف کنید.
• می توانید با افزودن مقداری دانه کتان آسیاب شده به غذا، غذای خود را با اسیدهای چرب امگا غنی کنید.
• محصولات لبنی را آزمایش کنید. پنیر دلمه، کفیر، شیر پخته تخمیر شده را اضافه کنید.
• به عنوان یک شیرین کننده، از شربت کنگر اورشلیم، عسل، فروکتوز و شهد آگاو استفاده کنید.
• ترکیبات طعمی را امتحان کنید: بادام و انبه، شربت زغال اخته و افرا، شکلات و موز، دارچین و سیب، کره بادام زمینی و موز، وانیل و تمشک.
• پختن موز در فر یا مایکروویو بسیار خوشمزه است. در عین حال به یاد داشته باشید که افزودن موز به مواد باعث کاهش ماندگاری فرنی بدون یخ زدن از 4 تا 2 روز می شود.
• شیشه های غذا را می توان تا یک ماه منجمد کرد. برای یخ زدن آنها باید نه تا لبه، بلکه 2/3 از غذا پر شوند تا از ترک خوردن ظرف جلوگیری شود.
• خوردن بلغور جو دوسر به صورت سرد ضروری نیست، اگر فرنی گرم می خواهید، آن را به مدت 1 تا 2 دقیقه در مایکروویو بدون درب گرم کنید.

بلغور جو دوسر برای کاهش وزن یک محصول کاملا غیر قابل تعویض است. هم برای افرادی که می خواهند از شر وزن اضافی خلاص شوند و هم برای کسانی که می خواهند کیلوگرم های از دست رفته را اضافه کنند، به طور مساوی از آن استفاده می شود. تفاوت غذاها در مواد اولیه و طرز تهیه آن است.

• محتوای کالری در هر 100 گرم - 115 کیلو کالری.
• تعداد وعده ها - 1
• زمان پخت و پز - 5 دقیقه

عناصر:

• هرکول - 0.5 قاشق غذاخوری.
• کفیر - 1 قاشق غذاخوری.
• بادام - 1 zhmenya
• دانه کدو تنبل - 1 zmenya
• پودر زنجبیل - 1/4 قاشق چایخوری.
• عسل - 1 قاشق غذاخوری.
• سیب - 1 عدد.

آماده سازی مرحله به مرحله:

1. جو دو سر حلقه شده را در یک شیشه بریزید.
2. بادام را اضافه کنید. آجیل برشته شده باعث افزایش محتوای کالری ظرف می شود. این را در هنگام انتخاب مواد در نظر داشته باشید.
3. دانه های پوست کنده کدو تنبل را اضافه کنید. محتوای کالری آنها نیز هنگام سرخ کردن در تابه افزایش می یابد.
4. پودر زنجبیل را اضافه کنید.
5. ظرف را با کفیر پر کنید تا همه جوها را بپوشاند.
6. در شیشه را با درب ببندید، غذا را تکان دهید تا به طور یکنواخت پخش شود و در یخچال قرار دهید. شیشه را یک شبه بگذارید. در این مدت جو دوسر مایع را به خود جذب می کند و یک صبحانه آماده و لذیذ دریافت خواهید کرد.
7. صبح، عسل را در یک شیشه بریزید و هم بزنید. اگر غلیظ است، آن را کمی در حمام آب یا مایکروویو ذوب کنید. در عین حال مراقب باشید که عسل نجوشد، فقط می‌خواهید نرم‌تر شود.
8. سیب را اضافه کنید، به برش های کوچک برش دهید، کفیر را اضافه کنید و می توانید شروع به خوردن کنید.

یک غذای رژیمی، مغذی و سالم - بلغور جو دوسر تنبل با موز. حاوی مقدار زیادی فیبر، کلسیم و پروتئین است، در حالی که حاوی حداقل مقدار چربی و قند است.

عناصر:

• بلغور جو دوسر - 5-6 قاشق غذاخوری.
• موز - 1 عدد.
• شیر بدون چربی - 1 قاشق غذاخوری.
• فروکتوز - 1 قاشق چایخوری.

آماده سازی مرحله به مرحله:

1. بلغور جو را در یک شیشه بریزید.
2. فروکتوز اضافه کنید.
3. شیر را روی غذا بریزید.
4. در ظرف را با درب ببندید، تکان دهید تا مواد ترکیب شوند و به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید. در این مدت، تکه ها در شیر خیس می شوند و فرنی خوشمزه، لطیف و نرم می شود.
5. صبح، موز را پوست گرفته، حلقه ای یا مکعبی برش دهید و با فرنی مخلوط کنید.
6. فرنی را با موز می توانید تا دو روز نگهداری کنید.

بلغور جو دوسر تنبل یک دستور العمل انعطاف پذیر است که به شما امکان می دهد با افزودن انواع مواد، گزینه های غذایی جدیدی ایجاد کنید. در عین حال، این ظرف همیشه خوشمزه، رضایت بخش و مغذی خواهد بود.

عناصر:

• بلغور جو دوسر - 1/4 فنجان
• شیر - 1/3 قاشق غذاخوری.
• ماست - 1/4 قاشق غذاخوری.
• مربای پرتقال - 1 قاشق غذاخوری.
• عسل - 1 قاشق چایخوری.
• نارنگی خرد شده - 1/4 قاشق غذاخوری.

آماده سازی مرحله به مرحله:

1. بلغور جو دوسر را در یک شیشه بریزید.
2. نارنگی را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای جدا کنید و در شیشه ای بریزید.
3. عسل را اضافه کنید که ابتدا کمی آب کنید تا راحت تر با غذا ترکیب شود.
4. مارمالاد پرتقال را اضافه کنید.
5. شیر و ماست را در ظرفی با هم مخلوط کنید.
6. غذای داخل شیشه را با مواد مایع پر کنید.
7. در شیشه را با درب محکم ببندید، تکان دهید تا مواد مخلوط شوند و یک شب در یخچال قرار دهید.
8. بلغور جو دوسر را تا 3 روز نگهداری کنید.

آیا از صبحانه معمولی خسته شده اید، می خواهید کمر باریک خود را برگردانید، می خواهید خوش اندام شوید یا فقط غذاهای سالم و سالم بخورید؟ سپس یک دستور العمل ساده، آسان و ساده برای بلغور جو دوسر تنبل با کفیر را مورد توجه شما قرار می دهم. شما قطعا این صبحانه سالم و سریع را دوست خواهید داشت!

عناصر:

• بلغور جو دوسر - 0.5 قاشق غذاخوری.
• کفیر - 1.5 قاشق غذاخوری.
• موز - 0.5 عدد.
• پودر کاکائو - 1 قاشق غذاخوری.
• خشخاش - 1 قاشق غذاخوری.
• عسل - 1 قاشق چایخوری.

آماده سازی مرحله به مرحله:

1. در یک لیوان نصف کفیر، دانه خشخاش و پودر کاکائو را مخلوط کنید.
2. عسل مایع را اضافه کنید و هم بزنید.
3. کفیر باقی مانده را در آن بریزید و هم بزنید.
4. موز را پوست گرفته، برش دهید و شیشه ها را به صورت دایره ای قرار دهید.
5. روی آن بلغور جو دوسر بپاشید.
6. مخلوط شکلات را روی محصولات بریزید.
7. درب شیشه ها را بگذارید و تکان دهید تا غلات در کفیر شکلاتی آغشته شود.
8. بلغور جو دوسر را تا صبح در یخچال قرار دهید. اما می توانید این صبحانه را به مدت ۲ تا ۴ روز نگهداری کنید.

یک صبحانه سالم و سریع برای همه موارد - بلغور جو دوسر تنبل. به حداقل تلاش و حتی زمان کمتر نیاز دارد. علاوه بر این، دارای یک مزیت مهم - مفید بودن و ارزش غذایی است. به علاوه برای کسانی که رژیم دارند و می خواهند وزن کم کنند مناسب است.

عناصر:

• بلغور جو دوسر فوری - 0.5 قاشق غذاخوری.
• شیر بدون چربی - 0.5 قاشق غذاخوری.
• ماست بدون پرکننده - 0.5 قاشق غذاخوری.
• پنیر کوتاژ - 3-4 قاشق غذاخوری.
• عسل - 1 قاشق غذاخوری.
• گردو - یک مشت
• توت فرنگی - چندین توت

آماده سازی مرحله به مرحله:

1. بلغور جو دوسر خشک را در ظرفی بریزید و آن را با شیر و ماست پر کنید.
2. پنیر کوتیج را قرار دهید که در صورت تمایل می توانید ابتدا آن را با مخلوط کن بزنید تا دانه ای در آن نباشد.
   

یک صبحانه سالم سریع با محتوای کالری کم و مقدار زیادی مواد مفید - بلغور جو دوسر تنبل در یک قوطی برای کاهش وزن با شیر. دستور العمل با یک عکس به شما کمک می کند تا آن را به درستی و خوشمزه با افزودن عسل و دانه کتان تهیه کنید. آنها به آن بلغور جو دوسر "تنبل" می گویند زیرا فرنی نیازی به پختن ندارد. عصر شیر را بریزید و در یخچال بگذارید.

در طول شب، تکه ها متورم می شوند، فرنی دم کرده و کاملا غلیظ می شود. برای فواید بیشتر، دانه‌های کتان و عسل را اضافه کنید که می‌توان آن‌ها را با یک شیرین‌کننده (فروکتوز) جایگزین کرد. لازم نیست بلغور جو دوسر را قبل از خوردن گرم کنید، فرنی خوشمزه و سرد است، اما اگر صبحانه گرم می خواهید، آن را برای چند ثانیه در مایکروویو قرار دهید.

می‌توانید بلغور جو دوسر تنبل را با هر میوه یا انواع توت‌ها، چه تازه و چه منجمد، یا تکه‌های کدو تنبل پخته، سیب پخته، تکمیل کنید.

عناصر:

• شیر بدون چربی - 1 لیوان؛
• بلغور جو دوسر - 6 قاشق غذاخوری. ل
• عسل - 2 قاشق چایخوری؛
• دانه کتان (اختیاری) - 1 قاشق غذاخوری. ل
• میوه ها یا انواع توت ها - به صلاحدید شما.

طرز تهیه بلغور جو دوسر تنبل در شیشه

بلغور جو دوسر را در یک شیشه بریزید. بهتر است یک شیشه با گردن پهن بردارید و ظرفیتی را انتخاب کنید که برای خوردن راحت باشد.

شیر را روی بلغور جو دوسر بریزید. لازم نیست آن را گرم کنید، پوسته ها یک شبه پف می کنند حتی اگر آنها را با شیر از یخچال پر کنید.

اگر شیر گرم شد، اجازه دهید بلغور جو دوسر تا دمای اتاق خنک شود. روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید.

بهتر است قبل از مصرف، عسل و سایر افزودنی ها را هنگام دم کرده جو دوسر معرفی کنید. فرنی را هم بزنید، عسل یا شیرین کننده دیگری به دلخواه خود اضافه کنید.

دانه های کتان را اضافه کنید (می توان آنها را با دانه چیا، آجیل، تخمه آفتابگردان جایگزین کرد). هم بزنید.

در صورت تمایل، می توانید یک سیب تازه را در یک شیشه بلغور جو دوسر آماده خرد کنید، یک موز رسیده را له کنید (در این صورت به عسل یا شیرین کننده نیاز ندارید)، یک مشت توت، زغال اخته بریزید، گیلاس و هلو را اضافه کنید. . در زمستان کدو تنبل پخته را به بلغور جو دوسر تنبل خود اضافه کنید تا به یک صبحانه سالم و خوشمزه شیرینی و رنگ ببخشد.