დღეს მინდა მივმართო ძალიან მნიშვნელოვან თემას - თემას სასიცოცხლო ენერგია. როგორც ჩანს, ამ თემაში ახალია, ყველაფერი გასაგებია. მაგრამ თუ მაინც უცებ გაგიჩნდებათ კითხვა დროდადრო: რატომ არის ზოგს ასე იღბლიანი, რატომ არის ასე იღბლიანი, ჯანმრთელი, იღბლიანი, რატომ აფრქვევს ზოგი ჯანსაღი, ბედნიერი, მხიარული, სექსუალური, დიდსულოვანი და მიმზიდველი ენერგია და შენ სურთ რაც შეიძლება მალე გაიქცნენ სხვებისგან და მათი ცხოვრება სავსეა ნაცრისფერი, განუწყვეტელი ყოველდღიური ცხოვრებითა და წყლულებით, რომლიდანაც მათ არ შეუძლიათ ან არ იციან როგორ გამოვიდნენ - მაშინ ამ თემის დათვალიერება მაინც ღირს.

და პირველი კითხვა, რომელიც უნდა განიხილებოდეს: რა არის სასიცოცხლო ენერგია და როგორ იხარჯება?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა ითქვას, რომ სიცოცხლის ენერგია, ფაქტობრივად, ენერგია, რომლის წყალობითაც დავიბადეთ და ვცხოვრობთ ამ პლანეტაზე. ჩვენ ვიღებთ ჩვენი საერთო ენერგიის საფუძველს უკვე ჩასახვის მომენტში (მიჩნეულია, რომ ჯერ კიდევ უფრო ადრე, როდესაც მშობლები მხოლოდ ფიქრობენ და გეგმავენ ბავშვის დაორსულებას) და დაბადებისას. სამომავლოდ ჩვენს მიერ ენერგიის დაგროვება და დახარჯვა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, რომლებზეც ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ, ზოგზე - არა.

სიცოცხლის ენერგია არის ენერგია, რომელიც გაჟღენთილია და ავსებს ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედსა და ატომსაერთიანებს მათ ერთ მთლიანობაში, ერთ განუყოფელ ორგანიზმად, აიძულებს ამ ორგანიზმის უმცირეს ნაწილაკებს ვიბრაცია საკუთარი სიხშირით, საბოლოოდ გაერთიანდეს ერთ უძლიერეს ბუნებრივ შთანთქმად და სივრცის ენერგიის გამომცემად. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს არის ერთი სული, რომლის ნაწილაკები - ცალკეული სულები - ქმნიან ნებისმიერი ცოცხალი არსების და, რა თქმა უნდა, ადამიანის სასიცოცხლო ბირთვს.

შეიძლება დავამატოთ, რომ სიცოცხლის ენერგია არის ენერგია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევქმნათ ჩვენი ცხოვრება, შევცვალოთ იგი, შევქმნათ იგი, გამოვავლინოთ ჩვენი მიზანი ამ დედამიწაზე. ზოგადი გაგებით, ეს არის ჩვენი აზრების, სურვილების, საქმეების, მოქმედებების, სიტყვების ენერგია ჩვენი ცხოვრების ყოველ წამში. ეს ენერგია გადანაწილებულია ჩვენს, ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებსა და ჩვენს გარშემო არსებულ გარემოს შორის, ვლინდება ჩვენს ცხოვრებისეულ გარემოებებში და სიტუაციებში და, საბოლოო ჯამში, ქმნის ჩვენს ცხოვრებას ისეთს, როგორიც არის აქ და ახლა.

რაც მეტი სასიცოცხლო ენერგია აქვს ადამიანს, მით მეტი პოტენციალი და შესაძლებლობები აქვს, რათა შექმნას თავისი ცხოვრება ისე, როგორც მას სურს. მკაცრად რომ ვთქვათ, იმისთვისაც კი, რომ ადამიანმა შეძლოს ნათლად და ნათლად წარმოიდგინოს ცხოვრების სასურველი სურათი, ან უფრო ღრმად გაიგოს მისი ცხოვრება, უკვე საჭიროა უზარმაზარი ენერგია (ამ შემთხვევაში, გონებრივი). და რაც უფრო „ხარისხოვანი“ იქნება ეს ენერგია, მით მეტის შეძლებს ადამიანი თავისთვის, სხვა ადამიანებისთვის, მთელი სამყაროსთვის.

და დღეს ჩვენ უბრალოდ განვიხილავთ იმ ამოუწურავ და ჭეშმარიტად კეთილშობილ წყაროებს, საიდანაც ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს თავისი სიცოცხლის ენერგია და გაუზიაროს ის სხვებს.

Ისე, სიცოცხლის ენერგია არის ერთგვარი ერთი სუბსტანცია, რომელიც შედგება ფიზიკური და სულიერი კომპონენტისგან. ფიზიკური არის სხეულის ენერგია, რაც უფრო მაღალია მისი პოტენციალი, მით უკეთესია ჯანმრთელობა. სულიერი არის ჩვენი აზრების, სურათების, გრძნობების, ემოციების, სურვილების, სიტყვების სფერო, რომელიც იწვევს გარკვეულ ქმედებებსა და შედეგებს.

ჯერ განიხილეთ სიცოცხლის ენერგიის ფიზიკური კომპონენტის მიღების წყაროები.

და პირველი წყარო არის ჩვენი მშობლების ჯანმრთელობა ჩვენი ჩასახვის დროს. ვიმედოვნებ, რომ აქ ახსნა არ არის საჭირო: რაც უფრო ძლიერი იქნება ჩვენი მშობლების ჯანმრთელობა და კიდევ უკეთესი მათი წინაპრები რამდენიმე თაობაში, მით უკეთესი გენები მივიღებთ და ჩვენი მომავალი ჯანმრთელობა უფრო ძლიერი იქნება.

დაბადების შემდეგ ადამიანი თავის სასიცოცხლო ფიზიკურ ძალას სხვადასხვა წყაროდან იღებს:

1. საჭმელი. რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ადამიანი საკვების ხარისხს, მით უფრო მადლიერია მისი სხეული მის მიმართ. საკვების ხარისხი, პლუს ბალანსი და ზომიერება, პლუს კარგი გრძნობები, რომლითაც ის მოიხმარება, თქვენი ხანგრძლივობის შესანიშნავი კომპონენტია.
2. მიმდებარე სამყაროს ფიზიკური ენერგია: ბუნების ენერგია - წყალი, ჰაერი, მზე, ცეცხლი, დედამიწა, მინერალები, მცენარეები და ცხოველები. ბუნების თითოეულ ამ ელემენტთან კომუნიკაციამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ადამიანის ენერგია. ამიტომ ბუნების შენარჩუნება და მასთან ურთიერთობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თითოეული ჩვენგანისთვის.
3. ჩვენი ფიზიკური ენერგიის მნიშვნელოვან ნაწილს, ისევე როგორც სულიერ ენერგიას, ვიღებთ სხვა ადამიანებისგან. მაგრამ არა მისი სუფთა სახით, არამედ ჩვენი ემოციების, აზრების, გრძნობების, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის დამუშავებული ენერგიის სახით. ანუ ადამიანი ამუშავებს ენერგიის ემოციური და სულიერი კომპონენტის ნაწილს ფიზიკურად. საიდუმლო არ არის, რომ დადებითი ემოციები ეხმარება ადამიანს გაცილებით მეტი რამის გაკეთებაში, ვიდრე უარყოფითი.
4. სპორტი, ვარჯიში, მასაჟი, სუნთქვის პრაქტიკა და ა.შ. ის ასევე სიცოცხლისუნარიანობის შესანიშნავი წყაროა. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან უმარტივეს ვარჯიშებსაც კი, აქვთ უფრო მეტი სიცოცხლისუნარიანობა, თავდაჯერებულობა, ენერგიულობა და კარგი განწყობა, ვიდრე მათ, ვინც ყურადღებას არ აქცევს სხეულის ვარჯიშს.

აქ ჩვენ გავაანალიზეთ სხეულის ფიზიკური ენერგიის გაზრდის ძირითადი წყაროები. არაფერი რთული, არა? თითოეული წყაროს სწორად გამოყენება წყვეტს თქვენი ცხოვრებისეული პრობლემების ნახევარს.

ახლა მოდით მივმართოთ უფრო დახვეწილ სფეროს - სასიცოცხლო ენერგიის სულიერი და ემოციური კომპონენტი.

ამ ენერგიის მოპოვების წყაროებიც ყველასთვის ცნობილია, მაგრამ ენერგიის ეს კომპონენტი, ჩემი აზრით, ყველაზე ძნელი გამოსაყენებელია, რადგან ეს ეხება ადამიანის სულიერებას, მის პიროვნულ სიმწიფეს, თვითშეფასების პროცესს. პიროვნების გაუმჯობესება და, შესაბამისად, ამ წყაროებთან მუშაობის ხარისხი დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის სულიერი სიმწიფის ხარისხზე და იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ასე რომ, აქ მთავარია:

1. აზრები ენერგიის კოლოსალური წყაროა. დადებით და უარყოფით აზრებს, პოლარობის კანონის თანახმად, აქვთ იგივე ძალა, მაგრამ პირველი ხელს უწყობს სხეულის მთლიანი ენერგიის მნიშვნელოვან ზრდას, ხოლო მეორე ხელს უწყობს სასიცოცხლო ენერგიის მნიშვნელოვან გადინებას.
2. გრძნობები, ისევე როგორც აზრები, ემორჩილება პოლარობის იმავე კანონს.
3. ემოციები - ფიქრებისა და გრძნობების მსგავსად, იგივე ეფექტი აქვს.

ეს წყაროები გამოიყენება ისეთ სფეროებში, როგორიცაა:

1. მედიტაციები, სულიერი, ენერგეტიკული პრაქტიკა შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს ადამიანს საკუთარი თავის და ჭეშმარიტების მარადიულ ძიებაში, შექმნილია იმისთვის, რომ ადამიანს ძალა მისცეს ამ ძიებისთვის.
2. ხელოვნება ყველა მანიფესტაციაში, იქნება ეს მუსიკა, მხატვრობა, ქანდაკება, ცეკვა, არქიტექტურა, ან, მაგალითად, ხელნაკეთი ხელოვნება, თუ ხელოვნების სხვა ფორმები, არის რაღაც, რომელშიც ადამიანი დებს თავისი სულის ნაწილაკს, თავის სიყვარულს, ნიჭს. პოტენციალი და, მაშასადამე, ხელოვნების ყველა ფორმა, კრეატიულობა აქვს ადამიანური ენერგიის კოლოსალური მუხტი, რაც ზრდის სიცოცხლის ენერგიის პოტენციალს როგორც ხელოვნების ნაწარმოების შემქმნელს, ასევე მის, ვინც იცის როგორ აღიქვას იდეა. და შემოქმედის სული მის შემოქმედებაში.

ეს სამი კომპონენტი - აზრები, ემოციები, გრძნობები - ადამიანს შეუძლია მოაწესრიგოს საკუთარ თავში, აკონტროლოს, შეცვალოს, ზეგავლენა მოახდინოს მათზე, მართოს ისინი და, მაშასადამე, მას შეუძლია მოაწესრიგოს თავისი სასიცოცხლო ენერგიის ნაკადი და მოხმარება. სწორედ ეს არის ყველაზე რთული და ეძლევა ადამიანს. და გონებრივ ენერგიას, ენერგიების იერარქიის კანონის თანახმად, აქვს სიდიდის რიგითობა უფრო მაღალი ძალა, ვიდრე ფიზიკური ენერგია, შესაბამისად, მას შეუძლია გაზარდოს (ან შეამციროს) ადამიანის სასიცოცხლო ენერგია სიდიდის ბრძანებით. აზრების, ემოციების და გრძნობების დადებითი ენერგია არის შემოქმედების, შემოქმედების, შემოქმედების ენერგია. უარყოფითი არის განადგურების ენერგია, მათ შორის ინდივიდის სხეულის დონეზე.

ამ თემაში შევეხე მხოლოდ აისბერგის წვერს, საბაზისო ცოდნას, რომელიც თითქმის ყველასთვის ცნობილია. მაგრამ ცოდნა საკმარისი არ არის. უნდა შეგეძლოს განაცხადი და, ფაქტობრივად, განაცხადი - ყოველდღე, რეგულარულად, თუნდაც ცოტათი, მაგრამ გააკეთე! რა თქმა უნდა, თუ არსებობს ხანგრძლივი, ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრების სურვილი. იმიტომ რომ ვამბობ "შენი ცხოვრების ხარისხი შენი ენერგიის ხარისხია!"

წარმოუდგენლად დაღლილი ხარ, მაგრამ რაღაც უნდა გააკეთო? მიუხედავად ამისა, კალენდარში ორშაბათია, რაც იმას ნიშნავს, რომ სამუშაო კვირა ახლახან დაიწყო. თუ დილით თვალების გახელის დრო არ გაქვთ, მაგრამ აქ მთავარი შეიძლება იყოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. თუმცა, ეს სულაც არ არის საჭირო, რადგან ყველაზე ხშირად ადამიანები, რომლებიც სწრაფად იღლებიან და მუდმივად განიცდიან ენერგიის ბანალურ ნაკლებობას.

მიუხედავად იმისა, რაც შეიძლება ლოგიკური გამოსავალი ჩანდეს არსებული სიტუაციიდან, კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება საპირისპიროს გამოიწვევს. Როგორ უნდა გააგრძელონ? ქვემოთ მოცემულია ოთხი მარტივი და მკაფიო რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ გადატვირთვაში.

ცილა დიეტაში

მენიუს უარყოფითი მხარეა ნახშირწყლების ლტოლვა, მტვრევადი ძვლები და კუნთების ტონის ნაკლებობა. გასაკვირი არ არის, რომ ამ თანამდებობაზე ელ.წერილზე პასუხის გაცემის ძალაც კი არ გექნებათ. „ბევრი ადამიანი დღეში მხოლოდ ერთ პორციას ღებულობს პროტეინს“, განუცხადა დიეტოლოგმა ჯეკი ლინჩმა Daily Mail-ს. „მაგრამ სადილად მოხარშული ქათმის მკერდის ან ორთქლზე მოხარშული თევზის სტეიკის ჭამა საკმარისი არ არის, რადგან მეტი გჭირდებათ“. ფაქტია, რომ ცილა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში შაქრის ბალანსის შენარჩუნებაში ნახშირწყლების გადამუშავების შენელებით და ამით უზრუნველყოფს ენერგიის უფრო მდგრად დონეს მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ყოველი ჭამის დროს მიირთვათ რაიმე ცილოვანი, იქნება ეს ხორცი, თევზი, კვერცხი, პარკოსნები თუ თხილი.

სათანადო ნახშირწყლები

მაგრამ თუ გქონდათ დრო, გეფიქრათ, რომ ცილა არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, მაშინ არასწორად იფიქრეთ. სინამდვილეში, ეს არის ნახშირწყლები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჩვენს სხეულს ენერგიით, ამიტომ ნამდვილად არ ღირს მათი მთლიანად მიტოვება (როგორც ძალიან პოპულარული ვარაუდობენ). დაფიქრდით: ჩვენი ტვინი მთლიანად არის დამოკიდებული ნახშირწყლებიდან მიღებულ გლუკოზაზე, რადგან, ზოგადად ორგანიზმისგან განსხვავებით, მას არ შეუძლია ენერგიის ამოტუმბვა ცხიმის მარაგებიდან. თუმცა, ყველა ნახშირწყლები არ იქმნება თანაბარი და ბოჭკოებით მდიდარი რთული ნახშირწყლების არჩევა - არა დონატის ფხვნილი, თეთრი პური და ბრინჯი, არამედ მთელი მარცვლეულის პური, მტკიცე ხორბლის მაკარონი და ბოსტნეული - ყოველთვის უკეთესია.

კოფეინი ნორმალურ ფარგლებში

ვერ წარმოგიდგენიათ თქვენი დილა ფინჯანი ყავის გარეშე? და თქვენ არ გჭირდებათ - მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კოფეინი შეზღუდული რაოდენობითაა. თუმცა, ღირს გატაცება და უზომოდ ყავის დალევა, რადგან წააწყდებით აუხსნელ შფოთვას და რომელიც ნამდვილად არ შეუკვეთავთ. დაიმახსოვრეთ, რომ კოფეინი არის ძლიერი სტიმულატორი, რომელსაც შეუძლია დაარღვიოს ძილი, ასე რომ თქვენ შეჩერდებით და უფრო ცუდად გრძნობთ თავს, ვიდრე ადრე.

გარდა ამისა, კოფეინი ააქტიურებს ინსულინის რეაქციას (ჰორმონი, რომელიც შლის შაქარს სისხლიდან), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი და ენერგიის მნიშვნელოვანი ვარდნა. არ ხარ დარწმუნებული? შემდეგ სიას დაამატეთ ის ფაქტი, რომ კოფეინს შეუძლია დაბლოკოს რკინის შეწოვა ნაწლავში, რაც ხელს უშლის ჰემოგლობინის გამომუშავებას და ჟანგბადის ტრანსპორტირებას, რომელიც ჩვენს უჯრედებს სჭირდებათ ენერგიის წარმოებისთვის. მარტივად რომ ვთქვათ, დალიეთ ყავა, ისიამოვნეთ ყავით, მაგრამ ყოველთვის დააკვირდით თქვენს რაოდენობას.

Ფიზიკური აქტივობა

ეს უბრალოდ უცნაური იდეაა, მაგრამ სინამდვილეში ზომიერებმა, როცა თავს დაღლილად გრძნობთ, შეუძლიათ გაცოცხლება. ფაქტია, რომ ნებისმიერი მოძრაობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აგზავნის ჟანგბადს სხეულში "მოგზაურობისას", რის გამოც ტვინში, ქსოვილებსა და კუნთებში ენერგიის დონე ავტომატურად იზრდება. რეგულარული ვარჯიში, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს შეუწყობს სტრესის დონის შემცირებას, რაც დადებითად იმოქმედებს კეთილდღეობაზე სეროტონინის და ენდორფინების გამომუშავების გამო. მნიშვნელოვანი პუნქტი: არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზის აბონენტი იყიდოთ და იქ ივარჯიშოთ დაღლილამდე, რადგან დღეში 15-20 წუთიანი სწრაფი სიარულიც კი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. იდეალურ შემთხვევაში, კვირაში დაახლოებით 150 წუთი აერობული ვარჯიში უნდა უზრუნველყოთ.

ენერგიის მაღალი დონის მქონე ადამიანებს ოცნებები უფრო სწრაფად უხდებათ, ყოველთვის კარგ ხასიათზე არიან, არ აკლიათ ფინანსური რესურსები, პოპულარულები არიან საპირისპირო სქესში, თავს ხალისიანად და აქტიურად გრძნობენ. თუ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ზუსტად პირიქით ხდება, ამ საკითხს მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ და ისწავლოთ როგორ გაზარდოთ ენერგია.

ადამიანის ენერგია წარმოდგენილია ორი ჯიშით:

• ფიზიკური;
• და თავისუფალი (ან სიცოცხლის ენერგია).

ფიზიკური ენერგიის წყალობით ხდება ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება. ასევე აუცილებელია თავისუფალი ენერგიის მაღალი ტონის შენარჩუნება.

იმისათვის, რომ ყოველთვის გქონდეთ ბევრი ფიზიკური ენერგია, მნიშვნელოვანია დაიცვან ეს წესები:

• სრულად მიირთვით ხარისხიანი საკვები;
• კარგი დასვენება (ჯანსაღი ძილი დიდ როლს თამაშობს);
• ივარჯიშეთ მაღალი ფიზიკური დატვირთვით;
• რეგულარულად ეწვიეთ აბანოებსა და საუნებს, რომლებშიც ნეგატიური ენერგია იხსნება;
• მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში;
• ძალიან ნაჩვენებია იოგა და საბრძოლო ხელოვნება.

მაგრამ მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად მხოლოდ ფიზიკური ენერგია საკმარისი არ არის. მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკმარისი თავისუფალი ენერგია. მაგრამ სანამ მის გაზრდას დაიწყებთ, იზრუნეთ ფიზიკურ სხეულზე. როდესაც ის თავს კარგად გრძნობს, მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ თქვენი თავისუფალი ენერგიის პოტენციალის გაზრდა.

მაგრამ ჯერ განსაზღვრეთ რა არის თქვენი ამჟამინდელი თავისუფალი ენერგიის დონე. შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს სიცოცხლისუნარიანობის ნაკლებობაზე:

• რაიმე ქმედების განხორციელების სურვილი;
• გაიზარდა ძილიანობა;
• გაღიზიანებადობა;
• ძნელია დილით ადგომა.

თავისუფალი ენერგიის დონის მატება შეიძლება განხორციელდეს 2 გზით:

• ენერგიის მოხმარების შემცირებით;
• მისი თავისუფალი ენერგიის პოტენციალის გაზრდით.

მაგრამ სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ენერგია, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რაზე ვხარჯავთ თავისუფალ ენერგიას.

სად მიდის თავისუფალი ენერგია?

სიცოცხლის ძალები გვტოვებენ ასეთ მომენტებში:

1. როცა რაიმე ნეგატიური გამოცდილებით ვიტანჯებით. ყველა მათგანი აქტიურად ართმევს შემოქმედებით ენერგიას (განსაკუთრებით დანაშაულის გრძნობას, შფოთვას, შიშს).
2. სტრესული გამოცდილების დროს.
3. როცა თავს ძალიან მნიშვნელოვან ადამიანად ვგრძნობთ.
4. თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდის არაბუნებრივი გზები (ალკოჰოლის, ენერგეტიკული სასმელების გამო). ენერგეტიკული ბალანსის გაზრდის ეს მეთოდები ძალიან ჰგავს ფულის მაღალი საპროცენტო განაკვეთით სესხებას. თქვენ იღებთ ენერგიას დღეს, მაგრამ ხვალ (ან მოგვიანებით) მოგიწევთ მისი დაბრუნება ბევრად უფრო დიდი რაოდენობით. ამიტომ, რაც შეიძლება ნაკლებად უნდა მიმართოთ ამ მეთოდებს.
5. როცა ვეწევით.
6. წვრილმანებზე ვფლანგავთ თავს. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "გაქვთ თუ არა მკაფიო პრიორიტეტები?" ღირს ამის გაკეთება ისე, რომ ტყუილად არ დაკარგოთ სიცოცხლისუნარიანობა.

ენერგიას ხარჯავთ ნებისმიერ გამოცდილებაზე, ხშირად ისეთსაც კი, რომელსაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა არ აქვს თქვენთვის (ცნობილთა ცხოვრებით, ქვეყნის ეკონომიკური მდგომარეობით, საყვარელი საფეხბურთო გუნდის მოგებით და ა.შ.)

ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ თქვენს უახლოეს ადამიანებს (ნათესავებს, ახლობლებს, მეგობრებს - ყველას, ვისზეც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაზე). შეგიძლიათ სპეციალური სიაც კი შეადგინოთ, რომელშიც პირველ მნიშვნელობის ნივთებს მოათავსებთ და ბოლო ადგილზე აყენებთ იმას, რაც შეიძლება დაელოდოთ.

ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის 80 პროცენტი დაიხარჯოს პირველ სამ ქვეპუნქტში ამ გზით:

• 50 პროცენტი - პირველ პუნქტამდე;
• 20 - მეორემდე;
• 10 - მესამემდე;
• დარჩენილი 20 პროცენტი ყველა დანარჩენზე გადადის.

გახსოვდეთ, რომ წვრილმანებზე დახარჯული ენერგია არასოდეს დაგიბრუნდებათ. ამიტომ, უკეთესად ჩადეთ ის უფრო მნიშვნელოვან საქმეებში, რათა მოგვიანებით ასჯერ დაგიბრუნოთ.

რაც შეეხება ენერგეტიკულ ხარჯებს, ახლა მოდით გადავიდეთ ენერგიის გაზრდის მეთოდებზე.

როგორ გავზარდოთ ადამიანის ენერგია

იოცნებეთ, დაისახეთ მიზნები

ოცნებები და რეალური მიზნები, რომელთა მიღწევასაც ცდილობთ, გაავსებთ თავისუფალი ენერგიით ძალიან მნიშვნელოვანი რაოდენობით. მაგრამ ეს იმუშავებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ოცნებები და მიზნები პირადად თქვენ გამოიგონეთ და არა სხვა ადამიანმა დაგაკისრათ ისინი. როდესაც სული და გონება ჰარმონიულ ურთიერთობაშია ერთმანეთთან საკუთარი მიზნებისთვის, თქვენ იღებთ უამრავ უფასო ენერგიას თქვენი გეგმების განსახორციელებლად.

თუ საკუთარ გზას მიჰყვებით, სამყარო ყველანაირად დაგეხმარება და ყოველთვის უზრუნველყოფს საჭირო ენერგეტიკულ სისავსეს!

დაიჯერე!

ამავდროულად, თქვენი რწმენის ობიექტი არ თამაშობს მნიშვნელოვან როლს: ეს შეიძლება იყოს ღმერთი, უმაღლესი გონება, სამყარო, სუპერცნობიერება ან სხვა რამ. მთავარი ის არის, რომ რწმენის წყალობით თქვენც საკმარისი რაოდენობის თავისუფალი ენერგიით აივსებით.

სიყვარული!

სიყვარული ძალიან ძლიერი პოზიტიური გრძნობაა. როცა ის შიგნიდან გფარავს, ყველაფერს დიდი ენთუზიაზმით აღიქვამ და გეჩვენება, რომ ნებისმიერი მწვერვალის დაპყრობა შეგიძლია! სიყვარული სიცოცხლის ძალის ძალიან ძლიერი წყაროა.

ენერგეტიკული ტანვარჯიშის ვარჯიში

ეს არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომლის განხორციელება ხელს უწყობს ენერგეტიკული არხების გაფართოებას.

მადლობა გადაუხადე

როდესაც მადლიერებას გამოხატავთ, განიცდით დადებით ემოციებს და ამავდროულად ივსებით თავისუფალი ენერგიით.

გააკეთე ხელოვნება

ხელოვნების რომელი სახეობა მოგწონთ ყველაზე მეტად? ხელოვნება აცოცხლებს თქვენს სულს.

ახლა, ინფორმაციის ეპოქაში, ხელოვნებამ დაუმსახურებლად დაიკავა მეორე ადგილი და შეცვალა ინტერნეტი და ტელევიზია. ღირს დაუთმოთ მას თქვენი დრო, თუ გსურთ ყოველთვის შეინარჩუნოთ ენერგიის საკმარისი ბალანსი და გამოავლინოთ თქვენი შინაგანი პოტენციალი.

Მუსიკის მოსმენა

მუსიკა სუფთა ენერგიაა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად მოუსმინოთ თქვენი საყვარელი მუსიკალური შემსრულებლების კომპოზიციებს. რაც უფრო ხმამაღლა გააკეთებთ მუსიკას, მით უფრო გაიზრდება ენერგიის ნაკადი, შეავსეთ მუსიკა ბოლომდე!

იპოვე საკუთარი თავის ჰობი

ჰობი არის ოკუპაცია, რომელიც კეთდება სულისთვის. ნებისმიერი ჰობი გაავსებთ დამატებითი თავისუფალი ენერგიით.

დაუკავშირდით მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანებთან

ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად აქვს ძალიან მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალი. ისინი თავად ხარჯავენ ამ ენერგიას სრულად და გამოდის მისი ჭარბი რაოდენობა. ასეთ პირებთან დაკავშირებით, თქვენ მათგან იღებთ ენერგიის ნაწილს.

ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანები ქვეცნობიერად იწვევენ დადებით ემოციებს სხვებში. ხშირად ადამიანები ვერც კი ხსნიან თავიანთ მიზეზს.

ყველა წარმატებულ ადამიანს ახასიათებს ძლიერი ბიოველი, ამიტომ მათთან კონტაქტის შემდეგ ემოციურად ბევრად უკეთ გრძნობ თავს. როდესაც ასეთი ადამიანები შემოდიან ოთახში, თითქოს უხილავი შუქი ადიდებს მას.

ივარჯიშეთ თვითჰიპნოზში

თქვენ ალბათ იცით, რომ თვითჰიპნოზი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ყველაფერი, რაზეც მხოლოდ ოცნება შეგიძლიათ. სავსებით შესაძლებელია ენერგიის გაზრდა, ამისათვის მნიშვნელოვანია ვიზუალიზაციის რეგულარულად გამოყენება და ენერგეტიკულ ტანვარჯიშს მიმართვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა თვითჰიპნოზი ამ მიზნით.

მიიღეთ შინაური ცხოველი

ცხოველები ყოველთვის იწვევენ დადებით ემოციებს თავიანთ მფლობელებში, ყოველ ჯერზე, როცა თვალი აქცევს საყვარელ ცხოველს.

გაცვალეთ ფიზიკური ენერგია უფასოდ

როდესაც ვარჯიშობთ სპორტით და გარე აქტივობებით, ფიზიკური დაღლილობა ჩნდება, მაგრამ იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა. დილის რეგულარული სირბილის, ცურვის, ფიტნესის, ცეკვის წყალობით, თქვენ ივსებით დამატებითი რაოდენობით თავისუფალი ენერგიით.

გაცვალეთ ფინანსები უფასო ენერგიაზე

ახლა ფულზეა საუბარი. როცა მათ გასცემთ და არ ელით, რომ ისინი დაგიბრუნდებიან, სამყარო სიცოცხლისუნარიანობით გავსებთ.

დაკავდით სექსით!

სექსი თავისუფალი ენერგიის ყველაზე მძლავრი წყაროა, ამიტომ ღირს თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდა ამ სასიამოვნო და სასარგებლო აქტივობით.

თქვენი სხეულის კარგ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებით და ზემოთ აღწერილი თავისუფალი ენერგიის რაოდენობის გაზრდის მეთოდებს მიმართავთ, მნიშვნელოვნად გააძლიერებთ თქვენს ბიოველს და ამის გამო თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ დაიწყებს შეცვლას.

არის ხალხი - ელექტრო ცოცხები. მათ ხელში ყველაფერი იწვის და ნივთებს იოლად და უპრობლემოდ მიაქვთ ბოლომდე. ყველას შეუძლია შურდეს მათი ენერგია. ბევრი ადამიანი ოცნებობს იყოს ძალიან ეფექტური ცხოვრებაში.

ამიტომ, იმისათვის, რომ თქვენი რეალობა იყოს ის, რაზეც ოცნებობთ, უნდა იცოდეთ, საიდან მიიღოთ ძალა და ენერგია სიცოცხლისთვის. წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ და მეტი.

სად ჟონავს ძალები?

სანამ ეძებთ სად მიიღოთ ენერგია სიცოცხლისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ხვრელები, რომლებშიც ის მიედინება. განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული:

1. ემოციური მდგომარეობა. როგორ ფიქრობთ, მხოლოდ ნეგატივი ართმევს ძალას? და ეცადე მთელი დღე გაიხარო და ემოციურად უპასუხო. და ნახავთ, რომ საღამოს ძალები ამოიწურება. ამიტომ საუკეთესო მდგომარეობა მშვიდობა და სიმშვიდეა.
2. გადატვირთვები. რაც უფრო ინტენსიურად მუშაობთ და ურთიერთობთ სხვა ადამიანებთან, მით უფრო სწრაფად იგრძნობთ დაღლილობას. ამიტომ დაიცავით თავი დამქანცველი სამუშაოსა და სტრესისგან.
3. ტოქსიკური გარემო. მათ შენიშნეს, რომ ჭორების განხილვის შემდეგ ძალები მცირდება. ამიტომ მოერიდეთ მათ, ვინც ცხოვრებაზე წუწუნებს ან სხვებზე ცუდად საუბრობს. თუ ეს თქვენი ოჯახის წევრია, შეეცადეთ ნაკლებად ისაუბროთ.
4. წმინდა. უმიზნოდ სერფინგი ან უბრალოდ ახალი ამბების დათვალიერება სოციალურ ქსელში. ქსელებს დიდი დრო სჭირდება. სცადეთ აპის შეტყობინებების გამორთვა, რათა არ მოგიწიოთ ტელეფონის ეკრანის ყურება ყოველ 10 წუთში. წესად აქციეთ შეტყობინებების შემოწმება არა უმეტეს რამდენიმე საათში ერთხელ და სასურველია მხოლოდ დილით და საღამოს.

ენერგიის დაზოგვის 8 მეთოდი

ყველას არ შეუძლია სწრაფად გამოჯანმრთელება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მათი შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში. ვნახოთ შემდეგი გზები:

1. გარემოს არჩევანი.

თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, შეცვალეთ გარემო. მეტი ადამიანი შთაგონებისთვის. ნაკლებია, ვინც აკრიტიკებს და გმობს. ამის გაკეთება უფრო რთულია, ვიდრე ჩანს, მაგრამ მთავარია დაწყება. შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლები კომუნიკაცია.

1. ნუ უყურებ ახალ ამბებს.

ან კიდევ უკეთესი, საერთოდ არ არის ტელევიზორი. იქიდან მოდის ბევრი ნეგატივი, რომელიც არ არის საჭირო. თუ გეშინიათ რაიმე სერიოზული გამოტოვოთ, მაშინ, დამიჯერეთ, ასეთი ინფორმაცია მყისიერად ვრცელდება.

1. დაიცავით რუტინა.

იძინეთ იმდენი საათი, რამდენიც თქვენს სხეულს სჭირდება. დაიძინე და ადექი ადრე. რადგან რაც უფრო კარგად ისვენებ, მით უკეთ იმუშავებ.

1. კვების დაყენება.

მიირთვით ის, რაც ენერგიას გაძლევს. და შეამცირეთ საკვების რაოდენობა, რომელიც იწვევს ლეთარგიას. ამიტომ დიეტა უნდა იყოს მეტი ახალი ბოსტნეული და ნაკლები შემწვარი საკვები.

1. Ფიზიკური ვარჯიში.

სპორტი ენერგიას გაძლევს. ამიტომ სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ყოველდღე, სხვა დატვირთვები კი კვირაში 1-დან 5-ჯერ.

1. მოაწყეთ თქვენი სივრცე.

თუ თქვენ გაუთავებლად ეძებთ სახლში სწორ ნივთებს, მაშინ ამაზე დროს კარგავთ. და არეულობა, ზოგადად, დამღლელია. იფიქრეთ სახლში ნივთების სწორ და მოსახერხებელ ორგანიზებაზე. დაალაგეთ საგნები - გაყიდეთ ან გაიღეთ არასაჭირო ნივთები.

1. უარი თქვით უარყოფით ჩვევებზე.

ალკოჰოლი და სიგარეტი წაართმევს არა მხოლოდ თქვენს პოტენციალს, არამედ სოლიდარულ ფულსაც. ასევე შეამცირეთ ყავა, თამაშები და უმიზნო სერფინგი.

1. იყავი პოზიტიური.

ყველაფერი ჩვენი ფიქრებით იწყება. მხოლოდ მათ შემდეგ მოჰყვება მოქმედებები. ამიტომ, აღადგინეთ საკუთარი თავი პოზიტიურად და გახდით ოპტიმისტები.

სად მივიღოთ ძალა სიცოცხლისთვის

წაიკითხეთ ჩვენი რჩევები - საიდან შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგია:

1. იპოვეთ თქვენი "ძალაუფლების ადგილები".

ეს ის ადგილებია, სადაც გრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას. პლანეტაზე ბევრი ასეთი ადგილია. მაგრამ თქვენი პირადი სივრცე შეიძლება ძალიან ახლოს იყოს სახლთან.

1. წესი "ნაჯახის სიმკვეთრე".

დაისვენეთ ყოველ საათში. აუცილებლად. 50 წუთი მუშაობა და 10 წუთი დასვენება. ასე უფრო ეფექტური იქნებით, ვიდრე რამდენიმე საათიანი შრომა.

1. მედიტაცია.

მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ ჩახედოთ საკუთარ თავს, ამოიღოთ ზედმეტი ემოციები და გამოცდილება. უფრო სავსე და შეკრებილი იქნებით.

1. შიმშილი.

თერაპიული შიმშილი არა მხოლოდ კურნავს, არამედ აუმჯობესებს ცხოვრების ყველა სფეროს ტონუსს. სანამ დაიწყებთ, კარგად უნდა მოემზადოთ.

1. გაათავისუფლე შენი თავი.

დაუთმეთ დღეში 30 წუთი თქვენი აზრების გასასუფთავებლად. A4 ფორმატის ფურცელი და კალამი დაგეხმარებათ. დაწერე რაც გგონია. ჯერ ყველა სისულელე წავა და მერე იქნება კარგი იდეები ან სამოქმედო გეგმა.

1. მოგზაურობა.

მოგზაურობა არ უნდა იყოს შორეულ ქვეყნებში, განიხილეთ ვარიანტი თქვენი ბიუჯეტის მიხედვით. ბუნებაში გასვლაც კი კარგი იდეაა.

1. დაასრულეთ რაც დაიწყეთ.

ის, რასაც ვერანაირად ვერ დაასრულებ, ენერგიას დიდად იზიდავს. მაგრამ დასრულების შემდეგ იქნება ძლიერი გამოშვება.

1. მადლიერების ვარჯიში.

შეინახეთ დღიური ან მადლობა გადაუხადეთ გონებაში. მაგრამ გაცილებით ბედნიერად იგრძნობთ თავს. დაინახავთ თქვენი ცხოვრების დადებით ასპექტებს.

1. დაუკავშირდით თანამოაზრე ადამიანებს.

თუ კომუნიკაცია მაღალი ხარისხისაა, მაშინ ის დამუხტავს და ასტიმულირებს. ამიტომ, მოძებნეთ „თქვენი“ ხალხი.

ეფექტური აღდგენის სავარჯიშოები

ჩვენ განვიხილეთ, საიდან უნდა მივიღოთ ძალა სიცოცხლისთვის. ახლა ვნახოთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ დაღლილად იგრძნობთ თავს და დასვენების დრო არ გაქვთ.

1. მედიტაცია სინათლით.

კეთდება მჯდომარე და ღია მდგომარეობაში, ე.ი. არაფრის გადაკვეთა არ არის საჭირო. ჩართეთ მედიტაციის მუსიკა და დახუჭეთ თვალები. წარმოიდგინეთ სინათლის სხივი, რომელიც გასდევს თქვენს სხეულს ყველგან. შემდეგ ის ვრცელდება მთელ მოცულობაზე და მთლიანად ავსებს მას. ასე დადექით 5-15 წუთი.

თუ ჩაკრას იცნობთ. შემდეგ შეავსეთ თითოეული თავისი ფერის შუქით. ასე რომ, თქვენ ჰარმონიზაციას უწევთ ორგანიზმში ყველა ენერგიის ნაკადს. ეს შეიძლება გაკეთდეს სამუშაო დღის განმავლობაში.

2. შეეხეთ ბუნების რომელიმე ელემენტს.

იარეთ შიშველი ფეხებით მიწაზე, ბალახზე ან ქვიშაზე. ჩაეხუტე ხეებს. შეეხეთ და ისაუბრეთ ცოცხალ წყალთან. თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ მას თქვენი პრობლემები, ის წაგართმევთ მათ. თუ ამის გაკეთება არ არსებობს, მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ აკეთებთ ამას და როგორ გრძნობთ თქვენს გრძნობებს.

ენერგიის დეფიციტის საკითხი დღეს ძალიან მწვავედ დგას. იმიტომ, რომ ყოველდღე ვხვდებით სტრესს. ასეთია ქალაქში ცხოვრება და მოღვაწეობა. სტატიაში ნათქვამია: სად მიედინება ის, როგორ დაზოგოთ და სად ვიპოვოთ ენერგია სიცოცხლისთვის. ვიმედოვნებთ, რომ ეს იყო ინფორმატიული.

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ რჩევა ნებისმიერ დროს - შეინახეთ სტატია თქვენს სანიშნეებში.

გვსურს, რომ ყველაფერი ჩაფიქრებული ახდეს! პატივისცემით, SellSkill Team.

ქალის ემოციური დიაპაზონი რამდენჯერმე აღემატება მამაკაცს. ამიტომ ქალის ძალამ მიიღო სამყაროს ენერგიის დიდება. ჩართულია ღრმა ურთიერთობების დამყარებაში, სახლის კომფორტში, სილამაზეში, ადამიანებზე ზრუნვაში, შთაგონებაში, რომელიც გადაეცემა სხვებს.ბედნიერი ქალი ყველას გაახარებს. სად მივიღოთ ენერგია სიცოცხლისთვის? როგორ გავხდეთ ძლიერი და თავდაჯერებული?

ენერგიის დეფიციტის ტოპ 3 მიზეზი

ენერგიის დეფიციტი მხოლოდ ორ შემთხვევაში ხდება: ის სუსტია, ნელა ივსება ან ძალიან სწრაფად მოიხმარება. ქალების უმეტესობას სჩვევია გარემოზე შესხურება, ხოლო თავის დასუსტება. ხშირი გადამეტებული აგზნების გამო, გამავალი ენერგიის ნაკადები არ კონტროლდება. ასე ხდება მორალური განადგურება.

იფიქრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ:

• ბევრი საშინაო საქმე, მოვალეობები სამსახურში;
• მეგობრებისგან არყოფნა;
• ჩხუბი ოჯახში;
• საყვარელ ადამიანთან ურთიერთგაგების ნაკლებობა;
• ნაკლი, ;
• მარტოობა.

და ეს მხოლოდ პრობლემის ნაწილია.

Ინფორმაციული გადატვირთვა

საღამოობით სახლში მომუშავე ქალებს საოჯახო საქმეების შესრულება უწევთ. სამუშაო კვირის განმავლობაში ისინი პასუხისმგებელნი არიან სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღებაზე. ეს ყველაფერი ენერგო ინტენსიურია.

ხშირად ქალი ერთდროულად იტაცებს ყველაფერს. მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი დრო.

უკონტროლო ემოციები

20-25 წლის გოგონები უკონტროლო ემოციების პირველ პერიოდში არიან, შემდეგ იწყება მეორე ეტაპი, რაც დამოკიდებულია წინას დაპყრობაზე. აქტივობა აიხსნება სამყაროს ყველა დეტალით, ფერებით შეგრძნობის უნარით. მაგრამ თანამედროვე რეალობაში ზედმეტად ემოციური ადამიანები განიცდიან. არის კონფლიქტები, ჩხუბი, რომელიც ანგრევს თავად ქალს და მის გარშემო მყოფებს.

ნეგატიური ემოციები მიანიშნებს პიროვნების გადაჭარბებულ მოთხოვნილებებზე, რეალიზებული გეგმების ნაკლებობაზე, კმაყოფილებაზე. ქალის ემოციური გადაღლა ასოცირდება უკმაყოფილებასთან, სურვილის ნაკლებობასთან და განვითარების შესაძლებლობებთან.

სოციალური როლების სიმრავლე

ყველა ქალს უწევს სხვადასხვა როლის შესრულება მთელი დღის განმავლობაში. პირველი მათგანი პასუხისმგებელი მუშაა, აღმასრულებელი უფროსი, მეორე კი კერის მცველი. სახლში და სამსახურში მძიმე დატვირთვის გამო გოგოებს ერთი საქმის გაკეთება უჭირთ. ისინი გადაჭარბებულად აფასებენ საკუთარ თავს.

ენერგიის ნაკლებობას უჩივიან დიასახლისებიც და საქმიანი ქალებიც. მათ აქვთ შეზღუდვები, რომლებიც ამცირებს სიცოცხლის ეფექტურობას. ჩამოყალიბებული რწმენა ავითარებს სტრესს, იწვევს სიტუაციებს, რომლებიც ერთდროულად ართმევს ძალების შემოდინებას.

თუ დიასახლისს აზრს დააწესებთ და დაარწმუნებთ, რომ მისი კულინარიული უნარები იდეალურისგან შორს არის, ის უარს იტყვის საჭმლის მომზადების შემდგომ მცდელობებზე. ის დაიწყებს საკუთარ თავში ხარვეზების ძიებას, რაც აუცილებლად გამოიწვევს ცუდ განწყობას და იმედგაცრუებას.

ტიპიური ქალის რწმენაა, რომ ის ყველაფერში კაცს უნდა აღემატებოდეს. ეს იწვევს მუდმივ უკმაყოფილებას, სწრაფვას უკეთესობისკენ.

თუ გრძნობთ რღვევას და ენერგიის ნაკლებობას, უნდა იფიქროთ თქვენს რწმენაზე: შესაძლოა მათ შორის არის რაღაც, რაც იწვევს ენერგიის დაკარგვას.

ქალი ამ ფაქტის ერთი გაცნობიერებით არ დაკმაყოფილდება. მას ორი არჩევანი აქვს: განაგრძოს მოქმედება, როგორც ადრე, ან შეიცვალოს. თითოეული რწმენა გულდასმით უნდა იყოს შემუშავებული.

ქალის ძალაუფლების 20 წყარო

არსებობს ოცამდე მძლავრი წყარო, რომელიც გეტყვით, სად უნდა მიიღოთ ენერგია ქალისთვის.

დახმარება სთხოვეთ

მშვენიერი სქესი იღებს ძალიან ბევრ პასუხისმგებლობას, მიაჩნია, რომ ისინი ძლიერები და დამოუკიდებლები არიან. ქალებს სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ნებისმიერ საქმეს სხვებისთვის ნდობის გარეშე. ეს დამოუკიდებლობა ხშირად ანადგურებს, ართმევს დროსა და ენერგიას. უარი უნდა თქვათ პასუხისმგებლობის აღებაზე. ნათესავების თვალში ქალი, რომელიც დახმარებას ითხოვდა, მყიფე იქნება, არა ამოწურული. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ იყოთ სუსტი.

გამოიჩინეთ ზრუნვა

ენერგია ბევრჯერ მეტი იქნება, თუ სწორი მიმართულებით იქნება მიმართული. აუცილებელია არა მარტო აღება, არამედ გაცემაც. ქალი გაძლიერდება, თუ დრო დაუთმობს საყვარელ ყვავილებს, ცხოველებს, შვილებს, მშობლებს, ქმარს. და რაც მთავარია, საკუთარ თავზე უნდა იზრუნო.

ქალი, რომელიც ვერ აცნობიერებს საკუთარ თავს სიყვარულში და ზრუნვაში, უბრალოდ არსებობს. მას სჭირდება დადებითი ემოციების მოზღვავება.

ზრუნვა გამოიხატება სიურპრიზებში, დაუგეგმავ შაბათ-კვირას, ხანმოკლე შვებულებაში, რომელიც დიდი ხანია სურვილების ყუთშია. თქვენი სურვილების გაგება და თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება აუცილებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ არის სურვილი გადაადგილებისა და საკუთარი თავის რეალიზაციისთვის.

ინსულტების მიღება

ქალი, რომელიც მწვავედ გრძნობს ყურადღების ნაკლებობას, ჩახუტებასა და კოცნას, თავს განადგურებულად იგრძნობს. სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს ან შვილებს უფრო ხშირად ჩაგეხუტოთ და შეგაქოთ. პრობლემა მოგვარებულია. მარტოხელა ადამიანებისთვის სიტუაციიდან გამოსავალი იქნება მასაჟი, რომელიც მოწესრიგებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ ენერგეტიკულ ბალანსსაც.

ენერგიის გაცვლა

როდესაც საყოფაცხოვრებო მოვალეობებს და ოჯახზე მუდმივ ზრუნვას დიასახლისი იღებს, ის იწყებს ნერვიულობას საკუთარი თავისთვის დროის ნაკლებობის გამო. შეხედეთ ყოველდღიურ ცხოვრებას მეორე მხრიდან. აღადგინე ცხოვრება. დაიწყეთ საინტერესო თამაშების თამაში ოჯახთან ერთად, ესაუბრეთ ქმარს, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება. თუ თქვენ ითხოვთ თუნდაც რამდენიმე საათის დახმარებას საჭმლის მომზადებასა და დასუფთავებაში, მეტი დრო გექნებათ ძალების აღსადგენად. შინამეურნეობები მიხვდებიან, რომ დედას დასვენება სჭირდება, რომ მას არ შეუძლია მთელი ოჯახი საკუთარ თავზე "გაათრიოს".

დაუკავშირდით რეალიზებულ ქალებს

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ნებდებით და არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვთ, არის კომუნიკაციის ნაკლებობა და მარტოობა. მარტოობა ზოგჯერ ითვლება ქალური ენერგიის აღდგენის ერთ-ერთ გზად. მაგრამ ამას ზომა სჭირდება. სხვა ადამიანებთან კონტაქტის ხანგრძლივი არარსებობით, ჩნდება პირქუში აზრები. ინტერნეტ სივრცე ადამიანებთან ურთიერთობის სასურველ ეფექტს მხოლოდ 10%-ს იძლევა. უსულო მანქანა არ შეცვლის ცოცხალ კომუნიკაციას.

ერთსა და იმავე ქალებთან ურთიერთობისას ჩნდება ფსიქოთერაპიული ეფექტი. კონტაქტის პერიოდში თანამოსაუბრეები აანალიზებენ ნათქვამს, უზიარებენ ემოციებს, იცინიან, ხუმრობენ, პოულობენ საერთო ინტერესებს და საუბრობენ. ეს უზრუნველყოფს ემოციური აფეთქების გარანტიას.

კვირაში ერთი შეხვედრა მეგობრებთან რამდენიმე დღის განმავლობაში გაგახალისებთ.

Თავს მიხედე

საკუთარ თავზე და სხეულზე ზრუნვა კარგია თქვენი ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, აბაზანის თაროებზე ქალები ინახავენ თმის, კანისა და ფრჩხილების მოვლის ათეულ პროდუქტს. არავის უკვირს სილამაზის სალონების, სპა ცენტრებისა და სილამაზის სალონების სიმრავლე.

სხეულის რელაქსაციის მოწყობა შეგიძლიათ სახლში. საკმარისია ზღვის მარილით და სქელი ქაფით აბაზანა.

საყიდლებზე წასვლა

არ არის აუცილებელი დიდი თანხების დახარჯვა კაბებსა და კოსტუმებზე. მთავარია დადებითი ემოციების მიღება. თან წაიღეთ მეგობრების ჯგუფი. ისინი დააფასებენ ახალ სურათებს და გაალამაზებენ დროს საუბრებით.

ცეკვა

არ არსებობს ქალბატონი, რომელიც არ იოცნებებდა ბალზე ვალსზე ან ღრიანულ ცეკვაზე ცეკვაზე. სამზარეულოში კი ლანგარით არსად არის თქვენი ენერგია. ცეკვის დროს ადამიანები არა მხოლოდ თავისუფლდებიან, სწავლობენ სექსუალურობას, არამედ ხსნიან ჩაკრებს, აახალგაზრდავდებიან, აღადგენენ დახარჯულ ენერგიას.

ბუნებასთან ურთიერთობა

მიუხედავად იმისა, რომ ქალს კერის მცველის ბედი აქვს, ეს არ ნიშნავს, რომ ის მუდმივად ოთხ კედელში უნდა იყოს. ბუნებასთან ერთიანობისთვის, თქვენ უნდა მოაწყოთ მოგზაურობები ტყეში ან მთებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იჯდეთ სახლის უკან სავარძელზე. ველური ბუნება გულუხვად უზიარებს თავის ენერგიას ადამიანებს.

ივარჯიშეთ მედიტაციაში

აპათია და სტრესი ნეგატიური გარემოს ზემოქმედების შედეგია. მედიტაცია დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, გახდეთ მშვიდი და თავდაჯერებული. ჩართეთ მშვიდი დამამშვიდებელი მუსიკა, დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია, ჩაეფლო საკუთარ თავში. ეს ქმედებები ხელს შეუწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს ცოტათი ნათელი გახდის.

ოცნება

რაც შეეხება ძილის ოპტიმალურ პერიოდს, ჯერ კიდევ არსებობს კამათი. ენერგიის გაჯერების განცდას დასჭირდება 6-8 საათი. ეს საკმარისია სიმშვიდისა და კარგი განწყობის მისაღებად. შაბათ-კვირას მიეცით საშუალება უფრო დიდხანს იძინოთ. ასე რომ, შეგიძლიათ დაისვენოთ ყოველდღიური აურზაურისგან და შეუერთდეთ ახალ სამუშაო კვირას.

Საინტერესო ფაქტი. ძილის ნაკლებობა იწვევს სეროტონინის გამომუშავების დაქვეითებას, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციურად სავსე გრძნობაზე. ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე. ამიტომ, არ უნდა დათმოთ ძილის შესაძლებლობა.

საჭმელი

ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ინტერნეტში და სატელევიზიო გადაცემებში ხშირად ჩნდება ინფორმაცია სწორი კვებისა და დიეტის შესახებ. არსებობს რამდენიმე მარტივი მითითება:

1. დააყენეთ სასმელის რეჟიმი. დიეტოლოგების აზრით, თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 3 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
2. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ახალ ბოსტნეულს და ხილს.
3. შეარჩიეთ ბუნებრივი პროდუქტები საღებავების, კონსერვანტებისა და არომატის მინიმალური შემცველობით. იგივე ეხება სასმელებს.
4. დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღიური კვება წინასწარ.
5. მიირთვით ბოლო კვება ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.

დაბალანსებული დიეტა წყვეტს სიცოცხლისუნარიანობისა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობას. დამეთანხმებით, გაცვეთილი კანი და ჭარბი წონა არავის ხატავს. სწორი მენიუ გააუმჯობესებს გარეგნობას და ფიგურას.

ყურადღება არ მიაქციოთ ვეგეტარიანელობას, უმი საკვებს და სხვა მოდურ სწავლებებს. სრული ფუნქციონირებისთვის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ხორცი, ბოჭკოვანი, მცენარეული და ცხოველური ცხიმები.

ფიზიკური აქტივობა

სპორტი თანამედროვე ქალების ნახევრის ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი საქმიანობაა. მათ უბრალოდ დრო არ აქვთ ამისთვის. ფიზიკური აქტივობა გამოფიტავს სხეულს, მაგრამ ამშვიდებს სულს. დღეში 15 წუთი მისცემს ქალს ენერგიას, ახალგაზრდობას და სილამაზეს.

თუ შესაძლებელია, იყიდეთ ფიტნესის, სპორტული დარბაზის ან საცურაო აუზის გამოწერა. გარანტირებული გაქვთ განახლებული იერი, ენერგიის ამაღლება და კარგი განწყობა.

სუნთქვის ვარჯიშები

ცოტამ თუ იცის სწორი სუნთქვის ტექნიკის შესახებ. ჩვენ მიჩვეული ვართ საკმარისი ჰაერის გარეშე ცხოვრებას. სუნთქვის პრაქტიკა ხელს უწყობს ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერებას. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის სწავლა.

ვიტამინის კომპლექსი

შემოდგომაზე, ზამთარსა და გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტის პრობლემა ბევრი ქალისთვის ნაცნობია. მათ აწუხებთ მტვრევადი თმა და ფრჩხილები, მშრალი კანი, გამონაყარი და ა.შ. სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში. ისინი არა მხოლოდ აღადგენს კანსა და თმას ჯანსაღ იერს, არამედ გააძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ჰობი

კრეატიულობა და ჰობი კიდევ ერთი გზაა, სადაც ქალს შეუძლია ენერგიის მიღება. ხატვა, ქსოვა, ნამცხვრების გაფორმება და სხვა აქტივობები ამშვიდებს, ამშვიდებს, ხსნის შეშუპებას. ისინი ხელს უწყობენ გონების განთავისუფლებას ნეგატიური ფიქრებისგან და კონცენტრირებაში რაღაც სასიამოვნოზე.

მოგზაურობები სხვა ქვეყნებში და საინტერესო ექსკურსიები დაკარგული სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენის კიდევ ერთი გზაა. სასიამოვნო ემოციები ვარჯიშის ეტაპზეც კი იჩენს თავს. გოგონები წინასწარ ემზადებიან, გეგმავენ მარშრუტს, იფიქრებენ ნიუანსებზე. სახლში მისვლისას ფოტოებს ათვალიერებენ, სასიამოვნო მომენტებს აცოცხლებენ. ეს არის სიცოცხლისუნარიანობისა და დადებითი ემოციების მუხტი მთელი მომავალი წლისთვის.

შინაური ცხოველები

თითქმის ყველა სახლს ჰყავს შინაური ცხოველები. ეს შეიძლება იყოს თევზი, ფრინველი, ზაზუნა, კატა. ისინი ეხმარებიან გაუმკლავდნენ მარტოობას, იგრძნონ საჭიროება, იპოვონ გამოსავალი დაგროვილი ემოციებისთვის, დამშვიდებაში. გასაკვირი არ არის, რომ მეცნიერები ამბობენ, რომ კატების მფლობელებს ხშირად აქვთ გულის პრობლემები. ცხოველების გულწრფელი სიყვარული აძლევს კარგ განწყობას და დადებით ენერგიას.

დღიურის შენახვა

ალბათ, ყველა სკოლის ასაკის გოგონას ჰქონდა თავისი პირადი დღიური – რვეული ან რვეული საკეტით და გასაღებით. ეს არ არის შეყვარებულების ჩვეულებრივი იმიტაცია. ქალი გადატვირთულია ემოციებითა და იდეებით, რომელთა ჩაწერა ხშირად სურს ქაღალდზე. სწორედ ამიტომ, დღიური არის ნეგატივთან გამკლავების და სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენის შესაძლებლობა.

დროდადრო ჩაწერილი აზრების გადაკითხვისას ქალი გადახედავს თავის ქცევას ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში, გადააფასებს პრიორიტეტებს და ცვლის შეხედულებებს. ის ხედავს შეცდომებს და ცდილობს გაუმჯობესებას.

Დაეხმარე სხვებს

ქალები და მამაკაცები გამოირჩევიან მოვლის სურვილით. მათთვის მნიშვნელოვანია, რომ ისინი იყვნენ საჭირო, დაეხმარონ ნათესავებს, მეგობრებს, უსახლკარო ცხოველებს, მოხუცებს, ბავშვებს. და ეს შესაძლებლობა არ უნდა გამოტოვოთ.

დასკვნა

ბევრი ქალი განიცდის სასიცოცხლო ენერგიის ნაკლებობას. ამის მიზეზი არის ცხოვრების დაძაბული რიტმი, ოჯახის წევრების დახმარებისა და გაგების ნაკლებობა, საკუთარი თავისთვის დროის ნაკლებობა. სიტუაციის შეცვლა ადვილია. გამოყავით 3-4 საათი სხეულისა და სულის მოწესრიგებისთვის. ნუ შეგეშინდებათ ზოგიერთი პასუხისმგებლობის საოჯახო საქმეზე გადატანა. იპოვე ჰობი, ითამაშე სპორტი და უბრალოდ გაისეირნე. მხოლოდ ასე იქნება შესაძლებელი გემოს სიცოცხლისა და ენერგიის დაბრუნება.