მადლობა

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა ექსპერტის რჩევა!

ბევრი ნედლეულის კვების სპეციალისტი ახორციელებს „ცალკე კვებას“. ანუ ყოველი კერძისთვის თხრიან, ასველებენ ან ჭრიან ხისგან და რეცხავენ ახალ დელიკატესს. თუმცა, in უმი საკვების დიეტამარტივი რეცეპტები შეიძლება გადაიქცეს მთელ კულინარიულ შედევრებად, რომლებიც დამზადებულია ექსკლუზიურად დაუმუშავებელი პროდუქტებისგან. არაორდინალური საკვებიიძლევა მინიმალური თერმული დამუშავების საშუალებას - წყალი, მზეზე გაშრობა და ა.შ. მაგრამ ერთ-ერთი მკაცრი პირობა უმი კვების მოყვარულთათვის კერძების შესაქმნელად არის მომზადების დრო. ანუ, თქვენ არ გჭირდებათ მომზადება "რეზერვში" - უბრალოდ მოამზადეთ იმდენი, რამდენიც გსურთ ერთდროულად ჭამოთ. ამ შემთხვევაში საკვები ინარჩუნებს მაქსიმალურ სარგებელს. და კიდევ ერთი: როგორც წესი, მხოლოდ დამწყებ ნედლეულს ესაჭიროებათ რთული ნედლეულის კერძები, რათა გადასვლისას „დაატკბო“ აბები. მაგრამ თანდათან უნდა მოიცილოთ საჭმლის მომზადების ჩვევა და გადახვიდეთ „გარეცხილ და ჭამაზე“ დიეტაზე. მართალია, ხანდახან კრიზისები ჩნდება, როცა ძალიან გინდა რაღაც გემრიელი. ასეთ პერიოდებში სხეულზე უარს ნუ იტყვით - მიირთვით ნედლი საკვების კერძით, რათა "მავნე" საკვებად არ გატყდეს.

ლობიოს კერძები

ჰუმუსი
ინგრედიენტები:

• 2 ჭიქა ცხვრის ბარდა;
• 1 კონა ოხრახუში, კილანტრო, რეჰანი;
• 2 ს.კ. ლ. სეზამის თესლი;
• 1 ლიმონი;
• 3 ხელოვნება. ლ. ზეითუნის ზეთი .

ჰუმუსი არის პასტა, რომელიც მზადდება ბატკნის ბარდასგან (წიწილა). ლობიო წინასწარ ამოსული და პიურე ხდება პასტის მისაღებად, ან უბრალოდ ურევენ მწვანილს, სეზამის თესლს, სელის თესლს, ლიმონის ნაჭრებს ან წვენს. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ მოაყაროთ დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი.
პატე
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა მზესუმზირის თესლი;
• 1 ჭიქა ნიგოზი;
• სანელებლები;
• ლიმონის წვენი.

ამონაყარი წიწაკის თესლს თხილთან ერთად ფქვავენ. მათ ემატება ოხრახუში, კილანტრო, კამა, რეჰანი და ნიორი და შემდეგ ასხურებენ ლიმონის წვენს. გაანაწილეთ თეფშზე და გააგზავნეთ სიცივეში.

წიწაკის პაშტეტი
ინგრედიენტები:

• 2 ჭიქა წიწილა;
• 1 ჭიქა მზესუმზირის თესლი;
• 2 თაიგული ოხრახუში და კილანტრო;
• 2 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი;
• 2 კბილი ნიორი;
• 1 ს.კ ზეითუნის ზეთი;
• ზღვის მარილი, ქინძი.

წიწიბურა და თხილი რამდენიმე საათის განმავლობაში დაასველეთ სხვადასხვა ჭურჭელში, შემდეგ გახეხეთ ფხვნილად. მწვანილი წვრილად დაჭერით. ნიორი დაჭერით წვრილ პასტად. აურიეთ, დაამატეთ ლიმონის წვენი და სანელებლები. მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე და გააშრეთ 3-4 საათის განმავლობაში. პაშტეტი არ შეიძლება გაშრეს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სენდვიჩის შემავსებლად.

ბოსტნეულისგან პირველი კერძების კოლექცია ნედლი საკვების მოყვარულებისთვის

ცივი კომბოსტოს წვნიანი
ინგრედიენტები:

• ნიახურის ფესვი;
• რამოდენიმე ოხრახუში და კამა;
• 1 ხახვი;
• 1/2 წითელი კომბოსტო;
• 1-2 ბულგარული წიწაკა;
• 2-3 ხორციანი პომიდორი;
• ზღვის მარილი, წიწაკის ნარევი;
• 1-2 კბილი ნიორი.

მოხარშეთ ბოსტნეულის ბულიონი: ნიახურის ფესვი, ოხრახუში, ხახვი, კამა. გახეხეთ ხახვი, წითელი კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი. დაამატეთ სანელებლები: დაფქული ნიორი, მარილი, პილპილი. წინასწარ გაცივებულ ბულიონს უმატებენ მიღებულ პიურეს და აჩერებენ 1 საათის განმავლობაში შესადუღებლად. წვნიანი შეიძლება მიირთვათ მარცვლეულთან და მწვანე სალათთან ერთად.

ცხარე წვნიანი
ინგრედიენტები (4 პორციისთვის) - ვარიანტი 1:

• 4 პომიდორი;
• 4 წითელი ან ნარინჯისფერი ბულგარული წიწაკა;
• 1 წიწაკა ცხარე წიწაკა;
• 2 კბილი ნიორი.

ინგრედიენტები (4 პორციისთვის) - ვარიანტი 2:

• 4 კიტრი;
• 1 კონა სალათის ფოთოლი, ხახვი, ოხრახუში;
• 2 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი.

საწვავის შევსება:

• 2 ს.კ. ლ. მარილი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი.

ბოსტნეული გახეხეთ პიურემდე, შეაზავეთ ლიმონის წვენით ან ნიორით. ჩაასხით ორი ლიტრი წყალი. დაე, ადუღდეს. სუფრასთან მიტანის წინ მორთეთ მწვანილით.

Სუპი
ინგრედიენტები (თითო პორცია):

• 1/2 ჭიქა გახეხილი კომბოსტო;
• 1 ბულგარული წიწაკა;
• ერთი კონა რეჰანი და ოხრახუში;
• 2-3 ხორციანი პომიდორი;
• მარილი, შავი პილპილი;
• 1/2 ლიმონის წვენი.

წიწაკა დავჭრათ კუბიკებად, დავამატოთ კომბოსტო. პომიდორი გახეხეთ სახეხზე. ავოკადო დავჭრათ კუბიკებად, დავამატოთ დანარჩენ ბოსტნეულს. ჩაასხით წყალი, მარილი, პილპილი, დაამატეთ ლიმონის წვენი. ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი მწვანილი.

ცხარე სუპი
ინგრედიენტები (4 პორციისთვის):

• 1 ქოქოსი;
• 1 ჭიქა არაქისი ან თხილი;
• 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი;
• თაიგული ნიახური, კამა, კილანტრო;
• ზღვის ბალახის რამდენიმე ყლორტი;
• 3-4 კბილი ნიორი;

ქოქოსს ნაჭუჭიდან ვასუფთავებთ და რბილობს ამოვიღებთ. შეურიეთ წყალს (დაახლოებით 1:1). შემდეგ თხილი დაჭერით და დაუმატეთ ქოქოსის ნარევს. მას შემდეგ, რაც წვნიანი კარგად აირია, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და თაფლი. სანელებლისთვის დაამატეთ დაქუცმაცებული ნივრის კბილი და წვრილად დაჭრილი ზღვის მცენარეები. მოაყარეთ დაჭრილი მწვანილი.

კარგი ძველი ბორში, მაგრამ ახალი გზით
ინგრედიენტები:

• 1/2 თავი კომბოსტო;
• 1 ჭარხალი;
• 1 ბულგარული წიწაკა;
• პრასის 2 ღერი;
• კამა, ოხრახუში, კილანტრო;
• 2 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• ზღვის მარილი, პილპილი გემოვნებით.

კომბოსტო დაჭერით, მწვანილი და ხახვი წვრილად დაჭერით. ჭარხლის ნახევარი და 2 სტაფილო დავჭრათ კუბიკებად, დარჩენილი ნაწილები დავჭრათ ხორცსაკეპ მანქანაში. აურიეთ, დაამატეთ წყალი, მარილი. მოასხით ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი.

მეორე კურსების კოლექცია ნედლეულის მოყვარულთათვის

ბარდის ფაფა
ინგრედიენტები (4 პორციისთვის):

• 2 ს.კ. ლ. ქიშმიში;
• 800 მლ წყალი.

ბარდას ასველებენ და ტოვებენ 10-12 საათი. წყალი იწურება, ბარდა კი კარგად გარეცხილია. გახეხეთ და დაამატეთ წყალი სქელი ფაფის მისაღებად. გამოყენებამდე უმატებენ ქიშმიშს.

ოსპის ფაფის რეცეპტი უმი კვების მოყვარულებისთვის
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა ოსპი;
• 1 სტაფილო, კიტრი;
• 2-3 კბილი ნიორი;
• ჯანჯაფილის ფესვი.

ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ. წვრილად დაჭერით ნიორი. დაასველეთ ოსპი. სტაფილო გახეხეთ წვრილ სახეხზე და შეურიეთ ოსპს. კიტრი დავჭრათ ზოლებად. რომ ყველაფერი აურიოთ. დაამატეთ ჯანჯაფილი და ნიორი, მარილი, მოაყარეთ მწვანილი ან ხმელი ზღვის ბალახი.

სელის თესლის ფაფა
ინგრედიენტები:

• 3 ხელოვნება. ლ. ზეითუნის ან სიმინდის ზეთი;
• მარილი და სანელებლები გემოვნებით;
• კამა ან კილანტრო.

დაასველეთ თესლი თბილ წყალში ღამით. შემდეგ გახეხეთ. დაუმატეთ ზეთი, მარილი და სხვა სანელებლები, ისევ ათქვიფეთ. ზემოდან მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი და აურიეთ.

ტკბილი ფაფა
ინგრედიენტები:

• 1/2 ჭიქა ნიგოზი;
• 1/2 ჭიქა მზესუმზირის თესლი;
• 2 ს.კ. ლ. თაფლი;
• ქიშმიში, ბანანის ნაჭრები, ვაშლი.

დაჭერით თხილი, დაუმატეთ თესლი. შეურიეთ თაფლით. ზემოდან მოაყარეთ ხილის ნაჭრები ან ქიშმიში.

ოსპის ძეხვეული ნედლი კვების მოყვარულებისთვის
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა ოსპი;
• 1/2 ჭიქა სელის და მზესუმზირის თესლი;
• წიწაკა;
• 2-3 კბილი ნიორი;
• ზეთისხილი;
• მარილი წიწაკა.

ოსპი დაასველეთ და გახეხეთ. ბულგარული წიწაკა დავჭრათ ნაჭრებად, ნიორი დავჭრათ რბილობი და დავამატოთ ოსპი. გახეხეთ სელის და მზესუმზირის თესლი. ზეთისხილი დავჭრათ რგოლებად. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და საფუძვლიანად აურიეთ. მასისგან ჩამოაყალიბეთ გრძელი ძეხვეული, თითოეული გადაახვიეთ ფილმში და მოათავსეთ ცივ ადგილას.

გოგრის პიურე
ინგრედიენტები (ერთი საშუალო ზომის გოგრისთვის):

• 250 მლ იოგურტი (რეცეპტი ქვემოთ);
• 2 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი.

გოგრა გარეცხილია და დაჭრილი ნაჭრებად, დაფქული. დაუმატეთ იოგურტი, ლიმონის წვენი და ჩაასხით ფორმაში. მოხარშული ღუმელში, გაშრობა 40-50 o C ტემპერატურაზე, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასე.

ჭარხლის პელმენი
ინგრედიენტები:

• 2-3 ჭიქა ისპანახი და ჭარხლის ფოთლები (ზედა);
• 1 ჭიქა კილიანტრო;
• 1 ჭიქა ნიგოზი;
• 1 ჩ.კ ზღვის მარილი, დაფქული წიწაკა;
• 2 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი და დაფქული ნიორი გასახდომად.

გარეცხეთ ისპანახი და კილანტრო, დაჭერით ნაჭრებად. თხილი გავხეხოთ ხორცსაკეპ მანქანაში, დავამატოთ ისპანახი, კილანტრო. სეზონი სანელებლებით. დაფქვის შეწყვეტის გარეშე, თანდათანობით შეიტანეთ ჭარხლის ზედა ნაწილი, სანამ ნარევი არ გახდება სქელი პასტა. შეგიძლიათ შექმნათ ბურთები. მიირთვით ბოსტნეულის ნაჭრებთან ან პურის პასტად.

ფენიანი ტორტი
ინგრედიენტები:

• 1/2 ჭიქა ნუში;
• 1 ავოკადო;
• 1/2 ლიმონის წვენი;
• 1 სტაფილო და ჭარხალი;
• 3 ტკბილი პომიდორი;
• 1/2 ჭიქა სეზამის თესლი;
• 1/2 ჭიქა ხმელი ზღვის მცენარეები;
• 3-4 კომბოსტოს ფოთოლი;
• სანელებლები გემოვნებით;
• ბაზილიკის და კამა თაიგული.

ნუში დავჭრათ. პომიდორი დავჭრათ თხელ რგოლებად. ავოკადო - კუბურები. სტაფილო და ჭარხალი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. წვრილად დაჭერით კომბოსტოს ფოთლები. პროდუქტები ფენებად გაანაწილეთ: ქვედა კი დაჭრილი ნუშია. ზემოდან მოათავსეთ გამხმარი კომბოსტო და პომიდორი. შემდეგ - სტაფილო შერეული სეზამის მარცვლებითა და ავოკადოს კუბიკებით. ფენებს დაასხით ლიმონის წვენი, მოაყარეთ მარილი. ზემოდან დებენ გახეხილ ჭარხალს და ასხამენ წვენს, რომელიც გამოირჩეოდა დაფქვის დროს. მორთეთ კამა და რეჰანის ყლორტებით.

კომბოსტოს რულონები
ინგრედიენტები:

• 1/2 ჭიქა ნიგოზი;
• 2 ჭიქა სეზამი ან სელის თესლი;
• 2 თაიგული ნიახური, ოხრახუში;
• ზღვის მარილი, ქინძი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• კომბოსტოს 10 ფოთოლი.

შევსებისთვის:

• 1 ჭიქა გაღივებული სიმინდი;
• ხმელი ზღვის ბალახი;
• 2-3 პომიდორი ან 2 გახეხილი სტაფილო;
• 1 ავოკადო;
• 2 ხახვი;
• 1 ბულგარული წიწაკა.

დაასველეთ თესლი 10-12 საათის განმავლობაში. გახეხეთ თხილთან ერთად. მწვანილი წვრილად დაჭერით. დაუმატეთ ზეთი, მარილი, მოაყარეთ ქინძი. წაისვით ნარევი კომბოსტოს თითოეულ ფოთოლზე. შერჩეული შევსების პროდუქტები ასევე წვრილად დაჭრილი ან ბლენდერში დაჭრილი. დაალაგეთ კომბოსტოს ფოთლებზე, შემოახვიეთ კიდეები და დაჭერით, ან ხის ჩხირებით დაამაგრეთ. სანელებლების დასამატებლად, რამდენიმე კბილი ნიორი გახეხეთ, შეურიეთ ზეითუნის ზეთს და წაუსვით კომბოსტოს რულონებს.

ბოსტნეულის კოტლეტის რეცეპტი უმი კვების მოყვარულებისთვის
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა თითოეული სტაფილო (გახეხილი) და მზესუმზირის თესლი (დაჭრილი);
• 2 ს.კ. ლ. ბულგარული წიწაკის, ოხრახუშის და მწვანე ხახვის კუბურები;
• 1/2 ჭიქა ნიახური.

შეურიეთ ყველა პროდუქტი, დაამატეთ დაფქული სელის თესლი (3 სუფრის კოვზი). მარილი გემოვნებით და გაგზავნეთ ღუმელში 6 საათის განმავლობაში, 40 o C ტემპერატურაზე.

ნუშის კრეკერი
ინგრედიენტები (5 პორციისთვის):

• 1,5 ჭიქა ნუში;
• 1 ჭიქა სელის თესლი;
• წითელი ხახვის თავი;
• წიწაკა;
• 4 პომიდორი;
• თაიგული კამა.

ნუში გაწურეთ და გახეხეთ. წვრილად დაჭერით წიწაკა, ხახვი, კამა. გამოაცალეთ რბილობი ნუშის წვენისგან. პიურეს დაუმატეთ დარჩენილი ბოსტნეული, ისევ გახეხეთ. ცომს მოამზადეთ კრეკერები, ორივე მხრიდან მოაყარეთ სელის თესლი. გაშრობა 8-12 საათი.

უმი პურის რეცეპტები

პურის დამზადება შეგიძლიათ ნებისმიერი მარცვლეულისგან, რომელიც მოგწონთ. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ჭვავი და ხორბალი. ასეთ პურს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ის არ ცხვება, არამედ აშრობს. ამიტომ მას არ სჭირდება საფუარი და გამაფხვიერებელი.

Ხორბლის პური
ინგრედიენტები:

• 2 თაიგული ნიახური;
• 1 ჭიქა გაღივებული ხორბალი;
• 1 ჭიქა სელის თესლი;
• 1 ხახვი;
• 2 ჩ.კ. ქინძი და ქინძი;
• 1 ჭიქა ნიგოზი;
• 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი;
• 1/2 ჭიქა ქიშმიში;
• 1/2 ლიმონის წვენი.

შვრიის პური
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა გაღივებული ხორბალი და შვრია;
• 1/2 ჭიქა სელის თესლი;
• ზღვის მარილი;
• 4 ს.კ. ლ. ზეითუნის ან სიმინდის ზეთი;
• მწვანეთა.

მოამზადეთ ფქვილი მარცვლეულისა და მარცვლეულისგან. შეურიეთ მცენარეული ზეთი და ცოტა წყალი, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი და მოზილეთ ცომი. მისგან წარმოიქმნება პატარა პური ან ცალკეული ფენები. გააშრეთ დეჰიდრატორში ან ღუმელში 4-6 საათის განმავლობაში, დროდადრო გადააქციეთ.

თხილის-სელის პური
ინგრედიენტების პროპორციები იგივეა, რაც ხორბლის პურის რეცეპტში.

ნიგოზი და ხორბალი დაასველეთ. გახეხეთ ხორბლის მარცვლები, სელის, თხილი, დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი. ნიახური წვრილად დაჭერით, შეურიეთ ქიშმიშით, ზეითუნის ზეთთან, ქინძთან და ციმციმთან ერთად. მოასხით ლიმონის წვენი. დაუმატეთ ფქვილს, კარგად აურიეთ. მიღებულ ცომს მიეცით სასურველი ფორმა და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე. გააშრეთ ღუმელში ან საშრობით 100 o C ტემპერატურაზე, პერიოდულად გადაატრიალეთ.

ბრტყელი ნამცხვრები
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა ამონაყარი ჭვავის ან ხორბლის (დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი პურის მიღება გსურთ);
• 1 ჭიქა გაჟღენთილი სელის ან სეზამის თესლი
• 1 ქ. ლ. კურკუმა;
• 1 ქ. ლ. კარდამონი;
• 1 ქ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• თაიგული კამა.

თუ გსურთ მიიღოთ ტკბილი ნამცხვრები, სანელებლების ნაცვლად შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიში ან ჩირის ნაჭრები. მარცვლები გახეხეთ ფქვილში. მწვანილი წვრილად დაჭერით. დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და მოზილეთ ცომი. ჩამოაყალიბეთ მრგვალი ნამცხვრები და გააგზავნეთ ღუმელში გასაშრობად.

სელის პური
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა წყალი;
• 1 ჩ.კ ქინძი, კილანტრო, კვარცხლბეკი;
• 1 თავი ხახვი, 2-3 ღერი ნიახური, ორი კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი;
• პომიდვრები;
• 2 ჭიქა სელის თესლი.

სელის თესლს ფქვილში ასხამენ და ასხამენ წყალს. დაამატეთ მწვანილი და სანელებლები. გააჩერეთ რამდენიმე საათი თბილ ადგილას. გააბრტყელეთ და ჩამოაყალიბეთ კვადრატებად. გააშრეთ ღუმელში ან საშრობში 3 საათის განმავლობაში 40 o C ტემპერატურაზე.

საჭმელები უმი კვების მოყვარულთათვის

კაკლის ყველი
ორი ჭიქა ნუში დაფქვით ფქვილის მდგომარეობაში. დაასხით ორი ჭიქა წყალი და გაფილტრეთ მარლის რამდენიმე ფენით. ფორმის მისაცემად და ზედმეტი სითხის მოსაშორებლად „ყველს“ ტოვებენ 6-8 საათის განმავლობაში. როგორც კი გამაგრდება, შეგიძლიათ მოაყაროთ ლიმონის წვენით, ქინძით ან რეჰანით, გააფორმოთ მწვანილებით.

ნედლი მაიონეზი
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა თხილი, არაქისი ან ნიგოზი;
• 1/2 ლიმონის წვენი;
• 1 ქ. ლ. ვაშლის სიდრი ძმარი;
• 1/2 ჩ.კ ზღვის მარილი;
• 1 ქ. ლ. მდოგვის თესლი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• 200 მლ წყალი.

დაასველეთ თხილი. გაწურეთ და გახეხეთ ბლენდერით. მდოგვის მარცვლები ცალკე გახეხეთ. თხილი შეურიეთ ზეითუნის ზეთს, დაუმატეთ მარილი, ძმარი, დაფქული მდოგვი და წყალი, ათქვიფეთ მაღალი სიჩქარით.

პიცა
ნამცხვრის ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა წიწიბურა;
• 1/2 ჭიქა გოგრა, მზესუმზირის თესლი;
• 1 ჩ.კ ქინძი და თიამი;
• 1-2 ტკბილი პომიდორი

წიწიბურა წინასწარ არის გაჟღენთილი ან გაღივებული. თხილის ყველი წინასწარ მზადდება. ამის შემდეგ, ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და იქმნება თხელი ნამცხვარი. თუ კარგად არ ეწებება, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ცომის ფენას ათავსებენ ღუმელში და აშრობენ 30-40 o C ტემპერატურაზე 4-6 საათის განმავლობაში, პერიოდულად აბრუნებენ.
როგორც კი ნამცხვარი მზად იქნება, მას მთელ დიამეტრზე ყველით ასხამენ.

ტოპინგები (ვარიანტი 1):

• 2-3 პომიდორი;
• მწვანილი, სალათის ფოთოლი, პეკინის კომბოსტო;
• 1/2 ჭიქა ნიგოზი ან ნუში.

თხილი წვრილად დაჭერით ან ბლენდერში დაჭერით, მწვანილი დაჭერით დიდ ნაჭრებად. დაქუცმაცებული თხილის მარცვლები, მწვანილი მოთავსებულია პიცას თავზე და ამშვენებს პომიდვრის ნაჭრებით.

ჩაყრა (ვარიანტი 2):

• 1 საშუალო ზომის ყაბაყი;
• 2 ტკბილი წიწაკა;
• მწვანილი - წყალმცენარე, ოხრახუში, ლიმონის რეჰანი;
• 1 ჭიქა ზეთისხილი;
• 2-3 საშუალო პომიდორი.

ყაბაყი კარგად გავრეცხოთ, დავჭრათ კუბიკებად. წიწაკა დაჭრილი ნაჭრებად, პომიდორი - ნაჭრებად. ამოიღეთ ორმოები ზეთისხილიდან. გაანადგურე მწვანილი ნებისმიერი ფორმით. დადეთ ქერქებზე. ქვედა ფენა არის ყაბაყი, წიწაკა და მწვანილი, ზემოდან მოთავსებულია პომიდორი. დაამშვენებს პიცას ზეთისხილის ნახევრად.

როგორ მოვამზადოთ ნუშის ყველი - ვიდეო

დესერტის რეცეპტები უმი კვების მოყვარულთათვის

დესერტად კი შეგიძლიათ მოამზადოთ ტკბილეული, ნამცხვრები და ნამცხვრები.

კანფეტები
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა ფინიკი ან ჩირი გარგარი;
• შევსებისთვის შეგიძლიათ აიღოთ 1 ჭიქა მთლიანი თხილი ან ჩირის ნაჭრები;
• 1 ჭიქა ნიგოზი;
• 1-2 ჩ.კ ვანილის ნამსხვრევები.

ფინიკი დაქუცმაცებულია გრუელის მდგომარეობამდე. ემატება ვანილი და იქმნება მრგვალი ფენა, რომლის ცენტრში მოთავსებულია წინასწარ გაჟღენთილი მთლიანი კაკალი. კიდეებს აკრავენ და აძლევენ სასურველ ფორმას. ზემოდან მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ნიგოზი.

ნედლი შოკოლადები
ინგრედიენტები:

• 50 გრ კაკაოს მარცვლები და კაკაოს კარაქი;
• 1 ჭიქა ფინიკი ან 0,5 ჭიქა ქიშმიში (შუაში);
• 30 გრ თაფლი;

მოამზადეთ ფხვნილი კაკაოს მარცვლებისგან. გაადნეთ კაკაოს კარაქი (წყლის აბაზანაში) და თანდათან დაუმატეთ მიღებული კაკაოს ფხვნილი, თაფლი. ნელა ურიეთ, დაელოდეთ სრულ დაშლას. მოამზადეთ ფორმები. თითო ნახევრად შეავსეთ შოკოლადის ნარევით, შემდეგ დაუმატეთ შიგთავსი, ისევ დაასხით შოკოლადი. ზემოდან მოაყარეთ მუსკატის კაკალი და შედგით მაცივარში 4-6 საათით.

Შოკოლადის ნამცხვარი
ინგრედიენტები:

• 3 ჭიქა სეზამის მარცვლები;
• 1 ჭიქა ნიგოზი;
• 2 ჭიქა გახეხილი ქოქოსი;
• 1/2 ჭიქა კაკაოს მარცვლები;
• 1-2 ვანილის ნაჭერი;
• 4 ს.კ. ლ. თაფლი.

ხორცსაკეპ მანქანაში გახეხეთ სეზამის მარცვლები. დაჭერით თხილი. კაკაოს მარცვლები გახეხეთ ფქვილში. გახსენით ვანილის მარცვლები, ამოიღეთ თესლი და გახეხეთ ფხვნილად. შეურიეთ სეზამი და თხილი, დაუმატეთ თაფლი და ვანილის ფხვნილი. მიღებული მასისგან გააკეთეთ 2-3 ნამცხვარი. სქელი შოკოლადის მისაღებად კაკაო წყლით გახსენით. ნამცხვრების მიმდებარე ზედაპირები შეზეთეთ შოკოლადით და გააჩერეთ რამდენიმე საათი, რომ გაჟღენთილიყო.

ხილის მარშმლოუ
გარეცხეთ ვაშლი, ბანანი, მსხალი, ალუბალი, ამოიღეთ ყუნწები და თესლი. გახეხეთ ყავის საფქვავში ან ხორცსაკეპ მანქანაში, სანამ არ გახდება გლუვი. მიღებულ ნარევს აფენენ პერგამენტზე თხელ ფენად და ტოვებენ მზეზე გასაშრობად. ჩირის ფენებს კი ახვევენ და ნაჭრებად ჭრიან.

თხილის ქიშმიშის ნამცხვარი
ინგრედიენტები:

• 2 ს.კ. ლ. ქიშმიში;
• 4 ს.კ. ლ. ქოქოსის ფანტელები;
• 1 ჭიქა თხილი;
• 2 ს.კ. ლ. თაფლი.

შეურიეთ თაფლი დაჭრილ თხილს. დაუმატეთ ქიშმიში და ქოქოსის ფანტელები, რომ ერთგვაროვანი მასა მივიღოთ. ნამცხვრის თავზე კი ვაფარებთ ბანანს, პიურეს მდგომარეობაში, ვამატებთ დაქუცმაცებულ ვანილის წიპწას ან დარიჩინის ჯოხს გემოვნებით.

ხილის ნამცხვარი
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა არაქისი, ნუში, თხილი;
• 1/2 კგ ბანანი, 2 ფორთოხალი და კივი;
• თითო 1 ჭიქა სეზამის და სელის თესლი.

თხილი დაასველეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში და გააცალეთ კანი. გახეხეთ და აურიეთ, ჩამოაყალიბეთ 2-3 ნამცხვარი. მოამზადეთ კრემი: გახეხეთ ბანანი, დაუმატეთ დაქუცმაცებული ფორთოხალი და კივი. დადეთ ფენებს შორის, დააფარეთ ზემოდან. მორთეთ სეზამის მარცვლებით, სელის თესლით, კივისა და ფორთოხლის ნაჭრებით.

თხილის ბურთულები
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა ნიგოზი, ნუში, არაქისი;
• 1/2 ჭიქა სელის თესლი და მსუბუქი სეზამის თესლი;
• 1 ჩ.კ დარიჩინის ან ვანილის ჩიფსები;
• 1/2 ჭიქა გამხმარი გარგარი და ქლიავი;
• 1 ქ. ლ. თაფლი (სურვილისამებრ)
• 1 ქ. ლ. ყაყაჩო ან ქოქოსი;
• წვნიანი ხილი: 1-2 ატამი ან მსხალი.

გაჟღენთილი თხილი გახეხეთ ფქვილში. ხილი გადააქციეთ პიურედ. წვრილად დაჭერით გამხმარი გარგარი ან ქლიავი. აურიეთ, დაამატეთ სანელებლები, თაფლი. ჩამოაყალიბეთ ბურთულები და მოაყარეთ ქოქოსის ან სეზამის მარცვლებში.

sprouted შვრიის ორცხობილა
მოხარშვამდე მარცვლებს აშრობენ და დაფქვავენ. 300 გრ მარცვლეულს დაუმატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი თაფლი, 1/2 ჭიქა ქიშმიში, სანელებლები (ვანილი, დარიჩინი, კოჭა). აურიეთ სქელი ერთგვაროვანი „ცომის“ მიღებამდე. გამოაცხვეთ ღუმელში 40 o C ტემპერატურაზე, 3 საათი.

ნამცხვრები "მარცვლეული"
ინგრედიენტები:

• 300 გრ შვრია;
• 50 გრ სელის და მზესუმზირის თესლი;
• 1/2 ჭიქა გამხმარი გარგარი;
• 1 ქ. ლ. ყაყაჩოს თესლი.

მარცვლეულს აშრობენ და ფქვავენ ისევე, როგორც გარგარის ჩირი. აურიეთ, ჩამოაყალიბეთ მრგვალი ფუნთუშები. იგზავნება გასაშრობად ღუმელში 3-4 საათის განმავლობაში.

იოგურტი
ინგრედიენტები:

• 3-4 ბანანი;
• ჟოლო, მარწყვი, მოცხარი;
• 1 ავოკადო.

გარეცხეთ, გახეხეთ. ათქვიფეთ ბლენდერში და გაცივდით.

ბანანის ნაყინის დამზადება - ვიდეო

თევზის მენიუ

ვისაც თევზი და მისგან კერძები ურჩევნია, რამდენიმე რეცეპტსაც სთავაზობენ.

დამარილებული ორაგული
ინგრედიენტები:

• 1 კგ თევზის ფილე (ორაგული, ორაგული);
• სანელებლები: ზღვის მარილი, წიწაკის მარცვლები და დაფქული, ქინძი, მდოგვის თესლი, კბილი;
• 2 ლიტრი სუფთა (სასურველია წყაროს) წყალი.

თევზი გამოწურეთ, დაჭერით ნაწილებად. დაასხით ცივი მარილწყალი და დადგით გრილ ადგილას. ამისათვის სანელებლებს უმატებენ წყალს და იცავენ 12-16 საათის განმავლობაში. 1-2 დღის შემდეგ თევზი მზად არის.

მშრალი დამარილებული თევზი
ნებისმიერი სახის თევზი შესაფერისია ამ კერძისთვის.

ასე რომ, თევზი უნდა გაირეცხოს, ამოწურული, ნაწილებად დაჭრა. თითოეულ ნაჭერს მოაყარეთ მარილი, მოაყარეთ ცოტაოდენი წიწაკა და კბილი, შემდეგ მოაყარეთ ლიმონის წვენი. ზემოდან მოაყარეთ ხმელი ან ახალი მწვანილი. კამა, კილანტრო, ოხრახუში გამოდგება. შეფუთეთ ფოლგაში და გააგზავნეთ მაცივარში 3-4 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც კერძი მზად არის საჭმელად.

უმი სალათის რეცეპტები

ლინგონბერის სალათი
ინგრედიენტები:

• 2 გახეხილი სტაფილო;
• 2 ს.კ. ლ. სეზამის თესლი და სელის თესლი;
• ნახევარი ჭიქა ხმელი ლინგონბერი;
• ცივი დაწურვის ზეითუნის ზეთი.

გახეხეთ სტაფილო. დაუმატეთ ჩირი ლინგონბერი, აურიეთ, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი. ზემოდან მოაყარეთ სეზამისა და სელის თესლი.

კომბოსტოს და ხახვის სალათი
ინგრედიენტები:

• 1 ხახვი;
• მწვანილი - გემოვნებით;
• 300 გრ თეთრი კომბოსტო;
• 1/2 ლიმონის წვენი;
• ზეითუნის ზეთი.

კომბოსტო წვრილად დაჭერით და კარგად გახეხეთ, რომ წვენი გამოვიდეს. შემდეგ მას დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და მწვანილი. სალათას მოაყარეთ ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი.

რადიშ სალათი
ინგრედიენტები 6 პორციისთვის:

• 600 გრ შავი რადიშ;
• 300 გრ სტაფილო;
• 3 ხელოვნება. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• ზღვის მარილი, შავი პილპილი;
• კამა, ოხრახუში;
• 1 ქ. ლ. მდოგვის თესლი დეკორაციისთვის.

ბოლოკი დავჭრათ ზოლებად, სტაფილო დავჭრათ საშუალო სახეხზე. ჩაასხით თასში, დაუმატეთ ზეთი და კარგად აურიეთ. კამა და ოხრახუშის ყლორტები წვრილად დაჭერით. Მარილი წიწაკა. ზემოდან მოაყარეთ მწვანილი და მდოგვის მარცვლები.

პიკანტური ჭარხლის რეცეპტი უმი კვების მოყვარულებისთვის
ინგრედიენტები (5 პორციისთვის):

• 5-6 კბილი ნიორი;
• 1 კონა კილანტრო და ოხრახუში;
• 4 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• 3 ხელოვნება. ლ. სოიოს სოუსი;
• 3 ხელოვნება. ლ. ზღვის მარილის, დაფქული წითელი და თეთრი წიწაკის ნარევიდან.

ჭარხალი გახეხეთ გრძელ ზოლებად. ნიორი გახეხეთ თასში. მწვანილი დაყავით პატარა ტოტებად ან დაჭერით და ყველაფერი ერთ თეფშზე აურიეთ. ჩასაცმისთვის: შეურიეთ ზეითუნის ზეთი მარილით, პილპილით და ნივრის ბურღულით, დაამატეთ სოიოს სოუსი. შეავსეთ სალათი. გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

შეგიძლიათ სტაფილოს მოხარშვა იმავე გზით. მაგრამ როგორც სანელებლები, უმჯობესია გამოიყენოთ ქინძის თესლი (1 სუფრის კოვზი).

სალათი "ზღვა"
ინგრედიენტები:

• 50 გ ხმელი ზღვის მცენარეები;
• 400 გრ სტაფილო;
• ხმელი ზღვის ბალახი (გემოთი ხამანწკები და კრევეტები);
• 2 ხახვი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• 1 ქ. ლ. სოიოს სოუსი ან ზღვის მარილი;
• თეთრი და შავი დაფქული წიწაკა;
• კილანტრო მწვანილი.

დაასველეთ გამხმარი ზღვის მცენარეები რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ ქილაში ან გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით, რომ ზედმეტი წყალი მოაშოროთ. დავჭრათ გრძელ ზოლებად. სტაფილო გავხეხოთ წვრილ სახეხზე, ხახვი დავჭრათ პატარა კუბიკებად. გატეხეთ მწვანილი ცალკეულ ტოტებად, მოაცილეთ კუდები. სალათს დაუმატეთ სანელებლები და ზეითუნის ზეთი. ტრადიციული ზღვის პროდუქტების ნაცვლად, ხმელი ზღვის ბალახი შესანიშნავია. მოაყარეთ მწვანილი და აურიეთ.

მწვანე ლობიოს სალათი
ინგრედიენტები:

• 500 გრ მწვანე ლობიო;
• 4 კბილი ნიორი;
• 1/2 ჭიქა ნიგოზი;
• 1 ბულგარული წიწაკა;
• 3 ს.კ მცენარეული ზეთები;
• მწვანეთა.

თხილი გაჟღენთილია. ამის შემდეგ წვრილად დაჭერით ან გახეხეთ ბლენდერზე. სალათისთვის კარგია მწვანე ლობიოს ახალგაზრდა ყლორტების აღება, შიგნით რბილი ხილით. ისინი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. ნიორი დაქუცმაცებულია გრუელში, წიწაკა დაჭერით ზოლებად. უმატებენ ზეთს და ყველაფერი კარგად აურიეთ. დაჟინებით მოითხოვეთ 20 წუთი.

კომბოსტოს სალათი
ინგრედიენტები (5 პორციისთვის):

• 2/3 თავი კომბოსტო (პეკინი, თეთრი, ყვავილოვანი კომბოსტო);
• 100 გრ სტაფილო;
• 2 თავი ხახვი (შეიძლება შეიცვალოს პრასი);
• ზღვის მარილი, შავი პილპილი;
• 3 ხელოვნება. ლ მცენარეული ზეთი (ზეითუნის ან ფენიანი);
• კამა, რეჰანი (განსაკუთრებით ყვავილოვანი კომბოსტოსთვის).

კომბოსტო წვრილად დაჭრილი, მარილი და პილპილი შეზავებული, კარგად გახეხეთ ან დაფქული. სტაფილო წვავენ საშუალო სახეხზე, კომბოსტოსთან ერთად. იქვე ყრიან რგოლებად დაჭრილ ხახვსაც. სეზონი მცენარეული ზეთით, მოაყარეთ მწვანილი.

სალათი მწვანე ბარდით
ინგრედიენტები:

• 1 ვაშლი, კიტრი, ყაბაყი;
• 1 ჭიქა ახალი მწვანე ბარდა;
• 1/2 ჭიქა სეზამის თესლი;
• 2 ნათურა.

დაასველეთ ბარდა. ვაშლი გახეხეთ წვრილ სახეხზე, კიტრი და ყაბაყი დაჭერით გრძივი ზოლებად. ხახვი დავჭრათ კუბიკებად. ყველაფერი აურიეთ, მოაყარეთ სეზამის მარცვლები.

ხილისა და ბოსტნეულის სალათი
ინგრედიენტები:

• 1 ჭიქა წიწიბურა;
• 1 ავოკადო;
• 1 კიტრი;
• ნახევარი გრეიფრუტი;
• 1 ჩ.კ მარილი და პილპილი;
• რამოდენიმე ოხრახუში, ჭინჭრის და დენდელიონის მწვანე ფოთლები.

Sprout წიწიბურა. ავოკადო დაჭერით კუბიკებად. კიტრი - ზოლები. მწვანილი წვრილად დაჭერით. აურიეთ პროდუქტები, ზემოდან დაასხით გრეიფრუტის წვენი. მარილი გემოვნებით.

სალათი "ზაფხული"
ინგრედიენტები:

• 2 ვაშლი;
• 2 ს.კ. ლ. ზღვის ბალახი;
• 100 გრ უმი მაიონეზი და თხილის ყველი;
• ლიმონის რეჰანის კონა

ვაშლი გახეხეთ წვრილ სახეხზე. ზემოდან მოაყარეთ მაიონეზი. მოაყარეთ ზღვის მცენარეების ფენა. კვლავ წაუსვით მაიონეზის თხელი ფენა. ზემოდან მოვაყაროთ ყველი და დავაფაროთ მაიონეზი. მორთეთ წვრილად დაჭრილი რეჰანის ფოთლებით. თუ ხელზე ლიმონის რეჰანი არ გაქვთ, შეგიძლიათ მოასხით ლიმონის წვენით.

კერძები სოკოთი

თითოეული ნედლი კვების სპეციალისტი თავად წყვეტს, შეიტანოს თუ არა სოკო დიეტაში. რა თქმა უნდა, ისინი მდიდარია ცილებით, B ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. მაგრამ ამავე დროს, ისინი ბევრად უფრო რთულია ორგანიზმის მიერ მონელება. ამიტომ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ გამხმარ სოკოს და არა ნარგაობაში შეგროვებულს, არამედ სპეციალურ მეურნეობებში მოყვანილს.

ჩაყრილი სოკო
ინგრედიენტები:

• 1/2 კგ სოკო (შამპინიონი ან პორცინი);
• 1-2 ჭიქა თხილი ან ნიგოზი;
• 1 ჭიქა ზეთისხილი;
• 1/4 ჭიქა მდოგვი;
• ზღვის მარილი, პილპილი;
• ოხრახუშის კამა.

გარეცხეთ სოკო, გამოაცალეთ ქუდები. დაჭერით თხილი. ზეთისხილიდან ამოიღეთ ორმოები და შეურიეთ არაქისის კარაქს. მარილი, დაამატეთ პილპილი, მდოგვი. დააფინეთ ქუდები საცხობ ფირფიტაზე. შეავსეთ თითოეული მათგანი ნარევით, ზემოდან გააფორმეთ სიმწვანე.

სოკო ბერძნულად
ინგრედიენტები:

• 1/2 კგ შამპინიონები;
• 75 გრ ნუში ან თხილი;
• 1/2 ლიმონის წვენი;
• მარილი, თეთრი პილპილი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• ოხრახუშის რამდენიმე ყლორტი.

ნუში გააჩერეთ რამდენიმე საათით, შემდეგ მსხვილად გახეხეთ. სოკო კარგად გარეცხეთ, ფეხები გამოაცალეთ თავსახურებიდან. მოასხით ზეითუნის ზეთი, მარილი, მოაყარეთ პილპილი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად. ზემოდან მოასხით ლიმონის წვენი. სალათის ზემოდან მორთეთ ოხრახუშის ფოთლებით.

სოკოს სალათი ბროწეულით
ინგრედიენტები:

• 5-10 სალათის ფოთოლი;
• 1/2 ლიმონის წვენი;
• ერთი ბროწეულის მარცვლები;
• 1/2 კგ გამხმარი სოკო ან ტრიუფელი;
• ხახვი;
• სანელებლები.

სოკო წვრილად დაჭერით ზოლებად, ხახვი - რგოლებად ან კუბიკებად. თეფშს მოაყარეთ სალათის ფოთოლი. თითოეულს მოაყარეთ სოკო ხახვთან ერთად, დაამატეთ სანელებლები, დაასხით ლიმონის წვენი. ზემოდან მოაყარეთ ბროწეულის მარცვლები.

ახალი სოკოს სალათი
ინგრედიენტები:

• 100 გრ დიდი შამპინიონები;
• 1 ხახვი;
• 2 კბილი ნიორი;
• 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• 1 ჩ.კ მარილი;
• 1 ქ. ლ. სეზამის თესლი.

სოკო წვრილად დაჭერით. დაჭერით ნიორი და დაუმატეთ სოკოს. სალათი შეუთავსეთ მცენარეულ ზეთს, მარილით და აურიეთ. ზემოდან მოაყარეთ სეზამის მარცვლები ან მორთეთ მწვანილით.

უმი სასმელები

სუფთა წყაროს წყალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასმელად. ან მოამზადეთ ნატურალური ხილის სასმელები და ვიტამინის კოქტეილები. წვნიანი ბოსტნეული და ხილი ასევე შესანიშნავი შემცვლელია წყლისთვის.

ფორთოხლის ინფუზია
ფორთოხლის წვენის მომზადების შემდეგ ბევრი კანი რჩება. მისი გამოყენება შესაძლებელია ფორთოხლის ინფუზიის დასამზადებლად, რადგან ვიტამინების მნიშვნელოვანი ნაწილი ქერქშია.

ინგრედიენტები (2 ლიტრი ინფუზიისთვის):

• 1/2 კგ ფორთოხლის კანი;
• 1 დარიჩინის ჯოხი;
• 5 ქ. ლ. თაფლი;
• 1/2 ლიმონი.

ამისთვის ფორთოხლის ქერქს ცივ წყალში 8-12 საათის განმავლობაში ასველებენ ისე, რომ მთლიანად დაფაროს. შემდეგ ამოიღეთ ქერქები, დარიჩინის ჩიფსები ან მთელი ჯოხი, ემატება ლიმონის წვენი. ბოლოს უმატებენ თაფლს და კიდევ 12 საათი ტოვებენ გრილ ადგილას.

პომიდვრის მოცვის წვენი
ინგრედიენტები:

• 2 მწიფე პომიდორი;

გააცალეთ პომიდორი და თესლი. დაუმატეთ მოცვი და კარგად ათქვიფეთ. თუ გსურთ უფრო თხელი წვენი, დაამატეთ 50 მლ წყალი.

ყაყაჩოს რძე
ინგრედიენტები:

• 1/2 ჭიქა ყაყაჩოს თესლი;
• 300 მლ წყალი;
• 1 ქ. ლ. ჩირი გარგარი ან ფინიკი.

ჯერ დაასველეთ ყაყაჩოს თესლი. დაასხით 100 მლ წყალი და ათქვიფეთ ბლენდერში. შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი წყალი და კარგად ათქვიფეთ. დაამატეთ ხილის ნაჭრები და აურიეთ.

მწვანე სმუზი
ეს სასმელები მზადდება მწვანილის ფოთლებისა და წვნიანი ღეროებისგან - დენდელიონის, ჭინჭრის, ნიახურის, ოხრახუშის, ისპანახის, კომბოსტოს ფოთლების, რეჰანისა და მცენარის მრავალი სხვა მწვანე ნაწილისგან. თუ მათ წყალს შეურევთ, მიიღებთ სასმელს. როგორც არის, მათი მირთმევა შესაძლებელია როგორც პიურე. სხვათა შორის, მწვანე ვიტამინის კოქტეილებში თხილისა და ჩირის დამატება არ არის რეკომენდებული. ისინი შეიცავს ჭარბი სარგებლობის ზღვარს. დანარჩენი დანამატები კი მხოლოდ ხელს უშლის ერთმანეთს ნორმალურად მონელებას.

ოხრახუშისა და კამასგან:

• 2 კონა კამა და ოხრახუში;
• 2 ვაშლი და ატამი;
• 1 ჭიქა წყალი.

ისპანახისგან:

• 2 ბანანი;
• 2 ვაშლი;
• ერთი კონა ოხრახუში, კამა, ისპანახი;
• 1-2 ჭიქა წყალი.

სტაფილოს ზემოდან:

• 1 თაიგული სტაფილო "კუდები";
• 1 კონა ოხრახუში;
• 2 ვაშლი;
• 1-2 ჭიქა წყალი.

რეჰანიდან:

• 8-10 მწიფე ქლიავი;
• ვეფხვის ბაზილიკის თაიგული;
• 1-2 ჭიქა წყალი.

შერჩეული ინგრედიენტები გახეხეთ ბლენდერში, დაამატეთ წყალი და კვლავ ათქვიფეთ. კოქტეილი მზად არის.

მწვანე რხევა
ინგრედიენტები:

• 2 მწიფე ბანანი;
• მანგო ან ატამი;
• ტკბილი და მჟავე ვაშლი;
• ფორთოხალი;
• ისპანახის თაიგული;
• 100 მლ წყალი.

ხილი ათქვიფეთ და დაამატეთ წყალი. სუფრასთან მიტანისას მორთეთ ჟოლოს ან პიტნის ფოთლებით.

რეცეპტები უმი კვების მოყვარულთათვის ყოველდღე

ქვემოთ მოცემულია უმი კვების პროდუქტების მიახლოებითი მენიუ ყოველი დღისთვის, რათა გაგიადვილოთ დიეტის დივერსიფიკაცია. სალათებისა და კერძების თანმიმდევრობა შეიძლება შეიცვალოს თქვენი შეხედულებისამებრ.

ვარიანტი 1
Საუზმისთვის:

• 200 გრ კომბოსტოს სალათი;
• 20-30 გრ ნიგოზი;
• 100-200 გრ ვაშლი (ღრმულებით და კანით);
• Ფორთოხლის წვენი.

Ლანჩისთვის:

• 150-250 გრ წიწიბურას ამონაყარი მარცვალი;
• 50-100 გ სალათი მწვანე ლობიოთი;
• 100-150 გ ატამი ან მსხალი;
• 20 გრ არაქისი;
• ნიახურის წვენი.

Სადილისთვის:

• 200 გრ ჭარხლის სალათი;


• 20 გრ ნიგოზი;
• 50 გ ჩირი გარგარი;
• 150 გრ მსხალი;
• ვარდის ჩაი.

ვარიანტი 2
Საუზმისთვის:

• 200 გრ ლინგონბერის სალათი;
• 30 გ თხილი;
• 150-200 გ ხურმა;
• 200 გრ კომბოსტოს წვენი.

Ლანჩისთვის:

• 200-250 გრ გაჟღენთილი ან ამონაყარი ოსპი;


• 100 გრ მწვანე სალათი (კამა, ოხრახუში, ახალგაზრდა ჭინჭრის - გაზაფხულზე);
• 50-100 გ მაყვალი, ჟოლო, მოცხარი;
• 20 გრ არაქისი;
• მწვანე კოქტეილი.

Სადილისთვის:

• 200 გრ სალათი ზღვის პროდუქტებით;
• 20-30 გრ ნებისმიერი თხილი;
• 50-100 გ ფორთოხალი;
• ლიმონის სასმელი.

ვარიანტი 3
როგორც ვარიანტი საუზმეზე და სადილზე:

• 300 გ გოგრა;
• 1/2 ჭიქა ამონაყარი წიწიბურა;
• სტაფილოსა და კიტრის სალათი ზეითუნის ზეთით;
• ოხრახუშისა და კამა შეაქეთ.

Ლანჩისთვის:

• 1 პატარა პიცა;
• ბოსტნეულის ნაზავი;
• მწვანე კოქტეილი.

თუ მიჩვეული ხართ დღეში ოთხჯერ კვებაზე, მაშინ შუადღის საჭმელზე შეგიძლიათ მიირთვათ 50 გრ თხილი ან მცირე რაოდენობით ახალი ხილი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა მცენარეული ან მწვანე ჩაი, დაამატეთ ცოტა თაფლი და ლიმონი.

როგორც ხედავთ, ხილის, მარცვლეულის და ბოსტნეულის სიმრავლე ნებისმიერ უმი საკვების კერძს გემრიელ და მრავალფეროვანს ხდის, მოხარშვისა და ორთქლზე მომზადების გარეშე. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სრულფასოვანი ნედლეულის დიეტა ცდილობს მთლიანად აღმოფხვრას პროდუქტის ოდნავი ცვლილებაც კი - ხორცის საფქვავით ან ბლენდერით დაფქვა და თუნდაც შერევა. მაშასადამე, ნება მიეცით ეს რეცეპტები უმი საკვების მოყვარულთათვის გახდეს საუკეთესო თქვენს ყულაბაში, მაგრამ მხოლოდ დროებით, რათა გარდამავალი იყოს ნაკლებად მკვეთრი.

არსებობს უკუჩვენებები. გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

იაფი cialis australia

ეს ფლავინოიდები ძლიერი ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ერექციულ დისფუნქციას, ზრდის სპერმის ხარისხსა და რაოდენობას. Pur3X-ის ნამდვილი სილამაზე მის სექსუალურ ჯანმრთელობაში მდგომარეობს და თუ ის ღარიბი და სუსტი გახდება, მაშინ ეს სერიოზული საკითხია, რომელიც უნდა გადალახოს. ცნობილია, რომ იგი მოქმედებს როგორც ეფექტური გამოსავალი ED–სთვის, მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ დაველოდოთ მინიმუმ ერთი კვირა წამლის სრულ ეფექტს. ამ მცენარეულ დანამატში შემავალი ძლიერი მცენარეები აუმჯობესებენ ტესტოსტერონის სეკრეციას. ჰიპოთირეოზი უდავოდ განკურნებადი აშლილობაა და მედიკამენტებითა და სიფრთხილის ზომებით მკურნალობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ის გამოუშვა ამერიკულმა მედიკამენტურმა კომპანიამ Pfizer-მა. ასე რომ, ვიაგრას 25 მგ-ის მთავარი სარგებელი არის მისი მაღალი ეფექტურობა, მიუხედავად იმპოტენციის მიზეზისა. ზოგიერთ პაციენტს ახასიათებს შებერილობის შეგრძნება, ზოგიერთ პაციენტს კი სათესლე ჯირკვლის დისკომფორტი ან ტკივილი აწუხებს.

ვიაგრა შეიძინეთ კანადიდან

მიუხედავად იმისა, რომ წამალი ითვლება უსაფრთხოდ თქვენს ცხოვრებაში სექსუალური პრობლემების სამკურნალოდ, ამიტომ თუ იღებთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს, თქვენ უნდა მიატოვოთ ისინი ყველა შესაძლო გზით. იმპოტენცია ძნელია გამკლავება და რაც საჭიროებს სწრაფ გადაწყვეტას. უნდა დარწმუნდეს, რომ ისინი ამოწმებენ ერექციას და დარწმუნდებიან, რომ ერექცია მტკიცე და დამაკმაყოფილებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც სისხლი გადადის პენისში საკმარისი რაოდენობით და როდესაც ადამიანი ვერ აკმაყოფილებს პარტნიორს, სწორედ მაშინ ხდება ურთიერთობის პრობლემები. წარმოიქმნება. ეს მამაკაცები განსხვავებულ ასაკობრივ ჯგუფს განეკუთვნებიან და AdWords სივრცეში მუშაობის განსხვავებული გზები აქვთ. ეს არის ერექციული დისფუნქციის განმსაზღვრელი ნიშანი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი მედიკამენტი ამ მდგომარეობის ეფექტურად და უსაფრთხოდ სამკურნალოდ. გამოსავალი ზემოაღნიშნული პრობლემების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ ოფისის გაშლილ სერვისებს, რათა მოხსნას თანამშრომლის დაძაბული კვანძები, რომლებიც იწვევს ყველა სახის მავნე საკითხებს. ყველაზე ფრთხილი მომხმარებლები ეძებენ ონლაინ მაღაზიებს, რომლებიც საჭიროებენ ექიმის დანიშნულებას და/ან ონლაინ ექიმთან კონსულტაციას. .

ტადალაფილი შეიძინეთ ონლაინ

პერორალური წამლის თერაპია მოიცავს ფოსფოდიესტერაზას ინჰიბიტორებს, მათ შორის ვიაგრას 25 მგ. აღმოაჩინა, რომ ამ ნარკოტიკის მომხმარებლებში სიგარეტის მოხმარებისადმი ნეგატიური ტენდენცია განვითარდა. გარდა ამისა, ინდოეთის საავადმყოფოები აღჭურვილია ულტრა თანამედროვე სამედიცინო აღჭურვილობით, რაც უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის ჰოსპიტალიზაციას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ანტივირუსული მედიკამენტები ინიშნება კიბოს უჯრედებში არსებული პათოლოგიური პროცესების ჩასაშლელად და აუცილებელია ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სინამდვილეში, ბრინჯალს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს სექსუალური ჯანმრთელობისგან დაცვაში სიბერეშიც კი. სტრესი მამაკაცის იმპოტენციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ერექციული დისფუნქცია (ED). ამის შემდეგ შესაძლებელია არჩევანის გაკეთება ამ ჩვენებებისა და მათი ძირითადი მიზეზების საუკეთესო მკურნალობის შესახებ. მან მითხრა, რომ ის "მრავალი წლის წინ გარდაიცვალა და შემდეგ გამახსენდა, რომ მან წაგვიყვანა თავისი დისშვილის, ელსბეტის, მამაჩემის საუკეთესო მეგობრის ქალიშვილის სახლში.

შეიძინეთ ბრენდი cialis

ერექციული დისფუნქცია ხდება მაშინ, როდესაც მამაკაცს აღარ შეუძლია ერექცია სექსისთვის საკმარისად მტკიცედ მიიღოს ან შეინარჩუნოს. დღეს ED აბების უმეტესობა, როგორიცაა Caserta, Solara და Erica ტაბლეტები, მზადდება ამ ინგრედიენტით. იმის გამო, რომ TKD სტუდიის შესასვლელი კარი იყო სიტყვასიტყვით ოთხი კარით ქვემოთ TKD სტუდიის შესასვლელი კარიდან, ფაქტიურად ოთხი კარით ქვემოთ იყო საცეკვაო სტუდიის შესასვლელი კარიდან, ეს საკმაოდ კარგი იდეა ჩანდა. თუმცა, ეს ყველაფერი შეიცვალა ერექციული დისფუნქციისთვის ხელმისაწვდომი მედიკამენტების შემოსვლით, როგორიცაა იაფი კამაგრა დიდი ბრიტანეთი. ეს ყოველთვის არ არის ასაკის საკითხი. რა არის მუდმივი მკურნალობა ED-სთვის? მამრობითი იმპოტენციის განკურნება სუბიექტურია მამრობითი უნაყოფობის გამომწვევ მიზეზებზე, ქალებს შეიძლება დასჭირდეთ პრობლემები ამ წამლის წარმოებასთან დაკავშირებით. ბევრ ადამიანს, ვინც ეს ძალიან სასაცილოდ მიიჩნია, როცა პირველად მათ ვურჩიე, დატვირთული კვირა ჰქონდათ, აქეთ-იქით ტრიალებდნენ, რომ ჩვენ ჯანმრთელები შეგვენარჩუნებინა. ნეშვილის კორპორაციული საცხოვრებლის შვიდი წელი ახლა, შვიდი წლის შემდეგ, რაც გადადგა ნაბიჯი გამოიყენოს მისი ქონება, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო წამალი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ერექციული დისფუნქციის წინააღმდეგ საბრძოლველად და სექსუალური კმაყოფილების შესანარჩუნებლად.

ღამის მიწოდება

კამაგრა, სილაგრა, ფორზესტი და ა.შ. ყველა ვიაგრა 25 მგ გაიყიდა თავისუფლებით, მათზე საერთოდ არ არის რეგულაციები, და ისინი უფრო მეტ პრეტენზიას აყენებენ, ვიდრე ორიგინალური ვიაგრა 25 მგ. ბაზრებზე არის რამდენიმე ბრენდი, რომელიც ეხმარება ქალებს დამაკმაყოფილებელი სექსუალური ლტოლვის მიღწევაში. ადრე მოხუცები ამ საკითხის მსხვერპლნი ხდებოდნენ, მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ პრობლემის უკეთესი და სწორი გადაწყვეტა იპოვონ. ნივრის თვისებები დიდად არის დაკავშირებული სისხლის ფუნქციის გაუმჯობესებასთან; ლიბიდო და სექსუალური სურვილიც. ის სრულად გამოჯანმრთელდება ქრონიკული პროსტატიტის სამკურნალო საშუალებების მიღებისა და სხეულის აგების შემდეგ. უბრალოდ ეწვიეთ სანდო ექიმს, რომელიც შეიძლება გირჩიოთ კამაგრა ან ვიაგრა 25 მგ. მას შემდეგ, რაც თქვენ სვამდით, მათი ზოგიერთი რჩევა საკმაოდ საინტერესოა, მათ შორის ჭუჭყიანი ხაზების გამოყენების შესახებ, თქვენ დაინახავთ, რომ ისინი ჩვეულებრივ აღშფოთებულნი არიან ამ კომენტარებით და სწრაფად მოგშორდებიან. ურთიერთგაგება და თანამშრომლობა მნიშვნელოვანია სილდენაფილის ციტრატის 100 მგ რეცეპტის გარეშე გამკლავებისთვის.

ფულის დაბრუნების პოლიტიკა

Hale Vaping-ს შეუძლია დროდადრო შეცვალოს ეს პოლიტიკა 22.1.2 დარეგისტრირებულმა მომხმარებლებმა უნდა დაადასტურონ მოწოდებული ელ.ფოსტის მისამართი ჩვენს მონაცემთა ბაზაში დამატებამდე და საქმიანი მიზნებისთვის, მათ შორის მარკეტინგული მიზნებისთვის გამოყენებამდე. ბრაიოლა არ ადასტურებს არცერთ პროდუქტს ან სერვისს, რომელიც მიღებულ იქნა მონაწილე სავაჭრო ობიექტში შეძენილი შესყიდვის შედეგად, არის კვალიფიცირებული შესყიდვა და, შესაბამისად, კრედიტები არ მიიღება, თუ მითითებულ წევრს ექნება უფლება მიიღოს ამ პირდაპირი გაყიდვის პროცენტი პროცენტის მიხედვით. მითითებული RealHitz4u-ზე. DoubleClick გამოიყენება ინტერესებზე დაფუძნებული რეკლამის საჩვენებლად Google ქსელში. ინფორმაციის სიზუსტე მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცდილობთ Google-ის კონფიდენციალურობის პრაქტიკის შესახებ ინფორმაციის სიზუსტეს, გთხოვთ, ეწვიოთ Google-ის კონფიდენციალურობას და გამოყენების წესებს, სანამ გამოიყენებთ ასეთ საიტებს. 2018 წლის 13 დეკემბრისთვის კანაფის გავლენა ჯანმრთელობაზე, კანაფის კულტივაცია, წარმოება, გავრცელება და ფლობა და დახმარება ჩვენს სარეკლამო და მარკეტინგულ ძალისხმევაში. ინფორმაცია, რომელსაც ვაგროვებთ და როგორ ვიყენებთ მას თქვენ არ გჭირდებათ პერსონალური ინფორმაციის მიწოდება საიტის დასათვალიერებლად. DPO უპასუხებს და დაიცავს ჩვენს მოთხოვნას მონაცემთა დაცვის შესახებ კანონებისა და რეგულაციების შესაბამისად. გთხოვთ, გადახედოთ მესამე მხარის საიტების ან სერვისების კონფიდენციალურობის პოლიტიკას, რომლებზეც მოცემულია ბმულები ან სხვაგვარად ხელმისაწვდომია საიტის შეთავაზებების მეშვეობით.

დაცვის პოლიცია

ჩვენი სერვისის პროვაიდერების სრული და შენარჩუნებული სიისთვის, გთხოვთ, დააწკაპუნოთ აქ. თქვენი პირადი ინფორმაცია დაცული იქნება ჩვენს სისტემაში. თითო წყვილზე ყველა გადასახადის ჩათვლით, მონაცემები ექვემდებარება ცვლილებას." CIN: U24134KL1990PTC005761 GSTIN: 29ABCP3052F1ZM 2020 წლიდან ყველა უფლება დაცულია Close დამატებულია ჩანთაში კალათაში მიწოდების მთლიანი საფასური, რომელიც ვრცელდება საბოლოო თანხაზე, და როდესაც თქვენ დარეგისტრირდებით ჩვენთან საბოლოო თანხაზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოგვიგზავნოთ ელ.წერილი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ეს კომუნიკაცია არ იქნება გაგებული, როგორც ადვოკატისა და კლიენტის ურთიერთობის დამწყები, ან სხვა პროფესიული ურთიერთობის დაწყება, და ამიტომ კონტაქტი არ უნდა შეიცავდეს კონფიდენციალურს ან სენსიტიურს ან სხვაგვარად კანონის დარღვევას. ყველანაირი უფლება, პრეტენზია, საჩივარი, სარჩელი, მოთხოვნები, მოქმედების მიზეზები, სამართალწარმოება, ვალდებულებები, ვალდებულებები, სამართლებრივი გადასახადები, ხარჯები და ნებისმიერი ხასიათის გადახდები, რაც არ უნდა იყოს, W HETHER. თუ გსურთ მეტი ინფორმაცია ამ პოლიტიკის შესახებ, გთხოვთ, გამოაგზავნოთ ელექტრონული ფოსტა მისამართზე: როგორ ვინახავთ თქვენს მონაცემებს? ჩვენ შევინარჩუნებთ მხოლოდ პერსონალურ მონაცემებს დამუშავების მიზნებისთვის, მაგრამ მათ მოეთხოვებათ თქვენი ინფორმაციის კონფიდენციალურობის დაცვა. თქვენ და cabi და შემდგომში ეთანხმებით, რომ თქვენი ინფორმაციის უსაფრთხოების დარღვევის/ქურდობის შემთხვევაში, თქვენ გაათავისუფლებთ Diamond Autotech Solution Pvt Ltd არავითარ პასუხისმგებლობას.

მიწოდება და დაბრუნება

მონაცემთა სუბიექტის რეგისტრაცია, პერსონალური მონაცემების ნებაყოფლობითი მითითებით, განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო და გასართობი მიზნებისთვის. თქვენ მიერ ადრე მოწოდებული ინფორმაციის 2-დან 4-დან მოძიება შესაძლებელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაცვალოთ იგი. Buy Divorce Papers LLC მასპინძლობს მის BuyDivorcePapers პროგრამულ უზრუნველყოფას, როგორც სერვისისა და აპლიკაციის სერვისის პროვაიდერებს ცხელი ხაზი განახორციელებს ჩვენი შენობებისა და ქონების "გარემოს აუდიტს" ჩვენ დავიცავთ ინტელექტუალური საკუთრების უფლებებს ჩვენს საქონელთან და/ან სერვისებთან დაკავშირებით. MAI კონტენტის ნებისმიერი არაავტორიზებული გამოყენება შეიძლება დაარღვიოს ინტელექტუალური საკუთრების ან სხვა საკუთრების უფლებების კანონები, ასევე ინდუსტრიის სტანდარტები და პრაქტიკა. ინფორმაცია რეკლამისა და ანალიტიკის პარტნიორებისგან ჩვენ ვმუშაობთ რეკლამებთან და პროდუქტებთან იმის მიხედვით, თუ რას ეძებთ ფრენებსა და სასტუმროებს. მიუხედავად ამისა, თუ ჩვენ ჩავთვლით ასეთ ქმედებას საჭიროდ, ჩვენს საიტზე თქვენი წარსული ვიზიტების საფუძველზე. ამ ვებგვერდის გამოყენებით თქვენ ეთანხმებით მონაცემთა დაცვას და თქვენი მონაცემების შენახვას; უფლებები და არჩევანი თქვენ გაქვთ ამ აქტივობებთან დაკავშირებით. ალტერნატიულად, ჩვენ შეიძლება მოგაწოდოთ იურიდიული შეტყობინება ფოსტით საფოსტო მისამართზე, თუ თქვენ მიერ მოწოდებული სერვისების მეშვეობით. - გთხოვთ, გახსოვდეთ, რომ ასეთი მესამე მხარეები ყურადღებით და უსაფრთხოდ ამუშავებენ თქვენს პერსონალურ მონაცემებს.

Ფულის დაბრუნების გარანტია

განცალკევება თუ ამ TOU-ის რომელიმე დებულება არ წარმოადგენს უარის თქმას ამ უფლებაზე ან დებულებაზე. იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა სენსიტიური ინფორმაციის გაზიარება, ჩვენ ამას გავაკეთებთ მხოლოდ თქვენი მოთხოვნით ან დეპოზიტის დაბრუნების დროს. თქვენი ინფორმაცია გამოყენებული იქნება დამატებითი ფასდაკლების უზრუნველსაყოფად ნებისმიერ სხვა პროდუქტზე და/ან სერვისზე, რომელიც შემოთავაზებულია ვებსაიტზე; შემცვლელი საქონლისა და მომსახურების შესყიდვის ღირებულება, რომელიც წარმოიქმნება საიტის მეშვეობით უფასო სატელეფონო ტრეკერის პროდუქტების, სერვისების, შინაარსის ან სხვა მონაცემების შეძენის ან მოპოვების შედეგად; ვაჭრის შეთავაზებები, პროდუქტები და სხვა ხელმისაწვდომი პროგრამები საიტის მეშვეობით ანგარიშის შექმნით ან აპლიკაციის გამოყენებით, ეს პირობები ავტომატურად გავრცელდება. ჩვენი ქვეპროცესორების ამჟამინდელი ჩამონათვალისთვის იხილეთ:. 2.4 უარის თქმა შეგიძლიათ გვთხოვოთ ჩვენ ან მესამე მხარეს, შეწყვიტოთ თქვენთვის მარკეტინგული შეტყობინებების გაგზავნა ნებისმიერ დროს, უპასუხეთ STOP ნომერზე 46866. მომხმარებელს შეუძლია მოითხოვოს DPA ელექტრონული ფოსტით. ჩვენი ზოგიერთი სერვისი მოითხოვს, რომ დაეთანხმოთ დამატებით წესებსა და პირობებს. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ MealHi5-ს შეუძლია დროდადრო შეცვალოს წინამდებარე პირობები, დაწეროს პირობები, რომლითაც თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა გადაწყვიტოთ, არღვევთ თუ არა რაიმე შეზღუდვას, რომელიც მითითებულია მომსახურების შესაბამის ბრძანებაში, რომელიც წაიკითხება როგორც ამ შეთანხმების ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ქვეყნებში მცხოვრებ ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ მონაწილეობა აქციაში ან კონკურსში, თუ არ გსურთ ქუქიების მიღება, შეგიძლიათ ეწვიოთ www.networkadvertising.org.

მიწოდების გარანტია

ტროპიკული ყვავილების პრინტებიდან, გეპარდისა და გველის ტყავის ცხოველების პრინტებამდე, პოლკა წერტილებამდე, არსებობს ფუნქციების ფართო სპექტრი, რომელიც მოიცავს, მათ შორის: საბროკერო სიმულატორი; პორტფელის სიმულატორი თქვენი ფიქტიური პოზიციებისთვის, ტრანზაქციები და შეკვეთების ისტორია; მესამე მხარის ინფორმაცია: ბაზრის მონაცემები და ფასიანი ქაღალდების შეთავაზებები, სიახლეები, ანგარიშები და ბაზრის სხვა ზოგადი ინფორმაცია; თვისებების აღმოჩენა; და ფულის მახასიათებლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საჩივარი შეიტანოთ სამეთვალყურეო ორგანოში. შეზღუდული მხარდაჭერა ახალი ფუნქციის მოთხოვნა, თუ ეს შეკვეთის მიწოდებიდან 14 დღის განმავლობაშია. ეს შეტყობინება უნდა ასახავდეს დავის ბუნებას, FNG სერვისს, რომელსაც ეხება შეტყობინება და მოთხოვნილ დახმარებას. ევროკავშირის რეზიდენტების პერსონალური ინფორმაცია ევროკავშირის კონფიდენციალურობის შესახებ კანონმდებლობის მიხედვით, კომპანია არის ინფორმაციის მაკონტროლებელი, რომელსაც თქვენ აწვდით, რათა მოგაწოდოთ საიტი გარანტიების, გარანტიების ან წარმომადგენლობის გარეშე. გესმით, რომ შესაძლებელია არ დაგეთანხმოთ. თუ თქვენ შედიხართ და იყენებთ ამ საიტს მთლიანობაში, ის განკუთვნილია მხოლოდ პირადი, არაკომერციული გამოყენებისთვის და სხვა მიზნებისთვის. გამოგიგზავნით კომუნიკაციას სერვისიდან.

ბაზრებზე და მაღაზიებშიც კი, ახალი მოსავლის ბოსტნეული და ხილი უკვე უხვად გამოჩნდა, ამიტომ უმი კვების მსურველებს აქვთ ადგილი სასეირნოდ, სალათები ახლა ძალიან სურნელოვანი და წვნიანი აღმოჩნდება. მათთვის, ვინც არ იცავს უმი საკვების დიეტას, ყოველი რეცეპტის ქვეშ მე ვამაგრებ ყველის ვარიანტს, რომელიც შესაფერისია კონკრეტული სალათისთვის, რადგან ყველის გარეშე აბომასუმი ახლა ადვილია ყველაზე ჩვეულებრივი მაღაზიების თაროებზეც კი. ეს სალათები მრავალმხრივია, შესანიშნავია როგორც საჭმელი ან სადილის პრელუდია.

მრავალმხრივი სალათი. "Ჯარისკაცი"

• ამონაყარი ოსპი ან (მწვანე წიწიბურა)
• კიტრი.
• ბოლოკი.
• ნიახურის ღეროები.
• კამის ღეროები
• Ოხრახუში.
• მწვანე ფოთლის სალათის ფოთოლი.

საწვავის შევსება:

• Ლიმონის წვენი
• კანაფის ზეთი, ან სხვა ცივი დაჭერით ზეთი.

ჩვენ დავჭრათ ყველა ბოსტნეული (ძირითადად არ გვჭირდება), მწვანილი დავჭრათ დანით, შემდეგ ავურიოთ ყველაფერი. ბოლოს დაუმატეთ ოსპის ყლორტები, ან წიწიბურა, ან ის, რაც თქვენ გაქვთ ამოღებული. ისევ აურიეთ. დაუმატეთ ცოტა კანაფის ზეთი, მარილი, პილპილი, მოაყარეთ ლიმონის წვენი. და ისიამოვნე ჯანმრთელობა!

უმი კვების მოყვარულებისთვის: ამ სალათს დაამატეთ ადიღეური ყველი ან ფეტა ყველი.

აყვავებული ხორბალი ავოკადოსა და ბოსტნეულით. "მოგება"

• 2 კიტრი.
• ტკბილი წითელი წიწაკა - 1 ცალი.
• დიდი მწიფე ავოკადო - 1 ​​ცალი.
• ოხრახუშის პატარა კონა.
• 1 სუფრის კოვზი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი.
• 1 სუფრის კოვზი არარაფინირებული ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი.
• მწიკვი მარილი.
• Შავი "პილპილი

წიწაკა დავჭრათ საშუალო ზოლებად.
კიტრი დავჭრათ ნახევარ რგოლებად.
კიტრი და წიწაკა შეურიეთ ამოღებულ ხორბალს.

საწვავის შევსება:
გააცალეთ ავოკადო, ამოიღეთ ორმო. რბილობი მოათავსეთ ბლენდერში. დაუმატეთ ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი და მარილი და პილპილი.

პიურეს მდგომარეობამდე მივყავართ.

მოაყარეთ სალათი ავოკადოს სოუსით, ნაზად აურიეთ, მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი, ახალი ოხრახუში.

RAW კვების პროდუქტებისთვის: ეს სალათი კარგად უხდება რბილ ყველს, როგორიცაა ფეტა, თხა ან ცხვარი.

დანართი: ავოკადო არის ხილი, მაგრამ ძირში სახამებელი. უმი ბოსტნეულის და მწვანილის უმეტესობა კარგად უხდება მას, ასევე ბანანი ხილიდან. ის უარესად შეიწოვება ჩირთან ერთად, ხოლო ავოკადო საერთოდ არ არის მეგობრული თხილით.

ყველაზე საბიუჯეტო ვიტამინის სალათი. "ჭარხალი"

ჭარხალი - პატარა 1 ც.
სტაფილო - 1 ​​ც.
ბოლოკი - 1 ც.
მწვანე ვაშლი, მყარი - 1 ც

ვიღებთ უმი ჭარხალს, სტაფილოს და ნებისმიერ ბოლოკს (მწვანე, შავი ან დაიკონი), სამს სახეხზე, მე ვიყენებ ყველაზე თხელ საქშენს, რაც შეეხება კორეულ სტაფილოს. ვაშლი სჯობს დანით თხელ ზოლებად დავჭრათ (გახეხილზე შეიძლება კარტოფილის პიურედ იქცეს). ბოლოკი სალათს მკვეთრ, ცხარე გემოს აძლევს, ამიტომ დაამატეთ გემოვნებით. ვურევთ ბოსტნეულს, მარილს, ვასხამთ ლიმონის წვენს და მცენარეულ ზეთს - მზესუმზირას, არარაფინირებულს. გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში.

ნედლეულის მჭამელებისთვის: წვრილად გახეხილი ნახევრად მყარი ყველი, მაგალითად, Rossiyskiy, იდეალურია ამ სალათისთვის.

ნედლეული ჯანმრთელობისთვის!