การตั้งครรภ์เป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกายแม่อย่างจริงจัง ด้วยการปรากฏตัวของเอ็มบริโอ อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายผู้หญิงจึงเริ่มทำงานด้วยกำลังที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า น่าเสียดายที่การมีลูกไม่ได้ราบรื่นเสมอไป และคุณแม่หลายคนมักประสบปัญหาเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อพูดถึงตะคริวหรือกระตุก พวกเขาหมายถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ ส่วนใหญ่มักไม่คาดคิด คมชัดและเจ็บปวดมากในช่วงเวลาสั้น ๆ “การทำให้กลายเป็นหิน” นี้ไม่อยู่ภายใต้เจตจำนงของเรา ดังนั้นเราจึงต้องรอการโจมตีอันเจ็บปวดด้วยการกัดริมฝีปากของเรา จากนั้นความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะเตือนคุณถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวัน สตรีมีครรภ์อาจถูกรบกวนจากตะคริวตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักส่งผลต่อกล้ามเนื้อน่อง การโจมตีเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเป็นหลัก

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุของการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

มีโรคร้ายแรงซึ่งมีการระบุด้วยสัญญาณหลายอย่างรวมถึงการชัก โรคดังกล่าวเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ในความเป็นจริงความผิดปกติดังกล่าวมักไม่ค่อยได้รับการวินิจฉัยในสตรีมีครรภ์ โดยพื้นฐานแล้วสาเหตุของอาการชักนั้นเป็นเรื่องธรรมดามากกว่า:

1. การขาดองค์ประกอบจุลภาคที่สำคัญ
2. การขาดฮีโมโกลบินในเลือด
3. การเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด
4. ขาดน้ำในร่างกาย
5. เส้นเลือดขอด
6. แรงกดดันอย่างรุนแรงต่อ vena cava ที่ด้อยกว่า

ลองวิเคราะห์แต่ละเหตุผล

ตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากขาดธาตุที่สำคัญ

การตั้งครรภ์นำไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็วของสารอาหารในร่างกายซึ่งร่างกายจะทำปฏิกิริยากับลักษณะของตะคริวตอนกลางคืน พยาธิวิทยาเกิดขึ้นเมื่อความสมดุลของไอออนิกของเซลล์และของเหลวที่อยู่รอบๆ ถูกทำลาย

ต่อไปนี้เป็นรายการองค์ประกอบจุลภาคที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์:

1. แมกนีเซียม. เมื่อได้รับไม่เพียงพอ ผู้หญิงจะประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อ หงุดหงิด นอนไม่หลับ อาการชาที่แขนขา และความดันโลหิตของเธอ “กระโดด” เนื่องจากการขาดแมกนีเซียม ภาวะมดลูกมีน้ำเสียงเพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
2. โพแทสเซียม. เมื่อขาดธาตุขนาดเล็ก ผู้หญิงจึงมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า เหนื่อยเร็ว มีอาการท้องผูกและเป็นตะคริวตอนกลางคืน
3. แคลเซียม. ปริมาณแคลเซียมในร่างกายไม่เพียงพอทำให้เกิดฟันผุ เหงือกอักเสบ อาการทางประสาทผิดปกติ เล็บเปราะ และในบางกรณีก็ทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังได้

เงื่อนไขต่อไปนี้ทำให้ร่างกายขาดองค์ประกอบโดยรวม:

• พิษที่เด่นชัด - สารที่เป็นประโยชน์จะหายไปในระหว่างการอาเจียนและความอยากอาหารที่ไม่ดีไม่ได้มีส่วนช่วยในการเติมเต็มปริมาณสำรอง
• การใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ - องค์ประกอบขนาดเล็กจะถูก "ชะล้างออก" พร้อมกับของเหลวออกจากร่างกาย
• ภาวะทุพโภชนาการ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากขึ้นกว่าเดิมและการไม่มีองค์ประกอบดังกล่าวจะกระตุ้นให้เกิดตะคริวที่ขา

ระดับฮีโมโกลบินและกลูโคสในเลือดที่ลดลงเป็นสาเหตุของอาการปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

ควรค้นหาสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในอาหารเฉพาะของสตรีมีครรภ์ ดังนั้นปริมาณน้ำตาลจึงขึ้นอยู่กับอาหารของคุณทั้งหมด หากผู้หญิงทานอาหารเพียง 2-3 มื้อต่อวัน โดยในระหว่างนั้นเธอกินมาก ระดับน้ำตาลในเลือดของเธอจะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ มากมาย รวมทั้งอาการชักด้วย

การขาดน้ำในร่างกายทำให้เกิดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

ภาวะขาดน้ำในร่างกายไม่เพียงเกิดขึ้นจากข้อผิดพลาดในสูตรการดื่มเท่านั้น คาเฟอีนและนิโคตินเกี่ยวข้องกับการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายมากเกินไป ความหลงใหลในเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและการสูบบุหรี่อาจทำให้สตรีมีครรภ์ต้องเสียสุขภาพ การให้น้ำมีความสำคัญสูงสุดสำหรับแม่และลูกน้อย ปริมาณของเหลวที่เพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ถึงการขนส่งและการดูดซึมสารอาหารและองค์ประกอบย่อยอย่างสมบูรณ์ตลอดจนการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวออกจากร่างกาย ปรากฎว่าการขาดน้ำยังส่งผลต่อการเกิดตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากความเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นเลือดขอด

หากจำเป็นต้องยืน เดิน หรือนั่งเป็นเวลานาน สตรีมีครรภ์จะพบว่าตัวเองเสี่ยงต่ออาการชักในเวลากลางคืนทันที ความเครียดที่มากเกินไปที่ขา การดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และเส้นเลือดขอดทำให้เกิดการไหลเวียนไม่ดี และมักนำไปสู่การเป็นตะคริวที่น่องในระหว่างตั้งครรภ์

ปวดขาเนื่องจากการกดทับของ inferior vena cava

Inferior Vena Cava ตั้งอยู่ใต้มดลูก ทันทีที่หญิงตั้งครรภ์เข้ารับตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะบีบตัว Vena Cava ทันที ซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

จากการศึกษาและวิเคราะห์สาเหตุของอาการชักในสตรีมีครรภ์เราสามารถสรุปได้ว่าในระยะแรกของการตั้งครรภ์กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเนื่องจากพิษและโภชนาการที่ไม่ดีและในระยะต่อมาความถี่ของอาการชักจะได้รับผลกระทบจากขนาดใหญ่ ภาระที่ขา เส้นเลือดขอด และการบีบตัวของ vena cava

จะทำอย่างไรเมื่อเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ แม้ว่าเธอจะกังวลเกี่ยวกับอาการชักที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในเวลากลางคืนซึ่งหาได้ยากก็ตาม นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างสาเหตุที่แท้จริงของปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบอาการที่อาจเกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ เจาะเลือดเพื่อวิเคราะห์ และทำการศึกษาเพิ่มเติมหากจำเป็น เมื่อทราบสาเหตุที่ผู้ป่วยเป็นตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์ เธอจะได้รับการรักษาที่เหมาะสม

แต่ผู้หญิงควรทำอย่างไรเมื่อการโจมตีเริ่มขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อไม่มีโอกาสปรึกษาแพทย์? คุณต้องเรียนรู้วิธีการปฐมพยาบาลตัวเองซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและลดระยะเวลาในการโจมตี

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรทำทันทีที่กล้ามเนื้อน่องกระตุก:

1. โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวกะทันหัน ให้นวดเบาๆ บริเวณที่แข็งบนขาด้วยมือ ในเวลาเดียวกัน ให้ยืดกล้ามเนื้อจากล่างขึ้นบน กำและคลายนิ้ว เนื่องจากความเจ็บปวดจากการโจมตี การจัดการนี้จึงเป็นเรื่องยากมาก แต่การโจมตีจะคงอยู่นานกว่าหากไม่ทำ
2. มีความเห็นว่าตะคริวจะหายไปหากคุณใช้เข็มแทงกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว จะทำอย่างไรถ้าในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดไม่อยู่ในมือ? วิธีที่ดีที่สุดคือเอาชนะความเจ็บปวดและลุกขึ้นนั่งบนเตียง จากนั้นใช้มือจับนิ้วเท้าทั้งหมดแล้วค่อยๆ ดึงเท้าเข้าหาตัว ความเจ็บปวดก็จะบรรเทาลงในไม่ช้า
3. เมื่อเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้ในการปฐมพยาบาลได้: ในระหว่างที่เป็นตะคริว ให้ลุกจากเตียง ยืนเท้าเปล่าบนพื้นเย็น และพยายามก้าวออกไป 2-3 ก้าวเพื่อเอาชนะความเจ็บปวด ยิ่งพื้นผิวเย็นเท่าไร กล้ามเนื้อที่ถูกบีบรัดด้วยอาการกระตุกก็จะผ่อนคลายเร็วขึ้นเท่านั้น
4. หลายๆ คนคงเคยได้ยินมาว่าต้องบีบกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวให้แน่นๆ แล้วอาการปวดจะทุเลาลงทันที แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่อนข้างยาก - กล้ามเนื้อกระตุกกลายเป็นเหมือนหิน แต่ผู้เชี่ยวชาญในด้านการฝังเข็มรับรองว่าในระหว่างการโจมตีคุณไม่จำเป็นต้องบีบขา แต่ให้บีบบริเวณผิวหนังเหนือริมฝีปากบนแล้วดึงกลับหลาย ๆ ครั้งโดยจับไว้ระหว่างดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ ในที่นี้มีจุดพิเศษที่ทำหน้าที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ วิธีบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการโจมตี

หากผู้หญิงเป็นตะคริวที่ขาเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์เธอจะต้องทนทุกข์ทรมานทั้งในระหว่างการโจมตีอย่างเจ็บปวดและหลังจากนั้น - ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบไม่อนุญาตให้เธอลืมสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องนวดกล้ามเนื้อที่เจ็บด้วยน้ำแข็งสัก 1 - 2 นาที หรือใช้ประคบเย็น แต่มีวิธีอื่นในการกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์

รักษาตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ด้วยตำรับยาแผนโบราณ

ยาแผนโบราณเสนอวิธีการต่อสู้กับผลที่ตามมาของการชัก:

1. ผงมัสตาร์ดต้องผสมกับน้ำผึ้งในอัตราส่วน 2 ต่อ 1 และผสมจนเนียน ทาครีมอุ่นที่เกิดขึ้นกับเท้าในเวลากลางคืน หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถพันเท้าด้วยฟิล์มหรือห่อไว้ในผ้าห่มอุ่นๆ
2. หางม้ามีผลผ่อนคลาย - สมุนไพรแห้งมีจำหน่ายในร้านขายยา เพื่อช่วยขาคุณต้องเตรียมยาต้ม: 2 ช้อนโต๊ะ ล. หางม้าเทน้ำร้อน 0.5 ลิตรปิดฝาจานแล้วเก็บในอ่างน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แช่ผ้าหรือผ้าเช็ดปากบางๆ กับผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้แล้วทาบริเวณที่เจ็บข้ามคืน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ หมอแผนโบราณแนะนำให้แช่เท้าโดยเติมหางม้าหรือดื่มยาต้ม

รักษาตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ด้วยขี้ผึ้งและเจล

หากผู้หญิงมักเป็นตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์ เธอต้องไปพบแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำยาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับแม่และเด็กซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้

1. Troxevasin (อะนาล็อกของ Troxerutin) เสริมสร้างผนังเซลล์ทำให้โครงสร้างมีความหนาแน่นมากขึ้น ดังนั้นเจลจึงช่วยลดอาการบวมและยังช่วยลดโอกาสในการเป็นตะคริวในเวลากลางคืนอีกด้วย ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 200 รูเบิล
2. เวนิทัน สามารถรับมือกับผลที่ตามมาของตะคริวได้ดีโดยช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณที่ขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ราคาเฉลี่ย – 250 รูเบิล
3. ครีมเฮปาริน สามารถใช้กับเส้นเลือดขอดได้เฉพาะตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 80 รูเบิล
4. Fastum-เจล กระตุ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อมีผลทำให้ร้อนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 220 รูเบิล

การนวดและออกกำลังกายแก้ปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

หากตะคริวส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน สตรีมีครรภ์สามารถป้องกันได้ด้วยการนวดและออกกำลังกายง่ายๆ ขั้นตอนเหล่านี้ควรทำก่อนนอน เป้าหมายที่ติดตามคือการอบอุ่นกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่อาจเสี่ยงต่ออาการกระตุก การนวดประกอบด้วยการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิมที่สุด - คุณต้องถูและนวดกล้ามเนื้อเบา ๆ โดยใช้แผ่นนิ้ว คุณต้องย้ายจากขอบด้านนอกของกล้ามเนื้อไปตรงกลาง หากมีความอบอุ่นแผ่กระจายไปทั่วขา แสดงว่าทุกอย่างถูกต้องแล้ว

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะช่วย "เร่ง" เลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย:

• ใน 2 – 3 วิธี ยกเท้าขึ้น 10 ครั้ง
• ทำท่าแทงตื้นไปข้างหน้า 3 ถึง 5 ครั้งโดยสลับขาแต่ละข้าง - นี่คือการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
• หันหน้าเข้าหาผนัง วางฝ่ามือชิดผนังแล้วเดินเข้าที่สักพักเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไม่เคลื่อนไหว

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

คุณสามารถชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม:

• ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ประกอบด้วยแคลเซียม: ชีสแปรรูป, คอทเทจชีส, เฟต้าชีส, กระเทียม, ถั่ว, สลัดผักสดและหัวหอม, ผักใบเขียว, พืชตระกูลถั่วทั้งหมด
• แมกนีเซียมพบได้ในถั่วลันเตา ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชต่างๆ
• ร่างกายจะได้รับโพแทสเซียมจากถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ผลไม้แห้ง ถั่วเปลือกแข็ง และมันฝรั่ง

วิธีป้องกันตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุหลักของการเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ตอนกลางคืนคือการขาดองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และการไหลเวียนไม่ดี หากปัญหาเหล่านี้หมดไป โอกาสที่จะเกิดอาการปวดตะคริวก็จะลดลงอย่างมาก เพื่อคืนความสมดุลของสารอาหารในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ แพทย์จะเลือกวิตามินเชิงซ้อนพิเศษที่ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม และเพื่อทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติคุณสามารถปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้:

1. เลือกเฉพาะรองเท้าที่สวมใส่สบายและมีส้นเตี้ยที่มั่นคง (สูงไม่เกิน 5 ซม.)
2. สวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ทำจากผ้าเนื้อนุ่มธรรมชาติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบยางยืดและตะเข็บของชุดชั้นใน ชุดชั้นใน และถุงเท้าไม่บีบรัดตัว
3. คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มอันกว้างขวางในเวลากลางคืน
4. ผ่อนคลายขาที่เมื่อยล้าด้วยการอาบน้ำสมุนไพรและออกกำลังกาย
5. หากคุณมีเส้นเลือดขอด ให้พยุงขาของคุณด้วยถุงน่องและกางเกงรัดรูปแบบรัดรูป
6. นอนตะแคงซ้ายเพื่อไม่ให้เกิดการบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่า คุณสามารถวางหมอนใบเล็กไว้ใต้ฝ่าเท้าได้
7. หลีกเลี่ยงกาแฟและชาดำ แทนที่เครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติ ผลไม้แช่อิ่ม และชาสมุนไพร
8. หยุดสูบบุหรี่ตลอดไป
9. ให้ปรนเปรอเท้าของคุณเป็นครั้งคราวด้วยการอาบน้ำอุ่นที่เติมเกลือทะเล
10. เดินสบายๆ ทุกวัน
11. ออกกำลังกายขาก่อนเข้านอน: เพียงเดินบนส้นเท้าหรือนิ้วเท้า กลิ้งลูกบอลยางขนาดเล็กที่มี "สิว" ด้วยเท้า

การชักไม่ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนก็ตามในตัวมันเองไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามหากมีอาการเกิดขึ้น - บวมชาที่แขนขา - หญิงตั้งครรภ์ควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที ผู้หญิงอาจต้องได้รับการตรวจเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญทราบว่ามีอะไรผิดปกติและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยในตำแหน่งนั้น

วิธีจัดการกับตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ วีดีโอ

วิธีกำจัดตะคริวที่ขาที่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ในหญิงตั้งครรภ์รวมถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นโปรดอ่านบทความของเรา

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกเจ็บปวดที่ขาโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อน่อง เหล่านี้เป็นตะคริว อาจปรากฏขึ้นครั้งแรกในไตรมาสที่สองและมีความคืบหน้าเมื่อพุงของคุณโตขึ้น

ตะคริวยังเกิดขึ้นในระหว่างวัน แต่ในระหว่างทำกิจกรรมในตอนกลางวัน คุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการดังกล่าว แต่เมื่อตะคริวรบกวนคุณในเวลากลางคืน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยเพราะมันรบกวนการนอนหลับที่ละเอียดอ่อนของหญิงตั้งครรภ์

สาเหตุของอาการปวดขาในหญิงตั้งครรภ์

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงเกิดตะคริวที่ขาในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 แต่มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดร่วมกันได้

สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของการเกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์คือ:

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อขาเหนื่อยมากกว่าปกติ
• อาการบวมที่ขา (มดลูกที่กำลังเติบโตบีบอัด vena cava ซึ่งป้องกันการกลับของเลือดจากขาสู่หัวใจ);
• ทารกที่กำลังเติบโตสามารถบีบอัดได้ไม่เพียง แต่หลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปลายประสาทด้วย
• ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อ

การศึกษาเล็กๆ บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นสาเหตุของการขาดแคลเซียมหรือเกลือแมกนีเซียม แต่จำเป็นต้องมีข้อสังเกตเพิ่มเติมเพื่อพูดสิ่งนี้อย่างแน่นอน

ข่าวดีก็คือ อาการปวดขาจะหายไปเองหลังคลอดบุตร

วิธีกำจัดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดที่จะกำจัดตะคริวได้อย่างมีประสิทธิภาพ 100% แต่มีหลายวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการได้

• ยืดน่อง: ยืดขาของคุณ จากนั้นดึงเท้าขึ้น (นิ้วเท้าเข้าหาเข่า) และลง ความเจ็บปวดอาจแย่ลงในช่วงแรก แต่หลังจากนั้นจะง่ายขึ้น
• หลังจากยืดเส้นแล้ว นวดขา วางอะไรอุ่นๆ บนขา (ผ้าเช็ดตัวอุ่น ขวดน้ำอุ่น)
• เดินบนส้นเท้าของคุณ

เพื่อลดความถี่และระยะเวลาของการชักในหญิงตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

วิธีกำจัดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: การป้องกัน

1. พยายามอย่าอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ยืนหรือนั่ง อย่านั่งไขว่ห้าง
2. เดินและออกกำลังกายทุกวันหากไม่มีข้อห้าม
3. ดื่มของเหลวให้เพียงพอ
4. ก่อนนอนควรอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย
5. ยืดกล้ามเนื้อน่องตลอดทั้งวัน (คุณสามารถเดินบนส้นเท้าก็ได้)
6. นอนตะแคงซ้ายสักพักเพื่อให้เลือดไหลเวียนบริเวณขาดีขึ้น

แพทย์บางคนบอกว่าหากหญิงตั้งครรภ์เป็นตะคริวที่ขา ก็ควรรับประทานแมกนีเซียม แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความถี่หรือระยะเวลาของการชัก

เมื่อไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดขา

โดยหลักการแล้ว อาการปวดขาในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ และไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขา แต่มีบางสถานการณ์ที่คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

• กล้ามเนื้อของฉันเจ็บตลอดเวลา
• ขาเปลี่ยนเป็นสีแดง บวม และไวต่อการสัมผัส
• ขาข้างหนึ่งรู้สึกอุ่นกว่าอีกข้างหนึ่ง
• หลอดเลือดดำที่ขาของคุณดูใหญ่ขึ้นกว่าปกติ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาอาการปวดจากตะคริวที่ขา (วิธีบรรเทาอาการตะคริว) วิธีกำจัดอาการเหล่านี้และในกรณีใดบ้างที่คุณต้องไปพบแพทย์

การตั้งครรภ์เป็นสถานการณ์ที่สนุกสนาน แต่ลำบากอย่างยิ่งซึ่งต้องอาศัยการจ้างงานและความเอาใจใส่สูงสุด บ่อยครั้งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ซึ่งกำลังเตรียมตัวเข้านอนในตอนเย็นอาจรู้สึกเจ็บแปลบที่กล้ามเนื้อน่องบ่อยครั้งที่ทำธุรกิจ อาการปวดเฉียบพลันรุนแรงเกิดขึ้นอย่างไม่มีสาเหตุ และมักเกิดขึ้นในช่วงพักผ่อนช่วงเย็น ความเจ็บปวดนี้ซึ่งไม่สามารถอธิบายได้อย่างมีเหตุผลเรียกว่าตะคริวและมักพบในสตรีมีครรภ์ การหดตัวอย่างรุนแรงของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อมือ และแม้แต่ใบหน้าในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ในช่วงที่เป็นพิษ สตรีมีครรภ์อาจปวดขาในเวลากลางคืน

บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ตะคริวที่ขาเนื่องจากความไม่สมดุลขององค์ประกอบเล็ก ๆ ในร่างกายของผู้หญิงในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง การปรากฏตัวของพิษในระยะเริ่มแรกมักเป็นสาเหตุของตะคริวที่ขาในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มักเริ่มต้นพร้อมกับอาการที่เกี่ยวข้องกับพิษ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และเบื่ออาหาร ในระยะต่อมา จะเป็นตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน มักเกิดจากการที่ทารกต้องการปริมาณวิตามิน ธาตุอาหารรอง โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการสร้างร่างกายเพิ่มมากขึ้น เมื่อมีอาการแรกของกล้ามเนื้อกระตุก คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบเพิ่มเติมและค้นหาสาเหตุของอาการดังกล่าว โดยทั่วไปแล้ว ระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมในเลือดของผู้หญิงจะถูกวัด เช่นเดียวกับระดับฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียม

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ การขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในร่างกาย รวมถึงระดับฟอสเฟตและโซเดียมในระดับสูง การรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวกะทันหันได้

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: การขาดโพแทสเซียม

องค์ประกอบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายเพราะต้องมีอยู่ในทุกเซลล์ การชะล้างของมันสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการอาเจียนและท้องร่วงบ่อยครั้งซึ่งมีมากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการเป็นพิษในระยะเริ่มแรกรวมถึงการรับประทานยาขับปัสสาวะจำนวนมาก

อาการของการขาดโพแทสเซียมในร่างกาย:

• อาการบวมเพิ่มขึ้น
• ลดความดันโลหิตและการเต้นของหัวใจลดลง
• กระโดดในระดับคอเลสเตอรอล
• สภาพผิวเสื่อมสภาพ (ความแห้งกร้าน, สิว);
• กระหายน้ำบ่อยๆ

การชดเชยการขาดโพแทสเซียมในร่างกายไม่ใช่เรื่องยากด้วยการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมบางชนิด ปริมาณที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ: มันฝรั่งและนม แอปริคอตแห้งและกล้วย รวมถึงแอปริคอตและแตง สำหรับการทำงานปกติ ปริมาณโพแทสเซียมที่บริโภคต่อวันควรมีโพแทสเซียมอย่างน้อย 4.5 - 5.5 กรัม

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: การขาดแคลเซียม

แร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาและเสริมสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อ การดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือดจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนในระหว่างตั้งครรภ์ตลอดจนในช่วงที่มีความเครียดรุนแรง

อาการของการขาดแคลเซียมในร่างกาย:

• หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูง
• สภาวะไม่สมดุล (อารมณ์, อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน);
• การนอนหลับไม่ดี;
• โรคโลหิตจางในบางพื้นที่ของร่างกาย (ความไวต่ำ, สีซีดของบริเวณหนังกำพร้า, รู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย);
• ปัญหาเกี่ยวกับความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกและฟัน
• มีเลือดออกที่เหงือก;
• เล็บอ่อนแอและเปราะ
• ผิวแห้งผื่นคัน

โดยปกติแล้ว อาการของการขาดแคลเซียมจะไม่สามารถสังเกตได้ชัดเจนจนกว่าจะมีอาการน่าตกใจและแสดงออกมาอย่างชัดเจนในรูปแบบของตะคริวที่เจ็บปวด มารดาที่ขยันหมั่นเพียรซึ่งเตรียมล่วงหน้าสำหรับเด็กที่รอคอยมานานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์จะรวมวิตามินเชิงซ้อนกับแคลเซียมไว้ในอาหาร อย่างไรก็ตาม เพียงอย่างเดียวนี้ยังไม่เพียงพอ ความยากในการเติมเต็มระดับแคลเซียมในร่างกายอยู่ที่การดูดซึม แคลเซียมบริสุทธิ์นั้นจะไม่ถูกดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร แต่จะเข้าสู่เซลล์เมื่อใช้ร่วมกับแมกนีเซียมและวิตามินดี 3 เท่านั้น อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบทุกชนิด ถั่วและไข่

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: ระดับแมกนีเซียม

นี่อาจเป็นหนึ่งในองค์ประกอบย่อยเหล่านั้นซึ่งมีเนื้อหาในร่างกายของทุกคนควรจะเหมือนกันทุกประการ - 20 กรัม การเบี่ยงเบนขึ้นหรือลงใด ๆ ส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี ส่วนเกินนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและง่วงนอน กระหายน้ำและอาเจียน รวมถึงการไหลเวียนของเลือดช้าลง ความไม่สมดุลที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นได้จากภาวะไตวายและในระยะหลังของโรคเบาหวาน การชะล้างระดับเวทย์มนตร์เกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียของเหลวจำนวนมาก โรคเรื้อรังของไตและต่อมหมวกไต ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และโรคตับแข็งของตับ ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการแมกนีเซียมในผู้หญิงที่มีลูกเพิ่มขึ้น 3-4 เท่า และแม้แต่ความบกพร่องเล็กน้อยก็ส่งผลต่อสุขภาพของแม่ในทันทีและส่งผลอย่างมากต่อพัฒนาการของเด็ก

อาการของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย:

• สมาธิสั้น, ความตื่นเต้นง่าย, การนอนหลับไม่ดีและปัญหาความจำ;
• ความผิดปกติของขนถ่าย;
• อุณหภูมิร่างกายต่ำและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• โรคโลหิตจางเป็นระยะ ๆ ในแขนขา, ความรู้สึกไม่รู้สึก, รู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย;
• การหดตัวของกล้ามเนื้อเฉียบพลันรวมถึงมดลูก
• เสี่ยงต่อการแท้งบุตร

เพื่อรักษาระดับขององค์ประกอบนี้ในร่างกาย คุณเพียงแค่ต้องกินอาหารที่เหมาะสม และแมกนีเซียมจะพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวัน มันเป็นเพียงเรื่องของปริมาณเท่านั้น ถั่วเมล็ดพืช ผัก และผักใบเขียวต่างๆ มีความเข้มข้นของไมโครธาตุนี้สูงเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม เพื่อชดเชยการขาดสารอาหารเล็กๆ น้อยๆ การรับประทานอาหารเป็นประจำยังไม่เพียงพอ เพื่อจุดประสงค์นี้สตรีมีครรภ์มักได้รับยาเพิ่มเติมด้วยแมกนีเซียมบริสุทธิ์ - แมกนีเซียม B6 และวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม

เหตุใดผู้หญิงจึงเป็นตะคริวที่ขาในท่าที่ยอดเยี่ยมซึ่งเมื่อมองแวบแรกไม่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขา?

1. เหตุผลแรกที่บ่นคือการขาดองค์ประกอบขนาดเล็กเนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อาการชักมักเกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้เองที่เด็กจะได้รับสารอาหารสูงสุด
2. โอกาสหนึ่งของความไม่สะดวกดังกล่าวอาจเป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำในมารดาที่ตั้งครรภ์ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นในกระบวนการชีวิตของทั้งผู้หญิงและลูกที่กำลังเติบโต ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนจึงอยากกินเค้กและขนมปังซึ่งเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปรวมทั้งการขาดอาหารก็ไม่เป็นที่ต้อนรับเช่นกัน ตัวอย่างเช่น โภชนาการที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ระดับน้ำตาลไม่สม่ำเสมอในเวลากลางคืนและตอนเช้า และอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนได้
3. ปัญหาเส้นเลือดขอดและหลอดเลือดแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์และอาจทำให้เกิดตะคริวได้ การเจริญเติบโตของมดลูกจะบีบอัดหลอดเลือดดำในอุ้งเชิงกรานและป้องกันไม่ให้เลือดไหลผ่านไปยังแขนขาตามปกติ นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มภาระให้กับระบบไหลเวียนโลหิตเป็นสองเท่า ในสถานการณ์เช่นนี้ แม้แต่โครงสร้างหลอดเลือดดำที่มีกิ่งก้านที่แข็งแรงก็อาจไม่สามารถรับมือได้ ไม่ต้องพูดถึงส่วนที่เป็นปัญหาด้วย ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจเกิดความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำที่ระดับแขนขาส่วนล่าง, อาการปวดเฉียบพลันบ่อยครั้งและแม้แต่อาการบวมได้
4. โภชนาการและการพัฒนากล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับสารอาหารและออกซิเจนที่ได้รับจากเลือดโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้เลือดดำยังช่วยขจัดความเน่าเปื่อยและผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญออกจากเนื้อเยื่อและการจ่ายที่ผิดปกติของเลือดยังก่อให้เกิดการสะสมและการเกิดอาการชักในหญิงตั้งครรภ์
5. นิสัยที่ไม่ดีไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเลี้ยงลูกให้แข็งแรง แต่นอกจากนี้ นิสัยที่ไม่ดียังสร้างภูมิหลังที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย การติดนิโคตินทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งส่งผลต่อจำนวนและระดับของตะคริวที่ขา
6. ตะคริวที่ขาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแม่ใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในทางที่ผิดซึ่งรวมถึงชาดำที่เข้มข้นด้วย

จะทำอย่างไรกับตะคริวในหญิงตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการและแพทย์ และมีวิถีชีวิตที่ถูกต้องและมีสุขภาพดี แต่จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง?

1. คุณจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อเป็นตะคริวไม่เพียงแต่จากความเจ็บปวดจากการเจาะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของนิ้วเท้าด้วย จัดตำแหน่งเท้าของคุณและค่อยๆ ดึงเท้าเข้าหาตัวคุณอย่างมั่นคง นี่จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าตะคริวจะหายไป
2. หลังจากอาการกระตุกหลักผ่านไปแล้ว ให้นวดกล้ามเนื้อ ถูบริเวณที่เจ็บปวดด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น อุ่นขึ้นเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้การประคบอุ่น แผ่นทำความร้อน หรือการแช่เท้าอุ่นเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้
3. หลังจากนั้นให้เดินประมาณ 2 นาที สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและยืดกล้ามเนื้อเพิ่มเติม
4. เพื่อป้องกันและป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง แนะนำให้ลดภาระที่เท้า สวมรองเท้าที่สบาย และให้เท้าของคุณได้พักผ่อนมากขึ้น การพักผ่อนช่วงเย็น 5 นาทีโดยยกขาขึ้นเล็กน้อยจะเป็นประโยชน์

การป้องกันและรักษาอาการชักในหญิงตั้งครรภ์

ถือว่าไม่ถูกต้องที่จะพิจารณาว่าตะคริวเป็นปัญหาอิสระที่ต้องมีวิธีแก้ไขแยกต่างหาก ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์ อาการดังกล่าวเป็นสัญญาณเตือนที่จับต้องได้ของการเปลี่ยนแปลงการคลอดบุตรที่มองไม่เห็นแต่เป็นอันตราย หากคุณสังเกตเห็นอาการแทรกซ้อนดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณทันที ผู้เชี่ยวชาญจะระบุสาเหตุของตะคริวในหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างแม่นยำและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงจังหวะเวลาและตำแหน่ง

ปวดขาระหว่างตั้งครรภ์: ขาดแร่ธาตุและธาตุอาหารรอง

บ่อยครั้งในมารดาที่ตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สถานการณ์ที่เป็นตะคริวเกี่ยวข้องกับการขาดแร่ธาตุ ธาตุขนาดเล็ก และความต้องการที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยเพียงแค่ปรับอาหารโดยคำนึงถึงองค์ประกอบที่ขาดหายไปและกำหนดให้รับประทานอาหารที่เข้มงวด แพทย์หลายคนเตรียมการล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์ดังกล่าวกำหนดวิตามินรวมและแร่ธาตุเชิงซ้อนให้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในระยะแรกจนถึงการคลอดบุตร

อาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ควรรวมถึง:

• ซีเรียลต้ม (บัควีทหรือข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์)
• ผลิตภัณฑ์แป้งที่ทำจากข้าวไรย์หรือแป้งโฮลมีล (ขนมปัง พาสต้า)
• นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอทเทจชีส, คอทเทจชีส);
• ปลานึ่งหรือในน้ำผลไม้โดยเฉพาะ
• เนื้อต้มไม่ติดมัน
• ผักตุ๋นหลากหลายชนิด
• ผลไม้และผลไม้แห้ง
• ถั่วต่าง ๆ ในปริมาณมาก

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: เส้นเลือดขอด

1. ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องละทิ้งส้นเท้าแทนพื้นรองเท้าแบนหรือจำกัดความสูงของหลังเท้าไว้ที่ 5 ซม.
2. นอกจากนี้การสวมถุงน่องหรือกางเกงรัดรูปจะเป็นประโยชน์
3. ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ แนะนำให้ป้องกันการหนีบของ Vena Cava ที่ด้อยกว่า ในการทำเช่นนี้ ผู้หญิงต้องนอนตะแคงโดยวางหมอนเล็กๆ ไว้ใต้สะโพก
4. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเป็นเวลานานและลดความเครียดที่ขา
5. เข้าร่วมหลักสูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำและออกกำลังกายขนถ่ายแบบพิเศษเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงเครียด
6. ก่อนเข้านอน ให้ประคบอุ่นหรืออาบน้ำด้วยเกลือทะเลสำหรับบริเวณกล้ามเนื้อที่มีปัญหา สิ่งนี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ วีดีโอ

แน่นอนฉันรู้ว่าหญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการเป็นพิษได้และเตรียมพร้อมทางจิตใจ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเดือนแรกของการตั้งครรภ์ของฉันจึงผ่านไปอย่างสงบและไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ แต่ตอนนี้ฉันมีปัญหาอีกอย่างคือบางครั้งกล้ามเนื้อขาของฉันเป็นตะคริวมาก

ในฟอรั่ม สาวๆ บอกว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ ฉันอยากทราบว่าเหตุการณ์นี้ร้ายแรงแค่ไหน และต้องทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้

ตะคริวคืออะไร?

จริงๆ แล้ว ตะคริวที่ขานั้นพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ อาการชักปรากฏในรูปแบบของการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง จู่ๆ เธอก็หดตัวลงอย่างแน่นหนาและค้างในสภาพนี้ หากพยายามสัมผัสบริเวณที่เป็นตะคริวจะพบก้อนเนื้อใต้ผิวหนัง

ทราบ!โดยปกติอาการหดเกร็งจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ขณะเดียวกันก็รู้สึกเจ็บปวดอย่างเฉียบพลัน ส่วนใหญ่มักเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ในช่วงที่มีอาการกระตุก คุณจะไม่สามารถขยับขาได้เพราะการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยจะทำให้เจ็บปวด เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างเป็นตะคริว เท้าจะเหยียดตรงและเหยียดไปข้างหน้า

สังเกตว่าตะคริวที่ขาส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ตอนกลางคืนหรือระหว่างพักกลางวัน อาการกระตุกอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มหลับหรือทันทีหลังจากตื่นนอน

ทำไมขาของฉันถึงเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์?

การอุ้มลูกถือเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิง คุณประสบกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่ขาและร่างกายโดยรวม

1. ปริมาณเลือดหมุนเวียนเพิ่มขึ้น
2. การไหลของเลือดดำที่ขากลายเป็นเรื่องยาก
3. การเดินนานๆ หรือในทางกลับกัน การอยู่ในท่านั่งไม่มีผลดีต่อสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมากนัก
4. ทารก “ดึง” สารอาหารจำนวนมากออกจากร่างกายของแม่ และคุณรู้สึกว่าขาดสารอาหาร อ่านบทความวิธีเลี้ยงลูกให้แข็งแรง >>>
5. ความสมดุลของน้ำ-อิเล็กโทรไลต์ถูกรบกวน
6. ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและอาจเกิดโรคเรื้อรังที่มีอยู่ได้

จึงไม่น่าแปลกใจที่ในสถานการณ์เช่นนี้ร่างกายมักจะ “ล้มเหลว” การเกิดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่สัญญาณที่ดีนัก พวกเขาไม่ได้ก่อให้เกิดภัยคุกคามโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ แต่บ่งบอกถึงปัญหาที่เกิดขึ้นในการทำงานของอวัยวะต่างๆ

คุณไม่ควรคิดว่าตะคริวเป็นเพียงปรากฏการณ์ชั่วคราวที่จะหายไปเองในเร็วๆ นี้ หากคุณไม่ดำเนินการใด ๆ อาการกระตุกดังกล่าวอาจแพร่กระจายไปยังกล้ามเนื้อมดลูกได้ และนี่คือภัยคุกคามที่แท้จริงของการคลอดก่อนกำหนด!

ดังนั้นหากคุณมีอาการตะคริวที่น่องระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ทันที เขาจะช่วยระบุสาเหตุของอาการชักและสั่งการรักษา

สาเหตุของการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

อาการชักอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ บางส่วนค่อนข้างไม่เป็นอันตราย:

• ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของขาระหว่างการนอนหลับซึ่งบีบอัดหลอดเลือด
• ปริมาณเลือดไม่เพียงพอต่อกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่

ในกรณีเช่นนี้ การกำจัดอาการกระตุกอันเจ็บปวดนั้นทำได้ง่ายมาก ก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกตำแหน่งการนอนที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นหรือออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด

สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดขาระหว่างตั้งครรภ์จะรุนแรงกว่า

ไตรมาสที่ 1

ไตรมาสที่ 2

ในไตรมาสที่สอง การบริโภคองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากก็เป็นไปได้เช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในช่วงเวลานี้มีการสังเกตการเติบโตสูงสุดของทารกในครรภ์ เพื่อไม่ให้เกิดความต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ให้เรียนหลักสูตร เคล็ดลับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ >>>

ทราบ!สาเหตุหลักที่ทำให้เป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์คือการขาดโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี และดี

การสูญเสียสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ยังเกิดขึ้นจากการใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกว่าขาดองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นหากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล ด้วยเหตุผลเดียวกันอาจมีฟอสเฟตหรือโซเดียมมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่ออาการกระตุกกระตุกด้วย

ไตรมาสที่ 3

ไตรมาสที่สามมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง - เด็กเติบโตขึ้นอย่างมากและการอุ้มเขาเป็นเรื่องยากมากขึ้น คุณจะพบข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ในบทความไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ >>>

สาเหตุของอาการชักอาจรวมถึง:

1. โลหิตจาง;
2. การบีบตัวของ inferior vena cava โดยมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น

การพัฒนาอาการชักยังช่วย:

• สูบบุหรี่;
• การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• โรคโลหิตจางรุนแรงหรือระดับฮีโมโกลบินลดลงอย่างรวดเร็ว (เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ >>>);
• ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ
• ความเครียด.

หากไม่มีการยืนยันเหตุผลข้างต้นใด ๆ คุณควรทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อระบุโรคของอวัยวะภายในหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์

แต่การสนทนากับแพทย์และการตรวจร่างกายจะเกิดขึ้นในภายหลัง แต่จะทำอย่างไรทันทีที่ขาของคุณเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์? ฉันแนะนำให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

1. ค่อยๆ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวคุณอย่างนุ่มนวลแต่มั่นคง จากนั้นคลายความตึงเครียดและทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้ง คุณต้องลงมือทำแม้ว่าการเคลื่อนไหวนั้นจะทำให้เกิดความเจ็บปวดก็ตาม เราต้องพยายามสงบสติอารมณ์และหายใจลึกๆ
2. หากคุณไม่สามารถขยับนิ้วเท้าด้วยตัวเองได้ คุณสามารถวางนิ้วเท้ากับกำแพงหรืออุปกรณ์พยุงอื่นๆ แล้วออกแรงกดได้ ควรเคลื่อนไหวซ้ำหลายครั้งจนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัว
3. เพื่อบรรเทาอาการกระตุก คุณต้องอบอุ่นกล้ามเนื้อ โดยคุณสามารถใช้มือถูบริเวณที่เจ็บปวดหรือใช้แผ่นประคบร้อน (พลาสเตอร์มัสตาร์ด) การนวดเบาๆ หรือแช่เท้าอุ่นๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
4. นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาพื้นบ้านที่ดี: บีบกล้ามเนื้อหรือแทงด้วยเข็ม

หลังจากที่อาการกระตุกหายไปแล้ว แนะนำให้เดินไปรอบๆ ห้อง จากนั้นนอนราบและวางเท้าบนหมอน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงอาการชักซ้ำได้

ป้องกันอาการชักในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการลดความถี่ของตะคริวที่ขาหรือกำจัดให้หมดไป (ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่กระตุ้น)

• สวมรองเท้าที่สบายซึ่งควรมีส้นเตี้ย (4 - 5 ซม.) และพอดี
• ออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ: หมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า ยกเท้าขึ้น ยืนบนส้นเท้า ฯลฯ คุณสามารถทำโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แอโรบิกในน้ำ
• ยืดขา (แต่ไม่ใช่นิ้วเท้า) บ่อยๆ สิ่งนี้ช่วยได้มากหากเกิดตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนระหว่างตั้งครรภ์
• พยายามอย่ายืนในที่เดียวเป็นเวลานานและไม่ไขว่ห้าง
• นวดเท้า ใช้เสื่อนวดหรือลูกบอล
• ทำอ่างแช่เท้าด้วยเกลือทะเล (เกลือ 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 5 ลิตร)
• หากคุณมีเส้นเลือดขอด แนะนำให้สวมกางเกงรัดรูปหรือถุงน่องรัดรูป
• ปรับอาหารของคุณ: คุณต้องกินในส่วนเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ และอย่ารับประทานของหวาน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทบทวนอาหารของคุณและรวมอาหารที่มี:

1. โพแทสเซียม (กล้วย แอปริคอตแห้ง สาหร่ายทะเล ฯลฯ);
2. แคลเซียม (ผักใบเขียว ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ฯลฯ);
3. แมกนีเซียม (ผลไม้แห้ง พืชตระกูลถั่ว หัวบีท ฯลฯ) (หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่รับประทานได้และควรรับประทาน โปรดอ่านบทความโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ >>>)

อย่าบริโภคอาหารจานด่วนหรือน้ำอัดลมที่มีฟอสเฟต

หากตรวจพบว่าสาเหตุของตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์คือความไม่สมดุลของธาตุและวิตามินแพทย์อาจแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์เสริมพิเศษในระยะยาว

ยาควรได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น คุณไม่สามารถรักษาตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยตัวเอง! เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำสิ่งนี้ไว้หากตะคริวมาพร้อมกับอาการบวมน้ำชาบวมหรือไม่หายไปเป็นเวลานาน

บางครั้งผู้หญิงอาจมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อขาอย่างเจ็บปวดและควบคุมไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่าตะคริว ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ โดยจะปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 และมักรบกวนผู้หญิงตอนกลางคืนขณะนอนหลับ

มาดูกันว่าเหตุใดจึงเกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์และควรทำอย่างไร

เหตุผลในการปรากฏตัว

ขาดองค์ประกอบขนาดเล็ก

สาเหตุหลักคือการขาดธาตุขนาดเล็ก (แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม) ในร่างกาย ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกเกิดขึ้นเนื่องจากพิษพร้อมกับอาเจียนเบื่ออาหารและในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 มักเกิดจากความต้องการธาตุขนาดเล็กของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนามากขึ้น

ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

อาการปวดขาในหญิงตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล) ลดลง นี่คือแหล่งพลังงานหลักที่ใช้กับความต้องการของร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต บ่อยครั้งการลดลงเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชาเข้มข้นจำนวนมาก และการสูบบุหรี่

ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาอาการชัก คาเฟอีนทำให้กล้ามเนื้อขาดน้ำ ซึ่งนำไปสู่การหดตัวโดยไม่สมัครใจ และการสูบบุหรี่ของหญิงตั้งครรภ์มีส่วนทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการกระตุก

มดลูกที่กำลังเติบโต

ในระยะหลังๆ อาจเกิดตะคริวที่ขาในสตรีมีครรภ์ได้เนื่องจากมดลูกขยายใหญ่ เมื่อผู้หญิงอยู่ในท่านอนเธอเริ่มบีบอัด vena cava ที่ด้อยกว่าซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของเลือดดำที่ไหลออกจากแขนขา

โลหิตจาง

การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อกระตุกในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอาการของเส้นเลือดขอด ในเวลาเดียวกันจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกหนักที่แขนขาตอนล่าง

ใช้ยาขับปัสสาวะ

ตะคริวที่แขนขาส่วนล่างสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับประทานยาขับปัสสาวะที่กำหนดโดยนรีแพทย์เพื่อรักษาอาการบวมน้ำ นอกจากของเหลวส่วนเกินแล้ว จุลธาตุยังถูกกำจัดออกจากร่างกายอีกด้วย

ปฐมพยาบาล

เมื่อเกิดอาการกระตุก แนะนำให้พยายามผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเบาๆ คุณต้องดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว คลายออก แล้วดึงอีกครั้ง แต่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น จะต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้จนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัว จากนั้นคุณจะต้องนวดเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถเดินไปรอบๆ ห้องได้ จากนั้นขอแนะนำให้นอนราบสักพักโดยยกขาขึ้นเพื่อสร้างสภาวะให้เลือดไหลออกและป้องกันการเกิดตะคริวซ้ำ

วิธีการแก้ไข

หากมีอาการชักคุณต้องแจ้งนรีแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แพทย์จะกำหนดให้มีการตรวจทางห้องปฏิบัติการ (การตรวจเลือดทั่วไป ชีวเคมี กลูโคส) และหากจำเป็น จะส่งตัวคุณไปขอคำปรึกษาจากนักบำบัด นักประสาทวิทยา หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ การรักษาหลักสำหรับตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริว

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะต้องควบคุมอาหารซึ่งควรมีแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด

• อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม (แอปริคอตแห้ง, ถั่ว, สาหร่ายทะเล, ถั่ว, ลูกพรุน, ลูกเกด, ถั่ว, ถั่วเลนทิล, มันฝรั่ง);
• อุดมไปด้วยแคลเซียม (นม ชีสแข็ง โยเกิร์ต คอทเทจชีส ปลากระป๋อง สมุนไพร ถั่ว ไข่ บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักเคล และดอกกะหล่ำ)
• อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม (โกโก้, พืชตระกูลถั่ว, ไข่, แอปริคอตแห้ง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ผักชีลาว, ลูกพรุน, แครอท, หัวบีท, เบอร์รี่, ผลไม้)

อย่างไรก็ตาม โภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาการขาดสารอาหารรองได้ เนื่องจากสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกทำลายระหว่างการปรุงอาหาร ดังนั้นแพทย์จะสั่งชุดวิตามินและแร่ธาตุให้กับสตรีมีครรภ์

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ผู้หญิงจะต้องแบ่งมื้ออาหารบ่อยๆ พื้นฐานของอาหารประจำวันควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - พาสต้า, ขนมปังสีน้ำตาล, ซีเรียล, ผัก, ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะสลายตัวอย่างช้าๆ ทำให้มีน้ำตาลในเลือดในปริมาณปานกลางสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (ขนม ช็อคโกแลต แยม แยมผิวส้ม น้ำผึ้ง) เพราะเมื่อน้ำตาลถูกส่งจากภายนอกในปริมาณมาก ระดับกลูโคสอาจลดลงซึ่งจะทำให้ปวดขาได้

การป้องกัน

อาการชักในหญิงตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• กินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็ก กินบ่อยๆ แต่ในปริมาณน้อย ลดหรือเลิกบริโภคขนมหวาน เค้ก คุกกี้ ช็อกโกแลต แยม น้ำผึ้ง และอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิง
• อย่าสวมรองเท้าที่รัดแน่นจนอึดอัด ส้นเท้าไม่ควรเกิน 5 ซม.
• คุณไม่สามารถนั่งหรือยืนในที่เดียวเป็นเวลานาน จำเป็นต้องย้ายเพิ่มเติม หากคุณต้องยืนเป็นเวลานาน คุณควรออกกำลังกายเป็นระยะ: ยกเท้าขึ้นและหลังส่วนล่างจรดพื้น และอื่นๆ หลายๆ ครั้ง คุณสามารถสลับกันตั้งแต่นิ้วเท้าถึงส้นเท้าและด้านหลังได้
• พักโดยยกขาขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระจากส่วนล่างไปจนถึงลำตัวส่วนบน
• นวดเท้าบ่อยขึ้น โดยลูบจากสะโพกถึงเท้า
• สำหรับเส้นเลือดขอดคุณต้องสวมถุงน่องแบบพิเศษ
• แนะนำให้แช่เท้าด้วยเกลือทะเลก่อนนอนเป็นประจำ โดยเจือจางเกลือ 2-3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 5 ลิตร ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การรับประทานอาหารที่สมดุล การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานวิตามินรวม และการออกกำลังกายในระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดหรือกำจัดการหดตัวของกล้ามเนื้อขาอันไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์

จำนวนการดู: 32181 .