Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τα παιδιά στο νηπιαγωγείο υποβάλλονται σε διαδικασίες σκλήρυνσης. Μερικοί γονείς είναι δύσπιστοι σχετικά με αυτό, αλλά εξακολουθούν να συμφωνούν να εκθέσουν τα παιδιά τους σε τέτοια προληπτικά μέτρα. Το άρθρο θα σας ενημερώσει για το πώς πάει, ποιες αντενδείξεις υπάρχουν και ποιες ασκήσεις εκτελούνται. Η γνώση θα βοηθήσει ακόμα και στο σπίτι να μετριάσει το μωρό.

Κανόνες για τη διαδικασία

Τέτοιες δραστηριότητες σε ένα νηπιαγωγείο δεν είναι καινούριες. Οι διαδικασίες γίνονταν στα παιδικά μας χρόνια. Έχουν μόνο θετική επίδραση στην υγεία. Σήμερα, τέτοιες εκδηλώσεις υπόκεινται σε υψηλές απαιτήσεις. Παραθέτουμε τις συνθήκες πότε και πώς μπορείτε να οργανώσετε τη διαδικασία σκλήρυνσης.

1. Η εκδήλωση πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά. Κάνοντας ένα διάλειμμα μεταξύ των διαδικασιών, αυτό μειώνει μόνο την αντίσταση του σώματος του παιδιού σε διάφορες ασθένειες.
2. Η σκλήρυνση στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα πραγματοποιείται σταδιακά. Η θερμοκρασία στο δωμάτιο μειώνεται σταδιακά. Εάν το κάνετε τακτικά, τότε το παιδί δεν θα νιώσει τη διαφορά.
3. Η συνεδρία σκλήρυνσης για κάθε μαθητή του κήπου πρέπει να γίνεται ξεχωριστά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανοσία των παιδιών είναι διαφορετική.
4. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει οπωσδήποτε να δείξουν οπτικά πώς να μετριάζουν. Για αυτούς, παράδειγμα μπορεί να είναι ο ίδιος ο δάσκαλος, ο οποίος θα μελετήσει και θα συνηθίσει τη δροσερή θερμοκρασία μαζί με τα παιδιά.
5. Τα παιδιά μπορούν να υποβληθούν σε κρυοθεραπεία μόνο εάν το έχει επιτρέψει ο γιατρός.
6. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους +19 0 C.

Μορφές εκδηλώσεων στο προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα

Πώς θα γίνει - επιλέγει ο γονέας. Σε αυτή τη βάση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα ίδρυμα προσχολικής ηλικίας όπου η θεραπεία πραγματοποιείται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μέθοδο.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διδάξετε τα παιδιά και να τα θεραπεύσετε. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μορφές και μέθοδοι είναι:

• σκλήρυνση από τον ήλιο - πραγματοποιείται σε αντίθεση θερμοκρασιών. Σε τέτοιες στιγμές, οι μαθητές του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος κάνουν ηλιοθεραπεία και στη συνέχεια ξεκουράζονται στη σκιά.

• Η αεροθεραπεία είναι η πιο κοινή μορφή της διαδικασίας. Οι παιδαγωγοί πραγματοποιούν τις εξής δραστηριότητες: πηγαίνουν βόλτα με τα παιδιά, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, τις εποχές. Επιπλέον, πραγματοποιούνται αερόλουτρα, περπάτημα ξυπόλητος σε εσωτερικούς χώρους, ύπνος στο δρόμο.

• Η λειτουργία του νερού είναι μια άλλη αποτελεσματική επιλογή. Ο δάσκαλος σχηματίζει στα παιδιά τη συνήθεια του λούσιμο με νερό, το πλύσιμο, το υγρό τρίψιμο και τις συχνές γαργάρες.

Αποτελεσματικές Ασκήσεις

Διαδικασία σκλήρυνση στα νηπιαγωγείαπρέπει να περνάει διακριτικά για να μην το φοβάται το μωρό. Πρέπει να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις. Σας προτείνουμε μερικά αποτελεσματικά:

• Η λειτουργία "Ice" πραγματοποιείται με τη μορφή μασάζ. Γίνεται πριν από ώρα ησυχίας. Το χιόνι ή τα κομμάτια πάγου τοποθετούνται σε μια τσάντα ή ύφασμα και στη συνέχεια περνούν με κυκλικές κινήσεις κατά μήκος του ποδιού του παιδιού. Στα πρώτα στάδια, πρέπει να κάνετε 3 κύκλους και στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά στους 10. Μετά την έκθεση στον πάγο, το πόδι του μωρού καλύπτεται με μια κουβέρτα και η κόρη προσπαθεί να αποκοιμηθεί.
• μετά τον ύπνο, συνιστάται η διεξαγωγή διαδικασιών με βάση τις αλλαγές θερμοκρασίας. Μόλις ξυπνήσουν τα παιδιά, θα πρέπει να βγάλουν τις πιτζάμες τους και να μείνουν με εσώρουχα, μπλουζάκια και να μετακομίσουν σε ένα ζεστό γυμναστήριο. Εκεί θα χρειαστεί να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις για να ζεστάνετε τους μύες. Στη συνέχεια, μεταφέρετε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας σε μια κρύα αίθουσα μουσικής και προσκαλέστε τα να κινηθούν στη μουσική. Μόνο μετά από αυτό, επιστρέφουν στην ομάδα, πλένονται, τρίβουν τα χέρια τους μέχρι τους ώμους τους με μια πετσέτα και ντύνονται.

Αντενδείξεις στην προσχολική ηλικία

Παρά όλα τα πλεονεκτήματα τέτοιων εκδηλώσεων, σε ορισμένα παιδιά δεν συνιστάται να λάβουν μέρος σε αυτές. Καταγράψτε πότε αντενδείκνυται μετριάζοντας τα παιδιά στο νηπιαγωγείο:

• εάν δεν έχουν περάσει περισσότερες από 5 ημέρες μετά την ανάκτηση.
• εάν στο μωρό έγινε προληπτικός εμβολιασμός και δεν έχουν περάσει 5 ημέρες από εκείνη τη στιγμή.
• εάν το νηπιαγωγείο είναι σε καραντίνα.
• εάν δεν έχουν περάσει 2 εβδομάδες από τότε που το παιδί παρουσίασε έξαρση χρόνιας νόσου.
• εάν ο μαθητής φοβάται την κρυοθεραπεία.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πιο ευαίσθητα σε αναπνευστικές ιογενείς ασθένειες από άλλα, με συχνές ασθένειες εξασθενεί η ανοσία τους, προκύπτουν διάφορες επιπλοκές. Σε αυτή την περίπτωση, πολλοί παιδίατροι συμβουλεύουν τη σκλήρυνση των παιδιών στο νηπιαγωγείο. Ποιες όμως δραστηριότητες σκλήρυνσης πραγματοποιούνται εκεί και είναι εξίσου χρήσιμες σε όλους;

Γενική αρχή σκλήρυνσης

Από μικρή ηλικία, είναι σημαντικό να προσαρμόζεται το σώμα του παιδιού στις αλλαγές του καιρού και του κλίματος. Για το σκοπό αυτό, η σκλήρυνση ασκείται σε ορισμένα προσχολικά ιδρύματα. Η αρχή τέτοιων γεγονότων βασίζεται στην ενεργό επίδραση του ήλιου, του νερού και του αέρα. Δεν απαιτούν ειδικά δωμάτια ή εξελιγμένο εξοπλισμό, είναι σημαντικό μόνο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

• Διδάξτε στα παιδιά να σκληραίνουν σταδιακά. Ένα απροετοίμαστο σώμα δεν πρέπει να εκτίθεται σε πολύ επιθετικές επιδράσεις. Το θετικό αποτέλεσμα της σκλήρυνσης παρατηρείται μόνο με σταδιακά αυξανόμενο φορτίο.
• Διεξάγετε εκδηλώσεις τακτικά. Η αντίσταση του οργανισμού αυξάνεται μόνο με συστηματική προσέγγιση. Τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων οδηγούν στην ταχεία εξάλειψη των ανεπτυγμένων αντανακλαστικών (για παιδιά 2-7 ετών - μετά από περίπου 2 εβδομάδες).
• Λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας κάθε παιδιού. Πριν ξεκινήσετε τα μέτρα σκλήρυνσης, είναι υποχρεωτική η διεξοδική ανάλυση χρόνιων, καθώς και πρόσφατων ασθενειών.

Κατά τη διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης, τα παιδιά χωρίζονται απαραίτητα σε ομάδες για λόγους υγείας. Στην πρώτη ομάδα υπάρχουν υγιή παιδιά, στη δεύτερη - παιδιά με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (συχνά άρρωστα), η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει μωρά που έχουν αντενδείξεις στη σκλήρυνση. Η δεύτερη ομάδα διεξάγει μαθήματα με φειδωλό τρόπο, καθώς και τα νεοαφιχθέντα παιδιά.

Μεγάλη σημασία έχει το προσωπικό παράδειγμα των γονιών, η ικανότητά τους να ενδιαφέρουν το παιδί. Εάν τα παιδιά προστατεύονται συνεχώς από το κρύο στο σπίτι, σπάνια πηγαίνουν βόλτα μαζί τους, τότε τα μέτρα σκλήρυνσης στον κήπο θα είναι αναποτελεσματικά.

Τύποι σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι διαδικασίες σκλήρυνσης περιλαμβάνουν έκθεση στο σώμα του νερού, του ήλιου και του αέρα. Πώς διαφέρουν αυτοί οι τύποι σκλήρυνσης μεταξύ τους, πώς εκτελούνται; Ας εξετάσουμε κάθε στοιχείο με περισσότερες λεπτομέρειες.

• διαδικασίες νερού.Το νερό θεωρείται από καιρό το καλύτερο μέσο σκλήρυνσης. Ελέγχοντας τη θερμοκρασία και τη διάρκεια της έκθεσης, μπορείτε εύκολα να δοσολογήσετε τη διαδικασία ευεξίας. Για αρχάριους και αδύναμα παιδιά, συνιστάται η χρήση σχετικά ζεστού νερού. Οι θεραπείες νερού περιλαμβάνουν λούσιμο (συμπεριλαμβανομένης της αντίθεσης), μπάνιο και σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα. Για υγιή παιδιά, η θερμοκρασία του νερού μειώνεται σταδιακά (από 28 σε 16 βαθμούς). Είναι σημαντικό κατά τη διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης, η θερμοκρασία στο δωμάτιο να συμμορφώνεται με τους κανόνες, το παιδί να πλησιάζει το νερό με ζεστό σώμα και να μην στέκεται στην ουρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το λούσιμο με κρύο νερό πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένο. Όσο χαμηλότερος είναι ο βαθμός, τόσο μικρότερος είναι ο χρόνος έκθεσης.
• διαδικασίες αέρα.Ο αέρας περιβάλλει συνεχώς ένα άτομο. Διεισδύοντας μέσω της αναπνευστικής οδού και του δέρματος, διαποτίζει το σώμα με οξυγόνο. Επομένως, για τη σκλήρυνση των παιδιών, είναι σημαντικό να αερίζετε τακτικά τις εγκαταστάσεις, καθώς και να περνάτε αρκετό χρόνο στον καθαρό αέρα. Στα προσχολικά ιδρύματα χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες διαδικασίες: ύπνος στο ύπαιθρο, περπάτημα, αερόλουτρα.
• ηλιακές θεραπείες.Με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων, οι δραστηριότητες που πραγματοποιούνται στον ήλιο βελτιώνουν το μεταβολισμό και τη θερμορύθμιση και έχουν γενική ενδυνάμωση. Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα από τις 8 έως τις 9 και από τις 15 έως τις 16 ώρες της ημέρας, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 90 λεπτά μετά. Τα ελαφριά παναμάκια πρέπει να φοριούνται στα κεφάλια των μωρών. Η μέγιστη έκθεση στο ηλιακό φως είναι 25 λεπτά στις νεότερες ομάδες και 40 λεπτά στις μεγαλύτερες. Όταν υπερθερμαίνεται, το παιδί πρέπει να μεταφερθεί στη σκιά, να πιει, να πλυθεί.

Διαδικασίες

Οι γονείς συχνά ενδιαφέρονται για το πώς πραγματοποιούνται οι δραστηριότητες σκλήρυνσης στο νηπιαγωγείο. Τα νηπιαγωγεία μπορεί να χρησιμοποιούν ποικίλες διαδικασίες και μεθοδολογίες, αλλά οι παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένες.

• Σκλήρυνση ιωδίου-αλατιού.

Αλάτι και ιώδιο προστίθενται σε νερό που θερμαίνεται στους 36 βαθμούς με ρυθμό 200 g και 10 g, αντίστοιχα, ανά 5 λίτρα. Μετά από έναν ημερήσιο ύπνο, τα παιδιά εκτελούν πολλές ασκήσεις αναπνοής, σέρνονται κάτω από ένα τόξο, περπατούν σε ένα χαλί με αιχμές. Στη συνέχεια, τα εξασθενημένα μωρά περνούν από την κουβέρτα που έχουν εμποτιστεί με το διάλυμα και αφού κρυώσει στους 20 βαθμούς, τα υγιή. Η διαδικασία τελειώνει με το σκούπισμα των ποδιών.

• Περιτυλίγματα ποδιών σε αντίθεση.

Τα παιδιά γονατίζουν εναλλάξ σε μια καρέκλα, ο δάσκαλος ρίχνει ταυτόχρονα ζεστό (38 μοίρες) και στη συνέχεια κρύο (18 μοίρες) νερό στις φτέρνες του μωρού από δύο κούπες. Η εναλλαγή επαναλαμβάνεται αρκετές φορές, η έκθεση σε ζεστό νερό διαρκεί 8 δευτερόλεπτα, κρύο - 4 δευτερόλεπτα. Στο τέλος της διαδικασίας, τα πόδια του παιδιού τρίβονται καλά. Για υγιή παιδιά, το τελευταίο ντους πραγματοποιείται με κρύο νερό και για τα εξασθενημένα παιδιά χρησιμοποιείται το ακόλουθο σχήμα: 38, 28, 38.

• Εντατική σκλήρυνση.

Η διαδικασία πραγματοποιείται πριν από τον ημερήσιο ύπνο. Τα νήπια περπατούν για λίγα δευτερόλεπτα πάνω σε χαλιά με λαστιχένιες ακίδες και μετά βάζουν τα πόδια τους σε μια λεκάνη γεμάτη με κρύο νερό. Για την απολύμανση, προστίθεται μαγγάνιο στο νερό. Η θερμοκρασία του νερού μπορεί να κυμαίνεται από 6 βαθμούς το καλοκαίρι έως 18 βαθμούς το χειμώνα. Στο τελικό στάδιο, τα παιδιά περπατούν πάνω σε λαστιχένια χαλάκια με αιχμές καλυμμένες με στεγνό σεντόνι.

• Περιτύλιγμα σώματος.

Με τη σειρά τους, τα παιδιά στέκονται σε μια ξύλινη βάση και ο δάσκαλος, κρατώντας ένα ποτιστήρι 6 cm πάνω από το κεφάλι τους, ρίχνει δροσερό νερό για 15-40 δευτερόλεπτα στην πλάτη, το στήθος και τους ώμους του μωρού. Το καθεστώς θερμοκρασίας εξαρτάται από την ηλικία, για παιδιά κάτω των 3 ετών, το νερό πρέπει να χρησιμοποιείται στους 28 βαθμούς, στα 3-4 ετών - 24 βαθμούς, 5-7 ετών - 22. Στο τέλος της διαδικασίας, το σώμα του παιδιού πρέπει να τρίβεται εντατικά με μια πετσέτα.

• Σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες, τα μωρά τρίβονται με στεγνή πετσέτα. Πρέπει να ξεκινήσετε με τα χέρια και μετά να σκουπίσετε το στήθος, την άνω κοιλιακή χώρα, το λαιμό, την πλάτη. Μετά από δύο εβδομάδες, η πετσέτα υγραίνεται με δροσερό νερό πριν από το τρίψιμο. Το καλοκαίρι, η θερμοκρασία του μπορεί να είναι 18-28 μοίρες, το χειμώνα - 22-30.

• Γαργάρες.

Για την πρόληψη των οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων, από 1 Οκτωβρίου έως 1 Απριλίου, τα παιδιά παρασκευάζονται με διάλυμα σκόρδου για την υγιεινή της στοματικής κοιλότητας. Για να το κάνετε αυτό, ζυμώστε μια σκελίδα σκόρδο και βάλτε τη σε ένα ποτήρι κρύο βρασμένο νερό. Μετά από μια ώρα, το διάλυμα φιλτράρεται και προσφέρεται στα παιδιά να ξεπλύνουν το λαιμό τους. Η διαδικασία συνιστάται να πραγματοποιηθεί πριν βγείτε έξω.

Κατά τη σκλήρυνση, είναι σημαντικό να τηρείται το συνιστώμενο καθεστώς θερμοκρασίας στο δωμάτιο: για παιδιά 2-3 ετών - 22 μοίρες, 3-4 ετών - 20 μοίρες, πάνω από 4 - 19 μοίρες.

Σε ποιους αντενδείκνυται η σκλήρυνση;

Για ορισμένα παιδιά, τέτοιες ψυχαγωγικές δραστηριότητες δεν συνιστώνται καθόλου. Οι απόλυτες αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• καρδιακά ελαττώματα?
• οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια?
• παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

• οστρακιά, οξεία νεφρίτιδα, νόσος του Botkin (για 21 ημέρες).
• θυλακική αμυγδαλίτιδα, αμυγδαλίτιδα, οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία (για 14 ημέρες).
• πυώδης ωτίτιδα (για 7 ημέρες).

Η σκλήρυνση στο νηπιαγωγείο απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τη νοσοκόμα και τους παιδαγωγούς. Ωστόσο, τα παιδιά που έχουν βιώσει τον τύπο των διαδικασιών μετριασμού αρρωσταίνουν στη συνέχεια λιγότερο, γίνονται πιο δυνατά και έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Οι τακτικές δραστηριότητες ευεξίας έχουν θετική επίδραση στον ύπνο και την όρεξη, ανακουφίζουν από το άγχος και τους φόβους των παιδιών. Τι άλλο μπορούν να ονειρεύονται οι φροντισμένοι γονείς;

Η σημαντικότερη προϋπόθεση για ένα υψηλό επίπεδο ανθρώπινης υγείας, η υψηλή απόδοση και δραστηριότητά του είναι η διατήρηση και ενίσχυση της υγείας της νέας γενιάς. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η υγεία των παιδιών δεν καθορίζεται μόνο από την παρουσία ή την απουσία ασθενειών. Καθορίζεται επίσης από την αρμονική ανάπτυξη που ταιριάζει στην ηλικία.

Η σκλήρυνση του σώματος είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας των παιδιών. Η σκλήρυνση νοείται ως αύξηση της αντίστασης του οργανισμού, κυρίως σε χαμηλές θερμοκρασίες, αφού η ψύξη του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση μιας σειράς ασθενειών. Ο σκοπός της σκλήρυνσης είναι να αναπτύξει την ικανότητα του σώματος να αλλάζει γρήγορα τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων σε σχέση με το συνεχώς μεταβαλλόμενο εξωτερικό περιβάλλον. Η ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται σε ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες αναπτύσσεται με την επανειλημμένη επανάληψη της επίδρασης ενός συγκεκριμένου παράγοντα και τη σταδιακή αύξηση της δοσολογίας του.

Ως αποτέλεσμα της σκλήρυνσης, το παιδί γίνεται λιγότερο ευαίσθητο όχι μόνο σε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας και κρυολογήματα, αλλά και σε άλλες μολυσματικές ασθένειες. Τα μετριασμένα παιδιά έχουν καλή υγεία, όρεξη, ήρεμα, ισορροπημένα, χαρούμενα, ευδιάθετα, υψηλές επιδόσεις. Ωστόσο, όλα αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με τη σωστή εφαρμογή των διαδικασιών σκλήρυνσης. Το καλύτερο μέσο σκλήρυνσης είναι οι φυσικές δυνάμεις της φύσης: ο αέρας, ο ήλιος και το νερό.

Για να ληφθούν θετικά αποτελέσματα από τη χρήση διαδικασιών σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε βασικές αρχές:

1. Σταδιακή αύξηση της δοσολογίας των ερεθισμάτων.

Η βαθμιαία έγκειται, πρώτα απ 'όλα, στο γεγονός ότι οι πρώτες διαδικασίες σκλήρυνσης θα πρέπει, τόσο στη δύναμη όσο και στη διάρκειά τους, να προκαλούν ελάχιστες αλλαγές στο σώμα και μόνο καθώς συνηθίζουν σε αυτό το ερέθισμα, μπορούν να αυξηθούν προσεκτικά. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση το καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη από άλλες εποχές και οι διακυμάνσεις του δεν είναι έντονες.

2. Η σειρά εφαρμογής των διαδικασιών σκλήρυνσης.

Μπορείτε να μεταβείτε σε διαδικασίες νερού και ηλιοθεραπεία αφού το παιδί έχει συνηθίσει τα λουτρά αέρα, τα οποία προκαλούν λιγότερες αλλαγές στο σώμα. Μην αφήνετε τα παιδιά να κάνουν λούσιμο πριν συνηθίσουν το τρίψιμο.

3. Ο συστηματικός χαρακτήρας των κινούμενων διαδικασιών.

Είναι αδύνατο να διακοπούν οι διαδικασίες σκλήρυνσης χωρίς σοβαρούς λόγους για αυτό, καθώς σε αυτήν την περίπτωση εξαφανίζονται αυτές οι προσαρμοστικές αλλαγές ή οι «μηχανισμοί» που παράγονται στο σώμα κατά τη διαδικασία σκλήρυνσης και ως εκ τούτου η ευαισθησία του σε ένα εξωτερικό ερέθισμα αυξάνεται ξανά.

4. Πολυπλοκότητα.

Οι ειδικές διαδικασίες μετριασμού δεν δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα εάν δεν συνδυάζονται με δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή του παιδιού που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του σώματός του (βόλτες στον καθαρό αέρα, πρωινές ασκήσεις, τακτικός αερισμός του χώρου κ.λπ.) και εάν δεν εκτελούνται με πολύπλοκο τρόπο. Έτσι, είναι επιθυμητό να συνδυάσετε τα αερόλουτρα με υπαίθρια παιχνίδια, σωματικές ασκήσεις και σωματική εργασία. Αυτές οι δραστηριότητες συνοδεύονται από ενεργητικές κινήσεις που προκαλούν την ανάγκη για βαθιά αναπνοή.

5. Λογιστική για τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού.

Πριν ξεκινήσετε τη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη κάθε παιδιού. Με βάση τα στοιχεία της ιατρικής εξέτασης, παιδαγωγικές παρατηρήσεις, πληροφορίες που λαμβάνονται από τους γονείς, συντάσσονται τα χαρακτηριστικά του παιδιού.

6. Ενεργή και θετική στάση των παιδιών στις διαδικασίες σκλήρυνσης.

Τα αποτελέσματα της σκλήρυνσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς τα παιδιά σχετίζονται με αυτό. Ο φόβος των διαδικασιών και, επιπλέον, η βίαιη συμπεριφορά τους δεν θα συμβάλει στη θετική τους επίδραση στον οργανισμό.

Διαδικασίες σκλήρυνσης:

Αερόλουτρα;

ηλιακές διαδικασίες?

Πρωινές ασκήσεις;

Αναζωογονητική γυμναστική μετά τον ημερήσιο ύπνο.

Περπάτημα κατά μήκος του μονοπατιού μασάζ ξυπόλητος μετά από έναν ημερήσιο ύπνο.

Διαδικασίες νερού - πλύσιμο με νερό, πλύσιμο χεριών μέχρι τον αγκώνα μετά τον ημερήσιο ύπνο, ποδόλουτρα.

Ξέπλυμα του στόματος.

Ο αέρας είναι ο πιο αποτελεσματικός σκληρυντικός παράγοντας για όλα τα παιδιά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Η χρήση του αέρα για λόγους υγείας ξεκινά με καλό αερισμό στο δωμάτιο όπου βρίσκονται τα παιδιά. Εδώ πρέπει να είναι πάντα φρέσκο ​​και ελαφρώς δροσερό. Η θερμοκρασία του αέρα - όχι υψηλότερη από 22, κατά τη διάρκεια του ύπνου - όχι υψηλότερη από 18, αλλά όχι χαμηλότερη από 14 μοίρες. Η υγρασία πρέπει να διατηρείται στο 40-60%. Ταυτόχρονα, το πάτωμα στο δωμάτιο πρέπει να είναι ζεστό και παρουσία παιδιών - χωρίς ρεύματα! Αλλά όταν είναι σε μια βόλτα ή στο γυμναστήριο - υποχρεωτικός διασταυρούμενος αερισμός!

Οι βόλτες στον καθαρό αέρα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου έχουν μεγάλη επίδραση στην ενδυνάμωση του σώματος των παιδιών. Η διάρκειά τους ορίζεται από τον δάσκαλο, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Το καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία του αέρα στη σκιά φτάνει τους 18-20 βαθμούς, η ζωή των παιδιών πρέπει απαραίτητα να είναι στον αέρα: την κρύα εποχή, η διάρκεια της παραμονής των παιδιών εξαρτάται από τον καιρό. Κατά τη διάρκεια των περιπάτων, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε τα ρούχα να προστατεύουν καλά από το κρύο, ενώ δεν παρεμποδίζουν την αναπνοή και τις κινήσεις τους.

Η ακτινοβολούμενη ενέργεια του ήλιου έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Οι ακτίνες του ήλιου, εκτός από τις ορατές, περιέχουν και αόρατες ακτίνες: υπεριώδεις και υπέρυθρες. Αυτές οι ακτίνες έχουν κυρίως βιολογική επίδραση σε έναν ζωντανό οργανισμό. Οι ακτίνες του ήλιου έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μόνο εάν χρησιμοποιούνται σωστά, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη, να προκαλέσουν σοβαρό πρήξιμο, οφθαλμικές παθήσεις. Ακόμη και με μια σύντομη έκθεση στον ήλιο στο δέρμα παιδιών που δεν το έχουν συνηθίσει, μπορεί να εμφανιστεί ερυθρότητα ή έγκαυμα πρώτου βαθμού. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται προσεκτικά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας των παιδιών, τον χρόνο που περνούν τα παιδιά 7 χρόνια στον ήλιο, για παράδειγμα, 30-40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας, όλο το σώμα του παιδιού, εκτός από το κεφάλι, παραμένει ανοιχτό και τα γυαλιά με σκούρα γυαλιά τοποθετούνται στα μάτια. Για ομοιόμορφη ακτινοβόληση όλου του σώματος, το παιδί πρέπει να κάνει 4 στροφές σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μετά από ηλιοθεραπεία, καλό είναι να τρίβετε με νερό ή να κολυμπήσετε σε ανοιχτή λιμνούλα.

Οι διαδικασίες νερού μπορεί να είναι τοπικές (πλύσιμο, ποδόλουτρα, σκούπισμα ή λούσιμο μέχρι τη μέση) και γενικές (σκούπισμα και λούσιμο ολόκληρου του σώματος, κολύμπι σε πισίνες, ανοιχτά νερά). Οι επεξεργασίες νερού έχουν το πλεονέκτημα έναντι των θεραπειών αέρα ότι μπορούν να δοσολογηθούν εύκολα. Το πλύσιμο, το οποίο πραγματοποιείται καθημερινά το πρωί για λόγους υγιεινής, με μια συγκεκριμένη οργάνωση μπορεί να έχει σκληρυντικό αποτέλεσμα στα παιδιά. Για να γίνει αυτό, η θερμοκρασία του νερού κατά το πλύσιμο μειώνεται σταδιακά κατά 1 βαθμό κάθε 2-3 ημέρες. Τα ποδόλουτρα είναι ένα καλό μέσο σκλήρυνσης. Όπως γνωρίζετε, η υποθερμία των ποδιών συχνά οδηγεί σε κρυολογήματα, αφού όταν ψύχονται έντονα, τα αιμοφόρα αγγεία του ρινοφάρυγγα συστέλλονται. Τα ποδόλουτρα συμβάλλουν στη σκλήρυνση ολόκληρου του οργανισμού. Η σκλήρυνση των ποδιών μπορεί να γίνει υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, ρίχνοντάς τα είτε από ποτιστήρι είτε βυθίζοντάς τα σε μια λεκάνη νερού, η θερμοκρασία της οποίας σταδιακά, κάθε 3-4 ημέρες, μειώνεται κατά 1 βαθμό και φέρεται από τους 36 βαθμούς έως 18-16 βαθμούς για παιδιά 7-8 ετών.

Ξέπλυμα του στόματος. Παρεμπιπτόντως, για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο συνηθισμένο νερό όσο και ένα ειδικά παρασκευασμένο έγχυμα: σε 1 ποτήρι βρασμένο παγωμένο νερό, εμποτίστε 1 θρυμματισμένη σκελίδα σκόρδο για μια ώρα. Ένα τέτοιο νερό είναι ιδιαίτερα καλό κατά την περίοδο των αναπνευστικών ιογενών επιδημιών, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να θάψει τη μύτη. Ακόμη και για μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα ιωδίου-αλατιού για ξέβγαλμα (1 κουταλιά της σούπας αλάτι και 3-4 σταγόνες ιωδίου ανά 1 λίτρο νερό) και αφεψήματα βοτάνων.

Από τις σχετικά ακίνδυνες διαδικασίες σκλήρυνσης που χρησιμοποιούνται στο νηπιαγωγείο, τρίψιμο με μια βρεγμένη πετσέτα και περπάτημα κατά μήκος του «μονοπατιού υγείας» (χαλί με ακίδες καλυμμένο με ένα υγρό πανί εμποτισμένο σε αλατούχο διάλυμα 10%), περπάτημα ξυπόλητος στο πάτωμα για σύντομο χρονικό διάστημα χρόνος.

Ευεξία πέντε λεπτά μετά τον ημερήσιο ύπνο.

ΧΑΡΟΥΜΕΝΟ ΞΥΠΝΙΣΜΑ!

Ανακοινώθηκε η άνοδος!

Το όνειρο τελείωσε - σήκω.

Όχι όμως αμέσως.

Πρώτα τα χέρια

Ξυπνήσαμε, τεντωθήκαμε (τα παιδιά ξαπλώνουν σε κρεβάτια ανάσκελα, κινήσεις με ίσια χέρια προς τα εμπρός προς τα πάνω, λυγισμένα χέρια στα πλάγια).

Τα πόδια ισιώνουν, χόρεψε λίγο (κινώντας τα πόδια δεξιά και αριστερά, μπρος-πίσω, πατώντας με λυγισμένα πόδια στο κρεβάτι).

Ας κυλήσουμε στο στομάχι μας.

ας λυγίσουμε

(άσκηση «Δαχτυλίδι»).

Ας κάνουμε λίγο ποδήλατο (απομίμηση κινήσεων ποδηλάτη).

Σηκώνουμε το κεφάλι

δεν θέλουμε να ξαπλώσουμε άλλο.

Ένα, δύο, τρία και ακριβώς τα ίδια

Πρέπει να μπούμε στο ταπί

(τα παιδιά στέκονται στο χαλάκι και κινούνται γύρω από αυτό).

Αυτό το χαλί δεν είναι συνηθισμένο

Κουμπωμένο, χαριτωμένο.

Αυτό το χαλί είναι πολύ σημαντικό.

Είναι θεραπευτικό, είναι μασάζ.

Σταθείτε στα πόδια σας, περπατήστε

Και κουνήστε λίγο.

Τώρα ας περπατήσουμε στο πάτωμα, στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στο εξωτερικό μέρος του ποδιού και μετά ας κάνουμε οκλαδόν.

Θα τρέξουμε για τζόκινγκ

Θέλουμε να χορέψουμε λίγο.

Μετά από ένα ελαφρύ στροβιλισμό, θα φτιάξουμε τη φιγούρα εκπληκτικά.

Σηκώστε και απελευθερώστε το στήθος

Εισπνέουμε και εκπνέουμε.

Επιτέλους ξύπνημα

Φροντίζουμε τις επιχειρήσεις.

Συντάχθηκε από: Εκπαιδευτικός 1ης κατηγορίας, Vlasova Yu.V.

Γενικές Προϋποθέσεις

1. Δημιουργία συνθηκών φιλικών προς το περιβάλλον στους χώρους για παιχνίδια και δραστηριότητες των παιδιών:
- συμμόρφωση με τις υγειονομικές και υγειονομικές απαιτήσεις.
- μέσω αερισμού (3-5 φορές την ημέρα απουσία παιδιών).
- μια ειδική συλλογή φυτών εσωτερικού χώρου που απορροφούν επιβλαβείς χημικές ουσίες, εκπέμπουν φυτοκτόνα και ενυδατώνουν τον αέρα.
- διατήρηση της θερμοκρασίας του αέρα εντός 20-22 0C.
2. Υψηλή κουλτούρα υγιεινής φροντίδας για τα παιδιά (τουαλέτα, σίτιση, ύπνος, ντύσιμο για βόλτα).
3. Εξασφάλιση ψυχολογικής άνεσης καθ' όλη τη διάρκεια της παραμονής στο νηπιαγωγείο.
4. Εξατομίκευση και διαφοροποίηση των διαδικασιών καθεστώτος και του εκπαιδευτικού τους προσανατολισμού, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.
5. Βέλτιστη λειτουργία κινητήρα.

Οργανωμένη κινητική δραστηριότητα

1. Πρωινές ασκήσεις (καθημερινές)
2. Φυσική αγωγή (2 φορές την εβδομάδα)
3. Υπαίθρια παιχνίδια στον πρώτο και δεύτερο περίπατο (καθημερινά)
4. Ανεξάρτητη κινητική δραστηριότητα με διάφορα βοηθήματα φυσικής προπόνησης:
   - το πρωί
   - μετά το πρωινό
   - σε μια βόλτα
   - Μετά τον ύπνο
   - στη δεύτερη βόλτα
5. Βασικές δραστηριότητες και δραστηριότητες παιχνιδιού
6. σκληρωτικός:
   - περιπάτους ευεξίας, καθημερινά
   - πλύσιμο με δροσερό νερό πριν από το φαγητό, μετά από κάθε μόλυνση των χεριών
   - Ξεπλύνετε το στόμα μετά από κάθε γεύμα και μετά τον ύπνο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου (δροσερό)
   - αερόλουτρα μετά τον ύπνο, σε μάθημα φυσικής αγωγής
   - περπάτημα ξυπόλητος υπό κανονικές συνθήκες και κατά μήκος ραβδωτών μονοπατιών μετά τον ύπνο, στα μαθήματα φυσικής αγωγής (ο χρόνος αυξάνεται σταδιακά)

Το σύστημα δραστηριοτήτων στην ηλικιωμένη ομάδα θα διαφέρει από αυτό που δίνεται από την κινητική αγωγή και τις ισχυρότερες δόσεις σκλήρυνσης (για παράδειγμα, το πλύσιμο, οι γαργάρες μπορούν να γίνουν με δροσερό, κρύο και ακόμη και παγωμένο νερό, η διάρκεια των λουτρών αέρα και το περπάτημα ξυπόλητος αυξήσεις, κλπ.).

Εργασία ευεξίας

1. Μέσω εξαερισμού
2. Υγειονομικό καθεστώς
3.τ 0 = 20-22С
4. Εξατομίκευση των διαδικασιών καθεστώτος, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών
5. Βέλτιστη ένταση κινητήρα (4 ώρες την ημέρα)
6. Πρωινές ασκήσεις
7. Φυσική αγωγή
8. Υπαίθρια παιχνίδια
9. Σκλήρυνση:
- περίπατοι αναψυχής
- Πλύσιμο με δροσερό νερό.
- Αερόλουτρα:
α) γυμναστική μετά τον ύπνο (με στοιχεία ασκήσεων αναπνοής).
β) τροχιά υγείας.
γ) ελαφριά ρούχα.
δ) κοιμάστε με ανοιχτό τραβέρσα.
10. Η χρήση κρεμμυδιών, σκόρδου την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα
11. Λήψη βιταμινών κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας
12. Πιάτα Vitaminization III

Βασικές αρχές και μέσα σκλήρυνσης

Από την αρχαιότητα, οι φυσικές δυνάμεις της φύσης έχουν χρησιμοποιηθεί και παραμένουν πλέον το κύριο και πιο αποτελεσματικό μέσο σκλήρυνσης:ήλιος, αέρας και νερό.

Ο σκοπός της φυσικής επιρροής είναι να εκπαιδεύσει υγιείς, επίμονους, θαρραλέους ανθρώπους, ενεργούς και ατρόμητους υπερασπιστές της Πατρίδας. Το ψήσιμο του σώματος των παιδιών εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό.

Η σκλήρυνση θεωρείται συνήθως ως μια διαδικασία προσαρμογής του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του καιρού και του κλίματος. Αλλά μιλώντας για τη σκλήρυνση ως μέσο φυσικής αγωγής, δεν έχουμε μόνο υπόψη μας την προσαρμογή του οργανισμού, η οποία συμβαίνει υπό την επίδραση αντίξοων συνθηκών. Η σκλήρυνση θα πρέπει να θεωρείται ως συνειδητή εφαρμογή σε ένα συγκεκριμένο σύστημα μέτρων που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος, εκπαιδεύουν την ικανότητα να εφαρμόζεται γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία σε διάφορες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η σκλήρυνση πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή, τροποποιώντας τις μορφές και τις μεθόδους εφαρμογής της ανάλογα με την ηλικία. Η θεραπευτική αξία του αέρα, η ηλιοθεραπεία, οι διαδικασίες νερού, αναμφίβολα. Τα σκληραγωγημένα παιδιά αρρωσταίνουν λιγότερο, ανέχονται πιο εύκολα τις ασθένειες. Η διαθεσιμότητα των μέσων σκλήρυνσης είναι ότι είναι πάντα κοντά, το κύριο πράγμα είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μία ή την άλλη μορφή, οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Δεν απαιτούν πολύπλοκο εξοπλισμό και ειδικά ντουλάπια. οι μέθοδοι εφαρμογής τους σε επιδέξια χέρια δεν είναι δύσκολες.

Κατά τη σκλήρυνση, πρέπει να καθοδηγείται από ορισμένες αρχές, αυτές περιλαμβάνουν: σταδιακή, συστηματικότητα, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού. Εάν δεν τηρηθούν αυτές οι αρχές, τότε η σκλήρυνση θα είναι τυχαία.

Είναι αδύνατο να κάνετε πολύ μεγάλες απαιτήσεις σε έναν απροετοίμαστο οργανισμό - μπορεί να μην είναι σε θέση να τις αντιμετωπίσει. Η συμμόρφωση με την αρχή της σταδιακής ταχύτητας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά, καθώς το σώμα των παιδιών δεν έχει ακόμη μεγάλη αντίσταση. Για να έχετε το αποτέλεσμα της σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο.

Οι εκδηλώσεις που έχουν ήδη ξεκινήσει δεν μπορούν να διακοπούν. Χρειάζεται όμως συστηματικότητα όχι μόνο στη διεξαγωγή αυτής ή εκείνης της ειδικής εκδήλωσης. Εάν πραγματοποιούνται όλες οι εκδηλώσεις και τα παιδιά περπατούν λίγο, ντύνονται πολύ ζεστά, όχι σύμφωνα με τον καιρό, τότε η σκλήρυνση δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρης. Η σκλήρυνση πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, καλύτερα από τη γέννηση και να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού.
Υπάρχουν ευαίσθητα παιδιά, εφαρμόζονται σε αυτά πιο ήπια μέσα σκλήρυνσης ή πιο σταδιακά, προσεκτικά, αλλά δεν είναι σκόπιμο να εγκαταλείψετε τελείως τα μέσα σκλήρυνσης. Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν ενεργά σε δραστηριότητες σκλήρυνσης, να γνωρίζουν τη σειρά εφαρμογής τους.

Μεγάλη σημασία έχει το ενδιαφέρον των παιδιών. Το προσωπικό παράδειγμα των ενηλίκων έχει επίσης μεγάλη σημασία: αν οι ίδιοι οι ενήλικες φοβούνται το κρύο, δεν τους αρέσουν οι βόλτες, είναι απίθανο να μπορέσουν να μεγαλώσουν σκληραγωγημένα παιδιά.

"ΝΕΡΟ"

Το νερό είναι ένα γενικά αποδεκτό μέσο σκλήρυνσης. Το πλεονέκτημα του νερού έναντι άλλων μέσων σκλήρυνσης είναι ότι οι διαδικασίες νερού είναι εύκολο να δοσομετρηθούν.

Η αρχή της βαθμιαίας διατήρησης είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί με ακρίβεια όταν χρησιμοποιείτε νερό: μπορείτε να πάρετε νερό στη θερμοκρασία που χρειάζεται σε αυτήν την περίπτωση, μειώνοντάς το σταδιακά.

Κατά τη διεξαγωγή διαδικασιών νερού με παιδιά προσχολικής ηλικίας, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
1. Είναι απαραίτητο τα παιδιά να έρχονται στο νερό με ζεστό σώμα, ενώ είναι απαραίτητο στο δωμάτιο όπου συμβαίνει αυτό, η θερμοκρασία να αντιστοιχεί σε αυτές που είναι αποδεκτές για μια δεδομένη ηλικία και επίσης να μην χρειάζεται να περιμένουν πολύ. για τη σειρά τους.
2. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η έγκαιρη εμφάνιση ερυθρότητας του δέρματος. Εάν αυτή η αντίδραση καθυστερήσει, είναι απαραίτητο να προωθήσετε την έναρξή της τρίβοντας προσεκτικά το δέρμα με μια πετσέτα «μέχρι να κοκκινίσει».
3. Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο μικρότερος πρέπει να είναι ο χρόνος της «επαφής» του με το σώμα.

Υπάρχουν διάφορες ξεχωριστές μέθοδοι σβέσης με νερό.:

1. Rubdown - η πιο ήπια από όλες τις διαδικασίες νερού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις ηλικίες, από τη βρεφική ηλικία. Το τρίψιμο γίνεται με πανί εμποτισμένο με νερό, το ύφασμα του οποίου πρέπει να πληροί τις εξής προϋποθέσεις: να απορροφά καλά το νερό, να μην είναι πολύ μαλακό. Είναι επιθυμητό τα γάντια να είναι καλά υγρά, αλλά το νερό δεν πρέπει να στάζει από αυτά.
Μετά το σκούπισμα, το σώμα τρίβεται με στεγνή πετσέτα. Το τρίψιμο συνοδεύεται από ελαφριά δράση μασάζ και το μασάζ γίνεται πάντα από την περιφέρεια προς το κέντρο, οπότε τα άκρα πρέπει να σκουπίζονται από κάτω προς τα πάνω (χέρια από το χέρι, πόδια από το πόδι). Μείωση της θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό σε 2-3 ημέρες.
2. χύνοντας - υπάρχει τοπική και γενική. Τοπική έκχυση: έκχυση πάνω από τα πόδια, που χρησιμοποιείται συχνότερα σε παιδικούς σταθμούς και νεότερες ομάδες. Η αρχική θερμοκρασία του νερού είναι +30, στη συνέχεια έφτασε στους +18 και στις παλαιότερες ομάδες σε +16. Ο χρόνος λούσιμο των ποδιών είναι 20-30 δευτερόλεπτα.
Το γενικό λούσιμο πρέπει να ξεκινά με υψηλότερη θερμοκρασία, κυρίως το καλοκαίρι, και την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα να οργανώνεται έτσι ώστε το νερό να καλύπτει, ίσως, μια μεγάλη επιφάνεια του σώματος, την πλάτη, μετά το στήθος και το στομάχι και μετά το δεξιά και αριστερή πλευρά. Αφού τελειώσετε - τρίψτε με μια πετσέτα. Χρόνος κάτω από το πίδακα 20-40 δευτερόλεπτα. Ένα ντους είναι πιο δυνατό από ένα απλό ντους. Το νερό του ντους έχει αποτέλεσμα μασάζ, αισθάνεται πιο ζεστό από το νερό του ντους.
3. Μπάνιο που πραγματοποιείται σε φυσικές συνθήκες, δηλαδή σε δεξαμενές (ποτάμι, λίμνη, θάλασσα) το καλοκαίρι - είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους σκλήρυνσης. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο από μικρά παιδιά, ξεκινώντας με θερμοκρασία +24 - 26 αέρα και όχι χαμηλότερη από +22 νερό, πιο σκληρά παιδιά μπορούν να λουστούν σε θερμοκρασία +19 - 20 νερό. Η διάρκεια παραμονής στο νερό αυξάνεται από 1-2 λεπτά σε 5-8 λεπτά. μετά το μπάνιο, πρέπει πάντα να υπάρχει κίνηση.

Το μπάνιο αντενδείκνυται σε παιδιά με καρδιοπάθεια, παθήσεις του παχέος εντέρου, νεφρική πύελο, παιδιά που είχαν πρόσφατα πλευρίτιδα, πνευμονία.

Σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, το ζήτημα της χρήσης της κολύμβησης αποφασίζεται από τους γιατρούς.

"ΑΕΡΑΣ"

Ο αέρας είναι ένα περιβάλλον που περιβάλλει συνεχώς έναν άνθρωπο. Έρχεται σε επαφή με το δέρμα - απευθείας ή μέσω του υφάσματος των ρούχων και με τη βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού. Από τα ειδικά μέτρα σκλήρυνσης του αέρα στα νηπιαγωγεία χρησιμοποιούνται: ύπνος στον αέρα, σε κρύο καιρό και αερόλουτρα. Στο νηπιαγωγείο χρησιμοποιούμε air mode.

"ΗΛΙΟΣ"

Η μετριαστική αξία της δράσης του ήλιου είναι περίεργη. Ο ήλιος είναι ένας ισχυρός σκληρυντικός παράγοντας. Οι ακτίνες του ήλιου έχουν γενική δυναμωτική επίδραση στο σώμα, αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματος, νιώθουν καλύτερα, κοιμούνται καλύτερα και το δέρμα ρυθμίζει καλύτερα τη μεταφορά θερμότητας. Αλλά και ο ήλιος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Επομένως, αυτή η διαδικασία πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Στα μικρότερα παιδιά, η ηλιοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, αλλά μια ατομική προσέγγιση είναι σημαντική. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται εν κινήσει, αλλά τα παιχνίδια πρέπει να παίζονται με ήρεμο τρόπο. Η ηλιοθεραπεία αυξάνεται σταδιακά:

Σε μικρότερες ομάδες έως 20-25 λεπτά.

Σε μεγαλύτερες ομάδες έως 30-40 λεπτά.

Είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία από τις 8 έως τις 9 και από τις 15 έως τις 16. Πρέπει να ξεκινήσετε μετά το φαγητό, ώστε να περάσει τουλάχιστον μιάμιση ώρα και μισή ώρα πριν το φαγητό. Πρέπει να προσέχετε την υπερθέρμανση. Χρειάζονται ελαφροί παναμάδες. Εάν το παιδί έχει υπερθερμανθεί, είναι απαραίτητο να καλύψετε το πρόσωπο με μια πετσέτα, να το μεταφέρετε στη σκιά, να το πλύνετε, να δώσετε νερό.

Στο νηπιαγωγείο, η σκλήρυνση πραγματοποιείται με την ένταξη στοιχείων σκλήρυνσης στην καθημερινή ζωή των παιδιών και τη λήψη ειδικών μέτρων σκλήρυνσης. Η σκλήρυνση στην καθημερινή ρουτίνα της καθημερινότητας έχει ως εξής:

Α) δημιουργία της συνήθειας της ευρείας χρήσης φρέσκου εξωτερικού αέρα στο δωμάτιο.

β) ορθολογική ένδυση.

γ) μακρά παραμονή στον αέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό.
δ) καλλιέργεια της συνήθειας του κρύου νερού.

Η χρήση της σκλήρυνσης ποικίλλει κάπως ανάλογα με την εποχή του χρόνου και την ηλικία των παιδιών.

Όλες οι διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Το σκούπισμα και το λούσιμο γίνονται μετά τον ύπνο, αυστηρά υπό την επίβλεψη ιατρών.

Παιδικά ρούχα για βόλτα τη χειμερινή περίοδο

• από + 6 έως - 3: Ρούχα 4 στρώσεων: εσώρουχα, φόρεμα, φανέλα, καλσόν, κολάν, σακάκι ή παλτό demi-season (χωρίς φανέλα, αν t 0 πάνω από 0 βαθμούς).
• από -3 έως -8: Ρούχα 4 επιπέδων: εσώρουχα, φόρεμα, σακάκι, καλσόν, κολάν, χειμερινό παλτό, ζεστές μπότες.
• από -9 έως -14: Ρούχα 5 επιπέδων: εσώρουχο, φόρεμα, σακάκι ή πουλόβερ, καλσόν, κολάν (2 ζευγάρια), χειμερινό παλτό, ζεστές μπότες.

Κοιμηθείτε ομαδικά στο t 0 +16 +15 - ένα ζεστό πουκάμισο με μακριά μανίκια ή πιτζάμες, μια ζεστή κουβέρτα.

Παιδικά ρούχα σε διάφορα τ 0 αέρα δωματίου

23 και άνω

Ρούχα 1-2 στρώσεων: λεπτά βαμβακερά εσώρουχα, ελαφρύ βαμβακερό φόρεμα, με κοντά μανίκια, κάλτσες, σανδάλια.
+21- 22

Ρούχα 2 επιπέδων: λινό, μακρυμάνικο βαμβακερό ή μισό μάλλινο φόρεμα, καλσόν για παιδιά 3-4 ετών, για παιδιά 5-7 ετών - κάλτσες, παπούτσια.
+18 – 20

Ρούχα 2 επιπέδων: εσώρουχα, μακρυμάνικο φόρεμα, καλσόν, παπούτσια.
+16 – 17

Ρούχα 3 στρώσεων: βαμβακερά εσώρουχα, πλεκτό ή μάλλινο φόρεμα με μακριά μανίκια, σακάκι, καλσόν, παπούτσια ή ζεστές παντόφλες.

Οργάνωση σκλήρυνσης το καλοκαίρι

Στο σύστημα φυσικής αγωγής των παιδιών προσχολικής ηλικίας, η σκλήρυνση έχει μεγάλη θέση.

Για να κάνετε το ανθρώπινο σώμα ανθεκτικό, ευέλικτο και ανθεκτικό, με υψηλή ικανότητα αντίστασης και καταπολέμησης των δυσμενών περιβαλλοντικών συνθηκών - αυτό είναι το καθήκον της σκλήρυνσης.

Η σκλήρυνση θεωρείται συνήθως ως μια διαδικασία προσαρμογής του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του καιρού και του κλίματος. Αλλά, μιλώντας για σκλήρυνση και ως μέσο φυσικής αγωγής, δεν εννοούμε μόνο την προσαρμοστικότητα του οργανισμού, η οποία συμβαίνει υπό την επίδραση αντίξοων συνθηκών. Η σκλήρυνση θα πρέπει να θεωρείται ως συνειδητή εφαρμογή σε ένα συγκεκριμένο σύστημα μέτρων που αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού, για να καλλιεργήσουν την ικανότητα να εφαρμόζεται γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία σε διάφορες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Η σκλήρυνση πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή, αλλάζοντας τις μορφές και τις μεθόδους της ανάλογα με την ηλικία.

Μετριάζοντας τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, θέσαμε στον εαυτό μας τα ακόλουθα συγκεκριμένα καθήκοντα:
- αύξηση της αντίστασης του σώματος του παιδιού στην καταπολέμηση ασθενειών (τα λεγόμενα "κρυολογήματα" και άλλα).
- διδάξτε στα παιδιά να αισθάνονται καλά σε διάφορες μεταβαλλόμενες συνθήκες.
- να εκπαιδεύσει τα παιδιά στην ανάγκη για καθαρό αέρα, να τα διδάξει να μην φοβούνται το κρύο νερό και άλλους σκληρυντικούς παράγοντες.
- να αναπτύξουν την ικανότητα να ξεπερνούν τις δυσκολίες.

Οι πιο εκτεταμένες ευκαιρίες για ανάκαμψη παρέχονται το καλοκαίρι. Η πλήρης χρήση τέτοιων φυσικών παραγόντων της φύσης όπως ο ήλιος, ο αέρας, το νερό, ο εμπλουτισμός της διατροφής με φρέσκα φρούτα, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα, όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην υγεία των παιδιών.

Η σκλήρυνση στον τρόπο της καθημερινής ζωής περιορίζεται στα εξής:
- δημιουργία συνήθειας ευρείας χρήσης φρέσκου εξωτερικού αέρα στο δωμάτιο.
- λογικά ρούχα

Μακρά έκθεση στον αέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό
- η συνήθεια του κρύου νερού.

Πρωινά και βράδια
Ανοίγω τη βρύση στο μπάνιο.
Δεν γλιτώνω νερό
Θα πλύνω τα αυτιά και το λαιμό μου.
Αφήστε το νερό να κυλήσει
Θέλω να πλυθώ.

Ο Δυνατός άνοιξε τη βρύση
Και πήρε ένα σαπούνι
Πλούσιο τριαντάφυλλο αφρού -
Ξεπλύθηκε από τη σκόνη και τη βρωμιά από τα χέρια.
Πετσέτα Terry,
Πολύχρωμο, καθαρό, καινούργιο,
Σκουπίστε την πλάτη, τους ώμους, το λαιμό μου.
Νιώθω ενέργεια!

Βουρτσίζω τα δόντια μου με πάστα μέντας
Μυρωδάτο και ευχάριστο.
Ενεργώ επιδέξια με ένα πινέλο,
Τα δόντια θα είναι πολύ λευκά!

Κατεβήκαμε γρήγορα στο ποτάμι
Έσκυψε και πλύθηκε.
Ενα δύο τρία τέσσερα -
Τόσο όμορφα ανανεωμένο.
Και τώρα κολύμπησαν μαζί.
Πρέπει να το κάνετε με το χέρι:
Together times είναι ένα πρόσθιο.
Το ένα, το άλλο είναι μια ανίχνευση.
Τρία, δύο, ένα - κολυμπάμε σαν δελφίνι.
Κουνώντας σε ένα κύμα, επιπλέουμε ανάσκελα.
Πήγε στην απόκρημνη ακτή

Τίναξε και πήγαινε σπίτι

σκληρωτικός

Η σκλήρυνση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αύξησης της αντίστασης του παιδικού σώματος στις απότομες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του αέρα και, κυρίως, στα λεγόμενα κρυολογήματα. Για σκλήρυνση, χρησιμοποιούνται περιβαλλοντικοί παράγοντες - αέρας, νερό, ήλιος. Η βασική αρχή της σκλήρυνσης είναι η σταδιακή επίδραση των προπονητικών παραγόντων στο σώμα, η ανάπτυξη αντοχής σε αυξανόμενα αποτελέσματα δύναμης και διάρκειας. Υπάρχουν αρκετοί υποχρεωτικοί κανόνες: Πρώτον, οποιεσδήποτε διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να εκτελούνται συστηματικά. Εάν δεν εκτελούνται τακτικά, το σώμα δεν μπορεί να αναπτύξει τις απαραίτητες αντιδράσεις. Η σκλήρυνση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σαν για το μέλλον. Εάν σταματήσουν οι διαδικασίες σκλήρυνσης (συνήθως την κρύα εποχή), τότε οι συνθήκες σύνδεσης που σχηματίζονται στο σώμα με τους ψυχρούς ερεθισμούς εξαφανίζονται γρήγορα και η αντίσταση μειώνεται. Επομένως, όταν αλλάζετε τις συνθήκες που σχετίζονται με την εποχή του έτους, δεν πρέπει να ακυρώσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης, αλλά απλώς να τις αλλάξετε λίγο. Δεύτερον, θα πρέπει να τηρείται η αρχή της σταδιακής αύξησης της ισχύος του ερεθιστικού αποτελέσματος. Αυτό είναι απαραίτητο για την επιτυχή προσαρμογή του σώματος στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η σταδιακή σκλήρυνση των μικρών παιδιών, των οποίων το σώμα δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί γρήγορα στους παράγοντες του κρύου. Τρίτον, είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού, η αντίδρασή του στα εφαρμοσμένα ερεθίσματα. Η σκλήρυνση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με μια θετική στάση του παιδιού στη διαδικασία. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας του παιδιού, τα χαρακτηριστικά της ανώτερης νευρικής του δραστηριότητας. Είναι πιο προσεκτικό να σκληρύνετε τα εξασθενημένα και συχνά άρρωστα παιδιά. ΜΕΘΟΔΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΩΝ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗΣ σκλήρυνση αέραξεκινά με τον αερισμό του δωματίου, με αποτέλεσμα η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο να μειωθεί περισσότερο από 1 ° C. Το δωμάτιο αερίζεται πολλές φορές την ημέρα την κρύα εποχή και συνεχώς στο ζεστό. Η πιο μαλακή διαδικασία σκλήρυνσης είναι τα λουτρά αέρα. Πρώτον, πραγματοποιούνται τοπικά λουτρά αέρα όταν στο παιδί είναι εκτεθειμένα μόνο τα χέρια και τα πόδια (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια πρωινών ασκήσεων). Αργότερα, χρησιμοποιούνται γενικά λουτρά αέρα όταν είναι εκτεθειμένο ολόκληρο το σώμα του παιδιού. Η διάρκεια του αερόλουτρου αυξάνεται σταδιακά, φτάνοντας τα 5-8 λεπτά. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να μειωθεί σταδιακά κατά 1-2°C σε 2-3 ημέρες. Οι διαδικασίες σκλήρυνσης ξεκινούν σε κανονική θερμοκρασία αέρα 21-22 ° C. Η τελική θερμοκρασία του αέρα είναι 16-18°C. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθούνται τα σημάδια της υποθερμίας (εμφάνιση "χήνας"). Σε παιδιά με αλλεργικές αντιδράσεις, η ψύξη του σώματος συμβαίνει πιο γρήγορα. σκλήρυνση του νερούξεκινήστε με τις πιο αδύναμες επιπτώσεις, οι οποίες σύντομα αντικαθίστανται από γενικές διαδικασίες. Η πιο μαλακή διαδικασία νερού είναι ένα υγρό σκούπισμα, μετά το οποίο το δέρμα του παιδιού πρέπει να τρίβεται με μια μαλακή, στεγνή πετσέτα. Πρώτα σκουπίστε τα χέρια και τα πόδια και μετά ολόκληρο το σώμα. σε τοπικές θεραπείεςβουτώντας τα πόδια σας με νερό. Ταυτόχρονα, το κάτω μισό του κάτω ποδιού και του ποδιού υγραίνονται. Τα πόδια έκχυσης πραγματοποιείται σε θερμοκρασία αέρα στο δωμάτιο όχι κάτω από 20 ° C. Σε τοπικές θεραπείες νερούπεριλαμβάνει τοπικά λουτρά χεριών και ποδιών. Μπορείτε να κάνετε λουτρά χεριών ενώ παίζετε με το νερό. Τα ποδόλουτρα έχουν όχι μόνο τοπική, αλλά και γενική επίδραση στο σώμα του παιδιού. Τα ποδόλουτρα γίνονται για παιδιά από 1,5 ετών. Αρχικά, τα πόδια του παιδιού πλένονται με ζεστό νερό, μετά όλο και περισσότερο κρύο (η θερμοκρασία μειώνεται κατά 1 ° C μετά από 4-5 ημέρες και φτάνει στους 22 ° C, για μεγαλύτερα παιδιά 18 ° C). Η διάρκεια του ποδόλουτρου είναι από 1 έως 3 λεπτά. Τα πόδια πρέπει να είναι ζεστά. Σε αυτή την περίπτωση, η έκθεση σε κρύο νερό προκαλεί αντίστοιχη αντίδραση από τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν ρίχνετε ή πλένετε κρύα πόδια, μια τέτοια αντίδραση δεν εμφανίζεται. Επομένως, το λούσιμο των ποδιών πρέπει να πραγματοποιείται μετά τον ημερήσιο ύπνο. Το ντους είναι ισχυρότερος σκληρυντικός παράγοντας από το ντους, καθώς το δέρμα του παιδιού επηρεάζεται από ισχυρότερους πίδακες νερού, που διεγείρουν το παιδί. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για παιδιά που είναι ληθαργικά και ανασταλτικά. σκλήρυνση από τον ήλιοεμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια περιπάτου. Η διάρκεια της ηλιοθεραπείας είναι από 2-3 έως 10 λεπτά. ταυτόχρονος. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την ατομική αντίδραση του παιδιού στην ακτινοβολία, αποφεύγοντας την υπερθέρμανση. Η πρώτη απαίτηση για σκλήρυνση είναι η δημιουργία συνθηκών υγιεινής. Αυτή είναι η παροχή καθαρού αέρα και ο ορθολογικός συνδυασμός του αέρα και των παιδικών ρούχων, η βακτηριακή και χημική καθαρότητα του αέρα στο δωμάτιο επιτυγχάνεται μέσω εξαερισμού, που δημιουργεί τη δυνατότητα πολλαπλών αλλαγών αέρα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο αερισμός είναι πολύ σύντομος, μέσα σε 5-7 λεπτά. Απαιτείται διασταυρούμενος αερισμός: α) πριν από την άφιξη των παιδιών· β) πριν από τα μαθήματα. γ) πριν επιστρέψουν τα παιδιά από μια βόλτα. δ) κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου (στην ομάδα), μετά τον ύπνο (στην κρεβατοκάμαρα). ε) μετά το μεσημεριανό γεύμα. στ) αφού φύγουν τα παιδιά από το σπίτι. Η θερμοκρασία του αέρα στην ομάδα αποκαθίσταται μετά από 20 λεπτά. Σε κάθε ομαδική αίθουσα υπάρχει πρόγραμμα διασταυρούμενου αερισμού με ένδειξη της ώρας. Για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του αέρα στην ομάδα, χρησιμοποιείται σταθερός μονόπλευρος αερισμός, αλλά μην βάζετε τα παιδιά κάτω από ανοιχτούς τραβέρσες και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ρεύμα. Στην τουαλέτα και την τουαλέτα, δεν πρέπει να υπάρχει διαμπερής και μονόπλευρος αερισμός παρουσία παιδιών. Φροντίστε τα παιδιά να μην μένουν πολύ ώρα στην τουαλέτα, για να μην βραχούν τα μανίκια τους, γιατί. Τα βρεγμένα ρούχα προκαλούν απότομη ψύξη και προκαλούν κρυολόγημα. Η θεραπευτική επίδραση του αέρα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την οργάνωση του ημερήσιου ύπνου, μέσω της κατάλληλης ένδυσης και αερισμού. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται με τον καθρέφτη ανοιχτό, οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Η παλαιότερη μέθοδος σκλήρυνσης -περπατώντας ξυπόλητος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασκηθείτε στο να περπατάτε ξυπόλητοι. Το πρωί και το βράδυ πρέπει να περπατάτε ξυπόλητοι στο δωμάτιο από 15 έως 30 λεπτά. Κάθε μέρα ο χρόνος παρατείνεται κατά 10 λεπτά. και έως 1 ώρα. Το περπάτημα ξυπόλητος σε σκληρό έδαφος ή ψιλό χαλίκι λειτουργεί ιδιαίτερα καλά. Το τραχύ δέρμα στα πόδια αμβλύνει τον πόνο και τη διέγερση στο κρύο. Για τη σκλήρυνση του ρινοφάρυγγα, συνιστάται να κάνετε γαργάρες με κρύο νερό κάθε πρωί και βράδυ. Ο αρχικός t ° του νερού είναι 23-28 ° μειώνοντας κάθε εβδομάδα κατά 1-2 ° και σταδιακά φέρτε στους t ° νερό από τη βρύση. Τα πρακτικά υγιή παιδιά μπορούν να αρχίσουν αμέσως το σκληρυντικό ξέπλυμα, ξεκινώντας από τους t ° 25 °, μειώνοντάς το κάθε 2-3 ημέρες. Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να μεταβείτε στο ξέπλυμα με αφεψήματα βοτάνων, μόνο νερό βρύσης, διάλυμα θαλασσινού αλατιού. Με τη βοήθεια σκληρυντικών παραγόντων, επιτυγχάνεται υψηλή αντίσταση του σώματος σε διάφορους δυσμενείς παράγοντες. Είναι δυνατό να επιτευχθεί υψηλό αποτέλεσμα μόνο εάν τηρούνται ορισμένες αρχές των διαδικασιών σκλήρυνσης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πραγματοποιηθούν διαδικασίες σκλήρυνσηςσυστηματικώς και όχι κατά περίπτωση. Μόνο οι τακτικές διαδικασίες σκλήρυνσης θα επιτρέψουν στο νευρικό σύστημα να προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η σκλήρυνση πρέπει να γίνεται καθημερινά. Η πρακτική έχει δείξει ότι το σώμα συνηθίζει στο κρύο πιο γρήγορα εάν η ψύξη γίνεται κάθε μέρα για 5 λεπτά και όχι κάθε δεύτερη μέρα για 10 λεπτά. Τα μεγάλα διαλείμματα στη σκλήρυνση οδηγούν στην εξαφάνιση, ακόμη και στην πλήρη απώλεια των επίκτητων προστατευτικών αντιδράσεων. Συνήθως, μέσα σε 2-3 εβδομάδες μετά τη διακοπή των διαδικασιών, το σώμα χάνει την αντοχή του στο κρυολόγημα. Άρα τα διαλείμματα δεν επιτρέπονται. Εάν υπήρξε διάλειμμα, τότε η σκλήρυνση συνεχίζεται με «μαλακές» διαδικασίες. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε τη συνήθεια των διαδικασιών μετριασμού, ώστε τελικά να εξελιχθούν σε επείγουσα ανάγκη για ζωή. Μια άλλη προϋπόθεση για τη σκλήρυνση είναιβαθμιαία για την ενίσχυση του αντίκτυπου των διαδικασιών. Μόνο μια σταδιακή μετάβαση από μικρές δόσεις σε μεγάλες, η αυξανόμενη εντατικοποίηση του ενός ή του άλλου ερεθίσματος παρέχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το μετριασμό των παιδιών απαιτεί πολλή προσπάθεια και επιμονή. Μόνο με υπομονή, θα επιτύχετε την αρμονία του σώματος με τη φύση, την ευνοϊκή τους αλληλεπίδραση. Η δράση των σκληρυντικών παραγόντων πρέπει να γίνεται αισθητή από τα παιδιά ως φυσική και ευχάριστη. Τότε θα είναι αληθινοί φίλοι - ο ήλιος, ο αέρας και το νερό

Παραδοσιακοί τύποι σκλήρυνσης παιδιών.

• πρωινή δεξίωση σε εξωτερικούς χώρους, γυμναστική
• περίπατος ευεξίας
• αερόλουτρα
• αερόλουτρα με ασκήσεις
• κοιμηθείτε με καθαρό αέρα
• πλύσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας με δροσερό νερό
• ξεπλύνετε το στόμα σας με δροσερό νερό
• περπατώντας ξυπόλητος πριν και μετά τον υπνάκο
• περπατώντας ξυπόλητος στο «μονοπάτι της υγείας»
• (χαλάκια μασάζ) μετά από έναν υπνάκο
• ηλιοθεραπεία

Κατά προσέγγιση σχέδιο για τη σκλήρυνση των παιδιών από δύο έως επτά ετών

• Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο όπου βρίσκεται το παιδί είναι + 18, + 20 μοίρες.
• 1. Αερόλουτρο - 10-15 λεπτά. Το παιδί κινείται, τρέχει. ντυμένος με σορτς, μπλουζάκι με κοντό μανίκι, παντόφλες στα γυμνά πόδια ή κοντές κάλτσες. Μέρος του χρόνου (6-7 λεπτά) αφιερώνεται σε ασκήσεις γυμναστικής από το συγκεκριμένο συγκρότημα.
• 2. Πλύσιμο με νερό, η θερμοκρασία του οποίου πέφτει από +28 βαθμούς μέχρι το τέλος του έτους σκλήρυνσης το καλοκαίρι στους +18, το χειμώνα στους +20. Τα παιδιά άνω των δύο ετών πλένουν το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια τους μέχρι τον αγκώνα, πάνω από τρία - το πάνω μέρος του θώρακα και τα χέρια πάνω από τον αγκώνα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού για παιδιά άνω των τριών ετών είναι επίσης +28, και η ελάχιστη το καλοκαίρι είναι +16, το χειμώνα + 18 μοίρες.
• 3. Καθημερινός ύπνος το καλοκαίρι με πρόσβαση σε καθαρό αέρα, το χειμώνα σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο σε θερμοκρασία + 15 +16 βαθμούς.
• 4. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια. Διεξάγεται όλο το χρόνο. Σε περίπτωση πτώσης της θερμοκρασίας λόγω διακοπών της θέρμανσης ή καθιερωμένου κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες. Φυσικά, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι κάτω από +14 βαθμούς Κελσίου.
• 5. Περπατήστε δύο φορές την ημέρα σε θερμοκρασίες έως -15 βαθμούς, διάρκεια από 1-1,5 ώρα έως 2-3 ώρες.
• 6. Το καλοκαίρι, ηλιοθεραπεία από 5-6 έως 8-10 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. μείνετε σε εξωτερικούς χώρους και στη σκιά είναι απεριόριστη.
• 7. Ξέπλυμα του στόματος (παιδιά δύο έως τεσσάρων ετών), του λαιμού (παιδιά άνω των τεσσάρων ετών) με βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου με την προσθήκη έγχυμα χαμομηλιού ή φασκόμηλου δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Περίπου 1/3 φλιτζάνι νερό χρησιμοποιείται για κάθε ξέβγαλμα.

Ένα σύνολο δραστηριοτήτων ευεξίας μετά τον ύπνο

Ο δάσκαλος χτυπά το κουδούνι:

χρυσή καμπάνα,
Είναι πάντα, παντού μαζί μου.
"Ξύπνα!" - ΑΥΤΟΣ ΜΙΛΑΕΙ.
"Μεγαλώστε!" - λέει σε όλους.

Σύμπλεγμα ασκήσεων σκλήρυνσης.

1. «Η Πούσι ξυπνάει! (Προσκαλέστε τα παιδιά να τεντωθούν στην κούνια, να λυγίσουν την πλάτη τους, να τεντώσουν τα χέρια τους προς τα πάνω).

Τα γατάκια κοιμούνται στο χαλί
Δεν θέλουν να ξυπνήσουν.
Εδώ όλοι ξάπλωσαν ανάσκελα,
Τα μπέρδεψαν εδώ.
Είναι καλό να ξεκουραζόμαστε
Αλλά ήρθε η ώρα να σηκωθείτε.
τέντωμα, χαμόγελο
Όλοι ανοίγουν τα μάτια τους και σηκώνονται.

2. «Παιχνίδια με κουβέρτα» (Τα παιδιά κρύβονται κάτω από τα σκεπάσματα 2-3 φορές)

Έρχεται ο δασύτριχος σκύλος,
Και τον λένε Μπάρμπος!
Τι είδους ζώα παίζουν εδώ γύρω;
Αιχμαλωτίζει όλα τα γατάκια.

3. «Ελαφρύ μασάζ». (Σιδερένια χέρια, πόδια από τα δάχτυλα των ποδιών και πάνω, λεία πλάτη, στήθος)

4. Τα παιδιά βγαίνουν από την κρεβατοκάμαρα ομαδικά. Περπατώντας στα «μονοπάτια της υγείας»
1η λωρίδα - χαλάκια μασάζ
2ο - ραβδωτό
3ο - με σκληρό πανί
4ο βήμα πάνω από εμπόδια (τούβλα)

Πόδια περπάτησαν, top-top-top!
Κατευθείαν στην πίστα, top-top-top!
Έλα, πιο διασκεδαστικό, top-top-top!
Έτσι μπορούμε, top-top-top!
Πόδια stomp, top-top-top!
Κατευθείαν στην πίστα, top-top-top!

5. Διαδικασίες υγιεινής.

Άνοιξε η βρύση! Πλύνετε τη μύτη σας!
Πλύνετε και τα δύο μάτια ταυτόχρονα!
Πλύνετε, πλύνετε, λουστείτε!
Μετριάστε τον εαυτό σας! μετριάστε τον εαυτό σας!

Μερικές μέθοδοι σκλήρυνσης παιδιών προσχολικής ηλικίαςστις συνθήκες του προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος και της οικογένειας

1. Εκτεταμένο πλύσιμο

Το παιδί πρέπει:

Ανοίξτε τη βρύση με νερό, βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κρατήστε την από τα δάχτυλα μέχρι τον αγκώνα του αριστερού χεριού, πείτε "ένα". κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι.

Βρέξτε και τις δύο παλάμες, βάλτε τις στο πίσω μέρος του λαιμού και κρατήστε τις ταυτόχρονα στο πηγούνι, πείτε «ένα».

Βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κάντε μια κυκλική κίνηση στο πάνω μέρος του στήθους, πείτε «ένα».

Βρέξτε και τα δύο χέρια και πλύνετε το πρόσωπό σας.

Ξεπλύνετε, «στραγγίστε» και τα δύο χέρια, σκουπίστε.

Σημείωση.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται, δηλαδή: κάθε χέρι, καθώς και ο λαιμός και το στήθος, τα παιδιά πλένονται δύο φορές, λέγοντας "ένα, δύο" κ.λπ.

2. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια.

Διεξάγεται όλο το χρόνο. Σε περίπτωση πτώσης της θερμοκρασίας λόγω διακοπών της θέρμανσης ή καθιερωμένου κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες. Φυσικά, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι κάτω από +14 βαθμούς Κελσίου.

Ένα σύμπλεγμα ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων ανά ηλικιακές ομάδες

2 junior γκρουπ

• Υποδοχή παιδιών στο δρόμο (σε θερμοκρασίες άνω των -15 °)
• Πρωινή γυμναστική στον όμιλο 8.00
• Ξεπλύνετε το στόμα μετά το πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό. Σταδιακή εκμάθηση του βουρτσίσματος των δοντιών σας
• Φυσική αγωγή (σε κάλτσες) + δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα
• Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο)
• Βόλτες: 10.30-11.40 την ημέρα. βράδυ 17.45-18.30
• Κοιμήσου χωρίς πουκάμισα
• Ασκήσεις αναπνοής στο κρεβάτι
• Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας + ατομικές εργασίες για τη διόρθωση της πλατυποδίας και την πλατυποδία (από το 3ο τρίμηνο)
• Στοιχεία εκτεταμένης πλύσης

μεσαία ομάδα

• Υποδοχή παιδιών στο δρόμο (σε θερμοκρασίες έως -15 °)

• Μαθήματα φυσικής αγωγής στο γυμναστήριο (σε κάλτσες) + μια δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα
• Φυσική αγωγή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρόληψη οπτικής αναπηρίας
• Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο)
• Βόλτες: 10.15 – 11.50 την ημέρα. βράδυ 17.30 – 18.30
• Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης
• Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια και μαξιλάρια
• Απογευματινό στοματικό ξέπλυμα

προσχολική ηλικία

• Υποδοχή παιδιών στο δρόμο (σε θερμοκρασίες έως -15°-18°)
• Πρωινή γυμναστική (από Μάιο έως Οκτώβριο - στο δρόμο, από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο - στην αίθουσα σύμφωνα με το πρόγραμμα)
• Να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το πρωινό και να ξεπλένετε το στόμα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα
• Φυσική αγωγή στο γυμναστήριο (ξυπόλητοι) + δυναμική ώρα για βόλτα μια φορά την εβδομάδα
• Φυσική αγωγή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πρόληψη οπτικής αναπηρίας, μασάζ αυτιών
• Πριν από μια βόλτα, ξεπλύνετε το στόμα με έγχυμα σκόρδου (από τον Οκτώβριο έως τον Απρίλιο)
• Φυτοκτόνα (κρεμμύδι, σκόρδο)
• Περίπατοι: πρωί 7.00 - 8.00; ημέρα 10.45 - 12.10; βράδυ 17.45 – 18.30
• Βέλτιστη λειτουργία οδήγησης
• Κοιμήσου χωρίς πουκάμισα
• Ασκήσεις αναπνοής στο κρεβάτι
• Εκτεταμένο πλύσιμο, περπάτημα ξυπόλητος
• Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας + ατομικές εργασίες για τη διόρθωση της πλατυποδίας και την επιπέδωση του ποδιού
• Απογευματινό στοματικό ξέπλυμα

ΣΥΛΛΟΓΟ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗΣ №1

(Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος)

Εξοπλισμός:

• Κομμάτι "Zigzag"
• σανίδα με ραβδώσεις
• Σχοινί (σχοινί)
• Κορδέλες

• Χαλιά με κουμπιά

Σκλήρυνση μετά τον ύπνο.

Ξαπλωνοντας στο κρεβάτι.

Και τα κουτάβια, πώς να ξυπνήσουν φροντίστε να χασμουρηθείτε, να τεντώσετε, Κουνήστε επιδέξια την ουρά τους.	τα χέρια μπροστά σου, οι παλάμες μαζί, Fly show
Και η πλάτη των γατών είναι τοξωτή, Πριν κάνετε μια βόλτα	λυγίστε την πλάτη σας, όρθια χέρια και πόδια
3. Λοιπόν, η αρκούδα είναι ραιβόποδα Φαρδιά απλωμένα πόδια Το ένα και μετά και τα δύο μαζί Και όταν η φόρτιση είναι χαμηλή Ξεκινά από την αρχή	τα χέρια κάτω, τα πόδια ενωμένα σηκώστε τα χέρια σας και απλώνονται χώρια σταυρός στο μέτρημα των δύο επαναλάβετε μόνο με τα πόδια

έξοδο από την κρεβατοκάμαρα

σκλήρυνση του αέρα,

1. Πόδια περπάτησαν, τοπ, τοπ, τοπ! Ακριβώς κάτω από την πίστα, κορυφή, κορυφή, κορυφή. Έλα, πιο διασκεδαστικό, κορυφαίο, κορυφαίο, κορυφαίο. Έτσι το κάνουμε, κορυφαίο, κορυφαίο, κορυφαίο.	Περπάτημα φιδιού (μονοπάτι ζιγκ-ζαγκ)
2. Εδώ είναι τα βατράχια κατά μήκος του μονοπατιού Άλμα, πόδια τεντωμένα: Kwa-kva, kva-kva.	I.p. τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ενωμένα, πηδώντας σε δύο πόδια, μέσα από το «ρεύμα», προχωρώντας προς τα εμπρός.
3. Οι περαστικοί δεν μπορούν να περάσουν εδώ, Υπάρχει ένα σχοινί στο δρόμο.	τα χέρια χαμηλώνουν κατά μήκος του σώματος, σέρνεται κάτω από ένα σχοινί (σχοινί άλματος).
4. Τα παιδιά στάθηκαν σε κύκλο, Είδα τη σημαία. Σε ποιον να δώσουμε, σε ποιον να σηκώσουμε τη σημαία; Τα παιδιά μπήκαν σε κύκλο Και σήκωσε τη σημαία!	πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, Χέρια με κορδέλες χαμηλωμένα στέκεστε σε κύκλο σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και κοιτάξτε τα χέρια σας.
5. Μείνετε στο ένα πόδι Είσαι σκληρός στρατιώτης. Αριστερό πόδι στο στήθος Κοίτα μην πέσεις. Τώρα μείνε στα αριστερά Αν είσαι γενναίος στρατιώτης!	τα πόδια μαζί, τα χέρια αυθαίρετα χαμηλωμένα, στέκονται σε κύκλο, σηκώστε εναλλάξ το αριστερό πόδι, τα χέρια στα πλάγια, το δεξί πόδι.
6. Έτσι γυρίζει η κορυφή, Buzz-well-ching και στο βαρέλι!	Τα χέρια είναι χαμηλωμένα, κάνουν κύκλους στη θέση τους, μετά οκλαδόν, το κεφάλι σκυμμένο στο πλάι, ακουμπώντας στο πάτωμα, τα χέρια στα πλάγια.
7. Φουσκώστε τη φούσκα, Ανατινάξτε μεγάλο Μείνε έτσι Μην τρακάρετε.	πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα (δείχνοντας ταυτόχρονα με τα χέρια σας πώς φουσκώνει η φούσκα).

Στοματικό ξέβγαλμα.

Bul-bul-bul- το νερό φωνάζει,

Ήρθε η ώρα να ξεπλύνουμε το στόμα μας.

Για να μην πονάνε τα δόντια σας

Καλοφαγωμένο φαγητό.

Πάρτε νερό στο στόμα σας

Κλείσε τα χείλη σου σαν κάστρο

Και νερό πέρα ​​δώθε

Πλύνετε τα δόντια σας με αυτό.

ΣΥΛΛΟΓΟ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗΣ №2

(Δεκέμβριος Ιανουάριος Φεβρουάριος)

Εξοπλισμός:

• σανίδα με ραβδώσεις

• Σχοινί (σχοινί)
• Χαλιά με κουμπιά

• Νιφάδες χιονιού
• Κύπελλα για στοματικό διάλυμα

Σκλήρυνση μετά τον ύπνο.

Ξαπλωνοντας στο κρεβάτι.

1. Όλοι ξύπνησαν - χαμογέλασαν Γυρισμένο από πλευρά σε πλευρά Γλυκό γλυκό τεντωμένο	I.p. χέρια κατά μήκος του σώματος - γυρίζει προς τη δεξιά πλευρά, την αριστερή πλευρά, πίνοντας εναλλάξ δεξιά και αριστερή πλευρά
2. Πόσο καλοί είμαστε Πόσο όμορφοι είμαστε	σηκώστε τα χέρια σας ψηλά κινήσεις μασάζ των χεριών και των ποδιών
Έγινε διασκεδαστικό φως
4. Πιο δυνατή μουσική Προσκαλέστε μας να επαναφορτίσουμε.

έξοδο από την κρεβατοκάμαρα

σκλήρυνση του αέρα,

γυμναστική μετά τον ύπνο με μη τυποποιημένο εξοπλισμό.

1. Ας πηδήξουμε μέσα από σχοινιά άλματος Μακριά στο μονοπάτι Ούτε η μπάλα δεν μπορούσε Πήδα ψηλά λοιπόν.	I.P. τα χέρια στη ζώνη, τα πόδια ενωμένα, άλμα στα δύο πόδια με κίνηση προς τα εμπρός.
2. Απλώστε ευρέως τα κλαδιά Κοντά στο σπίτι είναι ένα παλιό σφενδάμι Η γάτα του γείτονα έσφιξε την πλάτη της, Λατρεύει τη φυσική αγωγή.	τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, περπάτημα σε μια σανίδα με ραβδώσεις. τα χέρια σηκωμένα πάνω από το κεφάλι, στα πλάγια, σκύψτε, λυγίζοντας την πλάτη σας, σύρετε κάτω από το σχοινί
3. Στη σόλα σαν τσουγκράνα Ας κάνουμε ένα μασάζ Και χρήσιμο και ευχάριστο - Αυτό είναι ξεκάθαρο σε όλους εδώ και πολύ καιρό.	χέρια στη μέση περπάτημα σε χαλάκια μασάζ
4. Και νιφάδες χιονιού τώρα Θέλουν να πετάξουν μακριά μας.	χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών για να φυσήξετε στις "νιφάδες χιονιού"

στοματικό ξέβγαλμα

Πάρτε μια γουλιά νερό στο στόμα σας

Πιέστε τα χείλη σας σφιχτά

Φουσκώστε γρήγορα τα μάγουλά σας

Ξεπλύνετε τα δόντια σας με νερό

Μην καταπιείτε το νερό

Ρίξτε στο νεροχύτη.

πίνοντας εναλλάξ δεξιά και αριστερή πλευρά

2. Πόσο καλοί είμαστε

Πόσο όμορφοι είμαστε

σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω - κινήσεις μασάζ των χεριών και των ποδιών

3. Εδώ μας ήρθε ο ήλιος

Έγινε διασκεδαστικό φως

τα πόδια μαζί, σηκώστε τα χέρια και ανοίξτε τα

4. Πιο δυνατή μουσική

Προσκαλέστε μας να επαναφορτίσουμε.

σηκωθείτε, περπατώντας στη θέση του, σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλά

έξοδο από την κρεβατοκάμαρα

σκλήρυνση του αέρα,

γυμναστική μετά τον ύπνο με μη τυποποιημένο εξοπλισμό

1. Περπατάμε με τα πόδια μας	Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών
2. Και σαν γκρίζος λύκος, λύκος Και σαν αρκούδα με ραιβόποδα,	Περπάτημα σε πατάκια με κουμπιά με ψηλές ανυψώσεις ποδιών
3. Σαν ένα λαγουδάκι άλμα-άλμα, Και η αλεπού σνιφ-σνιφ	Πηδώντας από πόδι σε πόδι περπατώντας σε μια σανίδα με ραβδώσεις, σε σάκους με άμμο,
4. Ας τρέξουμε σιωπηλά	Τρέξιμο ανάμεσα σε καρφίτσες
5. Ας αναπνεύσουμε καθαρό αέρα.	Όρθια χέρια ψηλά - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε

Στοματικό ξέβγαλμα.

Φάγαμε και ήπιαμε

Λέρωσαν τα δόντια τους

Πρέπει να τους βγάλω τα ψίχουλα.

Και ξεπλύνετε με νερό.

Εναλλακτικό περπάτημα σε βρεγμένα και στεγνά μονοπάτια.

Περπατήσαμε, πηδήσαμε Τα πόδια μας είναι κουρασμένα. Θα ξεκουραστούμε όλοι μαζί Και ας ξεκινήσουμε το μασάζ σόλα.	I.p. τα χέρια χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, περπάτημα στη θέση τους, πηδώντας στο μετ στα δύο πόδια. Σκουπίστε δυνατά τα πόδια τους, πηδώντας σε στεγνό μονοπάτι.
Η μικρή Antoshka περπάτησε στο μονοπάτι Βρήκα ένα σωρό μπιζέλια στο μονοπάτι. Λόφος από μπιζέλια Το κοκορέτσι στρώνεται. Επαναλαμβάνουμε 2 φορές	I.P. τα χέρια αυθαίρετα χαμηλωμένα κατά μήκος του σώματος, περπατώντας στη θέση τους. Τα χέρια στη ζώνη, πηδώντας στα δύο πόδια. Τα χέρια είναι χαμηλωμένα, σκουπίζοντας έντονα τα πόδια σε στεγνό μονοπάτι.

Τατιάνα Ιόνοβα
Μέθοδοι και τεχνικές για τη σκλήρυνση των παιδιών στο νηπιαγωγείο

Συμβουλές για εκπαιδευτικούς θέμα: « Μέθοδοι και τεχνικές για τη σκλήρυνση των παιδιών στο νηπιαγωγείο

Τα οφέλη και η σημασία όλων των μεθόδων σκλήρυνση του σώματος των παιδιών

Στις μέρες μας, τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, σπάνια βγαίνουν έξω, παραμελώντας τις υπαίθριες βόλτες και τα παιχνίδια στην ύπαιθρο, που δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την υγεία τους. "Θερμοκήπιο"ένα παιδί στο σπίτι είναι άρρωστο πολύ πιο συχνά από εκείνο που περπατάει συχνά, πηγαίνει για κολύμπι και αθλήματα. Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι όλα όσα απαιτούνται για την προώθηση της υγείας, ειδικά σε νεαρή ηλικία.

Με τη χρήση σκληρωτικόςένα άτομο έχει την ευκαιρία να ενισχύσει την ανοσία του, να αυξήσει την αντίσταση του σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, να βελτιώσει τη θερμορύθμιση, να ενισχύσει το νευρικό σύστημα, δηλαδή να ενεργοποιήσει την άμυνα του σώματος στο μέγιστο.

Ποικίλος μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάσας επιτρέπουν να επιλέξετε το πιο κατάλληλο, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος, την ηλικία του παιδιού, το επίπεδο προετοιμασίας του, την παρουσία ή την απουσία χρόνιων ασθενειών.

σκληρωτικόςεκτελούνται συχνά στο σπίτι, αλλά και σε Το νηπιαγωγείο έχει τις δικές του μεθόδους σκλήρυνσης των παιδιών. Όπου κι αν γίνει αυτή η δουλειά, πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά και να προχωρήσει συστηματικά, για σκληρωτικόςΕίναι πάντα αγχωτικό για το σώμα. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με απότομη ψύξη, πρώτα πρέπει να περιοριστείτε σε ελαφριές διαδικασίες ψύξης του σώματος. Αν ένα σκληρωτικόςπου πραγματοποιείται με νερό, η θερμοκρασία του πρέπει να μειωθεί σταδιακά, ξεκινώντας από τη θερμοκρασία δωματίου, σταδιακά να μετακινηθεί για να κρυώσει και στη συνέχεια να κρυώσει.

Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη διαδικασία κατά την περίοδο που το παιδί αισθάνεται αδιαθεσία ή είναι άρρωστο. Μετά την αποκατάσταση, πρέπει να ξεκινήσετε με ένα τρίψιμο και ένα ντους αντίθεσης. Μετά από 2-3 εβδομάδες μπορείτε να ξεκινήσετε ιδιοσυγκρασία.

Όλοι οι τρόποι σκλήρυνση των παιδιώνκαθιστούν δυνατή την επιλογή των βέλτιστων από αυτά για κάθε μεμονωμένο παιδί, επειδή το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Όλες οι μέθοδοι χωρίζονται σε ειδικές και μη ειδικές. Ειδικά επιλέγονται για ένα συγκεκριμένο άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις δυνατότητές του. Έτσι, για παράδειγμα, κάποιος είναι πιο κατάλληλος σκλήρυνση του νερού, και κάποιος θα ωφεληθεί πολύ από την ηλιοθεραπεία.

Παραδοσιακά και μη μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Υπάρχουν παραδοσιακά μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάπροσχολικής και μη παραδοσιακής. Τα παραδοσιακά βασίζονται στη σταδιακή εξοικείωση με τη δροσιά και αργότερα στο κρύο. μη παραδοσιακό μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάη προσχολική ηλικία βασίζονται στην εναλλαγή θερμοκρασίες: χαμηλά και ψηλά. ΣΤΟ παιδικήκήποι προσπαθούν να εισαγάγουν μη παραδοσιακές μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιά, συνδυάζοντας σκληρωτικόςμε σωματικές ασκήσεις και στοιχεία του παιχνιδιού, καθώς αυτό έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το συνηθισμένο σκληρωτικός.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να δημιουργήσετε το κατάλληλο όροι: εξασφαλίστε καθαριότητα, ελέγξτε αν η θερμοκρασία του αέρα πληροί τις απαιτήσεις, ετοιμάστε άνετα ρούχα και παπούτσια.

Παραδοσιακοί τρόποι σκλήρυνση του σώματος των παιδιώνχρησιμοποιείται ευρέως από γονείς και φροντιστές νηπιαγωγεία. Αυτές οι μέθοδοι είναι γνωστές και μελετημένες, η αποτελεσματικότητά τους και τα οφέλη για την υγεία είναι δοκιμασμένα στο χρόνο.

Κύριος μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάπροσχολική ηλικία είναι σκλήρυνση από τον ήλιο, αέρα και νερό. Παρατίθεται μεθόδουςθεωρείται παραδοσιακή. Είναι δοκιμασμένα στο χρόνο, καθώς χρησιμοποιούνται εδώ και αρκετές δεκαετίες και θεωρούνται πολύ αποτελεσματικά.

Η μέθοδος της σκλήρυνσης των παιδιώννερό προσχολικής ηλικίας

σκληρωτικόςΤο κρύο νερό του σώματος αναφέρεται στον πιο συνηθισμένο τρόπο αύξησης της ζωτικότητας του σώματος και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Αποφασίζοντας να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο παιδική σκλήρυνση, οι γονείς θα πρέπει να καταλάβουν ότι λέγεται ακραίο, δίνοντας μεγάλο φορτίο στο σώμα, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματικό.

Η μέθοδος σκλήρυνσης των παιδιών με νερόη προσχολική ηλικία περιλαμβάνει τη χρήση διαφορετικών τρόπους:

πλύσιμο;

μασάζ;

Κάνοντας ντους, μπάνια.

Κολύμπι σε ανοιχτά νερά.

χύνοντας.

Ξεκινήστε η σκλήρυνση πρέπει να είναι σταδιακή, με ελαφριά εφέ σε συγκεκριμένο δέρμα, και στη συνέχεια προχωρήστε στο σκούπισμα / λούσιμο ολόκληρου του σώματος. Τις πρώτες ημέρες των διαδικασιών, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 30 μοίρες, τις επόμενες ημέρες μειώνεται κατά 1 - 2 βαθμούς και ούτω καθεξής μέχρι να φτάσει τους 16 βαθμούς.

Μέθοδοι για τη σκλήρυνση των παιδιώνΤο νερό συνιστάται για όσους είναι συχνά άρρωστοι ή εξασθενημένοι μετά από μια ασθένεια, για να ξεκινήσουν με σκούπισμα και χύσιμο αντίθεσης στα πόδια τους. Με ντους αντίθεσης, ζεστό και δροσερό νερό εναλλάσσονται (θερμοκρασία 36 βαθμούς και ψυχρή θερμοκρασία 24 βαθμούς). Το κρύο νερό μειώνεται σταδιακά στους 20 βαθμούς.

Η διαδικασία πλυσίματος περιλαμβάνει πλύσιμο από μικρά παιδιά του προσώπου, του λαιμού, των χεριών μέχρι τον αγκώνα και του άνω μέρους του θώρακα. Στη ζεστή εποχή, χρησιμοποιείται δροσερό νερό βρύσης και στην κρύα εποχή σκληρωτικόςξεκινά με τη χρήση ζεστού νερού σε θερμοκρασία 28 βαθμών. Κάθε 2 - 3 ημέρες η θερμοκρασία μειώνεται κατά 3 βαθμούς μέχρι να φτάσει τους 17 βαθμούς. Μετά το πλύσιμο, τα παιδιά σκουπίζονται με μια πετσέτα. Η όλη διαδικασία πρέπει να διαρκέσει περίπου 2-3 ​​λεπτά.

Μεγάλο όφελος παιδικήτο σώμα φέρνει τα πόδια με δροσερό νερό. Αυτό απαιτεί ένα δοχείο με όγκο 0,5 λίτρων. Δροσερό νερό χύνεται σε ζεστά πόδια, καλύπτοντας το κάτω μέρος των κνημών και των ποδιών. Η όλη διαδικασία θα διαρκέσει 30 - 40 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια τα πόδια τρίβονται με στεγνή πετσέτα.

Στο κεντρικό Οι μέθοδοι σκλήρυνσης των παιδιών περιλαμβάνουν και το σπόγγο, το οποίο αναγνωρίζεται ως πιο αποτελεσματικό από το πλύσιμο. Για το σκούπισμα, θα χρειαστείτε ένα γάντι, μαλακό πανί ή πετσέτα. Το επιλεγμένο χαρακτηριστικό βρέχεται με δροσερό νερό, μετά το οποίο τα άκρα σκουπίζονται με αυτό, κάνοντας μασάζ προς την κατεύθυνση από τα χέρια στον ώμο. Πρώτα σκουπίστε τα χέρια, μετά το λαιμό, το στήθος, το στομάχι, την πλάτη. Η διαδικασία διαρκεί 2-3 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωση, το δέρμα σκουπίζεται με μια στεγνή πετσέτα, κάνοντας απαλό μασάζ στο δέρμα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς.

Η μέθοδος της σκλήρυνσης των παιδιώνσυνιστά ντους και μπάνιο. Και οι δύο διαδικασίες εμφανίζονται για παιδιάαπό 1 έτος και πρέπει να γίνεται 30 λεπτά μετά πρόσληψη τροφής. Το λουτρό γεμίζει με νερό σε θερμοκρασία 35 βαθμών. Το ύψος του νερού δεν πρέπει να κρύβει το στήθος του μωρού. Διάρκεια αποδοχής σκληρωτικόςΤο μπάνιο διαρκεί 10 λεπτά, ακολουθούμενο από αντίθεση με νερό σε θερμοκρασία 32 - 33 μοίρες. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε ένα δροσερό μπάνιο, μετά την ολοκλήρωσή της, το παιδί πρέπει να σκουπιστεί γρήγορα με μια στεγνή πετσέτα και να ντυθεί.

Το λούσιμο με δροσερό νερό μπορεί να γίνει μετά από ένα κανονικό μπάνιο σε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Πρώτον, χρησιμοποιείται νερό για λούσιμο με θερμοκρασία 35 - 36 μοίρες, η οποία σταδιακά μειώνεται στους 26 βαθμούς. Αυτή η διαδικασία επιτρέπεται να γίνεται με βρέφη, καθώς και με παιδιά που έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η άρδευση μπορεί να γίνει έτσι τρόπος: γεμίστε έναν κουβά με νερό σε θερμοκρασία 35 βαθμών. Το Dousing ξεκινά με τα χέρια, τα πόδια, με τη μετάβαση στην πλάτη, το στήθος, το κεφάλι. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1 - 2 βαθμούς, συνεχίζοντας να το ρίχνετε πάνω στο παιδί για 5 - 7 ημέρες και ούτω καθεξής μέχρι η θερμοκρασία του νερού να φτάσει στους 25 - 27 βαθμούς. Στο τέλος της διαδικασίας, το σώμα σκουπίζεται με μια στεγνή πετσέτα.

Παραδοσιακός μέθοδοι σκλήρυνσηςπαιδί από 3 ετών στο σπίτι

Μέθοδοι για τη σκλήρυνση των παιδιώνστο σπίτι επιτρέπουν το κολύμπι σε ανοιχτά νερά υπό την επίβλεψη γονέων. Αυτή η μέθοδος έχει την ισχυρότερη επίδραση στον οργανισμό, καθώς συνδυάζει τρία ισχυρά παράγοντας α: καθαρός αέρας, νερό και ηλιοφάνεια. Η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά επιτρέπεται για παιδιά άνω των 3 ετών που έχουν ήδη περάσει σκληρωτικόςνερό σε θερμοκρασία 24 βαθμών. Η διάρκεια της διαδικασίας θα είναι 5 - 8 λεπτά. Τα υγιή παιδιά με ισχυρό ανοσοποιητικό επιτρέπεται να κολυμπούν σε νερό σε χαμηλότερη θερμοκρασία, μειώνοντας όμως τη διάρκεια του μπάνιου στα 3 λεπτά.

ΣΤΟ μέθοδοι σκλήρυνσηςένα παιδί από 3 ετών περιλαμβάνει εναλλασσόμενο δροσερό και ζεστό νερό. ο μέθοδοςβοηθά στην ενίσχυση της εξασθενημένης ανοσίας. Για τη διαδικασία, θα χρειαστείτε δύο κουβάδες με δροσερό και ζεστό νερό. Η θερμοκρασία του κρύου νερού για πρώτη φορά πρέπει να είναι 35 μοίρες, ζεστό - 40 μοίρες. Το λούσιμο ξεκινά με τα άκρα του παιδιού, μετά χύνεται το σώμα και το κεφάλι. Η διαδικασία ξεκινά με δροσερό νερό, μετά το οποίο χρησιμοποιείται αμέσως ζεστό.

Ο, τι να 'ναι σκλήρυνση του νερού, θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, εκτός από εκείνες τις ημέρες που το παιδί είναι άρρωστο.

Κύριος μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάπροσχολικός ηλικία: ηλιοθεραπεία

Όλοι γνωρίζουν την ευεργετική επίδραση του ηλιακού φωτός στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο σε νεαρή ηλικία, όταν η ανοσία εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Ποια είναι τα οφέλη του ηλιακού φωτός; Υπό την επιρροή του, το παιδί λαμβάνει πλήρως τη βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξή του. Ωστόσο, το πολύ ή πολύ λίγο ηλιακό φως είναι επιζήμιο για παιδικήοργανισμό και προκαλεί διάφορες αποκλίσεις.

Τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν συνιστάται να βρίσκονται στο άμεσο ηλιακό φως και όταν σχεδιάζετε να ξοδέψετε σκληρωτικός, θα πρέπει να προτιμάτε όχι στο άμεσο, αλλά στο διάχυτο ηλιακό φως, για παράδειγμα, να περνάτε περισσότερο χρόνο με το παιδί σας στη σκιά των δέντρων κ.λπ.

Τα παιδιά άνω του ενός έτους μπορούν ιδιοσυγκρασίαενώ περπατάτε ή παίζετε σε εξωτερικούς χώρους, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί. Μην υπερθερμαίνετε ή καίτε το δέρμα. Τις πρώτες ημέρες ηλιοθεραπείας, ακόμη και με ζεστό καιρό, θα πρέπει να λαμβάνονται με ελαφριά ρούχα και μετά από 5-7 ημέρες, μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία με γυμνό σώμα. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να είναι σε διαφορετικές στάσεις, εναλλάξ τους: ξαπλωμένος ανάσκελα, στομάχι, στο πλάι. Ξαπλώστε σε κάθε θέση για όχι περισσότερο από 3 λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος παραμονής κάτω από τον ήλιο πρέπει να αυξηθεί. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών επιτρέπεται να κάνουν ηλιοθεραπεία 10-15 λεπτά την ημέρα, 5-6 ετών - 20-25 λεπτά, 6-7 ετών - 25-30 λεπτά.

Είναι πολύ χρήσιμο να εναλλάσσετε τα λουτρά αέρα με το λούσιμο με δροσερό νερό. Συνιστάται επίσης ο συνδυασμός ηλιοθεραπείας με άσκηση, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους ή σωματική εργασία στον καθαρό αέρα.

Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, θα πρέπει να έχετε μαζί σας πόσιμο νερό και, σε υπερβολική ζέστη, να πίνετε το παιδί κάθε 10 λεπτά. Το κεφάλι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να προστατεύεται με κάλυμμα κεφαλής.

Πότε να πραγματοποιηθεί σκλήρυνση από τον ήλιο? Αυτή η ερώτηση είναι σχετική για το λόγο ότι τα παιδιά και οι ενήλικες κάνουν ηλιοθεραπεία σε διαφορετικές εποχές του χρόνου. Εάν ένας ενήλικας μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία με την έναρξη των ζεστών ανοιξιάτικων ημερών, τότε το παιδί χρειάζεται ιδιοσυγκρασίαηλιοφάνεια το καλοκαίρι και μόνο όταν είναι απόλυτα υγιής. Η υπόλοιπη διαδικασία θα αντικατασταθεί από βόλτες στον καθαρό αέρα.

Ο παραδοσιακός τρόπος σκλήρυνση των παιδιών με αέρα

Η λήψη αερόλουτρων μπορεί να είναι απαραίτητη από τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού. σκληρωτικόςΟ αέρας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποφυγής κρυολογήματος και ιογενών λοιμώξεων. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία είναι ευχάριστη για τα παιδιά, καθώς το να είσαι σε εξωτερικούς χώρους σε νεαρή ηλικία είναι πάντα χαρούμενα, θετικά συναισθήματα.

Αυτή η διαδικασία είναι πολύ απλή, αλλά ταυτόχρονα χρήσιμη για σώμα του παιδιού. μετριασμόςτο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν υπάρχει διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του αέρα και της επιφάνειας του δέρματος. Παραδοσιακοί τρόποι σκληρωτικόςο αέρας χρησιμοποιείται από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού. Ένας τρόπος είναι ο αερισμός του δωματίου. Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο όπου περνάει το παιδί τον περισσότερο χρόνο πέφτει κατά 1 - 2 βαθμούς. Είναι χρήσιμο να το κάνετε μέσω εξαερισμού, δηλαδή να κανονίσετε ένα βύθισμα στο δωμάτιο ανοίγοντας τόσο το παράθυρο όσο και την πόρτα. Την περίοδο φθινοπώρου - χειμώνα, ο αερισμός πραγματοποιείται τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, ανοίγοντας το παράθυρο για 15 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, το παιδί απομακρύνεται από το δωμάτιο. Το καλοκαίρι, τις ζεστές μέρες, το παράθυρο πρέπει να παραμένει μισάνοιχτο όλο το εικοσιτετράωρο.

Μοντέρνο μέθοδοι σκλήρυνσης των παιδιώνστο σπίτι συνιστώνται αερόλουτρα που είναι απαραίτητα από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού. Ένα αερόλουτρο είναι ένα όνειρο στο ύπαιθρο, και μια βόλτα και το περπάτημα ξυπόλητος στο δρόμο.

Ο ύπνος σε εξωτερικούς χώρους, ανεξαρτήτως εποχής, ενδείκνυται για νεογέννητα και παιδιά κάτω του 1 έτους. Τα ρούχα για μωρά πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τον καιρό, τη θερμοκρασία του αέρα έξω. Πολλές μητέρες παραμελούν να περπατούν τις παγωμένες μέρες, αλλά το χειμώνα, ο ημερήσιος ύπνος στο δρόμο είναι διπλά χρήσιμος, καθώς ο αέρας του χειμώνα είναι πολύ πιο καθαρός από τον καλοκαιρινό, επειδή δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου μικρόβια σε αυτόν. Είναι καλύτερο να περπατάτε σε πάρκα, σε δασική λωρίδα, μακριά από αυτοκινητόδρομους. Η διάρκεια της βόλτας εξαρτάται από τη θερμοκρασία του αέρα. Το χειμώνα, με παγωμένο καιρό, αρκούν 30 λεπτά σε εξωτερικό χώρο, ενώ το καλοκαίρι αυτός ο χρόνος αυξάνεται σε 2-3 ώρες.

Για να ενισχύσετε το σώμα, ειδικά με εξασθενημένη ανοσία, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση αποδεδειγμένης μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιά στο νηπιαγωγείο και στο σπίτιστην οποία ανήκει η βόλτα. Τα παιδιά από μικρή ηλικία θα πρέπει να συνηθίσουν τον δροσερό αέρα, μόνο σε αυτή την περίπτωση θα μπορέσουν να αποφύγουν διάφορα κρυολογήματα. Πρέπει να περπατήσετε τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Η χειμερινή βόλτα είναι μια συνηθισμένη βόλτα, παιχνίδια στην ύπαιθρο, σκι κ.λπ. Το καλοκαίρι, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να περπατάει ξυπόλητο.

Για περιπάτους, δεν πρέπει να επιλέγετε μέρη κοντά σε δρόμους, καθώς και όχι μακριά από εργοστάσια και εργοστάσια. Ο αέρας σε αυτά τα μέρη είναι μολυσμένος, επομένως το κακό από τέτοιες βόλτες θα είναι κάτι παραπάνω από καλό. Είναι καλύτερα να περπατάτε σε πάρκα, πλατείες, στο δάσος. Για μια βόλτα προσπαθήστε να επιλέξετε τις πρωινές ώρες, αφού ο αέρας είναι ο πιο καθαρός το πρωί.

Αντισυμβατικό: περπάτημα ξυπόλητος και γαργάρες

μη παραδοσιακό μέθοδοι σκλήρυνσης των παιδιών στο νηπιαγωγείομε στόχο την ενίσχυση της υγείας, την αύξηση της αποτελεσματικότητας, τη διαμόρφωση κινητικών δεξιοτήτων, την πειθαρχία, το ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τη μείωση της νοσηρότητας στις ομάδες.

Ένα και κοινό μέθοδοι σκλήρυνσηςπερπατάει ξυπόλητος. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των υποδοχέων του ποδιού και του σώματος. Έχει παρατηρηθεί ότι εάν περπατάτε συνεχώς με ζεστά παπούτσια, τα πόδια συνηθίζουν σε αυτή τη θερμοκρασία και όταν τα πόδια κρυώνουν, αρχίζει η ασθένεια. Αν εξασκηθείτε σταματήστε τη σκλήρυνση, μπορείτε να μειώσετε την ευαισθησία τους και ως εκ τούτου την ευαισθησία στις αλλαγές θερμοκρασίας.

Σκληρότητα ποδιών στο νηπιαγωγείοσημαίνει περπάτημα στο πάτωμα στη θερμοκρασία του 18 βαθμών. Για 5 ημέρες, γίνεται περπάτημα με κάλτσες, στη συνέχεια ξυπόλητοι, ξεκινώντας από 3 έως 4 λεπτά την ημέρα. Σταδιακά, ο χρόνος του ξυπόλητου περπατήματος σε δροσερό πάτωμα αυξάνεται κατά 1 λεπτό, μέχρι να φτάσει τα 20 - 25 λεπτά. Αυτή η διαδικασία ενδείκνυται για παιδιά όλων των ηλικιών.

Στο σπίτι, συνιστάται να αρχίσετε να συνηθίζετε ένα παιδί να περπατά ξυπόλητο το καλοκαίρι σε χωματόγειο, άμμο και άσφαλτο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι μικρές πέτρες, οι βελόνες κωνοφόρων, οι κώνοι έχουν συναρπαστική επίδραση στο σώμα, ενώ η άμμος και το απαλό γρασίδι καταπραΰνουν.

Η μέθοδος της σκλήρυνσης των παιδιώνΗ προσχολική ηλικία έχει διαφορετικές μορφές, αλλά καθεμία από αυτές έχει τη δική της σημασία. Έτσι, για την πρόληψη ασθενειών του λαιμού και του ρινοφάρυγγα, γαργάρες με δροσερό νερό πραγματοποιείται με σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας. Η διαδικασία είναι κατάλληλη για μεγαλύτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας, καθώς ξέρουν ήδη να κάνουν γαργάρες μόνα τους. Τις πρώτες μέρες σκληρωτικόςπάρτε νερό με θερμοκρασία 36 βαθμών, τις επόμενες ημέρες μειώνεται κατά 2 - 3 μοίρες και ως αποτέλεσμα φτάνει στους 10 βαθμούς.

πρωτότυπος μέθοδος σκλήρυνσης για παιδιάμικρή ηλικία με χιόνι

Με αντισυμβατικούς τρόπους σκλήρυνση για παιδιάπεριλαμβάνεται επίσης το σκούπισμα με χιόνι, καθώς και το περπάτημα ξυπόλητος στο χιόνι. Ως αποτέλεσμα, το παιδί έχει την ευκαιρία να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του το χειμώνα, με εξαίρεση τα παιδιά με χρόνια κρυολογήματα, που αυτού του τύπου η σκλήρυνση δεν είναι κατάλληλη.

Κατά τις πρώτες βόλτες στο χιόνι, το παιδί πρέπει να είναι με ζεστά παπούτσια. Αρχικά, τα παπούτσια αφαιρούνται από το ένα πόδι, μετά το οποίο το πόδι τοποθετείται στο χιόνι για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια το ίδιο γίνεται με το δεύτερο πόδι. Όταν τα πόδια συνηθίσουν στο κρύο, μπορείτε να αφήσετε το παιδί να περπατήσει ή να τρέξει στο χιόνι για 3 λεπτά. Η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που δαπανάται στο χιόνι έως και 5-7 λεπτά.

Μέθοδοι για τη σκλήρυνση των παιδιώνΤα παιδιά προσχολικής ηλικίας στοχεύουν στη μείωση του κρυολογήματος, στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις λοιμώξεις και στην ανάπτυξη ανοσίας. σκληρωτικόςοι διαδικασίες πρέπει να γίνουν μέρος της ζωής ενός παιδιού. Για καθένα από αυτά, η συστηματικότητα είναι απαραίτητη, μόνο τότε θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ένα διάλειμμα ακόμη και για 2 εβδομάδες θα οδηγήσει σε αποδυνάμωση του οργανισμού και θα μειώσει την αντοχή του στις λοιμώξεις.

Βασικές αρχές και μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιάπροτείνουν κανονικότητα και σταδιακή αύξηση της δόσης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πετύχετε στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.