Imuninei sistemai stiprinti vaikų darželyje atliekamos grūdinimosi procedūros. Kai kurie tėvai į tai žiūri skeptiškai, bet vis tiek sutinka savo vaikams taikyti tokias prevencines priemones. Straipsnis jums pasakys, kaip tai vyksta, kokios yra kontraindikacijos ir kokie pratimai atliekami. Žinios padės numalšinti kūdikį net namuose.

Procedūros taisyklės

Tokia veikla ikimokyklinėje įstaigoje – ne naujiena. Procedūros buvo atliekamos mūsų vaikystėje. Jie turi tik teigiamą poveikį sveikatai. Šiandien tokiems renginiams keliami dideli reikalavimai. Išvardijame sąlygas, kada ir kaip galite organizuoti grūdinimo procedūrą.

1. Renginys turi vykti reguliariai. Darant pertrauką tarp procedūrų, tai tik sumažina vaiko organizmo atsparumą įvairioms ligoms.
2. Grūdinimasis ikimokyklinio ugdymo įstaigoje vyksta palaipsniui. Temperatūra kambaryje palaipsniui mažėja. Jei tai darysite reguliariai, vaikas nepajus skirtumo.
3. Grūdinimo seansas kiekvienam sodo mokiniui turėtų būti rengiamas atskirai. Taip yra dėl to, kad vaikų imunitetas yra skirtingas.
4. Ikimokyklinukai tikrai turi vaizdžiai parodyti, kaip grūdintis. Jiems pavyzdžiu gali būti pats mokytojas, kuris kartu su vaikais mokysis ir pripras prie vėsios temperatūros.
5. Vaikams šalčio terapija gali būti taikoma tik gydytojo leidimu.
6. Oro temperatūra patalpoje neturi viršyti +19 0 С.

Renginio formos ikimokyklinio ugdymo įstaigoje

Kaip tai bus daroma – pasirenka tėvas. Remiantis tuo, reikia pasirinkti ikimokyklinę įstaigą, kurioje terapija atliekama pagal konkretų metodą.

Iki šiol yra keletas būdų, kaip mokyti vaikus ir juos išgydyti. Dažniausiai naudojamos formos ir metodai:

• sukietėjimas saulėje - atliekamas esant temperatūrų kontrastui. Tokiomis akimirkomis ikimokyklinio ugdymo įstaigos auklėtiniai deginasi, o vėliau ilsisi pavėsyje;

• oro terapija yra labiausiai paplitusi procedūros forma. Pedagogai vykdo tokias veiklas: su vaikais eina pasivaikščioti, nepriklausomai nuo oro sąlygų, metų laikų. Be to, atliekamos oro vonios, vaikščiojimas basomis patalpoje, miegas gatvėje;

• vandens valdymas yra dar vienas veiksmingas pasirinkimas. Mokytojas formuoja vaikams įprotį laistyti vandeniu, praustis, šlapiu trynimu ir dažnai skalauti.

Veiksmingi pratimai

Procedūra grūdinimasis darželiuose turėtų praeiti nepastebimai, kad kūdikis to nebijotų. Reikia daryti įvairius pratimus. Rekomenduojame keletą veiksmingų:

• operacija „Ledas“ vyksta masažo forma. Tai daroma prieš tylą. Sniegas ar ledo gabalėliai dedami į maišelį ar audinį, tada jie sukamaisiais judesiais perduodami išilgai vaiko pėdos. Pirmuosiuose etapuose reikia padaryti 3 apskritimus, o vėliau jų skaičių galima palaipsniui padidinti iki 10. Patekus į ledą, kūdikio koja uždengiama antklode, o vyzdys bando užmigti;
• po miego rekomenduojama atlikti procedūras pagal temperatūros pokyčius. Kai tik vaikai pabunda, jie turėtų nusirengti pižamas ir likti su kelnaitėmis, marškinėliais ir persikelti į šiltą sporto salę. Ten turėsite atlikti kelis paprastus pratimus, kad sušildytumėte raumenis. Tada perkelkite ikimokyklinukus į šaltos muzikos kambarį ir pakvieskite juos judėti pagal muziką. Tik po to grįžta į grupę, nusiprausia, rankšluosčiu nusitrina rankas iki pečių ir apsirengia.

Kontraindikacijos ikimokyklinio amžiaus vaikams

Nepaisant visų tokių renginių privalumų, kai kuriems vaikams nerekomenduojama juose dalyvauti. Išvardykite, kada tai yra kontraindikuotina vaikų grūdinimas darželyje:

• jei po pasveikimo nepraėjo daugiau nei 5 dienos;
• jei kūdikis buvo paskiepytas profilaktiškai ir nuo to momento nepraėjo 5 dienos;
• jei ikimokyklinė įstaiga yra karantine;
• jei nepraėjo 2 savaitės po to, kai vaikas paūmėjo lėtinė liga;
• jei mokinys bijo šalčio terapijos.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai yra jautresni kvėpavimo takų virusinėms ligoms nei kiti, dažnai sergant nusilpsta imunitetas, atsiranda įvairių komplikacijų. Šiuo atveju daugelis pediatrų pataria grūdinti vaikus darželyje. Tačiau kokios grūdinimosi veiklos ten vykdomos ir ar jos vienodai naudingos visiems?

Bendras grūdinimo principas

Nuo mažens svarbu vaiko organizmą pritaikyti prie orų ir klimato kaitos. Šiuo tikslu kai kuriose ikimokyklinėse įstaigose praktikuojamas grūdinimasis. Tokių renginių principas pagrįstas aktyvia saulės, vandens ir oro įtaka. Jiems nereikia specialių patalpų ar įmantrios įrangos, svarbu tik laikytis kai kurių taisyklių.

• Išmokykite vaikus grūdintis palaipsniui. Neparuoštas kūnas neturėtų būti veikiamas pernelyg agresyvaus poveikio. Teigiamas kietėjimo poveikis pastebimas tik palaipsniui didėjant apkrovai.
• Reguliariai rengkite renginius. Organizmo atsparumas didėja tik taikant sisteminį požiūrį. Ilgos pertraukos tarp užsiėmimų sukelia greitą išsivysčiusių refleksų išnykimą (2–7 metų vaikams - maždaug po 2 savaičių).
• Atsižvelkite į kiekvieno vaiko sveikatos būklę. Prieš pradedant grūdinimo priemones, būtina nuodugniai išanalizuoti lėtines, taip pat nesenas ligas.

Atliekant grūdinimosi procedūras, vaikai būtinai skirstomi į grupes dėl sveikatos. Pirmoje grupėje yra sveiki vaikai, antroje - vaikai su nusilpusia imunine sistema (dažnai sergantys), į trečią grupę patenka kūdikiai, kuriems yra kontraindikacijų grūdintis. Antroji grupė užsiėmimus veda taupiu režimu, taip pat naujai atvykę vaikai.

Didelę reikšmę turi asmeninis tėvų pavyzdys, jų gebėjimas domėtis vaiku. Jei vaikai namuose nuolat saugomi nuo šalčio, retai su jais eina pasivaikščioti, tai grūdinimo priemonės sode bus neveiksmingos.

Grūdinimo darželyje tipai

Kaip jau minėta, grūdinimo procedūros apima vandens telkinį, saulę ir orą. Kuo šie grūdinimo būdai skiriasi vienas nuo kito, kaip jie atliekami? Apsvarstykime kiekvieną elementą išsamiau.

• vandens procedūros. Vanduo nuo seno buvo laikomas geriausia grūdinimo priemone. Reguliuodami jo temperatūrą ir poveikio trukmę, nesunkiai dozuosite sveikatingumo procedūrą. Pradedantiesiems ir nusilpusiems vaikams patartina naudoti gana šiltą vandenį. Vandens procedūros apima laistymą (įskaitant kontrastą), maudymą ir valymą drėgnu rankšluosčiu. Sveikiems vaikams vandens temperatūra palaipsniui mažinama (nuo 28 iki 16 laipsnių). Svarbu, kad atliekant grūdinimosi procedūras, temperatūra patalpoje atitiktų normas, vaikas prie vandens prisiartintų šiltu kūnu, ilgai nestovėtų eilėje. Užpilant šaltu vandeniu, reikia griežtai dozuoti. Kuo žemesnis laipsnis, tuo trumpesnis ekspozicijos laikas.
• oro procedūros. Oras nuolat supa žmogų. Prasiskverbęs per kvėpavimo takus ir odą, prisotina organizmą deguonimi. Todėl grūdinantiems vaikams svarbu reguliariai vėdinti patalpas, taip pat pakankamai laiko praleisti gryname ore. Ikimokyklinėse įstaigose taikomos šios procedūros: miegas lauke, vaikščiojimas, oro vonios.
• saulės gydymas. Laikantis tam tikrų taisyklių, saulėje vykdoma veikla gerina medžiagų apykaitą ir termoreguliaciją, turi bendrą stiprinamąjį poveikį. Degintis geriausia nuo 8 iki 9 ir nuo 15 iki 16 valandų per dieną, 30 minučių prieš valgį arba 90 minučių po jo. Ant kūdikių galvų būtina nešioti šviesias panamas. Maksimalus saulės spindulių poveikis jaunesnėms grupėms yra 25 minutės, o vyresnių – 40 minučių. Perkaitus vaiką reikia vesti į pavėsį, atsigerti, nuprausti.

Procedūros

Tėvai dažnai domisi, kaip darželyje atliekami grūdinimosi užsiėmimai. Ikimokyklinio ugdymo įstaigose gali būti taikomos įvairios procedūros ir metodikos, tačiau dažniausiai pateikiamos šios.

• Jodo-druskos kietėjimas.

Į vandenį, pašildytą iki 36 laipsnių, įpilama druskos ir jodo atitinkamai 200 g ir 10 g 5 litrams. Po dienos miego vaikai atlieka keletą kvėpavimo pratimų, šliaužia po lanku, vaikšto ant kilimėlio su smaigaliais. Tada per tirpale suvilgytą antklodę pereina nusilpę kūdikiai, o jam atšalus iki 20 laipsnių – sveiki. Procedūra baigiama kojų nuvalymu.

• Kontrastingi kojų apvyniojimai.

Vaikai pakaitomis klaupiasi ant kėdutės, mokytoja vienu metu iš dviejų puodelių kūdikiui ant kulnų pila šiltą (38 laipsnių), o paskui šaltą (18 laipsnių) vandenį. Kaitaliojimas kartojamas keletą kartų, šilto vandens poveikis trunka 8 sekundes, šaltas - 4 sekundes. Procedūros pabaigoje vaiko kojos kruopščiai įtrinamos. Sveikiems vaikams paskutinis dušas atliekamas šaltu vandeniu, o nusilpusiems vaikams naudojama tokia schema: 38, 28, 38.

• Intensyvus grūdinimas.

Procedūra atliekama prieš dienos miegą. Maži vaikai kelias sekundes vaikšto ant kilimėlių su guminiais smaigaliais, o tada įdeda kojas į baseiną, pripildytą šalto vandens. Dezinfekavimui į vandenį įpilama mangano. Vandens temperatūra gali svyruoti nuo 6 laipsnių vasarą iki 18 laipsnių žiemą. Paskutiniame etape vaikai vaikšto ant guminių kilimėlių su smaigaliais, uždengtais sausa paklode.

• Kūno įvyniojimas.

Savo ruožtu vaikai stovi ant medinio stovo, o mokytojas, laikydamas laistytuvą 6 cm virš galvos, 15–40 sekundžių pila vėsų vandenį ant kūdikio nugaros, krūtinės ir pečių. Temperatūros režimas priklauso nuo amžiaus, vaikams iki 3 metų vanduo turi būti naudojamas 28 laipsnių, 3-4 metų - 24 laipsnių, 5-7 metų - 22. Procedūros pabaigoje vaiko organizmas reikia intensyviai trinti rankšluosčiu.

• Nuvalymas drėgnu rankšluosčiu.

Pirmąsias dvi savaites kūdikiai trinami sausu rankšluosčiu. Pradėti reikia nuo rankų, tada nuvalyti krūtinę, viršutinę pilvo dalį, kaklą, nugarą. Po dviejų savaičių rankšluostis prieš trynimą suvilgomas vėsiu vandeniu. Vasarą jo temperatūra gali būti 18-28 laipsnių, žiemą - 22-30.

• Gargaliavimas.

Ūmių kvėpavimo takų virusinių infekcijų profilaktikai nuo spalio 1 iki balandžio 1 dienos vaikams ruošiamas česnako tirpalas, skirtas burnos ertmės sanitarijai. Norėdami tai padaryti, suminkykite česnako skiltelę ir įdėkite į stiklinę šalto virinto vandens. Po valandos tirpalas filtruojamas ir vaikams siūloma išskalauti gerklę. Procedūrą rekomenduojama atlikti prieš išeinant į lauką.

Grūdinimo metu svarbu, kad patalpoje būtų laikomasi rekomenduojamo temperatūros režimo: 2-3 metų vaikams - 22 laipsniai, 3-4 metų - 20 laipsnių, virš 4 - 19 laipsnių.

Kam grūdinimas yra kontraindikuotinas?

Kai kuriems vaikams tokia pramoginė veikla apskritai nerekomenduojama. Absoliučios kontraindikacijos apima:

• širdies defektai;
• bet kokia lėtinė liga;
• virškinamojo trakto ligos.

• skarlatina, ūminis nefritas, Botkino liga (21 dienai);
• folikulinis tonzilitas, tonzilitas, ūminis bronchitas, pneumonija (14 dienų);
• pūlingas otitas (7 dienas).

Grūdinimasis darželyje reikalauja daug slaugytojos ir auklėtojų pastangų. Tačiau vaikai, patyrę grūdinimo procedūras, vėliau serga mažiau, sustiprėja, labiau pasitiki savimi. Reguliarūs sveikatinimo užsiėmimai teigiamai veikia miegą ir apetitą, mažina stresą ir vaikų baimes. Apie ką dar gali svajoti rūpestingi tėvai?

Svarbiausia aukšto žmogaus sveikatos lygio, didelio efektyvumo ir aktyvumo sąlyga yra jaunosios kartos sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas. Visuotinai pripažįstama, kad vaikų sveikatą lemia ne tik ligų buvimas ar nebuvimas. Taip pat lemia harmoningas amžių atitinkantis vystymasis.

Kūno grūdinimasis labai svarbus palaikant ir stiprinant vaikų sveikatą. Grūdinimas suprantamas kaip organizmo atsparumo padidėjimas, daugiausia žemoms temperatūroms, nes kūno vėsinimas vaidina svarbų vaidmenį sergant daugeliui ligų. Grūdinimo tikslas – ugdyti organizmo gebėjimą greitai keisti organų ir sistemų veiklą ryšium su nuolat kintančia išorine aplinka. Organizmo gebėjimas prisitaikyti prie tam tikrų aplinkos sąlygų vystomas pakartotinai kartojant konkretaus veiksnio poveikį ir laipsniškai didinant jo dozę.

Dėl grūdinimo vaikas tampa mažiau imlus ne tik staigiems temperatūros pokyčiams ir peršalimams, bet ir kitoms infekcinėms ligoms. Užgrūdinti vaikai yra geros sveikatos, apetito, ramūs, subalansuoti, linksmi, žvalūs, našūs. Tačiau visus šiuos rezultatus galima pasiekti tik teisingai atlikus grūdinimo procedūras. Geriausios grūdinimo priemonės yra natūralios gamtos jėgos: oras, saulė ir vanduo.

Norint gauti teigiamų rezultatų naudojant grūdinimo procedūras, būtina stebėti Pagrindiniai principai:

1. Laipsniškas dirgiklių dozės didinimas.

Palaipsniškumas visų pirma slypi tame, kad pirmosios grūdinimosi procedūros tiek savo stiprumu, tiek trukme turėtų sukelti minimalius organizmo pokyčius, o tik pripratus prie šio stimulo, jas galima atsargiai didinti. Grūdintis geriau pradėti vasarą, kai oro temperatūra aukštesnė nei kitais sezonais, o jos svyravimai nėra aštrūs.

2. Grūdinimo procedūrų atlikimo seka.

Prie vandens procedūrų ir saulės vonių galite pereiti vaiką įpratinus prie oro vonių, kurios sukelia mažiau pokyčių organizme; Neleiskite vaikams nusiprausti, kol jie nėra pripratę prie trynimo.

3. Pradėtų procedūrų sistemingumas.

Neįmanoma nutraukti grūdinimosi procedūrų be rimto pagrindo, nes tokiu atveju išnyksta tie adaptaciniai pokyčiai, arba „mechanizmai“, kurie atsiranda organizme grūdinimosi procese, ir taip vėl padidėja jo jautrumas išoriniam dirgikliui.

4. Sudėtingumas.

Specialios grūdinimo procedūros neduoda norimų rezultatų, jei jos nederinamos su kasdienine vaiko veikla, kuria siekiama stiprinti kūną (pasivaikščiojimai gryname ore, rytinė mankšta, reguliarus patalpų vėdinimas ir kt.), o jie nėra atliekami kompleksiškai. Taigi, oro vonias pageidautina derinti su žaidimais lauke, fiziniais pratimais ir fiziniu darbu. Šią veiklą lydi aktyvūs judesiai, dėl kurių reikia giliai kvėpuoti.

5. Vaiko individualių savybių apskaita.

Prieš pradedant grūdinimąsi, būtina atidžiai ištirti kiekvieno vaiko fizinį ir protinį vystymąsi. Remiantis medicininės apžiūros duomenimis, pedagoginiais pastebėjimais, iš tėvų gauta informacija, surašomos vaiko charakteristikos.

6. Aktyvus ir pozityvus vaikų požiūris į grūdinimosi procedūras.

Grūdinimosi rezultatai labai priklauso nuo to, kaip vaikai su juo susiję. Procedūrų baimė ir, be to, smurtinis jų elgesys neprisidės prie teigiamo jų poveikio organizmui.

Grūdinimo procedūros:

Oro vonios;

saulės procedūros;

Rytinė mankšta;

Atgaivinanti gimnastika po dienos miego;

Ėjimas masažo taku basomis po dienos miego;

Vandens procedūros - plovimas vandeniu, rankų plovimas iki alkūnės po dienos miego, kojų vonios;

Burnos skalavimas.

Oras yra veiksmingiausia kietinimo priemonė visiems vaikams bet kuriuo metų laiku. Oro naudojimas sveikatos reikmėms prasideda nuo gero vėdinimo patalpoje, kurioje yra vaikai. Čia jis visada turėtų būti šviežias ir šiek tiek vėsus. Oro temperatūra – ne aukštesnė kaip 22, miegant – ne aukštesnė kaip 18, bet ne žemesnė kaip 14 laipsnių. Drėgmė turi būti palaikoma 40-60%. Tuo pačiu metu grindys kambaryje turi būti šiltos, o vaikų akivaizdoje – be skersvėjų! Bet kai jie yra pasivaikščioti ar sporto salėje – privaloma kryžminė ventiliacija!

Didelę įtaką vaikų organizmo stiprinimui turi pasivaikščiojimai gryname ore bet kuriuo metų laiku. Jų trukmę nustato mokytojas, atsižvelgdamas į oro sąlygas. Vasarą, kai oro temperatūra pavėsyje siekia 18-20 laipsnių, vaikų gyvybė būtinai turi būti ore: šaltuoju metų laiku vaikų buvimo trukmė priklauso nuo oro sąlygų. Pasivaikščiojimų metu reikia pasirūpinti, kad drabužiai gerai apsaugotų nuo šalčio, netrukdytų jiems kvėpuoti ir judėti.

Saulės spinduliavimo energija daro didžiulę įtaką gyvybinei organizmo veiklai. Saulės spinduliuose, be matomų, yra ir nematomų spindulių: ultravioletinių ir infraraudonųjų. Šie spinduliai daugiausia turi biologinį poveikį gyvam organizmui. Saulės spinduliai turi teigiamą poveikį organizmui tik tinkamai naudojami, kitaip jie gali pakenkti, sukelti stiprų patinimą, akių ligas. Net ir trumpai pabuvus saulėje ant nepripratusių vaikų odos gali atsirasti paraudimas ar pirmojo laipsnio nudegimas. Saulės vonios turi būti atliekamos atsargiai, atsižvelgiant į vaikų sveikatos būklę, 7 metų vaikų laiką, praleistą saulėje, pavyzdžiui, 30-40 minučių. Saulės vonių metu visas vaiko kūnas, išskyrus galvą, lieka atviras, o ant akių uždedami akiniai su tamsiais akiniais. Kad visas kūnas būtų vienodai apšvitintas, vaikas turi reguliariai pasisukti 4 kartus. Po saulės vonių gerai nusitrinti vandeniu arba išsimaudyti atvirame tvenkinyje.

Vandens procedūros gali būti vietinės (prausimasis, pėdų vonios, šluostymas arba laistymas iki juosmens) ir bendrosios (viso kūno apliejimas ir laistymas, maudynės baseinuose, atvirame vandenyje). Vandens procedūros turi pranašumą prieš oro procedūras, nes jas galima lengvai dozuoti. Skalbimas, kuris atliekamas kasdien ryte higienos sumetimais, tam tikra organizacija, gali turėti grūdinantį poveikį vaikams. Norėdami tai padaryti, vandens temperatūra skalbiant palaipsniui mažinama 1 laipsniu kas 2-3 dienas. Pėdų vonios – gera grūdinimosi priemonė. Kaip žinia, kojų hipotermija dažnai sukelia peršalimą, nes jas stipriai atvėsus, susitraukia nosiaryklės kraujagyslės. Pėdų vonios prisideda prie viso organizmo grūdinimo. Kojų grūdinimas gali būti atliekamas bet kokiomis sąlygomis, pilant jas iš laistytuvo arba panardinant į baseiną vandens, kurio temperatūra palaipsniui, kas 3-4 dienas, sumažėja 1 laipsniu ir pakeliama nuo 36 laipsnių. iki 18-16 laipsnių 7-8 metų vaikams.

Burnos skalavimas. Beje, tam galite naudoti ir paprastą vandenį, ir specialiai paruoštą antpilą: 1 stikline virinto atšaldyto vandens valandą užpilti 1 sutrintą česnako skiltelę. Toks vanduo ypač tinka kvėpavimo takų virusinių epidemijų laikotarpiu, juo galima užkasti ir nosį. Net ir vyresniems vaikams skalauti galima naudoti jodo-druskos tirpalą (1 l vandens – 1 valgomasis šaukštas druskos ir 3-4 lašai jodo) bei vaistažolių užpilams.

Iš darželyje naudojamų gana nekenksmingų grūdinimo procedūrų – trynimas drėgnu rankšluosčiu ir ėjimas „sveikatos taku“ (kilimėlis su spygliais, uždengtas drėgnu skudurėliu, suvilgytu 10% druskos tirpale), trumpas pasivaikščiojimas basomis ant grindų. laikas.

Sveikata penkias minutes po dienos miego.

DŽIAUGSMO PAbudimo!

Paskelbtas kilimas!

Svajonė baigėsi – kelkis.

Bet ne iš karto.

Pirmiausia rankos

Pabudome, pasitempėme (vaikai guli lovose ant nugaros, judesiai tiesiomis rankomis į priekį, sulenktos į šonus).

Kojos išsitiesina, šiek tiek šoko (pėdų judinimas į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal, žingsniuojant sulenktomis kojomis ant lovos).

Apsiverskime ant pilvo.

pasilenkime

(pratimas „Žiedas“).

Šiek tiek pasivažinime dviračiu (dviratininko judesių imitacija).

Pakeliame galvas

mes nebenorime gulėti.

Vienas, du, trys ir lygiai tas pats

Turime lipti ant kilimėlio

(vaikai stovi ant kilimėlio ir juda aplink jį).

Šis kilimas nėra įprastas

Susagstytas, mielas.

Šis kilimas yra labai svarbus.

Tai terapinis, tai masažas.

Atsistokite ant kojų, pasivaikščiokite

Ir šiek tiek pakratykite.

Dabar eikime ant grindų, ant kojų pirštų, ant kulnų, pėdos išorėje, o tada pritūpkime.

Bėgsime bėgiodami

Norime šiek tiek pašokti.

Šiek tiek pasukus, figūrą padarysime stebėtinai.

Pakelkite ir atleiskite krūtinę

Įkvepiame ir iškvepiame.

Pagaliau atsibunda

Mes rūpinamės verslu.

Sudarė: 1-osios kategorijos pedagogas Vlasova Yu.V.

Bendrieji reikalavimai

1. Aplinkai nekenksmingų sąlygų vaikų žaidimams ir užsiėmimams patalpose sukūrimas:
- sanitarinių ir higienos reikalavimų laikymasis;
- per ventiliaciją (3-5 kartus per dieną, kai nėra vaikų);
- specialus kambarinių augalų pasirinkimas, kurie sugeria kenksmingas chemines medžiagas, išskiria fitoncidus ir drėkina orą;
- oro temperatūros palaikymas 20-22 0C ribose.
2. Aukšta vaikų higieninės priežiūros kultūra (tualetas, maitinimas, miegas, apsirengimas pasivaikščioti).
3. Psichologinio komforto užtikrinimas viso buvimo darželyje metu.
4. Režimo procesų individualizavimas ir diferencijavimas bei jų ugdymosi orientacija, atsižvelgiant į vaikų sveikatą ir raidą.
5. Optimalus variklio režimas.

Organizuota motorinė veikla

1. Rytinė mankšta (kasdien)
2. Kūno kultūra (2 kartus per savaitę)
3. Žaidimai lauke per pirmąjį ir antrąjį pasivaikščiojimą (kasdien)
4. Savarankiška motorinė veikla su įvairiomis fizinio lavinimo priemonėmis:
   - ryte
   - po pusryčių
   - pasivaikščioti
   - Po miego
   - antruoju ėjimu
5. Pagrindinė ir žaidimų veikla
6. grūdinimas:
   - sveikatingumo pasivaikščiojimai, kasdien
   - nuplauti vėsiu vandeniu prieš valgį, po kiekvieno rankų užteršimo
   - burnos skalavimas po kiekvieno valgio ir po miego kambario temperatūros vandeniu (vėsiu)
   - oro vonios po miego, kūno kultūros pamokoje
   - vaikščiojimas basomis įprastomis sąlygomis ir briaunuotais takais po miego, kūno kultūros pamokose (laikas palaipsniui didėja)

Vyresnės grupės užsiėmimų sistema skirsis nuo motorinio režimo ir stipresnių grūdinimosi dozių (pvz., praustis, skalauti galima vėsiu, šaltu ir net lediniu vandeniu, oro vonių trukmė ir vaikščiojimas basomis). padidėja ir pan.).

Sveikatingumo darbas

1. Per ventiliaciją
2. Sanitarinis režimas
3.t 0 = 20-22С
4. Režimo procesų individualizavimas, atsižvelgiant į vaikų sveikatą ir raidą
5. Optimalus variklio tūris (4 valandos per dieną)
6. Rytinė mankšta
7. Kūno kultūra
8. Lauko žaidimai
9. Grūdinimas:
- pramoginiai pasivaikščiojimai;
- plovimas vėsiu vandeniu;
- oro vonios:
a) gimnastika po miego (su kvėpavimo pratimų elementais);
b) sveikatos takas;
c) lengvi drabužiai;
d) miegoti su atviru skersiniu.
10. Svogūnų, česnakų naudojimas rudens-žiemos laikotarpiu
11. Vitaminų vartojimas protrūkio metu
12. Vitaminizavimo III patiekalai

Pagrindiniai grūdinimo principai ir priemonės

Nuo seniausių laikų buvo naudojamos natūralios gamtos jėgos, kurios dabar išlieka pagrindine ir veiksmingiausia grūdinimo priemone:saulė, oras ir vanduo.

Fizinio poveikio tikslas – ugdyti sveikus, atkaklius, drąsius žmones, aktyvius ir nebijančius Tėvynės gynėjus. Vaikų kūno grūdinimas turi tą patį tikslą.

Grūdinimasis dažniausiai laikomas organizmo prisitaikymo prie besikeičiančių oro ir klimato sąlygų procesu. Tačiau kalbėdami apie grūdinimąsi kaip kūno kultūros priemonę, turime omenyje ne tik organizmo adaptaciją, kuri vyksta veikiant nepalankioms sąlygoms. Grūdinimas vertintinas kaip sąmoningas taikymas tam tikroje priemonių sistemoje, kurios didina organizmo atsparumą, ugdo gebėjimą greitai ir nekenkiant sveikatai taikyti įvairioms aplinkos sąlygoms. Grūdinimas turėtų prasidėti nuo ankstyvos vaikystės ir tęstis visą gyvenimą, keičiant jo taikymo formas ir būdus priklausomai nuo amžiaus. Gydomoji oro, saulės vonių, vandens procedūrų vertė, be jokios abejonės. Užkietėję vaikai mažiau serga, lengviau toleruoja ligas. Grūdinimo priemonių prieinamumas yra tas, kad jie visada yra po ranka, svarbiausia, kad jas būtų galima naudoti viena ar kita forma, bet kuriuo metų laiku, bet kokiomis sąlygomis. Jiems nereikia sudėtingos įrangos ir specialių spintelių; jų taikymo būdai sumaniose rankose nėra sunkūs.

Grūdinant reikia vadovautis tam tikrais principais, tarp kurių yra: laipsniškumas, sistemingumas, atsižvelgiant į individualias vaiko savybes. Jei šių principų nesilaikoma, sukietėjimas bus atsitiktinis.

Neįmanoma kelti per didelių reikalavimų nepasiruošusiam organizmui – jis gali su jais nesusitvarkyti. Vaikams ypač svarbu laikytis laipsniškumo principo, nes vaikų organizmas dar neturi didelio pasipriešinimo. Norint turėti kietėjimo efektą, apkrovą reikia palaipsniui didinti.

Jau prasidėjusių įvykių negalima nutraukti. Tačiau sistemingumas reikalingas ne tik rengiant tą ar kitą ypatingą renginį. Jei vyksta visi renginiai, o vaikai mažai vaikšto, rengiasi per šiltai, ne pagal orą, grūdinimasis negali būti laikomas baigtu. Grūdinimas turėtų būti atliekamas sistemingai, geriausia nuo gimimo ir tęstis visą gyvenimą. Taip pat būtina atsižvelgti į individualias vaiko savybes.
Yra jautrių vaikų, jiems taikomos švelnesnės grūdinimo priemonės arba palaipsniui, atsargiai, tačiau visiškai atsisakyti grūdinimo priemonių nepatartina. Vaikai turėtų aktyviai dalyvauti grūdinimosi veikloje, žinoti jų vykdymo tvarką.

Didelę reikšmę turi vaikų susidomėjimas. Didelę reikšmę turi ir asmeninis suaugusiųjų pavyzdys: jei patys suaugusieji bijo šalčio, nemėgsta pasivaikščiojimų, vargu ar pavyks užauginti užkietėjusius vaikus.

"VANDUO"

Vanduo yra visuotinai priimta grūdinimo priemonė. Vandens privalumas prieš kitas grūdinimo priemones yra tai, kad vandens procedūras lengva dozuoti.

Laipsniškumo principą lengviausia išlaikyti būtent naudojant vandenį: galite paimti vandenį tokios temperatūros, kokios šiuo atveju reikia, palaipsniui ją mažinant.

Atliekant vandens procedūras su ikimokyklinio amžiaus vaikais, reikia laikytis šių taisyklių:
1. Būtina, kad vaikai prie vandens ateitų šiltu kūnu, tuo tarpu patalpoje, kurioje tai vyksta, temperatūra atitiktų tam tikram amžiui priimtiną, o taip pat, kad vaikams nereikėtų ilgai laukti savo eilei.
2. Būtina stebėti, ar laiku atsiranda odos paraudimas. Jei ši reakcija uždelsta, būtina skatinti jos pradžią atsargiai patrynus odą rankšluosčiu „iki paraudimo“.
3. Kuo vanduo šaltesnis, tuo trumpesnis turėtų būti jo „kontakto su kūnu“ laikas.

Yra keletas atskirų vandens gesinimo būdų.:

1. Trinti – pati švelniausia iš visų vandens procedūrų. Jis gali būti naudojamas bet kokio amžiaus, nuo kūdikystės. Trinama vandenyje suvilgyta šluoste, kurios audinys turi atitikti šias sąlygas: gerai sugerti vandenį, būti ne per minkštas. Pageidautina, kad kumštinės pirštinės būtų gerai sudrėkintos, tačiau iš jų neturėtų lašėti vanduo.
Nuvalius, kūnas įtrinamas sausu rankšluosčiu. Trynimą lydi lengvas masažo veiksmas, o masažas visada daromas iš periferijos į centrą, todėl galūnes reikia šluostyti iš apačios į viršų (rankos nuo plaštakos, kojos nuo pėdos). Temperatūra sumažės vienu laipsniu per 2-3 dienas.
2. Pilant - yra vietinis ir bendras. Vietinis liejimas: liejimas ant pėdų, dažniausiai naudojamas darželiuose ir jaunesnėse grupėse. Pradinė vandens temperatūra +30, vėliau pakeliama iki +18, o senesnėse grupėse iki +16. Kojų apiplovimo laikas yra 20-30 sekundžių.
Bendras laistymas turėtų prasidėti aukštesne temperatūra, daugiausia vasarą, o rudens-žiemos laikotarpiu jis turėtų būti organizuojamas taip, kad vanduo padengtų galbūt didelį kūno paviršių, nugarą, tada krūtinę ir skrandį, tada dešinėje ir kairėje pusėje. Baigę – patrinkite rankšluosčiu. Laikas po srove 20-40 sekundžių. Dušas yra galingesnis nei paprastas dušas. Dušo vanduo turi masažinį poveikį, jaučiasi šiltesnis nei net dušo vanduo.
3. Maudynės atliekamos natūraliomis sąlygomis, tai yra, rezervuaruose (upėje, ežere, jūroje) vasarą - yra vienas geriausių grūdinimo būdų. Maudyti vaikus galite nuo mažens, pradedant nuo +24 - 26 oro ir ne žemesnės kaip +22 vandens temperatūros, labiau užkietėjusius vaikus galima maudyti +19 - 20 vandens temperatūroje. Buvimo vandenyje trukmė pailgėja nuo 1-2 minučių iki 5-8 minučių. po maudymosi visada turi būti judėjimas.

Maudytis draudžiama vaikams, sergantiems širdies ligomis, storosios žarnos, inkstų dubens ligomis, vaikams, kurie neseniai sirgo pleuritu, plaučių uždegimu.

Kiekvienu atskiru atveju maudymosi naudojimo klausimą sprendžia gydytojai.

"ORAS"

Oras yra aplinka, kuri nuolat supa žmogų. Jis liečiasi su oda – tiesiogiai arba per drabužių audinį ir su kvėpavimo takų gleivine. Iš specialių oro grūdinimo priemonių darželiuose naudojamos: miegas ore, šaltu oru ir oro vonios. Darželyje naudojame oro režimą.

"SAULĖ"

Saulės veikimo grūdinimo vertė yra savotiška. Saulė yra galinga kietėjimo priemonė. Saulės spinduliai bendrai stiprina organizmą, padidina organizmo medžiagų apykaitą, geriau jaučiasi, geriau miega, oda geriau reguliuoja šilumos perdavimą. Tačiau saulė gali turėti ir neigiamą poveikį. Todėl į šią procedūrą reikia žiūrėti labai atsargiai. Mažesniems vaikams saulės vonios yra ypač naudingos, tačiau svarbus individualus požiūris. Saulės vonios turėtų būti atliekamos judant, bet žaidimai turi būti žaidžiami ramiai. Saulės vonios palaipsniui didėja:

Jaunesnėse grupėse iki 20-25 min.

Vyresnėse grupėse iki 30-40 min.

Saulės vonias geriau maudytis nuo 8 iki 9 ir nuo 15 iki 16. Pradėti reikia pavalgius, kad praeitų bent pusantros valandos, o prieš valgį – pusvalandį. Turite būti atsargūs dėl perkaitimo. Reikalingos lengvos panamos. Jei vaikas perkaito, reikia pridengti veidą rankšluosčiu, nunešti į pavėsį, nuprausti, duoti vandens.

Darželyje grūdinimas vykdomas įtraukiant grūdinimo elementus į kasdienį vaikų gyvenimą ir vykdant specialias grūdinimo priemones. Įsiveržimas į kasdienę kasdienybę yra toks:

A) sukurti įprotį plačiai naudoti gryną lauko orą patalpoje;

b) racionali apranga;

c) ilgas buvimas ore, nepaisant oro sąlygų;
d) ugdyti šalto vandens įprotį.

Grūdinimo naudojimas šiek tiek skiriasi priklausomai nuo metų laiko ir vaikų amžiaus.

Visos grūdinimo procedūros turi būti atliekamos kasdien. Valymas ir laistymas atliekamas po miego, griežtai prižiūrint medicinos specialistams.

Vaikiški rūbai pasivaikščiojimams žiemos sezonu

• nuo + 6 iki - 3: 4 sluoksnių drabužiai: apatinis trikotažas, suknelė, megztinis, pėdkelnės, antblauzdžiai, švarkas arba pussezoninis paltas (be džersio, jei t 0 virš 0 laipsnių).
• nuo -3 iki -8: 4 sluoksnių drabužiai: apatinis trikotažas, suknelė, švarkas, pėdkelnės, antblauzdžiai, žieminis paltas, šilti batai.
• nuo -9 iki -14: 5 sluoksnių drabužiai: apatinis trikotažas, suknelė, švarkas arba megztinis, pėdkelnės, antblauzdžiai (2 poros), žieminis paltas, šilti batai.

Miegokite grupėje t 0 +16 +15 - šilti marškiniai ilgomis rankovėmis arba pižama, šilta antklodė.

Vaikiški drabužiai skirtinguose t 0 kambario oro

23 ir daugiau

1-2 sluoksnių drabužiai: ploni medvilniniai apatiniai, lengva medvilninė suknelė, trumpomis rankovėmis, kojinės, basutės.
+21- 22

2 sluoksnių apranga: lininė, medvilninė arba pusvilnonė suknelė ilgomis rankovėmis, pėdkelnės 3-4 metų vaikams, 5-7 metų vaikams - kojinės, batai.
+18 – 20

2 sluoksnių apranga: apatinis trikotažas, suknelė ilgomis rankovėmis, pėdkelnės, batai.
+16 – 17

3 sluoksnių apranga: medvilninis apatinis trikotažas, megzta arba vilnonė suknelė ilgomis rankovėmis, švarkas, pėdkelnės, batai ar šiltos šlepetės.

Grūdinimo organizavimas vasarą

Ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros sistemoje didelę vietą užima grūdinimas.

Kad žmogaus kūnas būtų atsparus, lankstus ir ištvermingas, turintis aukštą gebėjimą atsispirti ir kovoti su nepalankiomis aplinkos sąlygomis – tokia yra grūdinimosi užduotis.

Grūdinimasis dažniausiai laikomas organizmo prisitaikymo prie besikeičiančių oro ir klimato sąlygų procesu. Tačiau kalbėdami apie grūdinimąsi ir kaip apie fizinio lavinimo priemonę, turime omenyje ne tik organizmo prisitaikymą, kuris atsiranda esant nepalankioms sąlygoms. Grūdinimas vertintinas kaip sąmoningas taikymas tam tikroje priemonių sistemoje, didinančioje organizmo atsparumą, ugdant gebėjimą greitai ir nekenkiant sveikatai taikyti įvairioms aplinkos sąlygoms.

Grūdinimas turėtų prasidėti nuo ankstyvos vaikystės ir tęstis visą gyvenimą, keičiant jo formas ir būdus priklausomai nuo amžiaus.

Grūdindami ikimokyklinio amžiaus vaikus, iškeliame sau šias konkrečias užduotis:
- didinti vaiko organizmo atsparumą kovojant su ligomis (vadinamomis „peršalimo ligomis“ ir kt.);
- mokyti vaikus gerai jaustis įvairiomis besikeičiančiomis sąlygomis;
- ugdyti vaikus gryno oro poreikį, mokyti nebijoti šalto vandens ir kitų grūdinančių veiksnių;
- ugdyti gebėjimą įveikti sunkumus.

Didžiausios galimybės atsigauti suteikiamos vasarą. Visapusiškas tokių natūralių gamtos veiksnių kaip saulė, oras, vanduo panaudojimas, mitybos praturtinimas šviežiais vaisiais, padidėjęs fizinis aktyvumas – visa tai teigiamai veikia vaikų sveikatą.

Grūdinimas kasdienio gyvenimo režimu sumažinamas iki šių:
- sukurti įprotį plačiai naudoti gryną lauko orą patalpoje;
- racionali apranga;

Ilgas buvimas ore, nepriklausomai nuo oro sąlygų
- šalto vandens įprotis.

Rytais ir vakarais
Vonioje atsuku čiaupą.
Aš negailiu vandens
Išsiplausiu ausis ir kaklą.
Leiskite vandeniui tekėti
noriu nusiprausti.

Stipresnis atidarė čiaupą
Ir paėmė muilo gabalėlį
Sodri putplasčio rožė -
Nuplautas dulkes ir nešvarumus nuo rankų.
Kilpinis rankšluostis,
Spalvinga, švari, nauja,
Nuvalykite nugarą, pečius, kaklą.
Jaučiuosi energingas!

Dantų valymas mėtų pasta
Kvepiantis ir malonus.
Aš meistriškai veikiu teptuku,
Dantys bus labai balti!

Greitai nusileidome prie upės
Pasilenkė ir išplovė.
Vienas du trys keturi -
Štai kaip gražiai atsigaivino.
Ir dabar jie plaukė kartu.
Tai reikia padaryti rankomis:
Kartu laikai yra plaukimas krūtine.
Vienas, kitas – šliaužimas.
Trys, du, vienas – plaukiame kaip delfinas.
Supasi ant bangos plūduriuojame ant nugaros.
Nuėjo į statų krantą

Nusikratyk ir eik namo

grūdinimas

Grūdinimasis – vienas efektyviausių būdų didinti vaiko organizmo atsparumą staigiems oro temperatūros svyravimams ir, svarbiausia, vadinamiesiems peršalimo ligoms. Kietėjimui naudojami aplinkos veiksniai – oras, vanduo, saulė. Pagrindinis grūdinimosi principas – laipsniškas treniruočių faktorių poveikis kūnui, ištvermės ugdymas iki jėgos ir trukmės didinimo. Yra keletas privalomų taisyklių: Pirma, visos grūdinimo procedūros turi būti atliekamos sistemingai. Jei jie nėra atliekami reguliariai, organizmas negali sukurti reikiamų reakcijų. Grūdinimas negali būti atliekamas tarsi ateičiai. Sustabdžius grūdinimosi procedūras (dažniausiai šaltuoju metų laiku), greitai išnyksta organizme susidariusios ryšio su peršalimo dirginimais sąlygos, sumažėja atsparumas. Todėl keičiant sąlygas, susijusias su metų sezonu, grūdinimosi procedūrų nereikėtų atšaukti, o tiesiog jas šiek tiek pakeisti. Antra, reikia laikytis laipsniškumo principo didinant dirginančio poveikio stiprumą. Tai būtina, kad organizmas sėkmingai prisitaikytų prie kintančių sąlygų. Ypač svarbu laipsniškas grūdinimas mažiems vaikams, kurių organizmas nesugeba greitai reaguoti į šalčio veiksnius. Trečia, labai svarbu atsižvelgti į individualias vaiko savybes, jo reakciją į taikomus dirgiklius. Grūdintis galima tik esant teigiamam vaiko požiūriui į procedūrą. Būtina atsižvelgti į vaiko sveikatos būklę, jo aukštesnės nervinės veiklos ypatybes. Atsargiau grūdinti nusilpusius ir dažnai sergančius vaikus. KIETINIMO PROCEDŪRŲ ATLIKIMO METODAS oro grūdinimasprasideda nuo patalpos vėdinimo, dėl to oro temperatūra patalpoje turėtų sumažėti daugiau nei 1 °C. Patalpa vėdinama kelis kartus per dieną šaltuoju metų laiku, o šiltuoju – nuolat. Minkštiausia grūdinimo procedūra – oro vonios. Pirmiausia, vietinės oro vonios atliekamos, kai vaikui atidengiamos tik rankos ir kojos (pavyzdžiui, atliekant rytinę mankštą). Vėliau naudojamos bendros oro vonios, kai atidengiamas visas vaiko kūnas. Oro vonios trukmė palaipsniui ilgėja ir siekia 5-8 minutes. Oro temperatūra patalpoje turėtų būti palaipsniui mažinama 1-2°C per 2-3 dienas. Grūdinimo procedūros prasideda esant normaliai 21–22 ° C oro temperatūrai. Galutinė oro temperatūra 16–18°C. Tokiu atveju būtina stebėti hipotermijos požymius ("žąsies odos" atsiradimą). Vaikams, turintiems alerginių reakcijų, organizmo atšalimas vyksta greičiau. vandens kietėjimaspradėti nuo silpniausių poveikių, kuriuos netrukus pakeičia bendros procedūros. Minkščiausia vandens procedūra – drėgnas valymas, po kurio vaiko odą būtina įtrinti minkštu, sausu rankšluosčiu. Pirmiausia nuvalykite rankas ir kojas, tada visą kūną. vietiniam gydymuiapipilkite kojas vandeniu. Tuo pačiu metu sudrėkinama apatinė blauzdos dalis ir pėda. Pėdos pilamos, kai t ° oro temperatūra kambaryje yra ne žemesnė kaip 20 ° C. Į vietines vandens procedūrasapima vietines rankų ir kojų voneles. Rankų voneles galima daryti žaidžiant su vandeniu. Pėdų vonios turi ne tik vietinį, bet ir bendrą poveikį vaiko organizmui. Kojų vonelės atliekamos vaikams nuo 1,5 metų. Pirmiausia vaiko kojos plaunamos šiltu vandeniu, vėliau vis labiau šaltu (temperatūra po 4-5 dienų sumažinama 1 ° C ir pakeliama iki 22 ° C, vyresniems 18 ° C). Pėdų vonios trukmė – nuo ​​1 iki 3 minučių. Pėdos turi būti šiltos. Šiuo atveju šalto vandens poveikis sukelia atitinkamą kraujagyslių reakciją. Pilant ar plaunant šaltas kojas tokia reakcija neįvyksta. Todėl kojas reikia nuplauti po dienos miego. Dušas yra stipresnė kietėja nei dušas, nes vaiko odą veikia stipresnės vandens srovės, kurios jaudina vaiką. Tai ypač naudinga vaikams, kurie yra mieguisti ir slopinami. kietėjimas nuo saulėsdažniausiai atsiranda pasivaikščiojimų metu. Saulės vonių trukmė nuo 2-3 iki 10 minučių. vienu metu. Labai svarbu stebėti individualią vaiko reakciją į spinduliuotę, vengti perkaitimo. Pirmasis grūdinimo reikalavimas yra higienos sąlygų sukūrimas. Tai yra švaraus oro tiekimas ir racionalus t ° oro ir vaikiškų drabužių derinys, o patalpoje esantis oro bakterinis ir cheminis grynumas pasiekiamas per vėdinimą, o tai sukuria galimybę per trumpą laiką daug kartų pakeisti orą. Vėdinimas vyksta labai trumpai, per 5-7 minutes. Būtina kryžminė ventiliacija: a) prieš atvykstant vaikams; b) prieš pamokas; c) prieš grąžinant vaikus iš pasivaikščiojimo; d) dienos miego metu (grupėje), po miego (miegamajame); e) po pietų; f) vaikams išėjus iš namų. Oro temperatūra grupėje atstatoma po 20 min. Kiekvienoje grupės patalpoje yra kryžminio vėdinimo grafikas, kuriame nurodytas laikas. Oro temperatūrai palaikyti grupėje naudojamas nuolatinis vienpusis vėdinimas, tačiau neguldykite vaikų po atvirais skersiniais ir įsitikinkite, kad nėra skersvėjo. Tualete ir prausykloje neturi būti permatomo ir vienpusio vėdinimo, kai yra vaikų. Pasirūpinkite, kad vaikai ilgai neužsibūtų tualete, kad nesušlaptų jų rankovės, nes. šlapi drabužiai smarkiai atvėsina ir sukelia peršalimą. Oro gydomasis poveikis turi būti naudojamas organizuojant dienos miegą, tinkamai aprengiant ir vėdinant. Vaikai turėtų miegoti atidarę skersinį bet kuriuo metų laiku. Seniausias grūdinimo būdas -vaikščioti basomis. Yra daug būdų praktikuoti vaikščiojimą basomis. Ryte ir vakare reikia vaikščioti basomis po kambarį nuo 15 iki 30 minučių. Kiekvieną dieną laikas pratęsiamas 10 minučių. ir iki 1 valandos. Ypač gerai sekasi vaikščioti basomis ant kietos žemės ar smulkaus žvyro. Šiurkštėjusi pėdų oda sumažina skausmą ir jaudrumą šalčiui. Norint sukietinti nosiaryklę, rekomenduojama kas rytą ir vakarą skalauti šaltu vandeniu. Pradinis vandens t ° yra 23–28 °, kas savaitę mažinamas 1–2 ° ir palaipsniui tiekiamas iki t ° vandens iš vandens čiaupo. Praktiškai sveiki vaikai gali iš karto pradėti kietėjantį skalavimą, pradedant nuo t ° 25 °, mažinant jį kas 2-3 dienas. Po mėnesio galima pereiti prie skalavimo žolelių nuovirais, tiesiog vandeniu iš čiaupo, jūros druskos tirpalu. Kietinamųjų medžiagų pagalba pasiekiamas didelis organizmo atsparumas įvairiems nepalankiems veiksniams. Aukštą efektą galima pasiekti tik laikantis tam tikrų grūdinimo procedūrų principų. Visų pirma, reikia atlikti grūdinimo procedūras sistemingai o ne kiekvienu konkrečiu atveju. Tik reguliarios grūdinimo procedūros leis nervų sistemai prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Grūdinimas turi būti atliekamas kasdien. Praktika parodė, kad organizmas greičiau pripranta prie šalčio, jei vėsinama kasdien po 5 minutes, o ne kas antrą dieną po 10 minučių. Dėl ilgų kietėjimo pertraukų išnyksta ir netgi visiškai prarandamos įgytos apsauginės reakcijos. Paprastai per 2-3 savaites po procedūrų nutraukimo organizmas praranda atsparumą peršalimui. Taigi pertraukos neleidžiamos. Jei buvo pertrauka, grūdinimas atnaujinamas „minkštosiomis“ procedūromis. Labai svarbu išsiugdyti grūdinimo procedūrų įprotį, kad jos ilgainiui išsivystytų į neatidėliotiną gyvenimo poreikį. Kita būtina grūdinimo sąlyga yra laipsniškumas didinant procedūrų poveikį. Tik laipsniškas perėjimas nuo mažų dozių prie didelių, vis stiprėjantis vienoks ar kitoks dirgiklis suteikia norimą efektą. Vaikų grūdinimas reikalauja daug pastangų ir užsispyrimo. Tik turėdami kantrybės pasieksite kūno harmoniją su gamta, palankią jų sąveiką. Kietėjimo faktorių veikimą vaikai turėtų jausti kaip natūralų ir malonų. Tada bus tikri draugai – saulė, oras ir vanduo

Tradiciniai vaikų grūdinimosi tipai.

• rytinis priėmimas lauke, gimnastika
• sveikatingumo pasivaikščiojimas
• oro vonios
• oro vonios su pratimais
• miegoti grynu oru
• per dieną nuplauti vėsiu vandeniu
• skalauti burną vėsiu vandeniu
• vaikščioti basomis prieš ir po miego
• vaikščioti basomis „sveikatos keliu“
• (masažo kilimėlius) po miego
• degintis

Apytikslė vaikų grūdinimo nuo dvejų iki septynerių metų schema

• Oro temperatūra kambaryje, kuriame yra vaikas, yra + 18, + 20 laipsnių.
• 1. Oro vonia – 10-15 min. Vaikas juda, bėga; apsirengęs šortais, marškinėliais trumpomis rankovėmis, šlepetėmis ant basų kojų arba trumpomis kojinėmis. Dalis laiko (6-7 min.) skiriama gimnastikos pratimams iš nurodyto komplekso.
• 2. Plovimas vandeniu, kurio temperatūra nuo +28 laipsnių iki kietėjimo metų pabaigos vasarą nukrenta iki +18, žiemą iki +20. Vyresni nei dvejų metų vaikai plauna veidą, kaklą, rankas iki alkūnės, vyresniems nei trejų metų – viršutinę krūtinės dalį ir rankas virš alkūnės. Pradinė vandens temperatūra vyresniems nei trejų metų vaikams taip pat +28, o minimali vasarą +16, žiemą +18 laipsnių.
• 3. Dienos miegas vasarą su prieiga prie gryno oro, žiemą gerai vėdinamoje patalpoje + 15 +16 laipsnių temperatūroje.
• 4. Miegokite be marškinėlių. Vyksta visus metus. Temperatūrai nukritus dėl šildymo pertrūkių ar nusistovėjusių šaltų orų, reikia pasiruošti šiltas kojines kojoms ir antrą antklodę. Žinoma, temperatūra miegamajame neturėtų būti žemesnė nei +14 laipsnių Celsijaus.
• 5. Vaikščiokite du kartus per dieną esant iki -15 laipsnių temperatūrai, trukmė nuo 1-1,5 valandos iki 2-3 valandų.
• 6. Vasarą saulės voniomis nuo 5-6 iki 8-10 minučių du ar tris kartus per dieną; buvimas lauke ir pavėsyje yra neribotas.
• 7. Burnos (vaikams nuo dvejų iki ketverių metų), gerklės (vyresniems nei ketverių metų) skalavimas kambario temperatūros virintu vandeniu, pridedant ramunėlių ar šalavijų ekstrakto du kartus per dieną, ryte ir vakare. Kiekvienam skalavimui sunaudojama apie 1/3 puodelio vandens.

Sveikatingumo užsiėmimų rinkinys po miego

Mokytojas skambina varpeliu:

auksinis varpas,
Jis visada, visur su manimi.
— Pabusk! - Jis kalba.
"Nusiaikink!" – pasakoja visiems.

Grūdinimo pratimų kompleksas.

1. „Pussy atsibunda! (Pakvieskite vaikus išsitiesti lovytėje, sulenkti nugarą, ištiesti rankas aukštyn).

Kačiukai miega ant kilimėlio
Jie nenori pabusti.
Čia visi gulėjo ant nugaros,
Jie čia susimaišė.
Mums gera ilsėtis
Bet laikas keltis.
pasitempti, šypsotis
Visi atmerkia akis ir atsistoja.

2. "Žaidimai su antklode" (Vaikai slepiasi po antklode 2-3 kartus)

Čia ateina gauruotas šuo,
Ir jo vardas Barbosas!
Kokie gyvūnai čia žaidžia?
Užfiksuoja visus kačiukus.

3. „Lengvas masažas“. (Geležinės rankos, kojos nuo pirštų į viršų, lygi nugara, krūtinė)

4. Vaikai grupėje išeina iš miegamojo. Ėjimas „sveikatos keliais“
1 juosta - masažo kilimėliai
2-asis – briaunotas
3 - su kieta skalbimo šluoste
4 žingsnis per kliūtis (plytos)

Kojos vaikščiojo, iš viršaus į viršų!
Tiesiai žemyn takeliu, iš viršaus į viršų!
Nagi, smagiau, iš viršaus į viršų!
Taip mes galime, iš viršaus į viršų!
Pėdos stumdomos, iš viršaus į viršų!
Tiesiai žemyn takeliu, iš viršaus į viršų!

5. Higienos procedūros.

Maišytuvas atidarytas! Nusiplauk nosį!
Nuplaukite abi akis vienu metu!
Plauti, plauti, maudytis!
Nusiramink! nusiramink!

Kai kurie ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo būdaiikimokyklinio ugdymo įstaigos ir šeimos sąlygomis

1. Gausus plovimas

Vaikas privalo:

Atidarykite čiaupą vandeniu, sušlapinkite dešinį delną ir laikykite nuo pirštų galiukų iki kairės rankos alkūnės, pasakykite „vienas“; tą patį padarykite kaire ranka.

Sudrėkinkite abu delnus, uždėkite juos ant sprando ir vienu metu prilaikykite prie smakro, pasakykite „vienas“.

Sudrėkinkite dešinįjį delną ir sukamaisiais judesiais išilgai viršutinės krūtinės dalies pasakykite „vienas“.

Sudrėkinkite abi rankas ir nusiplaukite veidą.

Nuplaukite, „išgręžkite“ abi rankas, nusausinkite.

Pastaba.

Po kurio laiko procedūros trukmė pailgėja, būtent: kiekviena ranka, taip pat kaklas ir krūtinė, vaikai plauna du kartus, sakydami „vienas, du“ ir pan.

2. Miegokite be marškinėlių.

Vyksta visus metus. Temperatūrai nukritus dėl šildymo pertrūkių ar nusistovėjusių šaltų orų, reikia pasiruošti šiltas kojines kojoms ir antrą antklodę. Žinoma, temperatūra miegamajame neturėtų būti žemesnė nei +14 laipsnių Celsijaus.

Rekreacinių užsiėmimų kompleksas pagal amžiaus grupes

2 jaunių grupė

• Vaikų priėmimas gatvėje (aukštesnėje nei -15 ° temperatūroje)
• Rytinė gimnastika grupėje 8.00 val
• Burnos skalavimas po pusryčių, pietų, vakarienės. Palaipsniui mokytis valytis dantis
• Kūno kultūra (kojinėse) + dinamiška valanda pasivaikščiojimui kartą per savaitę
• Fitoncidai (svogūnai, česnakai)
• Pasivaikščiojimai: dieną 10.30-11.40; vakare 17.45-18.30 val
• Miegokite be marškinių
• Kvėpavimo pratimai lovoje
• Plokščiapėdystės profilaktikos pratimai + individualus plokščiapėdystės korekcijos ir pėdos lyginimo darbas (nuo III ketvirčio)
• Didelio plovimo elementai

vidurinė grupė

• Vaikų priėmimas gatvėje (temperatūra iki -15 °)

• Kūno kultūros pamokos sporto salėje (su kojinėmis) + dinamiška valanda pasivaikščiojimui kartą per savaitę
• Kūno kultūra užsiėmimų metu, regėjimo sutrikimų prevencija
• Fitoncidai (svogūnai, česnakai)
• Pasivaikščiojimai: dieną 10.15 – 11.50; vakaras 17.30 – 18.30 val
• Optimalus vairavimo režimas
• Miegokite be marškinėlių ir pagalvių
• Popietinis burnos skalavimas

vyresnio ikimokyklinio amžiaus

• Vaikų priėmimas gatvėje (temperatūra iki -15°-18°)
• Rytinė gimnastika (nuo gegužės iki spalio - gatvėje, nuo spalio iki balandžio - salėje pagal tvarkaraštį)
• Po pusryčių išsivalyti dantis, o po pietų – skalauti burną
• Kūno kultūra sporto salėje (basomis) + dinamiška valanda pasivaikščiojimui kartą per savaitę
• Kūno kultūra užsiėmimų metu, regėjimo sutrikimų profilaktika, ausų masažas
• Prieš pasivaikščiojimą burnos skalavimas česnako užpilu (nuo spalio iki balandžio mėn.)
• Fitoncidai (svogūnai, česnakai)
• Pasivaikščiojimai: ryte 7.00 - 8.00 val.; dieną 10.45 - 12.10 val.; vakaras 17.45 – 18.30 val
• Optimalus vairavimo režimas
• Miegokite be marškinių
• Kvėpavimo pratimai lovoje
• Gausus prausimasis, vaikščiojimas basomis
• Pratimai plokščiapėdystės profilaktikai + individualus plokščiapėdystės korekcijos ir pėdos lyginimo darbas
• Popietinis burnos skalavimas

KIETIMO KOMPLEKSAS №1

(rugsėjo mėn. spalio mėn. lapkričio mėn.)

Įranga:

• Takelis "Zigzagas"
• briaunota lenta
• Virvė (virvė)
• Kaspinai

• Kilimėliai su sagomis

Kietėjimas po miego.

Gulėti lovoje.

Ir šuniukai, kaip pabusti būtinai žiovaukite, ištempkite, Mikliai vizgina uodegą.	rankos priešais save, delnai kartu, Skrydžių šou
O kačiukų nugaros išlenktos, Prieš pradėdami pasivaikščioti	sulenkite nugarą, stovėdami rankomis ir kojomis
3. Na, lokys yra šleivapėdis Plačiai išskėstos letenos Vienas, tada abu kartu Ir kai įkrovimas mažas Prasideda iš naujo	rankos žemyn, kojos kartu pakelk rankas ir išsiskirstyti kryžius skaičiuojant du pakartokite tik su kojomis

išeiti iš miegamojo

kietėjimas ore,

1. Kojos vaikščiojo, viršuje, viršuje, viršuje! Tiesiai žemyn takeliu, viršuje, viršuje, viršuje. Nagi, smagiau, viršuje, viršuje, viršuje. Taip ir darome, viršuje, viršuje, viršuje.	Vaikščiojimas gyvate (zigzago takas)
2. Štai varlės palei taką Šokinėja, kojos ištiestos: Kva-kva, kva-kva.	I.p. rankos ant diržo, kojos kartu, šokinėjimas ant dviejų kojų, per "srovelį", judant į priekį.
3. Čia negali praeiti praeiviai, Kelyje yra virvė.	rankos nuleistos išilgai kūno, ropštis po virve (šokdyve).
4. Vaikai sustojo ratu, Pamatė vėliavą. Kam dovanoti, kam iškelti vėliavą? Vaikai suėjo į ratą Ir iškėlė vėliavą!	pėdos pečių plotyje, Rankos su kaspinais nuleistas stovėdami ratu pakelkite rankas aukštyn ir pažiūrėkite į savo rankas.
5. Likite ant vienos kojos Jūs esate kietas kareivis. Kairė koja prie krūtinės Žiūrėk, nenukris. Dabar likite kairėje Jei esate drąsus karys!	kojos kartu, rankos savavališkai nuleistos, stovint ratu, pakaitomis kelkite kairę koją, rankas į šonus, dešinę koją.
6. Taip sukasi viršus, Buzz-well-sting ir ant statinės!	rankos nuleistos, apsukamos vietoje, tada pritūpimas, galva nulenkta į šoną, atsiremta į grindis, rankos į šonus.
7. Išpūskite burbulą, Susprogdink labai Likite tokia Nesusidaužyk.	giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną (tuo pačiu metu rodydami rankomis, kaip išsipučia burbulas).

Burnos skalavimas.

Bul-bul-bul- vanduo šaukia,

Pats laikas išsiskalauti burną.

Kad dantys neskaudėtų

Gerai pavalgytas maistas.

Paimkite vandenį į burną

Užmerkite lūpas kaip pilis

Ir vanduo pirmyn atgal

Plaukite juo dantis.

KIETIMO KOMPLEKSAS №2

(gruodžio mėn. sausio mėn. vasario mėn.)

Įranga:

• briaunota lenta

• Virvė (virvė)
• Kilimėliai su sagomis

• Snaigės
• Burnos skalavimo puodeliai

Kietėjimas po miego.

Gulėti lovoje.

1. Visi pabudo – nusišypsojo Sukasi iš vienos pusės į kitą Saldus saldus ištemptas	I.p. rankos išilgai kūno - pasisuka į dešinę, į kairę pusę, gurkšnodami pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje
2. Kokie mes geri Kokie mes gražūs	pakelk rankas aukštyn masažuoti rankų ir kojų judesius
Pasidarė smagi šviesa
4. Garsesnis muzikos grojimas Pakviesk mus pasikrauti.

išeiti iš miegamojo

kietėjimas ore,

gimnastika po miego su nestandartine įranga.

1. Peršokime per šokdynes Toli pakeliui Net kamuolys negalėjo Taigi šokinėkite aukštai.	I.P. rankos ant diržo, kojos kartu, šokinėjimas ant dviejų kojų judesiu į priekį.
2. Plačiai paskleiskite šakas Šalia namo yra senas klevas Kaimyno katė išlenkė nugarą, Jis mėgsta fizinį lavinimą.	rankos nuleistos išilgai kūno, kojos pečių plotyje, vaikščiojimas briaunota lenta. rankos iškeltos virš galvos, į šonus, pasilenkti, išlenkti nugarą, šliaužti po virve
3. Ant pado kaip grėblys Pasidarykime masažą Ir naudinga ir malonu - Tai jau seniai visiems aišku.	rankos ant juosmens vaikščiojimas ant masažo kilimėlių
4. Ir snaigės dabar Jie nori nuo mūsų skristi.	rankos nuleistos išilgai kūno, pakelkite ant kojų pirštų, kad pūstumėte ant "snaigių"

burnos skalavimo skystis

Išgerkite gurkšnį vandens į burną

Stipriai suspauskite lūpas

Greitai išpūsk skruostus

Išskalaukite dantis vandeniu

Neprarykite vandens

Supilkite į kriauklę.

gurkšnodami pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje

2. Kokie mes geri

Kokie mes gražūs

pakelkite rankas aukštyn - masažuojamaisiais judesiais rankomis ir kojomis

3. Štai pas mus atėjo saulė

Pasidarė smagi šviesa

kojas kartu, pakelkite rankas ir išskleiskite

4. Garsesnis muzikos grojimas

Pakviesk mus pasikrauti.

atsistoti, vaikščioti vietoje, aukštai pakelti kojas

išeiti iš miegamojo

kietėjimas ore,

gimnastika po miego su nestandartine įranga

1. Vaikščiojame ant kojų	Vaikščiojimas ant kojų pirštų
2. Ir kaip pilkas vilkas, vilkas Ir kaip šleivapėdis lokys,	Vaikščiojimas ant užsegamų kilimėlių su aukštais kojų pakėlimais
3. Kaip zuikis šokinėja, Ir lapė uostinėja	Šokinėja nuo kojos ant kojos vaikščioti briaunota lenta, ant smėlio maišų,
4. Bėgime tyliai	Bėgimas tarp kaiščių
5. Įkvėpkime gryno oro.	Stovinčios rankos aukštyn – įkvėpkite, nuleiskite – iškvėpkite

Burnos skalavimas.

Valgėme ir gėrėme

Jie susitepė dantis

Reikia nuimti nuo jų trupinius.

Ir nuplaukite vandeniu.

Pakaitomis vaikščiokite šlapiais ir sausais takais.

Ėjome, šokinėjome Mūsų kojos pavargusios. Visi kartu ilsimės Ir pradėkime nuo pado masažo.	I.p. rankos nuleistos išilgai kūno, vaikščiojimas vietoje, šokinėjimas ant meto ant dviejų kojų. Energingai nuvalykite kojas, šokinėdami ant sauso kelio.
Mažoji Antoška ėjo taku Ant tako radau krūvą žirnių. Žirnių kalnas Gaidys paguldytas. Kartojame 2 kartus	I.P. rankos savavališkai nuleistos išilgai kūno, vaikštant vietoje. Rankos ant diržo, šokinėja ant dviejų kojų. Rankos nuleistos, energingai šluostydami kojas ant sauso kelio.

Tatjana Ionova
Vaikų grūdinimo darželyje metodai ir būdai

Patarimai pedagogams tema: « Vaikų grūdinimo darželyje metodai ir būdai

Visų metodų nauda ir reikšmė vaikų kūno sukietėjimas

Šiais laikais vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterio, retai išeina į lauką, apleidžia pasivaikščiojimus lauke ir žaidimus lauke, o tai gali neturėti įtakos jų sveikatai. "šiltnamis" naminis vaikas serga daug dažniau nei tas, kuris dažnai vaikšto, plaukioja ir sportuoja. Saulė, oras ir vanduo yra viskas, ko reikia sveikatai palaikyti, ypač ankstyvame amžiuje.

Naudojant grūdinimasžmogus gauna galimybę sustiprinti savo imunitetą, padidinti organizmo atsparumą nepalankiems aplinkos veiksniams, pagerinti termoreguliaciją, sustiprinti nervų sistemą, tai yra maksimaliai suaktyvinti organizmo apsaugą.

Įvairus grūdinimo metodai vaikams leidžia pasirinkti tinkamiausią, atsižvelgiant į organizmo ypatybes, vaiko amžių, jo pasirengimo lygį, lėtinių ligų buvimą ar nebuvimą.

grūdinimas dažnai atliekami namuose, bet ir namuose darželis turi savo vaikų grūdinimo metodus. Kad ir kur šis darbas būtų atliktas, jis turi prasidėti palaipsniui ir tęstis sistemingai grūdinimas Tai visada yra stresas kūnui. Negalima pradėti nuo aštraus vėsinimo, pirmiausia reikia apsiriboti lengvomis kūno vėsinimo procedūromis. Jeigu grūdinimas atliekama naudojant vandenį, jo temperatūra turi būti palaipsniui mažinama, pradedant nuo kambario temperatūros, palaipsniui pereinant į vėsumą, o po to šalta.

Būtina susilaikyti nuo procedūros tuo laikotarpiu, kai vaikas blogai jaučiasi ar serga. Po atsigavimo reikia pradėti nuo nusiprausimo ir kontrastinio dušo. Po 2-3 savaičių galite pradėti temperamentas.

Visokiausių būdų vaikų grūdinimas leisti kiekvienam vaikui individualiai pasirinkti optimaliausią iš jų, nes kiekvieno organizmas yra skirtingas. Visi metodai skirstomi į specialius ir neypatingus. Konkrečiam žmogui parenkami specialūs, atsižvelgiant į jo individualias savybes ir galimybes. Taigi, pavyzdžiui, kas nors labiau tinka vandens kietėjimas, ir kažkam bus labai naudinga degintis.

Tradicinis ir netradicinis grūdinimo metodai vaikams ikimokyklinio amžiaus

Yra tradicinių grūdinimo metodai vaikams ikimokyklinis ir netradicinis. Tradiciniai paremti laipsnišku pripratimu prie vėsos, o vėliau ir prie šalčio. netradicinis grūdinimo metodai vaikams ikimokyklinis amžius yra pagrįstas kaitaliojimu temperatūros: žemas ir aukštas. AT vaikų soduose bandoma įvesti netradicinę grūdinimo metodai vaikams, derinant grūdinimas su fiziniais pratimais ir žaidimo elementais, nes tai turi didesnį efektą nei įprastai grūdinimas.

Prieš pradėdami procedūrą, turite sukurti tinkamą terminai: užtikrinti švarą, patikrinti ar oro temperatūra atitinka reikalavimus, paruošti patogius drabužius ir avalynę.

Tradiciniai būdai vaikų kūno sukietėjimas plačiai naudojamas tėvų ir globėjų darželius. Šie metodai yra gerai žinomi ir ištirti, jų efektyvumas ir nauda sveikatai yra patikrinta laiko.

Pagrindinis grūdinimo metodai vaikams ikimokyklinis amžius yra kietėjimas nuo saulės, oras ir vanduo. Į sąrašą įtraukta metodus laikomas tradiciniu. Jie yra patikrinti laiko, nes buvo naudojami kelis dešimtmečius ir laikomi labai veiksmingais.

Vaikų grūdinimo būdas ikimokyklinio vandens

grūdinimasšaltas kūno vanduo – tai labiausiai paplitęs būdas padidinti organizmo gyvybingumą ir stiprinti imuninę sistemą. Nusprendę naudoti šį metodą vaiko grūdinimasis, tėvai turėtų suprasti, kad tai vadinama ekstremaliu, suteikiančiu didelį krūvį organizmui, bet kartu ir labai efektyviu.

Vaikų grūdinimo vandeniu metodas ikimokyklinis amžius apima įvairių būdai:

skalbimas;

trintis;

Maudytis duše, vonioje;

Plaukimas atvirame vandenyje;

Pilant.

Pradėti kietėjimas turėtų būti laipsniškas, su šviesos poveikiu tam tikrai odai, o tada pereikite prie viso kūno šluostymo / apipurškimo. Pirmosiomis procedūrų dienomis vandens temperatūra turi būti 30 laipsnių, kitomis dienomis mažinama 1 - 2 laipsniais ir taip iki 16 laipsnių.

Vaikų grūdinimo metodai vanduo rekomenduojamas tiems, kurie dažnai serga ar nusilpę po ligos, pradėti nuo kojų trynimo ir kontrastinio apliejimo. Su kontrastiniu dušu, šiltas ir vėsus vanduo pakaitomis (šilta temperatūra 36 laipsniai ir vėsi temperatūra 24 laipsniai). Vėsus vanduo palaipsniui mažinamas iki 20 laipsnių.

Prausimosi procedūra apima mažų vaikų veidą, kaklą, rankas iki alkūnės ir viršutinę krūtinės dalį. Šiltuoju metų laiku naudojamas vėsus vanduo iš čiaupo, o šaltuoju grūdinimas prasideda nuo 28 laipsnių temperatūros šilto vandens naudojimo. Kas 2 - 3 dienas temperatūra nuleidžiama 3 laipsniais, kol pasieks 17 laipsnių. Nusiprausę vaikai nusivalo rankšluosčiu. Visa procedūra turėtų trukti apie 2-3 minutes.

Didelė nauda vaikų kūnas atneša apliejimo pėdas vėsiu vandeniu. Tam reikia 0,5 litro talpos. Ant šiltų pėdų pilamas vėsus vanduo, dengiantis apatinę blauzdų ir pėdų dalį. Visa procedūra užtruks 30 - 40 sekundžių, tada pėdos įtrinamos sausu rankšluosčiu.

Iš esmės vaikų grūdinimo metodai apima ir kempinę, kuris pripažintas veiksmingesniu nei plovimas. Norėdami nuvalyti, jums reikės kilpinės kumštinės pirštinės, minkšto audinio ar rankšluosčio. Pasirinktas atributas sudrėkinamas vėsiu vandeniu, po to juo nušluostomos galūnės, masažuojant kryptimi nuo rankų iki peties. Pirmiausia nuvalykite rankas, tada kaklą, krūtinę, skrandį, nugarą. Procedūra trunka 2-3 minutes. Pabaigus, oda nuvaloma sausu rankšluosčiu, švelniai masažuojant odą, kol ji šiek tiek paraus.

Vaikų grūdinimo būdas rekomenduoja nusiprausti po dušu ir maudytis. Abi procedūros parodytos vaikai nuo 1 metų ir turėtų būti atliekama praėjus 30 minučių po to maisto suvartojimas. Vonia pripildoma 35 laipsnių temperatūros vandeniu. Vandens aukštis neturėtų slėpti kūdikio krūtinės. Priėmimo trukmė grūdinimas vonia yra 10 minučių, po to atliekamas kontrastinis apliejimas 32-33 laipsnių temperatūros vandeniu. Procedūra atliekama vėsioje vonioje, ją baigus vaiką reikia greitai nušluostyti sausu rankšluosčiu ir aprengti.

Nusilieti vėsiu vandeniu galima po įprastos vonios šiltoje vonioje arba duše. Pirma, laistymui naudojamas vanduo, kurio temperatūra yra 35–36 laipsniai, kuri palaipsniui mažinama iki 26 laipsnių. Šią procedūrą leidžiama atlikti kūdikiams, taip pat vaikams, kurių imuninė sistema nusilpusi.

Laistymas gali būti atliekamas taip būdu: pripildykite kibirą 35 laipsnių temperatūros vandens. Dousing prasideda nuo rankų, kojų, perėjimo prie nugaros, krūtinės, galvos. Iki savaitės pabaigos vandens temperatūrą sumažinkite 1 - 2 laipsniais, toliau pildami vaiką 5 - 7 dienas ir taip tol, kol vandens temperatūra bus 25 - 27 laipsniai. Procedūros pabaigoje kūnas nuvalomas sausu rankšluosčiu.

Tradicinis grūdinimo būdai vaikas nuo 3 metu namuose

Vaikų grūdinimo metodai namuose jie leidžia maudytis atvirame vandenyje prižiūrint tėvams. Šis metodas turi stipriausią poveikį organizmui, nes sujungia tris galingus faktorius a: grynas oras, vanduo ir saulė. Maudytis atvirame vandenyje leidžiama vyresniems nei 3 metų vaikams, kurie jau praėjo grūdinimas 24 laipsnių temperatūros vanduo. Procedūros trukmė bus 5 - 8 minutės. Sveikiems vaikams, turintiems stiprų imunitetą, leidžiama maudytis žemesnės temperatūros vandenyje, tačiau maudymosi trukmę sutrumpinant iki 3 minučių.

AT grūdinimo būdai vaikas nuo 3 metų įleidžia pakaitomis šaltą ir šiltą vandenį. The metodas padeda stiprinti susilpnėjusį imunitetą. Procedūrai jums reikės dviejų kibirų šalto ir šilto vandens. Pirmą kartą vėsaus vandens temperatūra turi būti 35 laipsnių, šilto – 40 laipsnių. Drėkinimas pradedamas nuo vaiko galūnių, tada pilamas kūnas ir galva. Procedūra pradedama nuo šalto vandens, po to iš karto naudojamas šiltas.

Nesvarbu vandens kietėjimas, tai turėtų būti atliekama sistemingai, išskyrus tas dienas, kai vaikas serga.

Pagrindinis grūdinimo metodai vaikams ikimokyklinis amžiaus: degintis

Visi žino teigiamą saulės šviesos poveikį žmogaus organizmui. Ypač svarbu būti po saule ankstyvame amžiuje, kai imunitetas dar tik formuojasi. Kokie yra saulės šviesos pranašumai? Jo įtakoje vaikas pilnai gauna vitamino D, kuris būtinas visaverčiam jo vystymuisi. Tačiau per daug arba per mažai saulės spindulių kenkia vaikų organizmą ir sukelia įvairius nukrypimus.

Vaikams iki vienerių metų nerekomenduojama būti tiesioginiuose saulės spinduliuose ir planuojant išlaidauti grūdinimas, pirmenybę reikėtų teikti ne tiesioginei, o išsklaidytai saulės šviesai, pavyzdžiui, daugiau laiko praleiskite su vaiku medžių pavėsyje ir pan.

Vyresni nei vienerių metų vaikai gali temperamentas vaikščiojant ar žaidžiant lauke, bet geriausia tai daryti ryte. Neperkaitinkite ir nedeginkite odos. Pirmąsias saulės vonių dienas, net ir karštu oru, reiktų eiti apsirengus lengvais drabužiais, o po 5-7 dienų procedūrą galima atlikti nuogu kūnu. Saulės vonios turi būti skirtingomis pozomis, pakaitomis juos: gulint ant nugaros, pilvo, ant šono. Kiekvienoje pozicijoje gulėkite ne ilgiau kaip 3 minutes. Palaipsniui reikia ilginti laiką, praleistą po saule. Vaikams iki 5 metų leidžiama degintis 10–15 minučių per dieną, 5–6 metų – 20–25 minutes, 6–7 metų – 25–30 minučių.

Labai naudinga oro vonias kaitalioti su apliejimu vėsiu vandeniu. Taip pat rekomenduojama saulės vonias derinti su mankšta, žaidimais lauke ar fiziniu darbu gryname ore.

Kad neperkaistų, reikėtų su savimi pasiimti geriamojo vandens, o esant dideliam karščiui – kas 10 minučių duoti vaikui atsigerti. Procedūros metu galva turi būti apsaugota galvos apdangalu.

Kada atlikti kietėjimas nuo saulės? Šis klausimas aktualus dėl to, kad vaikai ir suaugusieji saulėje deginasi skirtingu metų laiku. Jei suaugęs žmogus gali pradėti procedūrą prasidėjus šiltoms pavasario dienoms, tada vaikui to reikia temperamentas saulės vasarą ir tik tada, kai jis visiškai sveikas. Likusią procedūros dalį pakeis pasivaikščiojimai gryname ore.

Tradiciniu būdu vaikų grūdinimas oru

Maudytis oro voniomis gali prireikti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo mėnesių. grūdinimas oras yra vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo peršalimo ir virusinių infekcijų. Be to, ši procedūra maloni ir vaikams, nes buvimas lauke ankstyvame amžiuje visada teikia džiaugsmingų, teigiamų emocijų.

Ši procedūra yra labai paprasta, bet tuo pat metu naudinga vaiko kūnas. grūdinimas efektas pasiekiamas esant temperatūrų skirtumui tarp oro ir odos paviršiaus. Tradiciniai būdai grūdinimas oras naudojamas nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. Vienas iš būdų – vėdinti kambarį. Oro temperatūra patalpoje, kurioje vaikas praleidžia didžiąją laiko dalį, nukrenta 1 – 2 laipsniais. Naudinga daryti per vėdinimą, tai yra sutvarkyti skersvėjų patalpoje atidarant ir langą, ir duris. Rudens-žiemos laikotarpiu vėdinimas atliekamas bent 4 kartus per dieną, atidarant langą 15 minučių. Šiuo metu vaikas pašalinamas iš kambario. Vasarą šiltomis dienomis langas turi būti pravertas visą parą.

Modernus vaikų grūdinimo būdai namuose rekomenduojamos oro vonios, kurios būtinos nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. Oro vonia – tai svajonė po atviru dangumi, pasivaikščiojimas ir vaikščiojimas basomis gatve.

Naujagimiams ir vaikams iki 1 m. miegoti lauke, nepriklausomai nuo sezono. Drabužiai kūdikiams turėtų būti parinkti atsižvelgiant į orą, oro temperatūrą lauke. Daugelis mamų nepaiso vaikščiojimo šaltomis dienomis, tačiau žiemą dienos miegas gatvėje yra dvigubai naudingas, nes žiemos oras yra daug švaresnis nei vasaros oras, nes jame beveik nėra mikrobų. Geriausia vaikščioti parkuose, miško juostoje, toliau nuo greitkelių. Pasivaikščiojimo trukmė priklauso nuo oro temperatūros. Žiemą, esant šaltam orui, pakanka 30 minučių buvimo lauke, o vasarą šis laikas pailgėja iki 2-3 valandų.

Norėdami sustiprinti kūną, ypač su susilpnėjusiu imunitetu, gydytojai rekomenduoja naudoti patikrintus grūdinimo metodai vaikams darželyje ir namuose kuriam priklauso pasivaikščiojimas. Vaikai nuo mažens turėtų pratinti prie vėsaus oro, tik tokiu atveju pavyks išvengti įvairių peršalimų. Vaikščioti reikia ir vasarą, ir žiemą. Žiemos pasivaikščiojimas yra įprastas pasivaikščiojimas, žaidimai lauke, slidinėjimas ir tt Vasarą galite išmokyti vaiką vaikščioti basomis.

Pasivaikščiojimams neturėtumėte rinktis vietų šalia kelių, taip pat netoli nuo gamyklų ir gamyklų. Oras šiose vietose yra užterštas, todėl tokių pasivaikščiojimų žalos bus daugiau nei naudos. Geriau vaikščioti parkuose, aikštėse, miške. Pasivaikščiojimui pabandykite pasirinkti ryto valandas, nes ryte oras yra švariausias.

Netradicinis: vaikščiojimas basomis ir gargaliavimas

netradicinis vaikų grūdinimo darželyje metodai skirtas sveikatos stiprinimui, darbingumo didinimui, motorinių įgūdžių formavimui, disciplinai, domėjimui sveika gyvensena, sergamumo mažinimui grupėse.

Vienas ir bendras grūdinimo būdai vaikšto basomis. Tarp pėdos receptorių ir kūno yra tiesioginis ryšys. Pastebėta, kad nuolat vaikštant su šilta avalyne, kojos pripranta prie tokios temperatūros, o pėdoms atšalus prasideda ligos. Jei praktikuoji nustoti kietėti, galite sumažinti jų jautrumą, taigi ir jautrumą temperatūros pokyčiams.

Pėdų sukietėjimas darželyje reiškia vaikščioti ant grindų, kai jos temperatūra yra 18 laipsnių. 5 dienas vaikščiojama su kojinėmis, vėliau basomis, pradedant nuo 3 iki 4 minučių per dieną. Pamažu vaikščiojimo basomis laikas ant vėsių grindų ilgėja 1 minute, kol pasiekia 20 - 25 minutes. Ši procedūra skirta įvairaus amžiaus vaikams.

Namuose rekomenduojama pradėti pratinti vaiką vaikščioti basą vasarą ant žemės, smėlio ir asfalto. Tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į tai, kad maži akmenys, spygliuočių spygliai, kūgiai turi jaudinantį poveikį organizmui, o smėlis ir minkšta žolė ramina.

Vaikų grūdinimo būdas ikimokyklinis amžius turi skirtingas formas, tačiau kiekviena iš jų turi savo reikšmę. Taigi, siekiant užkirsti kelią gerklės ir nosiaryklės ligoms, laipsniškai mažinant temperatūrą, skalavimas vėsiu vandeniu atliekamas. Procedūra tinka vyresniems ikimokyklinio amžiaus vaikams, nes jie jau moka patys skalauti. Pirmosiomis dienomis grūdinimas paimkite vandenį, kurio temperatūra yra 36 laipsnių, per kitas dienas jis sumažėja 2–3 laipsniais ir dėl to pakyla iki 10 laipsnių.

netradicinis grūdinimo metodas vaikams ankstyvas amžius su sniegu

Netradiciniais būdais grūdinimas vaikams taip pat įskaičiuotas valymas sniegu, taip pat vaikščiojimas basomis sniege. Dėl to vaikas žiemą gauna galimybę sustiprinti imunitetą, išskyrus vaikus, sergančius lėtinėmis peršalimo ligomis, kuriomis serga šis tipas. grūdinimas netinka.

Pirmųjų pasivaikščiojimų sniege metu vaikas turi būti šiltais batais. Pirmiausia batai nuimami nuo vienos pėdos, po to koja kelioms sekundėms padedama ant sniego, tada tas pats daroma su antra pėda. Kai kojos pripras prie šalčio, galite leisti vaikui 3 minutes pavaikščioti ar pabėgioti po sniegą. Procedūra turėtų būti atliekama kasdien, palaipsniui ilginant laiką, praleistą ant sniego iki 5-7 minučių.

Vaikų grūdinimo metodai ikimokyklinio amžiaus vaikams siekiama sumažinti peršalimo ligas, didinti organizmo atsparumą infekcijoms ir ugdyti imunitetą. grūdinimas procedūros turėtų tapti vaiko gyvenimo dalimi. Kiekvienam iš jų būtinas sistemingumas, tik tada jis atneš norimą efektą. Net 2 savaičių pertrauka susilpnins organizmą ir sumažins atsparumą infekcijoms.

Pagrindiniai principai ir grūdinimo metodai vaikams rekomenduoja reguliariai ir palaipsniui didinti dozę. Tik taip pavyksta kovoti su peršalimu.