Vitaminai yra svarbūs sveikatai. Tai faktas! Bet kuriame amžiuje, kartu su baltymais, riebalais ir angliavandeniais, kiekvienas žmogus turėtų vartoti savo vitaminų normą. Pastaroji priklauso nuo gyvenimo būdo, jo dinamikos ir kitų žmogaus gyvenimo ypatybių.
Vitaminai nėra statybinė medžiaga, tačiau be jų kūnas negali egzistuoti. Todėl labai svarbu atidžiai stebėti savo mitybą, nes tai yra maistinių medžiagų įsisavinimo organizme pagrindas.
Įdomus! Šiuo metu mokslas žino 13 vitaminų, būtinų normaliai organizmo veiklai..
Kam skirti vitaminai?
Kiekviena medžiaga dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, reguliuoja nervų sistemos veiklą, atlieka svarbų vaidmenį formuojantis audiniams (bet jų nestato) – kaulams ir raumenims.
Vitaminai būtini ir tam, kad organizmas galėtų atlaikyti žalingą aplinkos poveikį. Kai visi organai ir sistemos gauna savo normą, ligos nėra baisios, nes imuninė sistema yra stipri.
Vitaminų dėka mūsų organizmas negali ilgai senti, nes šios medžiagos sugeba kovoti su laisvaisiais radikalais ir atsispiria greitam jų susidėvėjimui.
Nepaisant šių elementų svarbos, tik trečdalis visų žinomų organizmų sugeba susintetinti patys.
- Retinolis, gaunamas iš karotino.
- D, esant pakankamai saulės spindulių ir kitų tam palankių sąlygų.
Visi kiti, ypač A, C, E yra su maistu. Be vartojimo, svarbu, kad vitaminai būtų pasisavinami. Norėdami tai padaryti, atminkite, kad yra vandenyje ir riebaluose tirpių vitaminų. Pirmiesiems priskiriami B1, B2, niacinas, B6, folatai, B12, C, o antrieji – A, D, E, K. Atitinkamai jiems reikia tinkamos aplinkos absorbcijai. Pavyzdžiui, norėdami prisotinti organizmą vitaminu A iš natūralaus šaltinio, galite paruošti morkų sultis ir įlašinti į jas lašelį augalinio aliejaus. Gausite tikrą vitaminų kokteilį, kurį organizmas pasisavins.
Vitaminų poreikį normaliam visų žmogaus organų ir sistemų funkcionavimui svarbu paaiškinti vaikams, kad jie suprastų, kodėl yra sveikas maistas, o jo yra, kurį geriau sumažinti ar net visiškai panaikinti.
Kuo ir kokiame amžiuje naudingos mįslės apie vitaminus?
Neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kokio amžiaus vaikas yra optimalus, kad suprastų vitaminų svarbą. Kiekvienas vaikas yra individualus, todėl geriausias laikas yra tada, kai jis pats pradeda domėtis.
Tačiau, kalbant apie metodą, beveik visiems vaikams žaidimas laikomas geriausiu. Žaidimo metu bet kuris susidomėjęs vaikas sužino viską, kas atsitinka ir prisimena. Tai geriausias būdas perteikti kūdikiui, kad reikia rūpintis savo sveikata ir rinktis maistą, kuriame gausu vitaminų.
Svarbu! Vaikai kopijuoja suaugusiųjų elgesį ir įpročius. Todėl be žaidimų verta pačiam būti pavyzdžiu ir parodyti, kaip vitaminų gausa mityba gerina savijautą, išvaizdą ir gyvenimą apskritai..
Be to, kad žaidimas padės vaikui perteikti svarbius dalykus, tai dar ir naudingo laisvalaikio organizavimas, kuris pagerins bendravimo įgūdžius ar juos lavins.
Vienas iš žaidimų mokymosi metodų yra mįslės apie vitaminus moksleiviams poezijos pavidalu. Taip pat gerą rezultatą duoda atvirutės su daržovių, vaisių, riešutų ir kitų natūralių vitaminų šaltinių iliustracijomis.
Be naudos, svarbu vaikui paaiškinti, kad tam tikrų maistinių medžiagų perteklius yra pavojingas ne mažiau nei jų trūkumas.
Dešimt geriausių galvosūkių, kuriuos reikia tobulinti
Yra daug įvairių galvosūkių, kuriuos kuria psichologai, mokytojai, vaikų rašytojai. Yra pačių tėvų raštų. Svarbūs tokio kūrybiškumo taškai yra teisingumas, lengvas skaitomumas ir įsimenamumas, įdomus pateikimas.
„Vitaminų“ mįslės.
- Yra vaisių ir daržovių.
Vaikai turi valgyti kasdien.
Yra ir daugiau tablečių
Panašaus skonio kaip saldainiai.
Paimta dėl sveikatos
Jų pavasaris ir žiema.
Artemui ir Marinai
Kas yra naudinga? ... (Vitaminai).
- Man nėra jokios priežasties liūdėti.
Aš su šypsena veide
Nes aš priimu
Vitaminai... (A, B, C)
- žalias dryžuotas rutulys
Pripildytas raudonos spalvos, kaip karštis,
Guli sode kaip krovinys,
Pasakykite, kas tai yra. (Arbūzas)
- Apvalus su oranžine oda
Panašus į kamuolį
Viduje nėra tuščia
Ir sultingas ir skanus... (Apelsinų)
- Jis atrodo kaip apelsinas
Taip pat šviesus, kvapnus,
Yra tik vienas minusas -
Stipriai rūgštus, nes jis ... (citrina)
- Ši mįslė paprasta.
Vaisiai atrodo kaip apelsinas.
Tik mažiau, nes tai... (mandarinų)
- Raudonplaukė mergina sėdi požemyje,
O nerija yra gatvėje.
Suaugusieji ir vaikai ją myli.
Ir ji vadinama ... (Morka).
- Sako, kad pagal skonį ir spalvą – draugų nėra.
Bet skanu ir sveika visiems.
Iki rugpjūčio žemė buvo šlapia -
Mes iš jo išsikasame... (Runkeliai).
- Esu ir šviežias, ir sūrus
Viskas elastinga ir žalia.
Sultingas, skanus bičiulis
Ir mano vardas yra ... (Agurkas).
- Per sunkus šis vaikinas
Dantis nėra apleistas.
Suskaidykite
Priklausomai nuo vaiko amžiaus, mįslių tema gali būti skirtinga. Kurkite, derinkite įvairius variantus. Pavyzdžiui, po vaisių ir daržovių, taip pat poetine forma, galite supažindinti mokinį su vitaminais, kurių yra gyvūninės kilmės produktuose, grūduose ir pan.
Taip pat skaitykite:
Vitaminai apetitui suaugusiems, naudingi patarimai sveikatai Putojantys vitaminai moterims, koks poveikis?
Juokingos mįslės vaikams eilėraštyje.
Vaikai mėgsta įminti mįsles. Jeigu pasiūlysime mįslių žaidimą dviem ir daugiau vaikų, tuomet įsigalios ir konkurencinė paskata. Kažkas mįsles įmins greičiau ir tiksliau.
Mįslės apie gyvūnus vaikams su atsakymais
Visi vaikai myli gyvūnus, kai kurie su gyvūnų žaislais nesiskiria nei dieną, nei naktį, o mįsles apie gyvūnus vaikai visada sprendžia su malonumu.
- Žolėje sėdi dygliuotas kamuoliukas, tu truputį atsitrauki, jis tuoj pasislėps lapijoje, šnarpšdamas kaip katė (Ežiukas)
- Ryte prie upelio plauna uodegą, plauna burną, dryžuotas (Meškėnas)
- Paršelis palaidojo save purve, įkrito ant nugaros į balą, bet tu negali jos barti, nes tai (Kiaulė)
- Aš girdžiu Australijos kengūras kambaryje ir matau, tai ne pasaka ar sapnas - tai įtraukta (Televizija)
- Didžiulės ausys ir ilgas kamienas, kaip didžiulis namas, gyvena Afrikoje ir zoologijos sode. Ir vadinasi (Dramblys)
- Žiemą jis miega duobėje ir gali riaumoti, skina avietes, jo vardas (Turėti)
- Sėdi aukštoje žolėje ir kramto lapus, bijo, apsidairo, o jei vilkas ateis link jo? (Kiškis)
- Ji raguota ir užpakalinė, vaikams duoda skanaus pieno, draugauja su vaikinais ir lengvai šokinėja per akmenukus (Ožka)
VIDEO: Vaikų mįslės apie gyvūnus
Mįslės apie augalus vaikams su atsakymais
Mįslės apie augalus padės vaikams prisiminti augalų savybes: kaip jie žydi, kaip kvepia ir kaip jie vadinami.
- Pavasarį pražydo proskynoje ir zuikis suėdė jo lapą. Jis geltonas, o po pūkuoto jo vardas (Kiaulpienė)
- Ant šakų visai ne lapai, o spygliai. Kas yra gražiai apsirengusi namuose? Šis medis (Kalėdų eglutė)
- Ši gėlė atrodo kaip saulė, ją mėgsta ir bitės, ir vabzdžiai. Jos žiedlapis baltas, ši gėlė (ramunėlė)
- Žalia oda ir žalia uodega, jis slepiasi lapuose, gudrus. Jį rasite bet kuriame sode, tai stiprus žmogus (Agurkas)
- Ši graži gėlė palieka drožles ant odos. Žydi nuostabiai ir kvepia pasakiškai, ši gėlė vadinama (Rožė)
Mįslės apie sportą vaikams su atsakymais
Mįslės apie įvairias sporto šakas padės sudominti vaiką šia naudinga veikla.
- Visi bėga didžiajame lauke, tribūnos šaukia: „Įvartis!!!“ Kaip vadinasi šis žaidimas? Žinoma, kad yra (Futbolas)
- Grakščiai sklandyti ant ledo nėra lengvos varžybos. Šis gražus sportas ant ledo (Dailusis čiuožimas)
- Su lazda reikia greičiau ir tiksliau įvaryti ritulį į vartus. Šis žaidimas, skirtas stipriems vyrams, vadinamas žodžiu (Ledo ritulys)
- Vienas du trys keturi Penki! Šokite po prekystaliu. Norėdami linksmintis, šokite po skaitikliu (virvė)
- Į sniegą varau lazdas, už nugaros matau dvi juosteles. Lekiu nuo kalno kaip vėjas, nes esu ant (slidinėjimas)
Mįslės pagal pasakas vaikams su atsakymais
Vaikams labai įdomu skaityti pasakas. Jie perkeliami į fantazijos pasaulį ir patys savo vaizduotėje tampa pasakų personažais. Mįslės šiomis temomis sugrąžina vaikus į pasaką.
- Į darbą nuo ryto iki vakaro iškrito nemaža dalis, tačiau su nauja elegantiška suknele ji išvyko į balių (Pelenė)
- Jis riedėjo taku, paraudo šonu krosnyje, susitiko su Lape, su Vilku, kas tai? (Kolobokas)
- Ji šalta ir klastinga, turi daug piktumo ir pykčio, bet vis tiek ištirpo (Sniego karalienė)
- Lapė nešė per kalnus, per miškus, bet katinas padėjo, grįžo namo (Cockerel)
- Ta mergina nuo liūdesio pasislėpė miške, ją saugojo septyni nykštukai. Jie ištikimai ir švelniai ja rūpinosi, skambino (Snieguolė)
- Ji pasiklydo miške ir išvirė meškučiui košės, bet grįžo namo, buvo iškviesta ši mergina (Maša)
Apgaulės mįslės vaikams su atsakymais
Spręsti triukus vaikams smagu ir įdomu kartu. Į rimą telpantis mįslės atsakymas visai netinka, todėl prieš sakydami reikia šiek tiek pagalvoti.
- Sėdi būdelėje ir saugo kiemą, nekviestas svečias nepraeis, linksmai vizgina tau uodegą, ir tai žinoma (Ne katė, o šuo)
- Ten kviečiai noksta didžiulėje platybėje ir ši žemė vadinama (Ne jūra, o laukas)
- Karvė išeis į lauką, suės kiaulpienę ir valgys spurtą, o vakare garinės šeimininkė melžys. (Ne arbata, o pienas)
- Iš jos pasiimame drabužius, ryte, kai suskamba žadintuvas. Šią vietą vadiname kartu su mama (Spinta, o ne šaldytuvas)
Mįslės apie vitaminus vaikams su atsakymais
- Kad gerai matytų, labai vikriai šokinėtų, pavalgė, su vitaminu A, zuikis skanus (morka)
- Jei lėlė peršalo, jai reikia vitamino C. Greitai pasveikk, valgyk, lėlė (oranžinė)
- Vitaminas D lengvai patenka į vaikų organizmą, jei vaikai geria ryte ir vakarienės metu (Pienas)
Mįslės apie priemones vaikams su atsakymais
Mįslės apie įrankius padės vaikams prisiminti savo vardus ir kiekvieno iš jų paskirtį.
- Lentą ji graužia geležiniais dantimis, padėjėja padės rąstus pjauti. (Pjūklas)
- Kas nebijo smūgių? Kas įpratęs dirbti visą dieną? Jis laiku sukals visas vinis, darbštus (Plaktukas)
- Jei smėlio dėžėje statoma pilis, ji bus gausiai papuošta, kad būtų galima greitai ginčytis dėl darbo, reikia kibiro ir (Kastuvas)
Mįslės mokyklai ir apie mokyklą vaikams su atsakymais
Mįslės apie mokyklą padės vaikams priprasti prie naujų pareigų ir įgyti naudingų įgūdžių.
- Vaikai mokykloje bus mokomi gražiai rašyti ir skaityti palaipsniui, o žaisti ir bėgioti – mokykloje (Pasukti)
- Vaikai ir maži vaikai jais piešia piešinius, šios stebuklingos lazdelės vadinamos (Pieštukai)
- Tame name jie sėdi prie savo stalų, mokosi linksmose klasėse, ten skamba skambutis ir kviečia į pamoką, šis namas vadinamas (Mokykla)
- Gražūs ir lygūs laiškai parašyti vaikams padės (Užrašų knygelė)
- Ten dedu sąsiuvinius, knygas ir karamelę. Labai patogus mokyklinis krepšys (Portfelis)
- Reikia bėgti, reikia šokinėti, daryti įvairias figūras. Norėdami gauti A klasėje (Fizinis lavinimas)
Mįslės apie žaislus vaikams su atsakymais
Neįmanoma įsivaizduoti vaikų žaidimo be žaislų. Vaikai labai myli savo žaislus, kartais laiko juos savo gyvais draugais. Mįslės apie žaislus tikrai patiks vaikams.
- Galite aprengti ją suknele, galite duoti atsigerti arbatos, galite ją palikti ir išeiti. Ji neverks, ji tau atleis (lėlė)
- Su dviračiu galite nuskubėti į bet kokį atstumą, tvirtai laikyti vairą ir spausti stipriau (pedalas)
- Norėdami užpilti arbatos žaislams, paruošti jiems patiekalą, jauniems virėjams reikia tikro (Stalo reikmenys)
- Norėdami papildyti automobilį, tėtis paėmė benziną ir laistytuvą. O mano mašinėlei tereikia įkišti (Baterija)
- Šis draugas nepaliks tavęs bėdoje ir gali nešioti po pažastimi, jis šiltesnis ir minkštesnis nei visi kiti, tavo mėgstamiausias pliušas (Turėti)
Vaizdo įrašas: Korney Chukovskio mįslės
Vaizdo įrašas: mįslės vaikams
Vasario 5 d., tai yra lygiai prieš savaitę, buvo švenčiamas dar vienas vitamino D „gimtadienis“ Taigi, mieli draugai, susipažinkime su labai įdomiais ypatumais ir faktais apie bene paslaptingiausią biologiškai aktyvią žmogaus organizmo medžiagą.
Ironiška, kad vitaminas D, kurį mokslininkams pavyko susintetinti per atšiaurią žiemą, vadinamas „saulės vitaminu“. Ir dabar mes suprasime kodėl, taip pat visuose kituose ne mažiau įdomiuose niuansuose.
Vitamino D atradimo istorija ir paslaptys
Vitamino D atradimo istorija – tarsi tikras detektyvas. Prieš šimtą metų moksle iš karto įvyko du įdomūs įvykiai: amerikiečių gydytojas Elmeris McCollumas atrado, kad vitamino A yra žuvų taukuose; ir jo kolega britas Edwardas Mellenby, ilgai tyrinėjęs maisto poveikį šunų sveikatai, išsiaiškino, kad šunys, šeriami žuvų taukais, neserga rachitu (kaulus ardančio kalcio trūkumu).Abiejų vandenyno pusių specialistai pagalvojo ir iš pradžių priėjo prie išvados: sako, kad būtent vitaminas A apsaugo nuo rachito – tai yra, saugo kaulus nuo kalcio praradimo. Tačiau istorija tuo nesibaigė.
Rengdamas mokslinį straipsnį apie žuvų taukų naudą, Elmeris McColum nusprendė surengti savotišką vitamino A tyrimą: į riebalus įvedė medžiagą, kuri visiškai neutralizavo A-shka. Ir tada jis pradėjo duoti šiuos „atimtus“ žuvų taukus rachitu sergantiems šunims.
Tiesą sakant, gydytoja tikėjosi, kad toks maisto papildas šunims nepadės. Tačiau įvyko stebuklas: visi eksperimentiniai šunys pasveiko! Taigi buvo įrodyta, kad ne vitaminas A atsakingas už normalų kalcio kiekį kauluose, o kažkokia mokslui dar nežinoma medžiaga. Per ilgus eksperimentus McCollumas vis dėlto jį išskyrė.
Kadangi tai buvo ketvirtasis mokslininkų atrastas vitaminas, jis buvo pavadintas ketvirtąja lotyniškos abėcėlės raide – D.
Kaip pasisavinamas vitaminas D
Mokslininkams vitamino D „siūlomos“ mįslės tuo nesibaigė.Pirma, greitai tapo aišku, kad vitaminas D, siūlomas šunims gryna forma, neturi įtakos rachitui. Atlikę daugybę tyrimų, ekspertai pagaliau nustatė priežastį: vitaminas D (kaip, beje, ir A) yra provitaminas arba „vitamino pirmtakas“, kurio gryna forma organizmas nesuvokia. Norėdami jį suaktyvinti, turite atlikti du veiksmus:
- - Vitaminas D patenka į kepenis;
- – Ten susitikęs su reikalingomis medžiagomis vitaminas D įgauna kitokią, suaktyvėjusią formą, kurią organizmas gali pasisavinti.
Antra, netrukus akivaizdžiai suaktyvintas D mokslininkams pateikė naują staigmeną. Paaiškėjo, kad jo tiekti organizmui virškinama forma neužtenka. Kad vitaminas tikrai veiktų, reikia bent dviejų dalykų:
- Maistas, kuriame yra pakankamai kalcio ir fosforo – būtent šie elementai, tarpininkaujant vitaminui D, dalyvauja kaulų konstrukcijoje ir sveikatai;
- Saulės šviesa – tik jai veikiant odoje suaktyvėja vienas svarbiausių vitamino D potipių – aktyvioji D3 forma, kurios dėka organizmas ne tik pasisavina kaulams reikalingą kalcį, bet ir žino, kaip atsikratyti. destruktyvus šio mikroelemento perteklius.
Vitaminas D ir saulė (kiti įdomūs faktai)
Beveik šimtmetį nuo vitaminų demonstravimo mokslininkai atskleidė daug D paslapčių. Štai tik keletas iš jų.
Miesto smogas neleidžia žemės paviršių pasiekti reikiamo ilgio ultravioletiniams spinduliams, todėl dideliuose miestuose gyvenantys žmonės yra linkę į vitamino D trūkumą.pats vasarnamis/žemės sklypas (beje, naudojant šią mano rekomenduotą nuorodą , galite sužinoti daug naudingos informacijos apie tai, kaip geriausiai gauti žemės sklypą – jį perkant ar nuomoti, tai yra, sužinoti tam tikrus privalumus ir trūkumus kiekvienoje iš šios svarbios problemos sprendimo galimybių).
– Nuomonė, kad kuo daugiau saulės spindulių, tuo daugiau pasigamina vitamino D, yra stebėtinai klaidingas. Vitamino gamybai reikalingi tam tikro bangos ilgio ultravioletiniai spinduliai. Tai atitinka saulės spinduliuotę anksti ryte arba vėlai vakare – būtent šiuos periodus turėtumėte rinktis gydomajam įdegiui.
Norint gauti vitamino D iš saulės vonių, reikia tik 15 minučių. Vėlesnis melas jau nenaudingas.
Vienintelis natūralus vitamino D šaltinis yra žuvų taukai;
Maisto produktai gali būti praturtinti vitaminu D apšvitinant juos ultravioletiniais spinduliais. Taigi Jungtinėse Amerikos Valstijose beveik visas pasterizuotas pienas yra veikiamas ultravioletinių spindulių;
Tai, kad vitaminas D pasisavinamas tik esant riebalams, galioja ir odai. Jei nuspręsite degintis dėl medicininių priežasčių, prieš išeidami į saulę neturėtumėte nuplauti riebalų ir netepti jokiais kremais (pavyzdžiui, kremai nuo saulės su SPF ir daugiau stabdo vitamino D sintezę);
Katės kasdien prausia veidą ne veltui: iš plaukų išlaižo tam tikrą vitamino D, kurį suaktyvina riebalai, kiekį, kuris apsaugo save nuo kaulų ir dantų irimo.
Taigi, mieli draugai :-) Ačiū, kad skaitėte ir iki greito pasimatymo kituose, tikiuosi, ne mažiau įdomiuose įrašuose.
Ir straipsnio pabaigoje keletas faktų:
Remiantis statistika, apie milijardas mūsų didžiulės Motinos Žemės gyventojų kenčia nuo pagrindinio šiandienos šventės kaltininko – liūdnai pagarsėjusio vitamino D – trūkumo. Milijardas!!! Tai yra maždaug šeštadalis visų gyventojų.
Tikslai:
supažindinti vaikus su vitaminų sąvoka;
ugdyti sąmoningą mokinių požiūrį į savo sveikatą;
formuoti motyvaciją sveikai gyvensenai.
Užduotys:
supažindinti vaikus su „vitaminų“ sąvoka ir vitaminų grupėmis .;
toliau formuoti vaikų supratimą apie sveiką maistą, kuriame yra vitaminų;
diegti vaikams kolektyvizmo jausmą, gebėjimą dirbti grupėje.
Klasės laiko kursas:
1. Organizacinis ir motyvacinis momentas
Sveiki mieli vaikinai. Manau, kad visi žinote, kad pasakyti „labas“ visų pirma reiškia palinkėti žmogui geros sveikatos.
Ką reiškia būti sveikam?
- Tau viskas gerai, žinoma. Būti sveikam reiškia būti stipriam, stipriam, ištvermingam, gudriam, lieknam, gražiam.
Sveikata yra pagrindinė vertybė žmogaus gyvenime. Nenuostabu, kad žmonės sako: „Aš praradau pinigus - aš nieko nepraradau, praradau laiką - praradau daug, praradau sveikatą - praradau viską.
Todėl šios dienos klasės valandėlę skyrėme šiai didžiausiai vertybei – žmogaus sveikatai.
Sakykite, ar reikia ką nors padaryti, kad žmogus būtų sveikas?
2. Mįslių apie daržoves ir vaisius spėjimas.
Kaip mūsų sode
Mįslės išaugo
Sultingas ir didelis
Tie yra apvalūs.
žalia vasarą,
Iki rudens jie tampa raudoni.
Atsakymas (pomidorai)
Tanya atėjo geltonu sarafanu:
Jie pradėjo nurenginėti Tanya,
Verkim ir verkiam.
Atsakymas (svogūnas)
Negražus, gumbuotas,
Ir ji ateis prie stalo,
Vaikinai linksmai pasakys:
– Na, trapi, skanu!
Atsakymas (bulvės)
Nors mano vardas yra cukrus,
Bet nuo lietaus nesušlapau
Didelis, apvalus, saldaus skonio,
Ar žinojai, kas aš esu? ...
Atsakymas (burokas)
Mažas ir kartaus, svogūno brolis.
Atsakymas (česnakas)
Šis vaisius turi gerą skonį
Ir atrodo kaip lemputė.
Atsakymas (kriaušė)
Ryškus, saldus, išlietas,
Viskas suvyniota į auksą.
Ne iš saldainių fabriko -
Iš tolimosios Afrikos.
Atsakymas (oranžinė)
Jis beveik kaip apelsinas
Storos odos, sultingos
Yra tik vienas trūkumas -
Labai labai rūgštus.
Atsakymas (citrina)
Kol buvo mažas
Nenukrito
Ir rožė – nukrito.
Argi nejuokinga?
Atsakymas („Apple“)
Krugloboka, geltonas veidas,
Galima palyginti su saule.
Ir koks kvapnus
Minkštimas toks saldus!
Nuo šiol esame gerbėjai
Lauko karalienės...
Atsakymas (melionas)
Kodėl žmogui reikia valgyti daržoves ir vaisius?
Daržovėse ir vaisiuose labai daug vitaminų. Kas žino, kas yra vitaminai?
vitaminai- Normaliam gyvenimo aktyvumui būtini organiniai junginiai, turintys didelį biologinį aktyvumą, kurie organizme nesintetinami ir turi būti tiekiami su maistu. Vitaminai skirstomi į dvi grupes: vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius.
1912 metais pirmą kartą pasirodė terminas „vitaminas“. Ją pristatė lenkų mokslininkas – biochemikas Kazimieras Funkas, dirbęs Listerio institute Londone.
3. Suskirstymas į grupes
Norint išsiaiškinti, kokie vitaminai egzistuoja, pavadinti vitaminus, kokius produktus jie turi, turime suskirstyti į grupes. (dalijimas vyksta kortelių su užrašais „pediatrai“ ir „terapeutai“ pasirinkimo principu).
Šiandien pamokoje būsime gydytojai ir bandysime suprasti vitaminų poveikį žmogaus organizmui.
Kokius vitaminus žinai?
ka manai apie vitaminus? (lotyniškos abėcėlės raidėmis)
4. Žaidimas „Surask vitamino simbolį“
Mokiniai gauna voką, kuriame yra sumaišytos kortelės su vitaminų žymėjimu ir kitomis lotyniškomis raidėmis, žyminčiomis matematinius kiekius. Reikia susirasti vitaminus ir duoti pavadinimą – koks tai vitaminas.
Labai gerai! Vaikinai susidorojo su užduotimi ir jau žino vitaminų pavadinimą.
5. Žaidimas "Koks vitaminas paslėptas?"
Kiekvienas grupės narys išeina ir paima produktą iš vitaminų dėžutės. Jis turi pasakyti, koks vitaminas yra paslėptas šiame produkte.
Morkos - vitaminas A (yra vaistai vėžio gydymui ir profilaktikai)
Sviestas yra vitaminasD (užtikrinti kūno kaulinio audinio (skeleto, dantų) augimą ir vystymąsi, stiprinti raumenų masę)
Žemės riešutai - vitaminas E(Apsaugo nuo senėjimo ir ląstelių mirties.)
Citrina - vitaminas C(Neutralizuoja alergijos simptomus ir mažina uždegimą. Todėl jo vartojimas yra būtinas infekcijų profilaktikai ir gydymui.)
Halva – vitaminas B1 ( veikia kaip organizmo valiklis, skaido rūgštis, kurios yra nuodai mūsų nervų sistemai. )
Sausos mielės - B2(raudonųjų kraujo kūnelių, hemoglobino gamyba)
Želatina - PP(cholesterolio kiekio kraujyje reguliavimas)
Lauro lapas - B6(Slopina natūralų senėjimo procesą ir daro teigiamą poveikį plaukams, odai ir bendrai išvaizdai bei sveikatai apskritai.)
Malti juodieji pipirai - K (kraujo krešėjimas, ląstelių aprūpinimas energija, kūno audinių formavimas, kaulinio audinio stiprinimas ir mineralizacija)
Vištienos kiaušinis - H(kontroliuodamas riebalų apykaitą, veikia jų kiekį odoje, gerina struktūrą ir suteikia plaukams grožio.)
6. Fizminutka "Linksma gimnastika"
7. Varzybos « 4 klasės mokinio meniu“
Mokiniai, dirbantys grupėje, sudaro vienos dienos valgiaraštį, atsižvelgdami į vitaminus, kuriuos studentas turėtų vartoti kasdien. Darbas grupėje ir jūsų projekto apsauga
8. Scena „Sveikas gyvenimo būdas“
Skamba muzika (kiekviename mažame vaike), įbėga berniukas, šokinėja ir šokinėja traškučių ir Pepsi rankose. Merginos stovi ir dainuoja
Antoshka, Antoshka, papusryčiauk,
Antoška, Antoška, štai košė, o štai šaukštas.
Tili tili, trali wali,
Matai, man nupirko traškučių
Pepsi Cola matai davė
Param pum pum! Param pum pum!
Antoshka, Antoshka, šiek tiek sušilk,
Antoshka, Antoshka, šiek tiek sušilk.
Tili tili, trali wali,
Matai, kad animacinis filmas man buvo įjungtas
Atsigulsiu ant sofos
Param pum pum! Param pum pum!
Antoška, Antoška, pabėgkime truputį,
Antoška, Antoška, bėkime truputį.
Tili tili, trali wali,
Kažkas broliai susilpnėjo
Vargu ar galiu bėgti
Param pum pum! Param pum pum!
Juk gulėjau ir sėdėjau,
Gėriau pepsi ir valgiau traškučius
Ir pusę dienos žiūrėjau animacinius filmus,
Kas padarė mane silpną?
Kokie vaikinai susilpnino berniuką? Kaip atsikratyti silpnumo?
9. „Naudinga – kenksminga“
Mokiniai ant popieriaus lapo surašo 5 sveikus ir 5 nesveikus maisto produktus 4 klasės mokiniui.
10. Klasės valandos apibendrinimas.
Galite nusipirkti daug:
žaislas, kompiuteris,
juokingas buldogas,
greitas paspirtukas,
Koralų sala
(Nors tai sunku)
Bet tik sveikata
Neįmanoma nusipirkti.
Tai mums gyvenime
Visada naudinga.
atsargiai
Gydykite jį.
(A. Grišinas)
Noriu palinkėti mūsų svečiams ir jums sveikatos, nes tai yra svarbiausias dalykas mūsų gyvenime. Daugiau vaikščiokite, kvėpuokite grynu oru, ryte atlikite mankštą, sportuokite ir, svarbiausia, maitinkitės teisingai, valgykite VITAMINUS!
vitaminai patys savaime nėra kūno „statybinė medžiaga“. Jie veikiau kalba apie medžiagas, kurios reguliuoja, normalizuoja ir stimuliuoja šią „konstrukciją“: užtikrina normalią medžiagų apykaitą, geriausią ir pilniausią maisto komponentų įsisavinimą, tikslų pagrindinių organizmo sistemų darbą, augimo ir vystymosi mechanizmus, normali hematopoezė. Vaikams reikia vitaminų našumui ir aktyvumui.
Visoms šioms įvairioms ir sudėtingoms funkcijoms atlikti reikalingas labai nedidelis vitaminų kiekis (vaikams jų iš viso prilygs soros grūdelio dydžio grūdeliui). Kasdienis vitaminų poreikis organizmui skaičiuojamas tūkstantosiomis gramo dalimis, tačiau be jų gyvenimas neįmanomas. Nieko keisto, kad šios medžiagos buvo vadinamos vitaminais – juk „vita“ lotyniškai reiškia „gyvybė“.
Vitaminus atrado rusų gydytojas Nikolajus Ivanovičius Luninas. Dar 1880 m. Tartu jis atliko savo klasikinius tyrimus. Viena pelių grupė buvo šeriama natūraliu pienu, kita – į pieną panašiu mišiniu, kuriame buvo visko, išskyrus vitaminus. Po kurio laiko visos antrosios grupės pelės visada mirė. Taigi N. I. Luninas parodė: natūraliame piene yra medžiagų, užtikrinančių gyvūnų gyvybę. Šios medžiagos pasirodė esąs vitaminai.
Šiuolaikinė vitaminologija nuėjo ilgą kelią. Tapo žinoma, kad vitaminai ne tik normalizuoja medžiagų apykaitą, bet ir didina gyvybinę organizmo veiklą, skatina darbingumą, ypač smegenų, didina organizmo atsparumą ligoms, šalčio ir kitų nepalankių veiksnių poveikiui.
Taigi, vaikams reikia vitaminų visapusiškam vystymuisi. Vitaminų normos vaiko organizmui yra daug mažesnės nei suaugusiųjų. Į tai reikia atsižvelgti renkantis vitaminų kompleksą savo vaikui, taip pat sudarant vaikišką meniu.
Vaikams sunku paaiškinti žmogaus kūno sandaros sudėtingumą ir maistinių medžiagų gavimo iš maisto procesus. Tai lengviau padaryti žaismingai naudojant eilėraščiai apie vitaminus ir jų nauda. Jie supažindins vaikus su „vitaminų“ sąvoka, taip pat padės atskirti vitaminų turintys produktai.
Sode Polinai
Vitaminai ateina.
Čia jie kabo ant kiekvienos šakos
Spalvotos tabletės:
Ryškiai raudona - avietė,
Rausvai – kalnų pelenai;
Mėlynieji irgi žirneliai,
Taip, serbentų auskarai -
Raudona, blizganti.
Išbandykite tikrai!
(E. Bratuchina)
Andriuška turi apelsinų.
Pavlushka turi vynuogių.
O Maša turi mandarinų.
Kiekvienas vaisius yra labai laimingas!
vitaminai, vitaminai
Labai svarbu vaikams.
Glebas valgo bananus, Nina valgo.
O Seryozhenka yra granatas.
(S. Loseva)
Kas yra vitaminai?
Kas yra vitaminai?
Kodėl jie įsiskverbė į lanką,
Piene ir mandarinuose,
Juodoje duonoje, morkose, abrikosuose?
Leisk man pažvelgti į juos,
Pro senelio akinius -
Kas jie tokie? Motes? Viduriai?
Maži vyrai? Vorai?
Galbūt pipiruose ir petražolėse,
akiai nematomas,
Labai maži ginklai
Ugnis ant bakterijų?
Jei taip, tai vitaminai
Man būtinai reikia -
Valgykite mandarinus popietės užkandžiui,
Naktį gersiu pieną!
(S. Loseva)
Pas mažąją dukrą
Raudoni skruostai.
Kadangi vitaminai
Kiekvieną dieną Irinos meniu.
Sultys stiklinėje ir kompotas
Mano dukra reguliariai geria.
Irina ant veido
Vitaminai A, B, C.
(L. Bogdanas)
Bananuose ir jogurte
Aviečių saujoje
Nuostabu visur
Yra vitaminų.
Jie mus saugo
Nuo bet kokios ligos.
Kuo daugiau jų maiste,
Maistas sveikesnis.
(A. Grišinas)
Daug vitaminų
Jis yra tetos Ninos spintoje.
Pasirinkite kaip lange
Vitaminų parduotuvėje.
Be obuolių, yra uogienė,
Vitamininiai sausainiai!
Avietės dubenyje
(Juose taip pat yra vitaminų!)
Ant šakos yra vynuogės
Ir aš labai dėl jo džiaugiuosi
Bet čia ateina ranka
Prie vitamino su raide „Ka“.
Nes visi žino
Valgyti jį visada gerai.
Šis saldus, spalvingas
Mano saldainių vitaminas!
(N. Tarasovas)
Vitaminai mums naudingi,
Aš tai tikrai žinau.
Tik jie ne iš tablečių
Aš naudoju.
Aš jų gaunu iš maisto
Skanu ir sveika.
Kur jie slepiasi?
Labai įdomu.
Mama man paaiškina
Jie slepiasi visur.
Jūs esate iš vaisių, daržovių,
Gaukite juos greitai.
(O. Kovalčiukas)
Draugai Vitaminai
Augti ir vystytis
Reikia teisingai maitintis.
Nenešiokite sausų
Vitaminai vartoti!
Sūris pusryčiams, kurį reikia valgyti -
Vitamino A įkrova!
Sumuštinis su sviestu -
B1 gauname iš karto.
Mums reikia gerti pieną
Susidraugaukite su vitaminais!
Mėsa, žuvis ir kiaušiniai
Valgykime būtinai!
Ir mes graužsime riešutus,
Kad sukauptume baltymų atsargų!
Vaikai vystysis
Jei valgote teisingai!
Valgau daug vitaminu
Stiprinu discipliną.
Noriu būti sveikas
Tarnauti Tėvynei.
Mes negalime nusipirkti sveikatos
Kiekvienas turi jį sekti.
Geriau pradėti nuo mažens,
Negaiškite nė minutės.
***
Gyvenime mums reikia
Daug vitaminų
Dabar neskaičiuok visų.
Mums reikia valgyti daugiau
Mėsa, daržovės ir vaisiai -
Natūralūs produktai,
Bet traškučiai, visada žinok
Tai yra blogas maistas.
Augink su teta Zina
Gyvi vitaminai.
Įvairūs vitaminai:
Žalia ir raudona.
Visi jie nuo „A“ iki „U“,
Sode gerai matosi.
Viskas, kaip ir Saulė, reikalinga,
Gražus ir draugiškas.
Kabantys žirniai sode
Skanesnis nei šokoladas.
morkos ir salierai,
Kas gali būti svarbiau?
Aukščiausios klasės vitaminai
Ne hacienda, o kurortas.
Gyvi vitaminai
Augink su teta Zina,
Turime juos vardadieniui
Turi du krepšius!
(N. Anishina)
Būti stipriam, vikriam,
sveikas, linksmas
Nevalgyk traškučių
ir gerti Coca-Cola.
Valgyk obuolį, slyvas,
citrina, apelsinai
Vaisiuose ir uogose
turi vitaminų.
Galime susidoroti su sloga
gripas, gerklės skausmas
Traškučiai nepadeda
ir tie vitaminai
Kas yra uogose, vaisiuose
gyvena daržovėse
Sūriuose, varškėje,
piene ir barščiuose...
Visi mėgsta sultingą
prinokusios kriaušės,
braškių, mėlynių,
valgyti serbentus...
Įvairiuose gaminiuose
nuo žuvies iki aviečių,
Būtini gyvenimui
turi vitaminų.
Jie vadinami: K; E; D; BET; AT; NUO,
Yra želdiniuose,
grūduose, kiaušiniuose...
Labai svarbu, ką geriame
ir ką valgome.
Mums saulė
taip pat reikia.
Būti geram
dantys ir regėjimas
Taigi, kad plaukai, oda
buvo reginys
Turi būti mūsų maistas
įvairus.
Spalva - žalia
ir geltona ir raudona...
Iš kartaus svogūno -
prie saldžių aviečių...
O su maistu gausime
mes visi esame vitaminai
Jų tiesiog begalė
negali būti padidintas.
Todėl jums reikia savęs
riba:
Jei suvalgote daugiau nei vieną apelsiną -
dvidešimt penki,
Gali tekti
skambinti gydytojui.
(G. Šestakova)
Vitaminai yra vertingos medžiagos
Mes be jų niekur.
Būti sveikam, stipriam, stipriam,
Reikia draugauti su vitaminais.
Yra daug vitaminų - jūs negalite jų visų suskaičiuoti,
Tačiau svarbiausi iš jų yra.
Be jų organizmas negali egzistuoti,
Studijuoti, dirbti, atsipalaiduoti.
Vitamino C- vitamino C,
Nauda organizmui yra didžiulė.
Tai stiprina imunitetą
Liga varo.
Vitamino C yra vaisiuose
Jis taip pat randamas daugelyje daržovių.
Erškėtuogės, saldieji pipirai, juodieji serbentai -
pagrindiniai šaltiniai,
Taip pat šaltalankių, obuolių ir citrinų.
Vitaminas A reikalingas regėjimui
Normaliam kūno būklei.
Daug jo yra žuvyje ir jūros gėrybėse,
Taip pat raudona, oranžinė,
Daržovės ir vaisiai.
Morkose, moliūguose, pomidoruose,
Petražolės, pipirai, abrikosai.
Vitaminas B1- tiaminas,
Toks paslaugus ponas.
Stiprina virškinimo ir nervų sistemas,
Atmintis puiki.
Daug jo yra grikiuose, bulvėse ir pupelėse,
Graikiniuose riešutuose, ryžiuose, daržovėse.
AT vitaminas B2 reikia akių,
Kepenys, oda, nervų sistema.
Gerina nagų, plaukų būklę,
Audiniai atsinaujina ir auga.
Jis randamas kiaušiniuose
Raudona žuvis, pienas,
Mėsa, sūris, grybai,
Žalios lapinės daržovės.
Vitaminas B6- vertinga medžiaga
Jis turi gerą poveikį visiems procesams.
Pasikeičia kraujyje, kepenyse, nervuose,
Vitaminas B6 turi teigiamą poveikį.
Valgykite serbentus, pupeles, špinatus,
Bananai, mėsa, žuvis ir kiaušiniai.
Ir niekas tau nepakenks.
Vitaminas B9- folio rūgštis,
Būtinas normaliai kraujodaros ir augimo sąlygoms.
Šis vitaminas gerina apetitą,
Suteikia sveiką išvaizdą.
Jis randamas žaliose daržovėse
Žiediniai kopūstai, morkos, pupelės.
Vitaminas B12 Bet kokiu oru,
Aktyvina riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitą.
B12 - augimo vitaminas,
Jį naudodami greitai užaugate.
Jis randamas gaminiuose
Mėsa, žuvis, sūris, kiaušiniai ir jūros gėrybės.
Vitaminas D stiprina dantis, kaulus,
Išvaro iš mūsų visas nelaimes.
Valgykite žuvį, kiaušinius ir ikrus.
Padėkite savo kūną gerai.
Vitaminas E stiprina mūsų organizmą
Apsaugo nuo ligų ir kitų kataklizmų.
Lėtina senėjimo procesą,
Neleidžia vystytis širdies ligoms.
Valgykite mėsą, kiaušinius, pieną, riešutus,
Žalumynai, vyšnios, pupelės ir grūdai.
Yra daug daugiau vitaminų
Griežtai papildykite jais kūną.
Tada nesirgsite
Linksminsitės ir dainuosite dainas.
(L.Petrovas)
augimo vitaminai
Kas gerbia ridikėlius?
Kas mėgsta ridikėlius.
Jis auga labai greitai! —
Bėk į sodą
Yra dideli dubenys
Rinkome ridikėlius.
Ji susitrenks dantį
Tik girdėjau: KRĖŽĖK, KRĖŽ!
Ir auga kiekvieną dieną
Mes augame! AUGI! AUGI!
Ar nori užaugti? Taigi tai paprasta! Vitaminai valgo augimą!
Lauke pavasaris, o mes pavargę.
Bet kodėl, kas atsitinka mums?
Teka upeliai, tirpsta paskutinis sniegas,
Ir vėl mums kažko trūksta.
Derlius
Kad nesirgtų žiemą -
Vitaminus reikia valgyti!
Ne varvekliai ir ne sniegas,
Geriau nei mamos pietūs!
Mama žino kodėl
Mėgstame skanų maistą
Mums nereikia ligos
Nes ant nosies...
Netrukus Naujieji metai:
Ką jis mums atneša maiše?
Skanaus naujojo derliaus
Apetitą keliantis kepalas:
uogų krepšelis,
Truputis vaisių
Šiek tiek daržovių
Kad kūdikis augtų!
Vitaminai sveikatai
Kad nesusirgtum žiemą – reikia valgyti vitaminus!
Yra tiek daug A, B, C, žinoma, E ir D,
Stiprinti savo kūną ir pagerinti regėjimą,
Vitaminas A padės – be jokios abejonės
Mūsų maistas taip pat pilnas jų - turime valgyti grietinę,
Pienas, kiaušinis taip reikalingi vaikams anksti ryte.
Duonos gaminiuose gausu vitamino B,
Na, o C padės rasti daržovių ir vaisių.
O kad D ateitų, mano drauge, valgyk sūrį ir varškę.
Taigi E skuba padėti – užtverti kelią ligoms,
Valgote riešutus, žalumynus, kad apsaugotumėte kūną.
Jie gelbsti nuo ligų ir be jų neįmanoma gyventi,
Juk vitaminai – stiprybė, jie – patikimi draugai!
Tikriausiai reikia gerti vitaminus.
Ne tik apelsinai, mandarinai,
Bet taip pat morkos, burokėliai ir kopūstai,
Tada mes nebebūsime tokie liūdni.
Augti - sveika, graži!
Turime draugauti su vitaminais.
Jų daug – visa abėcėlė!
Ir kiekvienas vitaminas turi savo skambesį.
"A" - padeda spindėti mūsų akis,
"B" - turėsime stiprius nervus,
„C“ – naudinga dantims ir kaulams
Jie netgi gali vaišinti svečius.
„D“ – tarsi pavasario saulės spindulys
Gera nuotaika duos.
Linksma širdis ir kad nebūtų nuobodu,
Mums reikia "R" - jis yra žaliojoje arbatoje.
Negali būti paliktas
Nuostabus vitaminas pavadinimu "E".
Juokinga, bet svarbi gražiai odai
Jo yra ir aliejuje, ir šaltalankiuose.
Taip pat yra kalcio, magnio, jodo, geležies,
Visa tai labai reikalinga ir naudinga,
Negaliu suskaičiuoti visų vitaminų
Na, man laikas grįžti namo, o tu žaisk!
Mažos kaip dulkių dalelės
Pasaulyje yra vitaminų.
Suaugusieji ir vaikai žino
Kaip reikalingi šie mažyliai.
Visi turi mylėti produktus.
Mėsa, daržovės ir vaisiai.
Jie turi daug vitaminų
Jų skaičius nesuskaičiuojamas.
Varškėje ir piene
Dešroje ar miltuose,
Sūryje yra daug vitaminų,
Vyšniose, obuoliuose, figose.
Yra kondensuotame piene ir troškinyje,
Daug keptų kepenėlių.
Spanguolėse, gervuogėse, slyvose,
Kriaušėse, melionuose ir alyvuogėse.
Žuvyje, svieste ir grietinėje,
Kukurūzuose, ridikuose, manų kruopose.
Vitaminai jogurte
Grikiuose sveika košė.
Sultyse, fermentuotame keptame piene, kefyre,
Marmelade ir leduose.
Šprotuose, kiaušiniuose ir ryžiuose,
Duonoje, arbatoje, žemės riešutuose.
Negalime visko suskaičiuoti
Vitaminų yra visur.
Jie naudingi draugai!
Jų didžiulė šeima
Tai padės mums tapti stipresniems.
Turime žinoti viską apie juos.
Pradėkime nuo vitamino A
Ir mes viską apie tai sužinome.
Tai naudinga sergant gastritu
Ir su opiniu kolitu,
Dėl odos ligų
Regėjimas padės atkurti
Svarbus augimo sulėtėjimui.
Ką lengva prisiminti!
Reikia valgyti menkių kepenėles
Suaugusieji ir vaikai.
Žuvų taukai yra natūralūs
Vitaminas tobulas.
Yra vitaminų grupė,
Galime juos suskaičiuoti.
Pavyzdžiui, B1
Labai svarbus vitaminas!
Jis turi pepsinę opą
Labai reikalingas ir naudingas.
Gydo kepenis, diabetą
Ir nėra nieko geriau širdžiai!
Galite įtraukti į savo dietą
Viskas su sausomis mielėmis.
Taip pat yra vitamino B2.
Visiems to reikia ir visada!
Jis normalizuoja mainus
Angliavandeniai ir riebalai.
Hepatitas, žaizdos, opos
Jis visada pasiruošęs padėti.
Skanios kiaulienos kepenėlės.
Tau padės kotletas.
Vitaminas yra toks svarbus
Virtos jautienos inkstuose.
Ir B3 gali sustiprinti
gydomasis poveikis,
Tai padės organizmui
Ir duokite gerų patarimų.
Jis rodo susirūpinimą
Tik pagerina našumą
visa kraujagyslių sistema,
Gydo, jei yra problemų
Širdis, smegenys,
Kraujo sistemos funkcijos.
Ir toks vitaminas
Daug skumbrės, sardinių.
Ir žemės riešutai ir kviečiai
Naudinga dietoje
Ir apie vitaminą B5
Mes turime žinoti!
Galite išvardyti daug!
Tai padeda nuo nudegimų
Opos su polineuritu,
Dėl egzemos, dermatito
Ir sergant bronchine astma,
Jei skrandyje yra opa.
Dažnai naudojamas,
Galima įsigyti tabletėmis.
Vitaminas yra geras
Jis vadinamas B6!
Širdies ritmas sulėtėja
Tulžis kepenyse atsiskiria
Ir veda į tobulėjimą.
kraujotakos funkcija.
Jis yra sardinėse ir stauridėse,
virti, rūkyti,
Yra skumbrės ir silkės
Šis vitaminas B6.
B12 paskirti,
Jei kepenys pumpuojasi.
Vitaminas bus laimingas
Hematopoetinis aparatas.
Jis padės jums išspręsti problemą
Jei nervų sistemoje yra sistema.
Valgyti nebus veltui
Kepenys, mėsa, šprotai aliejuje,
Gerkite sausą pieną
Ir myliu šveicarišką sūrį.
C- ir lengviau askarbinka,
Mažai vitamino!
Išsigąsk rimtai
Jos beriberis.
Saldžiuosius pipirus valgome
Taigi mes nugalėsime virusą!
Kramtykite serbentus, petražoles
Ir išgerk puodelį erškėtuogių!
Šaltis nebus baisus,
Laivai taps stiprūs
Virusai priešinasi
Kūnas bandys!
Puikus vitaminas U,
Visas dėmesys jam!
Kam skauda pilvą
vystosi sklerozė.
Jei funkcija kenčia
Virškinimo liaukos.
Čia reikia kopūstų sulčių,
Šviežia petražolių ryšelis
Ir burokėliai,
Visada pasiruošęs padėti.
Vitaminas D yra labai stiprus
Kaulas sutvarkys ląsteles.
Padeda nuo lūžių
Ir odos ligos.
Su rachitu, tik klasė!
Gydo psoriaze sergančius žmones.
Žmonės visame pasaulyje žino
Nauda, žuvų taukų pojūtis.
Siūlyti galima ne veltui
Valgykite rūkytą ungurį.
Vitaminų yra šeimoje
Vitaminas E.
Jis randamas sojos pupelėse
Aliejuose jo yra daug,
Kukurūzuose, saulėta,
Sojoje, saulėgrąžose.
Jis plečia kraujagysles
Pagerina raumenų mitybą
Naudinga sergant neurozėmis
Gydo odos ligas.
Vitaminas padės K,
Jei trūksta baltymų.
Sustokite be jokios abejonės
Jei yra kraujavimas.
Čia reikia špinatų
Jame gausu vitamino K.
Ir visi kopūstai, bet kokie
Ir žalias, virtas,
Rauginti kopūstai ir barščiai,
Ir žalioje skanioje kopūstų sriuboje.
Vitaminai randami maisto produktuose
Mėsoje, daržovėse ir vaisiuose.
Bet tai ne visada padės.
Visavertis maistas.
Ir susirinko mokslininkai
Labai stengėmės,
Ir jie sukūrė narkotikus
Ir jie turi turtingą kompoziciją.
Sintetinės rūgštys
Ir cheminės uolienos.
Gavo vitaminų
Reikalingas žmonėms.
Galima įsigyti tabletėmis
Vaikams taip pat yra pipetės.
Milteliuose ir kapsulėse,
Buteliukuose, ampulėse.
Vitaminai jau yra
Saldainiuose, mažose tabletėse.
Bet visi turėtų žinoti:
turi būti griežtai laikomasi
Ir padarykite gydymą
Tik susitarus.
(E. Tichonova)
Taip pat galite žiūrėti su vaikais animacinis filmas Smeshariki. Pin-kodas „Korekcinė mityba“. Seriale kalbama apie vitaminų svarbą mūsų mityboje. Krošas, Ežiukas ir Barašas nusprendžia pergudrauti geležinę auklę ir valgyti maistą, kurio negali pakęsti vienas kito. Tačiau paslaptis visada išaiškėja. Išmintingoji Sovunya papasakos mūsų draugams, kokių vitaminų kam reikia ir kas atsitiks, jei jie bus pašalinti iš dietos.
