Судоми у ногах у вагітних. Судоми ніг: причини та лікування

Вагітність - серйозне випробування материнського організму на міцність. З появою ембріона всі органи та системи жіночого тіла починають працювати з подвоєною силою. На жаль, не завжди виношування дитини протікає гладко, і багато матусь часто стикаються з проблемою судом при вагітності.

Коли говорять про судоми або спазми, мають на увазі мимовільне, найчастіше несподіване, різке і дуже болісне скорочення м'яза на короткий час. Нашій волі це «скам'янення» не підвладне, тому доводиться чекати болісного нападу, закусивши губу. Потім біль у ураженому м'язі нагадує про те, що сталося ще кілька днів. Майбутню маму можуть турбувати судоми різних частин тіла, але найчастіше страждають литкові м'язи. Приступи трапляються переважно ночами.

Зводить ноги під час вагітності. Причини судом при вагітності

Існують серйозні патології, про наявність яких говорить низка ознак, у тому числі судоми. Такі захворювання розвиваються у вагітних на ґрунті розладу обміну речовин. Правду кажучи, подібні порушення діагностують у вагітних дуже рідко. В основному причини судом більш приземлені:

Дефіцит важливих мікроелементів.
Дефіцит гемоглобіну у крові.
Зміна концентрації глюкози у крові.
Брак води в організмі.
Варикоз.
Сильне тиск на нижню порожню вену.

Давайте проаналізуємо кожну причину.

Судоми при вагітності через дефіцит важливих мікроелементів

Вагітність призводить до різкого скорочення корисних речовин у організмі, потім тіло реагує появою нічних судом. Патологія розвивається, коли порушується іонний баланс клітини та рідини навколо неї.

Ось перелік найнеобхідніших мікроелементів у період вагітності:

Магній. Коли його не вистачає, у жінки з'являються біль у м'язах, дратівливість, безсоння, оніміння кінцівок, «скаче» артеріальний тиск. На ґрунті дефіциту магнію можуть почастішати випадки підвищення тонусу матки.
Калій. При нестачі мікроелемента жінка більш схильна до депресивних станів, швидко втомлюється, страждає від запорів і нічних судом.
Кальцій. Недостатня кількість кальцію в організмі стає причиною руйнування зубів, запалення ясен, нервових розладів, ламкості нігтів, а в деяких випадках викликає розвиток екземи.

Тотальну нестачу мікроелементів в організмі викликають такі стани:

яскраво виражений токсикоз – корисні речовини губляться під час блювання, а поганий апетит не сприяє поповненню їх запасів;
безконтрольний прийом препаратів із сечогінним ефектом – мікроелементи «вимиваються» разом з рідиною, що залишає організм;
неповноцінне харчування.

Під час вагітності жінка потребує корисних мікроелементів як ніколи, а їхня відсутність провокує розвиток судом у ногах.

Зниження рівня гемоглобіну та глюкози в крові – причина судом ніг при вагітності

Причину цих змін потрібно шукати в особливостях раціону майбутньої мами. Так, кількість цукру повністю залежить від режиму харчування. Якщо у жінки всього 2 – 3 прийоми їжі на день, під час яких вона з'їдає дуже багато, показники глюкози в її крові постійно змінюватимуться. Це може призвести до розвитку багатьох захворювань, серед яких і судоми.

Нестача води в організмі - причина судом при вагітності

Зневоднення організму настає не лише при похибках у режимі пиття. До надмірного виведення рідини з організму має відношення кофеїн і нікотин - захоплення напоями, що містять кофеїн, і куріння може коштувати майбутній мамі здоров'я. Гідратація має першорядне значення для мами та її дитини. Достатня кількість рідини забезпечує транспортування та повноцінне поглинання поживних речовин та мікроелементів, а також виведення з організму продуктів розпаду. Виходить, що дефіцит води також впливає на появу судом у ногах при вагітності.

Зводить ноги при вагітності через навантаження на м'язи та варикоз

При необхідності довго стояти, ходити і сидіти майбутня мама відразу опиняється в групі ризику розвитку судом у нічний час. Надмірне навантаження на ноги, малорухливий спосіб життя та варикозне розширення вен викликають порушення кровообігу, а це нерідко призводить до того, що зводить ікри ніг при вагітності.

Судоми ніг через здавлювання нижньої порожнистої вени

Нижня порожниста вена розташована під маткою. Варто вагітній жінці прийняти певне положення, як збільшена в розмірах матках одразу ж стискає порожню вену, порушуючи таким чином відтік крові.

Вивчивши і проаналізувавши причини появи судом у майбутньої мами, можна дійти невтішного висновку, що у ранніх термінах вагітності м'язи зводить через токсикозу і неправильного харчування, але в пізніх термінах на частоту нападів впливає велике навантаження на ноги, варикоз і здавлювання порожнистої вени.

Що робити, коли зводить ноги під час вагітності

Майбутня мама повинна повідомити свого лікаря, навіть якщо її турбують рідкісні, епізодичні напади судом ночами. Це необхідно для того, щоб встановити реальну причину цього неприємного явища. Фахівець вивчить супутні симптоми, які може виявити у себе вагітна, візьме кров на аналіз та проведе додаткові дослідження, якщо потрібно. Як тільки стане відомо, чому у пацієнтки зводить ноги під час вагітності, їй буде призначено відповідне лікування.

Але що робити жінці, коли напад почався вночі, коли немає можливості порадитися з лікарем? Потрібно навчитися надавати собі першу допомогу – це допоможе зменшити біль та скоротити час нападу.

Ось що потрібно робити, як тільки литковий м'яз охопить спазм:

Не здійснюючи різких рухів, обережно помасажуйте скам'янілий ділянку на нозі руками. При цьому розминайте м'яз знизу нагору, стискайте і розтискайте пальці. Через хворобливість нападу зробити цю маніпуляцію дуже складно, проте напад триватиме довше, якщо цього зробити.
Існує думка, що судоми відступлять, якщо вколоти зведений спазмом м'яз шпилькою. А що робити, якщо у відповідальний момент її не опиниться під рукою? Найкраще перемогти біль і сісти у ліжку, потім обхопити рукою всі пальці на нозі і плавно потягнути ступню на себе. Біль незабаром вгамується.
Коли зводить ноги при вагітності ночами, як перша допомога можна використовувати наступний спосіб: під час судоми піднятися з ліжка, стати босими ногами на холодну підлогу і постаратися зробити кілька кроків, перемагаючи біль. Чим холодніша поверхня, тим швидше розслабиться скований спазмом м'яз.
Напевно, багато хто чув, що зведений судомою м'яз потрібно сильно ущипнути, тоді біль тут же піде на спад. Але виконати цю рекомендацію досить важко - спазмовані м'язи стають кам'яними. Натомість фахівці в області акупунктури запевняють, що в момент нападу потрібно щипати не ногу, а ділянку шкіри над верхньою губою, а потім кілька разів відтягнути її, затиснувши між вказівним та великим пальцями. Тут розташовані спеціальні точки, відповідальні за м'язову релаксацію.

Судоми ніг під час вагітності. Як зняти м'язовий біль після нападу

Якщо у жінки раз у раз зводить ноги при вагітності, вона страждає і під час болісного нападу і вже після нього – біль у постраждалому м'язі не дає забути про те, що сталося цілий день. Щоб швидше повернути собі гарне самопочуття, хворий м'яз потрібно протягом 1 – 2 хвилин масажувати шматочком льоду або зробити холодний компрес. Але є й інші способи позбутися неприємних відчуттів.

Лікування судом ніг при вагітності рецептами народної медицини

Народна медицина пропонує свої методи боротьби з наслідками судом:

Гірчичний порошок потрібно з'єднати з медом у співвідношенні 2 до 1 і перемішати до однорідної маси. Отриманою маззю, що зігріває, мажуть ноги на ніч. Щоб посилити ефект, ноги можна обернути харчовою плівкою або укутати теплою ковдрою.
Розслаблюючу дію має польовий хвощ – висушена трава продається в аптеці. Щоб допомогти своїм ніжкам, потрібно приготувати відвар: 2 ст. л. хвоща залити 0,5 л гарячої води, накрити посуд кришкою і протягом півгодини потримати на водяній бані. Готовим засобом просочують тонкий рушник або серветку і прикладають до хворого місця на ніч. Для посилення ефекту народні цілителі рекомендують робити ванни для ніг з додаванням хвоща польового або пити його відвар.

Лікування судом ніг при вагітності мазями та гелями

Якщо у жінки часто зводить ноги судомою під час вагітності, потрібно вирушати на прийом до лікаря. Фахівець порекомендує ефективні та безпечні для мами та її малюка лікарські засоби, які допоможуть вирішити проблему.

Троксевазин (аналог Троксерутін). Зміцнює стінки клітин, роблячи їхню структуру більш щільною. Таким чином, гель усуває набряки, а також знижує ймовірність болісних спазмів ночами. Середня вартість - 200 руб.
Венітан. Добре справляється з наслідками судом, якісно знеболюючи уражену ділянку на нозі. Середня вартість - 250 руб.
Гепаринова мазь. Її можна використовувати при варикозі лише за рекомендацією лікаря. Середня вартість - 80 руб.
Фастум-гель. Стимулює і посилює кровообіг у м'язах, має яскраво виражений зігріваючий ефект. Середня вартість - 220 руб.

Масаж та вправи від судом ніг при вагітності

Якщо судоми відбуваються здебільшого вночі, майбутня мама може постаратися запобігти їх за допомогою масажу та простих вправ. Ці процедури потрібно робити перед сном. Мета, що переслідується, - розігріти м'язи і посилити кровообіг у потенційно незахищених від спазмів місцях. Масаж полягає у найпримітивніших рухах – подушечками пальців потрібно несильно терти та розминати м'язи. Рухатися потрібно від зовнішнього краю м'яза до середини. Якщо по нозі розливається приємне тепло, то все зроблено правильно.

Гімнастичні вправи також допоможуть «розігнати» кров та розслабити м'язи:

у 2 – 3 підходи 10 разів піднятися на шкарпетках;
зробити кожною ногою по черзі 3 – 5 неглибоких випадів уперед – це вправу на розтяжку;
повернутись обличчям до стіни, упертись у стінку долонями і деякий час крокувати на місці, стежачи за тим, щоб корпус залишався нерухомим.

Правильне харчування від судом ніг при вагітності

Поповнити нестачу корисних речовин в організмі при вагітності можна і за допомогою правильного харчування:

кальцій містять такі продукти: плавлені сирки, сир, бринза, часник, горіхи, зелений салат та цибуля, різноманітна зелень, усі бобові;
магній знаходиться в гороху, горіхах, квасолі та різних крупах;
калій організм отримає з гороху, сочевиці, сухофруктів, горіхів та картоплі.

Як запобігти судомам у ногах при вагітності

Основні причини судом ніг при вагітності ночами – дефіцит корисних мікроелементів та порушення кровообігу. Якщо усунути ці проблеми, ймовірність появи болісних спазмів значно знижується. Щоб відновити в організмі вагітної нормальний баланс корисних речовин, лікар підбере їй спеціальний вітамінний комплекс, що містить магній, калій та кальцій. Для нормалізації кровообігу можна виконувати такі нескладні правила:

Вибирати тільки зручне взуття на стійкому та невисокому підборі (не вище 5 см).
Носити просторий одяг із натуральних м'яких тканин. Слідкувати, щоб гумки та шви нижньої та нижньої білизни, шкарпетки не здавлювали тіло.
Вкриватися на ніч просторою ковдрою.
Розслабляти втомлені ноги за допомогою трав'яної ванни та гімнастики.
За наявності варикозу підтримувати ноги компресійними панчохами та колготками.
Спати на лівому боці, щоб не провокувати здавлювання нижньої порожнистої вени. Під ноги можна класти маленьку подушку.
Відмовитися від кави та чорного чаю. Замінити ці напої натуральними соками, компотами та трав'яними чаями.
Назавжди покінчити з курінням.
Іноді балувати ноги теплою ванною з додаванням морської солі.
Щодня прогулюватиметься неспішним кроком.
Робити перед сном зарядку для ніг: достатньо бути схожим на п'ятах або шкарпетках, покатати ступнею невеликий гумовий м'ячик з «пухирцями».

Судоми, хоч би як часто вони відбувалися, самі собою для майбутньої мами і плоду загрози не представляють. Однак при появі супутніх симптомів - набряків, почуття оніміння в кінцівках - вагітній потрібно негайно повідомити про це свого лікаря. Жінці, можливо, знадобиться додаткове обстеження, яке допоможе фахівцеві розібратися, в чому річ, та призначити пацієнтці у положенні відповідне лікування.

Як впоратися із судомами ніг при вагітності. Відео

Як позбутися судом у ногах, які виникають у другому чи третьому триместрі у вагітних, а також чому вони з'являються, читайте у нашій статті.

Нерідко вагітних турбують хворобливі відчуття в ногах, особливо в литкових м'язах. Це і є судоми. Вони можуть з'явитися вперше у другому триместрі та прогресувати у міру того, як росте ваш живіт.

Судоми трапляються і вдень, але під час денних турбот ви можете їх не помітити. А от коли судоми турбують уночі, їх пропустити неможливо, адже вони заважають і так чуйному сну вагітної жінки.

Причини судом у ногах у вагітних

Напевно, не відомо, через що у вагітних у другому або третьому триместрі з'являються судоми в ногах. Але є низка причин, які в сумі можуть їх спричинити.

Найбільш ймовірні причини судом у ногах під час вагітності:

ваги вагітної, що збільшується, через що м'язи ніг втомлюються більше звичайного;
набряки ніг (зростаюча матка здавлює порожню вену, що заважає поверненню крові від ніг до серця);
зростаючий малюк може здавлювати як судини, а й нервові закінчення;
Прогестерон гормон може впливати на тонус м'язів.

Деякі невеликі дослідження свідчать, що причиною може бути дефіцит солей кальцію чи магнію. Але потрібні ще спостереження, щоб стверджувати це напевно.

Хороша новина в тому, що судоми в ногах пройдуть після пологів самі собою.

Як позбутися судом у ногах під час вагітності

На жаль, немає єдиного способу зі стовідсотковою ефективністю, як позбутися судом. Але є кілька методів, що допоможуть полегшити стан.

Зробіть розтяжку литкового м'яза: випряміть ногу, тепер потягніть стопу вгору (пальці ніг до колін) і вниз. Спочатку біль може посилитися, але потім полегшає.
Після розтяжки помасажуйте ногу, покладіть на ногу щось тепле (теплий рушник, пляшку з теплою водою)
Сходіть на п'ятах.

Щоб знизити частоту та тривалість судом у вагітних, лікарі радять дотримуватися наступних рекомендацій.

Як позбутися судом у ногах під час вагітності: профілактика

Намагайтеся довго не перебувати в одному положенні, стоячи або сидячи, не сидіть, поклавши ногу на ногу.
Щодня гуляйте та займайтеся фізичною активністю, якщо немає протипоказань.
Пийте достатньо рідини.
Перед сном прийміть теплу ванну або душ, щоб розслабитись.
Робіть розтяжку для литкових м'язів протягом дня (можна просто бути схожим на п'ятах).
Полежте трохи на лівому боці, щоб покращити циркуляцію крові в ногах.

Деякі лікарі кажуть, що у разі судом у ногах вагітним необхідно приймати магній. Але дослідження показують, що магній не має значного ефекту ні на частоту, ні на тривалість судом.

Коли звертатися до лікаря через судом у ногах

У принципі, судоми в ногах у другому чи третьому триместрі вагітності – звичайна справа. І хвилюватись через них не варто. Але є ситуації, у яких слід негайно звернутися до лікаря.

М'язи болять постійно.
Нога почервоніла, набрякла, стала чутливою до дотиків.
На дотик одна нога тепліша, ніж друга.
Відня на нозі виглядають більше, ніж зазвичай.

Тепер ви знаєте, що робити під час вагітності, щоб полегшити біль від судом у ногах (як зняти судоми), як їх позбутися, а також у яких випадках потрібно звернутися до лікаря.

Вагітність – радісне, але вкрай клопітке становище, яке потребує максимум зайнятості та уваги. Нерідко, замотавшись у справах, вагітна матуся, готуючись увечері до сну, може відчути різкий біль у литковому м'язі. Сильний, різкий, гострий біль виникає з нізвідки, і зазвичай під час повноцінного вечірнього відпочинку. Такий біль, що не піддається логічному зовнішньому поясненню, називається судомою і часто зустрічається у вагітних. Різке скорочення м'язів від перенапруги та розтягування може відбуватися в литкових м'язах, м'язах кистей і навіть особи вже на ранніх термінах вагітності. У період токсикозу у майбутньої матусі можуть початися судоми ніг ночами.

Найчастіше при вагітності ноги зводить судомами через дисбаланс мікроелементів в організмі жінки в період гормональної перебудови. Поява раннього токсикозу зазвичай є причиною появи судом ніг у першому триместрі вагітності. Вони зазвичай починаються разом з такими супутніми токсикозу симптомами, як нудота, блювання та зниження апетиту. На пізніших термінах зводить ноги ночами зазвичай від зростаючих потреб малюка у кількості вітамінів, мікроелементів, білків та інших поживних сполук, необхідні будівництва організму. При перших симптомах спазмів м'язів необхідно звернутися до лікаря за додатковими аналізами та з'ясування причини їх виникнення. Зазвичай вимірюють рівні кальцію та магнію в крові жінки, а також вміст фосфору, калію та натрію.

Зводити ноги судомами при вагітності може при низькому рівні кальцію в крові та нестачі магнію та калію в організмі, а також при високому рівні фосфатів та натрію. Недостатня кількість їжі, що містить вітаміни групи В, може стати причиною раптового скорочення м'язів.

Судоми у ногах при вагітності: дефіцит калію

Цей елемент дуже важливий для організму, тому що повинен утримуватися в кожній його клітині. Його вимивання може відбуватися при частому блюванні та проносі, що надміру у вагітних при ранньому токсикозі, а також прийнятті великої кількості сечогінних препаратів.

Симптоми нестачі калію в організмі:

підвищена набряклість;
зниження тиску та збите серцебиття;
стрибки рівня холестерину;
погіршення стану шкіри (сухість, вугри);
часта спрага.

Поповнити нестачу калію в організмі нескладно, дотримуючись певної калієвої дієти. Найкориснішими з погляду рівня його вмісту є: картопля і молоко, курага та банани, а також абрикоси та диня. Для нормального функціонування кількість споживаного калію на добу має становити не менше 4,5 – 5,5 г калію.

Судоми в ногах при вагітності: нестача кальцію

Корисний мінерал для розвитку та зміцнення кісткового скелета та тканин. Всмоктування кількості кальцію в кров пропорційно зростає під час вагітності, а також у період сильних стресових ситуацій.

Симптоми нестачі кальцію в організмі:

прискорене серцебиття та підвищений тиск;
неврівноважений стан (запальність, різкі зміни настрою);
поганий сон;
анемія на окремих ділянках тіла (погана чутливість, блідість ділянок епідермісу, невелике поколювання);
проблеми із крихкістю кісткової тканини, зубів;
кровоточивість ясен;
слабкі, ламкі нігті;
сухість шкіри, висипання.

Зазвичай симптоми дефіциту кальцію неяскраво помітні, поки стануть турбувати одночасно і яскраво виражатися як хворобливих нападів судом. Дбайливі матусі, які заздалегідь готувалися до довгоочікуваної дитини, без допомоги лікаря включають у свій раціон вітамінні комплекси з кальцієм. Проте цього недостатньо. Складність заповнення рівня кальцію в організмі полягає у його засвоєнні. Сам по собі чистий кальцій не всмоктується у шлунково-кишковому тракті, а лише у поєднанні з магнієм та вітаміном D3 – потрапляє всередину клітин. Багатими кальцієм є такі продукти, як молоко та кисломолочні продукти, всі види листових овочів, горіхи та яйця.

Судоми у ногах при вагітності: рівень магнію

Це, мабуть, одне із тих мікроелементів, зміст яких у організмі всіх людей має бути точно незмінно – 20 р. Будь-які відхилення у більшу чи меншу бік несприятливо впливають загальний стан організму і самопочуття. Його надлишок призводить до втоми та сонливості, спраги та блювання, а також до уповільнення кровообігу. Подібний дисбаланс може статися внаслідок збоїв у роботі нирок та на пізніх стадіях цукрового діабету. Вимивання рівня магію відбувається через великі втрати рідини, хронічні захворювання нирок і надниркових залоз, порушення роботи щитовидної залози та цироз печінки. Під час вагітності потреба у магнії у жінки з малюком зростає у 3 – 4 рази. А навіть незначний дефіцит відразу позначається на здоров'ї матері та суттєво впливає на розвиток дитини.

Симптоми нестачі магнію в організмі:

гіперактивність, збудливість, поганий сон та проблеми з пам'яттю;
порушення вестибулярної функції;
знижена температура тіла та стрибки артеріального тиску;
періодична анемія в кінцівках, байдужість, легке поколювання;
різкі м'язові скорочення, у тому числі матки;
загроза викидня.

Для підтримки рівня цього елемента в організмі досить просто вживати правильні продукти, а магній міститься здебільшого повсякденної їжі, питання лише у кількості. Особливо високою концентрацією цього мікроелемента відрізняються цілісно зернові горіхи, овочі та різномасна зелень. Однак для того, щоб заповнити невеликий недолік звичайної дієти, виявляється недостатньо. Для цього вагітним часто призначають додаткові препарати із чистим магнієм – магній В6 та додаткові вітамінні комплекси.

Чому ж зводить ноги у жінок у такому прекрасному становищі, на перший погляд, ніяк не пов'язаному з м'язами ніг?

Першою причиною, на яку можна нарікати - це нестача мікроелементів через зростання плоду. Найбільший пік судомних нападів зазвичай припадає саме на першу половину 2-го та 3-го триместру вагітності. Саме цей період відбувається максимальне споживання дитиною поживних речовин.
Однією з ймовірностей виникнення подібних незручностей може бути низький рівень цукру в крові вагітної матусі. Глюкоза – багате енергетичне джерело, необхідне у процесі життєдіяльності як жінки, і її чада. Тому в період вагітності багатьом мамам так хочеться тортиків та булочок – продуктів, що містять вуглеводи у великих кількостях. Занадто велике споживання цукрозміщувальної їжі, як і її недолік у раціоні, також не вітається. Неправильне, наприклад, рідкісне харчування може призвести до нерівномірного рівня цукру в нічний та ранковий час, а це може стати причиною судом ніг уночі.
Варикозне розширення вен та проблеми з судинами загострюються під час вагітності та можуть стати причиною судом. Зростання матки здавлює вени малого таза і перешкоджає нормальному проходженню крові по них у кінцівки. Крім того, посилений кровотік при вагітності подвійно посилює навантаження на венозну систему кровообігу. У такій ситуації навіть здорова розгалужена структура вен може не впоратися, не кажучи вже про проблемні ділянки. При найгірших випадках можливе застоювання крові у венах на рівні нижніх кінцівок, часті різкі болі і навіть набряклість.
Харчування та розвиток м'язів повністю залежить від поживних речовин і кисню, що надходять з кров'ю. Крім цього, венозна кров видаляє продукти розпаду та обміну речовин з тканин, а нерегулярне її надходження сприяє їх накопиченню та виникненню судом у вагітних.
Шкідливі звички – це не найкращий спосіб виносити здорового малюка, але крім цього вони ще й створюють несприятливий фон для кровоносної системи. Нікотинова залежність розвиває хронічну кисневу недостатність в організмі жінки, що позначається на кількості та ступені судом у ногах.
Зводити ноги може також тому, що мама зловживає напоями з кофеїном, до яких, до речі, і міцний чорний чай.

Що робити при судомах у вагітних

Майбутнім матусям обов'язково необхідно дотримуватися вказівок дієтологів та лікарів, вести правильний та здоровий спосіб життя. Але що ж робити, якщо ногу в литковому м'язі звело судомою?

Зведений м'яз ви відчуєте не тільки по болю, що пронизує, але і визначте за станом пальців ніг, на які він впливає. Вирівняйте стопу та акуратно, але впевнено потягніть їх на себе. Це дозволить розтягнути зведений м'яз. Повторюйте цю процедуру, доки судома не відпустить.
Після того, як основний спазм пройде, помасажуйте м'яз. Плавними рухами розтирайте болючі місця, трохи розігріваючи їх. Також для зігрівання цього м'яза ви можете використовувати теплий компрес, грілку або теплу ванну для ніг.
Після цього пройдіть буквально 2 хвилини. Це відновить кровообіг і додатково розімне м'яз.
Для попередження та запобігання частому повторенню подібного, рекомендується зменшити навантаження на ноги, носити зручне взуття та більше давати відпочинок ногам. Корисним буде вечірній 5 хвилинний відпочинок зі злегка піднятими ногами.

Профілактика та лікування судом у вагітних

Неправильно вважати судому самостійною проблемою, яка потребує окремого рішення. У випадку вагітної жінки такі симптоми є відчутними дзвіночками невидимих, але небезпечних змін для виношування плода. Якщо ви помітили подібні ускладнення - негайно зверніться до лікаря. Професіонал точно визначить причину судом у вагітної жінки та призначить коректне лікування з урахуванням терміну та становища.

Судоми в ногах при вагітності: нестача мінералів та мікроелементів

Найчастіше у здорових вагітних матусь ситуація із судомами пов'язана з нестачею мінералів, мікроелементів та зростаючими в них потребами. Це вирішується елементарним коригуванням раціону з урахуванням відсутніх елементів та призначенням суворої дієти. Багато лікарів, заздалегідь готуючись до подібних ситуацій, призначають мультивітамінні та мінеральні комплекси вагітним матусям ще на ранніх термінах, аж до пологів.

Щоденний раціон вагітної жінки повинен обов'язково включати:

варені крупи (корисною буде гречана ядриця або вівсяні пластівці);
борошняні вироби з жита або борошна грубого помелу (хліб, макаронні вироби);
молоко та кисломолочні продукти (сир, сир);
риба, бажано приготовлена на пару чи у власному соку;
нежирне варене м'ясо;
різноманітні тушковані овочі;
фрукти та сухофрукти;
різні горіхи у великій кількості.

Судоми у ногах при вагітності: варикозне розширення вен

У цьому випадку вагітній жінці необхідно відмовитися від підборів на користь плоскої підошви або обмежити висоту підйому до 5 см.
Крім цього, буде корисно носити панчохи або колготки, що стягують.
На пізніших термінах вагітності рекомендується проводити профілактику затиску нижньої порожнистої вени. Для цього жінці потрібно відпочивати на боці, підкладаючи під сідницю невелику подушечку.
Виключити тривалі пересування та скоротити навантаження на ноги.
Регулярно відвідувати курси для вагітних та виконувати спеціальні розвантажувальні вправи для відновлення кровообігу та зняття напруги.
Перед сном робити теплі компреси або ванни з морською сіллю для проблемних ділянок м'язів. Це розслаблює м'яз та покращує кровообіг.

Судоми ніг під час вагітності. Відео

Про те, що вагітні жінки можуть мати токсикоз, я, звичайно, знала і була до цього морально готова. Можливо, тому мої перші місяці вагітності пройшли спокійно і без особливих ускладнень. Але зараз у мене з'явилася інша проблема: іноді дуже зводить м'язи ніг.

На форумі дівчатка сказали, що це можуть бути судоми в ногах під час вагітності. Хотілося б дізнатися, наскільки це серйозно і що треба робити у такій ситуації.

Що таке судома?

Справді, судоми в ногах досить поширене явище у вагітних жінок. Виявляються судоми як різкого скорочення м'язи. Вона раптово сильно стискається і застигає у такому стані. Якщо ви спробуєте промацати місце, яке звело судомою, виявите під шкірою ущільнення.

Знайте!Зазвичай судомні скорочення накочують раптово. При цьому відчувається пронизливий біль. Найчастіше виникають судоми литкових м'язів. Під час такого спазму ви не зможете поворухнути ногою, адже найменший рух буде болючим. Коли судомою зводить м'язи гомілки, стопа випрямляється і витягується вперед.

Помічено, що в основному зводить ноги при вагітності ночами або в період денного відпочинку. Спазм може з'являтися в момент, коли ви починаєте засинати або відразу після того, як прокинетеся.

Чому при вагітності часто зводить ноги?

Виношування дитини – дуже складний період для жінки. Ви відчуваєте посилене навантаження на ноги і весь організм загалом.

Відбувається збільшення обсягу циркулюючої крові;
Важко відтік венозної крові в ногах;
Тривала ходьба або, навпаки, перебування у сидячому положенні не дуже добре відбивається на стані опорно-рухового апарату;
Немовля «тягне» з організму мами багато поживних речовин, а ви відчуваєте їх брак, читайте статтю про те, як виносити здорову дитину >>>
Порушується водно-електролітний баланс;
Під час вагітності у вас слабшає імунітет, і можуть виявитися хронічні захворювання.

Не дивно, що в такому положенні організм часто дає збої. Поява судом при вагітності – не дуже добрий знак. Прямої загрози вашому здоров'ю вони не несуть, але вказують на порушення органів, що з'явилися в роботі органів.

Не слід думати, що судоми – це тимчасове явище, яке незабаром пройде саме собою. Якщо ви не вживете жодних заходів, то такі спазми можуть поширитися і на м'язи матки. А це вже реальна загроза передчасних пологів!

Тому, якщо у вас зводить ікри ніг при вагітності, слід відразу звернутися за консультацією до свого лікаря. Він допоможе встановити причину появи судом та призначить лікування.

Причини судом під час вагітності

Судоми можуть бути спричинені різними факторами. Деякі з них досить нешкідливі:

неправильне становище ніг під час сну, у якому перетискаються судини;
недостатнє постачання м'язів кров'ю внаслідок малорухливого способу життя.

У таких випадках позбавитися хворобливих спазмів дуже легко. Достатньо вибрати зручнішу позу для сну або робити найпростіші фізичні вправи.

Інші причини появи судоми в ногах при вагітності серйозніші.

1 триместр

2 триместр

У другому триместрі також можлива велика витрата мікроелементів. Це відбувається тому, що саме в цей період відзначається максимальний стрибок зростання плода. Щоб не відчувати потреби у вітамінах та потрібних мікроелементах, пройдіть курс Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>

Знайте!Основна причина, чому при цьому зводить ноги при вагітності – нестача калію, кальцію, магнію, вітамінів В та D.

Втрата цих корисних речовин буває при неконтрольованому застосуванні сечогінних засобів. З іншого боку, брак потрібних мікроелементів відчуватиметься, якщо ви не дотримуєтеся збалансованого живлення. З цієї причини може виникнути надлишок фосфатів чи натрію, що також впливає поява судомних спазмів.

3 триместр

Третій триместр має свої особливості – дитина значно виросла, і носити її все важче. Важливу інформацію про цей період ви знайдете у статті 3 триместр вагітності >>>

Причинами судом може бути:

Варикозне розширення вен;
Здавлювання збільшеною маткою нижньої порожнистої вени.

Також розвитку судом сприяють:

куріння;
вживання кофеїновмісних напоїв;
різко виражена анемія або різке зниження рівня гемоглобіну (докладніше про анемію при вагітності >>>);
порушений рівень цукру на крові;
стрес.

Якщо жодна із названих причин не знайде свого підтвердження, вам слід провести повне обстеження для виявлення захворювань внутрішніх органів або інших ускладнень вагітності.

І все ж, розмови з лікарем та обстеження будуть потім, а що робити безпосередньо у момент, коли зводить ноги при вагітності? Рекомендую скористатися наступними порадами:

Обережно, але сильно потягти пальці на себе ноги. Потім послабити напругу та знову повторити процедуру. Діяти потрібно, навіть якщо рух доставлятиме біль. Потрібно бути спокійною і глибоко дихати;
Якщо самій не вдається ворушити пальцями, то можна впертись носком стопи в стіну або іншу опору і натиснути. Рухи слід повторювати кілька разів, поки м'яз не розслабиться;
Щоб зняти спазм, потрібно зігріти м'яз. Для цього можна розтирати болісне місце рукою або прикласти теплу грілку (гірчичники). Допоможе і легкий обережний масаж або тепла ванна для ніг;
Є й добрий народний засіб: пощипати м'яз або вколоти шпилькою.

Після того, як спазм пройде, бажано бути схожим по кімнаті, потім лягти і покласти ноги на подушку. У такий спосіб вдасться уникнути повторних судом.

Профілактика судом при вагітності

Є і поради, як максимально знизити частоту появи судом у ногах або зовсім їх позбутися (залежно від того, яка провокуюча причина).

Носити зручне взуття, яке повинно мати невисоке (4 – 5 см) каблучок та підходити за розміром;
Регулярно робити нескладні фізичні вправи: перекочуватись з п'яти на носок, підніматися на пальчики, стояти на п'ятах тощо. Можна займатися йогою для вагітних, аквааеробікою;
Часто витягувати ноги (але не пальці на ногах). Це добре допомагає, якщо судоми у ногах при вагітності з'являються вночі;
Намагатися не стояти довго одному місці і не схрещувати у своїй ноги;
Робити масаж ніг, користуватися масажними килимками чи кульками;
Робити ножні ванни з морською сіллю (2 ст.л. солі на 5 л води);
При варикозному розширенні вен бажано носити компресійні колготки або панчохи;
Налагодити режим харчування: потрібно їсти невеликими порціями через рівномірні проміжки та не налягати на солодке.

Дуже важливо переглянути раціон харчування та включити продукти, які містять:

Калій (банани, курага, морська капуста тощо);
Кальцій (зелене листя овочів, яйця, молочні продукти, горіхи тощо);
Магній (сухофрукти, бобові, буряки і т.д.)

Не варто вживати їжу швидкого приготування, безалкогольних напоїв, які містять фосфати.

Якщо встановлено, що причиною появи судом у ногах при вагітності є дисбаланс мікроелементів та вітамінів, то лікар може порекомендувати тривалий прийом спеціальних вітамінізованих комплексів.

Медикаменти теж має призначати лише лікар. Лікуванням судом ніг при вагітності самостійно займатися не можна! Особливо важливо про це пам'ятати, якщо судоми супроводжуються набряками, онімінням, припухлістю або тривалий час не минають.

Іноді у жінок у період виношування дитини можуть розпочатися хворобливі та неконтрольовані скорочення м'язів ніг. Такі м'язові спазми називаються судомами. У вагітних це досить часто. Вони з'являються раптово у другому чи третьому триместрі, і зазвичай турбують жінку вночі під час сну.

Розглянемо чому виникають судоми ніг при вагітності та що з цим робити.

Причини появи

Нестача мікроелементів

Головна причина - нестача мікроелементів (кальцію, калію, магнію) в організмі. Судоми в ногах при вагітності в І триместрі відбуваються через токсикоз, що супроводжується блюванням, втратою апетиту, а в II, III - частіше спричинені підвищеними потребами в мікроелементах плоду, що розвивається.

Зниження в крові рівня цукру

Нерідко судоми в ногах у вагітних з'являються через зниження рівня глюкози (цукору). Це основне енергетичне джерело, що активно витрачається на потреби організму жінки і плода, що росте. Найчастіше зниження відбувається через неправильний режим харчування.

Вживання напоїв з кофеїном, міцного чаю у великих обсягах та куріння

Усе це сприяє розвитку судом. Кофеїн викликає зневоднення у м'язах, що призводить до їх мимовільних скорочень. А куріння вагітної сприяє хронічній кисневої недостатності, що несприятливо позначається на стані м'язів, провокуючи спазми.

Зростаюча матка

На пізніх термінах судоми в ногах у майбутньої мами можуть виникати через збільшену матку. Коли жінка перебуває у лежачому положенні, вона починає здавлювати нижню порожню вену, що веде до порушення відтоку з кінцівок венозної крові.

Варикозне розширення вен

Поява спазмів м'язів під час вагітності може бути симптомом варикозного розширення вен. При цьому до них додаються підвищена стомлюваність та відчуття тяжкості у нижніх кінцівках.

Прийом сечогінних препаратів

Судоми в нижніх кінцівках також можуть розвинутись через прийом сечогінних препаратів, призначених лікарем-гінекологом від набряків. Разом із надлишком рідини з організму виводяться й мікроелементи.

Перша допомога

При появі спазму рекомендується спробувати розслабитися і плавно потягнути м'яз, у якому він виник. Потрібно потягнути на себе пальці ніг, послабити, а потім ще раз потягнути, але з великим зусиллям. Ці рухи потрібно повторювати доти, доки не розслабиться м'яз. Потім потрібно ніжними рухами її помасажувати. Для активізації кровообігу можна походити по кімнаті. Потім рекомендується полежати деякий час з піднятими ногами, щоб створити умови для відтоку крові і виключити повторної судоми.

Як усунути

З появою судом потрібно обов'язково повідомити про це гінеколога. Лікар призначить лабораторні дослідження (загальний аналіз крові, біохімічний, на глюкозу) та, за необхідності, направить на консультацію до терапевта, невропатолога, ендокринолога. Основне лікування судом під час вагітності спрямоване на усунення причини, що їх викликає.

Під час вагітності жінка повинна стежити за своїм харчуванням, до якого мають входити всі необхідні мінеральні речовини.

продукти багаті на калій (курага, квасоля, морська капуста, горох, чорнослив, родзинки, горіхи, сочевиця, картопля);
багаті на кальцій (молоко, тверді сорти сиру, йогурт, сир, рибні консерви, зелень, горіхи, яйця, броколі, спаржа, листова та цвітна капуста).
продукти багаті на магній (какао, бобові, яйця, сушені абрикоси, вівсяна, гречана крупи, кріп, чорнослив, морква, буряк, ягоди, фрукти).

Однак за допомогою одного харчування проблему дефіциту мікроелементів не вирішити, оскільки під час приготування їжі більша частина їх руйнується. Тому лікар призначить прийом вітамінно-мінеральних комплектів для вагітних.

Для підтримки рівня глюкози, жінці призначається часте дробове харчування. Основу денного раціону харчування мають складати складні вуглеводи - макаронні вироби, чорний хліб, крупи, овочі, фрукти. Дані вуглеводи розпадаються повільно, забезпечуючи постійне надходження помірної кількості цукру на кров. Важливо виключити прості вуглеводи (кондитерські вироби, шоколад, варення, повидло, мед), оскільки при надходженні цукру ззовні у великих кількостях рівень глюкози може впасти, що викличе судоми в ногах.

Профілактика

Судоми у вагітних можна запобігти, якщо дотримуватися наступного:

Вживати їжу, багату на мікроелементи. Харчуватись часто, але в невеликих кількостях. Зменшити або зовсім виключити вживання цукерок, тістечок, печива, шоколаду, варення, меду, їжі швидкого приготування.
Не носити незручне тісне взуття. Каблук має бути не більше 5 см.
Не можна довго сидіти чи стояти на одному місці. Потрібно більше рухатись. Якщо довелося довго стояти, слід періодично виконувати вправи: піднятися на шкарпетки і опуститись назад на підлогу, і так кілька разів. Можна по черзі перекочуватися зі шкарпетки на п'яту і назад.
Відпочивати з піднятими ногами. Так кров вільно циркулюватиме від нижніх кінцівок до вірної частини тулуба.
Найчастіше робити масаж ніг - погладжування від стегна до стоп.
При варикозному розширенні вен необхідно носити спеціальні компресійні панчохи.
Регулярно рекомендується робити ванни для ніг з морською сіллю перед сном - на 5 літрів води розвести 2-3 столові ложки солі. Вони сприяють зняттю втоми та напруги у м'язах.

Збалансоване харчування, ведення здорового способу життя, прийом полівітамінних комплексів, помірне фізичне навантаження під час вагітності допоможуть знизити або зовсім виключити неприємні та болючі скорочення у м'язах ніг.

Переглядів: 32181 .