Често чуваме този термин във филми, ежедневни разговори, срещаме го в книги и често го използваме сами, без да разбираме напълно значението му. И, разбира се, не всеки знае как да се държи правилно, когато се сблъска с това явление, за да не навреди на човек, следователно, на първо място, е необходимо да се разберат понятията.

Един от най-известните писатели на нашето време, авторът на поредицата от романи за Хари Потър, Джоан Роулинг знае за това състояние от първа ръка. Именно това чувство тя описва, когато създава своите герои, наречени Диментори. Според сюжета на книгата тъмните същества изсмукват радостни спомени от човек, които ни правят щастливи.

Според автора на бестселъри, ако човек в образа на диментор е преследван от депресия, симптомите му са следните: липсва надежда, вярата в щастливото бъдеще и собствените перспективи изчезват. Дж. К. Роулинг също посочва тъпотата на чувствата, апатията, която отличава това състояние от обикновената тъга. По този начин писателят дава доста точно описание на основните симптоми на психичното заболяване с помощта на художествен образ.

От научна гледна точка това е психично разстройство, характеризиращо се с неспособност да се наслаждавате на живота, така наречената анхедония, песимизъм, депресия, концентрация върху негативното, двигателна инхибиция.

За съжаление в съвременния свят това заболяване се счита за едно от най-често срещаните. Ситуацията е изключително опасна, тъй като честите последици от депресията са злоупотребата с алкохол, психотропни вещества, възможни са и опити за самоубийство. За щастие, това заболяване е много лечимо.

Как да разпознаем опасните симптоми?

До двадесети век се смяташе, че признаците на депресия при мъжете са много по-рядко срещани, отколкото при нежния пол. Този стереотип се обяснява със склонността на жените открито да изразяват емоциите си. Момчетата са склонни да бъдат по-потайни.

Съвременните изследвания опровергаха тази теория, доказвайки, че и двата пола страдат еднакво от това заболяване, така че силният пол също се нуждае от навременна професионална помощ.

Но какво трябва да направи една жена, когато се сблъска с подобно явление? Как да измъкнем съпруга от депресия от разстояние, на какво трябва да обърнете внимание и от какво да се страхувате?

Сред факторите, влияещи върху появата на разстройството, голямо значение има силен стрес или постоянно нервно напрежение. Например, депресията често се появява след развод при мъжете и е особено често срещана при млади мъже под 30 години. Травматичният фактор е уволнение от работа, стрес след предателство на любима жена, сериозно заболяване, сложни наранявания или смърт на любим човек.

Взема се предвид генетичната предразположеност към нервни заболявания и дори бери-бери. Често човек, страдащ от това разстройство, се влияе от няколко фактора едновременно.

Понякога има необичайно поведение, лошо настроение и разстройство, което наричаме "есенна депресия при мъжете". Добре се поддава на корекция с помощта на поверителни разговори с близки, подобряване на храненето, работа върху самочувствието, пътуване, посещение на интересни събития, създаване на нови запознанства. Интересни филми, четене на вълнуващи книги, ново хоби, редовни упражнения и дори преустройство на вашия апартамент с избор на ярки цветове за вашия интериор - всичко, което може да вдъхнови вашия партньор в живота.

Често горните промени в поведението причиняват криза от 40 години при мъжете. Психолозите казват, че симптомите на депресия при мъжете след 40 години се наблюдават доста често. Кризата на средната възраст възниква в резултат на преоценка на житейските ценности и насоки, социалния статус и постиженията на човека. Опитите за радикална промяна на сценария на живота, поглеждане назад, търсене на пропуснати възможности могат да доведат до нервност на партньора и дори до връзки отстрани.

Така недоволството, натрупано през годините съвместен живот, изолацията, неразрешените проблеми увреждат не само любимия човек, но и връзката ви.

Отделно обсъждане заслужава и следродилната депресия при мъжете, която засяга от 4% до 10% от новоизградените бащи. Промяната в обичайния начин на живот, необходимостта да се направят корекции в отношенията с любим човек, ежедневните трудности и осъзнаването на нов социален статус, плюс постоянната липса на сън, влияят негативно на психическото състояние както на майката, така и на младия баща.

Липсата на подкрепа от роднини и приятели, злоупотреба с алкохол, злоупотреба с наркотици, самота, болезнени травми от детството, обиди, с които съпругът не може да се справи без помощта на опитен психолог, дълго време предпочита да остане сам с проблемите си.

При депресия при мъжете често се наблюдава безсъние, главоболие и намаляване на сексуалното желание. Има изолация, опити да скрият преживяванията си, работохолизъм като начин за избягване на проблеми, загуба на интерес към живота и дейностите, които преди са го вдъхновявали. Понякога това е придружено от агресия, раздразнение, конфликт, загуба на чувство за хумор и специална чувствителност към критични забележки на други хора или оттегляне в света на илюзиите.

Често има и склонност към рискови хобита. Например шофиране с висока скорост, хазарт или опасни спортове. Отпътуване към света на виртуалната реалност, компютърните игри, където е много по-лесно да се почувстваш победител, отколкото в реалния живот.

В някои случаи загубата на мотивация, интерес към живота и дейностите, които преди са били значими за човек, буквално „приковава“ човек към дивана. Той е безразличен към всичко, освен към развлекателни програми, примитивни шоута и кръстословици в евтин парцал.

Всички тези ситуации могат да бъдат последствия, така че е важно да откриете истинските причини за кризата навреме и да се опитате да помогнете на любимия човек.

Как да помогнем на любим човек?

Вече разбрахме какво причинява такова заболяване. Как да реагираме на любима жена? Нека разгледаме по-отблизо съветите на експертите.

Как да се лекува депресия при мъжете? На първо място, трябва да потърсите помощ от добър специалист. Често за представителите на силния пол е по-трудно да отворят душата си пред друг човек поради преобладаването на стереотипите, че сълзите не са за мъже, че е срамно да се оплакваш и т.н. Това са погрешни нагласи, които само влошават състоянието и създават бариери за решаване на проблема при мъжа.

Как мога да помогна на съпруга си да излезе от депресията? Трябва да обясните на любимия човек, че е недопустимо да търпите душевна болка, да държите всичко в себе си и да чакате в такива случаи. Насърчавайте партньора си да проведе открит разговор. Най-доброто решение в такава ситуация е внимателно да помолите събеседника да опише чувствата си. Реагирайте спокойно, подгответе се за активно слушане.

Активното слушане е метод за демонстриране на внимание и отразяване на чувствата на събеседника в разговор, за да позволи на събеседника свободно да изразява чувства и мисли.

Важно е да осъзнаем, че пътят за решаване на проблема трябва да се търси не толкова в „консервираната болка” от миналото и старите конфликти, а в истинските желания и мечти. Разберете какво точно ви пречи да бъдете щастливи и какво носи удоволствие и вдъхновява. Няма нужда да се борите с оплакванията, те трябва да бъдат преосмислени, превръщайки полезния житейски опит в добро.

Насърчавайте избрания да "произнася" чувства. Така че е много по-лесно да се справите с емоциите си, да поставите всичко на мястото му. Ако съпругът няма особено желание да общува, той е затворен и мрачен през цялото време, препоръчително е да използвате метода за водене на личен дневник, където можете да освободите собствените си мисли, страхове, раздразнение, да опишете събития, които ви интересуват без страх, че ще бъдете неразбрани от другите. Добри резултати дават психологическите техники "поток на съзнанието" и писане на писмо.

Убедете любимия човек да посети специалист, който ще диагностицира заболяването и ще предпише правилния курс на лечение. Това може да бъде лекарствена терапия в комбинация с морална подкрепа на семейството и работа върху чувствата им с психолог. Витамини за депресия също могат да бъдат предписани.

Трябва да се отбележи, че витамините са много важни за възстановяване на вътрешния баланс на тялото по време на периоди на физическо или емоционално пренапрежение. Най-важни за възстановяването след продължителен стрес са витамините от група В, които укрепват имунната система. Те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и нервните клетки, като намаляват симптомите на тревожност при мъжете. Не се препоръчва обаче да приемате витаминни комплекси по свое усмотрение, без да се консултирате с лекар.

Не трябва да забравяме и огромните ползи от физическата активност за възстановяване на жизнеността. Запомнете златното правило: „движението е живот“. Дори една обикновена разходка на чист въздух ще бъде много по-полезна от гледането на вечерно шоу.

Животът изисква постоянно движение. Няма състояние на покой. Има или прогрес, или деградация. Само един от двата. — Интернет портал на SILS

Не забравяйте значението на правилното хранене. Необходимо е да се ограничи консумацията на кафе, алкохолни напитки и полуфабрикати, които влияят неблагоприятно на нашето здраве.

От голямо значение за подобряване на състоянието на съпруга е здравословният осемчасов сън, липсата на емоционално и физическо пренапрежение. Опитайте се да избягвате стресови ситуации и конфликти. Полезен начин за саморазвитие и успокоение може да бъде йога, медитация или хоби, което дава на човек чувство на удовлетворение и мир.

За намаляване на нервната възбуда и при нарушаване на естествения сън, като правило се използват екстракти от билки: валериана, маточина, маточина, беладона. Лекарите могат да препоръчат такова лекарство за нормализиране на сърдечния ритъм и намаляване на раздразнителността. В специални случаи се използват "антидепресанти" - лекарства, чието действие е да повишат количеството на хормоните серотонин и норадреналин за подобряване на настроението. За облекчаване на напрежението, проява на агресия, за намаляване на възбудимостта на нервната система помагат лекарствата под общото наименование нормотимики.

Възможно ли е да победите болестта сами? Алтернативно мнение

Има теория как да излезете от депресията сами, без да приемате лекарства за стрес и без да работите с психолог. Поддръжниците на този подход твърдят, че депресията при мъжете след 35 години изисква преосмисляне на живота, промяна на приоритетите и освобождаване от фалшиви идеали по пътя към духовното израстване. Това е сигнал, който е важно да чуете, разпознаете в себе си и да не се опитвате да заглушите наркотиците. Според Джеф Фостър, самият термин се произнася като "дълбока почивка" (deep rest), настройва човек да работи върху собствения си вътрешен свят в моменти на емоционално изтощение. Това е пътят към истинското Аз, освобождаване от фалшиви нагласи и погрешни вярвания.

Знай, че всичко е наред с теб - само мечтите умират, фантазиите, които горят в огъня на истината. Това е нов живот. — Джеф Фостър

Тази теория обаче не се отнася за тежки случаи, при които е необходимо да се диагностицират причините за появата, за да се изберат правилните методи на лечение. Например, ако съпругът развие заболяване в резултат на бери-бери, той се нуждае от правилно подбрани витамини, за да нормализира състоянието си, а лечението на депресия за човек трябва да бъде избрано само от квалифицирани лекари.

Във всеки случай, преди да решите как да извадите мъжа от депресията, трябва да се консултирате с професионалисти. Пренебрегването на проблемите, несериозното отношение към това заболяване или самолечението могат да навредят на избрания от вас. По правило е невъзможно да се излекува клиничният синдром у дома и опитите да се справите с него сами, без необходимата медицинска помощ, са опасни поради вероятността от усложнения и дори психични разстройства.

Униние, раздразнителност, агресия, нервност- това е само част от симптомите, показващи депресивно състояние на човек. За някои това са временни проблясъци, докато някой губи вкуса на живота колкото е възможно повече, смята своя човек за безполезен в общата система на отношения. Депресията обикновено се приписва на жени, които са емоционално и психологически по-малко стабилни от мъжете. Но силният пол има и своите слабости, въпреки привидната стабилност.

Симптомите на депресия при мъжете на пръв поглед са подобни на банална умора и не карат другите да мислят за загриженост за любим човек. Трябва да се научите да разграничавате симптомите на депресия при мъж от обикновена умора, разочарование или блус, за да помогнете навреме с добра дума или да привлечете помощта на професионалисти.

Депресията при мъжете - мит или реалност?

Дълго време в обществото съществуваше схващането, че мъжете са силни, действат с ума си, а не с емоциите си и нямат право на слабостите, присъщи на женския пол - униние, раздразнителност, оплаквания от неуспехи и, освен това, сълзи. . Човек понася непоколебимо всякакви проблеми и бързо ги решава. Обществото не е свикнало с факта, че трябва да ги съжалява, да им съчувства и да им оказва не само емоционална подкрепа, но и психологическа.

внимание!Носейки в себе си лични проблеми, силният пол се затваря, изпитва силно натоварване на сърдечно-съдовата и нервната система. Вегетативният център е в постоянно напрежение, което води до инфаркти, инсулти и други здравословни проблеми.

Депресията се среща при мъжете, но други приемат нейните симптоми за други емоционални изблици, които ще преминат сами, защото човек е длъжен сам да се справя с проблемите. Той е войн, печеливш, господар, силна личност.

Подобно погрешно отношение към мъжете кара силния пол да маскира чувства и емоции, за да не бъде сред слабите. Именно това е опасно както за пациента с депресия, така и за околните. Не се знае до какво ще доведе самокритиката без външна намеса. В някои случаи депресията се превръща в алкохолизъм, наркомания или самоубийство.

Депресията е по-рядко срещана при мъжете, отколкото при жените и симптомите се различават в някои случаи, но тежестта на проблема е еднаква и при двата пола. За мъжката депресия няма конкретна възрастова граница, когато може да се твърди, че през този период ще се появят симптомите на безнадеждност.

Бележки за депресия при мъж се появяват в различен период от живота:

• Детство;
• Юношество;
• На 25-годишна възраст мъж, който е изправен пред редица разочарования, особено на базата на отношения с противоположния пол или с приятели, изпада в депресия и симптомите на заболяването се изразяват по различни начини;
• Криза 30, 40, 50 години. За мъжете това са важни етапи, когато неудовлетвореността във всеки статус се възприема като удар, от който е трудно да се възстанови. Симптомите на депресия понякога се изразяват в агресия, обвинявайки другите за своя провал. Но за един мъж е трудно да признае, че е в нервна криза и има нужда от помощ. Първоначалната депресия се развива в сериозно заболяване.

Близки хора или други хора трябва да обърнат внимание на мъж, който има следните симптоми:

• Загуба на интерес към живота. Любимите дейности и хобита, приятелите, околният свят не предизвикват положителни емоции. Човек от весел човек се превръща в скука или домашен човек. На лицето постоянна тъга. Предложението за посещение на места за забавление, културни дейности и дори приятели/роднини предизвиква раздразнение. Човекът в депресия винаги дава отрицателен отговор на всякакви покани;
• Промяна в поведението. Опитвайки се да се справят сами с депресията и да скрият заболяването си, мъжете започват да се държат неочаквано - говорят високо, появява се истеричен смях, в някои случаи безпочвен. Появяват се нови хобита, които преди са се смятали за абсурдни за мъжа или симптом на лоши маниери, липса на образование, безразсъдство. Например, високо морален човек започва да използва нецензурни думи срещу другите, да проявява агресия към близки, включително нападение. В някои случаи социално активният човек преминава в статута на мълчалив, скучен човек;
• Промяна на интересите. Симптом на депресия при мъжа често се нарича рязка промяна на интересите - пристрастяване към хазартни игри (карти, игрални автомати, залагания), хаотични отношения с жени, пристрастяване към алкохол, наркотици, страст към компютърни игри или екстремни спортове;
• Появяват се песимистични мисли и настроения. Всяко предложение от страна за възможността за решаване на проблема се приема като утопия. Симптом на такава депресия при мъжа е намаляването на самочувствието;
• Повишеният интерес към алкохола и наркотиците също е симптом за появата на депресия при мъжа. Запълвайки проблеми с алкохол или доза наркотично вещество, човек се надява, че всичко ще бъде забравено и ще премине от само себе си. След изтрезняване ситуацията не се променя и мъжът приема нова порция от "успокоителното". Порочен кръг възниква, когато илюзорният свят изглежда по-добър от реалността. Стресът се засилва. Натоварването на цялото тяло нараства. Критично състояние - човек извършва необмислени действия;
• Симптомите на депресия при мъжа включват соматични признаци, когато съпруг, син или баща започват да се оплакват от постоянна болка в главата, гърба, в областта на сърцето. При изследване или предписване на лечение няма признаци на заболяването, но състоянието на болка и дискомфорт остава. Това е на нивото на мозъка и подобни симптоми при мъжете са подобни на мигрена с депресия при жените. Не си затваряйте очите за оплакванията на съпруга си от болки в гърба, дори и да няма сериозно физическо натоварване. Възможно е причината за това да е психологическа травма.

Изброените симптоми на депресия при мъжа се появяват самостоятелно или в комплекс. Зависи от самата личност, нейното вътрешно ядро, подкрепата на семейството / приятелите, откритостта на човек. Но е невъзможно да не забележите промените, които сигнализират за вътрешния дисонанс на човека. Необходимо е само да се проведе наблюдателен анализ.

важно!Ако пропуснете момента на симптомите на лека депресия, когато подкрепата на другите и личният самоконтрол служат като помощ, проблемът се развива в заболяване, с което само психиатър заедно с други специалисти може да се справи.

Какво причинява мъжката депресия

Причините за депресия при мъжете и жените са сходни в много отношения, само симптомите на заболяването са различни за всеки пол. Разбира се, по-трудно е да разбалансираш мъжа. Те първо пропускат всяка ситуация през мозъка и търсят изход. Емоционалният фон се появява по-късно и в скрита за другите форма. Психолозите разграничават два вида причини за депресия: психологически и физиологични.

Психологически причини

Вътрешен конфликт започва въз основа на следните обстоятелства:

• Психологическа травма. Смърт или заболяване на близък човек - родители, приятели, любим човек. Разводът на родителите за много момчета е травма за цял живот, особено напускането на бащата от семейството и загубата на контакт. В зряла възраст синът, изоставен от баща си, не чувства мъжка подкрепа, не знае към кого да се обърне за съвет. Неуспешната първа любов и провалът в личния живот за много момчета могат да провокират симптоми на депресия, на които роднини или приятели трябва да обърнат внимание;
• Крахът на една мечта. Достигайки 30 години и не постигайки статуса в обществото, към който се стреми по отношение на кариерата, човек е разочарован не само от себе си, но и от света около него. За семеен човек депресията се характеризира с агресия към съпругата и децата му. Не приемайки факта на лични грешки, съпругът се опитва да прехвърли отговорността върху жена си. Симптомите на стрес в тази поза са агресия, отричане на всичко, страст към алкохола с мотивация, че така е по-лесно;
• Проблеми в работатав семейството, с приятели, роднини създават условия за симптоми на депресия;
• Финансова несъстоятелностсъщо наранява мъжката гордост, която се проявява чрез симптоми на депресия;
• следродилна депресия- така експертите класифицират депресивното, стресово състояние на младия баща. Сред силния пол има и впечатляващи или твърде отговорни натури, за които появата на бебе е сериозно изпитание, но за всеки човек то се възприема по свой начин. Някой не може да се справи с психологическия фон - бебето непрекъснато плаче, изисква внимание. Някои татковци са разочаровани от съпруг, който се променя външно и не отговаря на предишните критерии. Това е стрес, преминаващ в невроза и депресия. Симптомите на депресия варират;
• 40 години- фигурата плаши много мъже с енергия. Периодът от четиридесет години се нарича "криза на средната възраст". Но може да се появи и на 50-годишна възраст, ако човек е загубил работата си или сам я е сменил с по-малко интересна и платена. Според общоприетото вярване не е обичайно мъжете да празнуват четиридесетата си годишнина, защото според тях ще има промени не към по-добро. С наближаването на датата вътрешният стрес е по-силен. Логиката и разумът се изключват при мисълта за 40-годишна възраст;
• пенсиониранепровокира симптоми на депресия при човек, ако е посветил целия си живот на работа и няма представа как да бъде непотърсен. Депресията се среща при мъже, които са се пенсионирали на базата на трудов стаж, например военни, служители на разузнаването. На 50 години и по-рано, ставайки пенсионер, човек се чувства дисонанс - млад на години, но стар на работа. Колкото по-близо е събитието, толкова по-мрачно е състоянието на съпруга, татко. Семейството трябва да бъде нащрек, за да изключи негативни последици, дължащи се на депресия след пенсиониране.

Физиологични причини

Здравословни проблеми или свързани с възрастта физиологични промени провокират стрес и депресия:

• Дисфункция на частите на мозъка, които регулират чувството за удоволствие (смущения в хипоталамуса, намаляване на количеството сиво вещество);
• Промени в хормоналния фон поради дисфункция на щитовидната жлеза, намаляване на нивата на тестостерон, повишаване на хормона кортизол. Депресията е симптом на хормонални скокове;
• Различни проблеми с мозъка - тумори, травми, съдови промени.
• Наследствени заболявания от невралгия;
• Нарушаване на потентността. Най-трудно е да понесеш провал в сексуален план. Признаците на импотентност (по-често след 50 години) карат дори най-силните мъже в депресия;
• Чувствайки се непълноценен, човек се страхува да не загуби работата си, зависи от жена си, други хора. Слабостта за силния пол е неприемлива.

Независимо от това какво е отключило симптомите на депресия при мъжа, той рядко говори за проблема на близките си или търси помощ от специалисти. Понякога представителите на силния пол не подозират депресия в себе си, а симптомите на заболяването се приписват на умора, лошо настроение, натоварване, лошо време.

Ако съпруг, син, баща, приятел има промяна в поведението, емоционалното настроение, навиците, не трябва да оставяте човека без надзор. С редица симптоми, един сърдечен разговор е достатъчен, за да може любим човек да се върне към реалността и да разбере, че проблемът се решава.

Трябва ли да се лекува мъжката депресия?

Симптомите на мъжката депресия не винаги са видими за другите, което утежнява хода на заболяването. Мъжкото самоубийство винаги е неочаквано - нямаше очевидни симптоми на депресия. Но като анализират какво се е случило с даден човек дори през последните 2-3 месеца, хората разбират, че човекът е бил под стрес, но не е потърсил помощ.

Възможно е да излекувате депресията при съпруг, син, гадже, баща, приятел, ако не пропуснете момента.

В практиката на психолози, психиатри и невролози са приложими традиционните методи за лечение на депресия при мъжете:

• медицински.Лекарствата се предписват само от лекар, като се вземат предвид симптомите на депресия и соматичното състояние на пациента.
• Психологически.Провеждат се психологически обучения, свързват се роднини и приятели за помощ. С комплекс от симптоми, показващи депресия, психиатърът е свързан с инструменти за борба с депресията или причините.

внимание!Ако симптомите на депресия не изчезнат по време на първите курсове на лечение, пациентът се насочва към болница за комплексна терапия на депресия и бягство от реалността, в която средата напомня за проблеми.

Какъв метод да се отървете от депресията да приложите, решава лекарят, след като е проучил симптомите на депресия и причините. Признаците на заболяването са неизвестни. По-трудно е, когато депресираният човек се затвори в себе си и не иска да говори за проблема.

Състоянието се среща при самотни хора. Никой не забелязва симптомите на ранна депресия. За човек унинието, меланхолията, песимизмът, антисоциалното поведение не изглеждат проблем, изискващ намесата на лекарите. Роднини, колеги, приятели трябва да обърнат голямо внимание, ако се забележат симптоми на дълбока депресия, подложени на стрес през следващите 3-4 седмици.

Важно е да знаете!Мъжете не са свикнали да се оплакват, но дори те се нуждаят от помощта на любим човек или лекар, ако имат симптоми, които показват депресия. Нека това е грешка, но грижата не вреди на никого.

анулира всички начинания и планове за бъдещето. Ръцете падат дори сред най-смелите и упорити мъже. Тук е важно да протегнете ръка за помощ навреме или поне да намерите правилните думи и да изясните на човека, че не всичко е толкова лошо, колкото му се струва.

1. Вие не сте "слаб"

"Мъжете не плачат". Така сме възпитани. Ако сте пуснали сълза, дали сте воля на емоциите си - вие сте слаб човек! Всъщност не е така. Мъжете, както и жените, имат и понякога излизат извън контрол.

Въпроси от читатели

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Добър ден Имам следния въпрос: от март съм на психоанализа веднъж седмично поради депресия. В момента Ходж ходи само при психолог и последните 2 седмици се чувствам като в самото начало на лечението, моля кажете ми дали това е нормално или правя нещо нередно, каква може да е причината?

Задай въпрос

Когато мъжът е в депресия, за него е двойно по-трудно, отколкото за жената, защото той също е завладян от мисли за провала си като мъж. Затова никога не казвайте на мъж, че е слаб, ако е в депресия.

2. Може да не знаете, че имате депресия.

Да, това, за съжаление, се случва, особено сред мъжете. Разбирането на себе си, търсенето на причини не е „мъжка работа“. Често депресията се „потиска“ от пиенето на алкохол. Именно поради тази причина мъжете са три пъти по-склонни да страдат от алкохолна зависимост от жените.

3. Не сте мързеливи, депресията ви изтощава

Депресията е много изтощителна. На сутринта човек може да се чувства уморен и изтощен. Цялата причина не е, че човек е мързелив, а просто депресията отнема всичките му сили. Работата, обучението и връзките избледняват на заден план и всички мисли са концентрирани около тази привидна безнадеждност.

4. Депресията ви прави толкова мрачни.

Депресията е коварна болест, която изважда наяве всички най-лоши черти, дори и никога преди да не са били забелязвани в човека. Раздразнителност, агресивност, безразличие и мрачност. Това са маските на депресията, които тя слага на своите жертви. В такава ситуация е важно на мъжа да се напомни, че по природа той не е толкова мрачен, а депресията го прави такъв.

5. Депресията просто ви се подиграва!

По време на депресия човек може да бъде завладян от такива мисли: „Аз съм ужасен. Аз съм безполезен. Животът ми отива по дяволите. Не изглеждам добре и не заслужавам любов." Отстрани може да изглежда, че това е просто абсурдно, но човек, сякаш притиснат в ъгъла, не може да излезе от бездната на подобни размисли. В такива случаи е важно другите да разберат на мъжа, че мислите му не са нищо друго освен следствие от депресия. Струва си да се справите с това, как всичко ще се подобри отново.

6. Добре е, ако отмените планове.

Нормално е, когато човек в депресия отмени или отложи изпълнението на плановете си. За съжаление, депресията променя човека толкова много, че го кара да изпитва страхове, тревожност и много други разстройства, които не му дават възможност да работи активно. За да не се притеснява човек още повече от отлагането на своите дела или недовършена работа, важно е да го успокоите и да му кажете, че това е съвсем нормално в неговото състояние.

7. Направете малка крачка напред

Най-лошото в депресията е, че тя унищожава надеждата ви. Спирате да вървите напред, защото разбирате безполезността на подобни действия. И какво, ако не се занимавате с далечни планове, а просто направите малка стъпка. Да, и ще ви бъде трудно, но определено си струва да опитате.

8. Всичко е наред, ако не искате да правите секс.

Депресията намалява сексуалното желание и се отразява негативно на качеството на ерекцията. Човек в състояние на депресия очевидно не е до секс. От една страна, той има ниско самочувствие, а от друга, липса на енергия за сексуален контакт. Ситуацията се влошава, ако човек приема антидепресанти, тъй като те могат да доведат до.През този период е важно да подкрепите мъжа, като му дадете да разбере, че липсата на интимен живот по време на депресия е естествена.

9. Добре е да си тъжен

Да, нормално е да си тъжен. И е напълно ненормално, когато човек реагира положително на неприятните неща в живота си. Вярно, има граница, която не бива да се преминава. Всички се чувстваме тъжни от време на време, но не е нужно да го правим през цялото време. Ако състоянието на тъга напълно е покрило живота ви, тогава трябва да говорите за това със специалист.

10. Не се крийте от проблемите си

Не позволявайте на депресията да стане ловец и ваша плячка. Не бягайте от проблемите си, рано или късно те ще ви настигнат. Това не означава, че трябва да отричате заболяването си. Важно е да очертаете ясна граница между вашето заболяване и личността. Насилвайте се, макар и от време на време, да се виждате с приятели. Направете тази малка стъпка и ще видите, че с всяка стъпка ще ви става все по-лесно.

Пази се!

Аркадий Галанин

Обществото има такива представи, че мъжете не трябва да плачат. Постоянният стрес на работното място, кавгите с приятели, разногласията в семейния кръг и други проблеми могат да обезпокоят дори най-упорития представител на силната половина на човечеството.

Причини за депресия при мъжете

• уволнение от служба, понижение в длъжност;
• ниски доходи;
• разногласия с колеги, началници;
• работа, която не носи удоволствие;
• трудности с противоположния пол;
• развод;
• предпенсионна възраст;
• нестабилно психо-емоционално състояние;
• нереализиран потенциал;
• промяна на постоянно местожителство;
• загуба на любим човек или любим човек;
• рискована служебна дейност;
• работа вечер и през нощта;
• редовни командировки (включително непланирани);
• очакване на дете;
• военна служба.

Изброихме най-често срещаните причини, поради които мъжете изпадат в депресия. При нестабилно психо-емоционално състояние може да няма причини.

Важно внимание трябва да се обърне на генетиката. Има хора, които постоянно са в депресия. При най-малката проява на радост те се изолират и отново престават да се радват на живота.

Постоянното напрежение води до нервни сривове и психични разстройства, което е доста трудно да се върне към положителен курс.

Симптоми на депресия при мъжете

Не е тайна, че мъжете са по-отговорни от жените. Тук и проблеми в семейството, и възрастови периоди, и общи социални фактори. За да се оцени правилно състоянието на вярващия, е необходимо внимателно да се наблюдава поведението му.

Ние изброяваме най-популярните признаци, които характеризират мъжката депресия:

• неразумна агресия;
• прекомерна раздразнителност;
• пристъпи на ярост без причина;
• ниско самочувствие;
• несигурност;
• мързел, апатия;
• нестабилно настроение;
• скокове в кръвното налягане;
• безсъние;
• загуба на апетит;
• ниско либидо;
• промяна в телесното тегло;
• повишена тревожност;
• бавна реакция;
• неясна реч;
• постоянна апатия, умора;
• жажда за алкохол;
• страст към хазарта;
• желание за правене на екстремни спортове;
• болка в гърдите;
• главоболие, мигрена.

Не е необичайно една жена да се опитва да подкрепи своя партньор в живота по всякакъв възможен начин. В същото време тя се хваща за главата, без да знае какво да прави. Събрахме ефективна колекция от най-ефективните "антидепресанти". Така че да започваме.

Метод номер 1. Бъди позитивен
Опитайте се да намерите положителните страни в настоящата ситуация. Жена ви уволниха ли от работа? Убедете го, че предстои кариерно израстване в друга фирма. Опитайте се да се отнасяте към ситуацията с хумор, преодолявайте трудностите заедно.

Не се опитвайте да обвинявате мъж във всички смъртни грехове, не наричайте партньора си неудачник, неудачник и други обидни думи. Не казвайте такива фрази като „Казах ви“, „трябваше да ме слушате“, „Прав съм, както винаги“. Вместо това повтаряйте „ще го преодолеем заедно“, „ти ще го преодолееш“, „ти си най-добрият мъж на света“.

Метод номер 2. Станете муза за партньора си
Помогнете на партньора си да събере сили да се справи с всички неприятности. Станете опора, муза, опора за него. Ако човек е посетен от идеи, които според вас са абсурдни, подкрепете ги. По правило най-нелепите идеи стават началото на нещо грандиозно. Може би, след като намери своята муза, спътникът ще се ободри и ще погледне на ситуацията по нов начин.

Не позволявайте на партньора да се отдръпне и да се затвори в себе си, иначе няма да можете да направите нищо в бъдеще. Продължителната депресия ще го покрие с главата му, ще ви бъде по-трудно да поддържате мъж. На този етап създайте всички условия за спътника да се чувства комфортно, оставете го да се отвори, да остане положителен, дори ако реши да се отпусне или да бъде груб.

Метод номер 3. Сменете обстановката
Постоянният ритъм на живот в стил "работа-вкъщи-работа" разгорещява нервите, в резултат на което дори и най-силният мъж не може да издържи на такова натоварване. За тази цел се препоръчва да промените ситуацията. Можете да създадете навик да „разхождате“ съпруга си няколко пъти седмично и за предпочитане всеки ден. Не е необходимо да измисляте нещо грандиозно, просто да отидете на кино или боулинг, да се разхождате в парка, да посетите сауна (баня, басейн).

Поканете вярващите да отидат на пикник с цялото семейство, да изпържат кебапчета, да плуват в езерото / реката. Ако има предчувствие, че човек е уморен от ежедневието, изпратете го на риболов с приятели. Можете също да съберете приятели у дома, да поръчате пица, да си купите бира и да гледате футбол. Започнете от тези хобита, които са интересни за вашия любим човек.

Метод номер 4. Гледайте диетата на вашия мъж
Малко хора придават необходимото значение на правилната диета, но напразно. Благодарение на оптималното съотношение на бавни и бързи въглехидрати, протеини и мазнини, тялото работи в пълен режим. От тук има повече сила за вземане на важни решения, както и борбен дух за покоряване на върховете.

Тъй като спътникът е в депресия, много е важно храната му да е сладка. Не е тайна, че захарта условно се нарича "хормонът на щастието", надградете това. Носете закуска на партньора си в леглото, не забравяйте да сервирате палачинки със сладко, вкусни кроасани или парче торта заедно с кафето.

Мъжете обичат месото, този факт е доказан многократно. Гответе пържоли, печено пиле на фурна, свинско по френски. В същото време не забравяйте за рибата от всякакъв вид и сортове, морските дарове помагат да подобрите настроението си. Уверете се, че хладилникът винаги е пълен с вкусна храна.

Метод номер 5. Правете общи неща
Всяко психо-емоционално разстройство се проявява многократно по-силно, ако седите бездействащи. Опитайте се да държите мъжа зает с неща, които не изискват големи физически и умствени ресурси. Това може да бъде гледане на интересен филм или разходка под нощното небе, във всеки случай партньорът ще бъде зает.

Що се отнася до домакинската работа, тя не трябва да е скучна. Помолете годеника да ви помогне с почистването или готвенето, докато включите любимата му музика докрай. Смейте се, изпържете палачинки заедно или гответе други интересни ястия.

Метод номер 6. Отидете заедно на почивка
Отличен антидепресант ще бъде пътуване до морето или всяко забавление в чужбина. Отидете на обща почивка, плюйте на всички проблеми, купете билет в последния момент и започнете да опаковате куфара си. Разбира се, не всеки има възможност да направи нещо подобно. Въпреки това не боли да се отпуснете на мъж.

Не е необходимо да купувате турне за 10-14 дни, можете да се справите с тридневна ваканция. Тръгване в петък вечерта, пристигане в понеделник сутринта. Що се отнася до бюджетните направления, те включват Турция, Египет, Кипър, Гърция. По-висока ценова политика за турове в Европа и Америка.

Ако не е възможно да отидете в чужбина, пътувайте из вашата страна. Посетете роднини или приятели, живеещи в големите градове, изучавайте архитектура, събирайте снимки, прекарвайте време далеч от ежедневните грижи.

Метод номер 7. Не позволявайте на човек да млъкне
Много хора вярват, че могат да живеят без социални контакти, но това погрешно схващане е погрешно. Човек посещава магазина, разменя няколко фрази с продавачката, ходи на работа всеки ден, общува с колеги. Примерите са много, изводът е един и същ: обществото е в основата на всичко.

Не позволявайте на партньора си да се затваря в себе си, да седите по цял ден пред игрова конзола или телевизор. Опитайте се да го изведете навън или да посетите общи приятели. Отидете заедно на пазар, който ще бъде интересен не само за вас (електроника, оборудване за риболов или туризъм, автокъща и др.).

Не позволявайте на човек да остане сам със собствените си мисли, в противен случай той ще се въргаля в тях с главата си. При пристигането си у дома партньорът трябва да падне, а не да мисли за „какво“ и „защо“.

Метод номер 8. Покажете доброта и внимание

Дори и най-бруталният мъж има нужда от женска подкрепа, осигурете я на партньора си. Бъдете нежни, търпеливи, но не досадно сладки. Хвалете другаря си по-често, не го правете престорено. Изкуствената похвала е по-лоша от откритата критика, запомнете.

В случаите, когато мъжът не може да сдържи гнева, агресията, гнева, който постоянно се срива върху вас, не реагирайте. В момента той взема решения в пристъп на емоции, малко по-късно бурята ще утихне. Тихо излезте от стаята, поемете си въздух, след което се върнете и погалете партньора си.

Всяко момиче решава за себе си по какъв начин да бъде направено това. Някои съблазняват спътник и се удавят в страстен секс, други осигуряват подкрепа, която се състои в поглаждане, леки целувки, умалителни фрази.

Метод номер 9. Борете се с безсънието
Както споменахме по-рано, депресията се проявява в постоянно безсъние, апатия и умора. Лесно е да се разбере, че в съвременния свят с такива емоционални компоненти е трудно да се поддържа пълноценен ритъм на живот. Със сигурност човек преди лягане превърта през натрупаните въпроси в главата си, обмисля неуспешни диалози и се „натоварва“ с други подобни проблеми.

От своя страна можете да помогнете на човек, като контролирате съня му. Уверете се, че спътникът си ляга преди полунощ, не го безпокойте преди и след лягане. Ако е възможно, пригответе вана с ароматни масла, отпуснете мъжа с масаж. Говорете тихо, бавно и спокойно, избягвайте разногласия преди лягане.

Съгласете се с мъжа да заспите по едно и също време, ако желаете, включете лека музика. Можете също така да гледате комедия, за да разведрите малко нещата. Действайте според ситуацията, най-важното е, преди да напуснете леглото, мъжът трябва да е напълно спокоен.

Трудно е да извадите човек от депресия, ако нямате достатъчно познания по отношение на човешката психология. Не позволявайте на партньора да се затвори във вас, отидете заедно на почивка, борете се с безсънието. Гответе вкусна храна, поглезете партньора си с масаж, станете муза за него. Поддържайте положителна вълна, бъдете внимателни и привързани, правете нещата заедно.

Видео: как сами да се отървете от депресията

Ако сте загрижени за въпроса как да изведете приятеля си от депресия, първо трябва да определите основната причина за неговото състояние. За да измъкнете човек от такова състояние на откъснатост от този свят, трябва да го познавате добре и да разберете какво може да му повлияе положително и какво ще доведе до влошаване. Често се случва момичетата, опитвайки се да измъкнат човек от депресията, да го направят още по-зле. Ето защо, на първо място, не трябва да приемате ситуацията от собствения си житейски опит като стандарт. Не забравяйте, че един човек може да има напълно различни проблеми и различно ниво на психологическа стабилност. Ето защо, ако разбирате, че не можете сами да го извадите от това състояние, защото не виждате корена на проблема, по-добре е да се свържете със специалист. Само професионалист може да изведе от негативно състояние, за да не увреди човешката психика. Но в случая говорим за наистина критична ситуация. Не забравяйте, че депресията е заболяване, свързано с нарушения в човешката психика. И тук говорим повече за това как да помогнем на човек, който просто е станал безинтересен в живота. По правило такова състояние е по-скоро пресилено, отколкото клинично.

Ето защо, за начало си струва да идентифицирате основните симптоми на заболяването. Те включват:

Постоянен копнеж и тъга;

Безсъние, лош сън за дълго време;

Пълна липса на интерес към храната и секса;

Немотивирани чувства за вина и малоценност;

Постоянна умора;

Главоболие и болки в областта на сърцето;

Говорете за самоубийство.

Ако наблюдавате всички тези симптоми в поведението на любимия човек, тогава трябва да се свържете със специалист, дори ако човекът категорично откаже. Това наистина е клиничен случай и вие сами няма да го разберете. Освен това самонамесата може да доведе до непоправими последици. Ако човекът е просто тъжен и казва, че животът не е интересен, но не се опитва да се самоубие, яде нормално и не се оплаква от здравето си, тогава вашата помощ е съвсем подходяща.

Така че, първо, нека определим какъв може да е проблемът. Най-често младите хора страдат от нереализацията на амбициите си. Съгласете се, всички някога сме мечтали за нещо, но след това осъзнахме, че в съвременния свят е изключително трудно да се реализираме. Някой го е преживял доста лесно, но за някой е твърде трудно да приеме реалността, но в същото време не вярва, че може да я промени към по-добро. Най-вероятно вашият млад мъж има точно такъв проблем. За да го разрешите, трябва да убедите човека, че е в състояние да постигне нещо. За да направите това, трябва да го мотивирате да изпълнява поне малки желания. Например, млад човек има мечта да стане известен писател, учен или музикант, но не успява да се реализира поради редица различни фактори. В този случай е необходимо да превърнете мечтата си в хоби, което той може да направи не за постигане на материално богатство, а за собствено удоволствие. Всеки град има голямо разнообразие от клубове по интереси. Предложете на човека да отиде при един от тях. Нека общува с хора, които имат подобни таланти, бъдете в кръга на тези, които го разбират. Така той ще има усещането, че самият той е интересен за определен кръг от хора, което означава, че не всичко е загубено и можете да продължите напред. Освен това, когато се съберат талантливи ентусиасти, те заедно постигат това, в което не вярват сами.

Също така, млад мъж може да се занимава със социални дейности, които ще бъдат наистина интересни за него. Може да бъде всичко: организиране на концерт на любим изпълнител, мачове на различни компютърни или настолни игри и много, много повече. Основното е, че вие ​​също участвате в това, проявявайте интерес и подкрепяйте всички негови начинания. Можете да създадете нещо заедно, да измислите идеи и начини да ги оживите.

За да не се тъгува човек, е необходимо да се освободи от сивия и монотонен живот. Трябва да сте сигурни, че всеки ден е нов и специален. Можете спонтанно да отидете в друг град, да организирате поход в планината с приятели или просто да се разходите из града, за да откриете нови места. Вашата основна задача не е да насилвате човека, а да го заинтересувате. Ето защо е толкова важно да знаете всичките му интереси и предпочитания. На първо място, трябва да изберете какво ще носи удоволствие на него, а не на вас. Не трябва да се натрапвате в мотивите си и още повече, никога не трябва да оказвате натиск върху човек със заплахи и избухвания. Ако направите точно това, тогава най-вероятно той просто ще се абстрахира от вас или ще се карате. Затова не налагайте, а предлагайте различни идеи. Ако сте креативни, тогава рано или късно те ще започнат да го интересуват и след следващото предложение ще получите съгласието на вашия млад мъж. Основното е, че никога не трябва да се отказвате веднага и да си казвате, че не можете да му помогнете с нищо. Опитайте се просто да бъдете спокойни за състоянието му, но в същото време го подкрепяйте, напомняйте му, че е умен и добър, подсилвайки думите с истории от собствения му живот, които със сигурност ще бъдат намерени. Ако самата ти вярваш, че гаджето ти наистина може да постигне нещо, рано или късно той сам ще осъзнае тази истина.