Cuántas veces preparamos algo para el desayuno a toda prisa, corriendo entre la cocina, la habitación de los niños y el tocador. Al mismo tiempo, los huevos revueltos se queman, los sándwiches caen con la mantequilla hacia abajo y los huevos pasados ​​por agua son perfectos para romper paredes. ¡Otra cosa es la avena perezosa en un frasco! Sacamos el plato terminado del frigorífico y disfrutamos de un plato abundante y saludable.

La presencia de fibra en la avena "inhibe" la aparición del hambre, lo que significa que una persona consume menos alimentos y, en consecuencia, pierde peso. Sólo 40 g de cereales al día, ¡menos el exceso de líquido y los odiados kilogramos!

Ingredientes:

• agua potable (agua hirviendo), diseñada para el volumen de platos;
• avena - ½ lata;
• Usamos la cantidad de sal según preferencia.

Metodo de cocinar:

1. Compramos avena, medimos la cantidad necesaria de copos y los secamos ligeramente (no más de un minuto) en el microondas.
2. Vierta el cereal en un frasco limpio (0,5 l), llénelo con agua fría y mezcle bien la mezcla.
3. Es recomendable triturar los copos demasiado grandes con una batidora o molinillo de café. Este producto se hincha más rápido y se satura con relleno líquido. Solo queda cerrar el recipiente y meterlo en el frigorífico hasta la mañana.

La avena perezosa en tarro para adelgazar tiene mayor efecto cuando está fría, ya que es en este alimento donde las sustancias beneficiosas se conservan mejor y por más tiempo.

Como hacer con yogur

El calor del verano cambia nuestra alimentación habitual. Si elegimos cada vez más okroshka para el almuerzo, el desayuno más agradable será avena fría con yogur.

Conjunto de componentes:

• mermelada de naranja - 1,5 cucharadas. l.;
• yogur natural - ½ taza;
• miel de calidad - 1 cucharada. l.;
• avena - 50 g;
• una mezcla de tus bayas favoritas - opcional;
• leche entera - ½ taza.

A la hora de elegir el yogur prestamos atención a su composición. Damos preferencia a beber bebidas con ingredientes casi naturales. ¡Cuanto más larga sea esta lista, peor será el producto!

Características de cocina:

1. Coloque los copos blandos en el frasco. Sacamos una bolsa de fruta del congelador. Podemos dejarlos un rato para que se descongelen de forma natural o enviarlos inmediatamente a un tarro de avena.
2. Añade mermelada de naranja a tu futuro desayuno y rellena la comida con una mezcla líquida de leche y yogur.
3. Cierra bien el recipiente y agita su contenido varias veces para que todos los componentes del plato queden bien combinados entre sí.

Ponemos la avena “perezosa” con yogur en el frigorífico, donde guardamos la comida por no más de 3 días.

Gachas al vapor con manzana

Para este método de desayunar rápido, compramos cereales que no es necesario hervir. Leemos la información del fabricante en el paquete.

Productos requeridos:

• agua embotellada - 150 ml;
• copos de avena instantáneos “Extra” - 150 g;
• manzana (grande, dulce y jugosa);
• virutas de coco, frutas confitadas, pasas y pasas: 1 cucharadita cada una;
• miel - 1 cucharada. l.

En la forma tradicional de hacer una deliciosa avena, solemos verter la avena en una base líquida caliente. Cuando utilizamos el método de cocinar papilla al vapor, hacemos exactamente lo contrario: vertimos agua hirviendo en un recipiente con los copos que ya están esperando.

Principios de cocina:

1. Por la noche cocinamos la papilla al vapor para que los granos se hinchen lo suficiente.
2. Lavamos las pasas, les echamos agua hirviendo y secamos con servilletas de papel. Coloca las bayas junto con la avena en un frasco, cierra el recipiente y agita bien para mezclar los ingredientes de la comida.
3. Llene el contenido del recipiente con agua hirviendo y déjelo durante la noche tapado herméticamente. Por la mañana, transfiera la papilla a un plato.
4. Cortamos la cáscara de la manzana, le quitamos las semillas con tabiques duros.
5. Ralla finamente la fruta o córtala en cubos pequeños y agrégala junto con la miel al plato terminado.

Espolvorea la papilla aromática con virutas de coco y decora con frutas confitadas. Y ya está listo un desayuno rápido, saludable y magníficamente decorado.

Receta con cerezas y chocolate

¿Cómo no preparar un manjar tan increíblemente sabroso? No sólo te cargará de energía, sino que también te proporcionará buen humor durante todo el día.

Lista de ingredientes:

• vainillina - 6 g;
• leche entera - 80 ml;
• miel de flores naturales - 20 g;
• chispas de chocolate amargo - 12 g;
• avena - 50 g;
• yogur - 40 ml;
• cerezas congeladas o frescas - un vaso.

Tecnología de cocción:

1. Vierta el cereal en el fondo de un frasco limpio, agregue vainillina y miel.
2. Combine el yogur y la leche y vierta la mezcla resultante en un bol con comida. Ciérrelo, agite el contenido y guarde la comida en el frigorífico.
3. Por la mañana, puedes meter el plato en el microondas durante un minuto o disfrutar comiéndolo tal como lo recibiste.

Este plato nutritivo preparado por adultos para bajar de peso también atraerá a los niños. Es cierto que nuestros golosos tienen objetivos completamente diferentes...!

Avena "perezosa" con kéfir

La avena y el kéfir están en excelente contacto entre sí en términos de indicadores fisiológicos y bioquímicos, lo que permitió crear una receta tan sabrosa y saludable.

Conjunto de productos:

• copos de avena - 45 g (½ vaso);
• azúcar normal - 40 g;
• kéfir (contenido de grasa 2,5%) - 130 g (medio vaso);
• bayas favoritas.

Procedimiento de preparación:

1. Para obtener una deliciosa avena "perezosa" con kéfir para el desayuno, coloque los copos en un frasco limpio y agregue azúcar blanca. El aditivo dulce se puede sustituir por miel de alta calidad. Mezclar bien los ingredientes del plato.
2. Vierta la mezcla con kéfir fresco de contenido medio en grasa. Conectamos productos entre sí.
3. Lavamos las bayas seleccionadas, las secamos, les quitamos las semillas, si las hubiera, y ponemos la pulpa en un bol con papilla. Coloque la comida en el frigorífico durante la noche.

Para que la avena "perezosa" con kéfir no solo sea un desayuno sabroso, sino también saludable, siempre recordamos que la vida útil del plato no es más de 2 días.

Con naranja y miel

El éxito de este plato lo garantizan no solo las propiedades beneficiosas de la avena, sino también las valiosas propiedades de la miel. Es cierto que este componente ciertamente debe ser líquido y capaz de disolverse en delicadas escamas.

Lista de componentes:

• grano procesado - 1 taza;
• leche entera - 2,5 tazas;
• Puede ser mermelada de miel o limón, según preferencia.

Ajustamos la cantidad de ingredientes en función de lo espesa que queramos conseguir la papilla.

Metodo de cocinar:

1. Llene la mitad del volumen del frasco con cereal y llene el producto con leche. Al mismo tiempo, tenemos en cuenta que todavía nos quedan ingredientes que requerirán espacio libre.
2. Cierre el recipiente y agite su contenido para asegurar una distribución uniforme.
3. Pela la naranja, divídela en trozos pequeños y agrégala a la avena junto con miel o mermelada de limón.

Nuestro desayuno rápido está casi listo, lo dejamos en el estante del refrigerador, anticipando con alegría un delicioso y nutritivo desayuno.

Desayuno saludable con plátano

¡Avena, señor! Estas palabras del héroe Conan Doyle adquirieron un significado casi común entre la gente. Sin embargo, un plato de desayuno sencillo puede resultar no sólo saludable, sino también apetitoso, agradable e interesante.

Ingredientes:

• plátanos maduros - 2 piezas.;
• avena - 1 taza;
• leche desnatada - 1 vaso;
• cacao en polvo - 4 cucharaditas;
• mantequilla de maní - 2 cucharaditas

Los frascos de avena "perezosa" se pueden almacenar en el congelador hasta por un mes, si no llenas más de 2/3 del recipiente, para no acumular sus fragmentos más tarde.

Metodo de cocinar:

1. Pelar los plátanos y triturar bien las frutas con un tenedor hasta que se forme una masa homogénea. Agrega el cacao en polvo y mezcla bien la mezcla.
2. Llene un frasco limpio con papilla. Para que la comida luzca especialmente atractiva y apetitosa, coloque los productos preparados en capas finas y uniformes, alternando avena con la mezcla de plátano. Coloque mantequilla de maní encima y deje el plato de comida en el refrigerador durante la noche.
3. Por la mañana sacamos la comida, espolvoreamos con la cantidad deseada de pepitas de chocolate negro y disfrutamos del plato.

Nuestro desayuno "perezoso" adquirió una nueva y hermosa apariencia y adquirió todo un ramo de sabores exquisitos. ¡Ni siquiera Sir Henry rechazaría un plato así!

Con mandarinas

Cocinar avena "perezosa" para el desayuno es beneficioso por todos lados. Puedes "interceptarlo" cuando llegues tarde al trabajo, llevarlo a entrenar o incluso comértelo en el tren.

Lista de compras:

• yogur (normal, sin rellenos) - ½ taza;
• mandarín;
• mermelada de naranja - 2 cucharadas. l.;
• avena - ½ taza;
• miel de alta calidad - 1 cucharadita;
• leche entera - 1/3 taza.

Cocinando:

1. Coloca los copos de avena en un frasco. Combine por separado el yogur y la leche, vierta la mezcla en el bol con el grano. Agrega la miel líquida y la mermelada de naranja.
2. Cierra el recipiente y agita bien los componentes de la papilla para que se mezclen por completo.
3. Pelar la mandarina, separar los gajos, quitarle las venas blancas y cortar la pulpa en trozos pequeños. Retire la tapa y agregue frutas aromáticas.

Cierra el frasco y mételo en el frigorífico. Ahora estamos tranquilos sobre nuestro desayuno matutino y nuestra propia salud.

A pesar de que la avena perezosa en un frasco es un éxito culinario relativamente nuevo, hoy en día existen una gran cantidad de variaciones culinarias. ¡Elegimos, experimentamos y creamos nuestras propias obras maestras!

Últimamente intento comer avena todas las mañanas con varios aditivos o jarabes. La mayoría de las veces el problema es que no tengo tiempo para prepararlo por la mañana. Encontré esta maravillosa y rápida receta en Internet. avena con kéfir en un frasco. El plato es muy sencillo de preparar, pero resulta muy saludable. Y si agrega nueces, frutas, bayas y miel a esa avena "perezosa" al servir, sabrá a yogur. Ajusta la cantidad de miel a tu gusto.

Ingredientes

Para preparar avena con kéfir en un frasco necesitaremos:
300 ml de kéfir o leche horneada fermentada;
3 cucharadas l. avena instantánea;
1-2 cucharaditas Miel;
un puñado de nueces, bayas o frutas (opcional).

Pasos de cocción

Vierta kéfir o leche horneada fermentada sobre la avena, cierre el frasco con una tapa y coloque la avena en el refrigerador durante 12 horas.

La avena con kéfir, preparada en un frasco, se convertirá no solo en un desayuno sabroso, sino también saludable para toda la familia.

La receta de avena perezosa en un frasco es única. En primer lugar, es el tamaño de porción perfecto para uno. En segundo lugar, puedes llevarte ese desayuno al trabajo, a la escuela, a la universidad o incluso a entrenar. En tercer lugar, se trata de un plato sano y nutritivo que contiene muchas proteínas, calcio, fibra y prácticamente nada de grasa ni azúcar. A muchas personas tampoco les gustan las gachas calientes y les preparan avena perezosa. Y no hay temporada para ello, porque siempre hay frutas y bayas congeladas a la venta.

La receta básica es bastante flexible y te permite crear cada vez más variaciones nuevas, combinando diferentes ingredientes a tu gusto.

Receta básica de avena perezosa en un frasco

1. Reúna los ingredientes:

• Copos de avena tiernos (NO de cocción instantánea);
• yogur normal, sin rellenos;
• leche desnatada;
• Tarro de cristal con tapa, de 400 o 500 ml. Son fáciles de comprar en Ikea, en el departamento de Accesorios para almacenamiento de alimentos.

2. Colocar en un frasco: avena, leche, yogur, miel si se desea (u otro edulcorante adecuado).

3. Cerrar el frasco con tapa y agitar, combinando los ingredientes.

4. Abra la tapa y agregue frutas y/o bayas picadas. Mezclar con cuidado.

5. Cerrar bien el frasco y meterlo en el frigorífico durante la noche (6-8 horas). Durante la noche, la avena se remoja en leche, yogur y jugos de frutas y bayas. Al día siguiente la papilla estará lista. Es suave, tierno y se puede comer al instante.

Esta avena se puede conservar en el frigorífico hasta por 2 días o más, dependiendo del tipo y madurez de la fruta. Por ejemplo, la avena con plátano sigue siendo sabrosa incluso después de 4 días de almacenamiento.

5 ideas para avena perezosa en un frasco

Avena en un tarro con mandarina y naranja.

• 1/4 taza de avena
• 1/3 taza de leche
• 1/4 taza de yogur normal
• 1 cucharada de mermelada de naranja
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 taza de filetes de mandarina picados

Se almacena hasta por 3 días.

Avena en tarro con plátano y cacao

• 1/4 taza de avena
• 1/3 taza de leche
• 1/4 taza de yogur normal
• 1 cucharada de cacao en polvo
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 taza de plátanos maduros picados

Se almacena hasta 2 días.

Avena en un tarro con manzana y canela

• 1/4 taza de avena
• 1/3 taza de leche
• 1/4 taza de yogur normal
• 1/2 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 taza de puré de manzana + trozos de manzana fresca al gusto

Se almacena hasta 2 días.

Avena en tarro con cerezas y chispas de chocolate

1/4 taza de avena
1/3 taza de leche
1/4 taza de yogur normal
1 cucharadita de miel
1/2 cucharadita de vainillina
1 cucharada de chocolate amargo finamente rallado
¼ de taza de cerezas picadas (frescas o congeladas)

Se almacena hasta por 3 días.

Avena moca en un frasco

1/4 taza de avena
1/3 taza de leche
1/4 taza de yogur normal
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de cacao en polvo
½ cucharadita de café instantáneo diluido en 1 cucharada de agua caliente

Se almacena hasta por 3 días.

Avena perezosa con plátanos

¿Se pueden congelar tarros de avena?

¡Sí! Hasta por 1 mes. Lo principal es no llenar demasiado los frascos, de lo contrario podrían "explotar" por la expansión del líquido al congelarse. Basta con llenar el frasco 3/4 del espacio total. Por la noche, mueve los frascos congelados del congelador al estante del refrigerador para que se descongelen y estén listos para comer en el desayuno.

¿Es posible recalentar avena en un frasco?

Sí. Aunque la receta está pensada para consumirse fría, si realmente lo deseas, puedes calentar la avena directamente en el tarro en el microondas. Para ello quitar la tapa y dejar actuar 1 minuto (si la avena está descongelada). Para quienes les guste picante, pueden calentar la avena por más tiempo.

¿Hay que utilizar tarros de cristal?

No. Puedes utilizar cualquier recipiente que contenga al menos 1 taza (200 ml) de líquido. El tamaño ideal son envases de 0,5 o 0,4 ml.

No nos quedemos atrás de las tendencias culinarias. Propongo comprender las complejidades de la receta para hacer avena perezosa en un frasco. Por lo tanto, elige un frasco para tu futuro desayuno y continúa experimentando y creando tu sabor favorito.
Contenido de la receta:

Avena perezosa, avena de verano, avena en frasco... como se llame: esta es una nueva forma moderna de preparar las conocidas gachas. La peculiaridad de este plato es el método de cocción en frío, que conserva los nutrientes de los alimentos. Además, si no te gusta comer gachas calientes, esta receta es ideal para ese caso. Este saludable desayuno se puede disfrutar durante todo el año. La receta es flexible y te permite crear nuevas variaciones combinando todo tipo de productos a tu gusto.

Cómo cocinar avena perezosa - secretos de cocina

Si tienes prisa y no quieres llegar tarde, entonces este plato es ideal para preparar. Pero, como muchos otros platos sencillos, también requiere ciertos conocimientos.

¿Cómo elegir un frasco?

La avena se puede preparar no solo en un frasco de vidrio, sino también en un bol, cacerola o recipiente de plástico. Cualquier recipiente que contenga un vaso de líquido servirá. Aunque, si nos atenemos a los clásicos, la avena perezosa se elabora en un recipiente de vidrio de 0,4-0,5 litros con un cuello ancho y una tapa bien atornillada. Será un inconveniente utilizar avena de frascos con cuello estrecho y será incómodo llevar recipientes que sean demasiado grandes. Por tanto, es mejor partir de dichos parámetros.

Seleccionar los ingredientes base

Para las gachas perezosas, la avena instantánea normal es muy adecuada. Para la parte láctea se suele utilizar una mezcla de yogur griego y leche sin sabores ni rellenos. Pero puede tomar los componentes líquidos por separado o utilizar agua potable habitual para la avena dietética.

• Lo principal es llevar avena pequeña y de buena calidad.
• Puede enriquecer su comida con ácidos grasos omega agregando algunas semillas de lino molidas a su comida.
• Experimente con productos lácteos. Agregue requesón, kéfir, leche horneada fermentada.
• Como edulcorante, utilice jarabe de alcachofa de Jerusalén, miel, fructosa y néctar de agave.
• Pruebe combinaciones de sabores: almendra y mango, arándano y jarabe de arce, chocolate y plátano, canela y manzana, mantequilla de maní y plátano, vainilla y frambuesa.
• Es delicioso hornear un plátano en el horno o en el microondas. Al mismo tiempo, recuerda que añadir plátanos a los ingredientes reduce la vida útil de la papilla sin congelar de 4 a 2 días.
• Los frascos de comida se pueden congelar hasta por un mes. Para congelarlos, es necesario llenarlos con comida no hasta el borde, sino hasta 2/3 de su capacidad para evitar que el recipiente se agriete.
• No es necesario comer avena fría, si quieres papilla tibia, caliéntala en el microondas durante 1-2 minutos sin tapa.

La avena para adelgazar es un producto absolutamente insustituible. Lo utilizan igualmente tanto las personas que quieren deshacerse del exceso de peso como las que quieren ganar los kilogramos que les faltan. La diferencia entre platos está en los ingredientes y el método de preparación.

• Contenido calórico por 100 g - 115 kcal.
• Número de porciones - 1
• Tiempo de cocción - 5 minutos

Ingredientes:

• Hércules - 0,5 cucharadas.
• Kéfir - 1 cucharada.
• Almendras - 1 zhmenya
• Semillas de calabaza - 1 zmenya
• Jengibre en polvo - 1/4 cucharadita.
• Miel - 1 cucharada.
• Manzana - 1 ud.

Preparación paso a paso:

1. Vierta los copos de avena en un frasco.
2. Agrega las almendras. Las nueces tostadas aumentarán el contenido calórico del plato. Tenga esto en cuenta al elegir los ingredientes.
3. Agrega las semillas de calabaza peladas. Su contenido calórico también aumenta al freír en una sartén.
4. Agrega jengibre en polvo.
5. Llena el recipiente con kéfir hasta cubrir toda la avena.
6. Cierra el frasco con tapa, agita la comida para que se distribuya uniformemente y colócala en el frigorífico. Deja el frasco durante la noche. Durante este tiempo, la avena absorberá el líquido y obtendrás un delicioso desayuno ya preparado.
7. Por la mañana, ponga la miel en un frasco y revuelva. Si está espeso, derretirlo un poco al baño maría o en el microondas. Al mismo tiempo, asegúrate de que la miel no hierva, solo quieres que se ablande.
8. Agrega las manzanas, córtalas en rodajas pequeñas, agrega kéfir y ya puedes empezar a comer.

Un plato dietético, nutritivo y saludable: avena con plátano. Contiene mucha fibra, calcio y proteínas, al tiempo que contiene una cantidad mínima de grasas y azúcares.

Ingredientes:

• Avena - 5-6 cucharadas.
• Plátano - 1 ud.
• Leche desnatada - 1 cucharada.
• Fructosa - 1 cucharadita.

Preparación paso a paso:

1. Vierta avena en un frasco.
2. Agrega fructosa.
3. Vierta leche sobre la comida.
4. Cierre el recipiente con tapa, agite para combinar los ingredientes y refrigere por 12 horas. Durante este tiempo, los copos se remojan en leche y la papilla se volverá sabrosa, tierna y suave.
5. Por la mañana, pelar el plátano, cortarlo en aros o cubos y mezclar con la papilla.
6. Puedes almacenar papilla con plátano hasta por dos días.

La avena perezosa es una receta flexible que te permite crear nuevas opciones de comida agregando todo tipo de ingredientes. Al mismo tiempo, el plato siempre resultará sabroso, satisfactorio y nutritivo.

Ingredientes:

• Avena - 1/4 taza
• Leche - 1/3 cucharada.
• Yogur - 1/4 cucharada.
• Mermelada de naranja - 1 cucharada.
• Miel - 1 cucharadita.
• Mandarina en rodajas - 1/4 cucharada.

Preparación paso a paso:

1. Coloca la avena en un frasco.
2. Pela la mandarina, sepárala en rodajas y ponla en un frasco.
3. Agrega miel, que primero derrites un poco para que combine más fácilmente con la comida.
4. Agrega mermelada de naranja.
5. Mezclar la leche y el yogur en un recipiente.
6. Llene la comida del frasco con ingredientes líquidos.
7. Cierre bien el frasco con una tapa, agite para mezclar los ingredientes y refrigere durante la noche.
8. Guarde la avena hasta por 3 días.

¿Estás cansado del desayuno habitual, quieres recuperar tu cintura esbelta, ponerte en forma o simplemente comer alimentos sanos y saludables? A continuación les traigo una receta sencilla, fácil y sencilla de avena perezosa con kéfir. ¡Definitivamente te encantará este desayuno rápido y saludable!

Ingredientes:

• Avena - 0,5 cucharadas.
• Kéfir - 1,5 cucharadas.
• Plátano - 0,5 piezas
• Cacao en polvo - 1 cucharada.
• Amapola - 1 cucharada.
• Miel - 1 cucharadita.

Preparación paso a paso:

1. En un vaso mezcla media ración de kéfir, semillas de amapola y cacao en polvo.
2. Agrega la miel líquida y revuelve.
3. Vierta el kéfir restante y revuelva.
4. Pelar el plátano, cortarlo en rodajas y colocar los frascos en círculo.
5. Espolvorea avena encima.
6. Vierta la mezcla de chocolate sobre los productos.
7. Tapa los frascos y agita hasta que el cereal se empape en el kéfir de chocolate.
8. Coloca la avena en el frigorífico hasta la mañana. Pero puedes guardar este desayuno durante 2-4 días.

Un desayuno rápido y saludable para todas las ocasiones: avena perezosa. Requiere un mínimo esfuerzo e incluso menos tiempo. Además, tiene una ventaja importante: utilidad y valor nutricional. Además, es apto para quienes están a dieta y quieren adelgazar.

Ingredientes:

• No avena instantánea - 0,5 cucharadas.
• Leche desnatada - 0,5 cucharadas.
• Yogur sin rellenos - 0,5 cucharadas.
• Requesón - 3-4 cucharadas.
• Miel - 1 cucharada.
• Nueces - un puñado
• Fresas - varias bayas

Preparación paso a paso:

1. Vierte avena seca en un recipiente y llénalo con leche y yogur.
2. Coloca el requesón, que opcionalmente puedes batir primero con una licuadora para que no queden granos.
   

Un desayuno rápido y saludable con bajo contenido calórico y muchas sustancias útiles: avena perezosa en lata para bajar de peso con leche. Una receta con foto te ayudará a prepararla de forma correcta y sabrosa, con la adición de miel y semillas de lino. La llaman avena "perezosa" porque no es necesario cocinar la papilla. Por la noche, vierte la leche y refrigérala.

Durante la noche los copos se hincharán, la papilla se infundirá y se volverá bastante espesa. Para mayores beneficios, agregue semillas de lino y miel, que se pueden reemplazar con un edulcorante (fructosa). No es necesario calentar la avena antes de comerla, la papilla queda rica y fría, pero si quieres un desayuno caliente, métela unos segundos en el microondas.

Puede complementar la avena perezosa con cualquier fruta o baya, tanto fresca como congelada, o trozos de calabaza al horno o manzana al horno.

Ingredientes:

• leche descremada – 1 vaso;
• avena – 6 cucharadas. yo;
• miel – 2 cucharaditas;
• semillas de lino (opcional) – 1 cucharada. yo;
• frutas o bayas, a su discreción.

Cómo hacer avena perezosa en un frasco

Vierta avena en un frasco. Es mejor tomar un frasco con cuello ancho y seleccionar una capacidad tal que sea conveniente para comer.

Vierta la leche sobre la avena. No es necesario calentarlo, los copos se hincharán durante la noche aunque los llenes con leche del frigorífico.

Si calentó la leche, deje que la avena se enfríe a temperatura ambiente. Cubra y coloque en el refrigerador durante la noche.

Es mejor introducir miel y otros aditivos cuando se infunde avena, antes de consumirla. Revuelve la papilla, agrega miel u otro edulcorante de tu elección.

Agrega semillas de lino (se pueden reemplazar con semillas de chía, nueces, semillas de girasol). Remover.

Si lo desea, puede picar una manzana fresca en un frasco de avena ya preparada, triturar un plátano maduro (en este caso no necesitará miel ni edulcorante), agregar un puñado de grosellas, arándanos, agregar cerezas y melocotones. . En invierno, agregue calabaza al horno a su avena perezosa para agregar dulzura y color a un desayuno delicioso y saludable.