El embarazo es una prueba seria de la fuerza del cuerpo de la madre. Con la aparición del embrión, todos los órganos y sistemas del cuerpo femenino comienzan a trabajar con redoblada fuerza. Desafortunadamente, tener un hijo no siempre es fácil y muchas madres a menudo enfrentan el problema de los calambres durante el embarazo.

Cuando hablan de calambres o espasmos, se refieren a una contracción involuntaria, a menudo inesperada, aguda y muy dolorosa de un músculo durante un breve período de tiempo. Esta “petrificación” no está sujeta a nuestra voluntad, por lo que tenemos que esperar a que pase el doloroso ataque mordiéndonos el labio. Luego el dolor en el músculo afectado te recuerda lo sucedido durante varios días más. A la futura madre le pueden molestar calambres en diferentes partes del cuerpo, pero la mayoría de las veces los músculos de la pantorrilla se ven afectados. Los ataques ocurren principalmente por la noche.

Calambres en las piernas durante el embarazo. Causas de los calambres durante el embarazo.

Existen patologías graves, cuya presencia está indicada por una serie de signos, incluidas las convulsiones. Estas enfermedades se desarrollan en mujeres embarazadas debido a trastornos metabólicos. En realidad, estos trastornos rara vez se diagnostican en mujeres embarazadas. Básicamente, las causas de las convulsiones son más mundanas:

1. Deficiencia de microelementos importantes.
2. Deficiencia de hemoglobina en la sangre.
3. Cambios en la concentración de glucosa en sangre.
4. Falta de agua en el cuerpo.
5. Venas varicosas
6. Fuerte presión sobre la vena cava inferior.

Analicemos cada motivo.

Calambres durante el embarazo debido a la deficiencia de microelementos importantes.

El embarazo provoca una fuerte reducción de nutrientes en el organismo, a lo que el organismo reacciona con la aparición de calambres nocturnos. La patología se desarrolla cuando se altera el equilibrio iónico de la célula y el líquido que la rodea.

Aquí tienes una lista de los microelementos más esenciales durante el embarazo:

1. Magnesio. Cuando no hay suficiente, la mujer experimenta dolores musculares, irritabilidad, insomnio, entumecimiento en las extremidades y su presión arterial "salta". Debido a la deficiencia de magnesio, los casos de aumento del tono uterino pueden volverse más frecuentes.
2. Potasio. Con una falta de microelemento, una mujer es más susceptible a la depresión, se cansa rápidamente, sufre de estreñimiento y calambres nocturnos.
3. Calcio. Una cantidad insuficiente de calcio en el cuerpo provoca caries, inflamación de las encías, trastornos nerviosos, uñas quebradizas y, en algunos casos, provoca el desarrollo de eczema.

Las siguientes condiciones provocan una falta total de microelementos en el organismo:

• toxicosis pronunciada: las sustancias beneficiosas se pierden durante los vómitos y la falta de apetito no contribuye a reponer sus reservas;
• uso incontrolado de medicamentos con efecto diurético: los microelementos se "eliminan" junto con el líquido que sale del cuerpo;
• desnutrición.

Durante el embarazo, una mujer necesita más que nunca microelementos beneficiosos y su ausencia provoca el desarrollo de calambres en las piernas.

Los niveles reducidos de hemoglobina y glucosa en la sangre son la causa de los calambres en las piernas durante el embarazo

El motivo de estos cambios también debe buscarse en la dieta particular de la futura madre. Entonces, la cantidad de azúcar depende completamente de tu dieta. Si una mujer hace sólo 2 o 3 comidas al día, durante las cuales come mucho, sus niveles de glucosa en sangre cambiarán constantemente. Esto puede conducir al desarrollo de muchas enfermedades, incluidas las convulsiones.

La falta de agua en el cuerpo es la causa de los calambres durante el embarazo.

La deshidratación del cuerpo se produce no sólo debido a errores en el régimen de bebida. La cafeína y la nicotina están relacionadas con la eliminación excesiva de líquido del cuerpo: la pasión por las bebidas que contienen cafeína y fumar pueden costarle la salud a la futura madre. La hidratación es de suma importancia para la mamá y su bebé. Una cantidad suficiente de líquido asegura el transporte y la absorción completa de nutrientes y microelementos, así como la eliminación de los productos de degradación del organismo. Resulta que la deficiencia de agua también afecta la aparición de calambres en las piernas durante el embarazo.

Calambres en las piernas durante el embarazo debido a la tensión en los músculos y las venas varicosas

Si es necesario permanecer de pie, caminar o sentarse durante mucho tiempo, la futura madre corre inmediatamente el riesgo de sufrir convulsiones por la noche. El estrés excesivo en las piernas, el sedentarismo y las venas varicosas provocan una mala circulación, lo que a menudo provoca calambres en las pantorrillas durante el embarazo.

Calambres en las piernas debido a la compresión de la vena cava inferior.

La vena cava inferior se encuentra debajo del útero. Tan pronto como una mujer embarazada adopta una determinada posición, el útero agrandado comprime inmediatamente la vena cava, interrumpiendo así la salida de sangre.

Habiendo estudiado y analizado los motivos de la aparición de convulsiones en la futura madre, podemos concluir que en las primeras etapas del embarazo los músculos se contraen debido a la toxicosis y la mala nutrición, y en las últimas etapas la frecuencia de las convulsiones se ve afectada por una gran carga en las piernas, varices y compresión de la vena cava.

Qué hacer cuando te duelen las piernas durante el embarazo

La futura madre debe informar a su médico, incluso si le preocupan ataques raros y episódicos de convulsiones nocturnas. Esto es necesario para establecer la causa real de este desagradable fenómeno. El especialista examinará los síntomas acompañantes que puede experimentar una mujer embarazada, extraerá sangre para análisis y realizará estudios adicionales, si es necesario. Tan pronto como se sepa por qué a la paciente le duelen las piernas durante el embarazo, se le prescribirá el tratamiento adecuado.

Pero, ¿qué debe hacer una mujer cuando un ataque comienza por la noche, cuando no es posible consultar a un médico? Debe aprender a darse primeros auxilios; esto ayudará a reducir el dolor y acortar la duración del ataque.

Esto es lo que debe hacer tan pronto como se produzcan espasmos en los músculos de la pantorrilla:

1. Sin hacer movimientos bruscos, masajea suavemente con las manos la zona endurecida de la pierna. Al mismo tiempo, estire el músculo de abajo hacia arriba, apriete y afloje los dedos. Debido al dolor del ataque, esta manipulación es muy difícil, pero el ataque durará más si no se hace así.
2. Existe la opinión de que los calambres desaparecerán si se pincha el músculo acalambrado con un alfiler. ¿Qué hacer si en el momento más crucial no está disponible? Lo mejor es superar el dolor y sentarse en la cama, luego agarrar todos los dedos del pie con la mano y tirar suavemente del pie hacia usted. El dolor pronto desaparecerá.
3. Cuando tenga calambres en las piernas durante la noche durante el embarazo, puede utilizar el siguiente método como primeros auxilios: durante un calambre, levántese de la cama, párese descalzo sobre el suelo frío e intente dar algunos pasos para superar el dolor. Cuanto más fría esté la superficie, más rápido se relajará el músculo afectado por el espasmo.
4. Probablemente muchas personas hayan escuchado que es necesario pellizcar firmemente un músculo acalambrado, luego el dolor desaparecerá inmediatamente. Pero seguir esta recomendación es bastante difícil: los músculos espasmados se vuelven como piedras. Pero los expertos en el campo de la acupuntura aseguran que durante un ataque no es necesario pellizcar la pierna, sino el área de piel sobre el labio superior, y luego tirarla hacia atrás varias veces, sosteniéndola entre el índice y el pulgar. En este lugar hay puntos especiales responsables de la relajación muscular.

Calambres en las piernas durante el embarazo. Cómo aliviar el dolor muscular después de un ataque

Si una mujer tiene calambres en las piernas de vez en cuando durante el embarazo, sufre tanto durante el doloroso ataque como después: el dolor en el músculo afectado no le permite olvidar lo sucedido durante todo el día. Para recuperar rápidamente su buena salud, debe masajear el músculo dolorido con un trozo de hielo durante 1 a 2 minutos o aplicar una compresa fría. Pero existen otras formas de deshacerse de las sensaciones desagradables.

Tratamiento de los calambres en las piernas durante el embarazo con recetas de medicina tradicional.

La medicina tradicional ofrece sus propios métodos para combatir las consecuencias de las convulsiones:

1. La mostaza en polvo se debe combinar con miel en una proporción de 2 a 1 y mezclar hasta que quede suave. La pomada caliente resultante se aplica en los pies por la noche. Para mejorar el efecto, puede envolver sus pies en una película adhesiva o envolverlos en una manta tibia.
2. La cola de caballo tiene un efecto relajante: la hierba seca se vende en las farmacias. Para ayudar a tus piernas, debes preparar una decocción: 2 cucharadas. l. cola de caballo, verter 0,5 litros de agua caliente, tapar el recipiente con una tapa y mantener al baño maría durante media hora. Remoje una toalla fina o una servilleta con el producto preparado y aplíquelo en la zona dolorida durante la noche. Para potenciar el efecto, los curanderos tradicionales recomiendan hacer baños de pies con la adición de cola de caballo o beber su decocción.

Tratamiento de los calambres en las piernas durante el embarazo con ungüentos y geles.

Si una mujer experimenta con frecuencia calambres en las piernas durante el embarazo, necesita consultar a un médico. El especialista recomendará medicamentos eficaces y seguros para la madre y su bebé que ayudarán a solucionar el problema.

1. Troxevasin (análogo de Troxerutina). Fortalece las paredes celulares, haciendo que su estructura sea más densa. Así, el gel elimina la hinchazón y también reduce la probabilidad de que se produzcan calambres dolorosos durante la noche. El coste medio es de 200 rublos.
2. Venitano. Resiste bien las consecuencias de los calambres y proporciona un alivio del dolor de alta calidad en la zona afectada de la pierna. Costo promedio – 250 rublos.
3. Ungüento de heparina. Puede utilizarse para las venas varicosas sólo por recomendación de un médico. El coste medio es de 80 rublos.
4. Fastum-gel. Estimula y mejora la circulación sanguínea en los músculos, tiene un efecto de calentamiento pronunciado. El coste medio es de 220 rublos.

Masajes y ejercicios para los calambres en las piernas durante el embarazo.

Si los calambres ocurren principalmente por la noche, la futura madre puede intentar prevenirlos con masajes y ejercicios sencillos. Estos procedimientos deben realizarse antes de acostarse. El objetivo perseguido es calentar los músculos y aumentar la circulación sanguínea en zonas potencialmente vulnerables a los espasmos. El masaje consta de los movimientos más primitivos: con las yemas de los dedos es necesario frotar y amasar ligeramente los músculos. Debes moverte desde el borde exterior del músculo hasta el medio. Si un calor agradable se extiende por tu pierna, significa que todo se ha hecho correctamente.

Los ejercicios gimnásticos también ayudarán a "acelerar" la sangre y relajar los músculos:

• en 2 o 3 series, levántese de puntillas 10 veces;
• realice de 3 a 5 estocadas superficiales hacia adelante con cada pierna por turno; este es un ejercicio de estiramiento;
• Gire su cara hacia la pared, apoye las palmas de las manos contra la pared y camine en el lugar por un rato, asegurándose de que su cuerpo permanezca inmóvil.

Nutrición adecuada para los calambres en las piernas durante el embarazo.

Puede compensar la falta de nutrientes en el cuerpo durante el embarazo con la ayuda de una nutrición adecuada:

• Los siguientes productos contienen calcio: queso fundido, requesón, queso feta, ajo, nueces, lechugas y cebollas, diversas verduras y todas las legumbres;
• el magnesio se encuentra en los guisantes, las nueces, los frijoles y varios cereales;
• El cuerpo obtendrá potasio de los guisantes, lentejas, frutos secos, nueces y patatas.

Cómo prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo

Las principales causas de los calambres nocturnos en las piernas durante el embarazo son la deficiencia de microelementos beneficiosos y la mala circulación. Si se eliminan estos problemas, la probabilidad de experimentar calambres dolorosos se reduce significativamente. Para restablecer el equilibrio normal de nutrientes en el cuerpo de una mujer embarazada, el médico seleccionará un complejo vitamínico especial que contenga magnesio, potasio y calcio. Y para normalizar la circulación sanguínea, puedes seguir estas sencillas reglas:

1. Elija sólo zapatos cómodos con tacones estables y bajos (no más de 5 cm).
2. Use ropa holgada hecha de telas suaves naturales. Asegúrese de que las bandas elásticas y las costuras de la ropa interior, la ropa interior y los calcetines no aprieten el cuerpo.
3. Cúbrete con una manta espaciosa por la noche.
4. Relaja las piernas cansadas con un baño de hierbas y ejercicios.
5. Si tienes venas varicosas, apoya tus piernas con medias y pantimedias de compresión.
6. Duerma sobre su lado izquierdo para no provocar la compresión de la vena cava inferior. Puedes colocar una pequeña almohada debajo de tus pies.
7. Evite el café y el té negro. Reemplaza estas bebidas por jugos naturales, compotas e infusiones.
8. Deja de fumar para siempre.
9. De vez en cuando, mima tus pies con un baño tibio con sal marina añadida.
10. Da un paseo tranquilo todos los días.
11. Haga ejercicios para las piernas antes de acostarse: simplemente camine sobre los talones o los dedos de los pies, haga rodar una pequeña pelota de goma con "espinillas" con el pie.

Las convulsiones, no importa con qué frecuencia ocurran, en sí mismas no representan una amenaza para la futura madre y el feto. Sin embargo, si aparecen síntomas acompañantes (hinchazón, entumecimiento en las extremidades), la mujer embarazada debe informar inmediatamente a su médico. Es posible que la mujer necesite un examen adicional, lo que ayudará al especialista a descubrir qué está mal y prescribir el tratamiento adecuado para el paciente en esa posición.

Cómo lidiar con los calambres en las piernas durante el embarazo. Video

Cómo deshacerse de los calambres en las piernas que ocurren en el segundo o tercer trimestre en mujeres embarazadas, y también por qué aparecen, lea nuestro artículo.

A menudo, a las mujeres embarazadas les molestan sensaciones dolorosas en las piernas, especialmente en los músculos de la pantorrilla. Estos son calambres. Pueden aparecer por primera vez en el segundo trimestre y progresar a medida que crece el abdomen.

Los calambres también ocurren durante el día, pero durante las actividades diurnas es posible que no los notes. Pero cuando los calambres le molestan por la noche, es imposible ignorarlos, porque interfieren con el ya sensible sueño de una mujer embarazada.

Causas de calambres en las piernas en mujeres embarazadas.

No se sabe con certeza por qué las mujeres embarazadas experimentan calambres en las piernas en el segundo o tercer trimestre. Pero hay una serie de razones que juntas pueden provocarlas.

Las causas más probables de calambres en las piernas durante el embarazo son:

• el aumento de peso de una mujer embarazada, que hace que los músculos de las piernas se cansen más de lo habitual;
• hinchazón de las piernas (el útero en crecimiento comprime la vena cava, lo que impide el retorno de la sangre de las piernas al corazón);
• un bebé en crecimiento puede comprimir no solo los vasos sanguíneos, sino también las terminaciones nerviosas;
• La hormona progesterona puede afectar el tono muscular.

Algunos pequeños estudios sugieren que la causa puede ser una deficiencia de sales de calcio o magnesio. Pero se necesitan más observaciones para decirlo con seguridad.

La buena noticia es que los calambres en las piernas desaparecerán por sí solos después del parto.

Cómo deshacerse de los calambres en las piernas durante el embarazo

Desafortunadamente, no existe una única manera con 100% de efectividad para deshacerse de los calambres. Pero existen varios métodos que pueden ayudar a aliviar la afección.

• Haga un estiramiento de pantorrilla: estire la pierna, ahora levante el pie (con los dedos hacia las rodillas) y hacia abajo. El dolor puede empeorar al principio, pero luego se aliviará.
• Después de estirar, masajee su pierna, coloque algo tibio en su pierna (toalla tibia, botella de agua tibia)
• Camina sobre tus talones.

Para reducir la frecuencia y duración de las convulsiones en mujeres embarazadas, los médicos recomiendan seguir las siguientes recomendaciones.

Cómo deshacerse de los calambres en las piernas durante el embarazo: prevención

1. Procura no permanecer mucho tiempo en una misma posición, de pie o sentado, no te sientes con las piernas cruzadas.
2. Camine y realice actividad física diariamente si no hay contraindicaciones.
3. Beba suficientes líquidos.
4. Antes de acostarse, tome un baño o una ducha tibia para relajarse.
5. Haga estiramientos para los músculos de la pantorrilla durante todo el día (simplemente puede caminar sobre los talones).
6. Acuéstese sobre su lado izquierdo por un tiempo para mejorar la circulación sanguínea en sus piernas.

Algunos médicos dicen que si las mujeres embarazadas tienen calambres en las piernas, deberían tomar magnesio. Pero las investigaciones muestran que el magnesio no tiene ningún efecto significativo ni en la frecuencia ni en la duración de las convulsiones.

Cuándo consultar a un médico por calambres en las piernas

En principio, los calambres en las piernas en el segundo o tercer trimestre del embarazo son habituales. Y no hay necesidad de preocuparse por ellos. Pero hay situaciones en las que conviene consultar inmediatamente a un médico.

• Me duelen los músculos todo el tiempo.
• La pierna se puso roja, se hinchó y se volvió sensible al tacto.
• Una pierna se siente más caliente que la otra.
• Las venas de tu pierna parecen más grandes de lo habitual.

Ahora ya sabe qué hacer durante el embarazo para aliviar el dolor de los calambres en las piernas (cómo aliviar los calambres), cómo deshacerse de ellos y también en qué casos es necesario consultar a un médico.

El embarazo es una situación alegre, pero extremadamente problemática, que requiere el máximo empleo y atención. A menudo, envuelta en sus negocios, una madre embarazada, al prepararse para acostarse por la noche, puede sentir un dolor agudo en el músculo de la pantorrilla. Un dolor intenso, agudo y agudo aparece de la nada y, por lo general, durante un descanso nocturno completo. Este dolor, que no se puede explicar lógicamente, se llama calambres y suele presentarse en mujeres embarazadas. Una contracción brusca de los músculos debido al esfuerzo excesivo y la tensión puede ocurrir en los músculos de la pantorrilla, los músculos de las manos e incluso la cara ya en las primeras etapas del embarazo. Durante el período de toxicosis, la futura madre puede experimentar calambres en las piernas por la noche.

A menudo, durante el embarazo, las piernas se acalambran debido a un desequilibrio de microelementos en el cuerpo de la mujer durante el período de cambios hormonales. La aparición de toxicosis temprana suele ser la causa de los calambres en las piernas en el primer trimestre del embarazo. Suelen comenzar junto con síntomas asociados con la toxicosis, como náuseas, vómitos y pérdida de apetito. En etapas posteriores, los calambres en las piernas por la noche, generalmente debido a las crecientes necesidades del bebé en cantidad de vitaminas, microelementos, proteínas y otros compuestos nutricionales necesarios para la construcción del cuerpo. Ante los primeros síntomas de espasmos musculares, debe consultar a un médico para realizar pruebas adicionales y averiguar la causa de su aparición. Normalmente, se miden los niveles de calcio y magnesio en la sangre de una mujer, así como los niveles de fósforo, potasio y sodio.

Los calambres en las piernas durante el embarazo pueden ocurrir con niveles bajos de calcio en la sangre y falta de magnesio y potasio en el cuerpo, así como con niveles altos de fosfatos y sodio. No comer suficientes alimentos que contengan vitamina B también puede provocar contracciones musculares repentinas.

Calambres en las piernas durante el embarazo: deficiencia de potasio

Este elemento es sumamente importante para el organismo, porque debe estar contenido en cada célula. Su lixiviación puede ocurrir con vómitos y diarrea frecuentes, que son excesivos en mujeres embarazadas con toxicosis temprana, además de tomar una gran cantidad de diuréticos.

Síntomas de deficiencia de potasio en el cuerpo:

• aumento de la hinchazón;
• disminución de la presión arterial y disminución de los latidos del corazón;
• saltos en los niveles de colesterol;
• deterioro del estado de la piel (sequedad, acné);
• sed frecuente.

No es difícil compensar la falta de potasio en el organismo siguiendo una determinada dieta potásica. Los más útiles en cuanto a su contenido son: patatas y leche, orejones y plátanos, además de albaricoques y melón. Para un funcionamiento normal, la cantidad de potasio consumida por día debe ser de al menos 4,5 a 5,5 g de potasio.

Calambres en las piernas durante el embarazo: deficiencia de calcio

Un mineral útil para el desarrollo y fortalecimiento del esqueleto y los tejidos óseos. La absorción de calcio en la sangre aumenta proporcionalmente durante el embarazo, así como durante los períodos de estrés severo.

Síntomas de deficiencia de calcio en el cuerpo:

• latidos cardíacos rápidos y presión arterial alta;
• estado de desequilibrio (mal genio, cambios repentinos de humor);
• mal sueño;
• anemia en determinadas zonas del cuerpo (poca sensibilidad, palidez de zonas de la epidermis, ligero hormigueo);
• problemas de fragilidad del tejido óseo y de los dientes;
• sangrado de las encías;
• uñas débiles y quebradizas;
• piel seca, erupciones.

Por lo general, los síntomas de la deficiencia de calcio no se notan claramente hasta que se vuelven alarmantes y se expresan claramente en forma de dolorosos ataques de calambres. Las madres diligentes, que se han preparado de antemano para el niño tan esperado, sin la ayuda de un médico, incluyen complejos vitamínicos con calcio en su dieta. Sin embargo, esto por sí solo no es suficiente. La dificultad para reponer los niveles de calcio en el organismo radica en su absorción. El calcio puro en sí no se absorbe en el tracto gastrointestinal, sino solo en combinación con magnesio y vitamina D3: ingresa a las células. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche y los productos lácteos, todo tipo de verduras de hoja, frutos secos y huevos.

Calambres en las piernas durante el embarazo: niveles de magnesio

Este es quizás uno de esos microelementos cuyo contenido en el cuerpo de todas las personas debería ser exactamente el mismo: 20 g. Cualquier desviación hacia arriba o hacia abajo afecta negativamente el estado general del cuerpo y el bienestar. Su exceso provoca fatiga y somnolencia, sed y vómitos, además de una circulación sanguínea lenta. Un desequilibrio similar puede ocurrir como resultado de insuficiencia renal y en las últimas etapas de la diabetes. La eliminación del nivel mágico se produce debido a grandes pérdidas de líquidos, enfermedades crónicas de los riñones y las glándulas suprarrenales, disfunción de la glándula tiroides y cirrosis del hígado. Durante el embarazo, la necesidad de magnesio en una mujer con un bebé aumenta de 3 a 4 veces. E incluso una ligera deficiencia afecta inmediatamente la salud de la madre y afecta significativamente el desarrollo del niño.

Síntomas de deficiencia de magnesio en el cuerpo:

• hiperactividad, excitabilidad, falta de sueño y problemas de memoria;
• disfunción vestibular;
• baja temperatura corporal y aumentos repentinos de la presión arterial;
• anemia periódica en las extremidades, insensibilidad, ligero hormigueo;
• contracciones musculares agudas, incluidas las del útero;
• riesgo de aborto espontáneo.

Para mantener el nivel de este elemento en el cuerpo, basta con comer los alimentos adecuados, y el magnesio se encuentra en la mayoría de los alimentos cotidianos, es sólo una cuestión de cantidad. Los frutos secos integrales, las verduras y una variedad de verduras tienen concentraciones especialmente altas de este microelemento. Sin embargo, para compensar una pequeña deficiencia no basta con una dieta regular. Para ello, a las mujeres embarazadas a menudo se les recetan medicamentos adicionales con magnesio puro: magnesio B6 y complejos vitamínicos adicionales.

¿Por qué a las mujeres les duelen las piernas en una posición tan maravillosa que, a primera vista, no tiene nada que ver con los músculos de las piernas?

1. El primer motivo de queja es la falta de microelementos debido al crecimiento fetal. El pico de convulsiones suele ocurrir en la primera mitad del segundo y tercer trimestre del embarazo. Es durante este período cuando se produce la ingesta máxima de nutrientes por parte del niño.
2. Una de las posibilidades de que se produzcan tales inconvenientes también puede ser el nivel bajo de azúcar en sangre en la madre embarazada. La glucosa es una rica fuente de energía necesaria en los procesos de vida tanto de una mujer como de su hijo en crecimiento. Por lo tanto, durante el embarazo, muchas madres anhelan pasteles y bollos, alimentos que contienen carbohidratos en grandes cantidades. Tampoco es bienvenido el consumo excesivo de alimentos que contienen azúcar, así como su falta en la dieta. Una nutrición inadecuada, por ejemplo, poco frecuente, puede provocar niveles desiguales de azúcar por la noche y por la mañana, lo que puede provocar calambres en las piernas por la noche.
3. Las venas varicosas y los problemas vasculares empeoran durante el embarazo y pueden provocar calambres. El crecimiento del útero comprime las venas pélvicas e impide el paso normal de la sangre a través de ellas hacia las extremidades. Además, el aumento del flujo sanguíneo durante el embarazo duplica la carga sobre el sistema circulatorio venoso. En tal situación, incluso una estructura venosa ramificada sana puede no hacer frente, sin mencionar las áreas problemáticas. En los peores casos, es posible que se produzca estancamiento de la sangre en las venas a nivel de las extremidades inferiores, dolores agudos frecuentes e incluso hinchazón.
4. La nutrición y el desarrollo muscular dependen totalmente de los nutrientes y el oxígeno que aporta la sangre. Además, la sangre venosa elimina las descomposición y los productos metabólicos de los tejidos, y su suministro irregular contribuye a su acumulación y a la aparición de convulsiones en mujeres embarazadas.
5. Los malos hábitos no son la mejor manera de tener un bebé sano, pero además crean un entorno desfavorable para el sistema circulatorio. La adicción a la nicotina desarrolla una deficiencia crónica de oxígeno en el cuerpo de la mujer, lo que afecta la cantidad y el grado de los calambres en las piernas.
6. Los calambres en las piernas también pueden ocurrir porque la madre abusa de las bebidas con cafeína, que, por cierto, incluyen el té negro fuerte.

Qué hacer ante los calambres en mujeres embarazadas.

Las mujeres embarazadas deben seguir las instrucciones de nutricionistas y médicos y llevar un estilo de vida correcto y saludable. Pero, ¿qué debe hacer si tiene un calambre en el músculo de la pantorrilla en la pierna?

1. Sentirás el calambre muscular no sólo por el dolor punzante, sino también por el estado de los dedos de los pies a los que afecta. Alinee sus pies y jálelos suave pero firmemente hacia usted. Esto estirará el músculo acalambrado. Repita este procedimiento hasta que desaparezca el calambre.
2. Una vez que pase el espasmo principal, masajee el músculo. Frote las zonas doloridas con movimientos suaves, calentándolas un poco. También puede usar una compresa tibia, una almohadilla térmica o un baño de pies tibio para calentar este músculo.
3. Después de esto, camine literalmente durante 2 minutos. Esto restaurará la circulación sanguínea y estirará aún más el músculo.
4. Para prevenir y evitar que esto suceda con frecuencia, se recomienda reducir la carga sobre los pies, usar calzado cómodo y darles más descanso a los pies. Será útil un descanso nocturno de 5 minutos con las piernas ligeramente elevadas.

Prevención y tratamiento de convulsiones en mujeres embarazadas.

Es incorrecto considerar un calambre como un problema independiente que requiere una solución por separado. En el caso de una mujer embarazada, estos síntomas son señales tangibles de advertencia de cambios invisibles pero peligrosos para la gestación del feto. Si nota tales complicaciones, consulte a su médico de inmediato. Un profesional determinará con precisión la causa de los calambres en una mujer embarazada y prescribirá el tratamiento correcto, teniendo en cuenta el momento y la posición.

Calambres en las piernas durante el embarazo: falta de minerales y oligoelementos.

A menudo, en las madres embarazadas sanas, la situación de los calambres se asocia con la falta de minerales, microelementos y una necesidad cada vez mayor de ellos. Esto se puede solucionar simplemente ajustando la dieta teniendo en cuenta los elementos que faltan y prescribiendo una dieta estricta. Muchos médicos, preparándose de antemano para tales situaciones, prescriben complejos multivitamínicos y minerales a las madres embarazadas en las primeras etapas, hasta el parto.

La dieta diaria de una mujer embarazada debe incluir:

• cereales hervidos (serán útiles el trigo sarraceno o la avena);
• productos de harina elaborados con centeno o harina integral (pan, pasta);
• leche y productos lácteos fermentados (requesón, requesón);
• pescado, preferiblemente al vapor o en su propio jugo;
• carne magra hervida;
• una variedad de verduras guisadas;
• frutas y frutos secos;
• varios frutos secos en grandes cantidades.

Calambres en las piernas durante el embarazo: venas varicosas

1. En este caso, una mujer embarazada debe abandonar los tacones en favor de suelas planas o limitar la altura del empeine a 5 cm.
2. Además, será útil llevar medias o pantimedias ajustadas.
3. En etapas posteriores del embarazo, se recomienda evitar el pinzamiento de la vena cava inferior. Para hacer esto, la mujer necesita descansar de lado, colocando una pequeña almohada debajo de su trasero.
4. Evite largos períodos de movimiento y reduzca la tensión en sus piernas.
5. Asista periódicamente a cursos para mujeres embarazadas y realice ejercicios especiales de descarga para restablecer la circulación sanguínea y aliviar la tensión.
6. Antes de acostarse, prepare compresas tibias o baños con sal marina para las zonas musculares problemáticas. Esto relaja el músculo y mejora la circulación sanguínea.

Calambres en las piernas durante el embarazo. Video

Por supuesto, sabía que las mujeres embarazadas podían sufrir toxicosis y estaba mentalmente preparada para ello. Quizás por eso mis primeros meses de embarazo transcurrieron tranquilamente y sin complicaciones. Pero ahora tengo otro problema: a veces los músculos de mis piernas se acalambran mucho.

En el foro, las chicas dijeron que podrían ser calambres en las piernas durante el embarazo. Me gustaría saber qué tan grave es esto y qué se debe hacer en tal situación.

¿Qué es un calambre?

De hecho, los calambres en las piernas son bastante comunes en las mujeres embarazadas. Las convulsiones aparecen en forma de una contracción brusca del músculo. De repente se encoge fuertemente y se congela en este estado. Si intenta palpar el área que tiene calambres, encontrará un bulto debajo de la piel.

¡Saber! Por lo general, las contracciones convulsivas aparecen repentinamente. Al mismo tiempo, se siente un dolor punzante. La mayoría de las veces, los calambres ocurren en los músculos de la pantorrilla. Durante tal espasmo, no podrá mover la pierna, porque el más mínimo movimiento será doloroso. Cuando los músculos de la parte inferior de la pierna se acalambran, el pie se endereza y se extiende hacia adelante.

Se ha observado que los calambres en las piernas ocurren principalmente durante el embarazo, por la noche o durante el descanso diurno. El espasmo puede ocurrir cuando comienza a conciliar el sueño o inmediatamente después de despertarse.

¿Por qué a menudo me duelen las piernas durante el embarazo?

Tener un hijo es un período muy difícil para una mujer. Experimenta una mayor tensión en las piernas y en todo el cuerpo.

1. Hay un aumento en el volumen de sangre circulante;
2. La salida de sangre venosa a las piernas se vuelve difícil;
3. Caminar mucho tiempo o, por el contrario, estar sentado no tiene un efecto muy bueno sobre el estado del sistema musculoesquelético;
4. El bebé "extrae" muchos nutrientes del cuerpo de la madre y usted siente que les faltan, lea el artículo sobre cómo tener un bebé sano >>>
5. Se altera el equilibrio agua-electrolitos;
6. Durante el embarazo tu sistema inmunológico se debilita y pueden aparecer enfermedades crónicas existentes.

No es de extrañar que en esta situación el cuerpo muchas veces “falle”. La aparición de calambres durante el embarazo no es muy buena señal. No representan una amenaza directa para su salud, pero indican problemas que han aparecido en el funcionamiento de los órganos.

No debes pensar que los calambres son un fenómeno temporal que pronto desaparecerá por sí solo. Si no se toman medidas, estos espasmos pueden extenderse a los músculos del útero. ¡Y esta es una amenaza real de parto prematuro!

Por lo tanto, si experimenta calambres en las pantorrillas durante el embarazo, debe consultar inmediatamente a su médico. Él ayudará a determinar la causa de las convulsiones y prescribirá un tratamiento.

Causas de los calambres durante el embarazo.

Las convulsiones pueden ser causadas por varios factores. Algunos de ellos son bastante inofensivos:

• posición incorrecta de las piernas durante el sueño, que comprime los vasos sanguíneos;
• Suministro insuficiente de sangre a los músculos debido a un estilo de vida sedentario.

En tales casos, es muy fácil deshacerse de los espasmos dolorosos. Basta con elegir una posición para dormir más cómoda o realizar los ejercicios físicos más sencillos.

Otras causas de calambres en las piernas durante el embarazo son más graves.

1er trimestre

2do trimestre

En el segundo trimestre también es posible un gran consumo de microelementos. Esto sucede porque es durante este período cuando se observa el máximo crecimiento acelerado del feto. Para no experimentar la necesidad de vitaminas y microelementos esenciales, realice el curso Secretos de una nutrición adecuada para una futura madre >>>

¡Saber! La razón principal por la que se producen calambres en las piernas durante el embarazo es la falta de potasio, calcio, magnesio y vitaminas B y D.

La pérdida de estas sustancias beneficiosas también se produce con el uso incontrolado de diuréticos. Por otro lado, se sentirá una falta de microelementos necesarios si no se sigue una dieta equilibrada. Por el mismo motivo puede producirse un exceso de fosfatos o de sodio, lo que también incide en la aparición de espasmos convulsivos.

3er trimestre

El tercer trimestre tiene sus propias características: el niño ha crecido significativamente y cada vez es más difícil llevarlo en brazos. Encontrarás información importante sobre este período en el artículo 3er trimestre del embarazo >>>

Las causas de las convulsiones pueden incluir:

1. Flebeurisma;
2. Compresión de la vena cava inferior por el útero agrandado.

El desarrollo de convulsiones también contribuye a:

• de fumar;
• consumo de bebidas con cafeína;
• anemia severa o una fuerte disminución de los niveles de hemoglobina (más sobre la anemia durante el embarazo >>>);
• niveles anormales de azúcar en sangre;
• estrés.

Si no se confirma ninguna de las razones anteriores, se debe realizar un examen completo para identificar enfermedades de los órganos internos u otras complicaciones del embarazo.

Y, sin embargo, las conversaciones con el médico y el examen llegarán más tarde, pero ¿qué hacer inmediatamente en el momento en que se le acalambran las piernas durante el embarazo? Recomiendo utilizar los siguientes consejos:

1. Suavemente pero con firmeza, jale los dedos de los pies hacia usted. Luego libere la tensión y repita el procedimiento nuevamente. Es necesario actuar, incluso si el movimiento causa dolor. Debemos intentar estar tranquilos y respirar profundamente;
2. Si no puede mover los dedos de los pies usted mismo, puede apoyarlos contra una pared u otro soporte y aplicar presión. Los movimientos deben repetirse varias veces hasta que el músculo se relaje;
3. Para aliviar el espasmo, es necesario calentar el músculo. Para ello, puede frotar la zona dolorida con la mano o aplicar una almohadilla térmica tibia (tiritas de mostaza). Un masaje ligero y suave o un baño de pies tibio también ayudarán;
4. También existe un buen remedio popular: pellizcar un músculo o pincharlo con un alfiler.

Una vez pasado el espasmo, es recomendable caminar por la habitación, luego acostarse y poner los pies sobre una almohada. De esta forma podrás evitar convulsiones recurrentes.

Prevenir las convulsiones durante el embarazo

También hay consejos sobre cómo minimizar la frecuencia de los calambres en las piernas o deshacerse de ellos por completo (dependiendo de cuál sea la causa que los provoca).

• Use zapatos cómodos, que deben tener tacones bajos (4 - 5 cm) y ajustarse adecuadamente;
• Haga ejercicios físicos sencillos con regularidad: gire desde el talón hasta la punta, levántese sobre los dedos de los pies, párese sobre los talones, etc. Puedes hacer yoga para embarazadas, aeróbic acuático;
• Estire las piernas (pero no los dedos de los pies) con frecuencia. Esto ayuda mucho si aparecen calambres en las piernas durante la noche durante el embarazo;
• Trate de no permanecer mucho tiempo parado en un lugar y no cruzar las piernas;
• Masajee sus pies, use colchonetas o pelotas de masaje;
• Hacer baños de pies con sal marina (2 cucharadas de sal por 5 litros de agua);
• Si tienes varices, es recomendable utilizar medias o pantimedias de compresión;
• Ajuste su dieta: debe comer en pequeñas porciones a intervalos regulares y no darse el gusto de comer dulces.

Es muy importante revisar tu dieta e incluir alimentos que contengan:

1. Potasio (plátanos, orejones, algas, etc.);
2. Calcio (verduras de hojas verdes, huevos, lácteos, frutos secos, etc.);
3. Magnesio (frutos secos, legumbres, remolacha, etc.) (Para más información sobre lo que puedes y debes comer lee el artículo Nutrición durante el embarazo >>>)

No consumir comida rápida ni refrescos que contengan fosfatos.

Si se determina que la causa de los calambres en las piernas durante el embarazo es un desequilibrio de microelementos y vitaminas, el médico puede recomendar el uso prolongado de complejos especiales fortificados.

Los medicamentos también deben ser recetados únicamente por un médico. ¡No puedes tratar los calambres en las piernas durante el embarazo por tu cuenta! Es especialmente importante recordar esto si los calambres van acompañados de edema, entumecimiento, hinchazón o no desaparecen durante mucho tiempo.

A veces, las mujeres pueden experimentar contracciones dolorosas e incontrolables de los músculos de las piernas durante el embarazo. Estos espasmos musculares se llaman calambres. Este fenómeno es bastante común en mujeres embarazadas. Aparecen repentinamente en el segundo o tercer trimestre y suelen molestar a la mujer por la noche mientras duerme.

Veamos por qué ocurren los calambres en las piernas durante el embarazo y qué hacer al respecto.

Razones de la apariencia

Falta de microelementos

La razón principal es la falta de microelementos (calcio, potasio, magnesio) en el cuerpo. Los calambres en las piernas durante el embarazo en el primer trimestre ocurren debido a la toxicosis, acompañados de vómitos, pérdida de apetito, y en el segundo y tercer trimestre son causados ​​​​con mayor frecuencia por una mayor necesidad de microelementos del feto en desarrollo.

Disminución de los niveles de azúcar en sangre.

A menudo, los calambres en las piernas en mujeres embarazadas se producen debido a una disminución de los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Esta es la principal fuente de energía, que se gasta activamente en las necesidades del cuerpo de la mujer y del feto en crecimiento. A menudo, la disminución se produce debido a una dieta inadecuada.

Beber bebidas con cafeína, grandes cantidades de té fuerte y fumar.

Todo esto contribuye al desarrollo de convulsiones. La cafeína provoca deshidratación en los músculos, lo que provoca contracciones involuntarias. Y fumar en una mujer embarazada contribuye a la deficiencia crónica de oxígeno, lo que afecta negativamente el estado de los músculos y provoca espasmos.

útero en crecimiento

En las últimas etapas, pueden ocurrir calambres en las piernas de la futura madre debido al agrandamiento del útero. Cuando una mujer está acostada, comienza a comprimir la vena cava inferior, lo que altera la salida de sangre venosa de las extremidades.

flebeurisma

La aparición de espasmos musculares durante el embarazo puede ser síntoma de varices. Al mismo tiempo, van acompañados de un aumento de la fatiga y sensación de pesadez en las extremidades inferiores.

tomando diuréticos

También se pueden desarrollar calambres en las extremidades inferiores debido a la toma de diuréticos recetados por un ginecólogo para el edema. Junto con el exceso de líquido, también se eliminan del cuerpo microelementos.

Primeros auxilios

Cuando se produce un espasmo, se recomienda intentar relajar y estirar suavemente el músculo en el que se produjo. Debes tirar de los dedos de los pies hacia ti, aflojarlos y luego volver a tirarlos, pero con más esfuerzo. Estos movimientos deben repetirse hasta que el músculo se relaje. Luego hay que masajearlo con movimientos suaves. Para activar la circulación sanguínea, puedes caminar por la habitación. Luego se recomienda acostarse un rato con las piernas elevadas para crear las condiciones para la salida de la sangre y así evitar calambres repetidos.

Como arreglar

Si se producen convulsiones, debe informar a su ginecólogo al respecto. El médico prescribirá pruebas de laboratorio (análisis de sangre general, bioquímicos, glucosa) y, si es necesario, lo derivará a una consulta con un terapeuta, neurólogo o endocrinólogo. El principal tratamiento de los calambres durante el embarazo tiene como objetivo eliminar la causa que los provoca.

Durante el embarazo, la mujer debe controlar su dieta, que debe incluir todos los minerales necesarios.

• alimentos ricos en potasio (orejones, judías, algas, guisantes, ciruelas pasas, pasas, nueces, lentejas, patatas);
• Rico en calcio (leche, quesos duros, yogur, requesón, pescado enlatado, hierbas, nueces, huevos, brócoli, espárragos, col rizada y coliflor).
• alimentos ricos en magnesio (cacao, legumbres, huevos, orejones, avena, trigo sarraceno, eneldo, ciruelas pasas, zanahorias, remolachas, bayas, frutas).

Sin embargo, la nutrición por sí sola no puede resolver el problema de la deficiencia de micronutrientes, ya que la mayoría de ellos se destruyen durante la cocción. Por ello, el médico prescribirá kits de vitaminas y minerales a las mujeres embarazadas.

Para mantener los niveles de glucosa, a la mujer se le prescriben comidas divididas con frecuencia. La base de la dieta diaria deben ser los carbohidratos complejos: pasta, pan integral, cereales, verduras, frutas. Estos carbohidratos se descomponen lentamente, asegurando un suministro constante de cantidades moderadas de azúcar a la sangre. Es importante excluir los carbohidratos simples (dulces, chocolate, confituras, mermeladas, miel), porque cuando el azúcar se suministra desde el exterior en grandes cantidades, los niveles de glucosa pueden bajar, lo que provocará calambres en las piernas.

Prevención

Las convulsiones en mujeres embarazadas se pueden prevenir siguiendo lo siguiente:

• Consuma alimentos ricos en microelementos. Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades. Reducir o eliminar por completo el consumo de dulces, tartas, galletas, chocolate, mermeladas, miel y comida rápida.
• No use zapatos apretados e incómodos. El tacón no debe medir más de 5 cm.
• No puedes sentarte o estar de pie en un lugar durante mucho tiempo. Necesita moverse más. Si tuviera que estar de pie durante mucho tiempo, conviene realizar ejercicios periódicamente: ponerse de puntillas y bajar la espalda hasta el suelo, y así sucesivamente varias veces. Alternativamente, puedes rodar desde la punta hasta el talón y hacia atrás.
• Descansa con las piernas elevadas. Esto permitirá que la sangre circule libremente desde las extremidades inferiores hasta la parte superior del torso.
• Haga un masaje de pies con más frecuencia, acariciando desde las caderas hasta los pies.
• Para las varices, es necesario utilizar medias de compresión especiales.
• Se recomienda regularmente tomar baños de pies con sal marina antes de acostarse; diluya 2-3 cucharadas de sal en 5 litros de agua. Ayudan a aliviar la fatiga y la tensión muscular.

Una dieta equilibrada, mantener un estilo de vida saludable, tomar complejos multivitamínicos y una actividad física moderada durante el embarazo ayudarán a reducir o eliminar por completo las contracciones desagradables y dolorosas en los músculos de las piernas.

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