დღეს ჩვენ ვამბობთ, თუ როგორ ამოიცნო ფედიამ დროის მჭამელები და ისწავლა დროის აღრიცხვა.

როდესაც გაიგო, რომ მისი მშობლები სამსახურიდან სახლში დაბრუნდნენ, დაბნეული ფედია დერეფანში გავარდა და ფილტვებში იყვირა:

-მამა,დედა რატომ ვერაფერს ვაკეთებ ისევ?

”პირველ რიგში, გამარჯობა, შვილო,” უპასუხა მამამ მხიარულად. "ძალიან გვენატრებოდით და იმედია თქვენც გაგიხარდებათ ჩვენი ნახვა, არა?"

”კარგი, რა თქმა უნდა, მიხარია”, - ჩაიჩურჩულა ფედიამ და ქვემოდან გაიხედა.

„მეორე, დამშვიდდი, გთხოვ და გარკვევით აუხსენი რა მოხდა.

- მაგრამ მოხდა, - ჩაილაპარაკა ფედიამ აღშფოთებულმა, - მე გავაკეთე მაგარი რეალისტური გეგმა და ვაპირებდი მის სწრაფად შესრულებას და ბევრი დრო დამრჩენოდა და მინდოდა ფილმის ყურება ჰიპოპოტაზე და ისევ არაფერი გამოდის. მასზე და მე...

- გაჩერდი, - თქვა მამამ. - სწორად გავიგე, რომ ყველა დაგეგმილი დავალება არ შეასრულეთ, რადგან დათქმულ დროს ვერ შეხვდით?

- Ის არის! მე ... - განაგრძო ფედიამ აღშფოთება.

- Და რატომ?

"რატომ, რატომ... საიდან ვიცი რატომ!" ფედორი გაღიზიანებულმა აიჩეჩა მხრები.

- მშვენიერია, - მშვიდად თქვა მამამ. - ჩვენ უნდა გავხსნათ დეტექტიური სააგენტო. სხვა გამოსავალი არ არის.

- Რატომ არის, რომ? გაკვირვებისგან ფედი უცებ დამშვიდდა.

- კარგი, როგორ - დრო ქრება, მაგრამ სად - არ იცი. მაშასადამე, არის გარკვეული დროის მფლანგველები. ისინი უნდა მოიძებნოს და განეიტრალდეს.

- და როგორ ვიპოვოთ ისინი? ფედია უკვე იღიმებოდა.

- ასეთი სახიფათო გზაა - ტაიმინგი ჰქვია.

- Ამას რას ეძახიან?

”ქრონო-ნო-მეტრაჟი”, - თქვა მამამ შრიფტით. – ერთ-ერთ ძველ ბერძნულ ღმერთს ერქვა ქრონოსი, რაც „დროს“ ნიშნავს. მისი სახელიდან მომდინარეობს მსოფლიოში პირველი საათის - ქრონომეტრის სახელი და დროის აღრიცხვის მეთოდი - დროის აღრიცხვა. მაგრამ ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, მაგრამ ახლა, მოდით გავიგოთ, გაქვთ თუ არა დღეს კრიტიკულად მნიშვნელოვანი საქმეები გასაკეთებელი. მაგალითად, ხვალინდელი საშინაო დავალება ან ბებიას დახმარება.

- არა, ბებიაჩემს დღეს არაფერი უთხოვია, მაგრამ საშინაო დავალება მოვახერხე. უბრალოდ პროექტზე დავრჩი. ძალიან ვღელავ, რადგან ორშაბათს უნდა წავიღო. კვირას კი ძაღლების ჩვენება იქნება და ვოცნებობდი, რომ მასზე წავსულიყავით!

ისე, დღეს მხოლოდ ხუთშაბათია. Მოდი გავაკეთოთ ეს. თავიდან მაინც იპოვი შენი დროის მჭამელებს, თორემ სულ მოგწამლავენ სიცოცხლეს. ამისთვის გეტყვით როგორ ტარდება დროის აღრიცხვა და ხვალ გაატარებთ. ვნახოთ შედეგები დღეს საღამოს. შაბათს კი მშვიდად დაასრულებთ ყველაფერს, რისი დასრულებაც დრო არ გქონდათ პროექტზე. საჭიროების შემთხვევაში დაგეხმარები.

- მისმინე, - შეაწყვეტინა დედამ და მამას მიუბრუნდა. - და რაც შეეხება იმას, რომ არა მარტო ფედია, არამედ მე და შენ უნდა გავატაროთ ხვალინდელი დრო? და ეს ჩვენთვის კარგია და ფედორი უფრო მხიარულია კომპანიაში.

”კარგი, წინააღმდეგი არ ვარ”, - დაეთანხმა მამა და კალამი და ბლოკნოტი დასჭირდა. - მერე რვეულს ან რვეულს ვიღებთ და ასე ვხატავთ.

სანამ რაიმე სამუშაოს შევუდგებით, ჩავწერთ ამ ცხრილში, სვეტში „საქმე“. შეიყვანეთ დაწყების დრო მომდევნო სვეტში. შემდეგ ჩვენ მშვიდად ვაკეთებთ სამუშაოს, საათის ყურების გარეშე. და როგორც კი დავამთავრებთ, საათს ვუყურებთ და დროს ვწერთ სვეტში "დასასრული". მერე ახალი შემთხვევა - და თავიდან ვიმეორებთ ყველაფერს.

- და რას ნიშნავს სვეტი „გატარებული დრო“? ჰკითხა ფედიამ.

- ამ სვეტს საღამოს შეავსებთ, როცა ყველა დავალებას დაასრულებთ. თქვენ უნდა გამოაკლოთ დაწყების დრო დასრულების დროს და ჩაწეროთ განსხვავება სვეტში გატარებული დრო. და მაშინ დაინახავთ რეალურ სურათს, რაზე დახარჯეთ თქვენი დრო.

- უბრალოდ საქმეები უნდა ჩავწერო თუ ყველაფერი, ყველაფერი რაც გავაკეთე? მაგალითად, როცა ბებიას ველაპარაკები, მეც უნდა ჩავწერო?

- ხვალ დავწეროთ ყველაფერი. საღამოს კი ერთად ვიმუშავებთ, როგორც დეტექტივები: ვეძებთ დროის მხარდამჭერებს. ახლა კი, მეგობრებო, ვთავაზობ ერთად ვივახშმოთ და ერთად ვუყუროთ ფილმს ჰიპოპოტამებზე, რადგან თქვენც გჭირდებათ დასვენება!

სადილის შემდეგ მეორე დღეს ზაბივაკინის ოჯახი შესრულებული სამუშაოს განსახილველად დაჯდა.

”ასე რომ, მეგობრებო,” დაიწყო მამამ. - დღეს სამივემ დავიცვათ დღის დრო და თითოეულმა გარკვეული შედეგი მიიღო. მე ვთავაზობ დროის ნიჟარების ძიებას ფედინის დროის აღრიცხვის ანალიზით. და გზაში ვნახოთ, გვქონდა თუ არა მსგავსი და ვისაუბროთ ამაზე. მოდი, ფედორ, მაჩვენე რა გაქვს.

და აი, რა დაემართა ფედიას.

ნახეთ, რა დიდი საქმე გააკეთა ჩვენმა შვილმა! პატივისცემით წამოიძახა მამამ. - ახლა დავფიქრდეთ: რა იყო მთავარი, რაც დღეს გააკეთე?

- რეპეტიციაზე ვიყავი - ამჯერად. გაგებული "სიტყვით" - ეს ორია. და დავწერე სტატია - სამი.

- მაშ, თქვენთან ერთად გამოვთვალოთ, რამდენი წმინდა დრო დაიხარჯა ამ ნივთებზე და რამდენი - ყველაფერზე. ასე რომ, ჩვენ ვხატავთ კიდევ ერთ ცხრილს.

და მამამ სწრაფად დახატა ფურცელზე.

”აჰა, ფედორ,” თქვა მამამ და შეავსო ცხრილი, ”რეპეტიციაზე დახარჯული მთლიანი დრო არის 1 საათი 40 წუთი.

თუმცა ამ დროის განმავლობაში გოგოებს ჯერ 15 წუთი დაელოდე, შემდეგ კი დინამიკების გამოცვლას კიდევ 15 წუთი. ანუ რეალური დრო 30 წუთით ნაკლებია და უდრის 1 სთ 10 წუთს. რაზე დაიხარჯა დამატებითი 30 წუთი?

- ელოდები? გაუბედავად ჰკითხა ფედიამ.

- Რა თქმა უნდა! ასე რომ, ჩვენ აღმოვაჩინეთ ჩვენი პირველად შთამნთქმელი - ეს არის "მოლოდინი".

"და მეც მქონდა დღეს ასეთი შთამნთქმელი", ჩაერია დედაჩემი. - წარმოიდგინეთ, შეხვედრა ვერ დაიწყო: ორს ელოდნენ.

”ასე დავიწყებდით მათ გარეშე”, - აიჩეჩა მამამ.

”კარგი, დიახ, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის უფროსი და მისი მოადგილე”, - სკეპტიკურად გააპროტესტა დედამ.

”და რა უნდა გავაკეთოთ ახლა ამ შთანთქმასთან?”

”კარგი, შეგიძლიათ წინასწარ წაიღოთ რაღაც, რაც საშუალებას მოგცემთ გაატაროთ დრო სასარგებლოდ: წიგნი, მოთამაშე, პრეფიქსი”, - თქვა მამამ. ”ეს იმ შემთხვევაში, თუ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მოგიწევთ ვინმეს ან რაღაცის ლოდინი. და თუ არ შეგიძლია, მაშინ ტელეფონზე არის თამაშები, პორტფელში კი კალამი და რვეული. დახაზეთ ან ჩამოწერეთ მომავლის რამდენიმე საინტერესო გეგმა - უბრალოდ დროა მათზე ფიქრისთვის.

”ასევე შეგიძლიათ დაურეკოთ ერთ ბიჭს, ჩატი”, - აიღო ფედიამ.

- მართალია, - დაეთანხმა მამა. - შენთვის კი, ზოგადად, ახლა მთავარია პოეზიის გამეორება.

"საინტერესოა, რაზე იცინი?" ბებიამ სულაც არ დარცხვენა განაგრძო. - ლამაზ შარფებში მოდური ხარ და სხვათა შორის, ყველანაირ რიგში ვქსოვდი და როცა ოლეჩკას სასეირნოდ ეძინა.

- დროს შთანთქმის "მოლოდინი"მე მყავს ძმა, - განაგრძო მამა. და მას ეძახიან "გვიანი". რატომ ძმაო? დიახ, რადგან როცა ერთი აგვიანებს, მეორე მას უნდა დაელოდოს. დღეს გოგოებს ელოდი, რადგან დააგვიანეს. დედა დღეს ელოდებოდა უფროსს, რომელიც აგვიანებდა.

მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ დაგვიანების გამო შეიძლება შენ თვითონ დაიტანჯო. მაგალითად, კლინიკაში დროულად არ მოხვედით და აუზზე სერთიფიკატი უნდა აიღოთ, რაც ნიშნავს, რომ სხვა დღეს უნდა წახვიდეთ.

- და ამ შემთხვევაში რა ვქნათ?

- პირველ რიგში, ვფიქრობ, არ დაგავიწყდეს მაღვიძარას დაყენება. აბა, მიეჩვიე ყველაფერს წინასწარ: წინასწარ გაარკვიე, რამდენი დრო გჭირდება გზაზე, წინასწარ გაარკვიე განრიგი, სახლიდან წინასწარ გადი, წინასწარ ჩაალაგე ნივთები და არ მოამზადო ბოლო წუთებში.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი: თუ ზედიზედ ორი შეხვედრა გაქვთ, მაშინ მათ შორის შესვენება უნდა დაგეგმოთ - მაშინ პირველი შეხვედრა არ დააყოვნებს მეორეს, თუნდაც ის გაგრძელდეს დაგეგმილზე მეტხანს. სხვათა შორის, დღეს ასეთი სიტუაცია მქონდა: განრიგში ზედიზედ რამდენიმე შეხვედრა იყო კოლეგებთან. დილით კი კაცმა პირველ შეხვედრაზე დააგვიანა. ასე გაგრძელდა და საღამომდე, წესიერად ჭამის დროც არ მქონდა.

”ეს ასეა: თქვენ საერთოდ არ შეხვედით პროგრამასთან 50 წუთის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში, დანარჩენ დროს თქვენ ეძებდით წიგნს”, - თქვა მამამ.

- ვაი, - ამოისუნთქა ფედიამ. - გამოდის, რომ წიგნს ვეძებდი იმაზე მეტხანს, ვიდრე ვმუშაობდი?

- Ის არის. შეხვდით სხვა დროის დამკარგველს, რომელსაც ეძახდნენ "არეულობა". ყველაფერი თავის ადგილზე რომ იყოს, უბრალოდ თაროზე წახვალ და ამ წიგნს აიღებ.

ბოლო დაგვრჩა - თქვენი სტატია და ჩვენ ბოლო ნიშანს ვხატავთ.

- ესე იგი, მეგობარო, - თქვა მამამ. - როგორც ჩანს, ორი საათის განმავლობაში წერდით სტატიას, მაგრამ სინამდვილეში ეს მხოლოდ ერთი საათი იყო. და აქ არ არის დროის დაკარგვა. და მას ეძახიან "აბსტრაქცია". ეს ძალიან მზაკვრული მტერია. თუ რაიმეს კეთებისას ყურადღება გვეშლება, ამას გაცილებით დიდხანს ვაკეთებთ. ვგულისხმობ, რომ რეალურად ამის გაკეთებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება, თუნდაც შესვენებების გათვალისწინების გარეშე.

- რატომ?

წარმოიდგინეთ, რომ მატარებელი ოთხი საათის განმავლობაში მოძრაობს გაუჩერებლად. ხოლო თუ ის ოთხ გაჩერებას აკეთებს, მაშინ 40 წუთით მეტს მოგზაურობს. როგორ ფიქრობთ, რამდენ ხანს ჩერდება მატარებელი თითოეულ გაჩერებაზე?

ფედიამ სწრაფად გაყო 40 4-ზე და თქვა:

-უბრალოდ დაფიქრდი, ისე გასაგებია, რომ 10 წუთი.

”რეალურად, ერთი-ორი წუთი. ანუ გაჩერებას საშუალოდ ექვსი წუთი სჭირდება. და რა სჭირდება 34 წუთს, როგორ ფიქრობთ?

”აჰ, მესმის, ვფიქრობ. აჩქარებისა და შენელებისთვის.

- Რა თქმა უნდა. ასე რომ, ჩვენი თავი იგივენაირად მუშაობს, მას ასევე აქვს აჩქარება და შენელება. და რაც უფრო მეტს გადავდივართ ერთი ნივთიდან მეორეზე, მით მეტი დრო სჭირდება ამ ნივთების დასრულებას.

”და დღეს მათ მაწამეს ზარებით”, - აღიარა მოულოდნელად დედამ. -ხვალ, ალბათ, ერთი საათით მაინც დავდებ ტელეფონს ავტომოპასუხეზე და ამ დროს მე მივხედავ ყველაზე მნიშვნელოვან საქმეებს. და მერე ყველას დავურეკავ.

- მართალია, - დაეთანხმა მამა. - ხედავ, ფედორ, რა მნიშვნელოვანი რამ გავაკეთეთ: ვიპოვეთ და გავანეიტრალეთ დროის მჭამელები. და ეს ყველაფერი იმის წყალობით, რომ დრო გაატარეთ. ხვალ დაასრულებ შენს სტატიას, კვირას კი ყველა ერთად მივდივართ გამოფენაზე. სხვათა შორის, როგორი ჯიშების ყურებას ვაპირებთ, ჰა?

ძვირფასო მკითხველო, შეგემთხვათ, რომ დრო არ გქონდეთ დაგეგმილი ამოცანების შესასრულებლად და ამავდროულად არ გესმოდეთ რატომ? შეეცადეთ ერთი დღე დაუთმოთ დროის აღრიცხვას - და ბევრი რამ გაირკვევა.

Სალამი ყველას. შენთან ერთად ეკატერინა კალმიკოვა. თუ არის სავარჯიშოები ფიზიკური ძალის გასავითარებლად, მეხსიერების ვარჯიშისთვის და მაშინ არის სავარჯიშოები უნარის გასავითარებლად.

თქვენი გრაფიკის კომპეტენტურად შედგენის უნარი იგივე ძალაა, მხოლოდ არა ფიზიკური, არამედ გონებრივი. ამ ძალის განვითარებით, ჩვენ ვიღებთ უნარს ვმართოთ ჩვენი დრო და ჩვენი ცხოვრება. ისევე როგორც ყველა გაკვეთილი, ტრენინგი უნდა ჩატარდეს რეგულარულად, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

დროის მართვის სავარჯიშოები შეიცავს 10% თეორიას და 90% პრაქტიკას. მხოლოდ პრაქტიკაში შეგიძლიათ ისწავლოთ დროის დაგეგმვა. ასე რომ, დავიწყოთ ვარჯიში.

თუ ფიქრობთ, რომ დროის მართვის სავარჯიშოები მხოლოდ ჯგუფური მუშაობისთვისაა, ცდებით. ბევრი სავარჯიშოა, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მარტო, თუ შეგაშინებთ ჯგუფში ვარჯიშის აზრმა.

როგორ ვისწავლოთ დროის მართვა? სავარჯიშოები დაეხმარება არა იმდენად მის შესწავლაში, რამდენადაც მის სწავლაში და ეს უფრო მნიშვნელოვანია.

მაგალითად, ასეთი სავარჯიშოები ხელს შეუწყობს დაგეგმვის უნარის განვითარებას:

• "დროის გრძნობა";
• "Ცხოვრების მიზნები".

ეს ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს დამოუკიდებლად ან ჯგუფურად, ეფექტურობა დაახლოებით იგივე იქნება.

სავარჯიშო "დროის გრძნობა"

ასე რომ, პირველი დავალება დაგეხმარებათ განსაზღვროთ დროის შეგრძნების უნარი. თუ თქვენთვის დამახასიათებელია საათნახევარი კომპიუტერის წინ გაჩერება და ფიქრობთ, რომ 15 წუთი გავიდა, ეს სავარჯიშო თქვენთვისაა.

დაჯექი ჩუმად, დახედე საათს და დანიშნე დრო. დახუჭე თვალები და გამოიწვიე საკუთარი თავი, გაახილო ისინი 1 წუთის შემდეგ. არ არის საჭირო გონებაში წამების დათვლა ან ტაიმერის დაყენება, მოუსმინეთ საათის მეორე ხელის ღილაკს. უბრალოდ ენდეთ დროის შინაგან გრძნობას და გაახილეთ თვალები, როცა მოგეჩვენებათ, რომ წუთი დასრულდა.

ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თვალებს გაახელთ 2 წუთის ან მეტის შემდეგ. გაიმეორეთ ვარჯიში 1 წუთამდე. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ გაზარდოთ ინტერვალი 5 წუთამდე.

დროის შეგრძნების სწავლით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ნებისმიერი პროცესი. იგრძნობთ, როცა გადის კომპიუტერთან ჯდომის ნახევარი საათი, იგრძნობთ, როცა საჭიროზე მეტ დროს ატარებთ საყიდლებზე. თქვენ გეცოდინებათ, როდის გადახვიდეთ ჭორიდან და ცარიელი საუბრიდან სამსახურში.

მე ეს ძალიან სასარგებლო პრაქტიკული სავარჯიშოა. Რას ფიქრობ?

სავარჯიშო "ცხოვრების მიზნები"

სწორად რომ ისწავლოთ, უნდა სცადოთ ეს სავარჯიშო.

რა არის მისი არსი? აიღეთ კალამი და ქაღალდი და დააყენეთ ტაიმერი 15 წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში თქვენ უნდა დაწეროთ ფურცელზე ყველაფერი, რისი მიღებაც გსურთ ამ ცხოვრებაში. ნუ გაანალიზებთ თქვენს აზრებს და სურვილებს, ჩამოწერეთ ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ფანტასტიკური სურვილი. სამიზნეების რაოდენობა შეზღუდული არ არის, მაგრამ როგორც კი 15 წუთი გადის, ჩაწერა ჩერდება.

გაატარეთ შემდეგი 2 წუთი (ჩართეთ ტაიმერი) სურვილების სიიდან დამატებას ან ამოღებას. რაც რჩება სიაში უნდა იყოს რეალისტური და მიღწევადი, თქვენთვის მნიშვნელოვანი მიზნები და ზრახვები.

ისევ ტაიმერი 2 წუთის განმავლობაში - დაწერეთ მიზნების სია ექვსი თვის განმავლობაში, დაუთმეთ კიდევ 2 წუთი სიის რედაქტირებას.

თქვენ უნდა დაადგინოთ მიზნების სიზუსტე, რეალიზმი, ნახეთ, გაქვთ თუ არა მიზნების მიღწევის შესაძლებლობა. როდესაც დავალება დასრულდება, ნუ გადააგდებთ ბუკლეტებს: დაგჭირდებათ ისინი, რათა შეადაროთ დაგეგმილი კურსი იმასთან, რაც ახლა ხდება.

ეს სავარჯიშო შესანიშნავად გამოავლენს ღირებულებებს და საშუალებას გაძლევთ წინ წახვიდეთ საკუთარი მიზნების მიღწევაში.

ვინც არ მუშაობს, ის გეგმავს: სავარჯიშოები სკოლის მოსწავლეებისთვის და სტუდენტებისთვის

შემდეგი არის დროის მართვის შესანიშნავი სავარჯიშო მოზარდებისთვის. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ მომავალი ცხოვრების გზა და გაიგოთ თქვენი ძლიერი მხარეები. დროის მენეჯმენტის ტრენინგი მოიცავს სავარჯიშოს „სიცოცხლის ბორბალი“.

სავარჯიშო "სიცოცხლის ბორბალი"

ეს არის შემდეგი: თქვენ უნდა აიღოთ ქაღალდი და კალამი, ფლომასტერები. ფურცელზე დახაზეთ წრე ან დიდი კვადრატი, გაყავით ფიგურა 8 ნაწილად. დაასახელეთ ისინი ასე:

• ჯანმრთელობა;
• პირადი ცხოვრება;
• ოჯახური ურთიერთობები;
• ფული;
• სამუშაო;
• სულიერი ზრდა;
• თვითგანვითარება;
• დასვენების დრო.

თითოეული სექტორი უნდა შეფასდეს 5-ქულიანი სისტემით და შეღებილი იყოს ნებისმიერი ფერით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ წითელი სიმბოლოა ცხოვრების ყველაზე ცეცხლოვან სფეროებს, ხოლო მწვანე ან ლურჯი - ცხოვრების ყველაზე უინტერესო სფეროებს. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ შეხედეთ შედეგს და დაინახავთ ცხოვრების სფეროებს, რომლებიც მეტ ყურადღებას მოითხოვს.

სიცოცხლის ბორბალი სავარჯიშო შესაფერისია არა მხოლოდ სკოლის მოსწავლეებისთვის და სტუდენტებისთვის. ეს შესაფერისია მათთვის, ვინც დაბნეულია ცხოვრებაში და საჭიროებს ღირებულებების გადაფასებას. ამ სავარჯიშოს მთავარი წესია იყოთ მაქსიმალურად გულწრფელი.

ამ მეთოდის მიზანია თქვენი ცხოვრება გააუმჯობესოს და არა თქვენს თვალში იდეალური გამოჩნდეს.

სავარჯიშო "სიცოცხლის ლენტი"

დროის მართვის სავარჯიშოები სტუდენტებისთვის შეიძლება განსხვავებული ხასიათის იყოს. მაგალითად, სავარჯიშო „სიცოცხლის ლენტი“ დროის მენეჯმენტში დაგეხმარებათ დააფასოთ თქვენი დრო და არ დახარჯოთ იგი. როდესაც ადამიანი იწყებს დროზე ზრუნვას, ის ბევრად მეტს ახერხებს, ნაკლებ დროს უთმობს კომპიუტერულ თამაშებს, სოციალურ ქსელებს და ა.შ.

სავარჯიშო "დროის საწინააღმდეგო"

სავარჯიშოს არსი არის ბოლო კულტურული მოვლენის მოყოლა თქვენი ცხოვრებიდან უკან. მაგალითად, კინოში წასვლაზე საუბრობთ არა მარაფეტის დაწყების მომენტიდან, არამედ სესიის დასრულების მომენტიდან. „ანტიდრო“ ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, შემოქმედებითი აზროვნების ვარჯიშს.

ეს ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს დღეში ერთხელ მაინც. რეგულარული ვარჯიშის შედეგები მოეწონება გულმოდგინე მოსწავლეს.

ყველა პრაქტიკული სავარჯიშო მიზნად ისახავს ადამიანმა უკეთ იგრძნოს დრო, გააცნობიეროს, რომ ის ვერ ჩერდება. დრო გადის და ღირსეულად უნდა გამოიყენო. ადამიანი, რომელმაც იცის დროის ფასი, არასოდეს დაჯდება უაზროდ ტელევიზორთან და საათობით არ დაუთმობს სოციალურ ქსელებში არხის კითხვას.

ვარჯიშები, რომლებიც ფოკუსირებულია პრიორიტეტებზე და მიზნების დასახვაზე, ეხმარება ადამიანის ჭეშმარიტ სურვილებს. შემდეგ ისინი შეიძლება გარდაიქმნას ცხოვრებისეულ მიზნებად და მიაღწიონ მათ.

დაგეგმვის უნარების დამატებითი განვითარებისთვის რეკომენდებულია საგანმანათლებლო თამაშებისა და ვიდეოების გამოყენება.

დროის მართვის თეორია და პრაქტიკა

ნებისმიერი სავარჯიშო მოითხოვს თეორიულ ცოდნას.

დროის მენეჯმენტის შესახებ მაღალი ხარისხის და მართლაც მნიშვნელოვანი ცოდნის მისაღებად, გირჩევთ აქ ეს სუპერ კურსი. ის შეიცავს ყველაფერს, რაც გჭირდებათ დროის მენეჯმენტის შესასწავლად.

როგორც დამწყები, ასევე დროის მენეჯმენტი ზვიგენები აქ ბევრ საინტერესოს იპოვიან.

ინფორმაცია შეიცავს ესკურსი უნიკალურია, ის არ მოიძებნება ინტერნეტში, არ იტყვიან მასწავლებლები და მასწავლებლები. სასწავლო მასალისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ არა მხოლოდ თეორიული ინფორმაცია - დროის მენეჯმენტის საფუძველი, არამედ საინტერესო პრაქტიკული სავარჯიშოები დაგეგმვის უნარების გასაუმჯობესებლად.

და როგორც მოგეხსენებათ, მხოლოდ თქვენი ცოდნის პრაქტიკაში გამოყენებით, შეგიძლიათ ნამდვილად დააკვირდეთ თქვენს შედეგს, რაც ნამდვილად გაგახარებთ.

გსურთ დაიწყოთ ახალი წარმატებული ცხოვრება? მაშინ თავისუფლად შეამოწმეთ კურსიდა მიუახლოვდით იღბალს და სიმდიდრეს. გააკეთე სავარჯიშოები და ცოტა ხანში საკუთარ თავს ვეღარ ამოიცნობ.

გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო უკეთ შეძლებს ადამიანს დროის დაგეგმვა, მით უფრო მდიდარი და წარმატებული ხდება.

იგავი დროის მენეჯმენტის შესახებ

ახლახან წავიკითხე იგავი, რომელიც დროის მენეჯმენტის შესანიშნავი სავარჯიშო იქნება.

ერთმა პროფესორმა სტუდენტების წინაშე ქილა დიდი ქვებით აავსო და ჰკითხა სავსე იყო თუ არა. დადებითი პასუხის მიღების შემდეგ პროფესორმა ქილაში ჩააგდო პატარა ქვები, რომელიც ავსებდა დიდ ქვებს შორის სივრცეს და იგივე კითხვა დაუსვა. ისევ დადებითი პასუხის მიღების შემდეგ, მან ქილაში ქვიშა ჩაასხა, რითაც დაამტკიცა, რომ მხოლოდ ახლა იყო ქილა სავსე.

ანალოგია შეიძლება გავაკეთო ჩვენს ცხოვრებისეულ პრიორიტეტებთან. დიდი ქვები ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია (ოჯახი, ჯანმრთელობა). კენჭები ჩვენს ცხოვრებაში მეორეხარისხოვანია (სამუშაო, მოწოდება). ქვიშა არის წვრილმანი, რაზეც დროის უმეტეს ნაწილს ვატარებთ.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი დროის პრიორიტეტების განსაზღვრა, კომპეტენტურად დაგეგმვა. იცოდეთ დროის მენეჯმენტის ძირითადი კანონები, გექნებათ დრო დავალებების შესასრულებლად როგორც სახლში, ასევე სამსახურში. გარდა ამისა, იქნება თავისუფალი დრო 🙂

დროის მენეჯმენტის მთავარი სავარჯიშო არის ისწავლოს პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა. ეს დაგეხმარებათ თქვენი დროის მართვაში.

მეგობრებო, ამით დასრულდა ჩვენი დღევანდელი საუბარი. დარწმუნებული ვარ, თქვენ იპოვნეთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია თქვენთვის. გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს და მიეცით საშუალება მათაც დაიწყონ სავარჯიშოების პრაქტიკა, რითაც ისწავლიან დროის მენეჯმენტის დიდი ხელოვნების საფუძვლებს.

დრო ეროვნული სიმდიდრეა, იგივე ნაწლავები, ტყეები, ტბები. მისი გამოყენება შესაძლებელია გონივრულად და შეიძლება განადგურდეს. ძალიან ადვილია ამაზე ლაპარაკი, ზედმეტად დაძინება, მისი დახარჯვა უშედეგო მოლოდინებზე, მოდის სწრაფვაზე, სასმელზე, მაგრამ არასოდეს იცი. ადრე თუ გვიან, ჩვენი სკოლები დაიწყებენ ბავშვებს „დროის გამოყენების“ სწავლებას. ავტორი დარწმუნებულია, რომ ბავშვობიდან აუცილებელია ბუნებისადმი სიყვარულის და დროისადმი სიყვარულის აღზრდა. და ასწავლეთ როგორ დაზოგოთ დრო, როგორ იპოვოთ ის, როგორ მიიღოთ იგი. მთავარია გასწავლოთ დროის გაანგარიშება.

დანიილ გრანინი

რუსი მწერალი და საზოგადო მოღვაწე

შესავალი

სწორედ ამ ციტატამ გამიჩინა იდეა - დავწერო მასალა დროის მენეჯმენტზე, მასში ასახულიყო ისეთი საფუძვლები და წესები, რომლებიც, პირველ რიგში, მოსახერხებელი და სასიამოვნო იქნება გამოსაყენებლად და მეორეც, ისინი მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს, თუ დაიწყება. გამოსაყენებელი.ცხოვრებაში. ამ მასალაში ვისაუბრებთ არა მხოლოდ ისეთ მეცნიერებაზე, როგორიც არის დროის მენეჯმენტი, არამედ ზოგადად შევეცდებით ავაშენოთ ცხოვრების ხედვა, რომელიც დაეხმარება მაქსიმალურ რაოდენობას და განსაკუთრებით ახალგაზრდა თაობას. სანამ საქმეს შევუდგებით, მე დაგისვამთ კითხვას: „როგორ გრძნობთ თქვენი ფულის მოპარვას?“ მემგონი ამაში კარგს ვერაფერს ხედავ. მაგრამ დრო უფრო ღირებულია ვიდრე ფული, თქვენ უნდა გაიგოთ ეს რაც შეიძლება მალე. ეს ღირებულება შეუცვლელია. თქვენი დროის დაზოგვის სწავლით, თქვენ ისწავლით სხვისი დროის დაზოგვას. დიახ, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავისგან. ეს თვისება საკუთარ თავში უნდა განავითარო.

Თავი 1

ამ თავში უნდა ჩამოვთვალოთ ყველა ძირითადი მიზეზი, რის გამოც მეტის გაკეთება არ შეგიძლიათ და იპოვოთ გამოსავალი მათთვის.

ოცნება

სკოლის გადასახადი

კვლევები

თქვენ დაგრჩათ 9 საათი საშინაო დავალების შესასრულებლად, თქვენი ჰობიების, მეგობრებთან სასაუბროდ, ყველა თქვენი სამუშაოსა და პასუხისმგებლობის შესასრულებლად! ეს მართლაც სიმდიდრეა, რაზეც ბევრი ზრდასრული ადამიანი, რომლებიც მნიშვნელოვან დროს ატარებენ სამსახურში, ოცნებობენ.

2009 წელს მე-9 „ა“ კლასის მოსწავლემ ანდრეი ბელუსოვმა დაწერა კვლევითი ნაშრომი თემაზე: „საშუალო სკოლის მოსწავლის დრო. როგორ მართოს იგი. თავის ნამუშევარში, გამოკითხვის ჩატარების შემდეგ, გამოავლინა შემდეგი მიზეზები მისნაირი ბიჭებისთვის დროის ნაკლებობის გამო. შედეგები ასეთი იყო (ზოგიერთი კომბინირებული, რადგან მსგავსი იყო): 1. საშინაო დავალებას ვაკეთებ ძალიან დიდხანს. 2. ინტერნეტსა და ტელევიზორს დიდი დრო სჭირდება. 3. ჩემს დღეს წინასწარ არ ვგეგმავ. აქედან მე გადავიტანე საქმეები შემდეგზე და არ არსებობს ნათელი სურათი, თუ რა უნდა გაკეთდეს. 4. ადვილად აშორებენ ყურადღებას უცნობებს მნიშვნელოვან საკითხებს. 5. არ ვამთავრებ დაწყებულს. 6. ყველაფერს ძალიან ნელა ვაკეთებ და ზოგადად დღის დასაწყისში ვქანაავ დიდხანს. მე მჯერა, რომ თითოეული თქვენგანი აღმოჩნდა ამ პრობლემებში, რომლებიც ხელს უშლიან სრულფასოვან ცხოვრებასა და სწავლაში. თუ ვცდები და შენთან ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეგიძლია დახურო სამუშაო. და ვისაც სურს ამ პრობლემების გადაჭრა თავისთვის, გირჩევთ გააგრძელოთ კითხვა. შემდეგ ვეცდები დეტალურად გავიარო ეს პრობლემები, „დროის მფლანგველები“.

მიზეზი # 1 მე ძალიან დიდხანს ვაკეთებ საშინაო დავალებას. როგორ გავაკეთოთ საშინაო დავალება ეფექტურად?

ინფორმაცია, რომელიც ხაზგასმულია ქვემოთ, ნამდვილად არ არის გულმოდგინებისთვის, თუ თქვენ ხართ ზედმეტად შთამბეჭდავი ადამიანების ტიპი, გირჩევთ გამოტოვოთ იგი:

Მნიშვნელოვანი

გააკეთე საშინაო დავალება დილით. ამისათვის საჭიროა 2 საათით ადრე ადგომა, დასაძინებლად, რა თქმა უნდა, ასევე. უმეტესობისთვის პროდუქტიულობა დილით ზუსტად 2-ჯერ მეტია, ვიდრე საღამოს. მაგალითად, თუ საღამოს 4 საათის განმავლობაში ასრულებთ საშინაო დავალებას, მაშინ დილით იგივე სამუშაო მხოლოდ 2 საათს წაგართმევთ. გარდა ამისა, თქვენ ბევრად უკეთ აითვისებთ ინფორმაციას. თქვენ არა მხოლოდ შეამცირებთ სამუშაოს დროს, არამედ დილის გაკვეთილების ხარისხიც უფრო მაღალი იქნება. გარდა ამისა, სკოლაში პირველ გაკვეთილზე, თანაკლასელებისგან განსხვავებით, თქვენი ტვინი სრულ საბრძოლო მზადყოფნაში იქნება, უფრო სწრაფად იფიქრებს, თანაკლასელები კი, როგორც წესი, მთელი პირველი გაკვეთილის განმავლობაში ყვირიან და ვერ ხვდებიან რა არის.

ახლა უკვე საკმაოდ გამყარდა ტენდენცია, რომ გაატარო თითქმის მთელი თავისუფალი დრო სოციალურ ქსელებში, კომუნიკაციაში და ცნობილი პუბლიკის სურათების ყურებაში. თუმცა, დილით, თითქმის ვერავინ შეძლებს თქვენი სამუშაოდან გაფანტვას, რადგან უბრალოდ არავინ იქნება. შენი კლასელები დაიძინებენ. საღამოს კი, მათგან განსხვავებით, შეგიძლია აკეთო ის, რაც გიყვარს. როგორ გაატარებთ დილის გაკვეთილების დასრულებიდან მოგებულ ორ საათს, თქვენი გადასაწყვეტია.

მიზეზი ნომერი 2 დიდ დროს ატარებს ინტერნეტსა და ტელევიზორს

ეს ტექნოლოგია, რომლის ამოცანა იყო ადამიანს მიეცა შესაძლებლობა გაეკეთებინა მეტი ნაკლებ დროში, ბევრისთვის პირიქით, იქცა ნამდვილ ქვაბად, რომელშიც ათასობით საათი იწვება. ოდესღაც ამ „ქვაბმა“ ჩემი დროის მნიშვნელოვანი ნაწილიც შეჭამა. მე გადავწყვიტე, რომ ამ პრობლემის მოგვარება მხოლოდ რადიკალურად შეიძლება.

1. მიეცით VKontakte-ზე პირადი შეტყობინებების დაწერის შესაძლებლობა მხოლოდ რამდენიმე ადამიანს. მაგალითად, მე მივიღე მხოლოდ 3, ეს ის ხალხია, რომლებთანაც პირდაპირი კომუნიკაცია არ არის. ისინი ჩემგან შორს არიან.

2. ამოიღეთ ახალი ამბების პუბლიკაციები, რომლებიც არანაირად არ ავითარებენ ჩემს განვითარებას და არ მაძლევენ რაიმე სასარგებლოს. ახლა მხოლოდ ჩემი სასწავლო ჯგუფიდან ვიღებ სიახლეებს. გაფილტრეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ.

3. წაშლილი ანგარიშები Twitter-ზე, Instagram-ზე. თავიდან მათ განაწყენდნენ ჩემზე და მკითხეს - "რატომ არ შემიძლია დაგიწერო" VKontakte"? დროთა განმავლობაში, უმრავლესობამ საბოლოოდ გაიგო, რომ შეგიძლიათ დამირეკოთ ძალიან მნიშვნელოვან საკითხებზე. და როგორ ფიქრობთ, უაზრო კომუნიკაციის ნაკადი "კომუნიკაციის გულისთვის" შეჩერდა.

ტელევიზია

დაფიქრდი რა დაგემართება, თუ ტელევიზორს არ უყურებ? დიახ, არაფერი დაგემართებათ! ინფორმაციის 99,9%, რომელსაც იღებთ გაზეთებიდან, ტელევიზიიდან ან ინტერნეტიდან, არანაირად არ არის დაკავშირებული თქვენთან. რატომ უაზროდ ფიქრი იმაზე, თუ „სად მიდის სამყარო“?

სოციალურ ქსელებში არასაჭირო კომუნიკაციისგან თავის დასაცავად, ყველასგან წვდომის დაბლოკვის გარეშე, არის VKontakte-ის შეტყობინებებთან დაკავშირება ახალი პირადი შეტყობინებების შესახებ ფოსტით. ანუ, თქვენ მიიღებთ ტექსტურ შეტყობინებებს პირდაპირ საფოსტო ყუთში. მაშინვე გასაგებია - აზრი აქვს იქ წასვლას და პასუხის გაცემას, თუ არა, ვიღაცის შეტყობინება მყისიერ რეაქციას მოითხოვს, ან დაელოდება. ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, ვინც მოგწერა „ძალიან გადაუდებელ და მნიშვნელოვან საკითხზე“, რომელსაც შენ გარდა ვერავინ უმკლავდება, მცირე ხნის შემდეგ თავად წყვეტს საკითხს. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ეს მაჩვენებელი ზოგიერთ შემთხვევაში 100%-ს უახლოვდება.

გადადით პარამეტრებში - შეტყობინებები - ელ.ფოსტის შეტყობინებები, მონიშნეთ ველი პირადი შეტყობინებების გვერდით.

მიზეზი #3, მე არ ვგეგმავ ჩემს დღეს

…უმარტივესი გეგმაც კი, თუ სწორად შესრულდება, მოგცემთ ბევრად მეტ თავისუფლებას და დიდ დროს, რომ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ და გსიამოვნებთ.

დიანა დე ლონზორი

"მარტივი გზა შეწყვიტო დაგვიანება"

ბრაიან ტრეისი, ცნობილი ამერიკელი ავტორი თვითგანვითარების, მოტივაციის, გაყიდვების შესახებ უამრავი წიგნის ბესტსელერი, საკმაოდ ხშირად გვირჩევს შემდეგს: „იფიქრე ქაღალდზე“. „როდესაც დავალებას წერილობით აყალიბებ, მას ასწორებ და მატერიალურ ხელშესახებობას ანიჭებ; შექმენით ისეთი რამ, რასაც შეხება და დანახვა შეძლებთ. სანამ მიზანი არ ჩაიწერება, ის მხოლოდ სურვილად ან ფანტაზიად რჩება. მას არ აქვს ენერგია. დაუზუსტებელი მიზნები იწვევს დაბნეულობას, გაურკვევლობას, მიმართულების არასწორ არჩევანს და ბევრ შეცდომას. ”ქაღალდზე ჩაწერილი მიზანი და მოქმედების მოწესრიგებული გეგმა თქვენს მუშაობას ბევრად უფრო პროდუქტიულს გახდის. თქვენი მიღწევები დადებითად იქნება შედარებული მათთან, ვინც ინახავს მათ განზრახვებს."

მცირე პორციებით

ნუ ეცდებით სამუშაოს დიდი ფრონტის ერთდროულად დაფარვას. ისე, რომ მუშაობა გაგრძელდეს და თქვენ გქონდეთ სურვილი დაბრუნდეთ მასში და არ გადადოთ იგი, თქვენ უნდა დაარღვიოთ იგი დიდ რაოდენობაში. თქვენ არ გექნებათ იგივე შიში ერთი დიდი ამოცანის მიმართ, რომლის გეშინოდათ იმის გამო, რომ არ იცოდით რომელ მხარეს მიემართათ. ვთქვათ, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ა.პ. ჩეხოვი. წაიკითხეთ მისი ძირითადი ნაწარმოებები, რომლებიც წარმოდგენილია სასკოლო ლიტერატურის კურსში. პირველ რიგში, ჩვენ ვიპოვით ბიოგრაფიულ ინფორმაციას. დავინახავთ, რომ მწერლის შემოქმედებაში მკვლევარები განასხვავებენ 3 პერიოდი. მოდით დავყოთ ჩვენი ნამუშევარი ნაწილებად.

I. პირველი, დაკავშირებული მოკლე იუმორისტულ მოთხრობებთან.
1. წაიკითხეთ მოთხრობების კრიტიკა.
2. წაიკითხეთ მოთხრობა „ქამელეონი“.
3. წაიკითხეთ მოთხრობა „კაცი საქმეში“.
4. წაიკითხეთ მოთხრობა „ჩინოვნიკის სიკვდილი“.

II. მეორე - დიდი მოთხრობები და მოთხრობები „რომანის“ დასაწყისით.
1. მიმოხილვა "სახალინის კუნძულზე".

2. გადახედეთ პიესებს „თოლია“, „სამი და“

როგორც ვხედავთ, ჩვენი მუშაობა შემოქმედების შესწავლაზე უკვე უფრო კონკრეტული გახდა. პირველი პერიოდის მოთხრობების წაკითხვის შემდეგ მივმართავთ კრიტიკას და შევისწავლით მკვლევართა მოსაზრებებს. რა არის, ფაქტობრივად, სიახლე, სიძლიერე ამ ისტორიებში. შემდეგ ეტაპობრივად გადავალთ შემდეგ ეტაპზე და საბოლოოდ დავასრულებთ სამუშაოს.

მაგრამ! სამუშაოების სიის შედგენა ერთია, მაგრამ მათი შესრულება მეორეა. დააწესეთ ვადები თითოეული ნივთისთვის. ჩეხოვის შემოქმედების შესწავლაზე მუშაობა შეიძლება დაიყოს ერთ კვირაში, შეიძლება ნაკლებად. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია თქვენი მიზნების დასახვაზე: რამდენად სრულად უნდა მიუდგეთ ამ საკითხს, რათა საბოლოოდ კმაყოფილი ვიყოთ შედეგით.

Მნიშვნელოვანი

დროის მენეჯმენტის ამოცანაა არა თქვენი დღე საქმით მაქსიმალურად დატვირთოთ, არამედ ზედმეტისგან განტვირთვა. უმჯობესია შეასრულოთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე პასუხისმგებელი

როდის შევადგინოთ სამუშაოების სია?

გამოყავით დრო ამ აქტივობისთვის ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე. დააკონკრეტეთ რა საგნებზე გაქვთ საშინაო დავალება დილით, მონიშნეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მნიშვნელობის მიხედვით, შემდეგ ნაკლებად მნიშვნელოვანი და ა.შ. დაიწყეთ ჯერ ურთულესი საქმით, რადგან მას შემდეგ რაც დაასრულებთ, მიიღებთ ემოციურ იმპულსს, კმაყოფილებას, რომ ეს გააკეთეთ და კიდევ უფრო დიდი სურვილით გააგრძელებთ დანარჩენ საქმეს. დაალაგეთ სამუშაოების სია მნიშვნელობის მიხედვით. უპირველეს ყოვლისა გააკეთეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეები, რადგან ყველაზე რთული საქმეებიც კი არ გაგიადვილდებათ, რაც არ უნდა გადადოთ.

დღის ბადე

დღის პირველი ნახევარი, როგორც წესი, საკმაოდ მკაფიოდ არის დაგეგმილი სკოლის მოსწავლეების უმეტესობისთვის. გაკვეთილი იცვლება შესვენებით, შემდეგ სხვა გაკვეთილით და ა.შ. მეორე ნახევარი კი, დაახლოებით 14:00 საათიდან, თქვენი პირადი დროა. ვიღაც ესწრება კლასგარეშე აქტივობებს, დადის წრეებზე, სექციებზე, ასე რომ დრო კიდევ უფრო გვიან იხსნება. მაგრამ მოდი ვცადოთ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ჩვენი უკონტროლო დროის, შუადღის შეზღუდვა.

1. არ არის დრო, რომ დაბრუნდეს მშვიდი დრო?თუ სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ, წრიდან ან განყოფილებიდან დაღლილობას გრძნობთ, შეისვენეთ. და ეს უნდა გააკეთოთ არა კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან ჯდომით, არამედ კომუნიკაციის ყველა საშუალების გათიშვით, ცოტა დაიძინეთ. იმისთვის, რომ ღრმა ძილში არ გადახვიდეთ, არა-REM ძილის ფაზაში, საკმარისი იქნება თქვენთვის მოკლე 30 წუთიანი ძილი. თქვენი ძალა ერთ-ორში აღდგება. ტვინი მზად იქნება ახალი ინფორმაციის ათვისებისთვის. როცა გაიღვიძებთ, გაუძლეთ ცდუნებას, აიღოთ ტელეფონი ან ჩართოთ კომპიუტერი. აიღეთ გასაკეთებელი მნიშვნელოვანი სამუშაო. გააკეთეთ ეს სასწრაფოდ!

2. შეცვალეთ აქტივობები ყოველ საათში. V.V.-ს ცნობილ ფრაზაში. მაიაკოვსკი "ამხანაგო, დაიმახსოვრე მარტივი წესი: მუშაობ ჯდომისას - დაისვენე დგომისას!" არის ბევრი სიმართლე. კიდევ ერთხელ წაიკითხე. შეცვალეთ ნაკლებად სასიამოვნო აქტივობები უფრო სასიამოვნოთ. დიანა დე ლონზორი თავის წიგნში „დაგვიანების შეჩერების მარტივი გზა“ ადასტურებს ამ აზრს: ჯერ გადავდებთ და ვაჭიანებთ რაიმე ბიზნესის დაწყებას, შემდეგ კი, მიუხედავად ამისა, ვიწყებთ მის დასრულებას. შუაში გაწყვეტის შეუძლებლობა ნაწილობრივ განპირობებულია გართობის სურვილით და უსიამოვნო გამოცდილების თავიდან აცილების სურვილით. აქტივობის ტიპის შეცვლას ხშირად თან ახლავს გარკვეული დისკომფორტი. ... და შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს შეწყვეტა, თუ დაწყებას გადადებთ. მაგალითად, აწესრიგებთ ოთახს ან კითხულობთ წიგნს და თავს საკმაოდ კარგად გრძნობთ – სანამ დროა შეწყვიტოთ ეს საქმიანობა. მაგრამ მას შემდეგ რაც გააძლიერებთ ნებისყოფას, თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დროულად დაიწყოთ საქმეები. მაგრამ ასევე შეაჩერე ისინი საჭირო დროს.

3. ჩაწერეთ დრო. ბლოკნოტის თითოეული გვერდი დავყავი 2 სვეტად. ერთში ვწერ რისთვის მიტოვებს. 5 წუთამდე დროის ჩაწერა შეუძლებელია. განსაკუთრებით შეინახეთ შუადღის ჩანაწერი, როდესაც გაკვეთილები არ არის. როდესაც ასეთ ჩანაწერებს ვინახავთ, ქვეცნობიერის დონეზე, ვიწყებთ საკუთარი თავის საყვედურს იმის გამო, რომ კიდევ ერთი საათი გავიდა და თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ. Notepad ძალიან დაგეხმარებათ.

4. გარკვევა, რამდენი დრო დასჭირდება კონკრეტული ამოცანის შესასრულებლად, რათა დრო გქონდეს უპირველეს ყოვლისა ძირითადი ამოცანის შესასრულებლად. თუ დრო არ არის საკმარისი, მაშინ წვრილმანი საქმეები ხვალისთვის გადაიტანეთ. თავდაპირველად, თქვენ გადაჭარბებულად შეაფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს, დაადგენთ არასაკმარის დროს შესრულებისთვის, ამიტომ გირჩევთ დაუყონებლივ დადოთ დროის დამატებითი 20-30% დავალების შესასრულებლად.

5. მოემზადეთ საღამოსთვის. საღამოს გადაწყვიტეთ, რა ჩაიცვათ დილით, განსაკუთრებით გოგოებისთვის, რადგან ამ მიზეზით ბევრი აგვიანებს, დიდხანს იკვლევს საცვლებს და არ იცის რა აირჩიოს. თუ რჩევას მიჰყვებით - გაკვეთილები დილით გააკეთეთ და ამას კატეგორიულად გირჩევთ, მაშინ საღამოს მოამზადეთ ყველა საჭირო სახელმძღვანელო, რვეული მაგიდაზე. დიახ, გაასუფთავეთ ისე, რომ არაფერი გადაიტანოს.

არ იშრომო ზედმეტი!

რომ შევაჯამოთ: ნუ გადააჭარბებთ. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ტვინი დაიღალა, დაისვენეთ. დაალაგეთ დავალებები ბლოკნოტში მათი მნიშვნელობის მიხედვით და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მათზე მუშაობა. თვალყური ადევნეთ დროს და აკონტროლეთ რამდენი გჭირდებათ გარკვეული ნივთებისთვის.

Დროის დაკარგვა

საკმაოდ დიდი დრო იხარჯება გზაზე, ელოდება შესახვევს, როცა მოვა სწორი ადამიანი. ახლა მე ჩამოვთვლი რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო მაქსიმალურად. Ლოდინის დრო.

1. წაიკითხეთ გზაზე. ᲐᲐ. ლიუბიშჩოვმა შენიშნა შემდეგი მე-20 საუკუნის 30-იან წლებში: „რა უპირატესობა აქვს გზაზე კითხვას? ჯერ ერთი, თქვენ არ გრძნობთ უხერხულობას გზაზე, ადვილად შეეგუებით მათ; მეორეც, ნერვული სისტემა უკეთეს მდგომარეობაშია, ვიდრე სხვა პირობებში. მაგალითად, მე ყოველთვის მაქვს Nook Simple Touch e-reader ჩემს შიდა ჯიბეში. პირველ რიგში, ეს არის პატარა და მსუბუქი. მეორეც, მარტო ორმხრივი მოგზაურობა მაძლევს კითხვის საათს. დიახ, შესაძლოა ზუსტად იგივე პირობები არ იყოს, მაგრამ ამით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ კონცენტრაციის უნარი, მიუხედავად ხმაურისა და ზედმეტი საუბრებისა.

2. აუდიო წიგნები, აუდიო კურსები. თუ სკოლაში ფეხით მიდიხართ, ან გზები არ გაძლევს საშუალებას, ცოტათი მაინც კონცენტრირდე ტექსტზე და წიგნი ხელში გეჭიროს, მაშინ ჩამოტვირთე თქვენთვის საჭირო აუდიოწიგნები ან აუდიო კურსები. მაგალითად, გზაზე შეგიძლიათ ისწავლოთ ლექსები, რომლებსაც გამომცემელი კითხულობს. კარგი დინამიკები აკეთებენ სწორ პაუზებს, ამავდროულად სწავლობენ, როგორ კითხულობენ პროფესიონალები მათ გრძნობით.

3. უმნიშვნელო საქმეები. თუ თქვენ გაქვთ სამუშაოების სიაში ამოცანები, რომლებიც არ არის პრიორიტეტული, მაშინ რატომ არ უნდა დახარჯოთ დრო რიგებში ლოდინი მათი შესრულებისთვის? მაგალითად, შეამოწმეთ თქვენი ფოსტა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაატაროთ მომავალი შაბათ-კვირა, ვის შეხვდეთ, სად წავიდეთ, რა წაიკითხოთ.

მიზეზი ნომერი 4 უცხო ადამიანები ადვილად მაშორებენ ყურადღებას მნიშვნელოვანი საკითხებისგან

როცა რაიმე მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულებას იღებ, საშინაო დავალებაზე მუშაობა, ტესტის ამოხსნა ან ესეს დაწერა, მნიშვნელოვანია, ყურადღება არ გაგიფანტო, თორემ გზას დაკარგავ, კონცენტრაციას დაკარგავ და მუშაობას გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება.

ჩვენ ვქმნით ხელსაყრელ პირობებს მუშაობისა და კითხვისთვის

1. იპოვნეთ იზოლირებული ადგილი. სკოლაში შეგიძლიათ წახვიდეთ ბიბლიოთეკაში ან ცარიელ კლასში წაიკითხოთ ან გააკეთოთ რაიმე სასარგებლო.

2. მიეცით საშუალება, რომ ტექნოლოგიამ იმუშაოს თქვენთვის. გამორთეთ ტელეფონზე ხმა და ყველა შეტყობინებები, რომლებიც ტელეფონზე მოდის, შეგიძლიათ „თვითმფრინავზე“ რეჟიმიც კი დააყენოთ და ამ დროს ვერავინ მოგაღწევს. და მიიღეთ ჩვევა, შეამოწმოთ ელექტრონული ფოსტის ან სოციალური მედიის შეტყობინებები გრაფიკის მიხედვით. თუ ხშირად იფანტებით, მაშინ დაისახეთ მიზანი, რომ დაიწყოთ მათი შემოწმება დღეში არაუმეტეს 5-ჯერ. შემდეგ შეგიძლიათ შეამციროთ ეს მაჩვენებელი.

3. მიეცით საშუალება სხვებმა იმუშაონ თქვენთვის. ყველაფერი ადვილი გასაკეთებელია. დიახ, და ეს არ არის საჭირო. როდესაც სახლში ხართ, უბრალოდ სთხოვეთ უპასუხოთ მშობლების ზარებს და უბრალოდ არ შეგაწუხოთ.

4. მოუსმინეთ მოცარტს. არსებობს ვარაუდი, რომ მოცარტის ნაწარმოებები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა კლასიკური მუსიკა, ხელს უწყობს კონცენტრაციისა და დამახსოვრების გაუმჯობესებას ტექსტის კითხვისა და დამახსოვრების დროს. როდესაც მუშაობთ, დაუკარით ის ფონზე, რათა დაგეხმაროთ იმაზე ფოკუსირება, რასაც აკეთებთ. თუ არ მოგწონთ მოცარტი, უბრალოდ მოუსმინეთ მუსიკას სიტყვების ან რაიმე დამამშვიდებელი მელოდიის გარეშე. რაღაც ახალი ეპოქა ფორტეპიანოსთან და გიტარასთან ერთად მშვენივრად ჟღერს. დარწმუნდით, რომ შერჩეულმა მელოდიებმა არ შეგაწუხოთ.

5. დაჯექი სწორ ადგილას. თუ გსურთ გაზარდოთ კონცენტრაციის სწავლის და ტექსტის უკეთ გაგებისა და დამახსოვრების შანსები, დაჯექით მაგიდასთან ან მაგიდასთან, რადგან ეს ის ადგილებია, სადაც თქვენი ტვინი გამოიყენება სამუშაოსთან ასოცირებისთვის.

6. გამორთეთ ტელევიზორი. თუ თქვენ აპირებთ სერიოზულად კითხვას და დასახავთ საკუთარ თავს გარკვეულ მიზნებსა და ამოცანებს, ჩართული ტელევიზორის თანხლება მხოლოდ ხელს შეგიშლით.

7. წაიკითხეთ დღის ყველაზე პროდუქტიულ საათებში. თუ იცით, რომ დილით საუკეთესოდ მუშაობთ, იპოვნეთ შესაძლებლობა, რომ ამ დროს წაიკითხოთ. დაგეგმეთ კითხვა თქვენი სხეულის ბუნებრივი რიტმის მიხედვით.

8. თუ ბევრის კითხვას აპირებთ(ან ბევრი იმუშავე) და შენს თავში ბევრი სხვადასხვა რამ გაქვს, დაწერე რას ფიქრობ. თუ გაწუხებთ, რომ ვინმესთან დარეკვა დაგავიწყდებათ, დაწერეთ შეხსენება (ყოველთვის თან უნდა გქონდეთ ბლოკნოტი).

9. განსაზღვრეთ საკუთარ თავს დროის ჩარჩო. გამოყავით იმდენი დრო, რამდენიც შეგიძლიათ რეალურად დახარჯოთ კითხვაზე. როცა ამ მასალას ვწერ, წინ წამზომი მაქვს, რაც უფრო სწრაფად მუშაობის საშუალებას მაძლევს. იწყებ დროის შეგრძნებას, რომელიც განუწყვეტლივ გადის.

10. მიიღეთ შესვენებები. ყველა მოსწავლემ თუ სტუდენტმა ბევრი უნდა წაიკითხოს. მაგრამ საათობით კითხვამ დასვენების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დაღლილობა და დაღლილობა, არამედ მომავალში უსიამოვნო მოგონებასაც მოგიტანთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კითხვისადმი ინტერესის დაკარგვა. 45 წუთი არ არის ჭერიდან გამოგონილი ფიგურა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ყოველ 45 წუთში ერთხელ დაისვენოთ კითხვისგან. რაც უფრო დიდხანს მუშაობთ, მით უფრო გრძელი უნდა იყოს თქვენი გაჩერებები. თუ დავალებთ, რომ წაიკითხოთ 3 საათი, მაშინ პირველ შესვენებას შეგიძლიათ დაუთმოთ 5 წუთი, მეორე ორმოცდახუთი წუთის შემდეგ 10 წუთი და მესამედან 15 წუთი. მაშინ, რა თქმა უნდა, სასარგებლო იქნება. ფიზიკური შრომის შესასრულებლად.

ვასწავლით საკუთარ თავს "არას" თქმას

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ასე ხშირად გვაშორებს ყურადღებას მნიშვნელოვანი საკითხების გარეშე, არის ის, რომ უბრალოდ არ ვიცით როგორ ვუთხრათ ადამიანებზე უარი. ხანდახან გვეკითხებიან აბსოლუტურად ელემენტარულ რაღაცეებს, რასაც აუცილებლად გაუმკლავდნენ, მაგრამ ჩვენს თავში ირთვება მექანიზმი, რომელიც კაუსტურად გვეუბნება – „დაეხმარე, თუ არ გინდა ურთიერთობა გაუარესდეს“. როგორც ერთხელ იან ფრანკმა თავის წიგნში „მუზა და მხეცი“ აღნიშნა, „იმ ნივთების 99 პროცენტი, რასაც გთხოვენ, ნამდვილად არ არის გადაუდებელი“. მაშ, ღირს თუ არა მყისიერად უპასუხოთ ვინმეს მოთხოვნას თქვენი ბიზნესის საზიანოდ? უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენს შეძლებდით, თუ ყოველ ჯერზე ყურადღებას არ გაფანტავთ!

გარდა ამისა, თუ თქვენ უპასუხებთ თხოვნას არა დაუყოვნებლივ, არამედ 15 წუთის შემდეგ, მაშინ გაგიკვირდებათ, რომ სავარაუდოდ "პრობლემა, რომელიც თქვენს გარეშე ვერ მოგვარდება" უკვე მოგვარებულია! ისწავლეთ არას თქმა. "არა" არის გამოსავალი, "შესაძლოა" არის ყველაზე ცუდი პასუხი, რომლის წარმოდგენაც კი შეიძლება. როდესაც ჩვენ ვეუბნებით "არას" ადამიანს, ვაიძულებთ მას დაფიქრდეს. უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მაინც შეეცადოთ გაუმკლავდეთ პრობლემის მოგვარებას საკუთარ თავზე. და რადგან დროთა განმავლობაში ჩვენ ვაჩვევთ ჩვენს გარემოს, რომ თუნდაც უმცირესი საკითხები და პასუხისმგებლობები ჩვენს მხრებზე გადავიტანოთ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანი უბრალოდ წყვეტს პრობლემაზე ფიქრს. ამიერიდან, მისი ამოცანაა, რაც შეიძლება მალე გიპოვოთ და გაუმკლავდეთ მის პრობლემას.

იყავი მაგარი. თქვით თქვენი ფირმა "არა" ან "დიახ". მიუხედავად ამისა, "არა" უკეთესია ვიდრე "დიახ". ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ ხალხს დაელოდოთ, უკან დაიხიეთ, დარეკეთ 15 წუთში ან ნახევარ საათში. დამიჯერეთ, ამ ხნის განმავლობაში მათ ცხოვრებაში წარმოუდგენელი არაფერი მოხდება. იმიტომ რომ ხალხი მოგმართავს მაშინ, როცა ეს მათთვის პირველ რიგში მოსახერხებელია. და რადგან მათ სჭირდებით, მაშინ ლოდინი, სანამ თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება, მათი საქმეა.

თუ ვინმე გთხოვს რაიმეს გაკეთებას მისთვის, ჰკითხე: „მოიცადე, რა გჭირდება სინამდვილეში და სად შეიძლება მისი პოვნა? ამრიგად, თქვენ მიაწვდით მას პრობლემის გადაწყვეტას. ამიტომ ყოველთვის დაუსვით კითხვები, სანამ ჩვეულებრივ იტყვით: „კარგი, მე თვითონ ვიზრუნებ ამაზე“. და გაითვალისწინეთ ფრაზა:

 უკაცრავად, მაგრამ უკვე ძალიან ბევრი საქმე და პასუხისმგებლობა მაქვს.
 გმადლობთ შემოთავაზებისთვის, მაგრამ უარი უნდა ვთქვა.
 გმადლობთ, რომ გამახსენდით, მაგრამ მე სხვა გეგმები მაქვს.

მართლაც, უმეტეს შემთხვევაში მხოლოდ „არას“ თქმა საკმარისია იმისათვის, რომ ადამიანმა შეწყვიტოს თქვენგან რაიმეს თხოვნა.

მიზეზი #5, მე არ ვამთავრებ იმას, რაც დავიწყე

ეს მიზეზი ხშირად წინადან მოდის. ჩვენ ვიფანტებით, ყოველმხრივ ვადებთ სამუშაოს, გამოვყოფთ ძალიან ცოტა დროს, ვდებთ უმნიშვნელოების დასრულების შემდეგ და ა.შ., შედეგად ვშორდებით პრიორიტეტული მიზნების მიღწევას.

« მიზანი არის მუდმივი დევნა ღირსეული ობიექტის მიღწევამდე.". მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ წინადადების თითოეულ სიტყვას. „მუდმივი“ არის გარკვეული კონკრეტული მოქმედების შესრულება, რომელსაც დრო სჭირდება. სიტყვა „დევნა“, ვფიქრობ, ამ შემთხვევაში ნიშნავს, რომ გარკვეული სირთულეები და ბარიერები უნდა გადალახოს. „ღირსეული ობიექტი“, ანუ ჩვენი დახარჯული დრო და დახარჯული ძალისხმევის რაოდენობაა საჭირო იმისათვის, რომ მივიღოთ რაღაც მართლაც კარგი და აუცილებელი, სასარგებლო. და ბოლო ფრაზა "მიღწევამდე" უპირველეს ყოვლისა მიგვანიშნებს, რომ არაფერზე არ გაჩერდებით, სანამ არ მიაღწევთ მას - მიზანს.

მიზანი ექსკლუზიურად შენი უნდა იყოს, შენი გადასაწყვეტია რისი მიღწევა გინდა, რისი მიღწევა და როგორი ცხოვრება მიიღო. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას დასახონ თქვენი მიზნები.

სანამ დაიწყებთ მიზნების ჩამოწერას, დაუსვით საკუთარ თავს 3 მარტივი კითხვა:
1. რა არის ჩემთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი?
2. რისი დათმობის სურვილი ვარ ამისთვის?
3. რას მოვიგებ? იყავით კონკრეტული მიზნების დასახვისას.

„გამოცდებზე კარგად გავლის“ მიზანი არ არის მიზანი, არამედ მხოლოდ ოცნება. მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული და მოქმედების მოტივაცია, მაგალითად: „მინდა დავაგროვო *** ქულა სამი გამოცდის ჯამში. ამისთვის მოვემზადები დღეში ერთი საათი მაინც, კვირის გარდა. თქვენი მიზანი უნდა იყოს ნათელი და გასაგები. ახლა დაწერეთ ფურცელზე 12 მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ ერთი წლის განმავლობაში. შემდეგ აირჩიეთ ერთი, ყველაზე მნიშვნელოვანი და ჩაწერეთ ცალკე ფურცელზე. შეადგინეთ განრიგი, თქვენი მოქმედებების გეგმა. დაე, მიზნის მიღწევაზე მუშაობა შეიცვალოს, თქვენ არ უნდა შეიყვანოთ საკუთარი თავი ჩარჩოებში და მუდმივად ჩაერთოთ რუტინაში. ამ მიზნის მიღწევის ფარგლებში, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ტიპის აქტივობები, რომლებიც დააახლოებს მის განხორციელებას.

სანამ მოტივაციასთან დაკავშირებული პრობლემები შეგექმნებათ, შერჩევით გაუზიარეთ ის თქვენს ახლო წრეს, მიეცით საშუალება, მხარი დაგიჭიროთ რთულ დროს.

და ბოლოს, დაწერეთ ერთი ან რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიაღწიოთ თქვენს მიზანს დროულად, რადგან მიზეზები არის მამოძრავებელი ძალა, რომელიც გაგიძლებთ ყველაზე რთულ დროსაც კი.

მიზეზი ნომერი 6 მე ყველაფერს ვაკეთებ ნელა და, ზოგადად, დღის დასაწყისში დიდი ხნის განმავლობაში ვმოძრაობ

მას შემდეგ რაც ვისწავლეთ დავალების სიების შედგენა. ჩამოვაყალიბოთ ხედვა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ დღეს, ხვალ და მთელი მომდევნო კვირას, მაშინ რჩება მხოლოდ ჩვენი სიზარმაცის დაძლევა და საქმეს.

1. გარდა ამისა, ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ უნდა დაიწყოთ დღე, შეასრულოთ თქვენი მოვალეობები ურთულესი და უმნიშვნელოვანესი ამოცანებით, რომელიც დასახულ მიზნის მიღწევამდე მოგაახლოებთ. თუ მიზანი არ არის დაწერილი, არ არის დაფიქსირებული ქაღალდზე, მაშინ ეს მხოლოდ ოცნებაა, რომელიც არ გიბიძგებთ ნორმალურ სამუშაოზე.

2. დააყენეთ ხელოვნური დროის ჩარჩოები. ჩართეთ ტაიმერი, დაე, ის თქვენს თვალწინ იყოს, მაშინ ბევრად უფრო სწრაფად იმუშავებთ.

3. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებებისთვის, თუნდაც ყველაზე პატარა. არც ისე მნიშვნელოვანია როგორ ასტიმულირებთ საკუთარ თავს, მნიშვნელოვანია იგრძნოთ თქვენი ცვლილებების, თქვენი მუშაობის შედეგი.

4. შეწყვიტე საკუთარი თავის გაკიცხვა მიზეზით ან მის გარეშე. ადიდეთ საკუთარი თავი. მიეცით საშუალება სხვებს გაკიცხვონ, მაგრამ თქვენ ყოველთვის გექნებათ დრო საკუთარი თავისთვის. კეთილი სიტყვით საკუთარი თავის გამხნევება მაინც უკეთესია, ვიდრე შინაგანი ხმა საკუთარ თავზე კაუსტიკური სიცილით აჩუქო.

5. ნუ აიღებთ ძალიან ბევრ დავალებას და პასუხისმგებლობას. თქვენს ყოველდღიურ ქსელში უნდა იყოს საკმარისი თავისუფალი ადგილები დასვენებისთვის, დრო ფიქრისთვის, ყველაფრისგან გადატანისთვის. შემდეგ უფრო კონცენტრირებულად იმუშავებთ, უფრო სწრაფად გადახვალთ ახალ საქმეზე. გახსოვდეთ, ჩვენი ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობები შეუზღუდავი არ არის.

თავი 2

კიდევ რამდენიმე მოქმედება

როგორ გავიღვიძო?

"ყველაზე რთულია დილით ადგომა!" ბევრი წამოიძახებს. რთულია, არ ვკამათობ. სინამდვილეში, თეორია, რომ ადამიანს დღეში 8 საათი სჭირდება ძილი, ცოტა ილუზიაა. ძილის დროს ადამიანი მონაცვლეობს არა-REM და REM ძილის ფაზებს შორის. საშუალოდ, REM ძილის ერთი ეტაპი დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება, ხოლო ნელი ძილი - დაახლოებით 2 საათი.

ძილი იწყება REM ძილით, რასაც მოჰყვება არა-REM ძილი, შემდეგ ისევ REM და ა.შ. ანუ თუ გვსურს გაღვიძების შემდეგ თავი კარგად ვიგრძნოთ, ნელი ძილის ფაზის დაწყებამდე უნდა ავდგეთ, თორემ სამყაროში ყველაფერს აგინებთ და არასდროს მოგინდებათ ადგომა, თუ ვინმე ცივ წყალს არ დაასხამს. თქვენ უფრო ფხიზლად იგრძნობთ თავს, თუ იძინებთ: 2:20 წუთი, 4:40 წუთი, 7 საათი, 9:20 წუთი, 11:40. რა თქმა უნდა, ჩვენთვის ამ შემთხვევაში მისაღები იქნება 2 ვარიანტი - ეს არის 7 საათი ან 9:20 წუთი. როგორც ხედავთ, 8 საათი აქ არ არის.

თუ საკმარისად სწრაფად დაიძინებთ, მაშინ მაინც მიეცით საკუთარ თავს, რომ თქვენი ძილი იყოს დაახლოებით 7 საათი. მე, მაგალითად, მაშინვე არ ვიძინებ, საშუალოდ 20-დან 30 წუთამდე სჭირდება. ამიტომ, 7 საათისთვის ვამატებ ამ დამატებით წუთებს. თვალყური ადევნეთ თქვენს ფაზებს, ვიღაცას ექნება ოდნავ განსხვავებული ინდიკატორები.

დამშვიდდი. ხანმოკლე ძილის სარგებელი

ხშირად, ხანგრძლივი მუშაობის ან კითხვის შემდეგ, თავი ოდნავ ტკივილს იწყებს. ტვინი ამბობს, რომ დაიღალა, სასწრაფოდ უნდა შესვენება. ვვარაუდობ, რომ თითქმის ნებისმიერ სკოლის ბიბლიოთეკაში არის შორეული კუთხეები, სადაც შეგიძლიათ „დაიჭიროთ“ სიჩუმე. კომფორტულად დაჯექი სკამზე, უფრო სწორად სავარძელზე, ჩაიცვი ყურსასმენები და მშვიდად ჩართე დასასვენებელი მუსიკა. მაგალითად, ჯერ კიდევ მაქვს სპეციალური ძილის ნიღაბი, რომელიც ძალიან მეხმარება ისეთი გამაღიზიანებლის აღმოფხვრაში, როგორიც არის კაშკაშა შუქი. ასე რომ, კომფორტულად იჯექით, მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა დაივიწყოთ ყველაფერი 15 წუთით და ეცადეთ დაიძინოთ კიდეც. მაღვიძარა, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს ჩართვას.

ასეთი დასვენების შემდეგ, თქვენი ტვინი მადლობას მოგახსენებთ და დააჯილდოვებთ ხელახლა პროდუქტიული მუშაობის შესაძლებლობით.

შეინახეთ ჩანაწერები

როგორ მოგწონთ ეს იდეა: სამსახურში განაცხადის დროს შემოგხედავენ არა მხოლოდ დიპლომის მისაღებად, თუ საჭიროა, არამედ მოგთხოვენ საჭირო სპეციალობით წაკითხული წიგნების ჩამონათვალს?

ვაღიარებ, რომ ამ სახელმძღვანელოს დაწერა შეუძლებელი იქნებოდა, ადრე რომ არ დამეწყო წიგნების გამოკვეთა, მათგან ყველაზე საინტერესოს დაწერა, რაც კითხვის პროცესში დამხვდა. ყველა მონაცემს შევიყვან OneNote-ში. ასევე არის გასული წლის განმავლობაში წაკითხული ნაწარმოებების სრული სია და წაკითხვას ელოდება წიგნების სია.

აუცილებლად დაისახეთ ამოცანა, რომ წაიკითხოთ გარკვეული რაოდენობა ყოველთვიურად. უცნობია, რომელი მათგანი მოახდინოს თქვენზე ყველაზე ძლიერ შთაბეჭდილებას, მაგრამ ძიება უნდა გაგრძელდეს განუწყვეტლივ, რადგან რაც უფრო მეტი დრო გექნებათ წასაკითხად, მით უფრო დიდია ალბათობა, რომ წააწყდებით სწორედ იმ წიგნს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გადახედე შენს ცხოვრებას...

ვთქვათ, თუ ერთი წლის წინ მჭირდებოდა ძალიან პატარა რვეული 10x15, ახლა ვიყენებ საკმაოდ დიდს - გაზაფხულზე A5 ფორმატს. ასევე ოდნავ შეიცვალა ამოცანების დაყენება და მათი კონტროლი. სადღაც შაბათს საღამოს ვჯდები და ვაჯამებ კვირის შედეგებს, ვნახავ რომელი დავალება შესრულდა და რომელი არა. თუ რამე პატარა დარჩა, მაშინ კვირა მაქვს მათი დასასრულებლად, თუ არა, მაშინ გადავდივარ მეორე საფეხურზე.

მეორე ნაბიჯი არის ის, რომ ერთ ფურცელზე ვაკეთებ ყველა იმ დავალების ჩამონათვალს, რომლებიც უნდა დასრულდეს კვირაში, მათ შორის, რისი გაკეთებაც დრო არ მქონდა. თუ ეს მართლაც მნიშვნელოვანი რამაა, მაშინ მე მათ აღსრულებაზე ვდებ არაუგვიანეს ოთხშაბათისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი ამოცანები უფრო და უფრო გადაინაცვლებს. როდესაც სრული სია შედგენილია, ვიწყებ მათ გაფანტვას დღისით. შაბათი და კვირა, როგორც წესი, საერთოდ არ ეხებიან.

ყოველი დღისთვის არის "ბაყაყი", დავალება, რომელიც უნდა დასრულდეს რაც შეიძლება მალე. და ყველაზე რთული, რაზეც ამდენი ხანი დავდიოდი, რომ დავიწყე და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავი დავანებე, იყო დღიური. ძნელია ამას უწოდო დღიური, რადგან ძილის წინ უბრალოდ ვიწერ ჩემს აზრებს და გრძნობებს, მოგონებებს, რომლებიც გავიაზრე დღის განმავლობაში. ამისთვის ვიყენებ იგივე ბლოკნოტს. ვატრიალებ (ბოლომდე არ ვაბრუნებ, უბრალოდ ვაბრუნებ, ვინაიდან რვეული ზამბარიანია, გვერდები ყველა მხრიდან დაფარულია). მარტივი, ერთი შეხედვით, ჩანაწერები ძალიან გვეხმარება მრავალი სევდიანი ფიქრისგან თავის დასაღწევად, ტვინის მოწესრიგებაში, ღამით დასვენებისთვის.

1. ჩამოყალიბებული ამოცანები.
2. დავალებები მიმდინარეობს.
3. შესრულებული დავალებები.

მომწონს ის მექანიკა, რომელიც იქ არის დანერგილი. თქვენ უბრალოდ გადააქვთ ბარათები დავალებები სვეტებში. ერთგვარი გეიმპლეი, როცა დავალებას ასრულებ ფიქრებით: „საბოლოოდ დაასრულე ეს დავალება და გადაიტანე „შესრულებულზე“!

დავალებებს (შეგიძლიათ მისცეთ აღწერა და კომენტარი), თქვენ აწესებთ ბმულებს იმ მასალებზე, რომლებიც გამოიყენეთ, რათა მოგვიანებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც რაღაცის გამეორება გჭირდებათ, ყველაფერი ხელთ არის.

დროთა განმავლობაში, როდესაც ბევრი ეს ბარათი გროვდება, ისინი შეიძლება დალაგდეს სხვა სვეტებად, მაგალითად, დროის მიხედვით ან ავტორების მიხედვით. Როგორც შენ გირჩევნია.

ასევე ძალიან აქტიურად ვიყენებ wunderlist.com აპს. ყველაფერი იგივეა - კროს-პლატფორმა, ერთად მუშაობის შესაძლებლობა, ნებისმიერი მოწყობილობიდან და ა.შ. მხოლოდ ის უფრო მეტად არის ორიენტირებული მცირე ამოცანებზე, ზოგიერთ იდეებზე, რომლებიც მოულოდნელად გაჩნდა. და რადგან ტელეფონი ყოველთვის თქვენთან არის, შეგიძლიათ სწრაფად გაასწოროთ ისინი.

ამაზე, ალბათ, ყველაფერზე. სხვა არაფერი შეცვლილა რადიკალურად. არ დაგავიწყდეთ თქვენი ლაიფჰაკერების გაზიარება, ახალგაზრდა ლაიფჰაკერებო!

დასკვნა

ვიმედოვნებ, რომ კითხვის პროცესში თქვენ შეძლეთ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, რომლებიც დაეხმარა გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სირთულეებს. მე მესმის, რომ ეს მასალა ვინმესთვის ძალიან შორს მოგეჩვენებათ სიმართლისგან და პრაქტიკული გამოყენების შესაძლებლობისგან, რადგან არ არის მოწოდებული გარკვეული თეზისებისა და რჩევების საილუსტრაციოდ საჭირო რაოდენობის მაგალითებით.

მიუხედავად ამისა, იმედი მაქვს, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევების გამოყენებით მაინც მიხვდებით, რომ თქვენი შრომა უშედეგო არ ყოფილა. როგორც დიდმა მრეწვეელმა გ.ფორდმა თქვა, „ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს იმაზე უკეთ, ვიდრე აქამდე გაკეთდა“. სურვილი, შეცვალო შენი ჩვევები, გახდე ისინი სასარგებლო არა მხოლოდ შენთვის, არამედ სხვებისთვისაც.

ეს მხოლოდ პირველი მცდელობაა დროის მენეჯმენტის მცირე დაგროვილი გამოცდილების გაერთიანების, ასე რომ, ახლა ჩემი მიზანიც იყო იმის გაგება, თუ რამდენად სასარგებლო იქნებოდა ეს სამუშაო. ძალიან მჭირდება თქვენი გამოხმაურება. ნებისმიერი კრიტიკა და გამოხმაურება, თქვენი ისტორიები.

იმედი მაქვს, რომ მუშაობა გაგრძელდება და მომავალში ის შეივსება იდეებით, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, შეცვალოთ ჩვევები და დაიწყოთ დროის მართვა. თქვენი ისტორიები კარგი შთაგონება იქნება თქვენნაირი თანატოლებისთვის.

სასწავლო წელი დასასრულს უახლოვდება, სტუდენტების უმეტესობა დასკვნით გამოცდებს ელოდება, კურსდამთავრებულები კი – გამოცდებს. როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს დროის ორგანიზებაში, მოემზადოს გამოსაშვები სამუშაოსთვის და ამავდროულად არ გადატვირთოს საკუთარი თავი. აქ მოცემულია დროის მართვის რამდენიმე რჩევა სტუდენტებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ დააბალანსოთ სწავლა, დასვენება, საყოფაცხოვრებო სამუშაოები და ჰობი.

1. რა უნდა გაკეთდეს?

პირველი ნაბიჯი არის ყველაფრის ჩამოთვლა, რაც უნდა გაკეთდეს. ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ გამოცდილებიდან გამომდინარე, სტუდენტების უმეტესობა მიდრეკილია ტოვებს მნიშვნელოვან დავალებებს ბოლო წუთამდე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათი მუშაობის ხარისხზე. სიაზე მუშაობისას უნდა მიუთითოთ ნამუშევარი (მოემზადოთ ტესტისთვის, ჩააბაროთ ესე, რეფერატი და ა.შ.), დაადგინოთ ვადა და გამოთვალოთ რამდენი დრო დასჭირდება დავალების შესრულებას.

2. ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური რუტინა

ტაბლეტი, განრიგი, კალენდარი თქვენს ტელეფონზე ან ჩვეულებრივი დღიური - იპოვნეთ მოსახერხებელი ინსტრუმენტი ორგანიზებისთვის, დაამატეთ პრიორიტეტების სია. ასევე, გაითვალისწინეთ, როდის ხართ ყველაზე პროდუქტიული, რათა დანიშნოთ ინტენსიური სწავლა ამ დროის განმავლობაში.

შეადგინეთ ყოველდღიური განრიგი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ საკმარისი დრო ძილისთვის (ზრდასრულისთვის ნორმაა 7-8 საათი ძილი, მაგრამ ზოგიერთ მოზარდს სჭირდება 9-10 საათი), კომუნიკაციისა და დასვენებისთვის.<.p>

3. იყავით მოქნილი, მაგრამ რეალისტური

დღეში დაახლოებით 8-10 საათი დაეთმობა სწავლას, სოციალიზაციას და სხვას, რაც გჭირდებათ. სკოლის მოსწავლეები დაახლოებით 6 საათს ატარებენ სკოლაში, ამიტომ 4 საათზე მეტი არ რჩებათ საშინაო დავალების შესასრულებლად, მასალის შესასწავლად, გამოცდებისთვის მოსამზადებლად და ვალების დასაფარად.<.p>

ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საქმეებს ხშირად მოსალოდნელზე მეტი დრო სჭირდება. ამიტომ, სამუშაოების სიის შედგენისას, ჩადეთ ცოტა მეტი დრო, ვიდრე შეიძლება დაგჭირდეთ.

4. დაგეგმვის დრო

შეიძლება შეიცვალოს გარემოებები, გაჩნდეს ახალი ამოცანები და სამუშაოები, შეიცვალოს პრიორიტეტები, ამიტომ აუცილებელია დილა-საღამოს გამოყოთ დრო სამუშაოების სიის და მისი აქტუალობის შესამოწმებლად. დროის ეფექტური დაგეგმვისთვის, მონიშნეთ სამუშაოს ეტაპი, როდესაც მუშაობთ.

5. არ გადაიტანოთ ყურადღება

იმისათვის, რომ ყურადღება არ გაგიფანტოთ, ამოიღეთ ყველაფერი, რაც ყურადღებას იპყრობს: გამორთეთ ტელეფონი, დაბლოკეთ სოციალური ქსელები სწავლის დროს, ამოიღეთ ჭარბი მაგიდა. უკეთესი კონცენტრაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოტივაციური აპლიკაციები, როგორიცაა Forest აპი სმარტფონებისთვის. აპლიკაცია არ გაძლევთ საშუალებას გადახვიდეთ სხვა აპლიკაციებზე გარკვეული პერიოდის დასრულებამდე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხე, რომელიც იზრდება ტაიმერის მუშაობისას, „კვდება“.

6. ვარჯიშებს შორის თავის გასაწმენდად ივარჯიშეთ

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ვარჯიში ისევე მუშაობს, როგორც ძილი. მას შეუძლია თქვენი ყურადღების ფოკუსირება, რაც დაგეხმარებათ სწავლის სესიებს შორის თავის გარკვევაში. თუ ვარჯიში თქვენთვის ახალია, დაიწყეთ დღეში 10 წუთიანი სირბილით, ყოველ კვირას გაზარდეთ თქვენი დრო.

7. იყო თუ არა ორგანიზაცია ეფექტური?

თქვენი განრიგის მუდმივი გადახედვა და გადაფასება დაგეხმარებათ გაიგოთ, გჭირდებათ თუ არა ცვლილებების შეტანა, რათა შეასრულოთ ნებისმიერი დავალება, ასევე გქონდეთ საკმარისი დრო გართობისთვის, ჰობისთვის, მეგობრებისთვის და ოჯახისთვის.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

კითხვის დრო 8 წუთი

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დროის მენეჯმენტზე სკოლის მოსწავლეებისთვის. როგორ მოვაწყოთ სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ მას ჰქონდეს დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად, სუფთა ჰაერზე სეირნობისთვის და არ იგრძნოს ზედმეტი დატვირთვა.

დრო ეროვნული სიმდიდრეა, იგივე ნაწლავები, ტყეები, ტბები. მისი გამოყენება შესაძლებელია გონივრულად და შეიძლება განადგურდეს. ძალიან ადვილია ამაზე ლაპარაკი, ზედმეტად დაძინება, მისი დახარჯვა უშედეგო მოლოდინებზე, მოდის სწრაფვაზე, სასმელზე, მაგრამ არასოდეს იცი. ადრე თუ გვიან, ჩვენი სკოლები დაიწყებენ ბავშვებს „დროის გამოყენების“ სწავლებას. © დანიილ გრანინი

სკოლის დრო

სკოლის დრო- არ არის ადვილი დრო, რადგან ცხოვრების ამ პერიოდში ძალიან გინდა გასეირნება, მეტი დრო გაატარო მეგობრებთან ერთად და აი ეს გაკვეთილები. ეს სტატია პასუხისმგებელი მშობლებისთვისაა, რომლებსაც ესმით ბავშვის დღის დაგეგმვის მნიშვნელობა. სათანადოდ შედგენილი ყოველდღიური რუტინა მოსწავლისთვის უზრუნველყოფს მას კარგ აკადემიურ მოსწრებას, ჯანსაღ ძილს და შესანიშნავ კეთილდღეობას.

სკოლის მოსწავლეებს შორის ჩატარდა სოციალური გამოკითხვა, როგორც ფიქრობენ, რატომ არ აქვთ საკმარისი დრო:

აქ არის დროის ნაკლებობის ძირითადი მიზეზები

1. ძალიან დიდხანს ვაკეთებ საშინაო დავალებას.
2. დიდ დროს ართმევს ინტერნეტი და ტელევიზია.
3. მე არ ვგეგმავ ჩემს დღეს ვადაზე ადრე. აქედან მე გადავიტანე საქმეები შემდეგზე და არ არსებობს ნათელი სურათი, თუ რა უნდა გაკეთდეს.
4. უცხო ადამიანები ადვილად მაშორებენ ყურადღებას მნიშვნელოვანი საკითხებისგან.
5. მე არ ვამთავრებ იმას, რაც დავიწყე.
6. ყველაფერს ძალიან ნელა ვაკეთებ და, ზოგადად, დღის დასაწყისში დიდი ხნით ვქაჩავ.

იფიქრე ქაღალდზე. როდესაც წერთ დავალებას, აუმჯობესებთ მას და ანიჭებთ მას მატერიალურ ხელშესახებობას; შექმენით ისეთი რამ, რასაც შეხება და დანახვა შეძლებთ. სანამ მიზანი არ ჩაიწერება, ის მხოლოდ სურვილად ან ფანტაზიად რჩება. მას არ აქვს ენერგია. დაუზუსტებელი მიზნები იწვევს დაბნეულობას, გაურკვევლობას, არასწორ მიმართულებას და ბევრ შეცდომას. ქაღალდზე დაფიქსირებული მიზანი და მოქმედების მოწესრიგებული გეგმა თქვენს მუშაობას ბევრად პროდუქტიულს გახდის. თქვენი მიღწევები დადებითად შეედრება მათ შედეგებს, ვინც ახსოვს მათი განზრახვები. © ბრაიან ტრეისი

ეს არ გულისხმობს საკუთარი თავის დატვირთვას მრავალი ნივთით, არამედ იმისთვის, რომ განიტვირთოს არასაჭიროდან. თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლო ამოცანები თქვენი დავალებების სიიდან. სია საუკეთესოა ძილის წინ ერთი საათით ადრე. ნახეთ, რა გაკვეთილებია დანიშნული ხვალისთვის, რისი გაკეთება შეიძლება დილით და რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი და მეტი დრო სჭირდება შესასრულებლად. დილით დაიწყეთ ყველაზე რთული საქმე. დროის მენეჯმენტში ამ წესს ჰქვია „საუზმისთვის ბაყაყის ჭამა“. გააკეთეთ ყველაზე რთული დღის დასაწყისში, ეს მოგიტანთ მორალურ სიამოვნებას და ასევე გათავისუფლებთ მთელი დღის განმავლობაში ამ დავალების აკვიატებული ფიქრისგან.

1. იმისათვის, რომ საშინაო დავალების შესრულებისას ყურადღება არ გაგიფანტოთ, ეს წესები უნდა დაიცვათ

• გაჩუმდით ოთახში ან წადით სკოლაში ბიბლიოთეკაში. იპოვე ადგილი, სადაც არავინ შეგეხება.
• გამორთეთ ტელეფონი, გამორთეთ ტელევიზორი და კომპიუტერი.
• მოცარტის ნამუშევრები შეიძლება ჩაერთოს ფონზე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მოცარტის მუსიკა ხელს უწყობს კონცენტრაციას და ზრდის ყურადღებას.
• თუ ბევრი კითხვა გჭირდებათ, აირჩიეთ ამისთვის ყველაზე პროდუქტიული საათები. თუ ზედმეტი აზრები გაწუხებთ, ჩაწერეთ.
• ყურადღების გაფანტვის თავიდან აცილების ყველაზე ეფექტური მეთოდია ტაიმერის დაყენება 25 წუთის განმავლობაში. ამ 25 წუთში მხოლოდ ერთი საქმით უნდა იყო დაკავებული და მთლიანად მასზე კონცენტრირება. შემდეგ შეისვენეთ 5 წუთი და კვლავ ჩართეთ ტაიმერი 25 წუთის განმავლობაში. დროის მენეჯმენტში კონცენტრაციის ამ მეთოდს „პომოდოროს“ მეთოდს უწოდებენ.
• ძალიან ხშირად, ბიზნესიდან ყურადღების გადატანის მიზეზი სხვა ადამიანების დახმარების თხოვნაა. თქვენ უნდა ისწავლოთ „არას“ თქმა.

2. საქმეების შეუსრულებლობის პრობლემა წინადან გამომდინარეობს

საქმეებს გვიან გადავდებთ, რადგან ხშირად გვეშლება. კიდევ ერთი მიზეზი არის შიში იმისა, რომ რთულ ამოცანას ვერ გაუმკლავდებით. შიშის დასაძლევად, თქვენ უბრალოდ უნდა გადადგათ მცირე ნაბიჯები ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.

ასევე, სანამ საქმეს შეუდგებით, უნდა გესმოდეთ, რა არის თქვენი მიზანი. ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და რა შედეგის მიღება გსურთ?

მაგალითად, მინდა გამოცდებზე კარგად ჩავაბარო – ეს ოცნებაა, მაგრამ არა მიზანი. მიზანი უნდა იყოს მკაფიო და კონკრეტული, მაგალითად, სამი გამოცდის ჯამზე მინდა ავიღო 80 ქულა. ჩამოწერეთ ქაღალდზე კონკრეტული მიზნები და მათი მიღწევის ვადები.

3. სკოლის მოსწავლეების ბოლო საერთო პრობლემაა ნელი და ხანგრძლივი რხევა დღის დასაწყისში.

დილით ადგომა ყველაზე რთულია ნებისმიერი მოსწავლისთვის. ბუნებრივია, რომ დილით გაღვიძება გაგიადვილოთ, ადრე უნდა დაიძინოთ. გამოთვალეთ დრო, რომელიც გჭირდებათ დასაძინებლად დასაძინებლად 9 საათი და ამავდროულად ადექით დილის 7 საათზე. გაითვალისწინეთ დრო, რომელიც გადის დაძინებამდე.

მოსწავლის ტვინი აქტიურად მუშაობს, ამუშავებს უამრავ ახალ ინფორმაციას, ამიტომ, რა თქმა უნდა, იღლება. ბავშვებს ხშირად აქვთ თავის ტკივილი. ამ შემთხვევაში ძალიან სასარგებლოა მოკლევადიანი დღის ძილი, სულ მცირე, 15-20 წუთი. ეს ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას და ტვინის მოდუნებას.

დროის მართვის სავარჯიშოები სკოლის მოსწავლეებისთვის

1. სავარჯიშო "დროის გრძნობა"

თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ სამუშაო ან დასასვენებლად გამოყოფილი დრო. გონებრივად ისწავლეთ საკუთარი თავის „ზარის“ მიცემა (სავარჯიშოს ლიდერი რეკავს ზარს და რთავს წამზომს). მოსწავლემ ამ დროს ნებისმიერი დავალება უნდა შეასრულოს. მაგალითად, 15 წუთის განმავლობაში და აცნობეთ მასპინძელს, როდის ამოიწურება ეს დრო, მისი გრძნობების მიხედვით.

2. სავარჯიშო ეიზენჰაუერის მატრიცაზე დაყრდნობით

ეს სავარჯიშო გასწავლით საგნების პრიორიტეტულობას. ფასილიტატორი საუბრობს 4 ტიპის პრიორიტეტზე. მოსწავლემ პრიორიტეტის მიხედვით უნდა შეადგინოს დღის სამუშაოების სია. ანუ, დაალაგეთ ბარათები ამოცანებით 4 სხვადასხვა გროვაში. ეს სავარჯიშო ასევე აძლევს სტუდენტს წარმოდგენას ხისტი და მოქნილი შემთხვევების შესახებ. მძიმე არის ის, ვისაც აქვს მკაფიოდ განსაზღვრული დაწყების დრო (მაგალითად, გაკვეთილი, სექციები, წრეები, ფილმის სესია). მოქნილი საქმეები არის ის, რაც უბრალოდ უნდა გაკეთდეს, არ აქვს მნიშვნელობა რა დროს.

3. სავარჯიშო „დაგეგმე შაბათი“

სკოლის მოსწავლეებს ეძლევათ ტექსტი საშუალო სკოლის მოსწავლის შაბათის გეგმებით. აუცილებელია ხაზი გავუსვა მოქნილ და ხისტ შემთხვევებს. განსაზღვრეთ საქმეების პრიორიტეტი ამ გეგმაში, მოაწყეთ ისინი სწორი თანმიმდევრობით.

სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა

როგორც წესი, გათვალისწინებულია სტუდენტის დღის პირველი ნახევარი. ის სკოლაშია კლასში. მეორე ნახევარი ნაწილობრივ დაკავებულია სექციებისა და წრეების მონახულებით. როგორ დავგეგმოთ სტუდენტის დღის მეორე ნახევარი?

1. თუ სკოლიდან მოდიხართ და დაღლილად გრძნობთ თავს, უნდა დაწექით დაისვენოთ და თუ შესაძლებელია, მინიმუმ ნახევარი საათით დაიძინოთ. ეს აღადგენს ძალას. გაღვიძების შემდეგ არავითარ შემთხვევაში არ ჩართოთ ტელევიზორი ან კომპიუტერი. უმჯობესია დაუყოვნებლივ აიღოთ ყველაზე რთული დავალება ან გაკვეთილი.

2. აუცილებელია ყოველ საათში აქტივობების შეცვლა.შეცვალეთ ნაკლებად სასიამოვნო აქტივობები უფრო სასიამოვნოთ.

„ჯერ გადავადებთ და ვაჭიანებთ რაიმე ბიზნესის დაწყებას, შემდეგ კი, მიუხედავად ამისა, რომ დავიწყეთ, გადავადებთ მის შეწყვეტას. შუაში გაწყვეტის შეუძლებლობა ნაწილობრივ განპირობებულია გართობის სურვილით და უსიამოვნო გამოცდილების თავიდან აცილების სურვილით. აქტივობის ტიპის შეცვლას ხშირად თან ახლავს გარკვეული დისკომფორტი. ... და შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს შეწყვეტა, თუ დაწყებას გადადებთ. მაგალითად, აწესრიგებთ ოთახს ან კითხულობთ წიგნს და თავს საკმაოდ კარგად გრძნობთ – სანამ დროა შეწყვიტოთ ეს საქმიანობა. მაგრამ მას შემდეგ რაც გააძლიერებთ ნებისყოფას, თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დროულად დაიწყოთ საქმეები. მაგრამ ასევე შეაჩერე ისინი საჭირო დროს.

დიანა დე ლონზორი დაგვიანების შესაჩერებლად მარტივი გზადან

3. გამოთვალეთ, რამდენ ხანს დასჭირდება დავალება. შეეცადეთ ივარჯიშოთ, რომ მოერგოთ ამ დროის ჩარჩოებს.

4. საღამოს მოემზადეთ მეორე დღისთვის. ჩაალაგე ზურგჩანთა, მოამზადე ტანსაცმელი. თუ საშინაო დავალებას დილით აკეთებთ, მაშინ მაგიდაზე დადეთ საჭირო რვეულები და სახელმძღვანელოები.

ყველა ფსიქოლოგი საუბრობს რეჟიმის სარგებლობის შესახებ. მოსწავლის სწორად შედგენილი ყოველდღიური რუტინა მას უფრო შეკრებილს, მოწესრიგებულს ხდის. ხელს უშლის ნევროზს და ზედმეტ მუშაობას.

რა უნდა იყოს გათვალისწინებული მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას?

• 7:00 - 7:30 - აწევა, დილის ვარჯიშები.
• 7:45 - 8:00 - საუზმე.
• 8:30 - 13:00 - დარჩი სკოლაში.
• 13:00 - 13:30 - სადილი.
• 14:00 - 15:30 - ლანჩის ძილი.
• 15:30 - 16:30 - გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
• 16:30 - 17:00 - შუადღის ჩაი.
• 17:00 - 19:30 - წრეებისა და სექციების მონახულება.
• 19:30 - 20:30 - ვახშამი და საშინაო დავალება, ოთახის დალაგება.
• 20:30 - 21:00 - ძილის წინ გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
• 21:00 - ღამის ძილი.

იდეალური ყოველდღიური რუტინა მოზარდისთვის

უფროსკლასელებს აქვთ ბევრი ჰობი და ჰობი. მათ არ სჭირდებათ ძილი დღის განმავლობაში. ძალიან მნიშვნელოვანია გაკვეთილების დასრულება 20:00 საათამდე, რადგან 8 საათის შემდეგ შესრულება ძალიან მცირდება. აუცილებლად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ან სკოლის შემდეგ ეწვიეთ სპორტის განყოფილებას.

მოზარდები დიდ დროს ატარებენ სწავლაში, ეს გამოწვეულია უნივერსიტეტებში ჩაბარებით. ამიტომ აუცილებელია საქმიანობის მუდმივი ცვლილების უზრუნველყოფა. ფიზიკური ვარჯიში უბრალოდ აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოზარდის ჯანმრთელობა ძლიერ უარესდება გონებრივი გადატვირთვის გამო.

მეორე ცვლაში სწავლის მოსწავლეების ყოველდღიური რუტინა

დასაძინებლად საჭიროა არაუგვიანეს 9საათისა და ადგომა არაუგვიანეს 7:30საა. გაკვეთილები საუკეთესოდ ტარდება დილით.

ყოველდღიური განრიგის ნიმუში:

• ადგომა 7:00 - 7:30.
• საუზმე 7:30-7:45.
• ფეხით 8:00-8:30.
• გაკვეთილებისთვის მზადება 8:30 – 10:30.
• მეორე საუზმე - 10:45.
• თავისუფალი დრო და გასეირნება - 11:20 - 13:00.
• სადილი 13:00 - 13:30.
• გაკვეთილები სკოლაში 14:00-18:20.
• ქუჩაზე გასეირნება 18:30-19:10 საათამდე.
• ვახშამი - 19:30.
• თავისუფალი დრო 20:15 საათამდე.
• ძილისა და ძილისთვის მზადება - 20:00-21:00.

მოსწავლის ყოველდღიურობამ უნდა უზრუნველყოს კარგი დასვენება, სწორი კვება, აქტივობის ხშირი შეცვლა. მთავარია ბავშვის ჯანმრთელობა, რა ასაკშიც არ უნდა იყოს ის. მშობლები პასუხისმგებელნი უნდა იყვნენ ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაზე, შეცვალონ და გააკონტროლონ ის, რასაც ბავშვი აკეთებს. მას არა მხოლოდ უნდა აჰყვეს ყველაფერს, არამედ გააცნობიეროს, როგორ პრიორიტეტები და დაგეგმოს დრო ისე, რომ ეს საკმარისი იყოს როგორც დასვენებისთვის, ასევე სპორტისთვის. თითოეულ სტუდენტს უნდა ჰქონდეს წარმოდგენა დროის მენეჯმენტზე. ეს ცოდნა მას ზრდასრულ ასაკში გამოადგება.