Подготовка к свадьбе нередко сопровождается огромным количеством хлопот, которые способен выдержать разве что профессиональный организатор свадебных церемоний. Однако суета и беспокойство из-за решения текущих задач – банальные переживания по сравнению с более трудной проблемой.

Предсвадебная депрессия. Она разрушает веру в будущее счастье даже тех невест, которые долгое время провели с избранником в гражданском браке, и планируют регистрацию отношений в связи с ожиданием малыша.

В каких случаях стоит пересмотреть свое решение о заключении брака

Ваши сомнения оправданы, а со свадьбой не стоит торопиться, если потенциальный супруг склонен:

• к изменам,
• физическому насилию,
• психологическому давлению.

Также не стоит выходить замуж, если жених:

• подвержен неуправляемым приступам гнева;
• привык решать собственные проблемы, в том числе финансовые, за ваш счет;
• постоянно конфликтует с вашими родственниками и друзьями;
• злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами;
• ленив, и способен, будучи здоровым, прожить без работы более полугода.

Если ни одна из перечисленных причин для прекращения отношений не является источником ваших переживаний, значит, вы способны самостоятельно преодолеть внутреннюю тревогу и справиться с негативными чувствами.

Давайте разберемся, как работает человеческий мозг, в частности, лимбическая система – функциональное объединение структур мозга, которые участвуют в организации эмоционально-мотивационного поведения, в том числе, активизируют оборонительные инстинкты при любых переменах в образе жизни человека, даже положительных.

То есть эмоциональный процесс тревоги или паники запускается даже тогда, когда в вашей жизни происходят радостные события – окончили школу и поступили в хороший институт, переехали из арендуемой квартиры в собственную, уволились с плохой работы и нашли ту, о которой мечтали.

Тем более это касается личных отношений, когда вместо соседства с родителями или уединения вас ожидает жизнь с будущим мужем.

То же относится к перемене социальных ролей. Если вы были любовницей или сожительницей, а вскоре станете официальной женой, к сожалению, вам не избежать панической реакции на перемену статуса.

Однако не стоит поддаваться унынию. Реакция на положительные изменения длится 2-3 недели, далее наступает привыкание. А за этот период ваше сознание постарается всевозможными способами оправдать негативные эмоции, навязанные вам исправной работой лимбической системы мозга.

Самые популярные мысли, оправдывающие ваши сомнения по поводу свадьбы, вызывающие депрессию и предсвадебную панику:

1. это не мой человек;
2. у нас ничего не получится;
3. я не готова к семейной жизни;
4. я встречу того, о ком мечтала;
5. бывший возлюбленный помнит обо мне и ждет случая, чтобы сделать меня счастливой.

Подвергайте каждую мысль суровой логической оценке:

1). Понятие «мой человек» используется, как правило, в любовных романах и художественных фильмах.

2). Как сложатся ваши семейные отношения, станет известно лишь с течением времени.

3). К семейной жизни нельзя быть не готовой, можно лишь или хотеть иметь семью, или не хотеть.

4). Вы вряд ли встретите того, о ком когда-то мечтали, потому что время прошло, а вы его до сих пор не встретили.

5). Бывший возлюбленный, возможно, изредка о вас вспоминает, но если он до сих пор не сделал реальных попыток найти вас и вернуть, не стоит на него рассчитывать. А здесь и сейчас рядом с вами мужчина, который заслужил вашу симпатию и доверие, изо дня в день выражает любовь и заботу в надежде стать вам хорошим мужем.

В конце концов, почему бы не сравнить будущего супруга с персонажами ваших мечтаний, чьи образы продиктованы массовой культурой, выделив его лучшие черты, а не с навязанными образчиками мужского совершенства, особенно если это касается внешности.

Что делать в сложившейся ситуации

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от предсвадебной депрессии, спасти свадьбу и сохранить добрые отношения с родителями и женихом.

Не вываливать жениху все, что вас мучает

По возможности проводите с женихом как можно меньше времени. Вам захочется говорить, много, долго и с рыданиями. Однако он не виноват в том, что ваша лимбическая система прекрасно работает. Если вы в подробностях сообщите ему о ваших соображениях, никто не гарантирует, что его предложение останется в силе.

Не посвящать в ваши переживания близких

В приступе тоски или гнева, спровоцированном депрессией, вы можете преувеличить мелкие недостатки жениха, а мама с папой окажутся неспособными отдать любимую дочь за такое чудовище.

Чаще фокусировать внимание на дыхании

Например, каждый день в течение пяти минут. И пусть в вашей очаровательной головке в это время блуждают лишь две мысли: вдох и выдох. Тоска, тревога и сомнения обратятся в прах перед всесильным дыханием жизни – простой жизни, в которой свадьба – радостный праздник, открывающий счастливое будущее для вас и вашего избранника.

Упражнение, настраивающее на позитив

В течение десяти дней выполняйте простое письменное упражнение. Ежедневно в течение 15 минут подробно и в деталях описывайте на бумаге счастливые воспоминания о ваших отношениях. Одно воспоминание на каждый день.

Это может быть знакомство, первый поцелуй или первая ночь, вечеринка с друзьями, поход в клуб, свидание в кафе или чаепитие за просмотром фильма. Главное, вспомнить и написать обо всех обстоятельствах. Время года, время суток, обстановка, какая одежда была на вас, о чем вы думали, какие эмоции переживали.

Эта письменная практика – весьма популярное средство психологической самопомощи, оно запустит процесс позитивного мышления и поможет преодолеть оборонительную реакцию вашей психики.

День свадьбы – это день рождения новой семьи, радостный и запоминающийся день в жизни, как самих молодоженов, так и их близких людей. Несомненно, заботы перед бракосочетанием очень приятны.

Это выбор самого красивого и необычного свадебного наряда, составление списка гостей, подбор блюд для праздничного стола, и свадебный торт в энное количество ярусов (а как же без него?). И вдруг внезапно накатывает тревога. Списки гостей не готовы, пригласительные открытки не закуплены. А эта несносная портниха так долго возится с платьем! И на смену хорошему настроению приходит беспричинная злость, тревожность

Депрессия перед бракосочетанием свойственна обоим вступающим в брак. Вот признаки того, что свадебная депрессия настигла вас: плохой сон, потеря аппетита, тревожность, потеря уверенности в себе.

Основные причины предсвадебной депрессии.

1.Внезапные сомнения: а действительно ли я нашел (нашла) свою «половинку?» все стремятся создать семью «на всю жизнь», но печальный опыт близких людей заставляет задумываться о правильности выбора спутника жизни. Действительно, трудно найти человека, который разделит с тобой не только радостные, но и печальные минуты, сможет достойно выйти из сложных ситуаций.

2.Размолвка с любимым перед свадьбой. «Милые бранятся – только тешатся» - правильная пословица, но никак не для напряженных предсвадебных дней. В этот период нередко малодушное желание отменить торжество и оставить всё так, как было.

3.Опасения, что не удастся организовать свадьбу своей мечты. Вдруг гостям не понравится праздник? Или меню окажется недостаточно вкусным и разнообразным? Да и как поведут себя гости на свадьбе, понравятся ли друг другу, смогут ли вести себя легко и радостно? Эти опасения свойственны женщинам. Ведь каждая мечтает, чтобы главное событие в ее жизни стало похожим на маленькую сказку (вспомним сказки Перро и Андерсена: ведь прекрасные принцессы так похожи на красавиц-невест!)

4.Страх перед неизвестностью. Ведь предстоящая семейная жизнь – это не только свадьба. Это новые, не известные до сих пор обязанности, а у многих и дети. Помните, у Вертинского: «Я был против, начнутся пеленки, для чего свою жизнь осложнять?» А ведь великому Вертинскому было уже за 50…

5.Семья – это, в первую очередь, ответственность друг перед другом. Бытовые ежедневные заботы отодвинут на второй план веселые дружеские вечеринки, посиделки с друзьями. И привыкнуть к этой мысли не так-то просто.

6.Желание невесты выглядеть в главный день своей жизни самой красивой. Отсюда – истязания себя в спортивном зале или, того хуже, сидение на изнурительных (зачастую просто опасных!) диетах. Гораздо лучше постоянно держать хорошую физическую форму, о новомодных диетах забыть, а здоровое питание сделать повседневной нормой, тогда и свадебная депрессия не страшна!

Если депрессия наступила…

2.«О вкусах не спорят». Поймите одну прописную истину: всем невозможно угодить! Важно, чтобы все, что вы делаете при подготовке к свадебному торжеству, нравилось вам и вашему избраннику. Не стоит бояться, что получится что-то не так. Да и непредвиденные обстоятельства, не зависящие от вас, могут произойти в любой момент. Смиритесь с этим.

3.Устройте для себя день эмоциональной разгрузки. Посидите с любимой книгой, сходите в кино, погуляйте с любимым по парку. Занятия физкультурой (но без фанатизма!) тоже хорошо помогут снять негативное настроение.

4.В порядке исключения, если депрессия одолевает вас, несмотря ни на что, можно один раз выплакаться. Некоторым это помогает…

5.Избегайте бесконтрольного приема медикаментов! Злоупотребление антидепрессантами без медицинского контроля – не лучший способ решения проблемы. Лучше приобрести в аптеке успокаивающий травяной сбор, заварить пустырник, валериану. Если депрессия так продолжительна, что без лекарств не обойтись, - бегом к специалисту! Психолог поможет выяснить истинную причину депрессивного состояния. И, кто знает, может, и придется отменить торжество. Здоровье-то дороже!

6.Ни в коем случае не пытайтесь «заесть» стресс! Рискуете просто не влезть в свадебный наряд. Оно вам надо?

Как предупредить предсвадебную депрессию: три совета

1.Решаем проблемы по мере их поступления. Но не дожидаемся, пока напасти окончательно одолеют. Обговариваем свои страхи и тревоги с близкими, с родственниками, с мамой, с любимым. Кто, как не по-настоящему близкие люди, смогут дать умный совет и реально оценить положение дел. Да и моральную поддержку сбрасывать со счетов нельзя.

2.Скажите «нет» ссорам. Учитесь находить компромиссные решения. В семейной жизни это не помешает. Терпение, доверие и взаимопонимание – вот те «три кита», на которых держится семья. И постарайтесь понять своего избранника. Он тоже находится в стрессовом состоянии и переживает не менее вас. Если возникли тревоги по поводу вашего выбора – вспомните ваше первое свидание, освежите в памяти чувства и эмоции. Здесь есть еще один «подводный камешек»: страх перед неизбежными бытовыми проблемами. Посоветуйтесь с мамой – самым близким человеком, запишите её самые коронные рецепты. Бояться нечего – все должно получиться! А скоро и у вас появятся свои кулинарные секреты. Не вы первая, не вы последняя. Не робейте!

3.Боитесь, что торжество не удастся? Вы – не первые и не последние, кто вступает в брак. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш избранник чувствовали себя максимально удобно и хорошо. Всем нельзя одинаково понравиться. Один – сторонник шумной деревенской свадьбы, другой ностальгирует о развеселой студенческой гулянке, кому-то нравится скромное торжество в кругу самых близких людей. На всех не угодишь. А, чтобы действительно успеть все приготовить к предстоящей свадьбе, нужно все спланировать заранее. Тогда у вас будет хороший запас времени на заказ свадебного торта, и на выбор ресторана, и на более придирчивый выбор наряда к свадьбе.

Предсвадебная депрессия у жениха и невесты: в чем различие?

Депрессия перед свадьбой свойственна обоим вступающим в брак. Но причины депрессивного состояния у мужчин и женщин – разные. Если невесту вгоняет в депрессию сам процесс подготовки к торжеству, то мужчины страдают от того, что теряют свободу (вещь, по их мнению, бесценная). И, как ни странно, успокоить в такой ситуации должно то, что в наше время развод не является проблемой. И, если свобода милее семьи, - её можно достаточно быстро восстановить.

Чтобы успешно управлять своими настроениями, нужно убедиться, что вы регулярно и правильно питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха. Хорошие помощники в снятии стрессов – занятия йогой, слушание спокойной музыки. Прогулки на свежем воздухе также повышают настроение и помогают привести мысли в порядок.

Настройте себя на позитивный лад, и у вашей идеальной пары будет самая лучшая свадьба!

Предсвадебная депрессия не такое уж редкое явление. Ведь свадьба — это не только радостное событие, но и крайне ответственный момент в жизни человека. Подготовка к свадьбе вызывает много переживаний.

Основные признаки депрессии

Если в период подготовки к свадьбе невеста становится нервной и раздражительной, это говорит о том, что у нее начинается развитие депрессивного состояния. Предсвадебная депрессия определяется такими факторами, как:

• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• потеря аппетита;
• чувство тревоги и безысходности;
• панический страх по поводу предстоящего события и перемен в жизни;
• полная апатия и равнодушие к происходящему.

Избавиться от вышеперечисленных признаков можно самыми простыми способами. Начать следует с обычного успокаивающего самогипноза. Нужно думать о хорошем, отгоняя негативные мысли. Вечером необходимо заняться чем-то спокойным, снять дневной стресс, подготовиться ко сну. В это время можно посмотреть фильм, почитать книгу, заняться рукоделием или другим любимым делом, совершить вечернюю прогулку, выпить на ночь несколько капель настойки валерианы или пустырника.

В предсвадебный период лучше вести привычный образ жизни и правильно питаться. Необходимо периодически устраивать себе полноценный отдых. Это может быть спокойное общение с подругами, посещение выставки, поход в театр, поездка на природу и т. д.

Во время отдыха нужно отвлечься от всех забот, думать только о приятном, полностью расслабиться.

Это придаст сил, успокоит нервы, благоприятно скажется на внешнем облике.

Вернуться к оглавлению

Причины предсвадебной депрессии у женщин

Очень часто у женщин предсвадебная депрессия развивается на почве эмоциональных переживаний, вызванных сомнениями в правильности сделанного выбора. Конечно, многие девушки мечтают встретить заветного принца на белом коне, но идеальных людей, как известно, не бывает. Поэтому, думая о будущей жизни со своим избранником, невеста должна опираться прежде всего на свои чувства к этому человеку. Ей нужно быть честной перед самой собой, отвечая на вопрос о том, нужен ли ей именно этот человек, готова ли она жить с ним, разделяя печали и радости.

Учитывать мнение и опыт своей мамы, подруг, знакомых, надо, но в меру. Ведь семейная жизнь каждой пары — это их личное дело, в которое никто не вправе вмешиваться. Даже если жених не нравится будущей теще, невесте следует отнестись к этому спокойно. Со временем они обязательно найдут общий язык.

Бывает, что невесту мучают переживания и страхи, связанные с негативным опытом близких людей. Это становится частой причиной депрессивных состояний. Если невеста утвердилась в правильности собственного выбора, лучше не думать о том, что у кого-то что-то не сложилось. Проблемы в семейной жизни, безусловно, будут. От этого никто не застрахован. Но вместе с супругом можно найти выход из любой сложной ситуации.

Подготовка к свадьбе всегда бывает связана не только с радужными надеждами, мечтой о будущей совместной жизни, о детях, но и с большим количеством хлопот. Организация свадебного торжества — процесс достаточно сложный, поэтому ни в коем случае не следует заниматься этим в одиночку. Это вызовет физическое переутомление, нервное перенапряжение и, как следствие, депрессивное состояние.

Подготовку свадьбы лучше проводить совместно с женихом. Ведь это ваш общий праздник, начало вашей новой совместной жизни. Обсуждая предстоящее событие, будущие молодожены должны быть внимательны друг к другу. Все нужно строить на обоюдном согласии. Это станет первой практикой по достижению компромисса, поиску решения, которое удовлетворит обоих. Нельзя доводить дело до серьезных ссор, настаивая на своем мнении и ущемляя интересы своей будущей половины. Это избавит от лишних переживаний и поможет избежать разлада.

Найти помощников можно среди родных и близких. Весьма полезен опыт друзей или родственников, недавно вступивших в брак. Если каждый из помощников возьмет на себя какое-либо мероприятие, для него это будет несложно, а будущих молодоженов избавит от лишних переживаний.

Во время подготовки к свадьбе каждую девушку волнует, как она будет выглядеть в этот замечательный день. Поэтому многие стремятся в срочном порядке сделать фигуру идеальной, изнуряя себя диетами и физическими упражнениями. Это становится причиной стресса, морального и физического переутомления и, как следствие, депрессии. Поэтому правильнее будет питаться и заниматься фитнесом в привычном режиме. Достаточно немного подкорректировать повседневное меню и добавить несколько упражнений в обычный фитнес-комплекс.

Намного полезнее будет в период подготовки к свадьбе несколько раз посетить салон красоты, чтобы поэкспериментировать с макияжем, стрижкой, цветом и укладкой волос. Это поможет создать новый имидж, подчеркнув достоинства и скрыв мелкие недостатки внешности.

Подготовка к свадьбе должна быть приятной и радостной. Этот праздник устраивается для новобрачных. Поэтому они имеют полное право организовать все по своему вкусу, желанию и возможностям. Попытка угодить всем гостям, как правило, бывает безрезультатной. В числе приглашенных обязательно будут люди с иными взглядами и вкусами. Это вполне нормально. Не нужно этого бояться. Главное, чтобы новобрачные остались довольны, а гости искренне порадовались за них.