Бүгін мен өте маңызды тақырыпқа - тақырыпқа ауысқым келеді өмірлік энергия. Бұл тақырыпта жаңа, бәрі түсінікті сияқты. Бірақ егер сізде әлі де кенеттен кейде сұрақ туындаса: неге кейбір адамдар соншалықты бақытты, неге олар соншалықты бақытты, сау, бақытты, неге кейбір адамдар сау, бақытты, қуанышты, сексуалды, жомарт және тартымды энергияны таратады, ал сіз мүмкіндігінше тезірек басқалардан қашуды қалайды және олардың өмірі сұр, үздіксіз күнделікті өмір мен жараларға толы, олар одан қалай шығу керектігін білмейді немесе білмейді - онда бұл тақырып әлі де мұқият қарауға тұрарлық.

Ал ең бірінші қарастырылатын сұрақ: Өмірлік энергия дегеніміз не және ол қалай жұмсалады?

Ең алдымен, өмірлік энергия, шын мәнінде, энергия, соның арқасында біз осы планетада туып, өмір сүріп жатырмыз. Біз ортақ энергиямыздың негізін тұжырымдама кезінде (ата-аналар балаға жүкті болуды ойлап, жоспарлап жатқанда ертерек деп есептеледі) және туған кезде аламыз. Болашақта энергияның жинақталуы мен жұмсалуы көптеген факторларға байланысты, олардың кейбіріне біз әсер ете аламыз, ал кейбіреулеріне біз әсер ете алмаймыз.

Өмір энергиясы денеміздің барлық жасушалары мен атомдарына енетін және толтыратын энергия, оларды бір бүтінге, біртұтас интегралды организмге біріктіріп, осы организмнің ең кішкентай бөлшектерін өз жиілігімен тербелуге мәжбүрлейді, сайып келгенде, бір ең қуатты табиғи сіңіргішке және Ғарыш энергиясын эмитентке біріктіреді. Бұл біртұтас Рух деп айта аламыз, оның бөлшектері – бөлек жандар – кез келген тіршілік иесінің және, әрине, адамның өмірлік өзегін құрайды.

Өмірлік энергия - бұл біздің өмірімізді құруға, оны өзгертуге, құруға, осы Жердегі мақсатымызды ашуға мүмкіндік беретін энергия деп қосуға болады. Жалпы алғанда, бұл біздің өміріміздің әрбір секундында біздің ойымыздың, тілектеріміздің, істеріміздің, әрекеттеріміздің, сөздеріміздің энергиясы. Бұл энергия біздің, айналамыздағы адамдар мен бізді қоршаған орта арасында қайта бөлінеді, біздің өмірлік жағдайларымыз бен жағдайларымызда өзін көрсетеді және сайып келгенде, біздің өмірімізді осында және қазіргідей жасайды.

Адамның өмірлік энергиясы неғұрлым көп болса, оның өмірін өзі қалағандай құру үшін соғұрлым оның әлеуеті мен мүмкіндіктері бар. Қатаң айтқанда, адам өмірдің қалаған бейнесін анық және анық елестете алуы үшін немесе өз өмірін тереңірек түсіну үшін орасан зор энергия (бұл жағдайда ақыл-ой) қажет. Ал бұл энергия неғұрлым «сапалы» болса, соғұрлым адам өзі үшін, басқа адамдар үшін, айналасындағы бүкіл әлем үшін жасай алады.

Ал бүгін біз адам өзінің өмірлік энергиясын алып, оны басқалармен бөлісе алатын сарқылмайтын және шын мәнінде жомарт көздерді қарастырамыз.

Сонымен, Өмір энергиясы физикалық және рухани құрамдас бөліктен тұратын біртұтас субстанцияның бір түрі. Физикалық - бұл дененің энергиясы, оның потенциалы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым денсаулық жақсы болады. Рухани – бұл белгілі бір әрекеттер мен нәтижелерге әкелетін ойларымыздың, бейнелеріміздің, сезімдеріміздің, эмоцияларымыздың, тілектеріміздің, сөздеріміздің аясы.

Алдымен қарастырыңыз Өмір энергиясының физикалық компонентін алу көздері.

Және бірінші қайнар көзі – ата-анамыздың жүктілік кезіндегі денсаулығы. Бұл жерде түсіндірудің қажеті жоқ деп ойлаймын: ата-анамыздың денсаулығы мықты болған сайын, олардың ата-бабаларымыз бірнеше ұрпақта жақсырақ болса, біз соғұрлым жақсы гендер аламыз және болашақ денсаулығымыз мықты болады.

Туылғаннан кейін адам өзінің өмірлік физикалық күшін әртүрлі көздерден алады:

1. Тамақ. Адам тамақтың сапасына көбірек көңіл бөлсе, оның денесі оған деген ризашылығын арттырады. Азық-түлік сапасы, сонымен қатар теңгерімділік пен модерация, сонымен қатар оны тұтынатын жағымды сезімдер ұзақ өмір сүрудің тамаша құрамдас бөлігі болып табылады.
2. Қоршаған дүниенің физикалық энергиясы: табиғат энергиясы – су, ауа, күн, от, жер, пайдалы қазбалар, өсімдіктер мен жануарлар. Табиғаттың осы элементтерінің әрқайсысымен байланыс адамның энергиясын айтарлықтай арттырады. Сондықтан табиғатты сақтау және онымен қарым-қатынас жасау әрқайсымыз үшін өмірлік маңызды.
3. Біздің физикалық қуатымыздың маңызды бөлігін, сондай-ақ рухани энергияны біз басқа адамдардан аламыз. Бірақ оның таза түрінде емес, біздің эмоцияларымыздың, ойларымыздың, сезімдеріміздің, басқа адамдармен қарым-қатынасымыздың өңделген энергиясы түрінде. Яғни адам энергияның эмоционалдық және рухани құрамдас бөлігінің бір бөлігін физикалық күйге өңдейді. Жасыратыны жоқ, жағымды эмоциялар адамға жағымсыз әсерлерге қарағанда әлдеқайда көп нәрсені жасауға көмектеседі.
4. Спорт, жаттығу, массаж, тыныс алу жаттығулары және т.б. Бұл сонымен қатар өміршеңдіктің тамаша көзі. Тіпті ең қарапайым жаттығулармен үнемі айналысатын адамдар денені жаттықтыруға мән бермейтіндерге қарағанда үлкен өміршеңдікке, сенімділікке, сергектікке және жақсы көңіл-күйге ие.

Мұнда біз дененің физикалық энергиясын арттырудың негізгі көздерін талдадық. Ештеңе күрделі емес, солай ма? Әрбір дереккөзді дұрыс пайдалану өмірдегі мәселелердің жартысын шешеді.

Енді неғұрлым нәзік салаға жүгінейік - өмірлік энергияның рухани және эмоционалдық құрамдас бөлігі.

Бұл энергияны алу көздері де бәріне белгілі, бірақ энергияның осы құрамдас бөлігі, менің ойымша, пайдалану ең қиын, өйткені ол адамның руханиятына, оның жеке жетілуіне, өзін-өзі дамыту процесіне қатысты. адамның жетілдірілуі, демек, осы көздермен жұмыс істеу сапасы әр адамның рухани жетілу дәрежесіне байланысты және өмір бойы өзгереді.

Сонымен, міне негізгілері мыналар:

1. Ойлар - энергияның үлкен көзі. Полярлық заңға сәйкес оң және теріс ойлар бірдей күшке ие, бірақ біріншісі дененің жалпы энергиясының айтарлықтай артуына ықпал етеді, ал екіншісі өмірлік энергияның айтарлықтай ағып кетуіне ықпал етеді.
2. Сезімдер, ойлар сияқты, полярлықтың бірдей заңына бағынады.
3. Эмоциялар - ойлар мен сезімдер сияқты, бірдей әсер етеді.

Бұл көздер келесі салаларда қолданылады:

1. Медитациялар, рухани, энергетикалық тәжірибелер адамның өзін және шындықты мәңгілік іздеуіне көмектесуге арналған, адамға осы іздеуге күш беру үшін жасалған.
2. Музыка, кескіндеме, мүсін, би, сәулет өнері немесе, мысалы, қолөнер өнері немесе өнердің басқа түрлері болсын, әр көріністегі өнер адамның жан дүниесінің, махаббатының, талантының бөлшегін салатын нәрсесі. және шығармашылық потенциал, демек, өнердің барлық түрлерінде, шығармашылықта адам энергиясының орасан зор заряды бар, ол өнер туындысын жасаушының да, идеяны қабылдауды білетін адамның да Өмір энергиясының әлеуетін арттырады. және оның жаратуындағы жаратушының жаны.

Осы үш құрамдас бөлік – ойлар, эмоциялар, сезімдер – адам өзін-өзі реттей алады, бақылай алады, өзгерте алады, әсер ете алады, басқара алады, демек, ол өзінің өмірлік энергиясының ағыны мен жұмсалуын реттей алады. Бұл ең қиын және адамға беріледі. Ал психикалық энергия, энергиялар иерархиясының заңына сәйкес, физикалық энергияға қарағанда үлкен қуат тәртібіне ие, сондықтан ол адамның өмірлік энергиясын шама ретімен көбейте алады (немесе азайта алады). Ойлардың, эмоциялардың және сезімдердің жағымды энергиясы - жасампаздық, шығармашылық, жасампаздық энергиясы. Теріс - жойылу энергиясы, оның ішінде жеке адамның денесі деңгейінде.

Бұл тақырыпта мен айсбергтің ұшын ғана қозғадым, әрбір адамға дерлік белгілі негізгі білім. Бірақ білу жеткіліксіз. Сіз өтініш бере білуіңіз керек және, шын мәнінде, өтініш беруіңіз керек - күн сайын, үнемі, аз болса да, бірақ жасаңыз! Әрине, ұзақ, бақытты және табысты өмір сүруге ниет болса. Өйткені айтамын «Сіздің өміріңіздің сапасы - сіздің энергияңыздың сапасы!»

Сіз өте шаршадыңыз ба, бірақ сізге бірдеңе істеу керек пе? Десе де, күнтізбеде дүйсенбі, яғни жұмыс аптасы енді ғана басталды. Таңертең көзіңізді ашуға уақытыңыз болмаса, бірақ бұл жерде созылмалы шаршау синдромы болуы мүмкін. Дегенмен, бұл мүлдем қажет емес, өйткені көбінесе тез шаршайтын және үнемі энергияның жетіспеушілігіне тап болады.

Ағымдағы жағдайдан шығудың қисынды жолы сияқты көрінетініне қарамастан, кофеинді шамадан тыс тұтыну керісінше нәрсеге әкеледі. Не істеу керек? Төменде қайта зарядтауға көмектесетін төрт қарапайым және түсінікті кеңес берілген.

Диетадағы ақуыз

Мәзірдің кемшілігі - көмірсуларға деген құштарлық, сынғыш сүйектер, бұлшықет тонусының болмауы. Таңқаларлық емес, бұл позицияда сізде хатқа жауап беруге күшіңіз де жетпейді. «Көптеген адамдар күніне бір ғана протеин алады», - дейді диетолог Джеки Линч Daily Mail газетіне. «Бірақ кешкі асқа қайнатылған тауықтың төс еті немесе буға пісірілген балық стейкін жеу жеткіліксіз, өйткені сізге көбірек қажет». Ақуыз көмірсулардың өңделуін бәсеңдету арқылы қандағы қант теңгерімін сақтауда маңызды рөл атқарады және осылайша күні бойы энергияның тұрақты деңгейін қамтамасыз етеді. Сондықтан ет, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары немесе жаңғақтар болсын, әр тамақпен бірге ақуызды жеу маңызды.

Дұрыс көмірсулар

Бірақ егер сізде қалыпты жұмыс істеу үшін тек ақуыз қажет деп ойлауға уақытыңыз болса, сіз қате ойладыңыз. Шындығында, бұл біздің денемізді энергиямен қамтамасыз ететін көмірсулар, сондықтан олардан толығымен бас тартудың қажеті жоқ (өте танымалдар айтқандай). Өзіңіз ойлап көріңіз: біздің миымыз көмірсулардан алынған глюкозаға толығымен тәуелді, өйткені жалпы денеден айырмашылығы, ол май қоймаларынан энергияны айдай алмайды. Дегенмен, барлық көмірсулар бірдей емес және талшыққа бай күрделі көмірсуларды таңдау - ұнтақталған пончиктерді, ақ нан мен күрішті емес, тұтас дәнді нандарды, қатты бидай макарондарын және көкөністерді - әрқашан жақсырақ.

кофеин қалыпты шектерде

Таңертеңгіңізді бір кесе кофесіз елестете алмайсыз ба? Сізге қажет емес - ғалымдар кофеиннің шектеулі мөлшерде екенін дәлелдеді. Дегенмен, көңіліңізден шығып, кофені өлшеусіз ішуді бастау керек, өйткені сіз түсініксіз мазасыздыққа тап боласыз және сіз тапсырыс бермегенсіз. Кофеин ұйқыны бұзатын күшті стимулятор екенін есте сақтаңыз, осылайша сіз тоқтап, нәтижесінде бұрынғыдан да нашар сезінесіз.

Сонымен қатар, кофеин инсулин реакциясын белсендіреді (қандағы қантты кетіретін гормон), бұл теңгерімсіздікке және энергияның айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сенбедіңіз бе? Содан кейін тізімге және кофеиннің ішекте темірдің сіңуіне тосқауыл қоюға қабілетті екенін қосыңыз, бұл гемоглобиннің өндірілуіне және біздің жасушаларымызға энергия өндіру үшін қажет оттегінің тасымалдануына жол бермейді. Қарапайым сөзбен айтқанда, кофе ішіңіз, кофеден ләззат алыңыз, бірақ әрқашан оның мөлшерін бақылаңыз.

Физикалық белсенділік

Бұл жай ғана оғаш идея сияқты көрінеді, бірақ шын мәнінде, қалыптылар, сіз шаршаған кезде, сізді жандандыруы мүмкін. Өйткені, кез келген қозғалыс қан айналымын жақсартады, оттегін дене арқылы «саяхатқа» жібереді, соның арқасында мидағы, тіндердегі және бұлшықеттердегі энергия деңгейі автоматты түрде артады. Тұрақты жаттығулар, басқалармен қатар, серотонин мен эндорфиндердің өндірісіне байланысты әл-ауқатқа оң әсер ететін стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Маңызды мәселе: жаттығу залына жазылуды сатып алып, ол жерде шаршағанша жаттығудың қажеті жоқ, өйткені күніне 15-20 минут жылдам жүру де өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Ең дұрысы, сіз өзіңізді аптасына шамамен 150 минут аэробты жаттығулармен қамтамасыз етуіңіз керек.

Энергия деңгейі жоғары адамдар армандары тезірек орындалады, олар әрқашан жақсы көңіл-күйде болады, оларда қаржылық мүмкіндіктер жоқ, олар қарама-қарсы жыныстың арасында танымал, өздерін көңілді және белсенді сезінеді. Егер сіздің өміріңізде бәрі керісінше болса, сіз бұл мәселеге көбірек назар аударып, энергияңызды қалай арттыруға болатынын білуіңіз керек.

Адам энергиясы екі түрмен ұсынылған:

• физикалық;
• және бос (немесе өмірлік энергия).

Физикалық энергияның арқасында адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуі орын алады. Сондай-ақ бос энергияның жоғары тонусын сақтау қажет.

Сізде әрқашан көп физикалық энергия болуы үшін мына ережелерді сақтау маңызды:

• сапалы тағамды толық жеу;
• жақсы демалыңыз (сау ұйқы үлкен рөл атқарады);
• жоғары дене белсенділігімен айналысу;
• теріс энергия еритін ванналар мен сауналарға үнемі бару;
• табиғатта көбірек уақыт өткізу;
• йога және жекпе-жек өнері өте жақсы көрсетіледі.

Бірақ жоғары өміршеңдікті сақтау үшін физикалық энергияның өзі жеткіліксіз. Бос энергияның жеткілікті болуы маңызды. Бірақ оны көбейтуді бастамас бұрын, физикалық денеге қамқорлық жасаңыз. Өзіңізді жақсы сезінген кезде ғана бос энергия әлеуетін арттыра бастаңыз.

Бірақ алдымен қазіргі бос энергия деңгейіңіз қандай екенін анықтаңыз. Келесі белгілер өміршеңдіктің жетіспеушілігін көрсетеді:

• кез келген әрекетке барғысы келмеу;
• ұйқышылдықтың жоғарылауы;
• тітіркену;
• таңертең тұру қиын.

Бос энергия деңгейінің жоғарылауын екі жолмен жүзеге асыруға болады:

• энергияны тұтынуды азайту арқылы;
• оның бос энергетикалық әлеуетін арттыру арқылы.

Бірақ энергияны қалай арттыруға болатынын айтпас бұрын, бос энергиямызды не үшін жұмсайтынымызды айтайық.

Бос энергия қайда кетеді?

Өмірлік күштер бізді осындай сәттерде тастап кетеді:

1. Кез келген жағымсыз тәжірибеден зардап шеккенде. Олардың барлығы сізді шығармашылық энергиядан белсенді түрде айырады (әсіресе кінә сезімі, алаңдаушылық, қорқыныш).
2. Стресстік тәжірибелер кезінде.
3. Біз өзімізді өте маңызды адам ретінде сезінгенде.
4. Сіздің энергетикалық әлеуетіңізді арттырудың табиғи емес әдістері (алкоголь, энергетикалық сусындарға байланысты). Энергия балансын арттырудың бұл әдістері жоғары пайыздық мөлшерлемемен ақшаны қарызға алуға өте ұқсас. Сіз бүгін энергия аласыз, бірақ ертең (немесе кейінірек) оны әлдеқайда көп мөлшерде қайтаруға тура келеді. Сондықтан бұл әдістерге мүмкіндігінше аз жүгіну керек.
5. біз темекі шеккенде.
6. Біз өзімізді болмашы нәрселерге ысырап етеміз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Сізде айқын басымдықтар бар ма?» Өмірлік күшіңізді босқа жібермеу үшін мұны істеу керек.

Сіз өз күшіңізді кез келген тәжірибеге, көбінесе сіз үшін ерекше маңызды емес тәжірибеге жұмсайсыз (атақты адамдардың өмірі, елдің экономикалық жағдайы, сүйікті футбол командаңызды жеңу және т.б.).

Ең жақын адамдарыңызға ғана назар аударыңыз (туыстарыңыз, жақын адамдарыңыз, достарыңыз - өміріне әсер ете алатын барлық адамдар). Сіз тіпті бірінші маңызды нәрселерді қоятын және күтуге болатын нәрселерді соңғы орынға қоятын арнайы тізім жасай аласыз.

Сонымен қатар, сіздің өміршеңдігіңіздің 80 пайызы алғашқы үш тармақшаға осылай жұмсалуы маңызды:

• 50 пайыз – бірінші пунктке;
• 20 - екіншісіне;
• 10 - үшіншіге;
• қалған 20 пайызы барлығына беріледі.

Ұсақ-түйекке жұмсалған энергия сізге ешқашан оралмайтынын есте сақтаңыз. Сондықтан оны одан да маңызды нәрселерге жақсырақ салыңыз, сонда ол сізге жүз есе қайтарылады.

Энергия шығындарын қарастыра отырып, енді энергияны арттыру әдістеріне көшейік.

Адамның энергиясын қалай арттыруға болады

Армандаңыз, мақсат қойыңыз

Сіз қол жеткізгіңіз келетін армандар мен нақты мақсаттар сізді өте маңызды бос энергиямен толтырады. Бірақ бұл армандар мен мақсаттарды өзіңіз ойлап тапқан жағдайда ғана жұмыс істейді, оларды сізге басқа адам таңбаған жоқ. Жан мен ақыл бір-бірімен өз мақсаттары үшін үйлесімді қарым-қатынаста болғанда, сіз өз жоспарларыңызды жүзеге асыру үшін көп бос энергия аласыз.

Егер сіз өзіңіздің жолыңызбен жүрсеңіз, Әлем сізге барлық жағынан көмектеседі және әрқашан қажетті энергияның толықтығын қамтамасыз етеді!

Сену!

Сонымен қатар, сіздің сеніміңіздің объектісі маңызды рөл атқармайды: бұл Құдай, жоғары ақыл, Әлем, суперсана немесе басқа нәрсе болуы мүмкін. Ең бастысы, сенімнің арқасында сіз де жеткілікті мөлшерде бос энергияға толы боласыз.

Махаббат!

Махаббат - бұл өте күшті позитивті сезім. Ол сізді іштей басып алғанда, сіз бәрін үлкен ынтамен қабылдайсыз және кез келген шыңды бағындыра алатындай көріне бастайды! Махаббат - өмірлік күштің өте күшті көзі.

Энергетикалық гимнастикамен айналысыңыз

Бұл жаттығулар кешені, олардың орындалуы энергия арналарын кеңейтуге ықпал етеді.

алғыс айту

Сіз ризашылығыңызды білдірген кезде сіз жағымды эмоцияларды сезінесіз және сонымен бірге бос энергияға толы боласыз.

Өнер жасау

Сізге өнердің қай түрі көбірек ұнайды? Өнер жаныңды жандырады.

Қазір ақпарат ғасырында өнер екінші орынға шығып, оның орнын интернет пен теледидар басты. Егер сіз әрқашан жеткілікті энергия тепе-теңдігін сақтап, ішкі әлеуетіңізді ашқыңыз келсе, оған уақыт бөлген жөн.

Музыканы тыңдау

Музыка – таза энергия. Сондықтан сүйікті музыкалық әртістердің шығармаларын үнемі тыңдау өте маңызды. Музыканы неғұрлым қатты шығарсаңыз, соғұрлым энергия ағыны артады, музыканы шетіне дейін толтырыңыз!

Өзіңізге хобби табыңыз

Хобби - бұл жан үшін жасалатын кәсіп. Кез келген хобби сізді қосымша бос энергиямен толтырады.

Жоғары энергиясы бар адамдармен араласыңыз

Кейбір адамдар табиғи түрде өте жоғары энергетикалық әлеуетке ие. Олардың өздері бұл энергияны барынша жұмсайды және оның артықшылығы шығады. Мұндай адамдармен байланысу арқылы сіз олардан энергияның бір бөлігін аласыз.

Күшті энергиясы бар адамдар бейсаналық түрде басқалардың жағымды эмоцияларын тудырады. Көбінесе адамдар өздерінің себебін түсіндіре алмайды.

Барлық табысты адамдар күшті биоөріспен сипатталады, сондықтан олармен байланыста болғаннан кейін сіз эмоционалды түрде әлдеқайда жақсы сезінесіз. Мұндай адамдар бөлмеге кірсе, оны көзге көрінбейтін бір сәуле басып кеткендей болады.

Өзін-өзі гипнозды жаттықтыру

Өзін-өзі гипноз тек армандай алатын барлық нәрсені алуға мүмкіндік беретінін білетін шығарсыз. Қуатыңызды арттыруға әбден болады, бұл үшін визуализацияны үнемі қолданып, энергетикалық гимнастикаға жүгіну маңызды. Осы мақсатта таза өзін-өзі гипнозды да қолдануға болады.

Үй жануарын алыңыз

Көздер сүйкімді жануарға түскен сайын, жануарлар әрқашан иелерінде жағымды эмоциялар тудырады.

Физикалық энергияны тегін ауыстырыңыз

Спортпен және ашық жаттығулармен айналысқанда, физикалық шаршау басталады, бірақ өміршеңдіктің жоғарылауы байқалады. Таңертеңгі тұрақты жүгіру, жүзу, фитнес, би билеудің арқасында сіз өзіңізді қосымша бос энергиямен толтырасыз.

Қаржыны бос энергияға айырбастаңыз

Қазір біз ақша туралы айтып отырмыз. Сіз оларды беріп, олар сізге қайтып келеді деп күтпесеңіз, Әлем сізді өміршеңдікке толтырады.

Жыныстық қатынаста болыңыз!

Секс - бос энергияның ең қуатты көзі, сондықтан осы жағымды және пайдалы әрекет арқылы энергетикалық әлеуетті арттыруға тұрарлық.

Денеңізді жақсы физикалық пішінде ұстау және жоғарыда сипатталған бос энергия мөлшерін арттыру әдістеріне жүгіну, сіз биоөрісті айтарлықтай күшейтесіз және осының арқасында сіздің өміріңіз жақсы жаққа өзгере бастайды.

Адамдар бар - электр сыпырғыштары. Олардың қолында бәрі өртеніп, заттар оңай және оңай аяқталады. Әр адам өз энергиясына қызғанышпен қарай алады. Көптеген адамдар өмірде өте тиімді болуды армандайды.

Сондықтан, сіздің шындық сіз армандағандай болуы үшін, сіз өмірге күш пен энергияны қайдан алуға болатынын білуіңіз керек. Бұл және т.б. туралы толығырақ оқыңыз.

КҮШТЕР ҚАЙДА АШУДА?

Өмір үшін энергияны қайдан алуға болатынын іздемес бұрын, ол ағып өтетін тесіктерді табу керек. Ең жиі кездесетінін қарастырыңыз:

1. Эмоционалды жағдай. Қалай ойлайсыз, тек негатив күш-жігерді алып тастайды ма? Күні бойы қуануға және эмоционалды түрде жауап беруге тырысыңыз. Ал кешке қарай күштердің таусылатынын көресіз. Сондықтан ең жақсы мемлекет – бейбітшілік пен тыныштық.
2. Шамадан тыс жүктемелер. Сіз неғұрлым қарқынды жұмыс істеп, басқа адамдармен аралассаңыз, соғұрлым тез шаршайсыз. Сондықтан өзіңізді шаршағыш жұмыс пен стресстен сақтаңыз.
3. Уытты орта. Олар өсек-аяңды талқылағаннан кейін күштердің азайатынын байқады. Сондықтан өмірге шағымданатын немесе басқаларды жамандайтындардан аулақ болыңыз. Егер бұл сіздің отбасыңыздан біреу болса, кем дегенде аз сөйлесуге тырысыңыз.
4. Net. Мақсатсыз серфинг немесе әлеуметтік желідегі жаңалықтар арнасын шолу. желілер көп уақытты алады. Телефон экранына әр 10 минут сайын қарамау үшін қолданба хабарландыруларын өшіріп көріңіз. Хабарламаларды бірнеше сағат сайын бір реттен жиі емес, таңертең және кешке ғана тексеруді ережеге айналдырыңыз.

ЭНЕРГИЯНЫ ҮНЕМДЕУДІҢ 8 ӘДІСІ

Кез келген адам тез сауығып кете алмайды. Сондықтан оларды ұзақ уақыт сақтау маңызды. Келесі жолдарды қарастырайық:

1. Қоршаған ортаны таңдау.

Өміріңізді өзгерту үшін ортаңызды өзгертіңіз. Сізге шабыт беретін адамдар көбірек. Сынайтындар мен айыптайтындар аз. Бұл көрінгеннен гөрі қиынырақ, бірақ бастысы - бастау. Мүмкіндігінше аз сөйлесуге тырысыңыз.

1. Жаңалықтарды қарамаңыз.

Немесе жақсырақ, теледидар мүлдем жоқ. Сол жерден қажет емес көптеген негативтер шығады. Егер сіз маңызды нәрсені жіберіп алудан қорқатын болсаңыз, онда маған сеніңіз, мұндай ақпарат бірден таратылады.

1. Тәртіпті орындаңыз.

Денеңізге қанша сағат қажет болса, сонша ұйықтаңыз. Ұйықтап, ертерек тұрыңыз. Өйткені, сіз жақсы демаласыз, соғұрлым жақсы жұмыс істейсіз.

1. Тамақтануды реттеңіз.

Сізге қуат беретін нәрсені жеңіз. Және сізді летаргиялық ететін тағам мөлшерін азайтыңыз. Сондықтан диетада көбірек жаңа піскен көкөністер және аз қуырылған тағамдар болуы керек.

1. Дене шынықтыру.

Спорт сізге қуат береді. Сондықтан жаттығулар күн сайын жасалуы керек, ал басқа жүктемелер аптасына 1-ден 5 ретке дейін берілуі керек.

1. Кеңістігіңізді ұйымдастырыңыз.

Егер сіз үйдегі дұрыс заттарды шексіз іздесеңіз, онда сіз бұған уақытты босқа өткізесіз. Ал тәртіпсіздік, жалпы алғанда, адамды шаршатады. Үйдегі заттарды дұрыс және ыңғайлы ұйымдастыру туралы ойланыңыз. Заттарды сұрыптаңыз - қажет емес заттарды сатыңыз немесе беріңіз.

1. Жағымсыз әдеттерден бас тартыңыз.

Алкоголь мен темекі сіздің әлеуетіңізді ғана емес, сонымен бірге лайықты ақшаны да алып тастайды. Сондай-ақ кофені, ойынды және мақсатсыз серфингті азайтыңыз.

1. Позитивті бол.

Барлығы біздің ойымыздан басталады. Олардан кейін ғана әрекеттер орындалады. Сондықтан, өзіңізді позитивті түрде қайта құрыңыз және оптимист болыңыз.

ӨМІР ҮШІН КҮШТІ ҚАЙДАН АЛУ КЕРЕК

Біздің кеңестерімізді оқыңыз - энергияны қайдан алуға болады:

1. Өзіңіздің «билік орындарын» табыңыз.

Бұл энергияның толқынын сезінетін орындар. Жер шарында мұндай жерлер көп. Бірақ сіздің жеке кеңістігіңіз үйге өте жақын болуы мүмкін.

1. «Балтаны қайрау» ережесі.

Әр сағат сайын үзіліс жасаңыз. Міндетті түрде. 50 минут жұмыс және 10 минут демалыс. Осылайша сіз бірнеше сағаттық ауыр жұмыстан гөрі тиімдірек боласыз.

1. Медитация.

Медитация өзіңізге қарауға, қажетсіз эмоциялар мен тәжірибелерді жоюға мүмкіндік береді. Сіз көбірек толтырылады және жиналады.

1. Аштық.

Терапиялық аштық тек емдеп қана қоймайды, сонымен қатар өмірдің барлық саласының тонусын жақсартады. Оны бастамас бұрын, сіз жақсы дайындалуыңыз керек.

1. Басыңды босат.

Ойларыңызды тазарту үшін күніне 30 минут бөліңіз. Сізге А4 парағы мен қалам көмектеседі. Ойыңызға не келсе соны жазыңыз. Барлық сандырақ бірінші болып кетеді, содан кейін жақсы идеялар немесе әрекет жоспары болады.

1. Саяхат.

Сапардың алыс елдерге болуы міндетті емес, бюджетіңізге сәйкес опцияны қарастырыңыз. Табиғатқа шығудың өзі жақсы идея.

1. Бастаған істі аяқтаңыз.

Сіз аяқтай алмайтын нәрселер энергияны көп тартады. Бірақ аяқталғаннан кейін күшті шығарылым болады.

1. Алғыс айтуға жаттықтыру.

Күнделікті сақтаңыз немесе ойыңызда алғыс айтыңыз. Бірақ сіз өзіңізді әлдеқайда бақытты сезінесіз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің жағымды жақтарын көресіз.

1. Пікірлес адамдармен байланысыңыз.

Егер байланыс жоғары сапалы болса, ол зарядтайды және ынталандырады. Сондықтан «өз адамдарыңызды» іздеңіз.

ТИІМДІ ҚАЛПЫНА КЕЛУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ

Біз өмірлік күш-қуатты қайдан алуға болатынын ойладық. Енді шаршап, демалуға уақыт болмаса, не істеуге болатынын көрейік.

1. Жарықпен медитация.

Ол отыру және ашық күйде орындалады, яғни. ештеңені кесіп өтудің қажеті жоқ. Медитация музыкасын қосып, көзіңізді жабыңыз. Денеңіздің кез келген жеріне енетін жарық сәулесін елестетіп көріңіз. Содан кейін ол бүкіл көлемге таралады және оны толығымен толтырады. Сондықтан 5-15 минут отырыңыз.

Егер сіз чакралармен таныс болсаңыз. Содан кейін әрқайсысын өз түсінің жарығымен толтырыңыз. Осылайша, сіз денедегі барлық энергия ағындарын үйлестіресіз. Мұны жұмыс күні ішінде жасауға болады.

2. Табиғат элементтерінің кез келгенін түртіңіз.

Жерде, шөпте немесе құмда жалаң аяқпен жүріңіз. Ағаштарды құшақтау. Тірі сумен түртіп, сөйлесіңіз. Сіз оған проблемаларыңызды айта аласыз, ол сізден оларды алып тастайды. Егер мұны істеудің ешқандай жолы болмаса, оны қалай жасайтыныңызды елестетіп көріңіз және өз сезімдеріңізді сезінесіз.

Энергия тапшылығы мәселесі бүгінде өте өткір. Өйткені біз күнделікті күйзеліске ұшыраймыз. Қаланың өмірі мен жұмысы осындай. Мақалада: ол қайда ағып кетеді, қалай үнемдеуге болады және өмір үшін энергияны қайдан табуға болады. Бұл ақпараттық болды деп үміттенеміз.

Кеңесті кез келген уақытта пайдалану үшін - мақаланы бетбелгілерге сақтаңыз.

Ойлағанның бәрі орындалсын деп тілейміз! Құрметпен, SellSkill командасы.

Әйелдің эмоционалдық диапазоны ер адамға қарағанда бірнеше есе жоғары. Сондықтан әйел күші әлем энергиясының даңқын алды. Ол терең қарым-қатынас орнатуға, үйдегі жайлылыққа, сұлулыққа, адамдарға қамқорлық жасауға, басқаларға берілетін шабытқа қатысады.Бақытты әйел бәрін бақытты етеді. Өмір үшін энергияны қайдан алуға болады? Қалай күшті және өзіне сенімді болуға болады?

Энергия тапшылығының негізгі 3 себебі

Энергия тапшылығы екі жағдайда ғана болады: ол әлсіз, баяу толтырылады немесе тым тез тұтынылады. Әйелдердің көпшілігі өзін әлсіретіп, қоршаған ортаға шашуға дағдыланған. Жиі шамадан тыс қозу себебінен шығатын энергия ағындары бақыланбайды. Міне, моральдық күйзеліс осылай болады.

Сізді не бақытсыз ететіні туралы ойланыңыз:

• көп үй шаруасы, жұмыстағы міндеттер;
• достарының болмауы;
• отбасындағы жанжалдар;
• жақын адаммен түсініспеушілік;
• ақау,;
• жалғыздық.

Және бұл мәселенің бір бөлігі ғана.

Ақпараттың шамадан тыс жүктелуі

Кешке үйде жұмыс істейтін әйелдер үй шаруасымен айналысады. Жұмыс аптасында олар тез шешім қабылдауға жауапты. Мұның бәрі энергияны қажет етеді.

Көбінесе әйел бәрін бірден басып алады. Бірақ әлі уақыт жетпейді.

Бақыланбайтын эмоциялар

20-25 жастағы қыздар бақыланбайтын эмоциялардың бірінші кезеңінде, содан кейін алдыңғысының бағындырылуына байланысты екінші кезең басталады. Белсенділік әлемді оның барлық бөлшектерімен, түстерімен сезіну қабілетімен түсіндіріледі. Бірақ заманауи шындықта тым эмоционалды адамдар зардап шегеді. Әйелдің өзін де, айналасындағыларды да күйрететін жанжалдар, жанжалдар бар.

Теріс эмоциялар адамның шамадан тыс талаптарын, іске асырылған жоспарлардың жоқтығын, қанағаттануды білдіреді. Әйелдің эмоционалды сарқылуы наразылықпен, тілектің болмауымен және даму мүмкіндігімен байланысты.

Әлеуметтік рөлдердің көптігі

Әрбір әйел күні бойы әртүрлі рөлдерді ойнауы керек. Оның біріншісі – жауапты қызметкер, басшы, екіншісі – ошақ қасы. Үйде де, жұмыста да ауыр жұмыс болғандықтан, қыздардың бір шаруамен айналысуы қиынға соғады. Олар өздерін асыра бағалайды.

Үй шаруасындағы әйелдер де, іскер әйелдер де энергияның жоқтығына шағымданады. Олардың өмір сүру тиімділігін төмендететін шектеулері бар. Қалыптасқан нанымдар стрессті дамытады, бір мезгілде күштердің ағынын алып тастайтын жағдайларды тудырады.

Егер сіз үй иесіне пікір білдірсеңіз және оның аспаздық шеберлігі идеалдан алыс екеніне сендірсеңіз, ол одан әрі тамақ дайындау әрекеттерінен бас тартады. Ол өзінен кемшіліктерді іздей бастайды, бұл, әрине, жаман көңіл-күй мен көңілсіздікке әкеледі.

Әдеттегі әйел сенімі - ол барлық жағынан еркектен жоғары болуы керек. Бұл үнемі наразылыққа, жақсырақ болуға ұмтылуға әкеледі.

Егер сіз күйзеліс пен энергияның жетіспеушілігін сезінсеңіз, сіз өзіңіздің сенімдеріңіз туралы ойлануыңыз керек: мүмкін олардың арасында энергияның жоғалуына әкелетін нәрсе бар.

Әйел бұл фактіні бір ғана түсінуге қанағаттанбайды. Оның екі таңдауы бар: бұрынғыдай әрекет етуді жалғастыру немесе өзгерту. Сенімдердің әрқайсысы мұқият өңделуі керек.

Әйел күшінің 20 көзі

Әйелге энергияны қайдан алуға болатынын айтатын жиырмаға жуық қуатты көздер бар.

Көмек сұрау

Әділ секс өкілдері күшті және тәуелсіз деп есептей отырып, тым көп жауапкершілікті өз мойнына алады. Әйелдер кез келген жұмысты басқаларға сенбей-ақ жеңе алатынына сенеді. Бұл тәуелсіздік жиі бұзылып, уақыт пен күш-қуатты алып кетеді. Сіз жауапкершіліктен бас тартуыңыз керек. Туыстарының көз алдында көмек сұраған әйел қажымаған, нәзік болып көрінеді. Сондықтан әлсіз болудан тартынбаңыз.

Қамқорлық көрсету

Егер дұрыс бағытта бағытталса, энергия бірнеше есе көп болады. Алу ғана емес, беру де керек. Әйел өзінің сүйікті гүлдеріне, жануарларына, балаларына, ата-анасына, күйеуіне қамқорлық жасауға уақыт бөлсе, күшті болады. Және, ең бастысы, сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек.

Өзін махаббат пен қамқорлықта түсінбейтін әйел жай ғана бар. Оған жағымды эмоциялар қажет.

Қамқорлық күтпеген жерден, жоспарланбаған демалыс күндерінде, ұзақ уақыт бойы тілектер қорабында болған қысқа демалыста көрінеді. Өз қалауларыңызды түсіну және қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру қажет, әсіресе алға ұмтылу және өзіңізді жүзеге асыру ниеті болмаған кезде.

соққыларды алу

Зейіннің жоқтығын, құшақтауды және сүйуді қатты сезінген әйел күйзеліске ұшырайды. Жұбайыңыздан немесе балаларыңыздан сізді жиі құшақтап, мақтауын сұраңыз. Мәселе шешілді. Жалғыз адамдар үшін жағдайдан шығудың жолы массаж болады, ол денені ғана емес, сонымен бірге энергия тепе-теңдігін де реттейді.

энергия алмасу

Үй шаруасы мен отбасына үнемі қамқорлық жасауды үй иесі өз мойнына алған кезде, ол өзіне уақыттың жоқтығына ренжій бастайды. Күнделікті өмірге екінші жағынан қараңыз. Өмірді қайта құру. Отбасыңызбен қызықты ойындар ойнауды бастаңыз, күйеуіңізбен сөйлесіңіз, тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Егер сіз тамақ әзірлеуге және тазалауға бірнеше сағат болса да көмек сұрасаңыз, күшіңізді қалпына келтіруге көбірек уақытыңыз болады. Үй шаруашылықтары ананың демалу керек екенін, ол бүкіл отбасын «сүйреп» алмайтынын түсінеді.

Түсінген әйелдермен байланысыңыз

Сіздің бас тартуыңыздың және ештеңе істегіңіз келмейтіндігіңіздің себептерінің бірі - қарым-қатынастың болмауы және жалғыздық. Жалғыздық кейде әйелдік энергияны қалпына келтіру тәсілдерінің бірі болып саналады. Бірақ бұл шара қажет. Басқа адамдармен ұзақ уақыт байланыс болмаған кезде, мұңды ойлар пайда болады. Интернет кеңістігі адамдармен өзара әрекеттесуден қалаған әсердің тек 10% береді. Жансыз машина тірі байланысты алмастырмайды.

Дәл сол әйелдермен қарым-қатынас кезінде психотерапиялық әсер пайда болады. Қарым-қатынас кезеңінде әңгімелесушілер айтылғанды ​​талдайды, эмоциялармен бөліседі, күледі, қалжыңдайды, ортақ мүдделерді табады, сөйлейді. Бұл эмоционалды жарылысқа кепілдік береді.

Аптасына бір рет достарыңызбен кездесу сізді бірнеше күн бойына көтереді.

Өз-өзіңді күт

Өзіңізге және денеңізге күтім жасау сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңыз үшін жақсы. Сондықтан ванна бөлмесіндегі сөрелерде әйелдер шаш, тері және тырнақ күтіміне арналған ондаған өнімдерді сақтайды. Сұлулық салондарының, СПА орталықтары мен сұлулық салондарының көптігі ешкімді таң қалдырмайды.

Үйде денеге релаксация ұйымдастыруға болады. Теңіз тұзы мен қалың көбік қосылған ваннаны қабылдау жеткілікті.

дүкенге барыңыз

Көйлектер мен костюмдерге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Ең бастысы - жағымды эмоциялар алу. Өзіңізбен бірге достар тобын алыңыз. Олар жаңа бейнелерді бағалайды және әңгімелесу арқылы уақытты жарқыратады.

Би

Балда вальс билеуді немесе керемет би билеуді армандамайтын ханым жоқ. Ал шөміш бар ас үйде сіздің күшіңізді салатын жер жоқ. Би кезінде адамдар еркіндікке ие болып, жыныстық қатынасқа үйреніп қана қоймайды, сонымен қатар чакраларын ашады, жасартады, босқа кеткен энергияны қалпына келтіреді.

Табиғатпен қарым-қатынас жасау

Әйел ошақ бағушының тағдырына жазылғанымен, ол үнемі төрт қабырғаның ішінде болуы керек дегенді білдірмейді. Табиғатпен бірлік үшін орманға немесе тауларға саяхат ұйымдастыру керек. Үйдің артындағы шезлонгқа да отыруға болады. Жабайы табиғат өз энергиясын адамдармен жомарттықпен бөліседі.

Медитациямен айналысыңыз

Апатия мен күйзеліс – жағымсыз ортаның әсер етуінің нәтижесі. Медитация тыныштандыруға, тыныштық пен өзіне сенімді болуға көмектеседі. Тыныштандыратын музыканы қосыңыз, ыңғайлы позицияны алыңыз, өзіңізді өзіңізге батырыңыз. Бұл әрекеттер шиеленісті жеңілдетуге және айналаңыздағы әлемді сәл жарқын етуге көмектеседі.

Арман

Ұйқының оңтайлы кезеңіне келетін болсақ, әлі де даулар бар. Энергияны қанықтыру сезімі үшін 6-8 сағат қажет болады. Бұл сергектік пен жақсы көңіл-күй алу үшін жеткілікті. Демалыс күндері ұзақ ұйықтауға мүмкіндік беріңіз. Осылайша сіз күнделікті күйбең тірліктен үзіліс алып, жаңа жұмыс аптасына бейімделе аласыз.

Қызықты факт. Ұйқының болмауы эмоционалды толық сезінуге жауап беретін серотонин гормонының өндірісінің төмендеуіне әкеледі. Ұйқының болмауы мидың белсенділігіне әсер етеді. Сондықтан ұйықтау мүмкіндігінен бас тартпау керек.

Тамақ

Біз жейтініміз. Дұрыс тамақтану және диета туралы ақпарат Интернетте және теледидар бағдарламаларында жиі пайда болады. Кейбір қарапайым нұсқаулар бар:

1. Ішу режимін орнатыңыз. Диетологтардың айтуынша, күніне шамамен 3 литр таза су ішу керек.
2. Диетада жаңа піскен көкөністер мен жемістердің жеткілікті мөлшері болуы керек.
3. Бояғыштардың, консерванттар мен дәмдердің ең аз мөлшері бар табиғи өнімдерді таңдаңыз. Бұл сусындарға да қатысты.
4. Күнделікті тамақтануды алдын ала жоспарлаңыз.
5. Соңғы тамақты ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын ішіңіз.

Теңгерімді диета өміршеңдік пен өзіне деген сенімділіктің болмауымен байланысты мәселелерді шешеді. Келісемін, бозарған тері және артық салмақ ешкімді боямайды. Дұрыс мәзір сыртқы түрі мен фигурасын жақсартады.

Вегетариандыққа, шикі тағамға және басқа да сәнді ілімдерге назар аудармаңыз. Толық жұмыс істеуі үшін ағза ет, талшық, өсімдік және жануар майларын алуы керек.

Физикалық белсенділіктер

Спорт - қазіргі әйелдердің жартысы үшін ең сүйікті іс-әрекеттердің бірі. Олардың бұған уақыты жоқ. Физикалық белсенділік денені шаршатады, бірақ жанды тыныштандырады. Күніне 15 минут әйелге қуат, жастық пен сұлулық сыйлайды.

Мүмкін болса, фитнеске, жаттығу залына немесе бассейнге жазылуды сатып алыңыз. Сізге жаңартылған көрініс, қуат пен жақсы көңіл-күй алуға кепілдік беріледі.

Тыныс алу жаттығулары

Дұрыс тыныс алу техникасы туралы аз адамдар біледі. Біз ауа жетпей өмір сүруге үйреніп қалдық. Тыныс алу жаттығулары денені оттегімен қанықтыруға көмектеседі. Сізге бірнеше қарапайым жаттығуларды үйрену жеткілікті.

Витаминдер кешені

Күзде, қыста және көктемде витамин тапшылығы мәселесі көптеген әйелдерге таныс. Олар сынғыш шаш пен тырнаққа, құрғақ теріге, бөртпелерге және т.б. Арнайы витаминдік кешендер жағдайды түзетуге көмектеседі. Олар тері мен шаштың сау көрінісін қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйені нығайтады.

Хобби

Шығармашылық пен хобби - әйелдің қуат алатын тағы бір жолы. Сурет салу, тоқу, торттарды безендіру және басқа әрекеттер тыныштандырады, босаңсытады, кептелістерді жеңілдетеді. Олар ақыл-ойды жағымсыз ойлардан арылтып, көңілді жағымды нәрсеге шоғырландыруға көмектеседі.

Басқа елдерге сапарлар мен қызықты экскурсиялар жоғалған өмірді қалпына келтірудің тағы бір жолы. Жағымды эмоциялар тіпті жаттығу кезеңінде де пайда болады. Қыздар алдын ала дайындалады, маршрутты жоспарлайды, нюанстар арқылы ойланады. Үйге келгендегі фотосуреттерді қарап отырып, олар жағымды сәттерді қайталайды. Бұл келесі жыл бойы сергектік пен жағымды эмоциялардың заряды.

Үй жануарлары

Әр үйде дерлік үй жануарлары бар. Бұл балық, құстар, хомяктар, мысықтар болуы мүмкін. Олар жалғыздықпен күресуге, өзін қажет сезінуге, жинақталған эмоциялардан құтылуға, тыныштандыруға көмектеседі. Ғалымдар мысық иелерінің жүрек ауруы бірнеше есе аз болатыны таңқаларлық емес. Жануарлардың шынайы сүйіспеншілігі жақсы көңіл-күй мен жағымды қуат береді.

Күнделік жүргізу

Мүмкін, мектеп жасындағы әрбір қыздың жеке күнделігі болды - блокнот немесе құлып пен кілті бар блокнот. Бұл құрбы қыздарға қарапайым еліктеу емес. Әйел көбінесе қағазға түсіргісі келетін эмоциялар мен идеяларға толы. Сондықтан күнделік - бұл негативтілікпен күресуге және өміршеңдікті қалпына келтіруге мүмкіндік.

Жазылған ойларды мезгіл-мезгіл қайталап оқи отырып, әйел өмірінің әртүрлі кезеңдеріндегі мінез-құлқын қайта қарастырады, басымдықтарын қайта бағалайды және көзқарасын өзгертеді. Ол қателерді көреді және жақсартуға тырысады.

Басқаларға көмектес

Әйелдер мен ер адамдар қамқорлық жасауға ұмтылуымен ерекшеленеді. Олардың қажет болуы, туыстарына, достарына, үйсіз жануарларға, қарттарға, балаларға көмектесу маңызды. Және бұл мүмкіндікті тартып алмау керек.

Қорытынды

Көптеген әйелдер өмірлік энергияның жетіспеушілігіне тап болады. Оның себебі – өмірдің шиеленіскен ырғағы, отбасы мүшелерінің көмегі мен түсінігінің болмауы, өзіне уақыттың тапшылығы. Жағдайды өзгерту оңай. Тәніңіз бен жаныңызды ретке келтіру үшін 3-4 сағат уақытыңызды бөліңіз. Кейбір жауапкершіліктерді үй шаруашылығына ауыстырудан қорықпаңыз. Хобби табыңыз, спортпен айналысыңыз және жай серуендеңіз. Тек осылай ғана дәмді өмірге және қуатқа қайтаруға болады.