Підготовка до весілля нерідко супроводжується величезною кількістю турбот, які здатні витримати хіба що професійний організатор весільних церемоній. Проте метушня та занепокоєння через вирішення поточних завдань – банальні переживання порівняно з важчою проблемою.

Передвесільна депресія. Вона руйнує віру у майбутнє щастя навіть тих наречених, які довгий час провели з обранцем у цивільному шлюбі, та планують реєстрацію стосунків у зв'язку з очікуванням малюка.

У яких випадках варто переглянути своє рішення про одруження

Ваші сумніви виправдані, а з весіллям не варто поспішати, якщо потенційний чоловік схильний:

• до зрад,
• фізичному насильству,
• психологічний тиск.

Також не варто виходити заміж, якщо наречений:

• схильний до некерованих нападів гніву;
• звик вирішувати власні проблеми, у тому числі фінансові, за ваш рахунок;
• постійно конфліктує з вашими родичами та друзями;
• зловживає алкоголем чи наркотичними речовинами;
• лінивий, і здатний, будучи здоровим, прожити без роботи понад півроку.

Якщо жодна з перерахованих причин для припинення відносин не є джерелом ваших переживань, значить, ви здатні самостійно подолати внутрішню тривогу та впоратися з негативними почуттями.

Давайте розберемося, як працює людський мозок, зокрема, лімбічна система – функціональне об'єднання структур мозку, які беруть участь в організації емоційно-мотиваційної поведінки, в тому числі активізують оборонні інстинкти за будь-яких змін у способі життя людини, навіть позитивних.

Тобто емоційний процес тривоги чи паніки запускається навіть тоді, коли у вашому житті відбуваються радісні події – закінчили школу і вступили до гарного інституту, переїхали з квартири, що орендується, у власну, звільнилися з поганої роботи і знайшли ту, про яку мріяли.

Тим більше це стосується особистих стосунків, коли замість сусідства з батьками чи усамітнення на вас чекає життя з майбутнім чоловіком.

Те саме стосується зміни соціальних ролей. Якщо ви були коханкою або співмешканкою, а незабаром станете офіційною дружиною, на жаль, вам не уникнути панічної реакції на зміну статусу.

Однак не варто піддаватися зневірі. Реакція на позитивні зміни триває 2-3 тижні, далі настає звикання. А за цей період ваша свідомість намагатиметься всілякими способами виправдати негативні емоції, нав'язані вам справною роботою лімбічної системи мозку.

Найпопулярніші думки, що виправдовують ваші сумніви з приводу весілля, викликають депресію та передвесільну паніку:

1. це не моя людина;
2. у нас нічого не вийде;
3. я не готова до сімейного життя;
4. я зустріну того, про кого мріяла;
5. колишній коханий пам'ятає про мене і чекає нагоди, щоб зробити мене щасливою.

Піддавайте кожну думку суворій логічній оцінці:

1). Поняття «моя людина» використовується, як правило, у любовних романах та художніх фільмах.

2). Як складуться ваші сімейні стосунки, стане відомо лише з часом.

3). До сімейного життя не можна бути не готовим, можна лише або хотіти мати сім'ю, або не хотіти.

4). Ви навряд чи зустрінете того, про кого колись мріяли, бо час минув, а ви його досі не зустріли.

5). Колишній коханий, можливо, зрідка згадує про вас, але якщо він досі не зробив реальних спроб знайти вас і повернути, не варто на нього розраховувати. А тут і зараз поряд з вами чоловік, який заслужив вашу симпатію та довіру, день у день висловлює любов і турботу в надії стати вам добрим чоловіком.

Зрештою, чому б не порівняти майбутнього чоловіка з персонажами ваших мрій, чиї образи продиктовані масовою культурою, виділивши його найкращі риси, а не з нав'язаними зразками чоловічої досконалості, особливо якщо це стосується зовнішності.

Що робити в ситуації, що склалася

Ось кілька порад, які допоможуть позбутися передвесільної депресії, врятувати весілля та зберегти добрі стосунки з батьками та нареченим.

Не вивалювати нареченому все, що вас мучить

По можливості проводьте з нареченим якнайменше часу. Вам захочеться говорити багато, довго і з риданнями. Однак він не винен у тому, що ваша лімбічна система чудово працює. Якщо ви подробиці повідомите йому про ваші міркування, ніхто не гарантує, що його пропозиція залишиться в силі.

Не посвячувати у ваші переживання близьких

У нападі туги або гніву, спровокованому депресією, ви можете перебільшити дрібні недоліки нареченого, а мама з татом виявляться нездатними віддати улюблену дочку за таке чудовисько.

Найчастіше фокусувати увагу на диханні

Наприклад, щодня протягом п'яти хвилин. І нехай у вашій чарівній голівці в цей час блукають лише дві думки: вдих і видих. Туга, тривога і сумніви звернуться на порох перед всесильним подихом життя – простого життя, в якому весілля – радісне свято, що відкриває щасливе майбутнє для вас і вашого обранця.

Вправа, що налаштовує на позитив

Протягом десяти днів виконуйте просту письмову вправу. Щодня протягом 15 хвилин детально та в деталях описуйте на папері щасливі спогади про ваші стосунки. Один спогад щодня.

Це може бути знайомство, перший поцілунок чи перша ніч, вечірка з друзями, похід у клуб, побачення у кафе чи чаювання за переглядом фільму. Головне, згадати та написати про всі обставини. Пора року, час доби, ситуація, який одяг був на вас, про що ви думали, які емоції переживали.

Ця письмова практика – дуже популярний засіб психологічної самодопомоги, він запустить процес позитивного мислення та допоможе подолати оборонну реакцію вашої психіки.

День весілля – це день народження нової родини, радісний і незабутній день у житті, як самих молодят, так і їхніх близьких людей. Безперечно, турботи перед одруженням дуже приємні.

Це вибір найкрасивішого та незвичайного весільного вбрання, складання списку гостей, підбір страв для святкового столу, та весільний торт у енну кількість ярусів (а як же без нього?). І раптом раптово накочує тривога. Списки гостей не готові, запрошення не закуплені. А ця нестерпна кравчиня так довго порається із сукнею! І на зміну гарному настрою приходить безпричинна злість, тривожність

Депресія перед одруженням властива обом одруженим. Ось ознаки того, що весільна депресія наздогнала вас: поганий сон, втрата апетиту, тривожність, втрата впевненості у собі.

Основні причини передвесільної депресії.

1.Раптові сумніви: а чи справді я знайшов (знайшла) свою «половинку?» всі прагнуть створити сім'ю "на все життя", але сумний досвід близьких людей змушує замислюватися про правильність вибору супутника життя. Справді, важко знайти людину, яка розділить із тобою не лише радісні, а й сумні хвилини, зможе гідно вийти зі складних ситуацій.

2.Розмовка з коханим перед весіллям. «Мили лаються – тільки тішаться» - правильне прислів'я, але ніяк не для напружених передвесільних днів. У цей час нерідко малодушне бажання скасувати торжество і залишити так, як було.

3.Побоювання, що не вдасться організувати весілля своєї мрії. Раптом гостям не сподобається свято? Чи меню виявиться недостатньо смачним та різноманітним? Та й як поведуться гості на весіллі, чи сподобаються один одному, чи зможуть поводитися легко і радісно? Ці побоювання притаманні жінкам. Адже кожна мріє, щоб головна подія в її житті стала схожою на маленьку казку (згадаймо казки Перро та Андерсена: адже прекрасні принцеси такі схожі на красунь-наречених!)

4.Страх перед невідомістю. Адже майбутнє сімейне життя – це не лише весілля. Це нові, не відомі досі обов'язки, а в багатьох діти. Пам'ятаєте, у Вертинського: «Я був проти, почнуться пелюшки, навіщо своє життя ускладнювати?» Адже великому Вертинському було вже за 50 років.

5. Сім'я – це насамперед відповідальність один перед одним. Побутові щоденні турботи відсунуть на другий план веселі дружні вечірки, посиденьки з друзями. І звикнути до цієї думки не так просто.

6. Бажання нареченої виглядати у головний день свого життя найкрасивішою. Звідси – катування себе у спортивному залі чи, того гірше, сидіння на виснажливих (часто просто небезпечних!) дієтах. Набагато краще постійно тримати хорошу фізичну форму, про новомодні дієти забути, а здорове харчування зробити повсякденною нормою, тоді і весільна депресія не страшна!

Якщо депресія настала…

2. «Про смаки не сперечаються». Зрозумійте одну велику істину: всім неможливо догодити! Важливо, щоб все, що ви робите під час підготовки до весільної урочистості, подобалося вам та вашому обранцю. Не варто боятись, що вийде щось не так. Та й непередбачені обставини, що не залежать від вас, можуть статися будь-якої миті. Змиріться з цим.

3. Влаштуйте собі день емоційного розвантаження. Посидьте з улюбленою книгою, сходіть у кіно, погуляйте з коханим парком. Заняття фізкультурою (але без фанатизму!) також добре допоможуть зняти негативний настрій.

4.В порядку виключення, якщо депресія долає вас, незважаючи ні на що, можна один раз виплакатися. Декому це допомагає…

5. Уникайте безконтрольного прийому медикаментів! Зловживання антидепресантами без медичного контролю – не найкращий спосіб вирішення проблеми. Краще придбати в аптеці заспокійливий трав'яний збір, заварити собачу кропиву, валеріану. Якщо депресія така тривала, що без ліків не обійтися, - бігом до фахівця! Психолог допоможе з'ясувати справжню причину депресивного стану. І, хто знає, може, й доведеться скасувати торжество. Здоров'я дорожче!

6.У жодному разі не намагайтеся «заїсти» стрес! Ризикуєте просто не влізти у весільне вбрання. Воно вам треба?

Як запобігти передвесільній депресії: три поради

1.Вирішуємо проблеми в міру їх надходження. Але не чекаємо, поки напасти остаточно здолають. Обговорюємо свої страхи та тривоги з близькими, з родичами, з мамою, з коханим. Хто, як не по-справжньому близькі люди, зможуть дати розумну пораду та реально оцінити стан справ. Та й моральну підтримку скидати з рахунків не можна.

2.Скажіть «ні» сваркам. Вчіться знаходити компромісні рішення. У сімейному житті це не завадить. Терпіння, довіра та взаєморозуміння – ось ті «три кити», на яких тримається сім'я. І постарайтеся зрозуміти свого обранця. Він теж перебуває у стресовому стані і переживає не менше за вас. Якщо виникли тривоги щодо вашого вибору – згадайте ваше перше побачення, освіжіть у пам'яті почуття та емоції. Тут є ще один «підводний камінчик»: страх перед неминучими побутовими проблемами. Порадьтеся з мамою – найближчою людиною, запишіть її найкоронніші рецепти. Боятися нічого – все має вийти! Незабаром і у вас з'являться свої кулінарні секрети. Не ви перша, не ви остання. Не бійтеся!

3.Боїтеся, що свято не вдасться? Ви – не перші і не останні, хто одружується. Подбайте про те, щоб ви та ваш обранець відчували себе максимально зручно та добре. Усім не можна однаково сподобатися. Один – прихильник шумного сільського весілля, інший ностальгує про веселу студентську гулянку, комусь подобається скромна урочистість у колі найближчих людей. На всіх не догодиш. А щоб справді встигнути все приготувати до весілля, потрібно все спланувати заздалегідь. Тоді у вас буде гарний запас часу на замовлення весільного торта, і на вибір ресторану, і на більш прискіпливий вибір до весілля.

Передвесільна депресія у нареченого: у чому різниця?

Депресія перед весіллям властива обом одруженим. Але причини депресивного стану у чоловіків та жінок – різні. Якщо наречену вганяє в депресію сам процес підготовки до урочистостей, то чоловіки страждають від того, що втрачають свободу (річ, на їхню думку, безцінна). І, як не дивно, заспокоїти в такій ситуації має те, що в наш час розлучення не є проблемою. І, якщо свобода миліша сім'ї, - її можна досить швидко відновити.

Щоб успішно керувати своїми настроями, потрібно переконатися, що ви регулярно і правильно харчуєтеся, дотримуєтеся режиму сну та відпочинку. Хороші помічники зі зняттям стресів – заняття йогою, слухання спокійної музики. Прогулянки на свіжому повітрі також підвищують настрій і допомагають упорядкувати думки.

Налаштуйте себе на позитивний лад, і у вашої ідеальної пари буде найкраще весілля!

Передвесільна депресія не таке рідкісне явище. Адже весілля — це не лише радісна подія, а й украй відповідальний момент у житті людини. Підготовка до весілля викликає багато переживань.

Основні ознаки депресії

Якщо в період підготовки до весілля наречена стає нервовою та дратівливою, це говорить про те, що у неї починається розвиток депресивного стану. Передвесільна депресія визначається такими факторами, як:

• безсоння;
• швидка стомлюваність;
• втрата апетиту;
• почуття тривоги та безвиході;
• панічний страх щодо майбутньої події та змін у житті;
• повна апатія та байдужість до того, що відбувається.

Позбутися перелічених вище ознак можна найпростішими способами. Почати слід із звичайного заспокійливого самогіпнозу. Потрібно думати про хороше, відганяючи негативні думки. Увечері необхідно зайнятися чимось спокійним, зняти денний стрес, підготуватися до сна. У цей час можна подивитися фільм, почитати книгу, зайнятися рукоділлям або іншою улюбленою справою, здійснити вечірню прогулянку, випити на ніч кілька крапель настоянки валеріани або собачої кропиви.

У передвесільний період краще вести звичний спосіб життя та правильно харчуватися. Необхідно періодично влаштовувати собі повноцінний відпочинок. Це може бути спокійне спілкування з подругами, відвідування виставки, похід до театру, поїздка на природу тощо.

Під час відпочинку потрібно відволіктися від усіх турбот, думати лише про приємне, повністю розслабитися.

Це надасть сил, заспокоїть нерви, сприятливо позначиться зовнішньому вигляді.

Повернутись до змісту

Причини передвесільної депресії у жінок

Найчастіше в жінок передвесільна депресія розвивається грунті емоційних переживань, викликаних сумнівами у правильності зробленого вибору. Звичайно, багато дівчат мріють зустріти заповітного принца на білому коні, але ідеальних людей, як відомо, не буває. Тому, думаючи про майбутнє життя зі своїм обранцем, наречена повинна спиратися насамперед на свої почуття до цієї людини. Їй треба бути чесною перед самою собою, відповідаючи на запитання про те, чи потрібна їй саме ця людина, чи готова вона жити з нею, поділяючи печалі та радості.

Враховувати думку та досвід своєї мами, подруг, знайомих, треба, але в міру. Адже сімейне життя кожної пари — це їхня особиста справа, в яку ніхто не має права втручатися. Навіть якщо наречений не подобається майбутній тещі, нареченій слід поставитися до цього спокійно. Згодом вони обов'язково порозуміються.

Буває, що наречену мучать переживання та страхи, пов'язані з негативним досвідом близьких людей. Це стає частою причиною депресивних станів. Якщо наречена утвердилася у правильності свого вибору, краще не думати про те, що у когось щось не склалося. Проблеми у сімейному житті, безумовно, будуть. Від цього ніхто не застрахований. Але разом із чоловіком можна знайти вихід із будь-якої складної ситуації.

Підготовка до весілля завжди буває пов'язана не тільки з райдужними надіями, мрією про майбутнє спільне життя, про дітей, але і з великою кількістю клопотів. Організація весільної урочистості — процес досить складний, тому в жодному разі не слід займатися цим самотужки. Це спричинить фізичну перевтому, нервову перенапругу і, як наслідок, депресивний стан.

Підготовку весілля краще проводити разом із нареченим. Адже це ваше спільне свято, початок вашого нового спільного життя. Обговорюючи майбутню подію, майбутні наречені повинні бути уважні один до одного. Все треба будувати на взаємній згоді. Це стане першою практикою досягнення компромісу, пошуку рішення, яке задовольнить обох. Не можна доводити справу до серйозних сварок, наполягаючи на своїй думці та обмежуючи інтереси своєї майбутньої половини. Це позбавить зайвих переживань і допоможе уникнути розладу.

Знайти помічників можна серед рідних та близьких. Дуже корисний досвід друзів або родичів, які нещодавно одружилися. Якщо кожен із помічників візьме на себе якийсь захід, для нього це буде нескладно, а майбутніх молодят позбавить зайвих переживань.

Під час підготовки до весілля кожну дівчину хвилює, як вона виглядатиме цього чудового дня. Тому багато хто прагне в терміновому порядку зробити фігуру ідеальною, виснажуючи себе дієтами та фізичними вправами. Це стає причиною стресу, моральної та фізичної перевтоми і, як наслідок, депресії. Тому правильніше харчуватиметься і займатиметься фітнесом у звичному режимі. Досить трохи підкоригувати повсякденне меню та додати кілька вправ у звичайний фітнес-комплекс.

Набагато корисніше буде в період підготовки до весілля кілька разів відвідати салон краси, щоб поекспериментувати з макіяжем, стрижкою, кольором та укладанням волосся. Це допоможе створити новий імідж, підкресливши переваги та приховавши дрібні недоліки зовнішності.

Підготовка до весілля має бути приємною та радісною. Це свято влаштовується для наречених. Тому вони мають повне право організувати все за своїм смаком, бажанням та можливостями. Спроба догодити всім гостям, як правило, буває безрезультатною. Серед запрошених обов'язково будуть люди з іншими поглядами та смаками. Це цілком нормально. Не треба цього боятися. Головне, щоб наречені залишилися задоволеними, а гості щиро пораділи за них.