Ніктофобія - це страх темряви

Страх – це почуття, яке може заволодіти будь-якою людиною, незалежно від віку, становища у суспільстві, на кшталт темпераменту. Один із найперших страхів у житті людини — ніхтофобія. Фахівці відзначають, що страх темряви більш характерний для дітей, але чимало і дорослого населення, які схильні до цієї фобії.

Соціальне опитування надає таку статистику: кожна десята людина у світітією чи іншою мірою побоюється темряви.

Ніктофобія – це форма страху темряви, що рефлекторно виявляється, основою якої бувають різні фактори: стреси, генетика попередніх поколінь, психологічні травми. Зазначимо, що лякає вплив має сама темрява, бо те що вона приховує у собі. Витоки такого страху варто шукати в давнину.

Люди в далекі часи сприймали нічний час доби як сигнал про те, що настав час шукати укриття. Тоді на полювання виходили великі хижаки, загрожуючи їм небезпекою, а очі були настільки адаптовані, щоб ясно розрізняти предмети в темряві. Таким чином, і сьогодні більшість людей починають шукати в темряві те, чого там немає, формуючи в собі страх і паніку.

Відмінність страху темряви від ніхтофобії

Два перерахованих поняття найчастіше використовуються як синоніми. Проте, треба розуміти принципову різницю між ними. Страх перед темрявою характеризується легким проявом тривоги, дискомфортом у неосвітлених кімнатах.

Ніктофобія – це вже сформоване захворювання, що проявляється серйозними нападами паніки, розладами сну тощо. буд. Перше цілком спокійно може бути основою зміцнення другого. Як показує практика, зі страхами людина здатна впоратися самостійно, а от для рятування від фобії знадобиться залучення допомоги з боку компетентних медиків.

Симптоми перебігу розладу

Ніктофобія, як правило, проявляється у вигляді нападу сильної панічної атаки. Симптоми посилюються і водночас відступають при наближенні чи віддаленні джерела пітьми.
Представлена ​​фобія проявляється:

• Різким прискоренням пульсу;
• Перепади тиску;
• Спазмами у шлунку;
• Сильним головним болем;
• Тремтінням, ознобом, жаром;
• Слабкістю у м'язах;
• Тимчасовою втратою голосу, заїканням.

З емоційного боку страх реалізується і в кошмарних сновидіннях. Поведінка людини, яка боїться також видає її. Зайва активність та бажання втекти від проблеми сигналізують про погане психологічне здоров'я. Якщо подібні симптоми виникають комплексом досить часто, можуть істотно погіршити самопочуття людини.

Причини ніхто фобії

На формування ніхтофобії можуть вплинути різноманітні зовнішні чинники. Не останню роль його виникненні грають і внутрішні переживання. Розглянемо докладніше найпоширеніші причини.

1. Насамперед, це генетичні схильності. Людина через особливості будови очей може погано орієнтуватися у темному приміщенні.
2. Боязнь самотності. Залишатися віч-на-віч порівняно з відчуттям повної беззахисності і в неосвітленому місці хворобливе сприйняття лише посилюється.
3. Дитячі травми та стреси. Людина могла перенести ще в юному віці серйозний переляк, який вже у дорослого стає фобією.
4. Занадто фантазія. Мозок автоматично «додає» темряві жахливих предметів та явищ, яких там немає.
5. Невідомість. За такого сценарію лякає відсутність достовірної інформації про те, що знаходиться в темряві.

Страх темряви у дітей

Практично кожна 8 дитина з 10 боїться темряви.

Ця фобія неймовірно часто зустрічається у маленьких членів суспільства, а саме у віці від 2 до 10 років. Вчені стверджують, що страх темряви закладається у дітей на підсвідомому рівні і для її виникнення не потрібні провокатори ззовні.

Найчастіше тривога з часом поступово зникає. Якщо дитина боїться темряви, батьки створюють оптимальні умови повної ліквідації страху. Маленький нічник з м'яким та приглушеним світлом запросто вирішити проблему. Не рекомендується перегляд страшних фільмів та роликів перед сном.

Важливе місце займає і психологічна атмосфера в будинку Є припущення, що ніхто фобія у дітей провокується, якщо об'єктом для залякування дитини використовуються негативні персонажі в темряві: Бабай, Сірий Вовк, Кощій Безсмертний і т. п. або ж на верхній полиці шафи.

Лікування

Якщо дитину, яка схильна до страху темряви до фахівця можуть відвести батьки, то з дорослими ситуація дещо інакше. Багато хто з них просто соромиться говорити про цю проблему, вважаючи її ганебною і незручною. Легкі симптоми можуть перерости в фобію, що вже вкоренилася, з якою боротися не так просто.

Ніктофобія, яку залишають без належної уваги, може стати основою для формування ще серйозніших психічних розладів. Подолати страх темряви можна як фармакологічними, так і психологічними методами.

Обидва види лікування повинні проводитися під контролем лікаря. Серед препаратів, які найчастіше прописуються людям із такою фобією, варто виділити: снодійне, антидепресанти, заспокійливі. Вони допомагають скоротити кількість та інтенсивність панічних атак, зменшити згубні для здоров'я організму симптоми.

Займатися самолікуванням категорично не рекомендується.

Медики можуть використовувати такі типи роботи з пацієнтом: психоаналіз, гештальт терапія (більше підходить для тих, хто бореться з дитячими страхами), гіпноз, емоційно-подібна терапія та багато інших. Залежно від серйозності фобії, особистісних якостей людини фахівець обирає ту чи іншу систему заходів.

Побоювання темряви є найпоширенішим страхом серед усіх існуючих фобій. За даними статистики, ніхтофобія - страх темряви - переслідує кожну десяту людину.
Страх темряви веде нас ще в дитинство. І пов'язаний він із підсвідомими процесами та інстинктами самозбереження. Саме тому більшість дітей бояться ночі та темряви, пов'язаної з нею. Але панічний страх, який у міру дорослішання не пройшов, а ще більше посилився, викликаючи психологічний розлад, негативно позначається на якості повсякденного життя.

Побоювання темряви у дітей

Повертаючись до даних статистики, вона стверджує, що 8 з 10 дітей схильні до цього страху. З цим пов'язано багато причин. По-перше, батьки самі часто бувають винні, лякаючи своїх малюків «монстрами», «бабайками» та «чужими дядьками» за непослух. По-друге, у дітей слабка та чутлива психіка і дуже розвинена уява, яка може породжувати безліч фобій. Проте дитячий страх темряви – це незмінне явище, яке з часом зникає.

Боязнь темряви у дорослих

Інша річ – дорослі, у яких страх перед пітьмою не має під собою раціональних причин, і переростає спочатку на тривожний стан, а потім і на фобію.
Вчені стверджують, що страх перед темрявою може виникнути у будь-якому віці. Спочатку він супроводжується підвищеною тривожністю, людина часто відчуває погрози ззовні. А згодом ці переживання та почуття переростають у справжню фобію.
Багато людей не зізнаються в існуванні своєї недуги.Їм соромно зізнатися, що відчувають «дитячі дурні страхи», відтягуючи цим вирішення проблем.

Причини появи фобії

Причин, які викликають страх темряви, є досить багато. Вони можуть бути як фізіологічними, і психологічними.

• Генетична схильність.Панічний страх темряви, як і багато інших видів фобій, може успадковуватися від далеких предків, які були вразливі перед невідомістю, і які страх був пов'язані з інстинктом самозбереження.
• Індивідуальна чутливість.Страху темряви найчастіше схильні до емоційно нестійких людей, вразливих і вразливих.
• Страх самотності, що продукує почуття незахищеності у «небезпечній» ситуації.
• Обмеженість органів чуття.Погана видимість у темряві також може викликати паніку, пов'язану зі слабкістю організму та неможливістю себе захистити.
• Страх перед невідомістю.
• Гіпертрофована уява, яка «малює» з тіней та предметів, спотворених у темряві, неіснуючих монстрів.
• Тривалі стресові ситуації.
• Страх перед смертю.Цей гіпертрофований страх, який називається танатофобією, як стверджують психологи, досить часто викликає супутній розлад – страх темряви.
• Нестача в організмі необхідних вітамінів та мікроелементів. Їхня відсутність впливає на нормальний емоційний стан та роботу нервової системи.
• Дитячі психологічні травми Часто фобія сягає своїм корінням в дитяче минуле і негативний досвід, пов'язаний з темнотою.

Симптоми прояву психічного розладу

Перші ознаки ніхтофобії виявляються ще у дитинстві.
Але подорослішавши, страх йде, а недуга перетворюється на тьмяне спогад, пов'язане з дитячими переживаннями. Однак у деяких людей страх ночі та темряви так і не пройшов. Вони панічно бояться темних просторів, вулиць, хоч можуть і приховувати проблеми. Якщо звичайна людина в темряві може відчувати невеликий дискомфорт, то ніхто не відчуває справжній стрес. Сильний панічний страх може штовхати людину на дивні чи неадекватні дії, викликати істерику.
Симптоми, які спостерігаються у ніхтофобів, мають нападоподібний характер. Тобто виявляються у разі наближення травмонебезпечної ситуації.
Прояви страху темряви досить типові. Їх можна спостерігати під час панічних атак та інших фобіях.

• Підвищення артеріального тиску.
• Прискорений пульс.
• Заїкання чи зовсім втрата голосу.
• Запаморочення.
• Тремтіння в тілі та кінцівках.
• Пітливість.

Також подібна недуга викликає порушення сну та апетиту. Він емоційно виснажує людину, робить її життя неповноцінним і обмеженим.

Побоювання ночі може продукувати виникнення нав'язливих ритуалів – ретельну перевірку будинку перед відходом до сну, перевірку електро- та освітлювальних приладів.

Що насправді приховує страх темряви

Ця фобія має ірраціональну природу. Її особливість у тому, що тут відсутня сам предмет страху. Тобто людина боїться не самої темряви як такої, а своїх відчуттів, які викликає темрява. Людина, опинившись у темному просторі, починає у своїй уяві домальовувати немислимі жахи, продукує теоретично можливі та неможливі небезпечні ситуації та свою безпорадність у ній.

Проведені дослідження у вивченні ніхтофобії показують, чого насправді бояться люди.

• Невідомість.Людині властиво боятися незвіданих предметів та явищ. Ніч – це ніби таємничий темний купол, під яким ховається та сама невідомість. А дефект зору у темряві не може прояснити її.
• Міфічні злі персонажі.Які прийшли до нас із дитинства і які продовжують жити у містичних телепередачах та фільмах жахів.
• Реальних лиходіїв та грабіжників.Та їх справді дуже багато у наш тривожний час. А ситуація ще більше може посилюватись переглядом лякаючих документальних фільмів та «чорних» новин.

Як подолати ніхто фобію?

Як і з будь-якою іншою фобією, так і з цією можна і потрібно боротися. Адже нераціональний страх веде до деструктивної поведінки, порушення емоційного стану і, зрештою, може повністю зруйнувати життя.

Психологи не рекомендують засипати вночі з телевізором або увімкненим світлом. Ці методи не призведуть до ефективних результатів. Якщо ви відчуваєте непросто дискомфорт перед темрявою, а справжній неабиякий жах, то вам все ж таки варто пройти консультацію у психолога або психіатра, який може знайти першоджерела розладу та його усунути.

Також подолати страх темряви, якщо вона не викликає великих проблем, можна спробувати самостійно.

• Більше гуляти на свіжому повітрі, оточити себе позитивною атмосферою.
• Не дивитись і не читати «жахи».
• Убезпечити свій будинок: поставити ґрати на вікна, надійний замок чи сигналізацію.
• Свідомість переживань, спроби з'ясувати, що ж стало джерелом страху, аналіз минулого також можуть подолати фобію.
• Подивитися страху "в очі". Зібравши всю волю в кулак з увімкненим ліхтариком пройтися по всьому будинку і переконатися в тому, що «монстри» - це лише плід власної уяви.

Якщо ці методики не допомагають і усунути фобію самостійно так і не виходить, краще негайно звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря.

03.09.2017 о 07:00

Ну, що тут скажеш. Знімала людина далека від медицини. (Мене дуже порадувала реакція лікаря та медсестри на зупинку серця пацієнта). А від психіатрії ще більш далекий, усі психіатри нервово курять. Їм цей фільм взагалі показувати не можна, у них одразу всі обличчя родимими плямами підуть і вони, розлютившись, розтерзають режисера та сценариста цього фільму.
Мейв Дермоді зіграла дуже переконливо, незважаючи на всі несусвітні проблеми. Окремі сцени інтригують, але загалом дуже прохідне кіно вийшло. Насамкінець хотілося сказати щось на кшталт, "ну ось, недолікували, от і втекла дівка з психлікарні".

Molly666 03.09.2017 о 13:39

Мммм, той випадок, коли фішка в тому, з якої позиції розглядати фільм. Просто... як би це... щоб не спойлерити... Словом, чи можна критикувати "Алісу в Країні чудес" за занадто велику гусеницю, кролика чи танцюючих устриць? Не думаю, що слід особливо чіплятися до детального відтворення тріпа, викликаного прийомом незвичайного психотропу. Ми ж не підходимо з логічними критеріями до Деппова "Страху та ненависті в Лас-Вегасі", правда? Ну і так, думаю, нормальні психіатри взагалі подібні фільми обходять десятою дорогою, справедливо вважаючи їх казками для дітлахів, особливо якщо врахувати, що улюблений голлівудськими режисерами дисоціативний розлад у реальному житті зустрічається настільки рідко, що його існування довго ставилося фахівцями під сумнів.

RedMoscow 04.09.2017 о 22:42

Дивно, я саме зараз моїй дитині читаю Алісу. (До речі, довелося неадаптовану під дитячий американський мозок книгу замовляти за міжбібліотечним абонементом, бо на полицях лежали лише одні якісь кастровані спрощені перекази.) Чоловік почитав дочці вголос пару розділів оригіналу і відмовився, сказав, що схоже не трип. Але дивна історія. "Аліса" мене ні в оригіналі, ні в демурівському перекладі не дратує. А ось остання її екранізація мені дуже не сподобалася. Якась похмура моторошна каламут. Але це вже зовсім інша історія.
Не в тому, чи дивляться цей фільм фахівці. Справа в тому, що якось я не вірю в нього. Ось у жахливого кролика з "Донні Дарко" вірю та боюся його. В історію хлопчика, який пережив у дитинстві насильство і перетворився на все, що заперечує дядька з "Скептика" - вірю. І кінцівка цього фільм ("Скептик") просто перевернула все з ніг на голову, а більшість людей, які бачили цей фільм, просто навіть не зрозуміли, в чому там була фішка.
Кажуть, що "Людина-метелик" була створена на основі реальних подій (у чому я таки сильно сумніваюся). Але навіть в історію "Людини-метелика" з Гіром вірю більше і співпереживаю, а тут просто дивлюся, не співчуваю і думаю: може під кінець (як Ви обіцяли) вони щось неймовірне вони викинуть, а ні, якось не дочекалася . Якось і налякати не налякали, і заінтригувати не зацікавили, і здивувати не здивували. Але це, звісно, ​​дуже індивідуально.

Боязнь темряви чи ніхтофобія – це незрозуміле відчуття тривоги чи напади паніки у разі відсутності освітлення, у темних приміщеннях чи темний час доби взагалі. Не варто, звичайно, плутати ніхто фобію з іншими фобіями. Якщо людина відчуває страх від темного приміщення, але при цьому так само жахливо почувається в цій кімнаті і при світлі - це може говорити про страх замкненого простору. Або ж схожими симптомами може мати страх самотності.

Ніктофоб чудово почуватиметься наодинці з собою в маленькій кімнаті, тільки з умовою, що в ній горить світло. Не варто тягнути таку людину на романтичну вечерю під зірками. Навіть поруч із коханою людиною, ніхто фоб буде у постійній напрузі. Отже, якщо хочете не зіпсувати побачення, будьте уважні до свого обранця, адже згідно з різними дослідженнями, від страху темряви страждає щонайменше десять відсотків усіх жителів планети.

Звідки взялася ніхтофобія у людства?

Існує дві теорії, які намагаються пояснити причини побоювань темряви взагалі. Перша говорить про «генетичну пам'ять предків». Вона спирається на те, що інформація про нічний час як про найнебезпечніший дісталася нам у вигляді певного захисного механізму, який дозволив вижити людству.

Друга теорія говорить про соціальні детермінанти страху. Тобто народи, які сприймали ніч як «благо» (наприклад, у країнах із дуже спекотним кліматом), виховувалося більш позитивне ставлення до темного часу. А в темряві жила лише освіжаюча прохолода, яка дає змогу здійснити тривалі переходи. Народності, які були зайняті землеробством і розглядали ніч як необхідний відпочинок, який варто максимально використати та бути готовим на ранок до важкої праці, прагнули обмежити своїх дітей до активності у темний час доби. Тому ніч населена різними страшними силами, які стежать за всіма, хто не спить.

Особистісні причини ніхто фобії

Вчені вважають, що причинами особистісної ніхтофобії також можуть бути генетично успадкований або вихований страх. Але часто складно виділити що ж є первинним. Наприклад, у батьків, які бояться темряви, існує 80% ймовірність, що їх малюк так само боятиметься темряви. Але, як зрозуміти в цьому випадку чи пов'язаний страх із переданими генами чи з вихованням у сім'ї? Отже, ця тема досі є приводом для дискусій.

А ось психологи схильні виділяти ще й низку особистісних особливостей, які можуть впливати на виникнення ніхтофобії:

Але, не будемо також забувати про ніхто фобії (особливо у дітей), яка пов'язана з негативним досвідом. Так, діти, яких лякали різними злими персонажами фольклору, починають виявляти стах темряви. Сприяють цьому фільми жахів і комп'ютерні ігри, які провокують образні переживання і страшні сни, що надалі часто призводить до ніхтофобії.

Жінки, які зазнали нападу грабіжників у темний час доби, у 70% випадків починають відчувати страх темряви. І тільки у 20% з них цей страх згодом йде самостійно. Ті ж, хто зазнав сексуального насильства в нічний час, у 100% випадків виявляють стійку ніхтофобію протягом усього життя.

Хоча, провокаторами страху темряви можуть і інші значні події: смерть близької людини і почуття самотності ; постійні стреси, які провокують проблеми зі сном чи нічні кошмари. Іноді первинним фактором може бути інше психіатричне захворювання, таке як шизофренія, наприклад.

Які симтоми страху темряви?

Може здатися, що страх живе сам собою. Але ті, хто страждає ніхтофобією розуміє, що на тривогу відгукується весь організм: сильно і прискорено б'ється серце, відчуваються припливи жару і холоду, змінюється тиск, може зводити шлунок або раптово починати боліти голова. Може також відчуватися тремтіння, слабкість, переднепритомний стан, підвищене потовиділення, утрудненість вдиху, складність контролю кінцівок, заїкуватість чи втрата голосу. Часто людину охоплює пекуче бажання залишити «тривожне темне місце», вона готова «бігти куди очі дивляться». Тому страх темряви зовсім не нешкідливий стан.


Навіть якщо воно спостерігається у дуже легкій формі і проявляється лише у відчутті дискомфорту, сухості у роті та легкого тремтіння, людина все одно схильна уникати таких переживань. Отже, він позбавляє себе частини можливості. Наприклад, ніхтофоби найчастіше готові відмовитися від досить вигідної роботи, якщо вона пов'язана з роботою у нічний час. Тому не варто відмахуватися від проблеми за принципом «переросте» чи «таким страждає багато хто». «Багато хто», не означає, що від цього повинні страждати саме ви! Існують методики, які здатні вирішити проблему, принаймні варто спробувати звернутися до психолога.

Як позбудеться ніхтофобії?

Насамперед, варто зрозуміти та усвідомити причини проблеми, через що ви відчуваєте цю тривогу. Найкраще коригування піддаються придбані страхи, які чітко асоціюються з певними життєвими подіями. З ними добре працюють символдрама, казкатерапія та різні арт-терапії, що допомагають виплеснути і очиститься від переживань, що мучили людину.

Боязнь темряви, пов'язана з особистісними особливостями, вимагає тривалої корекційної роботи за тими напрямами, які є проблемними для даного конкретного випадку: наприклад, відновлюється довіра, людина вчиться приймати рішення та брати на себе відповідальність.

У дітей робота йде на насичення вечора позитивними образами: добрі мультфільми та казки, правильне харчування, заборона на агресивні комп'ютерні ігри перед сном, сприяють усуненню страху. У разі нав'язливих переживань так само добре працює арт-терапія.

Деякі фахівці радять знаходження «ляльки-захисника», який спатиме з малюком і «захищатиме, поки дитина спить». Але, з цим методом варто бути дуже акуратним, і прибрати «захисника», як тільки гостра потреба в ньому відпаде, щоб не розвинути інфантильність і крайню забобонність у майбутньому.

І, звичайно, варто робити всі ці спроби разом із психологом чи психотерапевтом. Адже не завжди доступна в Інтернеті методика підходитиме саме вашій дитині або вам самим. Деякі спогади дуже неприємні та активно витісняються нашою свідомістю. Тому, щоб прийти до них та вирішити проблему, варто працювати зі спеціалістом.

Багато хто з нас боявся в дитинстві темряви. У когось це пройшло, а хтось досі панічно боїться настання ночі.

Більшість дорослих не визнають свою проблему і навіть не знають, що має назву і рішення. То як називається страх темряви і як її перемогти?

Як називається страх дірок і отворів? Дізнайтесь про це з нашої.

Що таке ніхтофобія?

Ніктофобія (рідше ахлуофобія) - патологічний страх темряви, нічної доби, темних приміщень.

Багато хто вважає, що такий страх властивий тільки, але це не так.

Більшість дорослих соромляться у цьому зізнатися. Ніктофобія один з найпоширеніших страхів, ним страждають люди абсолютно різного віку. 10% населення відчувають жах, що паралізує, перебуваючи в темному приміщенні.

Ця фобія може супроводжувати людину виключно в дитячому віці, а пізніше просто сама по собі провалля. Буває, що людина ніколи в житті не боялася темряви, а тут різко стає страшно.

Але найчастіше, ніхтофобія переслідує людей з дитинства, а старшому віці лише посилюється. Як правило, дітям набагато легше позбутися фобії, у дорослих страхи стають серйознішими.

Причини виникнення

Чому люди бояться темряви? Про це у відео:

На що спрямований страх?

Людина боїться не так темряви, а того, що на його думку, в ній ховається. Через те, що ми погано бачимо у неосвітленому приміщенні, наш мозок сприймає це як сигнал небезпеки, уяву малює те, чого немає.

Людина починає відчувати почуття незахищеностіта слабкості.

Він очікує на те, що не станеться. Кожен шурхіт лякає і вганяє в паніку.

Такий стан може призвести до псевдогалюцинації. вигадані образипочнуть бачитися насправді.

Симптоми та ознаки

Ніктофобія має характер нападів, які посилюються з наближенням темряви.

Особливості прояву у дітей

Психологи стверджують, що страх темряви у дитини починає розвиватися приблизно у дворічному віці. У цей час батьки намагаються привчити малюка спати одному в кімнаті з вимкненим світлом.

Дитина, яка звикла завжди бути з батьками, може почати відчувати страх, сум і самотність. Якщо він ночами почне приходити до батьківської спальні — це буде цілком нормально.

Але якщо малюк старше 3-х років навідріз відмовляється залишатися в темній кімнаті або навіть заходити туди, у нього починається істерика та паніка, тоді варто починати турбуватися.

У дитячому віці ніхтофобія протікає значно легшеніж у дорослих. Якщо під час звернути увагу, то можна вилікувати дитину. Тоді страх не перейде у доросле життя, а залишиться дитячим кошмаром.

Страх темряви: як дитині побороти ніхто фобію? Дізнайтесь із відео:

Чим небезпечна фобія?

Вчені провели дослідження, яке показало, що люди, які страждають на будь-яку фобію, через постійний стрес більш схильні до інфарктів та інсультів.

Постійно нервувати, переживати і боятися дуже небезпечно для організму.

Такий стан може активувати все приховані хвороби.Через постійне перебування у стресі у людини порушується сон.

Він постійно відчуває втому, млявість і недосипання, що призводить до розсіяності та незосередженості у повсякденному житті. Ніктофобія може викликати нічні кошмари, які також заважають нормальному життю людини.

Страх темряви потрібно лікувати якнайшвидше.Не варто спати з увімкненим світлом. Так ви просто відтягніть вирішення проблеми, але ніяк не позбавите себе страху. А весь час спати у світлі — шкодить здоров'ю людини.

За подолання страху клоунів ви знайдете на нашому сайті.

Як подолати страх?

Ніхтофобії можна позбутися як у дитячому віці, так і в дорослому. Головне, вчасно звернутися за допомогою.

Ліки

Ліками позбавитися від ніхто фобії не вийде. Немає спеціальних таблеток від страху темряви. В особливо тяжких випадках і в моменти загострення можуть призначити заспокійливі препарати, вони полегшать симптоми.

У особливо тяжких випадках, коли страх може довести до депресивного стану, можуть призначити антидепресанти.

Психологічна допомога

Насамперед, потрібно звернутися до психотерапевта.

Він проведе бесіду, з'ясує причини виникнення страху та призначить лікування.

Не варто обмежитисялише одним походом до фахівця, краще, якщо ви підтримуватимете зв'язок зі своїм лікарем протягом усього лікування.

Якщо ваш страх йде з дитинства, варто згадати, чого ви саме тоді злякалися і зрозуміти, чи це лякає вас сьогодні.

Перед сном потрібно розслабитися,глибоко вдихнути, спробувати переконати себе, що, чого ви боїтеся, не існує. Це так і є.

Не дивіться перед сном нічого страшного і важкого, найкраще подивитися щось легке і розслаблююче, або послухати приємну музику.

Якщо ви боїтеся якихось істот у темряві, підіть назустріч своїм страхам. Помацайте і помацайте все своїми руками. Переконайтеся, що у кімнаті немає нікого, крім вас. Вам нічого не загрожує.

Готуючись до сну, увімкніть невеликий нічник. Поступово знижуйте світло до мінімуму.

Можна спробувати пройти курс гіпнотерапії. Психотерапевт може порекомендувати бути схожим на спеціальні тренінги. Йога та медитація також можуть допомогти у боротьбі зі страхами.

Психологи стверджують, що помріяти перед сном про щось приємне, добре допомагає подолати страх. Потрібно лягати спати з гарним настроєм.

5 порад, як подолати страх темряви:

Що робити, якщо дитина боїться темряви?

Поради психолога:

Дитина боїться темряви, що робити? Поради дитячого психолога:

Як жити з ніхтофобією?

Жити з ніхтофобією досить складно.

Адже темний час доби настає щодня. Якщо страх виходить з-під контролю, то варто обов'язково звернутися за допомогою.

А якщо страх не завдає особливого дискомфорту, або з'являється періодично, то для комфортного сну можна використовувати, наприклад, нічник. Намагатися не ходити неосвітленими вулицями.

У тому, що доросла людина боїться темряви, немає нічого поганого. Якщо ваш страх заважає жити вам і вашим близьким, варто подумати про його подолання. Ніктофобія піддається терапії.

Не варто із цим затягувати. Адже здоровий сон- Одна з головних складових нашої життєдіяльності.