Bugun men juda muhim mavzuga - mavzuga murojaat qilmoqchiman hayotiy energiya. Bu mavzuda yangi, hamma narsa aniq ko'rinadi. Ammo sizda hali ham vaqti-vaqti bilan birdan savol tug'ilsa: nega ba'zi odamlar bunchalik omadli, nega ular shunchalik omadli, sog'lom, omadli, nega ba'zi odamlar sog'lom, baxtli, quvnoq, shahvoniy, saxovatli va jozibali energiya chiqaradi va siz? imkon qadar tezroq boshqalardan qochishni xohlaydilar va ularning hayoti kulrang, doimiy kundalik hayot va yaralar bilan to'lib-toshgan, ular undan qanday chiqishni bilmaydilar yoki bilmaydilar - keyin bu mavzuni diqqat bilan ko'rib chiqishga arziydi.

Va hal qilinishi kerak bo'lgan birinchi savol: Hayotiy energiya nima va u qanday sarflanadi?

Avvalo shuni aytish kerakki, hayot energiyasi aslida energiya, buning tufayli biz bu sayyorada tug'ilganmiz va yashaymiz. Biz umumiy energiyamizning asosini kontseptsiya paytida (hatto ilgari, ota-onalar bolani homilador qilishni o'ylayotgan va rejalashtirganlarida ham) va tug'ilish paytida olamiz. Kelajakda energiyaning to'planishi va sarflanishi ko'plab omillarga bog'liq bo'lib, ularning ba'zilariga ta'sir qilishimiz mumkin, ba'zilariga esa biz ta'sir qila olmaymiz.

Hayot energiyasi tanamizning barcha hujayralari va atomlarini to'ldiradigan va to'ldiradigan energiya, ularni yagona bir butunga, yagona integral organizmga birlashtirib, bu organizmning eng kichik zarralarini o'z chastotasida tebranishga majbur qiladi va oxir-oqibat Kosmos energiyasining eng kuchli tabiiy absorberiga va emitentiga birlashadi. Aytishimiz mumkinki, bu yagona Ruh, uning zarralari - alohida ruhlar - har qanday tirik mavjudotning va, albatta, insonning hayotiy yadrosini tashkil qiladi.

Shuni qo'shimcha qilish mumkinki, hayot energiyasi - bu bizning hayotimizni yaratishga, uni o'zgartirishga, yaratishga, bu Yerdagi maqsadimizni ochib berishga imkon beradigan energiya. Umuman olganda, bu hayotimizning har bir soniyasida bizning fikrlarimiz, istaklarimiz, harakatlarimiz, harakatlarimiz, so'zlarimizning energiyasidir. Bu energiya biz, atrofimizdagi odamlar va atrof-muhit o'rtasida qayta taqsimlanadi, bizning hayot sharoitimiz va vaziyatlarimizda o'zini namoyon qiladi va oxir-oqibat, bizning hayotimizni shu erda va hozirda yaratadi.

Inson qanchalik hayotiy energiyaga ega bo'lsa, o'z hayotini o'zi xohlagan tarzda yaratish uchun uning salohiyati va imkoniyatlari shunchalik ko'p bo'ladi. To'g'risini aytganda, inson hayotning istalgan manzarasini aniq va ravshan tasavvur qila olishi yoki o'z hayotini chuqurroq tushunishi uchun allaqachon katta miqdordagi energiya (bu holda, aqliy) talab qilinadi. Va bu energiya qanchalik "sifatli" bo'lsa, inson o'zi uchun, boshqa odamlar uchun, atrofidagi butun dunyo uchun shunchalik ko'p narsa qila oladi.

Va bugun biz inson o'z hayotiy energiyasini olib, boshqalar bilan baham ko'rishi mumkin bo'lgan bitmas-tuganmas va chinakam saxiy manbalarni ko'rib chiqamiz.

Shunday qilib, Hayotiy energiya jismoniy va ma'naviy komponentdan tashkil topgan yagona moddaning bir turi. Jismoniy - bu tananing energiyasi, uning salohiyati qanchalik yuqori bo'lsa, sog'liq shunchalik yaxshi bo'ladi. Ma'naviy - bu ma'lum harakatlar va natijalarga olib keladigan fikrlarimiz, tasvirlarimiz, his-tuyg'ularimiz, his-tuyg'ularimiz, istaklarimiz, so'zlarimiz doirasi.

Avval o'ylab ko'ring Hayot energiyasining fizik komponentini olish manbalari.

Va birinchi manba - bu bizning kontseptsiyamiz davridagi ota-onalarimizning salomatligi. Umid qilamanki, bu erda tushuntirishning hojati yo'q: ota-onalarimizning sog'lig'i qanchalik kuchli bo'lsa va ularning ajdodlari bir necha avlodlarda qanchalik yaxshi bo'lsa, biz shunchalik yaxshi genlarni olamiz va kelajakdagi salomatligimiz mustahkamlanadi.

Tug'ilgandan so'ng, inson hayotiy jismoniy kuchini turli manbalardan oladi:

1. Ovqat. Inson o'z ovqatining sifatiga qanchalik ko'p e'tibor bersa, uning tanasi unga shunchalik minnatdor bo'ladi. Oziq-ovqat sifati, qo'shimcha ravishda muvozanat va mo''tadillik, shuningdek, uni iste'mol qilishda yoqimli his-tuyg'ular sizning uzoq umr ko'rishingizning ajoyib tarkibiy qismidir.
2. Atrofdagi dunyoning jismoniy energiyasi: tabiat energiyasi - suv, havo, quyosh, olov, yer, minerallar, o'simliklar va hayvonlar. Tabiatning ushbu elementlarining har biri bilan muloqot insonning energiyasini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shunday ekan, tabiatni asrab-avaylash, u bilan muloqot qilish har birimiz uchun hayotiy zarur.
3. Bizning jismoniy energiyamizning muhim qismini, shuningdek, ruhiy energiyani biz boshqa odamlardan olamiz. Lekin uning sof shaklida emas, balki bizning his-tuyg'ularimiz, fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz, boshqa odamlar bilan muloqot qilishning qayta ishlangan energiyasi shaklida. Ya'ni, inson energiyaning hissiy va ma'naviy komponentining bir qismini jismoniy holatga aylantiradi. Hech kimga sir emaski, ijobiy his-tuyg'ular odamga salbiydan ko'ra ko'proq narsani qilishga yordam beradi.
4. Sport, jismoniy mashqlar, massaj, nafas olish amaliyoti va boshqalar. Bu, shuningdek, hayotning ajoyib manbai. Hatto eng oddiy mashqlar bilan muntazam shug'ullanadigan odamlarda tanani mashq qilishga e'tibor bermaydiganlarga qaraganda ko'proq hayotiylik, ishonch, kuch va yaxshi kayfiyat mavjud.

Bu erda biz tananing jismoniy energiyasini oshirishning asosiy manbalarini tahlil qildik. Hech qanday murakkab narsa yo'q, to'g'rimi? Har bir manbadan to'g'ri foydalanish hayotdagi muammolaringizning yarmini hal qiladi.

Endi nozikroq sohaga murojaat qilaylik - hayotiy energiyaning ruhiy va hissiy komponenti.

Ushbu energiyani olish manbalari ham hammaga ma'lum, ammo menimcha, energiyaning aynan shu tarkibiy qismidan foydalanish eng qiyin, chunki u insonning ma'naviyati, uning shaxsiy kamoloti, o'zini o'zi boshqarish jarayoni bilan bog'liq. insonning takomillashuvi, demak, ushbu manbalar bilan ishlash sifati har bir insonning ma'naviy kamolot darajasiga bog'liq va hayot davomida o'zgaradi.

Demak, bu yerda asosiylari quyidagilardir:

1. Fikrlar ulkan energiya manbai. Polarlik qonuniga ko'ra, ijobiy va salbiy fikrlar bir xil kuchga ega, ammo birinchisi tananing umumiy energiyasini sezilarli darajada oshirishga yordam beradi, ikkinchisi esa hayotiy energiyaning sezilarli darajada chiqib ketishiga yordam beradi.
2. Tuyg'ular, fikrlar kabi, bir xil qutblilik qonuniga bo'ysunadi.
3. Tuyg'ular - fikrlar va his-tuyg'ular kabi bir xil ta'sirga ega.

Ushbu manbalar quyidagi sohalarda qo'llaniladi:

1. Meditatsiyalar, ruhiy, energiya amaliyotlari odamga o'zini va haqiqatni abadiy izlashda yordam berish uchun mo'ljallangan, bu qidiruv uchun insonga kuch berish uchun mo'ljallangan.
2. Musiqa, rasm, haykaltaroshlik, raqs, arxitektura yoki, masalan, qo'lda yasalgan san'at yoki san'atning boshqa turlari bo'ladimi, har qanday ko'rinishdagi san'at inson o'z qalbining zarrasini, sevgisini, iste'dodini qo'yadigan narsadir. potentsial va shuning uchun san'atning barcha turlari, ijodkorlik inson energiyasining ulkan zaryadiga ega bo'lib, bu san'at asari yaratuvchisining ham, g'oyani qanday idrok etishni biladiganning ham Hayotiy energiya salohiyatini oshiradi. va uning ijodida yaratuvchining ruhi.

Ushbu uchta komponent - fikrlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular - inson o'zini o'zi boshqarishi, kuzatishi, o'zgartirishi, ta'sir qilishi, boshqarishi mumkin va shuning uchun u o'z hayotiy energiyasining oqimi va sarfini tartibga solishi mumkin. Aynan shu narsa eng qiyin va insonga beriladi. Va aqliy energiya, energiya ierarxiyasi qonuniga ko'ra, jismoniy energiyaga qaraganda kattaroq kuchga ega, shuning uchun u insonning hayotiy energiyasini kattalik tartibida oshirishi (yoki kamaytirishi) mumkin. Fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning ijobiy energiyasi - bu yaratilish, ijodkorlik, yaratilish energiyasi. Salbiy - bu halokat energiyasi, shu jumladan inson tanasi darajasida.

Ushbu mavzuda men aysbergning faqat uchiga, deyarli har bir insonga ma'lum bo'lgan asosiy bilimlarga tegdim. Ammo bilish etarli emas. Murojaat qila olishingiz va, aslida, murojaat qilishingiz kerak - har kuni, muntazam ravishda, ozgina bo'lsa ham, lekin buni qiling! Albatta, uzoq, baxtli va muvaffaqiyatli hayot kechirish istagi bo'lsa. Chunki men aytaman "Hayotingiz sifati - bu energiyangizning sifati!"

Siz juda charchadingizmi, lekin biror narsa qilishingiz kerakmi? Shunga qaramay, kalendarda dushanba, ya'ni ish haftasi endigina boshlangan. Agar ertalab ko'zingizni ochishga vaqtingiz bo'lmasa, lekin bu erda nuqta surunkali charchoq sindromi bo'lishi mumkin. Biroq, bu mutlaqo kerak emas, chunki ko'pincha tez charchagan va doimiy ravishda energiya etishmasligiga duch keladigan odamlar.

Mavjud vaziyatdan chiqishning mantiqiy yo'li bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish teskarisiga olib keladi. Qanday davom etish kerak? Quyida sizga to'ldirishga yordam beradigan to'rtta oddiy va aniq maslahatlar mavjud.

Ratsiondagi protein

Menyuning salbiy tomoni - uglevodlarga bo'lgan ishtiyoq, mo'rt suyaklar va mushaklarning ohangining etishmasligi. Buning ajablanarli joyi yo'q, bu holatda siz xatga javob berishga kuchingiz ham bo'lmaydi. "Ko'p odamlar kuniga atigi bir porsiya protein olishadi", deydi dietolog Jeki Linch Daily Mailga. "Ammo kechki ovqat uchun qaynatilgan tovuq ko'kragi yoki bug'langan baliq bifshteksini iste'mol qilishning o'zi etarli emas, chunki sizga ko'proq kerak." Gap shundaki, oqsil uglevodlarni qayta ishlashni sekinlashtirib, qon shakar muvozanatini saqlashda muhim rol o'ynaydi va shu bilan kun davomida yanada barqaror energiya darajasini ta'minlaydi. Shuning uchun har ovqat bilan go'sht, baliq, tuxum, baklagiller yoki yong'oqlar bo'lsin, oqsilli narsalarni iste'mol qilish muhimdir.

To'g'ri uglevodlar

Ammo agar sizda normal faoliyat uchun faqat protein kerak, deb o'ylashga vaqtingiz bo'lsa, siz noto'g'ri deb o'ylagansiz. Aslida, bu bizning tanamizni energiya bilan ta'minlaydigan uglevodlardir, shuning uchun ularni butunlay tark etishga arzimaydi (juda mashhur bo'lganlar taklif qilganidek). O'zingiz o'ylab ko'ring: bizning miyamiz uglevodlardan olingan glyukozaga to'liq bog'liq, chunki u umuman tanadan farqli o'laroq, yog 'do'konlaridan energiyani pompalay olmaydi. Biroq, barcha uglevodlar teng yaratilmaydi va tolaga boy murakkab uglevodlarni tanlash - kukunli donutlar, oq non va guruchni emas, balki butun donli nonlarni, qattiq bug'doy makaronini va sabzavotlarni - har doim ham yaxshiroqdir.

normal chegaralarda kofein

Tongingizni bir chashka qahvasiz tasavvur qila olmaysizmi? Va sizga kerak emas - olimlar cheklangan miqdorda kofein ekanligini isbotladilar. Biroq, o'zingizni bezovta qilib, qahva ichishni o'lchovsiz boshlashga arziydi, chunki siz tushunarsiz tashvishga duch kelasiz va siz aniq buyurmagansiz. Yodda tutingki, kofein uyquni buzishi mumkin bo'lgan kuchli ogohlantiruvchi vositadir, natijada siz to'xtab qolasiz va o'zingizni avvalgidan ham yomonroq his qilasiz.

Bundan tashqari, kofein insulin reaktsiyasini (qondan shakarni olib tashlaydigan gormon) faollashtiradi, bu esa muvozanatning buzilishiga va sezilarli energiya pasayishiga olib kelishi mumkin. Ishonchingiz komil emasmi? Keyin ro'yxatga qo'shing va kofein ichakdagi temirning so'rilishini blokirovka qilishga qodir, bu gemoglobin ishlab chiqarishga va hujayralarimiz energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kislorodni tashishga to'sqinlik qiladi. Oddiy qilib aytganda, qahva iching, qahvangizdan zavqlaning, lekin har doim miqdoringizni kuzatib boring.

Jismoniy faollik

Bu shunchaki g'alati g'oyaga o'xshaydi, lekin aslida mo''tadil bo'lganlar, charchaganingizda, sizni jonlantirishi mumkin. Gap shundaki, har qanday harakat qon aylanishini yaxshilaydi, kislorodni tana bo'ylab "sayohatga" yuboradi, buning natijasida miya, to'qimalar va mushaklardagi energiya darajasi avtomatik ravishda oshadi. Muntazam jismoniy mashqlar, boshqa narsalar qatorida, stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu esa serotonin va endorfin ishlab chiqarish tufayli farovonlikka ijobiy ta'sir qiladi. Muhim nuqta: sport zaliga obuna sotib olish va u erda charchash uchun mashq qilish shart emas, chunki kuniga 15-20 daqiqa tez yurish ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ideal holda, o'zingizni haftasiga taxminan 150 daqiqa aerobik mashqlar bilan ta'minlashingiz kerak.

Energiya darajasi yuqori bo'lgan odamlarning orzulari tezroq amalga oshadi, ular doimo yaxshi kayfiyatda, ularda moliyaviy imkoniyatlar mavjud emas, ular qarama-qarshi jins bilan mashhur, o'zlarini quvnoq va faol his qilishadi. Agar hayotingizda hamma narsa aksincha sodir bo'lsa, siz bu masalaga ko'proq e'tibor berishingiz va energiyangizni qanday oshirishni o'rganishingiz kerak.

Inson energiyasi ikki xilda ifodalanadi:

• jismoniy;
• va erkin (yoki hayot energiyasi).

Jismoniy energiya tufayli inson tanasining normal ishlashi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, erkin energiyaning yuqori ohangini saqlab turish kerak.

Har doim ko'p jismoniy energiyaga ega bo'lishingiz uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish muhimdir:

• sifatli ovqatni to'liq iste'mol qiling;
• yaxshi dam oling (sog'lom uyqu katta rol o'ynaydi);
• yuqori jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish;
• salbiy energiya eriydigan vannalar va saunalarga muntazam tashrif buyuring;
• tabiatda ko'proq vaqt o'tkazish;
• yoga va jang san'atlari juda ko'rsatilgan.

Ammo yuqori hayotiylikni saqlab qolish uchun faqat jismoniy energiya etarli emas. Etarli bo'sh energiyaga ega bo'lish muhimdir. Ammo uni oshirishni boshlashdan oldin, jismoniy tanaga g'amxo'rlik qiling. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, faqat o'zingizning bo'sh energiya salohiyatingizni oshirishni boshlang.

Lekin birinchi navbatda hozirgi erkin energiya darajangiz qanday ekanligini aniqlang. Quyidagi alomatlar hayotiylik etishmasligini ko'rsatadi:

• biron bir harakat qilishni istamaslik;
• uyquchanlikning kuchayishi;
• asabiylashish;
• ertalab turish qiyin.

Erkin energiya darajasining oshishi ikki yo'l bilan amalga oshirilishi mumkin:

• energiya sarfini kamaytirish orqali;
• erkin energiya salohiyatini oshirish orqali.

Ammo energiyani qanday oshirish haqida gapirishdan oldin, keling, bo'sh energiyamizni nimaga sarflashimiz haqida gapiraylik.

Erkin energiya qayerga ketadi?

Hayotiy kuchlar bizni shunday daqiqalarda tark etadi:

1. Biz har qanday salbiy tajribadan azob chekayotganimizda. Ularning barchasi sizni ijodiy energiyadan faol ravishda mahrum qiladi (ayniqsa, aybdorlik, tashvish, qo'rquv hissi).
2. Stressli tajribalar paytida.
3. Biz o'zimizni juda muhim shaxs sifatida his qilganimizda.
4. Energiya salohiyatini oshirishning g'ayritabiiy usullari (alkogol, energetik ichimliklar tufayli). Energiya balansini oshirishning ushbu usullari yuqori foiz stavkasida qarz olishga juda o'xshaydi. Siz bugun energiya olasiz, lekin ertaga (yoki keyinroq) uni ko'proq miqdorda qaytarish kerak bo'ladi. Shuning uchun, bu usullarga imkon qadar kamroq murojaat qilishingiz kerak.
5. chekayotganimizda.
6. Biz o'zimizni arzimas narsalarga sarflaymiz. O'zingizga savol bering: "Sizda aniq ustuvorliklar bormi?" Hayotiy kuchingizni behuda sarf qilmaslik uchun buni qilishga arziydi.

Siz o'z kuchingizni har qanday tajribaga, ko'pincha siz uchun alohida ahamiyatga ega bo'lmagan tajribaga sarflaysiz (mashhurlar hayoti, mamlakatning iqtisodiy ahvoli, sevimli futbol jamoangizni yutish va hokazolar haqida qayg'urish).

Faqat eng yaqin odamlaringizga e'tibor bering (qarindoshlar, yaqinlar, do'stlar - hayotingizga ta'sir qila oladigan barcha odamlar). Siz hatto birinchi muhim narsalarni qo'yadigan va kutishingiz mumkin bo'lgan narsalarni oxirgi joyga qo'yadigan maxsus ro'yxat tuzishingiz mumkin.

Shu bilan birga, hayotiyligingizning 80 foizini birinchi uchta kichik bandga shu tarzda sarflash muhimdir:

• 50 foiz - birinchi nuqtaga;
• 20 - ikkinchisiga;
• 10 - uchinchisiga;
• qolgan 20 foizi hammaga ketadi.

Esda tutingki, arzimas narsalarga sarflangan energiya sizga hech qachon qaytib kelmaydi. Shuning uchun, uni yanada muhimroq narsalarga yaxshiroq sarmoya kiriting, shunda u sizga yuz baravar qaytib keladi.

Energiya sarfi bilan shug'ullangandan so'ng, endi energiyani oshirish usullariga o'tamiz.

Insonning energiyasini qanday oshirish mumkin

Orzu qiling, maqsadlar qo'ying

Siz erishmoqchi bo'lgan orzular va haqiqiy maqsadlar sizni juda katta miqdordagi bepul energiya bilan to'ldiradi. Ammo bu orzular va maqsadlarni boshqa odam sizga yuklagan bo'lmasa, shaxsan o'zingiz o'ylab topsangizgina ishlaydi. Ruh va ong o'z maqsadlari uchun bir-biri bilan uyg'un munosabatda bo'lsa, siz o'z rejalaringizni amalga oshirish uchun juda ko'p bepul energiya olasiz.

Agar siz o'zingizning yo'lingizga ergashsangiz, Koinot sizga har tomonlama yordam beradi va har doim kerakli energiya to'liqligini ta'minlaydi!

Ishoning!

Shu bilan birga, sizning e'tiqodingiz ob'ekti muhim rol o'ynamaydi: bu Xudo, oliy aql, koinot, o'ta ong yoki boshqa narsa bo'lishi mumkin. Asosiysi, imon tufayli siz ham etarli miqdorda bo'sh energiya bilan to'lasiz.

Sevgi!

Sevgi - bu juda kuchli ijobiy tuyg'u. U sizni ichingizdan bosib olgach, siz hamma narsani katta ishtiyoq bilan idrok etasiz va har qanday cho'qqilarni zabt eta oladigandek tuyula boshlaydi! Sevgi hayot kuchining juda kuchli manbaidir.

Energiya gimnastikasi bilan shug'ullaning

Bu mashqlar to'plami bo'lib, ularning bajarilishi energiya kanallarini kengaytirishga yordam beradi.

rahmat ayt

Minnatdorchilikni bildirganingizda, siz ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz va ayni paytda erkin energiya bilan to'lasiz.

San'at qiling

Sizga qaysi san'at turi ko'proq yoqadi? San'at qalbingizni jonlantiradi.

Hozir, axborot asrida san'at nomaqbul ravishda orqa o'rinni egalladi, uning o'rnini Internet va televizor egalladi. Agar siz doimo etarli energiya muvozanatini saqlashni va ichki potentsialingizni ochib berishni istasangiz, vaqtingizni berishga arziydi.

Musiqa tinglash

Musiqa toza energiya. Shuning uchun sevimli musiqa san'atkorlarining kompozitsiyalarini muntazam tinglash juda muhimdir. Musiqani qanchalik baland ovozda qilsangiz, energiya oqimi shunchalik ko'payadi, musiqani to'ldiring!

O'zingizga sevimli mashg'ulot toping

Xobbi - bu ruh uchun qilinadigan mashg'ulot. Har qanday sevimli mashg'ulot sizni qo'shimcha bepul energiya bilan to'ldiradi.

Yuqori energiyaga ega odamlar bilan muloqot qiling

Ba'zi odamlar tabiiy ravishda juda yuqori energiya salohiyatiga ega. Ularning o'zlari bu energiyani to'liq sarflaydilar va uning ortiqchalari chiqadi. Bunday shaxslar bilan bog'lanish orqali siz ulardan energiyaning bir qismini olasiz.

Kuchli energiyaga ega odamlar ongsiz ravishda boshqalarda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi. Ko'pincha odamlar o'zlarining sabablarini tushuntira olmaydilar.

Barcha muvaffaqiyatli odamlar kuchli biofild bilan ajralib turadi, shuning uchun ular bilan aloqa qilgandan so'ng o'zingizni hissiy jihatdan ancha yaxshi his qilasiz. Bunday odamlar xonaga kirganda, uni ko'rinmas yorug'lik to'sib qo'ygandek bo'ladi.

O'z-o'zini gipnoz qilishni mashq qiling

O'z-o'zini gipnoz qilish sizga faqat orzu qiladigan hamma narsani olish imkonini berishini bilasiz. O'z kuchingizni oshirish juda mumkin, buning uchun vizualizatsiyadan muntazam foydalanish va energiya gimnastikasi bilan shug'ullanish muhimdir. Shu maqsadda sof o'z-o'zini gipnozdan ham foydalanishingiz mumkin.

Uy hayvonini oling

Hayvonlar har doim ko'zlaringiz yoqimli hayvonga tushganda o'z egalarida ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi.

Jismoniy energiyani bepul almashtiring

Sport va ochiq mashg'ulotlar bilan shug'ullanganingizda, jismoniy charchoq paydo bo'ladi, lekin hayotiylik kuchayadi. Ertalab muntazam yugurish, suzish, fitnes, raqsga tushish tufayli siz o'zingizni qo'shimcha bepul energiya bilan to'ldirasiz.

Moliyani bepul energiyaga almashtiring

Endi biz pul haqida gapiramiz. Ularni berib, sizga qaytib kelishlarini kutmasangiz, Koinot sizni hayotiylik bilan to'ldiradi.

Jinsiy aloqada bo'ling!

Jinsiy aloqa erkin energiyaning eng kuchli manbaidir, shuning uchun bu yoqimli va foydali faoliyat orqali energiya salohiyatingizni oshirishga arziydi.

Vujudingizni yaxshi jismoniy holatda ushlab turish va yuqorida tavsiflangan bo'sh energiya miqdorini oshirish usullariga murojaat qilish, siz o'zingizning biofildingizni sezilarli darajada kuchaytirasiz va shu sababli hayotingiz yaxshi tomonga o'zgara boshlaydi.

Odamlar bor - elektr supurgi. Ularning qo'lida hamma narsa yonadi va narsalar oson va osonlikcha oxirigacha etkaziladi. Har bir inson o'z energiyasiga hasad qilishi mumkin. Ko'p odamlar hayotda juda samarali bo'lishni orzu qiladilar.

Shuning uchun, sizning haqiqatingiz orzu qilgan narsangiz bo'lishi uchun siz hayot uchun kuch va energiyani qaerdan olishni bilishingiz kerak. Bu va boshqalar haqida ko'proq o'qing.

KUCHLAR QAYERDAN SIQIB KETILADI?

Hayot uchun energiyani qayerdan olishni izlashdan oldin, u oqib o'tadigan teshiklarni topishingiz kerak. Eng keng tarqalganini ko'rib chiqing:

1. Hissiy holat. Sizningcha, faqat negativlik kuchni yo'qotadimi? Va kun bo'yi xursand bo'lishga va hissiy javob berishga harakat qiling. Va kechqurun kuchlar tugashini ko'rasiz. Shunday ekan, eng yaxshi davlat tinchlik va osoyishtalikdir.
2. Haddan tashqari yuklar. Qanchalik jadal ishlasangiz va boshqa odamlar bilan muloqot qilsangiz, shunchalik tez charchaysiz. Shuning uchun o'zingizni mashaqqatli ish va stressdan saqlang.
3. Toksik muhit. Ular g'iybatni muhokama qilgandan so'ng, kuchlar kamayganini payqashdi. Shuning uchun hayotdan shikoyat qiladigan yoki boshqalar haqida yomon gapiradiganlardan qoching. Agar bu sizning oilangizdan kimdir bo'lsa, hech bo'lmaganda kamroq muloqot qilishga harakat qiling.
4. Net. Maqsadsiz kezish yoki ijtimoiy tarmoqdagi yangiliklar lentasini ko'rib chiqish. tarmoqlar ko'p vaqt talab etadi. Har 10 daqiqada telefoningiz ekraniga qaramaslik uchun ilova bildirishnomalarini oʻchirib koʻring. Xabarlarni bir necha soatda bir martadan ko'p bo'lmagan holda tekshirishni qoidaga aylantiring va afzalroq faqat ertalab va kechqurun.

ENERGIYANI SAJASH UCHUN 8 ta USUL

Hamma ham tezda tuzalib keta olmaydi. Shuning uchun ularni uzoq vaqt saqlash juda muhimdir. Keling, quyidagi usullarni ko'rib chiqaylik:

1. Atrof muhitni tanlash.

Hayotingizni o'zgartirish uchun muhitingizni o'zgartiring. Sizni ilhomlantiradigan ko'proq odamlar. Tanqid qiluvchilar va qoralovchilar kamroq. Buni qilish tuyulganidan ko'ra qiyinroq, lekin asosiysi - boshlash. Iloji boricha kamroq muloqot qilishga harakat qiling.

1. Yangiliklarni ko'rmang.

Yoki yaxshiroq, umuman televizor yo'q. U erdan kerak bo'lmagan juda ko'p salbiy narsa keladi. Agar siz jiddiy narsani o'tkazib yuborishdan qo'rqsangiz, menga ishoning, bunday ma'lumotlar bir zumda tarqatiladi.

1. Kun tartibiga rioya qiling.

Tanangiz qancha kerak bo'lsa, shuncha soat uxlang. Yotib, ertaroq turing. Chunki qancha yaxshi dam olsangiz, shuncha yaxshi ishlaysiz.

1. Oziqlantirishni sozlang.

Sizga energiya beradigan narsani iste'mol qiling. Va sizni letargik qiladigan ovqat miqdorini kamaytiring. Shuning uchun dietada ko'proq yangi sabzavotlar va kamroq qovurilgan ovqatlar bo'lishi kerak.

1. Jismoniy tarbiya.

Sport sizga energiya beradi. Shuning uchun mashqlar har kuni bajarilishi kerak, boshqa yuklar esa haftada 1 dan 5 martagacha berilishi kerak.

1. Joyingizni tartibga soling.

Agar siz uyda to'g'ri narsalarni izlayotgan bo'lsangiz, unda siz bunga vaqt sarflayapsiz. Va tartibsizlik, umuman olganda, charchatadi. Uydagi narsalarni to'g'ri va qulay tashkil etish haqida o'ylang. Narsalarni saralash - keraksiz narsalarni sotish yoki xayriya qilish.

1. Salbiy odatlardan voz keching.

Spirtli ichimliklar va sigaretalar nafaqat sizning potentsialingizni, balki munosib miqdordagi pulni ham olib tashlaydi. Bundan tashqari, qahva, o'yin va maqsadsiz sörfni kamaytiring.

1. Ijobiy bo'ling.

Hamma narsa bizning fikrlarimizdan boshlanadi. Faqat ulardan keyin harakatlar amalga oshiriladi. Shuning uchun, o'zingizni ijobiy tarzda qayta tiklang va optimist bo'ling.

HAYOT UCHUN KUCHNI QAYERDAN OLISH KERAK

Bizning maslahatlarimizni o'qing - energiyani qayerdan olishingiz mumkin:

1. O'zingizning "hokimiyat joylarini" toping.

Bular siz energiya to'lqinini his qiladigan joylardir. Sayyoramizda bunday joylar juda ko'p. Ammo sizning shaxsiy joyingiz uyga juda yaqin bo'lishi mumkin.

1. "Boltani o'tkirlash" qoidasi.

Har soatda tanaffus qiling. Majburiy. 50 daqiqa ish va 10 daqiqa dam olish. Shunday qilib, siz bir necha soatlik mashaqqatli mehnatdan ko'ra samaraliroq bo'lasiz.

1. Meditatsiya qiling.

Meditatsiya o'zingizga qarashga, keraksiz his-tuyg'ularni va tajribalarni olib tashlashga imkon beradi. Siz ko'proq to'ldirilgan va to'plangan bo'lasiz.

1. Ochlik.

Terapevtik ochlik nafaqat shifo beradi, balki hayotning barcha sohalarining ohangini yaxshilaydi. Uni boshlashdan oldin siz yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

1. Boshingizni bo'shating.

Fikrlaringizni tozalash uchun kuniga 30 daqiqa vaqt ajrating. Sizga bir varaq A4 qog'oz va qalam yordam beradi. Xayolingizga kelgan narsani yozing. Hamma bema'nilik birinchi bo'lib ketadi, keyin esa yaxshi g'oyalar yoki harakatlar rejasi bo'ladi.

1. Sayohat.

Sayohat uzoq mamlakatlarga bo'lishi shart emas, byudjetingizga qarab variantni ko'rib chiqing. Hatto tabiat qo'yniga chiqish ham yaxshi fikr.

1. Boshlagan ishingizni tugating.

Hech qanday tarzda yakunlay olmaydigan narsalar energiyani juda ko'p jalb qiladi. Ammo tugagandan so'ng kuchli nashr bo'ladi.

1. Minnatdorchilikni mashq qilish.

Kundalikni saqlang yoki yodda minnatdorchilik bildiring. Ammo o'zingizni yanada baxtli his qilasiz. Hayotingizning ijobiy tomonlarini ko'rasiz.

1. O'xshash odamlar bilan bog'laning.

Agar aloqa yuqori sifatli bo'lsa, u zaryad qiladi va rag'batlantiradi. Shuning uchun, "sizning" odamlaringizni qidiring.

SAMARALI QAYTA QILISH MASHQLARI

Biz hayot uchun kuchni qayerdan olishni ko'rib chiqdik. Keling, agar siz charchaganingizni his qilsangiz va dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, nima qilish mumkinligini ko'rib chiqamiz.

1. Nur bilan meditatsiya.

U o'tirish va ochiq holatda amalga oshiriladi, ya'ni. hech narsani kesib o'tish kerak emas. Meditatsiya musiqasini yoqing va ko'zingizni yuming. Tasavvur qiling-a, yorug'lik nurlari tanangizning istalgan joyiga kiradi. Keyin u butun hajm bo'ylab tarqaladi va uni to'liq to'ldiradi. Shunday qilib, 5-15 daqiqa davomida o'tiring.

Agar siz chakralar bilan tanish bo'lsangiz. Keyin har birini o'z rangining nuri bilan to'ldiring. Shunday qilib, siz tanadagi barcha energiya oqimlarini uyg'unlashtirasiz. Bu ish kuni davomida amalga oshirilishi mumkin.

2. Tabiatning istalgan elementiga teging.

Yalang oyoq bilan erga, o'tga yoki qumga yuring. Daraxtlarni quchoqlang. Tirik suv bilan teging va gapiring. Siz unga muammolaringizni aytishingiz mumkin, u ularni sizdan olib tashlaydi. Agar buni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, unda buni qanday qilayotganingizni tasavvur qiling va his-tuyg'ularingizni his qiling.

Bugungi kunda energiya tanqisligi muammosi juda keskin. Chunki biz har kuni stressga duch kelamiz. Shahardagi hayot va ish shunday. Maqolada aytilishicha, u qayerga oqadi, qanday tejash va hayot uchun energiyani qaerdan topish mumkin. Umid qilamizki, bu ma'lumotli bo'ldi.

Istalgan vaqtda maslahatdan foydalanish uchun - maqolani xatcho'plaringizga saqlang.

O'ylab topilgan hamma narsa amalga oshishini tilaymiz! Hurmat bilan, SellSkill jamoasi.

Ayolning hissiy diapazoni erkaknikidan bir necha baravar yuqori. Shuning uchun ayol kuchi dunyo energiyasining ulug'vorligini oldi. U chuqur munosabatlarni o'rnatish, uyda qulaylik, go'zallik, odamlarga g'amxo'rlik qilish, boshqalarga o'tadigan ilhom bilan shug'ullanadi.Baxtli ayol barchani baxtli qiladi. Hayot uchun energiyani qayerdan olish kerak? Qanday qilib kuchli va o'ziga ishongan bo'lish mumkin?

Energiya tanqisligining 3 ta asosiy sabablari

Energiya tanqisligi faqat ikkita holatda yuzaga keladi: u zaif, asta-sekin to'ldiriladi yoki juda tez iste'mol qilinadi. Ayollarning ko'pchiligi o'zlarini zaiflashtirganda, o'zlarini atrof-muhitga purkashga odatlangan. Tez-tez haddan tashqari qo'zg'alish tufayli, chiquvchi energiya oqimlari nazorat qilinmaydi. Shunday qilib, ma'naviy buzilish sodir bo'ladi.

Sizni nima baxtsiz qilayotgani haqida o'ylab ko'ring:

• ko'p uy ishlari, ishdagi vazifalar;
• do'stlarning yo'qligi;
• oiladagi janjallar;
• sevgan odam bilan tushunish yo'qligi;
• kamchilik , ;
• yolg'izlik.

Va bu muammoning faqat bir qismi.

Axborotning haddan tashqari yuklanishi

Kechqurun uyda ishlaydigan ayollar uy yumushlarini bajarishlari kerak. Ish haftasida ular tezkor qarorlar qabul qilish uchun mas'uldirlar. Bularning barchasi energiya talab qiladi.

Ko'pincha ayol hamma narsani birdaniga oladi. Lekin hali vaqt yetarli emas.

Boshqarib bo'lmaydigan his-tuyg'ular

20-25 yoshdagi qizlar nazoratsiz his-tuyg'ularning birinchi davrida, so'ngra oldingi fathga qarab ikkinchi bosqich boshlanadi. Faoliyat dunyoni barcha tafsilotlari, ranglari bilan his qilish qobiliyati bilan izohlanadi. Ammo zamonaviy haqiqatda haddan tashqari hissiy odamlar azob chekishadi. Ayolning o'zini va uning atrofidagilarni vayron qiladigan nizolar, janjallar mavjud.

Salbiy his-tuyg'ular insonning haddan tashqari baholangan talablarini, amalga oshirilgan rejalarning etishmasligini, qoniqishni anglatadi. Ayolning hissiy charchashi norozilik, istak yo'qligi va rivojlanish imkoniyati bilan bog'liq.

Ijtimoiy rollarning ko'pligi

Har bir ayol kun davomida turli rollarni o'ynashi kerak. Ulardan birinchisi mas’uliyatli ishchi, ijrochi boshliq, ikkinchisi esa o‘choq posboni. Uyda va ishda og'ir yuk bo'lgani uchun qizlarning bir ishni qilishlari qiyin. Ular o'zlarini ortiqcha baholaydilar.

Uy bekalari ham, ishbilarmon ayollar ham energiya etishmasligidan shikoyat qiladilar. Ular hayot samaradorligini kamaytiradigan cheklovlarga ega. O'rnatilgan e'tiqodlar stressni rivojlantiradi, bir vaqtning o'zida kuchlar oqimini olib tashlaydigan vaziyatlarni keltirib chiqaradi.

Agar siz styuardessa haqida fikr bildirsangiz va uning oshpazlik mahorati idealdan yiroq ekanligiga ishontirsangiz, u keyingi pishirish urinishlaridan voz kechadi. U o'zidan kamchiliklarni qidira boshlaydi, bu albatta yomon kayfiyat va umidsizlikka olib keladi.

Ayollarning odatiy e'tiqodi shundaki, u hamma narsada erkakdan ustun bo'lishi kerak. Bu doimiy norozilikka olib keladi, yaxshiroq bo'lishga intiladi.

Agar siz buzilish va energiya etishmasligini his qilsangiz, o'zingizning e'tiqodlaringiz haqida o'ylashingiz kerak: ehtimol ular orasida energiya yo'qotilishiga olib keladigan narsa bor.

Ayol bu haqiqatni bir marta anglashdan mamnun bo'lmaydi. Uning ikkita tanlovi bor: avvalgidek harakat qilishni davom ettirish yoki o'zgartirish. E'tiqodlarning har biri diqqat bilan ishlab chiqilishi kerak.

Ayol kuchining 20 ta manbalari

Ayol uchun energiyani qaerdan olish kerakligini aytadigan yigirmaga yaqin kuchli manbalar mavjud.

Yordam so'rang

Adolatli jinsiy aloqa vakillari kuchli va mustaqil ekanligiga ishonib, juda ko'p mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar. Ayollar har qanday ishni boshqalarga ishonmasdan engish mumkinligiga ishonishadi. Bu mustaqillik ko'pincha vaqt va kuchni olib, buzadi. Mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan bosh tortishingiz kerak. Qarindoshlarning nazarida yordam so'ragan ayol charchagan emas, balki mo'rt bo'lib ko'rinadi. Shuning uchun zaif bo'lishdan tortinmang.

G'amxo'rlik ko'rsatish

Agar to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilsa, energiya ko'p marta ko'p bo'ladi. Bu nafaqat olish, balki berish ham kerak. Sevimli gullari, hayvonlari, bolalari, ota-onasi, eriga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratsa, ayol kuchliroq bo'ladi. Va, eng muhimi, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

O'zini sevgi va g'amxo'rlikda anglamagan ayol shunchaki mavjud. U ijobiy his-tuyg'ularning kuchayishiga muhtoj.

G'amxo'rlik kutilmagan hodisalar, rejalashtirilmagan dam olish kunlari, uzoq vaqtdan beri orzular qutisida bo'lgan qisqa ta'tilda namoyon bo'ladi. O'z istaklaringizni tushunish va ehtiyojlaringizni qondirish zarur, ayniqsa o'zingizni amalga oshirish va o'zingizni amalga oshirish istagi bo'lmaganda.

zarbalarni qabul qilish

E'tibor, quchoqlash va o'pishning etishmasligini keskin his qilgan ayol o'zini vayron qiladi. Turmush o'rtog'ingiz yoki bolalaringizdan sizni tez-tez quchoqlab, maqtashlarini so'rang. Muammo hal. Yolg'iz odamlar uchun vaziyatdan chiqish yo'li nafaqat tanani, balki energiya muvozanatini ham tartibga soladigan massaj bo'ladi.

energiya almashinuvi

Uy vazifalari va oilaga doimiy g'amxo'rlik styuardessa tomonidan o'z zimmasiga olganida, u o'zi uchun vaqt yo'qligidan xafa bo'la boshlaydi. Kundalik hayotga boshqa tomondan qarang. Hayotni qayta qurish. Oilangiz bilan qiziqarli o'yinlarni o'ynashni boshlang, eringiz bilan suhbatlashing, tajribangizni o'rtoqlashing. Ovqat pishirish va tozalashda bir necha soat yordam so'rasangiz, kuchingizni tiklash uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Uy xo'jaliklari onaga dam olish kerakligini, u butun oilani o'ziga "surab" olmasligini tushunishadi.

Aniq ayollar bilan bog'laning

Taslim bo'lishingiz va hech narsa qilishni xohlamasligingizning sabablaridan biri bu muloqotning etishmasligi va yolg'izlikdir. Yolg'izlik ba'zan ayollik energiyasini tiklash usullaridan biri hisoblanadi. Ammo buning uchun chora kerak. Boshqa odamlar bilan uzoq vaqt aloqa qilmaslik bilan, g'amgin fikrlar paydo bo'ladi. Internet maydoni odamlar bilan muloqot qilishdan kerakli effektning atigi 10 foizini beradi. Ruhsiz mashina jonli muloqot o'rnini bosa olmaydi.

Xuddi shu ayollar bilan muloqot paytida psixoterapevtik ta'sir mavjud. Aloqa davrida suhbatdoshlar aytilganlarni tahlil qiladilar, his-tuyg'ularni baham ko'radilar, kuladilar, hazillashadilar, umumiy manfaatlarni topadilar va gapiradilar. Bu hissiy portlashni kafolatlaydi.

Do'stlar bilan haftada bir uchrashuv sizni bir necha kun oldin ko'taradi.

O'zingizni ehtiyot qiling

O'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qilish jismoniy va hissiy salomatligingiz uchun foydalidir. Shuning uchun, hammomdagi javonlarda ayollar o'nlab soch, teri va tirnoqlarni parvarish qilish vositalarini saqlashadi. Go'zallik salonlari, kurort markazlari va go'zallik salonlarining ko'pligi hech kimni ajablantirmaydi.

Siz uyda tanani dam olishni tashkil qilishingiz mumkin. Dengiz tuzi va qalin ko'pikli hammomni olish kifoya.

xarid qilish

Ko'ylaklar va kostyumlarga katta miqdorda pul sarflash kerak emas. Asosiysi, ijobiy his-tuyg'ularni olish. Do'stlaringiz guruhini o'zingiz bilan olib boring. Ular yangi tasvirlarni qadrlashadi va suhbatlar bilan vaqtni yorqinroq qilishadi.

Raqs

Balda vals chalishni yoki ajoyib raqsda raqsga tushishni orzu qilmaydigan xonim yo'q. Kepekli oshxonada esa kuchingizni sarflaydigan joy yo'q. Raqs paytida odamlar nafaqat ozod bo'lib, o'zlarining jinsiyligini o'rganadilar, balki chakralarini ochadilar, yoshartiradilar, isrof qilingan energiyani tiklaydilar.

Tabiat bilan muloqot qilish

Garchi ayol o'choq qo'riqchisining taqdiriga mo'ljallangan bo'lsa-da, bu uning doimo to'rt devor ichida bo'lishi kerak degani emas. Tabiat bilan birlashish uchun siz o'rmon yoki tog'larga sayohat qilishingiz kerak. Shuningdek, siz uyning orqasidagi kresloga o'tirishingiz mumkin. Yovvoyi tabiat saxiylik bilan o'z energiyasini odamlar bilan baham ko'radi.

Meditatsiya bilan shug'ullaning

Apatiya va stress salbiy muhitga ta'sir qilish natijasidir. Meditatsiya tinchlanishga, tinchlanishga va o'ziga ishonchga yordam beradi. Tinchlantiruvchi musiqani yoqing, qulay pozitsiyani oling, o'zingizni o'zingizga botiring. Bu harakatlar keskinlikni bartaraf etishga yordam beradi va atrofingizdagi dunyoni biroz yorqinroq qiladi.

Orzu

Uyqu uchun optimal davrga kelsak, hali ham bahs-munozaralar mavjud. Energiya bilan to'yinganlik hissi uchun 6-8 soat kerak bo'ladi. Bu tetiklik va yaxshi kayfiyatni olish uchun etarli. Dam olish kunlarida ko'proq uxlashingizga imkon bering. Shunday qilib, siz kundalik shovqin va shovqindan tanaffus olib, yangi ish haftasiga moslashingiz mumkin.

Qiziqarli fakt. Uyquning etishmasligi hissiy jihatdan to'liq his qilish uchun mas'ul bo'lgan serotonin gormoni ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi. Uyquning etishmasligi miya faoliyatiga ta'sir qiladi. Shuning uchun siz uxlash imkoniyatidan voz kechmasligingiz kerak.

Ovqat

Biz nima yeymiz. To'g'ri ovqatlanish va parhezlar haqidagi ma'lumotlar ko'pincha Internet va televizion dasturlarda paydo bo'ladi. Ba'zi oddiy ko'rsatmalar mavjud:

1. Ichish rejimini o'rnating. Dietologlarning fikriga ko'ra, kuniga taxminan 3 litr toza suv ichish kerak.
2. Ratsionda etarli miqdorda yangi sabzavot va mevalar bo'lishi kerak.
3. Bo'yoqlar, konservantlar va lazzatlarning minimal miqdori bo'lgan tabiiy mahsulotlarni tanlang. Xuddi shu narsa ichimliklar uchun ham amal qiladi.
4. Kundalik ovqatlanishingizni oldindan rejalashtiring.
5. Oxirgi ovqatni yotishdan 2-3 soat oldin eyavering.

Balanslangan ovqatlanish hayotiylik va o'ziga ishonch etishmasligi bilan bog'liq muammolarni hal qiladi. Qabul qiling, xira teri va ortiqcha vazn hech kimni bo'yamaydi. To'g'ri menyu tashqi ko'rinish va raqamni yaxshilaydi.

Vegetarianizm, xom ovqat va boshqa moda ta'limotlariga e'tibor bermang. To'liq ishlashi uchun tana go'sht, tola, o'simlik va hayvon yog'larini olishi kerak.

Jismoniy faoliyat

Sport zamonaviy ayollarning yarmi uchun eng kam sevimli mashg'ulotlardan biridir. Ularning bunga vaqtlari yo'q. Jismoniy faollik tanani charchatadi, lekin ruhni tinchlantiradi. Kuniga 15 daqiqa ayolga energiya, yoshlik va go'zallik baxsh etadi.

Iloji bo'lsa, fitnes, sport zali yoki suzish havzasiga obuna sotib oling. Sizga yangilangan ko'rinish, kuch-quvvat va yaxshi kayfiyat kafolatlanadi.

Nafas olish mashqlari

To'g'ri nafas olish texnikasi haqida kam odam biladi. Biz havo yetishmay yashashga o‘rganib qolganmiz. Nafas olish mashqlari tanani kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Buning uchun bir nechta oddiy mashqlarni o'rganish kifoya.

Vitamin kompleksi

Kuz, qish va bahorda vitamin etishmasligi muammosi ko'plab ayollarga tanish. Ular mo'rt sochlar va tirnoqlar, quruq teri, toshmalar va boshqalarga duch kelishadi. Maxsus vitamin komplekslari vaziyatni tuzatishga yordam beradi. Ular nafaqat teri va sochning sog'lom ko'rinishini tiklaydi, balki immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Xobbi

Ijodkorlik va sevimli mashg'ulotlar - bu ayol energiya olishning yana bir usuli. Chizish, to'qish, keklarni bezash va boshqa mashg'ulotlar tinchlantiradi, dam oladi, tiqilib qolishni engillashtiradi. Ular ongni salbiy fikrlardan xalos qiladi va diqqatni yoqimli narsaga qaratadi.

Boshqa mamlakatlarga sayohatlar va qiziqarli ekskursiyalar yo'qolgan hayotiylikni tiklashning yana bir usuli hisoblanadi. Yoqimli his-tuyg'ular hatto mashg'ulot bosqichida ham paydo bo'ladi. Qizlar oldindan tayyorgarlik ko'rishadi, marshrutni rejalashtirishadi, nuanslarni o'ylab ko'rishadi. Uyga kelganda suratlarni ko'rib, ular yoqimli lahzalarni qayta boshdan kechirishadi. Bu kelgusi yil uchun jonlilik va ijobiy his-tuyg'ularning zaryadidir.

Uy hayvonlari

Deyarli har bir uyda uy hayvonlari bor. Bu baliq, qushlar, hamsterlar, mushuklar bo'lishi mumkin. Ular yolg'izlikni engishga yordam beradi, o'zini kerakli his qiladi, to'plangan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga, tinchlanishga yordam beradi. Olimlarning aytishlaricha, mushuk egalari yurak bilan bog'liq muammolardan bir necha baravar kam uchraydi. Hayvonlarning samimiy mehr-oqibati yaxshi kayfiyat va ijobiy energiya beradi.

Kundalik yuritish

Ehtimol, maktab yoshidagi har bir qizning o'z shaxsiy kundaligi bor edi - bloknot yoki qulf va kalitli bloknot. Bu qiz do'stlariga oddiy taqlid emas. Ayol ko'pincha qog'ozga yozishni xohlaydigan his-tuyg'ular va g'oyalar bilan to'lib-toshgan. Shuning uchun kundalik salbiy bilan kurashish va hayotiylikni tiklash uchun imkoniyatdir.

Vaqti-vaqti bilan yozib olingan fikrlarni qayta o'qib chiqib, ayol hayotining turli davrlarida o'z xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqadi, ustuvorliklarini qayta ko'rib chiqadi va qarashlarini o'zgartiradi. U xatolarni ko'radi va yaxshilashga intiladi.

Boshqalarga yordam bering

Ayollar va erkaklar g'amxo'rlik qilish istagi bilan ajralib turadi. Ularga muhtoj bo'lish, qarindoshlariga, do'stlariga, uysiz hayvonlarga, qariyalarga, bolalarga yordam berish muhimdir. Va bu imkoniyatni qo'ldan boy bermaslik kerak.

Xulosa

Ko'p ayollar hayotiy energiya etishmasligiga duch kelishadi. Buning sababi - hayotning keskin ritmi, oila a'zolari tomonidan yordam va tushunishning etishmasligi, o'ziga vaqt yo'qligi. Vaziyatni o'zgartirish oson. Tana va ruhingizni tartibga solish uchun 3-4 soat vaqt ajrating. Ba'zi mas'uliyatni uy xo'jaligiga topshirishdan qo'rqmang. Xobbi toping, sport bilan shug'ullaning va shunchaki sayrga boring. Faqat shu tarzda ta'mni hayotga va energiyaga qaytarish mumkin bo'ladi.