Бұл терминді фильмдерден, күнделікті әңгімелерден жиі естиміз, кітаптардан кездестіреміз, оның мағынасын толық түсінбей, өзіміз де жиі қолданамыз. Және, әрине, адамға зиян тигізбеу үшін бұл құбылысқа тап болған кезде өзін қалай дұрыс ұстау керектігін бәрі білмейді, сондықтан, ең алдымен, ұғымдарды түсіну керек.

Біздің заманымыздың ең танымал жазушыларының бірі, Гарри Поттер сериясының авторы Джоан Роулинг бұл жағдайды өз аузынан біледі. Дәл осы сезім ол Дементорлар деп аталатын кейіпкерлерін жасау кезінде сипаттады. Кітаптың сюжеті бойынша, қараңғы жаратылыстар бізді бақытты ететін адамнан қуанышты естеліктерді сорып алады.

Бесселлерлердің авторының айтуынша, егер Дементор кейпіндегі адамды депрессияға ұшырататын болса, оның белгілері келесідей: үміт жоқ, бақытты болашаққа деген сенім және өзінің болашағы жоғалады. Дж.К.Роулинг сонымен қатар бұл күйді кәдімгі қайғыдан ерекшелендіретін сезімдердің күңгірттігін, апатияны көрсетеді. Сөйтіп, жазушы психикалық аурудың негізгі белгілерін көркем образ арқылы жеткілікті дәл сипаттайды.

Ғылыми тілмен айтқанда, бұл ангедония, пессимизм, депрессия, негативтіге шоғырлану, моторлық тежелу деп аталатын өмірден ләззат ала алмаумен сипатталатын психикалық бұзылыс.

Өкінішке орай, қазіргі әлемде бұл ауру ең таралғандардың бірі болып саналады. Жағдай өте қауіпті, өйткені депрессияның жиі салдары алкогольді, психотроптық заттарды теріс пайдалану және өзін-өзі өлтіру әрекеттері болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл ауруды емдеуге болады.

Қауіпті белгілерді қалай тануға болады?

Жиырмасыншы ғасырға дейін ер адамдарда депрессия белгілері әділ жынысқа қарағанда әлдеқайда сирек кездеседі деп есептелді. Бұл стереотип әйелдердің өз эмоцияларын ашық білдіруге бейімділігімен түсіндіріледі. Жігіттер әдетте жасырын болады.

Заманауи зерттеулер бұл теорияны жоққа шығарды, бұл екі жыныстың да бұл аурудан бірдей зардап шегетінін дәлелдеді, сондықтан күшті секс өкілдері де уақтылы кәсіби көмекке мұқтаж.

Бірақ ұқсас құбылысқа тап болған әйел не істеу керек? Күйеуін қашықтан депрессиядан қалай шығаруға болады, не нәрсеге назар аудару керек және неден қорқу керек?

Бұзылыстың басталуына әсер ететін факторлардың ішінде ауыр стресс немесе тұрақты жүйке кернеуі үлкен маңызға ие. Мысалы, күйзеліс ер адамдарда ажырасқаннан кейін жиі кездеседі, әсіресе 30 жасқа дейінгі жас жігіттерде жиі кездеседі. Травматикалық фактор - жұмыстан босату, сүйікті әйеліне опасыздық жасағаннан кейінгі стресс, ауыр ауру, күрделі жарақаттар немесе жақын адамның қайтыс болуы.

Жүйке ауруларына және тіпті авитаминозға генетикалық бейімділік ескеріледі. Көбінесе бұл бұзылудан зардап шегетін адамға бір уақытта бірнеше факторлар әсер етеді.

Кейде әдеттен тыс мінез-құлық, нашар көңіл-күй және біз «ерлердегі күзгі депрессия» деп атайтын бұзылулар бар. Бұл жақын адамдармен құпия сөйлесу, тамақтануды жақсарту, өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу, саяхаттау, қызықты іс-шараларға қатысу, жаңа танысулар арқылы түзетуге жақсы көмектеседі. Қызықты фильмдер, қызықты кітаптарды оқу, жаңа хобби, тұрақты жаттығу және тіпті интерьеріңізге ашық түстерді таңдау арқылы пәтеріңізді қайта безендіру - өмірлік серігіңізді шабыттандыратын барлық нәрсе.

Жиі мінез-құлықтың жоғарыда аталған өзгерістері ерлерде 40 жастағы дағдарысты тудырады. Психологтар 40 жастан кейінгі ерлерде депрессия белгілері жиі байқалатынын айтады. Орта жас дағдарысы өмірлік құндылықтар мен нұсқауларды, адамның әлеуметтік мәртебесі мен жетістіктерін қайта бағалау нәтижесінде пайда болады. Өмірлік сценарийді түбегейлі өзгерту әрекеттері, артқа қарау, жіберіп алған мүмкіндіктерді іздеу серіктестің жүйкеленуіне, тіпті жағындағы байланыстарға әкелуі мүмкін.

Осылайша, бірге өмір сүрген жылдар бойы жинақталған наразылық, оқшаулану, шешілмеген мәселелер сіздің сүйіктіңізді ғана емес, сонымен бірге қарым-қатынасыңызды да бұзады.

Жаңа туған әкелердің 4% -дан 10% -ға дейін әсер ететін ер адамдардағы босанғаннан кейінгі депрессияны бөлек талқылау керек. Әдеттегі өмір салтын өзгерту, жақын адаммен қарым-қатынаста түзетулер енгізу қажеттілігі, күнделікті қиындықтар және жаңа әлеуметтік мәртебені білу, сонымен қатар үнемі ұйқының болмауы ананың да, жас әкенің де психикалық жағдайына теріс әсер етеді.

Туыстары мен достарының қолдауының жоқтығы, ішімдік ішу, нашақорлық, жалғыздық, бала кезіндегі азапты жарақаттар, күйеуінің тәжірибелі психологтың көмегінсіз жеңе алмайтын реніштері ұзақ уақыт бойы өз мәселелерімен жалғыз қалуды жөн көрді.

Ерлердегі депрессиямен ұйқысыздық, бас ауруы және жыныстық құмарлықтың төмендеуі жиі байқалады. Оқшаулану, өз тәжірибесін жасыруға тырысу, қиындықтардан аулақ болу әдісі ретінде жұмыссыздық, бұрын оны шабыттандырған өмірге және іс-әрекетке қызығушылықты жоғалту бар. Кейде бұл агрессиямен, тітіркенумен, жанжалмен, әзіл сезімін жоғалтумен және басқа адамдардың сыни ескертулеріне ерекше сезімталдықпен немесе иллюзиялар әлеміне енумен бірге жүреді.

Сондай-ақ жиі тәуекелді хоббиге бейімділік бар. Мысалы, жоғары жылдамдықта көлік жүргізу, құмар ойындар немесе қауіпті спортпен айналысу. Виртуалды шындық әлеміне, компьютерлік ойындарға бару, мұнда өзін жеңімпаз ретінде сезіну шынайы өмірге қарағанда әлдеқайда оңай.

Кейбір жағдайларда, бұрын жігіт үшін маңызды болған мотивацияның, өмірге және іс-әрекетке қызығушылықтың жоғалуы адамды диванға «тырнақтайды». Ол ойын-сауық бағдарламалары, қарабайыр шоулар мен арзан шүберектегі кроссвордтардан басқаның бәріне немқұрайлы қарайды.

Осы жағдайлардың барлығы салдары болуы мүмкін, сондықтан дағдарыстың шынайы себептерін уақытында анықтап, жақын адамыңызға көмектесуге тырысу маңызды.

Жақын адамға қалай көмектесуге болады?

Мұндай ауруға не себеп болатынын біз қазірдің өзінде анықтадық. Сүйікті әйелге қалай әрекет ету керек? Сарапшылардың кеңестерін толығырақ қарастырайық.

Ерлердегі депрессияны қалай емдеуге болады? Ең алдымен, жақсы маманның көмегіне жүгіну керек. Көз жасы еркектерге жатпайды, шағымдану ұят және т.б. деген стереотиптердің кең етек алуына байланысты күшті жыныстың өкілдеріне өз жанын басқа адамға ашу қиынырақ. Бұл жағдайды нашарлататын және ер адамның проблемасын шешуге кедергі жасайтын қате көзқарастар.

Күйеуіме депрессиядан шығуға қалай көмектесе аламын? Сіз өзіңіздің жақын адамыңызға психикалық ауруға шыдауға болмайтынын, бәрін өзіңізде сақтап, мұндай жағдайларда күтуге болмайтынын түсіндіруіңіз керек. Серіктесіңізді ашық сөйлесуге шақырыңыз. Мұндай жағдайда ең жақсы шешім - әңгімелесушіден оның сезімдерін сипаттауды ақырын сұрау. Сабырлы әрекет жасаңыз, белсенді тыңдауға дайындалыңыз.

Белсенді тыңдау - әңгімелесушінің сезімі мен ойын еркін жеткізуге мүмкіндік беру үшін әңгімелесушінің зейінін көрсету және оның сезімін әңгімелесуде көрсету әдісі.

Мәселені шешудің жолын бұрынғы және ескі қақтығыстардың «консервіленген азабынан» емес, шынайы тілектер мен армандардан іздеу керек екенін түсіну маңызды. Сізге бақытты болуға не кедергі болатынын және не рахат әкелетінін және шабыттандыратынын түсініңіз. Шағымдармен күресудің қажеті жоқ, пайдалы өмір тәжірибесін жақсылыққа айналдыра отырып, оларды қайта қарау керек.

Таңдалған адамды сезімдерді «айтуға» ынталандырыңыз. Сондықтан эмоцияларыңызбен күресу, бәрін өз орнына қою әлдеқайда оңай. Егер күйеуінің қарым-қатынасқа деген ерекше ықыласы болмаса, ол үнемі жабық және көңілсіз болса, жеке күнделік жүргізу әдісін қолдану ұсынылады, онда сіз өзіңіздің ойларыңызды, қорқыныштарыңызды, тітіркенулеріңізді босатып, мазалайтын оқиғаларды сипаттай аласыз. Сіз басқалардың түсінбеуінен қорықпайсыз. «Сана ағыны» және хат жазудың психологиялық техникасы жақсы нәтиже береді.

Өзіңіздің жақын адамыңызды ауруды анықтайтын және дұрыс емдеу курсын тағайындайтын маманға баруға көндіріңіз. Бұл отбасының моральдық қолдауымен және психологпен бірге олардың сезімдерімен жұмыс жасайтын дәрілік терапия болуы мүмкін. Депрессияға арналған витаминдер де тағайындалуы мүмкін.

Айта кету керек, витаминдер физикалық немесе эмоционалдық шамадан тыс жүктеме кезеңдерінде дененің ішкі тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін өте маңызды. Ұзақ уақытқа созылған стресстен кейін қалпына келтіру үшін ең маңыздысы иммундық жүйені нығайтатын В дәрумендері болып табылады. Олар жүрек-тамыр жүйесі мен жүйке жасушаларына пайдалы әсер етеді, ер адамдарда мазасыздық белгілерін азайтады. Дегенмен, дәрумендік кешендерді дәрігермен кеңесусіз өз қалауыңыз бойынша қабылдау ұсынылмайды.

Тіршілікті қалпына келтіру үшін физикалық белсенділіктің үлкен пайдасы туралы ұмытпау керек. Алтын ережені есте сақтаңыз: «қозғалыс - бұл өмір». Тіпті таза ауада қарапайым серуендеу кешкі шоуды көргеннен әлдеқайда пайдалы болады.

Өмір үнемі қозғалысты қажет етеді. Демалу жағдайы жоқ. Не прогресс, не деградация бар. Екінің бірі ғана. — SILS интернет-порталы

Дұрыс тамақтанудың маңыздылығын ұмытпаңыз. Денсаулығымызға кері әсер ететін кофе, алкогольдік сусындар мен ыңғайлы тағамдарды тұтынуды шектеу керек.

Ерлі-зайыптылардың жағдайын жақсарту үшін сегіз сағаттық сау ұйқы, эмоционалды және физикалық шамадан тыс жүктемелердің болмауы маңызды. Стресстік жағдайлар мен жанжалдардан аулақ болуға тырысыңыз. Өзін-өзі дамытудың және тыныштандырудың пайдалы тәсілі йога, медитация немесе адамға қанағат пен тыныштық сезімін беретін хобби болуы мүмкін.

Жүйке қозуын азайту және табиғи ұйқыны бұзу үшін, әдетте, шөптердің сығындылары қолданылады: валериан, аналық, лимон бальзамы, белладонна. Дәрігерлер жүрек ырғағын қалыпқа келтіру және тітіркенуді азайту үшін мұндай құралды ұсынуы мүмкін. Ерекше жағдайларда «антидепрессанттар» қолданылады - әсері көңіл-күйді жақсарту үшін серотонин мен норадреналин гормондарының мөлшерін арттыруға бағытталған препараттар. Шиеленісті, агрессияның көрінісін жеңілдету үшін, жүйке жүйесінің қозғыштығын төмендету үшін, нормотимиктердің жалпы атауымен препараттар көмектеседі.

Ауруды өз бетімен жеңу мүмкін бе? Баламалы пікір

Депрессиядан өз бетіңізше, күйзеліске қарсы дәрі қабылдамай, психологпен жұмыс жасамай-ақ шығу туралы теория бар. Бұл тәсілді жақтаушылар 35 жастан кейінгі ерлердің депрессиясы өмірді қайта қарауға, басымдықтарды өзгертуге және рухани өсу жолындағы жалған идеалдардан арылуға шақырады деп санайды. Бұл есту, өзіңізді тану және есірткіні тұншықтыруға тырыспау маңызды сигнал. Джефф Фостердің айтуынша, бұл терминнің өзі «терең демалу» (терең демалыс) деп айтылады, эмоционалды шаршаған кезде адамды өзінің ішкі әлемімен жұмыс істеуге баулиды. Бұл жалған көзқарастар мен қате сенімдерден арылатын шынайы Менге апаратын жол.

Сізде бәрі жақсы екенін біліңіз - бұл өлетін армандар, шындық отында жанатын қиялдар. Бұл жаңа өмір. - Джефф Фостер

Дегенмен, бұл теория емдеудің дұрыс әдістерін таңдау үшін пайда болу себептерін диагностикалау қажет болатын ауыр жағдайларға қолданылмайды. Мысалы, егер күйеуі авитаминоздың нәтижесінде ауруды дамытса, оның жағдайын қалыпқа келтіру үшін дұрыс таңдалған витаминдер қажет және жігіт үшін депрессияны емдеуді тек білікті дәрігерлер таңдауы керек.

Қалай болғанда да, адамды депрессиядан қалай шығаруға болатынын шешпес бұрын, мамандармен кеңесу керек. Мәселелерді елемеу, осы ауруға немқұрайлы қарау немесе өзін-өзі емдеу сіздің таңдағаныңызға зиян тигізуі мүмкін. Әдетте, үйде клиникалық синдромды емдеу мүмкін емес, және қажетті медициналық көмексіз оны жалғыз жеңуге тырысу асқынулардың және тіпті психикалық бұзылулардың ықтималдығына байланысты қауіпті.

Көңілсіздік, тітіркену, агрессия, жүйкелік- бұл адамның депрессиялық күйін көрсететін белгілердің бір бөлігі ғана. Кейбіреулер үшін бұл уақытша жыпылықтаулар, ал біреу мүмкіндігінше өмірдің дәмін жоғалтады, өз адамын жалпы қарым-қатынас жүйесінде пайдасыз деп санайды. Депрессия әдетте ерлерге қарағанда эмоционалды және психологиялық тұрақсыз әйелдерге жатады. Бірақ күшті жыныстың айқын тұрақтылығына қарамастан, оның әлсіз жақтары да бар.

Ерлердегі депрессия белгілері, бір қарағанда, банальды шаршауға ұқсайды және басқалардың жақын адамы туралы алаңдаушылық туралы ойлануына себеп болмайды. Жақсы сөзбен уақтылы көмектесу немесе мамандардың көмегіне жүгіну үшін ер адамдағы депрессияның белгілерін қарапайым шаршаудан, көңілсіздіктен немесе блюзден ажыратуды үйрену керек.

Ерлердегі депрессия - миф немесе шындық?

Ұзақ уақыт бойы қоғамда ер адамдар күшті, эмоциямен емес, ақылмен әрекет етеді және әйел жынысына тән әлсіздікке - үмітсіздікке, ашушаңдыққа, сәтсіздікке шағымдануға және оның үстіне көз жасына құқығы жоқ деген түсінік болды. . Ер адам кез келген қиындыққа табандылықпен шыдап, оны тез шешеді. Оларды аяп, жанашырлық танытып, эмоционалды ғана емес, психологиялық жағынан да қолдау көрсету керек дегенге қоғам көнбеген.

Назар аударыңыз!Жеке проблемаларды көтере отырып, күшті секс жабылады, жүрек-тамыр және жүйке жүйесіне күшті жүктеме түседі. Вегетативтік орталық тұрақты шиеленіс жағдайында, бұл инфаркт, инсульт және басқа да денсаулық проблемаларына әкеледі.

Депрессия ерлерде кездеседі, бірақ басқалары оның белгілерін өздігінен өтетін басқа эмоционалдық жарылыстар үшін қабылдайды, өйткені ер адам проблемаларды өз бетімен жеңуге міндетті. Ол жауынгер, еңбекқор, шебер, қайратты тұлға.

Ерлерге қатысты мұндай қате көзқарас күшті секс өкілдерін әлсіздердің қатарында болмау үшін сезімдер мен эмоцияларды бүркемелейді. Бұл депрессиямен ауыратын науқас үшін де, оның айналасындағылар үшін де қауіпті. Сырттан араласусыз өзін-өзі сынау немен аяқталатыны белгісіз. Кейбір жағдайларда депрессия маскүнемдікке, нашақорлыққа немесе суицидке айналады.

Әйелдерге қарағанда ерлерде депрессия сирек кездеседі және кейбір жағдайларда симптомдар ерекшеленеді, бірақ мәселенің ауырлығы екі жыныста да бірдей. Ерлердің депрессиясы үшін нақты жас шектеуі жоқ, бұл кезеңде үмітсіздік белгілері пайда болады деп айтуға болады.

Ер адамдағы депрессия туралы ескертулер өмірдің әртүрлі кезеңінде пайда болады:

• Балалық шақ;
• Жасөспірімдік;
• 25 жаста, әсіресе қарама-қарсы жыныспен немесе достарымен қарым-қатынас негізінде бірқатар көңілсіздіктерге тап болған ер адам депрессияға ұшырайды және аурудың белгілері әртүрлі түрде көрінеді;
• Дағдарыс 30, 40, 50 жыл. Ерлер үшін бұл кез-келген мәртебенің орындалмауы оны қалпына келтіру қиын болатын соққы ретінде қабылданатын маңызды кезеңдер. Депрессияның белгілері кейде агрессиямен көрінеді, олардың сәтсіздігі үшін басқаларды кінәлайды. Бірақ ер адамның жүйкесі ауырып, көмекке мұқтаж екенін мойындау қиын. Алғашқы депрессия ауыр ауруға айналады.

Жақын адамдар немесе басқалар келесі белгілері бар ер адамға назар аударуы керек:

• Өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы. Сүйікті іс-әрекеттер мен хоббилер, достар, айналадағы әлем жағымды эмоциялар тудырмайды. Көңілді жолдастың адамы скучникке немесе үй иесіне айналады. Үнемі мұңның бетінде. Көңіл көтеру орындарына, мәдени іс-шараларға, тіпті достарына/туыстарына бару туралы ұсыныс ашушаңдық тудырады. Депрессияға ұшыраған адам кез келген шақыруға әрқашан теріс жауап береді;
• Мінез-құлықтың өзгеруі. Депрессияны өз бетімен жеңуге және ауруын жасыруға тырысқан ер адамдар күтпеген жерден әрекет ете бастайды - олар қатты сөйлейді, истерикалық күлкі пайда болады, кейбір жағдайларда негізсіз. Бұрын ер адам үшін абсурд деп саналған жаңа хоббилер пайда болады немесе жаман мінез-құлық, білімсіздік, абайсыздық симптомы. Мысалы, адамгершілігі жоғары адам басқаларға қарсы дөрекі сөздерді қолдана бастайды, жақындарына агрессия көрсетеді, соның ішінде шабуылға дейін. Кейбір жағдайларда әлеуметтік белсенді адам үнсіз, жалықтыратын адам мәртебесіне өтеді;
• Мүдделердің өзгеруі. Ер адамдағы депрессияның симптомы көбінесе қызығушылықтың күрт өзгеруі деп аталады - құмар ойындарға (карталарға, ойын автоматтарына, ставкаларға) тәуелділік, әйелдермен хаотикалық қарым-қатынастар, алкогольге, есірткіге, компьютерлік ойындарға немесе экстремалды спортқа құмарлық;
• Пессимистік ойлар мен көңіл-күйлер пайда болады. Мәселені шешу мүмкіндігі туралы тараптың кез келген ұсынысы утопия ретінде қабылданады. Ер адамда мұндай депрессияның симптомы өзін-өзі бағалаудың төмендеуі болып табылады;
• Алкоголь мен есірткіге деген қызығушылықтың артуы да ер адамда депрессияның басталуының белгісі болып табылады. Мәселелерді алкогольмен немесе есірткінің дозасымен толтыра отырып, адам бәрі ұмытылады және өздігінен өтеді деп үміттенеді. Сабырдан кейін жағдай өзгермейді және ер адам «тыныштандырғыштың» жаңа бөлігін алады. Иллюзорлық әлем шындықтан жақсырақ болып көрінген кезде тұйық шеңбер пайда болады. Стресс күшейеді. Бүкіл денеге жүктеме артып келеді. Критикалық жағдай - адам бөртпе әрекеттер жасайды;
• Ер адамдағы депрессияның белгілері күйеуі, ұлы немесе әкесі басының, арқасының, жүрек аймағындағы тұрақты ауырсынуға шағымдана бастағанда соматикалық белгілерді қамтиды. Емдеуді тексеру немесе тағайындау кезінде аурудың белгілері жоқ, бірақ ауырсыну мен ыңғайсыздық күйі сақталады. Бұл мидың деңгейінде және ерлердегі мұндай белгілер әйелдерде депрессиямен ауыратын мигреньге ұқсас. Күйеуіңіздің арқа ауруы туралы шағымдарына, тіпті ауыр физикалық күш салу болмаса да, назар аудармаңыз. Мұның себебі психологиялық жарақат болуы мүмкін.

Ер адамдағы депрессияның аталған белгілері жеке немесе кешенді түрде көрінеді. Ол тұлғаның өзіне, оның ішкі өзегіне, отбасы/достарының қолдауына, адамның ашықтығына байланысты. Бірақ ер адамның ішкі диссонансын көрсететін өзгерістерді байқамау мүмкін емес. Тек бақылау талдауын жүргізу қажет.

Маңызды!Егер сіз басқалардың қолдауы және жеке өзін-өзі бақылау көмектесетін жеңіл депрессия белгілерін жіберіп алсаңыз, мәселе тек психиатр басқа мамандармен бірге жеңе алатын ауруға айналады.

Ерлердің депрессиясына не себеп болады

Ерлер мен әйелдердегі депрессияның себептері көп жағынан ұқсас, тек аурудың белгілері әр жыныс үшін әртүрлі. Еркекті теңестіру, әрине, қиынырақ. Олар алдымен кез келген жағдайды ми арқылы өткізіп, одан шығудың жолын іздейді. Эмоциялық фон кейінірек және басқалардан жасырын түрде пайда болады. Психологтар депрессияның себептерінің екі түрін ажыратады: психологиялық және физиологиялық.

Психологиялық себептер

Ішкі жанжал келесі жағдайлардың негізінде басталады:

• Психологиялық жарақат. Жақын адамның қайтыс болуы немесе ауруы - ата-ана, достар, жақын адам. Көптеген ұлдар үшін ата-анасының ажырасуы өмір бойы жарақат болып табылады, әсіресе әкенің отбасынан кетуі және қарым-қатынастың үзілуі. Ересек шағында әкесі тастап кеткен ұлы ерлердің қолдауын сезінбейді, кімнен кеңес алу керектігін білмейді. Көптеген жігіттер үшін сәтсіз алғашқы махаббат және жеке өмірдегі сәтсіздік туыстары немесе достары назар аударуы керек депрессия белгілерін тудыруы мүмкін;
• Арманның құлауы. 30 жасқа толып, қоғамда мансап тұрғысында мақсат еткен мәртебеге жете алмаған адамның өзінен ғана емес, айналасындағы әлемнен де көңілі қалады. Отбасы адамы үшін депрессия әйелі мен балаларына агрессиямен сипатталады. Жеке қателік фактісін қабылдамай, күйеуі жауапкершілікті әйеліне аударуға тырысады. Бұл позициядағы стресстің белгілері агрессия, бәрін жоққа шығару, жеңілірек деген мотивациямен алкогольге құмарлық;
• Жұмыстағы проблемаларотбасында, достарымен, туыстарымен депрессия белгілеріне жағдай жасайды;
• Қаржылық дәрменсіздіксондай-ақ депрессия белгілерімен көрінетін ерлердің мақтанышына зиян келтіреді;
• босанғаннан кейінгі депрессия– сарапшылар жас әкенің күйзеліске ұшыраған күйін осылай жіктейді. Күшті жыныстың арасында әсерлі немесе тым жауапты табиғаттар бар, олар үшін нәрестенің пайда болуы маңызды сынақ болып табылады, бірақ әр жігіт үшін бұл өзінше қабылданады. Біреу психологиялық фонмен күресе алмайды - нәресте үнемі жылайды, назар аударуды талап етеді. Кейбір әкелер сырттай өзгеретін және бұрынғы критерийлерге сәйкес келмейтін жұбайына көңілі қалады. Бұл стресс, неврозға және депрессияға айналады. Депрессияның белгілері әртүрлі;
• Жасы 40- фигура көптеген ер адамдарды энергиямен қорқытады. Қырық жылдық кезең «орта жас дағдарысы» деп аталады. Бірақ ол 50 жаста да пайда болуы мүмкін, егер ер адам жұмысынан айырылса немесе оны өз бетімен қызықты емес және ақылы жұмысқа ауыстырса. Танымал наным бойынша, ерлердің қырық жылдығын тойлау әдеттегідей емес, өйткені олардың пікірінше, жақсы жаққа емес өзгерістер болады. Күннің жақындауымен ішкі күйзеліс күшейеді. 40 жасты ойлағанда логика мен ақыл өшеді;
• Зейнеткерлікке шығуегер ол бүкіл өмірін жұмысқа арнаған және талапсыз қалуды білмесе, адамда депрессия белгілерін тудырады. Депрессия еңбек өтілі бойынша зейнеткерлікке шыққан ерлерде, мысалы, әскерилер, барлау офицерлерінде кездеседі. 50 жаста және одан да ертерек зейнеткер болған кезде ер адам диссонансты сезінеді - жасында жас, бірақ еңбек мәртебесінде кәрі. Оқиға неғұрлым жақын болса, күйеуінің, әкенің жағдайы соғұрлым мұңаяды. Отбасы зейнеткерлік депрессияға байланысты келеңсіз салдарды болдырмау үшін мұқият болуы керек.

Физиологиялық себептер

Денсаулық проблемалары немесе жасқа байланысты физиологиялық өзгерістер стресс пен депрессияны тудырады:

• Мидың ләззат сезімін реттейтін бөліктерінің дисфункциясы (гипоталамустағы бұзылулар, сұр зат мөлшерінің төмендеуі);
• Қалқанша безінің дисфункциясына байланысты гормоналды фонның өзгеруі, тестостерон деңгейінің төмендеуі, кортизол гормонының жоғарылауы. Депрессия - бұл гормоналды секірулердің симптомы;
• Мидың әртүрлі проблемалары - ісік, жарақат, тамырлы өзгерістер.
• Невралгиядан болатын тұқым қуалайтын аурулар;
• Потенциалдың бұзылуы. Ең қиыны - жыныстық жағынан сәтсіздікке төтеп беру. Импотенция белгілері (көбінесе 50 жастан кейін) тіпті ең күшті еркектерді депрессияға ұшыратады;
• Өзін төмен сезіне отырып, ер адам әйеліне, басқа адамдарға байланысты жұмысынан айырылып қалудан қорқады. Күшті секс үшін әлсіздік қабылданбайды.

Ер адамда депрессияның белгілерін не тудырғанына қарамастан, олар жақын адамдарына проблема туралы сирек айтады немесе мамандардан көмек сұрайды. Кейде күшті жыныстың өкілдері депрессияға күмәнданбайды, ал аурудың белгілері шаршау, нашар көңіл-күй, жұмыс жүктемесі, ауа-райының қолайсыздығына байланысты.

Егер күйеуінің, ұлының, әкесінің, досының мінез-құлқы, эмоционалдық көңіл-күйі, әдеттері өзгерсе, сіз адамды қараусыз қалдырмаңыз. Бірқатар белгілермен жақын адам шындыққа оралып, мәселенің шешіліп жатқанын түсіну үшін шын жүректен сөйлесу жеткілікті.

Ерлердің депрессиясын емдеу керек пе?

Ерлердің депрессиясының белгілері әрқашан басқаларға көрінбейді, бұл аурудың ағымын нашарлатады. Ерлердің суициді әрқашан күтпеген жерден болады – депрессияның айқын белгілері болған жоқ. Бірақ соңғы 2-3 айда адаммен не болғанын талдай бастағанда, адамдар адамның күйзеліске ұшырағанын, бірақ көмек сұрамағанын түсінеді.

Күйеуде, ұлда, жігітте, әкеде, жолдастағы депрессияны бір сәтті жіберіп алмасаңыз емдеуге болады.

Психологтардың, психиатрлардың және невропатологтардың тәжірибесінде ерлердегі депрессияны емдеудің дәстүрлі әдістері қолданылады:

• Медициналық.Дәрі-дәрмектерді депрессия белгілерін және науқастың соматикалық жағдайын ескере отырып, тек дәрігер тағайындайды.
• Психологиялық.Психологиялық тренингтер өткізіліп, туған-туыстары, достары көмекке қосылуда. Депрессияны көрсететін белгілер кешенімен психиатр депрессиямен немесе себептерімен күресу құралдарымен байланысты.

Назар аударыңыз!Егер депрессия белгілері емдеудің алғашқы курстарында кетпесе, науқас депрессияны кешенді терапияға және қоршаған орта проблемаларды еске түсіретін шындықтан қашуға арналған ауруханаға жіберіледі.

Депрессиядан құтылудың қандай әдісін қолдануды дәрігер депрессияның белгілері мен себептерін зерттей отырып шешеді. Аурудың белгілері белгісіз. Депрессияға ұшыраған адам өз-өзіне еніп, проблема туралы айтқысы келмегенде қиынырақ.

Жағдай жалғызбасты адамдарда кездеседі. Ешкім ерте депрессияның белгілерін байқамайды. Адамға үмітсіздік, меланхолия, пессимизм, қоғамға жат мінез-құлық дәрігерлердің араласуын қажет ететін мәселе емес сияқты. Туыстары, әріптестері, достары алдағы 3-4 аптада күйзеліске ұшыраған терең депрессия белгілері байқалса, мұқият болулары керек.

Білу маңызды!Ерлер шағымдануға дағдыланбайды, бірақ оларда депрессияны көрсететін белгілер болса, жақын адамының немесе дәрігердің көмегі қажет. Бұл қателік болсын, бірақ қамқорлық ешкімге зиян тигізбейді.

барлық міндеттемелер мен болашаққа арналған жоспарларды жоққа шығарады. Қолдар тіпті ең батыл және табанды ерлердің арасында да түседі. Бұл жерде уақытында көмек қолын созу немесе кем дегенде дұрыс сөздерді табу және адамға бәрі оған көрінетіндей жаман емес екенін түсіндіру маңызды.

1. Сіз «әлсіз» емессіз

«Еркектер жыламайды». Біз осылай тәрбиеленеміз. Көз жасын төгіп, эмоцияға ерік берсеңіз - сіз әлсізсіз! Шындығында олай емес. Ер адамдар, әйелдер сияқты, бар, кейде олар қолынан шығып кетеді.

Оқырмандардың сұрақтары

18 қазан 2013 жыл, 17:25 Қайырлы күн.Менде мынадай сұрақ бар: наурыз айынан бастап депрессияға байланысты аптасына бір рет психоанализден өтіп жүрмін. Қазіргі уақытта Ходж тек психологқа қаралады және соңғы 2 аптада мен емделудің ең басында болғандай болдым, айтыңызшы, бұл қалыпты жағдай ма әлде мен қате істеп жатырмын ба, себебі не болуы мүмкін?

Сұрақ қою

Ер адам күйзеліске түскенде, әйелге қарағанда, оған екі есе қиын, өйткені ол да ер адам ретінде сәтсіздікке ұшырады деген оймен жеңеді. Сондықтан күйзеліске ұшыраған адамға ешқашан әлсізмін деп айтпаңыз.

2. Сіз депрессияға ұшырағаныңызды білмеуіңіз мүмкін.

Иә, бұл, өкінішке орай, әсіресе ер адамдар арасында орын алады. Өзіңді түсіну, себеп іздеу «ердің ісі» емес. Көбінесе депрессия алкогольді ішу арқылы «басылады». Дәл осы себепті ерлер әйелдерге қарағанда алкогольге тәуелділіктен үш есе көп зардап шегеді.

3. Сіз жалқау емессіз, депрессия сізді шаршатады

Депрессия өте әлсіретеді. Таңертең ер адам шаршағанын және шаршағанын сезінуі мүмкін. Мұның бәрі адамның жалқаулығында емес, жай ғана депрессия оның бар күшін алады. Жұмыс, оқу және қарым-қатынас артта қалып, барлық ойлар сол көрінетін үмітсіздік төңірегінде шоғырланған.

4. Депрессия сізді соншалықты мұңайтады.

Депрессия - бұл адам бойында бұрын-соңды байқалмаса да, барлық жағымсыз қасиеттерді көрсететін жасырын ауру. Тітіркенгіштік, агрессия, енжарлық және күңгірттік. Бұл оның құрбандарына киетін депрессия маскалары. Мұндай жағдайда ер адамға табиғатынан ол соншалықты мұңаймайтынын еске түсіру маңызды, ал депрессия оны солай етеді.

5. Депрессия сізді мазақ етеді!

Депрессия кезінде адамды мынадай ойлар жеңуі мүмкін: «Мен қорқыныштымын. Мен пайдасызмын. Менің өмірім тозаққа барады. Мен жақсы көрінбеймін және мен махаббатқа лайық емеспін». Сырттай қарағанда, бұл жай ғана абсурд сияқты көрінуі мүмкін, бірақ адам бұрышқа айдалғандай, мұндай ойлардың тұңғиығынан шыға алмайды. Мұндай жағдайларда басқалардың ер адамға оның ойлары депрессияның салдары екенін түсіндіру маңызды. Онымен күресу керек, бәрі қалай жақсы болады.

6. Жоспарлардан бас тартсаңыз, жақсы.

Депрессияға ұшыраған адам өз жоспарларын жүзеге асырудан бас тартса немесе кейінге қалдырса, бұл қалыпты жағдай. Өкінішке орай, депрессия адамды қатты өзгертетіні соншалық, ол қорқынышты, алаңдаушылықты және оған белсенді жұмыс істеуге мүмкіндік бермейтін басқа да көптеген бұзылуларды сезінеді. Ер адам өз істерін немесе аяқталмаған жұмысын кейінге қалдыру туралы одан да көп алаңдамауы үшін оны тыныштандырып, оның жағдайында бұл қалыпты жағдай екенін білу керек.

7. Алға кішкене қадам жасаңыз

Депрессияның ең жаманы - ол сіздің үмітіңізді жояды. Сіз алға жылжуды тоқтатасыз, өйткені сіз мұндай әрекеттердің пайдасыздығын түсінесіз. Ал егер сіз ауқымды жоспарлармен айналыспай, жай ғана кішкене қадам жасасаңыз ше? Иә, бұл сізге қиын болады, бірақ бұл міндетті түрде байқап көруге тұрарлық.

8. Егер сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келмесе, жақсы.

Депрессия жыныстық құмарлықты төмендетеді және эрекцияның сапасына теріс әсер етеді. Депрессиялық күйдегі ер адам жыныстық қатынасқа түспейтіні анық. Бір жағынан, оның өзін-өзі бағалауы төмен, ал екінші жағынан, жыныстық қатынас үшін энергияның жетіспеушілігі. Егер ер адам антидепрессанттарды қабылдаса, жағдай нашарлайды, себебі олар әкелуі мүмкін.Осы кезеңде ер адамға депрессия кезінде интимдік өмірдің болмауы табиғи екенін білу үшін қолдау көрсету маңызды.

9. Қайғылы болған дұрыс

Иә, мұңайған дұрыс. Ал адам өз өміріндегі жағымсыз нәрселерге оң әсер еткенде, бұл мүлдем қалыпты емес. Рас, кесіп өтуге болмайтын сызық бар. Біз бәріміз мезгіл-мезгіл қайғылы сезінеміз, бірақ мұны үнемі жасаудың қажеті жоқ. Егер қайғылы күй сіздің өміріңізді толығымен жауып тастаса, онда бұл туралы маманмен сөйлесу керек.

10. Проблемаларыңыздан жасырмаңыз

Депрессияның аңшы мен олжаға айналуына жол бермеңіз. Қиындықтарыңыздан қашпаңыз, олар ерте ме, кеш пе бәрібір сізді жеңеді. Бұл ауруды жоққа шығару керек дегенді білдірмейді. Сіздің ауруыңыз бен тұлғаңыздың арасындағы нақты шекараны анықтау маңызды. Кейде болса да достарды көруге мәжбүрлеңіз. Осы кішігірім қадамды жасаңыз және сіз әр басқан қадамыңыз оңайырақ болатынын көресіз.

Абай болыңыз!

Аркадий Галанин

Қоғамда еркектер жыламауы керек деген ұғымдар бар. Жұмыстағы тұрақты күйзеліс, достармен жанжалдар, отбасылық ортадағы келіспеушіліктер және басқа да қиындықтар адамзаттың күшті жартысының ең табанды өкілін де мазалайды.

Ерлердегі депрессияның себептері

• қызметтен босату, лауазымын төмендету;
• төмен табыс;
• әріптестермен, басшылармен келіспеушілік;
• рахат әкелмейтін жұмыс;
• қарама-қарсы жыныспен қиындықтар;
• ажырасу;
• зейнеткерлікке дейінгі жас;
• тұрақсыз психоэмоционалды жағдай;
• іске асырылмаған потенциал;
• тұрақты тұрғылықты жерін өзгерту;
• жақын адамнан немесе жақын адамнан айырылу;
• қауіпті ресми қызмет;
• кешкі және түнгі уақытта жұмыс істеу;
• тұрақты іссапарлар (соның ішінде жоспардан тыс);
• баланы күту;
• әскери қызмет.

Біз ерлердің депрессияға ұшырауының ең көп тараған себептерін келтірдік. Тұрақсыз психо-эмоционалды күйде ешқандай себеп болмауы мүмкін.

Генетикаға маңызды назар аудару керек. Үнемі депрессияға ұшырайтын адамдар бар. Қуаныштың кішкене көрінісінде олар оқшауланып, қайтадан өмірден ләззат алуды тоқтатады.

Тұрақты шиеленіс жүйке бұзылуына және психикалық бұзылуларға әкеледі, бұл оң бағытқа оралу өте қиын.

Ерлердегі депрессияның белгілері

Жасыратыны жоқ, әйелдерге қарағанда ерлердің жауапкершілігі жоғары. Мұнда отбасындағы проблемалар, жас кезеңдері, жалпы әлеуметтік факторлар бар. Адалдардың жағдайын дұрыс бағалау үшін оның мінез-құлқын мұқият бақылау керек.

Біз ерлердің депрессиясын сипаттайтын ең танымал белгілерді тізімдейміз:

• негізсіз агрессия;
• шамадан тыс тітіркену;
• себепсіз ашушаңдық;
• өзін-өзі төмендете бағалауы;
• белгісіздік;
• жалқаулық, апатия;
• тұрақсыз көңіл-күй;
• қан қысымының секіруі;
• ұйқысыздық;
• аппетит жоғалуы;
• төмен либидо;
• дене салмағының өзгеруі;
• мазасыздықтың жоғарылауы;
• баяу реакция;
• бұрмаланған сөйлеу;
• тұрақты апатия, шаршау;
• алкогольге деген құштарлық;
• құмар ойындарға құмарлық;
• экстремалды спортпен айналысуға ұмтылу;
• кеудедегі ауырсыну;
• бас ауруы, мигрень.

Әйелдің өмірлік серігіне жан-жақты қолдау көрсетуге тырысуы ғажап емес. Сол кезде не істерін білмей басын қысып алады. Біз ең тиімді «антидепрессанттардың» тиімді жинағын жинадық. Ендеше, бастайық.

№1 әдіс. Позитивті болыңыз
Қазіргі жағдайда оң жақтарын табуға тырысыңыз. Сіздің әйеліңіз жұмыстан қуылды ма? Оны мансаптық өсудің басқа фирмада күтіп тұрғанына сендіріңіз. Жағдайды әзілмен қарауға тырысыңыз, қиындықтарды бірге жеңіңіз.

Адамды барлық өлім күнәлары үшін айыптауға тырыспаңыз, серіктесіңізді жеңілген, жеңілген және басқа да қорлайтын сөздер деп атамаңыз. «Мен саған айттым», «сен мені тыңдауың керек еді», «Мен дұрыс айтамын, әдеттегідей» сияқты сөйлемдерді айтпа. Оның орнына «біз мұны бірге жеңеміз», «сен оны жеңесің», «сен әлемдегі ең жақсы адамсың» деген сөздерді қайталаңыз.

№2 әдіс. Серіктесіңіздің музасы болыңыз
Әріптесіңізге барлық қиындықтарды жеңу үшін күш алуға көмектесіңіз. Оған тірек, муз, тірек бол. Егер ер адамға сіздің ойыңызша қисынсыз идеялар келсе, оларды қолдаңыз. Әдетте, ең күлкілі идеялар үлкен нәрсенің бастауына айналады. Мүмкін, өзінің музасын тапқан серігі жігерленіп, жағдайға жаңаша қарайтын шығар.

Әріптесіңіздің өзінен бас тартып, өзіңізді жабуына жол бермеңіз, әйтпесе сіз болашақта ештеңе істей алмайсыз. Ұзақ уақытқа созылған депрессия оны басымен жауып тастайды, сізге ер адамды қолдау қиынырақ болады. Осы кезеңде спутниктің өзін жайлы сезінуі үшін барлық жағдайды жасаңыз, ол ашуға, позитивті болуға мүмкіндік беріңіз, тіпті ол босаңсуды немесе дөрекі болуды шешсе де.

№3 әдіс. Декорацияны өзгертіңіз
«Жұмыс-үй-жұмыс» стиліндегі тұрақты өмір ырғағы жүйкені қыздырады, соның салдарынан ең күшті адам да мұндай жүктемеге төтеп бере алмайды. Осы мақсатта жағдайды өзгерту ұсынылады. Сіз жұбайыңызбен аптасына бірнеше рет, жақсырақ күнде «серуендеу» әдетіне айналдыра аласыз. Тек кинотеатрға немесе боулингке бару, саябақта серуендеу, саунаға (ванна, бассейн) бару үшін керемет нәрсені ойлап табудың қажеті жоқ.

Сенушілерді бүкіл отбасымен пикникке баруға, кәуап қуыруға, көлде / өзенде жүзуге шақырыңыз. Егер ер адамның күнделікті өмірден шаршағанын алдын ала сезсеңіз, оны достарымен балық аулауға жіберіңіз. Сондай-ақ үйде достар жинап, пиццаға тапсырыс беріп, сыра сатып алып, футбол тамашалай аласыз. Сүйікті адамыңызды қызықтыратын хоббилерден бастаңыз.

№4 әдіс. Ер адамыңыздың диетасын қадағалаңыз
Аз адамдар дұрыс диетаға тиісті мән береді, бірақ бекер. Баяу және жылдам көмірсулардың, ақуыздар мен майлардың оңтайлы қатынасының арқасында дене толық режимде жұмыс істейді. Осы жерден маңызды шешімдер қабылдауға күш-қуат, сондай-ақ биіктерді бағындыру үшін жауынгерлік рух бар.

Жолдастың күйзелісі бар болғандықтан, оның тамағы тәтті болуы өте маңызды. Жасыратыны жоқ, қантты шартты түрде «бақыт гормоны» деп атайды, соған сүйеніңіз. Әріптесіңізге таңғы асты төсекке әкеліңіз, міндетті түрде кофемен бірге джем, дәмді круассандар немесе бір тілім торт қосылған құймақ ұсыныңыз.

Ер адамдар етті жақсы көреді, бұл факт бірнеше рет дәлелденді. Шошқа етін, пеште қуырылған тауық етін, француз тілінде пісірілген шошқа етін пісіріңіз. Сонымен қатар, барлық түрлері мен сорттарын балық туралы ұмытпаңыз, теңіз өнімдері сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Тоңазытқыш әрқашан дәмді тағамға толы екеніне көз жеткізіңіз.

№5 әдіс. Ортақ нәрселерді жасаңыз
Кез келген психоэмоционалдық бұзылыс, егер сіз бос отырсаңыз, бірнеше есе күштірек көрінеді. Ер адамды жоғары физикалық және психикалық ресурстарды қажет етпейтін нәрселермен айналысуға тырысыңыз. Бұл қызықты фильмді көру немесе түнгі аспан астында серуендеу болуы мүмкін, кез келген жағдайда серіктес бос болады.

Үй шаруасына келсек, жалықтырудың қажеті жоқ. Күйеу жігіттен сүйікті музыкасын толық қосу кезінде тазалауға немесе тамақ дайындауға көмектесуін сұраңыз. Күліңіз, құймақтарды бірге қуырыңыз немесе басқа да қызықты тағамдарды пісіріңіз.

№6 әдіс. Демалысқа бірге барыңыз
Керемет антидепрессант теңізге саяхат немесе шетелде кез келген ойын-сауық болады. Бірлескен демалысқа барыңыз, барлық мәселелерге түкіріңіз, соңғы минутқа билет сатып алыңыз және чемоданыңызды жинаңыз. Әрине, мұндай әрекетке кез келген адамның мүмкіндігі бола бермейді. Соған қарамастан, ер адамды босаңсудың зияны жоқ.

10-14 күнге тур сатып алудың қажеті жоқ, үш күндік демалыспен өтуге болады. Жұма күні кешке шығыңыз, дүйсенбі күні таңертең келіңіз. Бюджеттік бағыттарға келетін болсақ, олар Түркия, Египет, Кипр, Грекияны қамтиды. Еуропа мен Америкаға турларға жоғары баға саясаты.

Шетелге шығу мүмкін болмаса, өз еліңізді аралаңыз. Үлкен қалаларда тұратын туыстарыңызға немесе достарыңызға барыңыз, архитектураны зерттеңіз, фотосуреттер жинаңыз, күнделікті алаңдаушылықтан аулақ уақыт өткізіңіз.

№7 әдіс. Адамның аузын жабуына жол берме
Көптеген адамдар әлеуметтік қарым-қатынассыз өмір сүре алады деп санайды, бірақ бұл қате түсінік қате. Адам дүкенге келіп, сатушымен бір-екі сөз алмасады, әріптестерімен араласып, күнделікті жұмысқа барады. Мысалдар көп, қорытынды бір: қоғам бәрінің негізі.

Әріптесіңізге күні бойы ойын консолінде немесе теледидарда отыруға жол бермеңіз. Оны сыртқа шығаруға немесе ортақ достарына баруға тырысыңыз. Сіз үшін ғана емес (электроника, балық аулау немесе серуендеуге арналған жабдықтар, автосалон және т.б.) қызықты болатын дүкендерге бірге барыңыз.

Адамның өз ойларымен жалғыз қалуына жол бермеңіз, әйтпесе ол өз ойымен ойлайды. Үйге келген кезде серіктес құлап, «не» және «неге» туралы ойламауы керек.

№8 әдіс. Мейірімділік пен көңіл бөлу

Тіпті ең қатыгез еркекке әйелдің қолдауы қажет, оны серіктесіңізге беріңіз. Жұмсақ, шыдамды болыңыз, бірақ тәтті болмаңыз. Әріптесіңізді жиі мақтаңыз, оны өтірік жасамаңыз. Жасанды мақтау ашық сыннан да жаман, есіңізде болсын.

Ер адам ашуды, агрессияны, ашуды ұстай алмайтын жағдайларда, сізді үнемі ренжітеді, реакция жасамаңыз. Қазіргі уақытта ол эмоцияларға толы шешім қабылдайды, сәл кейінірек дауыл басылады. Бөлмеден тыныш шығып, деміңізді алыңыз, содан кейін оралыңыз және серіктесіңізді сипап көріңіз.

Мұны қандай жолмен жасау керектігін әр қыз өзі шешеді. Кейбіреулер серігін азғырып, құмарлық секске батып кетеді, басқалары сипау, жеңіл сүйісу, кішірейтетін сөз тіркестерінен тұратын қолдау көрсетеді.

№9 әдіс. Ұйқысыздықпен күресіңіз
Жоғарыда айтылғандай, депрессия тұрақты ұйқысыздық, апатия және шаршау арқылы көрінеді. Осындай эмоционалды компоненттері бар заманауи әлемде өмірдің толыққанды ырғағын сақтау қиын екенін түсіну оңай. Әрине, ер адам ұйықтар алдында басындағы жинақталған сұрақтарды айналдырады, сәтсіз диалогтар арқылы ойлайды және басқа да ұқсас мәселелермен «жүктеледі».

Сіз өз тарапыңыздан ер адамға ұйқысын бақылау арқылы көмектесе аласыз. Серіктестің түн ортасына дейін ұйықтайтынына көз жеткізіңіз, ұйықтар алдында және кейін оған кедергі жасамаңыз. Мүмкіндігінше хош иісті майлармен ваннаны дайындаңыз, массажбен ер адамды босаңсытыңыз. Жұмсақ, баяу және байсалды сөйлеңіз, төсекке дейін келіспеушіліктерден аулақ болыңыз.

Ер адаммен бір уақытта ұйықтауға келісіңіз, қаласаңыз, жеңіл музыканы қосыңыз. Сәл жеңілдету үшін комедияны да көруге болады. Жағдайға сәйкес әрекет етіңіз, ең бастысы, төсекден шықпас бұрын, ер адам толығымен босаңсуы керек.

Адам психологиясы туралы жеткілікті біліміңіз болмаса, адамды депрессиядан шығару қиын. Әріптесіңіздің сізге тартылуына жол бермеңіз, бірге демалысқа барыңыз, ұйқысыздықпен күресіңіз. Дәмді тағам дайындаңыз, серіктесіңізді массажбен еркелетіңіз, оның музасы болыңыз. Позитивті толқынды ұстаныңыз, мұқият және мейірімді болыңыз, бір нәрсені бірге жасаңыз.

Бейне: депрессиядан қалай құтылуға болады

Жігітіңізді депрессиядан қалай шығаруға болады деген сұрақ сізді мазалайтын болса, ең алдымен оның жағдайының негізгі себебін анықтау керек. Жігітті осы дүниеден алшақтау күйден шығару үшін сіз оны жақсы білуіңіз керек және оған не жақсы әсер ететінін және оның нашарлауына не әкелетінін түсінуіңіз керек. Көбінесе қыздар жігітті депрессиядан шығаруға тырысып, оны одан сайын нашарлатады. Сондықтан, ең алдымен, жағдайды өз өмірлік тәжірибеңізден стандарт ретінде қабылдамауыңыз керек. Жігітте мүлдем басқа проблемалар және психологиялық тұрақтылықтың басқа деңгейі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан, егер сіз оны осы күйден өз бетіңізше алып тастай алмайтыныңызды түсінсеңіз, себебі сіз мәселенің түбін көрмейсіз, маманға хабарласқан дұрыс. Адамның психикасына нұқсан келтірмеу үшін келеңсіз жағдайдан тек кәсіби маман ғана шығара алады. Бірақ бұл жағдайда біз шын мәнінде сыни жағдай туралы айтып отырмыз. Депрессияның адам психикасының бұзылуымен байланысты ауру екенін ұмытпаңыз. Бұл жерде біз өмірге қызықсыз болып қалған адамға қалай көмектесу керектігі туралы көбірек айтып отырмыз. Әдетте, мұндай жағдай клиникаға қарағанда әлдеқайда қиын.

Сондықтан, ең алдымен, аурудың негізгі белгілерін анықтау керек. Оларға мыналар жатады:

Тұрақты сағыныш пен қайғы;

Ұйқысыздық, ұзақ уақыт бойы нашар ұйқы;

Тамақ пен жыныстық қатынасқа қызығушылықтың толық болмауы;

Мотивацияланбаған кінә және кемшілік сезімі;

Тұрақты шаршау;

Жүрек аймағындағы бас ауруы мен ауырсыну;

Өз-өзіне қол жұмсау туралы айту.

Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың мінез-құлқында осы белгілердің барлығын байқасаңыз, онда жігіт үзілді-кесілді бас тартса да, маманға хабарласу керек. Бұл шын мәнінде клиникалық жағдай және сіз мұны түсінбейсіз. Оның үстіне, өз-өзіне араласу орны толмас салдарға әкелуі мүмкін. Егер жігіт жай ғана қайғырып, өмірдің қызық емес екенін айтса, бірақ өзін өлтіруге тырыспайды, қалыпты тамақтанады және денсаулығына шағымданбаса, онда сіздің көмегіңіз өте орынды.

Сонымен, алдымен мәселенің не болуы мүмкін екенін анықтайық. Көбінесе жастар өздерінің амбицияларының орындалмауынан зардап шегеді. Келісеміз, біз бәріміз бір кездері бір нәрсені армандадық, бірақ содан кейін біз қазіргі әлемде өзімізді жүзеге асыру өте қиын екенін түсіндік. Біреу оны оңай бастан өткерді, бірақ біреу үшін шындықты қабылдау өте қиын, бірақ сонымен бірге ол оны жақсы жаққа өзгерте алатынына сенбейді. Сірә, сіздің жас жігітіңізде осындай мәселе бар. Оны шешу үшін жігітті бір нәрсеге қол жеткізе алатынына сендіру керек. Мұны істеу үшін сіз оны кем дегенде кішкентай тілектерді орындауға ынталандыруыңыз керек. Мысалы, жас адам атақты жазушы, ғалым немесе музыкант болуды армандайды, бірақ ол әртүрлі факторлардың әсерінен өзін жүзеге асыра алмайды. Бұл жағдайда оның арманын хоббиге айналдыру керек, ол оны материалдық байлыққа жету үшін емес, өз рахаты үшін жасай алады. Әр қалада әртүрлі қызығушылық клубтары бар. Жігітке олардың біріне баруды ұсыныңыз. Ұқсас таланттары бар адамдармен аралассын, оны түсінетіндердің ортасында болсын. Осылайша, ол адамдардың белгілі бір шеңберіне өзін қызықтыратын сезімге ие болады, бұл бәрі жоғалмайды және сіз әрі қарай жүре аласыз. Сонымен қатар, талантты энтузиастар жиналса, олар сенбейтін нәрсеге жалғыз қол жеткізеді.

Сондай-ақ, жас жігіт оны шынымен қызықтыратын қоғамдық жұмыстармен айналыса алады. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін: сүйікті әртісіңіздің концертін ұйымдастыру, әртүрлі компьютерлік немесе үстел ойындарындағы матчтар және тағы басқалар. Ең бастысы, сіз де осыған атсалысып, қызығушылық танытып, оның барлық бастамаларын қолдаңыз. Сіз бірге бірдеңе жасай аласыз, идеялар мен оларды өмірге әкелудің жолдарын таба аласыз.

Адамның сүртпеуі үшін оны сұр және монотонды өмірден арылту керек. Сіз әр күннің жаңа және ерекше екеніне көз жеткізуіңіз керек. Сіз стихиялық түрде басқа қалаға бара аласыз, достарыңызбен тауға жорық ұйымдастыра аласыз немесе жаңа жерлерді ашу үшін қаланы аралай аласыз. Сіздің басты міндетіңіз - жігітті мәжбүрлеу емес, оны қызықтыру. Сондықтан оның барлық қызығушылықтары мен қалауларын білу өте маңызды. Ең алдымен, сіз өзіңізге емес, оған рахат әкелетін нәрсені таңдауыңыз керек. Сіз өзіңіздің мотивтеріңізге араласпауыңыз керек, тіпті одан да көп қоқан-лоққылар мен ашушаңдықтармен жігітке ешқашан қысым көрсетпеу керек. Егер сіз дәл осылай жасасаңыз, ол сізден жай ғана абстракциялауы мүмкін немесе сіз жанжалдасуыңыз мүмкін. Сондықтан, таңуға болмайды, бірақ әртүрлі идеяларды ұсыныңыз. Егер сіз шығармашылықпен айналыссаңыз, ерте ме, кеш пе, олар оны қызықтыра бастайды және келесі ұсыныстан кейін сіз жас жігітіңізден келісім аласыз. Ең бастысы, сіз ешқашан бірден бас тартпаңыз және оған ештеңе көмектесе алмайтыныңызды өзіңізге айтыңыз. Оның жай-күйі туралы сабырлы болуға тырысыңыз, бірақ сонымен бірге оны қолдаңыз, оның ақылды және жақсы екенін еске түсіріңіз, сөздерді өз өмірінен алынған оқиғалармен бекітіңіз, олар міндетті түрде табылуы мүмкін. Жігітіңіз шынымен бір нәрсеге қол жеткізе алатынына өзіңіз сенсеңіз, ол ерте ме, кеш пе, бұл шындықты мойындайды.