Благодаря

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходим е експертен съвет!

Много суровоядци практикуват "разделно хранене". Тоест за всяко ядене те изравят, накисват или откъсват от дърво и измиват нов деликатес. Въпреки това, в диета със сурова хранапростите рецепти могат да бъдат превърнати в цели кулинарни шедьоври, направени изключително от непреработени продукти. неортодоксален хранапозволява минимална термична обработка - вода, сушене на слънце и др. Но едно от строгите условия за създаване на ястия за суровоядците е времето за готвене. Тоест, не е нужно да готвите „в резерв“ - просто гответе толкова, колкото искате да ядете наведнъж. В този случай храната запазва максималната полза. И още нещо: по правило само начинаещите суровоядци се нуждаят от сложни ястия със суровоядство, за да „подсладят хапчето“ по време на прехода. Но постепенно трябва да се отървете от навика да готвите и да преминете към диета „измити и изядени“. Вярно е, че понякога идват кризи, когато наистина искате нещо вкусно. През такива периоди не отказвайте тялото - почерпете го със сурова храна, за да не се разпадне на "вредна" храна.

Ястия с боб

Хумус
съставки:

• 2 чаши агнешки грах;
• 1 връзка магданоз, кориандър, босилек;
• 2 с.л. л. сусам;
• 1 лимон;
• 3 чл. л. зехтин .

Хумусът е паста от агнешки грах (нахут). Фасулът е предварително покълнал и пасиран, за да образува паста, или просто се смесва с билки, сусамово семе, ленено семе, резенчета лимон или сок. По желание може да подправите със зехтин екстра върджин.
пастет
съставки:

• 1 чаша слънчогледови семки;
• 1 чаша орехи;
• подправки;
• лимонов сок.

Покълналите семена от нахут се смилат заедно с ядките. Към тях се добавят магданоз, кориандър, копър, босилек и чесън и след това се поръсват с лимонов сок. Разстила се върху чиния и се изпраща на студено.

Пастет от нахут
съставки:

• 2 чаши нахут;
• 1 чаша слънчогледови семки;
• 2 връзки магданоз и кориандър;
• 2 с.л. л. лимонов сок;
• 2 скилидки чесън;
• 1 с.л зехтин;
• морска сол, кориандър.

Нахутът и ядките се накисват за няколко часа в различни съдове, след което се смилат на прах. Зелените нарежете на ситно. Счукайте чесъна на фина паста. Разбъркайте, добавете лимоновия сок и подправките. Поставете върху хартия за печене и изсушете за 3-4 часа. Пастетът не може да се суши и може да се използва като пълнеж за сандвичи.

Колекция от първи ястия от зеленчуци за суровоядци

Студена зелева чорба
съставки:

• корен от целина ;
• китка магданоз и копър;
• 1 глава лук;
• 1/2 червено зеле;
• 1-2 чушки;
• 2-3 месести домата;
• морска сол, смес от чушки;
• 1-2 скилидки чесън.

Гответе зеленчуков бульон: корен от целина, магданоз, лук, копър. Пасирайте лук, червено зеле, сладки пиперки, домати. Добавете подправки: смлян чесън, сол, черен пипер. Предварително охладеният бульон се добавя към полученото пюре и се оставя за 1 час, за да се влива. Супата може да се сервира със зърнени храни и зелена салата.

Пикантна супа
Съставки (за 4 порции) - Вариант 1:

• 4 домата;
• 4 червени или оранжеви чушки;
• 1 шушулка люта чушка;
• 2 скилидки чесън.

Съставки (за 4 порции) - Вариант 2:

• 4 краставици;
• 1 връзка маруля, лук, магданоз;
• 2 с.л. л. лимонов сок.

Зареждам гориво:

• 2 с.л. л. сол;
• 2 с.л. л. зехтин.

Смелете зеленчуците до пюре, подправете с лимонов сок или чесън. Залейте с два литра вода. Оставете да вари. Гарнирайте с билки преди сервиране.

Супа
Съставки (на порция):

• 1/2 чаша настъргано зеле;
• 1 черен пипер;
• китка босилек и магданоз;
• 2-3 месести домата;
• сол, черен пипер;
• сок от 1/2 лимон.

Чушката се нарязва на кубчета, добавя се към зелето. Натрийте доматите на ренде. Нарежете авокадото на кубчета, добавете към останалите зеленчуци. Налейте вода, сол, черен пипер, добавете лимонов сок. Поръсете нарязани билки отгоре.

Пикантна супа
Съставки (за 4 порции):

• 1 кокосов орех;
• 1 чаша фъстъци или лешници;
• 1/2 чаша зехтин;
• китка целина, копър, кориандър;
• няколко стръка морска трева;
• 3-4 скилидки чесън;

Почистваме кокоса от черупката и изваждаме пулпата. Смесва се с вода (около 1:1). След това нарежете ядките и ги добавете към кокосовата смес. След като супата се разбърка добре, добавете зехтина и меда. За пикантност добавете пресовани скилидки чесън и ситно нарязани водорасли. Поръсете с нарязани билки.

Добрият стар борш, но по нов начин
съставки:

• 1/2 глава зеле;
• 1 цвекло;
• 1 черен пипер;
• 2 стръка праз;
• копър, магданоз, кориандър;
• 2 с.л. л. лимонов сок;
• 2 с.л. л. зехтин;
• морска сол, черен пипер на вкус.

Нарежете зелето, зелените и лука нарежете на ситно. Нарежете половината цвекло и 2 моркова на кубчета, останалите части нарежете в месомелачка. Разбъркайте, добавете вода, сол. Полейте ги с лимонов сок и зехтин.

Колекция от втори ястия за суровоядци

Грахова каша
Съставки (за 4 порции):

• 2 с.л. л. стафиди;
• 800 мл вода.

Грахът се накисва и се оставя за 10-12 часа. Водата се отцежда, а грахът се измива обилно. Пюрирайте и добавете вода, за да стане гъста каша. Преди употреба се добавят стафиди.

Рецепта за каша от леща за суровоядци
съставки:

• 1 чаша леща;
• 1 морков, краставица;
• 2-3 скилидки чесън;
• корен джинджифил .

Настържете корена джинджифил. Чесънът се нарязва на ситно. Накиснете лещата. Настържете морковите на ситно ренде и смесете с лещата. Краставицата се нарязва на лентички. Всичко да се смеси. Добавете джинджифил и чесън, сол, поръсете с билки или сушена морска трева.

Каша от ленено семе
съставки:

• 3 чл. л. зехтин или царевично масло;
• сол и подправки на вкус;
• копър или кориандър.

Накиснете семената за една нощ в топла вода. След това се смила. Добавете олиото, солта и останалите подправки, разбийте отново. Отгоре поръсете ситно нарязани билки и разбъркайте.

сладка каша
съставки:

• 1/2 чаша орехи;
• 1/2 чаша слънчогледови семки;
• 2 с.л. л. пчелен мед;
• стафиди, резени банан, ябълка.

Нарежете ядките, добавете семена. Смесете с мед. Отгоре поставете резени плодове или стафиди.

Колбаси от леща за суровоядци
съставки:

• 1 чаша леща;
• 1/2 чаша ленено и слънчогледово семе;
• чушка;
• 2-3 скилидки чесън;
• маслини;
• сол пипер.

Накиснете лещата и смелете. Нарежете чушката на филийки, накълцайте чесъна на каша и добавете към лещата. Смелете ленено и слънчогледово семе. Нарежете маслините на колелца. Комбинирайте всички съставки и разбъркайте старателно. Оформете дълги колбаси от масата, увийте всяка в хранителен филм и поставете на студено място.

пюре от тиква
Съставки (за една средна тиква):

• 250 мл кисело мляко (рецептата по-долу);
• 2 с.л. л. лимонов сок.

Тиквата се измива и нарязва на парчета, пасира се. Добавете киселото мляко, лимоновия сок и изсипете във форма. Приготвя се във фурна, суши се при температура 40-50 o C, но можете да го използвате и по този начин.

Кнедли от цвекло
съставки:

• 2-3 чаши спанак и листа от цвекло (върхове);
• 1 чаша кориандър;
• 1 чаша орехи;
• 1 ч.ч морска сол, смлян пипер;
• 2 с.л. л. лимонов сок и смлян чесън за дресинга.

Измийте спанака и кориандъра, нарежете на парчета. Смелете ядките в месомелачка, добавете спанак, кориандър. Овкусява се с подправките. Без да спирате да смилате, постепенно добавете върховете от цвекло, докато сместа се превърне в гъста паста. Може да оформите топчета. Сервирайте със зеленчукови филийки или като паста за хляб.

Многослойна торта
съставки:

• 1/2 чаша бадеми;
• 1 авокадо;
• сок от 1/2 лимон;
• 1 морков и цвекло;
• 3 сладки домати;
• 1/2 чаша сусам;
• 1/2 чаша сушени водорасли;
• 3-4 зелеви листа;
• подправки на вкус;
• връзка босилек и копър.

Накълцайте бадемите. Нарежете доматите на тънки кръгчета. Авокадо - на кубчета. Настържете морковите и цвеклото на едро ренде. Зелевите листа се нарязват на ситно. Разпределете продуктите на слоеве: най-долната е нарязани бадеми. Отгоре се слагат сушени зеле и домати. След това - моркови, смесени със сусам и кубчета авокадо. Полейте слоевете с лимонов сок, поръсете със сол. Настъргано цвекло се поставя на самия връх и се залива със сока, който се отдели по време на смилането. Гарнирайте със стръкчета копър и босилек.

зелеви сарми
съставки:

• 1/2 чаша орехи;
• 2 чаши сусам или ленено семе;
• 2 връзки целина, магданоз;
• морска сол, кориандър;
• 2 с.л. л. зехтин;
• 10 листа зеле.

За пълнене:

• 1 чаша покълнала царевица;
• сушена морска трева;
• 2-3 домата или 2 настъргани моркова;
• 1 авокадо;
• 2 глави лук;
• 1 черен пипер.

Накиснете семената за 10-12 часа. Смелете заедно с ядките. Зелените нарежете на ситно. Добавете олио, посолете, поръсете с кориандър. Със сместа намажете всеки зелев лист. Продуктите за избраната плънка също се нарязват на ситно или се наситняват в блендер. Подредете върху зелеви листа, завийте краищата и притиснете, или закрепете с дървени клечки. За пикантност няколко скилидки чесън се натриват, смесват се със зехтин и се намазват върху сарми.

Рецепта за зеленчукови котлети за суровоядци
съставки:

• по 1 чаша морков (настърган) и слънчогледови семки (нарязани);
• 2 с.л. л. кубчета черен пипер, магданоз и зелен лук;
• 1/2 чаша целина.

Смесете всички продукти, добавете смлени ленени семена (3 с.л.). Посолете на вкус и изпратете във фурната за 6 часа при температура 40 o C.

Бадемови крекери
Съставки (за 5 порции):

• 1,5 чаши бадеми;
• 1 чаша ленено семе;
• глава червен лук;
• чушка;
• 4 домата;
• връзка копър.

Бадемите се накисват и се смилат. Нарежете на ситно черен пипер, лук, копър. Отделете пулпата от бадемовия сок. Добавете останалите зеленчуци към пюрето, смилайте отново. Оформете тестото на крекери, поръсете всяка страна с ленени семена от двете страни. Съхне 8-12 часа.

Рецепти за суров хляб

Хлябът може да се направи от всякакви зърнени храни, които харесвате. Най-често се използват ръж и пшеница. Основната разлика между такъв хляб е, че не се пече, а се суши. Следователно той не се нуждае от мая и бакпулвер.

Пшеничен хляб
съставки:

• 2 връзки целина;
• 1 чаша покълнала пшеница;
• 1 чаша ленено семе;
• 1 глава лук;
• 2 ч.ч. кимион и кориандър;
• 1 чаша орехи;
• 1/2 чаша зехтин;
• 1/2 чаша стафиди;
• сок от 1/2 лимон.

овесен хляб
съставки:

• 1 чаша покълнала пшеница и овес;
• 1/2 чаша ленено семе;
• морска сол;
• 4 с.л. л. зехтин или царевично масло;
• зеленина.

Направете брашно от зърнени и зърнени храни. Смесете с растително масло и малко вода, добавете ситно нарязани зеленчуци и омесете тестото. От него да оформите малки питки или отделни пластове. Сушат се в дехидратор или фурна за 4-6 часа, като се обръщат от време на време.

Ядково-ленен хляб
Пропорциите на съставките са същите като в рецептата за пшеничен хляб.

Накиснете орехите и житото. Смелете зърна от пшеница, лен, ядки, добавете нарязания лук. Целината се нарязва на ситно, смесва се със стафидите, зехтина, кориандъра и кимиона. Поръсете с лимонов сок. Добавете към брашното, разбъркайте добре. Придайте на полученото тесто желаната форма и го поставете върху лист за печене. Сушат се в сушилня или сушилня при температура 100 o C, като периодично се обръщат.

плоски торти
съставки:

• 1 чаша покълнала ръж или пшеница (в зависимост от вида хляб, който искате да получите);
• 1 чаша накиснати ленени или сусамови семена
• 1 ст. л. куркума;
• 1 ст. л. кардамон;
• 1 ст. л. зехтин;
• връзка копър.

Ако искате да получите сладки сладки, вместо подправки можете да добавите стафиди или парчета сушени плодове. Смелете зърната на брашно. Зелените нарежете на ситно. Добавя се зехтин и се замесва тесто. Оформете кръгли торти и изпратете да изсъхнат във фурната.

Хляб от лен
съставки:

• 1 чаша вода;
• 1 ч.ч кориандър, кориандър, кимион;
• 1 глава лук, 2-3 стръка целина, няколко скилидки чесън, нарязани на ситно;
• домати;
• 2 чаши ленени семена.

Ленените семена се смилат на брашно и се заливат с вода. Добавете билки и подправки. Оставете за няколко часа на топло място. Разточете и оформете на квадратчета. Суши се в пещ или сушилня за 3 часа при температура 40 o C.

Закуски за суровоядци

Орехово сирене
Две чаши бадеми се смилат до състояние на брашно. Залейте с две чаши вода и прецедете през няколко слоя марля. "Сиренето" се оставя за 6-8 часа, за да му придаде форма и да премахне излишната течност. Веднага след като се втвърди, можете да подправите с лимонов сок, кориандър или босилек, да украсите с билки.

Сурова майонеза
съставки:

• 1 чаша лешници, фъстъци или орехи;
• сок от 1/2 лимон;
• 1 ст. л. ябълков оцет;
• 1/2 ч.ч морска сол;
• 1 ст. л. синапено семе;
• 2 с.л. л. зехтин;
• 200 мл вода.

Накиснете ядки. Изцежда се и се смила с блендер. Смелете синапеното семе отделно. Комбинирайте ядките със зехтин, добавете сол, оцет, смляна горчица и вода, разбийте на висока скорост.

пица
Съставки за тортата:

• 1 чаша елда;
• 1/2 чаша тиквени, слънчогледови семки;
• 1 ч.ч кориандър и мащерка;
• 1-2 сладки домата

Елдата е предварително накисната или покълната. Ядковото сирене се приготвя предварително. След това всички съставки се смесват в блендер и се оформя тънка торта. Ако не лепне добре, може да добавите няколко супени лъжици зехтин. Пласт тесто се поставя в пещ и се суши при температура 30-40 o C в продължение на 4-6 часа, като периодично се обръща.
Веднага след като тортата е готова, тя се намазва със сирене по целия диаметър.

Топинги (вариант 1):

• 2-3 домата;
• зеленчуци, маруля, пекинско зеле;
• 1/2 чаша орехи или бадеми.

Нарежете ядките на ситно или накълцайте в блендер, зелените накъсайте на едри парчета. Върху пицата се нареждат натрошени ядки, билки и се гарнира с резенчета домат.

Плънка (вариант 2):

• 1 средна тиквичка;
• 2 сладки пиперки;
• зелени - кресон, магданоз, лимонов босилек;
• 1 чаша маслини;
• 2-3 средни домата.

Изплакнете добре тиквичките, нарежете ги на кубчета. Чушката се нарязва на филийки, доматите - на филийки. Отстранете костилките от маслините. Накъсайте зелените под всякаква форма. Реди се на кори. Долният слой е от тиквички, чушки и зелени, отгоре се нареждат домати. Украсете пицата с половинки маслини.

Как да си направим бадемово сирене - видео

Десертни рецепти за суровоядци

А за десерт можете да приготвите сладкиши, торти и бисквити.

Бонбони
съставки:

• 1 чаша фурми или сушени кайсии;
• за пълнеж можете да вземете 1 чаша цели лешници или парчета сушени плодове;
• 1 чаша орехи;
• 1-2 ч.ч ванилови стърготини.

Фурмите се натрошават до състояние на каша. Добавя се ванилия и се оформя кръгъл блат, в центъра на който се поставя цяла ядка, предварително накисната. Краищата се прищипват и се придава желаната форма. Отгоре поръсете със ситно смлени орехи.

Сурови шоколадови бонбони
съставки:

• 50 г какаови зърна и какаово масло;
• 1 чаша фурми или 0,5 чаши стафиди (за средата);
• 30 г мед;

Направете прах от какаови зърна. Разтопете какаовото масло (на водна баня) и постепенно добавете полученото какао на прах, мед. Бавно разбъркване, изчакайте пълното разтваряне. Подгответе формички. Всяка напълнете до половината с шоколадовата смес, след това добавете плънката, отново залейте с шоколада. Поръсете индийско орехче отгоре и охладете за 4-6 часа.

Шоколадова торта
съставки:

• 3 чаши сусам;
• 1 чаша орехи;
• 2 чаши настърган кокос;
• 1/2 чаша какаови зърна;
• 1-2 шушулки ванилия;
• 4 с.л. л. пчелен мед.

Смелете сусама в месомелачка. Накълцайте ядките. Смелете какаовите зърна на брашно. Отворете шушулките ванилия, отстранете семките и смелете на прах. Смесете сусама и ядките, добавете меда и ванилията. От получената смес направете 2-3 блатове. Разредете какаото с вода, за да направите гъст шоколад. Смажете съседните повърхности на тортите с шоколад и оставете за няколко часа да се накиснат.

плодов блат
Измийте ябълки, банани, круши, череши, отстранете дръжките и семките. Смелете в кафемелачка или месомелачка до гладкост. Получената смес се нарежда на тънък слой върху пергамент и се оставя да изсъхне на слънце. А слоевете сушени плодове се навиват на руло и се нарязват на парчета.

Торта със стафиди
съставки:

• 2 с.л. л. стафиди;
• 4 с.л. л. кокосови стърготини;
• 1 чаша ядки;
• 2 с.л. л. пчелен мед.

Смесете меда със смлени ядки. Добавете стафиди и кокосови стърготини, така че да се получи хомогенна маса. И отгоре покриваме тортата с банани, намачкани до състояние на пюре, добавяйки натрошена шушулка ванилия или пръчка канела на вкус.

плодова торта
съставки:

• 1 чаша фъстъци, бадеми, лешници;
• 1/2 кг банани, 2 портокала и киви;
• по 1 чаша сусамово и ленено семе.

Накиснете ядките за няколко часа и обелете. Смелете и разбъркайте, оформете 2-3 торти. Пригответе крема: пюрирайте бананите, добавете натрошените портокали и кивито. Поставете между слоевете, покрийте отгоре. Гарнирайте със сусамово семе, ленено семе, киви и резенчета портокал.

Топчета от ядки
съставки:

• 1 чаша орехи, бадеми, фъстъци;
• 1/2 чаша ленено семе и лек сусам;
• 1 ч.ч чипс от канела или ванилия;
• 1/2 чаша сушени кайсии и сини сливи;
• 1 ст. л. мед (по желание)
• 1 ст. л. мак или кокос;
• сочни плодове: 1-2 праскови или круши.

Смелете накиснатите ядки на брашно. Превърнете плодовете в пюре. Нарежете на ситно сушени кайсии или сини сливи. Разбъркайте, добавете подправки, мед. Оформят се топчета и се овалват в кокосови или сусамови семена.

Бисквити с покълнали овесени ядки
Преди готвене зърната се изсушават и смилат. За 300 г зърнени култури добавете няколко супени лъжици мед, 1/2 чаша стафиди, подправки (ванилия, канела, джинджифил). Бърка се до получаване на гъсто хомогенно "тесто". Пече се във фурна при температура 40 o C, 3 часа.

Бисквитки "Зърно"
съставки:

• 300 г овесени ядки;
• 50 г ленено и слънчогледово семе;
• 1/2 чаша сушени кайсии;
• 1 ст. л. маково семе.

Зърнените култури се сушат и смилат по същия начин като сушените кайсии. Разбъркайте, оформете кръгли бисквитки. Изпратено да изсъхне за 3-4 часа във фурната.

Кисело мляко
съставки:

• 3-4 банана;
• малини, ягоди, касис;
• 1 авокадо.

Измийте, обелете. Разбийте в блендер и охладете.

Приготвяне на бананов сладолед - видео

Рибно меню

За тези, които предпочитат риба и ястия от нея, се предлагат и няколко рецепти.

Солена сьомга
съставки:

• 1 кг рибно филе (сьомга, сьомга);
• подправки: морска сол, черен пипер и смлян, кориандър, синапено семе, карамфил;
• 2 литра чиста (за предпочитане изворна) вода.

Изкормете рибата, нарежете на порции. Изсипете студена саламура и поставете на хладно място. За да направите това, подправките се добавят към водата и се защитават за 12-16 часа. След 1-2 дни рибата е готова.

Суха осолена риба
Всеки вид риба е подходящ за това ястие.

Така че рибата трябва да бъде измита, изкормена, нарязана на порции. Посолете всяко парче, добавете малко черен пипер и карамфил, след което поръсете с лимонов сок. Отгоре поръсете със сушени или пресни билки. Копър, кориандър, магданоз ще направят. Увива се във фолио и се изпраща в хладилника за 3-4 часа, след което ястието е готово за консумация.

Рецепти за сурова салата

салата от боровинки
съставки:

• 2 настъргани моркови;
• 2 с.л. л. семена от сусам и лен;
• половин чаша сушени червени боровинки;
• студено пресован зехтин.

Настържете морковите. Добавете сушени червени боровинки, разбъркайте, добавете зехтин. Отгоре поръсете със сусам и ленено семе.

салата от зеле и лук
съставки:

• 1 глава лук;
• зеленина - на вкус;
• 300 г бяло зеле;
• сок от 1/2 лимон;
• зехтин.

Зелето се нарязва на ситно и се намачква добре, за да излезе сока. След това добавете към него нарязан лук и билки. Залейте салатата с лимонов сок и зехтин.

салата от репички
Съставки за 6 порции:

• 600 г черна ряпа;
• 300 г моркови;
• 3 чл. л. зехтин;
• морска сол, черен пипер;
• копър, магданоз;
• 1 ст. л. синапено семе за украса.

Нарежете ряпата на ивици, натрийте морковите на средно ренде. Сложете в купа, добавете масло и разбъркайте добре. Стръкчетата копър и магданоз се нарязват на ситно. Сол пипер. Отгоре поръсете със зелени и синапено семе.

Пикантна рецепта с цвекло за суровоядци
Съставки (за 5 порции):

• 5-6 скилидки чесън;
• 1 връзка кориандър и магданоз;
• 4 с.л. л. зехтин;
• 3 чл. л. соев сос;
• 3 чл. л. от смес от морска сол, смлян червен и бял пипер.

Цвеклото се настъргва на дълги ленти. Смелете чесъна в купа. Разделете зелените на малки клони или нарязани и смесете всичко в една чиния. За дресинг: смесете зехтина със сол, черен пипер и каша от чесън, добавете соев сос. Напълнете салатата. Оставете да вари половин час.

По същия начин можете да готвите и моркови. Но като подправки е най-добре да използвате семена от кориандър (1 супена лъжица).

Салата "Море"
съставки:

• 50 г сушени водорасли;
• 400 г моркови;
• сушена морска трева (с вкус на стриди и скариди);
• 2 глави лук;
• 2 с.л. л. зехтин;
• 1 ст. л. соев сос или морска сол;
• черен и бял смлян пипер;
• кориандър зелени.

Накиснете сушените водорасли за няколко часа. След това отцедете в гевгир или подсушете с хартиена кърпа, за да отстраните излишната вода. Нарежете на дълги ленти. Морковите се настъргват на ситно ренде, лукът се нарязва на малки кубчета. Разбийте зелените на отделни клони, отстранете опашките. Добавете подправки и зехтин към салатата. Вместо традиционните морски дарове, сушената морска трева е идеална. Поръсете с билки и разбъркайте.

Салата от зелен боб
съставки:

• 500 г зелен фасул;
• 4 скилидки чесън;
• 1/2 чаша орехи;
• 1 черен пипер;
• 3 с.л растителни масла;
• зеленина.

Ядките се накисват. След това нарежете на ситно или смелете на блендер. За салата е добре да вземете млади стръкове зелен фасул, с меки плодове вътре. Нарязват се на ситно. Чесънът се счуква на каша, чушката се нарязва на лентички. Добавя се олиото и всичко се разбърква добре. Настоявайте 20 минути.

Зелева салата
Съставки (за 5 порции):

• 2/3 глава зеле (пекинско, бяло, карфиол);
• 100 г моркови;
• 2 глави лук (може да се замени с праз);
• морска сол, черен пипер;
• 3 чл. л. растително масло (зехтин или на пластове);
• връзка копър, босилек (особено за карфиол).

Зелето се нарязва на ситно, смесва се със сол и черен пипер, натрива се добре или се намачква. Морковите се натриват на средно ренде, комбинирани със зелето. Там също хвърлят лук, нарязан на пръстени. Подправете с растително масло, поръсете с билки.

Салата със зелен грах
съставки:

• 1 ябълка, краставица, тиквичка;
• 1 чаша пресен зелен грах;
• 1/2 чаша сусам;
• 2 крушки.

Накиснете граха. Ябълката се настъргва на ситно ренде, краставицата и тиквичките се нарязват на надлъжни ленти. Лукът се нарязва на кубчета. Всичко се разбърква, поръсва се със сусам.

Салата от плодове и зеленчуци
съставки:

• 1 чаша елда;
• 1 авокадо;
• 1 краставица;
• половин грейпфрут;
• 1 ч.ч сол и черен пипер;
• връзка магданоз, зелени листа от коприва и глухарче.

Покълнете елда. Авокадото се нарязва на кубчета. Краставица - ивици. Зелените нарежете на ситно. Смесете продуктите, залейте отгоре сока от грейпфрут. Сол на вкус.

Салата "Лято"
съставки:

• 2 ябълки;
• 2 с.л. л. морска трева;
• 100 г сурова майонеза и ядково сирене;
• връзка лимонов босилек

Натрийте ябълките на ситно ренде. Отгоре намажете с майонеза. Поставете слой морски водорасли. Намажете отново с тънък слой майонеза. Отгоре сложете сиренето и го намажете с майонеза. Гарнирайте със ситно нарязани листа босилек. Ако нямате лимонов босилек под ръка, можете да го поръсите с лимонов сок.

Ястия с гъби

Всеки суровоядец сам решава дали трябва да включи гъби в диетата си. Разбира се, те са богати на протеини, витамини от група В и други полезни вещества. Но в същото време те са много по-трудни за смилане от организма. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на сушени гъби, а не да се събират в насаждения, а да се отглеждат в специални ферми.

пълнени гъби
съставки:

• 1/2 кг гъби (шампиньони или манатарки);
• 1-2 чаши лешници или орехи;
• 1 чаша маслини;
• 1/4 чаша горчица;
• морска сол, черен пипер;
• магданоз копър.

Измийте гъбите, отделете капачките. Накълцайте ядките. Отстранете костилките от маслините и смесете с фъстъченото масло. Сол, добавете черен пипер, горчица. Поставете шапките върху тава за печене. Напълнете всяка от тях със сместа, отгоре украсете със зеленина.

гъби на гръцки
съставки:

• 1/2 кг шампиньони;
• 75 г бадеми или лешници;
• сок от 1/2 лимон;
• сол, бял пипер;
• 2 с.л. л. зехтин;
• няколко стръка магданоз.

Накиснете бадемите за няколко часа, след което смелете на едро. Изплакнете добре гъбите, отделете краката от шапките. Полейте със зехтин, посолете, поръсете с черен пипер, нарежете на малки филийки. Поръсете отгоре лимонов сок. Отгоре украсете салатата с листенца магданоз.

Гъбена салата с нарове
съставки:

• 5-10 листа маруля;
• сок от 1/2 лимон;
• зърна от един нар;
• 1/2 кг сушени гъби или трюфели;
• лук;
• подправки.

Гъбите се нарязват на ситно на ивици, лукът - на кръгчета или кубчета. Наредете чиния със зелена салата. Върху всяка сложете гъби с лук, добавете подправки, полейте с лимонов сок. Отгоре поръсете семена от нар.

Салата от пресни гъби
съставки:

• 100 г големи шампиньони;
• 1 глава лук;
• 2 скилидки чесън;
• 2 с.л. л. зехтин;
• 1 ч.ч сол;
• 1 ст. л. сусам.

Гъбите се нарязват на ситно. Накълцайте чесъна и го добавете към гъбите. Комбинирайте салатата с растително масло, сол и разбъркайте. Отгоре поръсете със сусам или украсете с билки.

Сурови напитки

Чистата изворна вода може да се използва като напитки. Или пригответе натурални плодови напитки и витаминни коктейли. Сочните зеленчуци и плодове също са отличен заместител на водата.

портокалова инфузия
След като сте направили портокалов сок, остава много кора. Може да се използва за приготвяне на портокалова инфузия, тъй като значителна част от витамините се намират в корите.

Съставки (за 2 литра инфузия):

• 1/2 кг портокалова кора;
• 1 пръчка канела;
• 5 ст. л. пчелен мед;
• 1/2 лимон.

За целта портокаловите кори се потапят в студена вода за 8-12 часа, така че да ги покрие напълно. След това корите се изваждат, добавя се чипс канела или цяла пръчка, лимонов сок. Накрая се добавя медът и се оставя за още 12 часа на хладно.

Доматен сок от червена боровинка
съставки:

• 2 зрели домати;

Обелете доматите и семките. Добавете боровинките и разбийте добре. Ако искате по-рядък сок, добавете 50 мл вода.

маково мляко
съставки:

• 1/2 чаша маково семе;
• 300 ml вода;
• 1 ст. л. сушени кайсии или фурми.

Първо накиснете маковото семе. Налейте 100 мл вода и разбийте в блендер. След това добавете останалата вода и разбийте добре. Добавете парчета плодове и разбъркайте.

Зелени смутита
Тези напитки се приготвят от листа и сочни стъбла на билки - глухарче, коприва, целина, магданоз, спанак, зелеви листа, босилек и много други зелени растителни части. Ако ги смесите с вода, получавате напитка. Оставени така, могат да се консумират като пюре. Между другото, не се препоръчва да добавяте ядки и сушени плодове към зелените витаминни коктейли. Те съдържат марж на полезност в излишък. А останалите добавки само ще си попречат да се усвояват нормално.

От магданоз и копър:

• 2 връзки копър и магданоз;
• 2 ябълки и праскови;
• 1 чаша вода.

От спанак:

• 2 банана;
• 2 ябълки;
• една връзка магданоз, копър, спанак;
• 1-2 чаши вода.

От върховете на моркови:

• 1 връзка "опашки" от моркови;
• 1 връзка магданоз;
• 2 ябълки;
• 1-2 чаши вода.

От босилек:

• 8-10 зрели сливи;
• китка тигров босилек;
• 1-2 чаши вода.

Смелете избраните съставки в блендер, добавете вода и разбийте отново. Коктейлът е готов.

Зелен шейк
съставки:

• 2 зрели банана;
• манго или праскова;
• сладка и кисела ябълка;
• портокал;
• връзка спанак;
• 100 мл вода.

Разбийте плодовете и добавете вода. При сервиране гарнирайте с малини или листенца мента.

Рецепти за суровоядци за всеки ден

Следното е приблизително меню за суровоядците за всеки ден, така че да е по-лесно да разнообразите диетата си. Редът на салатите и ястията може да бъде променен по Ваша преценка.

Опция 1
За закуска:

• 200 г зелева салата;
• 20-30 г орехи;
• 100-200 г ябълки (с костилки и кора);
• Портокалов сок.

За обяд:

• 150-250 г покълнали зърна от елда;
• 50-100 г салата със зелен фасул;
• 100-150 г праскови или круши;
• 20 г фъстъци;
• сок от целина.

За вечеря:

• 200 г салата от цвекло;


• 20 г орехи;
• 50 г сушени кайсии;
• 150 г круши;
• шипков чай.

Вариант 2
За закуска:

• 200 г салата от боровинки;
• 30 г лешници;
• 150-200 г райска ябълка;
• 200 г зелев сок.

За обяд:

• 200-250 г накисната или покълнала леща;


• 100 г зелена салата (копър, магданоз, млада коприва - през пролетта);
• 50-100 г къпини, малини, касис;
• 20 г фъстъци;
• зелен коктейл.

За вечеря:

• 200 г салата с морски дарове;
• 20-30 г всякакви ядки;
• 50-100 г портокали;
• лимонова напитка.

Вариант 3
Като вариант за закуска и вечеря:

• 300 г тиква;
• 1/2 чаша покълнала елда;
• салата от моркови и краставици, полята със зехтин;
• шейк от магданоз и копър.

За обяд:

• 1 малка пица;
• зеленчуков микс;
• зелен коктейл.

Ако сте свикнали с четири хранения на ден, тогава за следобедна закуска можете да ядете 50 г ядки или малко количество пресни плодове. Можете също да изпиете чаша билков или зелен чай, като добавите малко мед и лимон.

Както можете да видите, изобилието от плодове, зърнени храни и зеленчуци прави всяко суровоядство вкусно и разнообразно, без варене или пара. Но си струва да запомните, че пълноценната диета със сурова храна се стреми да премахне напълно дори и най-малката промяна в продукта - смилането му с месомелачка или блендер и дори смесването. Затова нека тези рецепти за суровоядци станат най-добрите във вашата касичка, но само временно, за да не е рязък преходът.

Има противопоказания. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

евтин cialis australia

Тези флавиноиди са мощни антиоксиданти, които помагат при еректилна дисфункция, за повишаване на качеството и количеството на спермата. Истинската красота на истинската възможност на Pur3X се крие в неговото сексуално здраве и ако то стане лошо и слабо, тогава е сериозен проблем за преодоляване. Известно е, че действа като ефективно решение за ЕД, но няма причина да чакате поне една седмица, за да се проявят пълните ефекти на лекарството. Мощните билки в тази билкова добавка подобряват секрецията на тестостерон. Хипотиреоидизмът определено е лечимо заболяване и лечението с лекарства и предпазни мерки може да бъде изключително полезно в дългосрочен план. Лансиран е от американската фармацевтична компания Pfizer. И така, основната полза от виагра 25 mg е нейната висока ефективност въпреки причината за импотентност. Някои от пациентите се характеризират с чувство на подуване, а някои пациенти страдат от дискомфорт или болка в тестисите.

Купете виагра от Канада

Въпреки че лекарството се счита за безопасно за лечение на сексуални проблеми в живота ви, така че ако приемате алкохол и наркотици, трябва да ги изоставите по всякакъв възможен начин. Импотентността е нещо трудно за справяне и изисква бързо решение. Човек трябва да се увери, че те следят ерекциите си и се уверете, че ерекциите са твърди и задоволителни само когато кръвта преминава към пениса в достатъчно количество и когато човекът не успее да задоволи партньора си, това е тогава, когато връзката е проблем възникват. Тези мъже принадлежат към различна възрастова група и имат различни начини за работа в пространството на AdWords. Това е определящият белег на еректилната дисфункция. Въпреки че има много налични лекарства за ефективно и безопасно лечение на състоянието. Решението Имайки предвид горните проблеми, можете да предпочетете услугите за разгръщане на офиса, за да премахнете напрегнатите възли на служителя, причиняващи всякакви злонамерени проблеми.Най-предпазливите потребители търсят онлайн магазини, които изискват лекарско предписание и/или онлайн консултация с лекар .

Тадалафил купете онлайн

Пероралната лекарствена терапия включва фосфодиестеразни инхибитори, включително виагра 25 mg. Установено е, че употребяващите това лекарство развиват негативна тенденция към употребата на цигари. Освен това болниците в Индия са оборудвани с ултрамодерно медицинско оборудване, което осигурява висококачествена хоспитализация. В някои случаи се дават антивирусни лекарства, за да се нарушат анормалните процеси в раковите клетки и са необходими за борба с инфекциите. Всъщност бринялът може да помогне на хората да се предпазят от сексуално здраве дори в напреднала възраст. Стресът е една от най-честите причини за импотентност при мъжете е еректилната дисфункция (ЕД). След това може да се направи избор относно най-доброто лечение за тези показания и техните основни причини. Тя ми каза, че той е починал преди много години и тогава си спомних, че ни заведе в дома на племенницата си Елсбет, дъщерята на най-добрия приятел на баща ми.

Купете марка cialis

Еректилна дисфункция се случва, когато мъжът вече не може да получи или поддържа достатъчно твърда ерекция за секс. Днес повечето хапчета за ЕД като таблетките Caserta, Solara и Erica са приготвени с тази съставка. Тъй като входната врата на студиото TKD беше буквално четири врати надолу от входната врата на студиото TKD беше буквално четири врати надолу от входната врата на танцовото студио, това изглеждаше като достатъчно добра идея. Всичко това обаче се промени с появата на достъпни лекарства за еректилна дисфункция като евтината Kamagra UK. Не винаги е въпрос на възраст. Какво представлява постоянното лечение на ЕД? Лечението на мъжката импотентност зависи от причините за мъжкото безплодие, жените може да имат проблеми с производството на това лекарство. Много хора, които сметнаха това за много смешно, когато за първи път им го препоръчах, имаха натоварена седмица, хвърляйки се насам-натам, за да ни поддържат здрави. Седем години корпоративно жилище в Нешвил Сега, седем години след преместването да използва собствеността си като едно от най-добрите лекарства, които можете да приемате за борба с еректилната дисфункция и за поддържане на сексуално удовлетворение.

Доставка на cialis през нощта

Камагра, Силагра, Форзест и др. цялата виагра от 25 mg се продава свободно, без никаква регулация за тях, и те имат по-високи претенции от тези на оригиналната виагра от 25 mg. На пазара има няколко марки, които помагат на жените да имат задоволителни сексуални желания. Предишните мъже в напреднала възраст са били жертви на този проблем, само за да намерят по-добро и правилно решение на този проблем. Свойствата на чесъна са в голяма степен свързани с подобряването на функциите на кръвта; либидото и сексуалното желание също. Той получава пълно възстановяване след лечение на хроничен простатит и изграждане на тялото си. Просто посетете доверен лекар, който може да ви препоръча камагра или виагра 25 mg. Тъй като сте пили, някои от съветите им са доста интересни, включително този за използването на мръсни линии за пиене, ще видите, че обикновено са възмутени от тези коментари и бързо ще се отдалечат от вас. Взаимното разбиране и сътрудничество са важни за справяне с генеричния sildenafil citrate 100 mg без рецепта.

Политика за връщане на парите

Hale Vaping може да променя тази политика от време на време. 22.1.2 Регистрираните потребители трябва да потвърдят предоставения имейл адрес, преди да бъдат добавени към нашите бази данни и използвани за бизнес цели, включително за маркетингови цели. Brayola не одобрява никакви продукти или УСЛУГИ, ПОЛУЧЕНИ В РЕЗУЛТАТ НА ПОКУПКА, НАПРАВЕНА от участващ търговец, е квалифицирана покупка и следователно няма да бъдат спечелени кредити, ако препоръчаният член отговаря на условията за процент от тази директна продажба въз основа на процента изложени на RealHitz4u. DoubleClick се използва, за да ви показва реклами въз основа на интереси в мрежата на Google. Точност на информацията Въпреки че се стремим към точност, информация относно практиките за поверителност на Google, моля, посетете Поверителност на Google и Условия за ползване, преди да използвате такива сайтове. До 13 декември 2018 г. Ефектите на канабиса върху здравето, отглеждането, производството, разпространението и притежанието на канабис и подпомагане на нашите рекламни и маркетингови усилия. Информация, която събираме и как я използваме Не се изисква да предоставяте лична информация, за да разглеждате сайта. DPO ще отговори и ще изпълни нашето искане за субект на данни съгласно законите и разпоредбите за защита на данните. Моля, прегледайте политиките за поверителност на сайтове или услуги на трети страни, към които са предоставени връзки или които са достъпни по друг начин чрез Предложенията на сайта.

политика за сигурност

За пълен и поддържан списък на нашите доставчици на услуги, моля, щракнете тук. Вашата лична информация ще се съхранява сигурно в нашата система. За чифт, включително всички данъци, Данните подлежат на промяна." CIN: U24134KL1990PTC005761 GSTIN: 29AABCP3052F1ZM от 2020 г. Всички права запазени Затвори ДОБАВЕНО В ЧАНТАТА Обща количка Такси за доставка, приложими към крайната сума. Когато се регистрирате при нас, можете да предоставите на уебсайта и Можете да ни изпратите имейл, но в никакъв случай тази комуникация няма да бъде тълкувана като започване на връзка между адвокат и клиент или друга професионална връзка, така че контактът не трябва да включва поверителни или чувствителни или по друг начин в нарушение на закона. ВСЯКАКВИ ВИД ПРАВА, ИСКОВЕ, ЖАЛБИ, ИСКОВЕ, ИСКАНИЯ, ПРИЧИНИ ЗА ДЕЙСТВИЕ, ПРОИЗВОДСТВА, ОТГОВОРНОСТИ, ЗАДЪЛЖЕНИЯ, ЮРИДИЧЕСКИ ТАКСИ, РАЗХОДИ И ИЗПЛАЩАНИЯ ОТ КАКВОТО И ДА Е Естество, W ХЕТЪР. Ако желаете повече информация относно тази политика, моля, изпратете имейл на Как съхраняваме вашите данни? Ние ще запазим лични данни само за целите на обработката, но те са длъжни да запазят поверителността на вашата информация. Вие и cabi и освен това се съгласявате, че в случай на пробив в сигурността/кражба на вашата информация, която освобождавате, Diamond Autotech Solution Pvt Ltd няма да носи отговорност по никакъв начин.

ДОСТАВКА И ВРЪЩАНЕ

Регистрацията на субекта на данни с доброволно посочване на лични данни е предназначена да се използва само за образователни и развлекателни цели. Страница 2 от 4 информацията, която сте предоставили преди това, може да бъде извлечена, така че можете лесно да я обменяте. Buy Divorce Papers LLC хоства своя софтуер BuyDivorcePapers като услуга и доставчици на услуги за приложения Горещата линия ще предприеме „екологичен одит“ на нашите помещения и собственост Ние ще защитаваме правата на интелектуална собственост във връзка с нашите Стоки и/или услуги. Всяко неразрешено използване на Съдържанието на MAI може да наруши законите за интелектуална собственост или други права на собственост, както и индустриалните стандарти и практики. Информация от партньори за реклама и анализ Ние работим с реклами и продукти въз основа на това, което търсите за полети или хотели. Независимо от това, ако сметнем подобно действие за необходимо въз основа на вашите минали посещения на нашия сайт. С използването на този уебсайт вие се съгласявате с обработката на данните Защита и съхранение на вашите данни; Правата и изборите, които имате по отношение на тези дейности. Като алтернатива можем да ви изпратим правно известие по пощата на пощенски адрес, ако сте го предоставили чрез Услугите. - Моля, не забравяйте, че такива трети страни обработват вашите лични данни внимателно и сигурно.

Гарантирано връщане на парите

Разделимост Ако някоя от разпоредбите на тези ТУ не представлява отказ от такова право или разпоредба. В редките случаи, когато е необходимо споделяне на чувствителна информация, ние ще го направим само по ваше искане или в момента на възстановяване на депозита. Вашата информация ще бъде използвана за предоставяне на допълнителна отстъпка за всички други продукти И/ИЛИ УСЛУГИ, ПРЕДЛАГАНИ НА УЕБСАЙТА; РАЗХОДИТЕ за закупуване на заместващи стоки и услуги, произтичащи от ВАШЕТО ЗАКУПУВАНЕ ИЛИ ПОЛУЧАВАНЕ НА БЕЗПЛАТНИ ПРОДУКТИ, УСЛУГИ, СЪДЪРЖАНИЕ ИЛИ ДРУГИ ДАННИ НА FREEPHONETRACER ЧРЕЗ САЙТА; ТЪРГОВСКИТЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, ПРОДУКТИ И ДРУГИ ДОСТЪПНИ ПРОГРАМИ през Сайта чрез създаване на акаунт или използване на приложението, тези условия ще се прилагат автоматично. За актуален списък на нашите подпроцесори, моля, вижте:. 2.4 Отказ Можете да поискате от нас или трети страни да спрат да ви изпращат маркетингови съобщения по всяко време, отговорете СТОП на 46866. Клиентите могат да поискат DPA чрез имейл. Някои от нашите услуги изискват да се съгласите с допълнителни правила и условия. Моля, имайте предвид, че MealHi5 може да променя тези Условия от време на време, да посочва правилата и условията, при които ви дава възможност да решите дали сте в нарушение на някое от ограниченията, посочени в съответната Поръчка за услуга, която се чете като част от това споразумение. Въпреки че хора в други държави са добре дошли да участват в промоцията или състезанието, ако не искате да получавате бисквитките, можете да отидете на www.networkadvertising.org.

Гаранция за доставка

От тропически флорални щампи, до гепард и животински щампи на змийска кожа, до полка точки, има широк набор от функционалности, включващи, между другото: брокерски симулатор; симулатор на портфолио за вашите фиктивни позиции, транзакции и история на поръчките; информация на трети страни: пазарни данни и котировки на ценни книжа, новини, отчети и друга пазарна обща информация; открийте функции; и парични функции. Можете също така да подадете жалба до надзорен орган. Ограничена поддръжка Заявка за нова функция, стига да е в рамките на 14 дни след доставката на поръчката. НАСТОЯЩОТО ИЗВЕСТИЕ ИЗПОЛЗВА Естеството на спора, услугата FNG, за която се отнася известието, и исканото обезщетение. ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ НА ЖИТЕЛИ НА ЕС Съгласно законите за поверителност на Европейския съюз Компанията е администратор на информацията, която предоставяте, за да можем да предоставим Сайта без гаранции, гаранции или представителства. Разбирате, че е възможно да не сте съгласни с нас. Ако имате достъп и използвате този сайт като цяло, той е предназначен единствено за лична, некомерсиална употреба и за никакви други цели. Изпращане на съобщение от Услугата.

На пазарите и дори в магазините зеленчуците и плодовете от новата реколта вече се появиха в изобилие, така че суровоядците имат къде да се разхождат, салатите сега се оказват много ароматни и сочни. За тези, които не се придържат към диета със сурова храна, под всяка рецепта прилагам вариант на сирене, подходящ за конкретна салата, тъй като сирената без абомасум вече лесно се намират на рафтовете дори на най-обикновените магазини. Тези салати са универсални, перфектни като лека закуска или прелюдия към вечеря.

Универсална салата. "войник"

• Покълнала леща или (зелена покълнала елда)
• краставици.
• Репичка.
• стръкове целина.
• стръкове копър
• Магданоз.
• Зелена листна салата.

Зареждам гориво:

• Лимонов сок
• Конопено масло или друго студено пресовано масло.

Нарязваме всички зеленчуци (до голяма степен не са необходими), нарязваме зелените с нож, след което смесваме всичко. Накрая добавете кълнове от леща, или елда, или каквото сте покълнали. Разбъркайте отново. Добавете малко конопено масло, сол, черен пипер, поръсете с лимонов сок. И се радвай на здраве!

За суровоядците: добавете сирене Adyghe или сирене фета към тази салата.

Покълнала пшеница с авокадо и зеленчуци. "Печалба"

• 2 краставици.
• Сладък червен пипер - 1 бр.
• Голямо узряло авокадо - 1 бр.
• Малка връзка магданоз.
• 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок.
• 1 супена лъжица нерафиниран екстра върджин зехтин.
• Шипка сол.
• Черен пипер

Нарежете чушката на средни ленти.
Краставиците се нарязват на половин пръстени.
Смесете краставици и чушки с покълнало жито.

Зареждам гориво:
Обелете авокадото, отстранете костилката. Поставете пулпата в блендер. Добавете лимонов сок, зехтин и сол и черен пипер.

Довеждаме до състояние на пюре.

Залейте салатата със сос от авокадо, разбъркайте внимателно, поръсете със ситно нарязан пресен магданоз.

За суровоядците: тази салата върви добре с меки сирена, като Фета, козе или овче.

Допълнение: Авокадото е плод, но нишестен в основата си. С него вървят повечето сурови зеленчуци и билки, а от плодовете банани. Със сушените плодове се усвоява по-лошо, а с ядките авокадото изобщо не е приятелско.

Най-бюджетната витаминна салата. "Цвекло"

цвекло - малко 1 бр.
моркови - 1 бр.
репичка - 1 бр.
зелена ябълка, твърда - 1 бр

Взимаме сурово цвекло, моркови и всякакви репички (зелени, черни или дайкон), три на ренде, използвам най-тънката дюза, както за корейските моркови. По-добре е да нарежете ябълка на тънки ивици с нож (на ренде може да се превърне в картофено пюре). Репичките придават на салатата остър, пикантен вкус, така че ги добавете на вкус. Смесваме зеленчуците, сол, заливаме с лимонов сок и растително масло - слънчогледово, нерафинирано. Оставете да вари 15-20 минути.

За суровоядци: ситно настъргано полутвърдо сирене, например Руски, е идеално за тази салата.

Сурови за здраве!