В преследване на стройна фигура, момичетата са готови да опитат различни диети, активно да спортуват и да използват много други методи, които не винаги са ефективни.

Но най-разумното и рационално днес е правилното хранене. Придържайки се към него, е важно да се поддържа необходимия баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време сладкото остава в малко количество, а мазнините са само полезни.

Следователно в диетата със сигурност ще се появи такъв полезен за здравето и фигурата продукт, като напр обезмаслено сирене. Ползите остават непроменени, но поради по-ниското съдържание на мазнини можете да го използвате по всяко време на деня и във всякакви количества.

Състав на обезмаслена извара

• витамини В, А, С, РР;
• фосфор;
• калций;
• желязо;
• калий.

Прочетете тук.

Полезни свойства на обезмасленото извара

1. Поради факта, че изварата е богата на калций, е необходимо костите да бъдат силни и здрави. Калцият също участва активно в мускулната контракция и съсирването на кръвта;
2. Протеинът също е необходим за нашето тяло, тъй като е основният строителен материал на всичките му тъкани;
3. Фосфорът е полезен за поддържане здрави костите, ноктите и зъбите, а също така има положителен ефект върху функционирането на нервната система.

В този продукт основната част от целия състав е протеин.

В извара с 0% мазнини, съотношението BJU на 100 gr. следното:

• Белтъчини - 16,5 гр.
• Мазнини - 0 гр.
• Въглехидрати - 1,3 гр.

Извара без мазнини - калории на 100 грама

За 100 гр. изварата представлява около 71 калории.

Калорични чийзкейкове от извара без мазнини

Чийзкейковете са любимо лакомство не само за децата, но и за възрастните. И всеки ги приготвя по свой начин. По правило рецептата използва извара, брашно, яйца, захар, сол и олио за пържене. Но ако сте привърженик на здравословната диета, тогава е малко вероятно да имате нужда от рецептата, която готви баба ви.

Ястието може да се направи много по-малко калорично, но не по-малко вкусно.

1. Достатъчно е да замените изваратас високо съдържание на мазнини за обезмаслено, не е необходимо да се използва пшенично брашно. Достоен заместител може да бъде овесена каша, ориз.
2. Използвайте и тиган с незалепващо покритие за пържене., тогава ще ви трябва много по-малко масло.
3. Вместо захарможете да използвате подсладители, стевия, мед, ванилин, канела.
4. За допълнително намаляване на калориитеястията не могат да се пържат, а се пекат във фурната в силиконови форми.
5. За нискокалорична закускаможете да сервирате малко заквасена сметана, мед, конфитюр или кленов сироп.

За да приготвите чийзкейк от нискомаслено извара, ще ви трябват следните продукти:

Рецепта:

1. Поставете извара в чиния и я омесете добре до хомогенна консистенция;
2. Добавете яйца към извара и разбъркайте;
3. Добавете към него брашно и разбъркайте всичко отново. В същото време част от брашното трябва да се остави за поръсване;
4. Изсипете брашно в отделна купа, оформете топки от масата на изварата, омесете ги на торта и оваляйте в брашно;
5. Слагаме тигана на огъня, загряваме го и наливаме масло в него;
6. Веднага след като маслото се затопли, поставете там чийзкейковете;
7. Изпържете чийзкейковете на среден огън от двете страни до златисто кафяво.

В резултат на това съдържанието на калории в ястието на 100 грама и количеството BJU ще бъде както следва:

• Калории - 127,6
• Белтъчини - 14,7 гр.;
• Мазнини - 3,1 гр.;
• Въглехидрати - 10,1 гр.

Калорично съдържание на гювеч от извара без мазнини

За да приготвите гювеча ще ви трябва:

• извара 0% - 220 гр.;
• грис - 5 гр.;
• яйца - 60 гр.

Рецепта:

1. Прехвърлете изварата в отделна купа и намачкайте с вилица до гладкост, за да не останат бучки;
2. Отделете протеина от жълтъка;
3. Добавете жълтъка към изварата и разбъркайте всичко;
4. Протеинът трябва да се разбие с вилица в отделна купа и едва след това да се добави към изварата;
5. Добавете грис към масата на изварата и разбъркайте всичко отново;
6. Взимаме формата и покриваме дъното и страните с ръкав за печене;
7. Разстиламе тестото във формата и го слагаме в предварително загрята на 200 градуса фурна за 20 минути. В резултат на това върху гювеча трябва да се образува плътна, леко златиста коричка.

В резултат на това съдържанието на калории и количеството BJU на 100 грама гювеч ще бъде както следва:

• Калории - 93,6.
• Белтъчини - 15,6 гр.
• Мазнини - 2,3 гр.
• Въглехидрати - 2,4 гр.

Калорично извара със заквасена сметана

Това е чудесен вариант за закуска, лека закуска или вечеря. Това ястие ще бъде богато на протеини и мазнини, което е много полезно, ако следвате правилна диета.

Струва си да се обърне специално внимание на съдържанието на мазнини в заквасената сметана в тази рецепта. Ако броите калории, тогава заквасената сметана също трябва да се приема с най-малко количество мазнини.

Е, ако добавите към ястието захар, подсладител, мед, ядки, сушени плодове или плодове, ще получите не само здравословно, но и много вкусно. Но в този случай ще бъде възможно да го ядете само сутрин.

За да направите извара със заквасена сметана, ще ви трябва:

• извара 0% - 200 гр.;
• заквасена сметана 20% - 7 супени лъжици. л.;
• захар - 2 с.л. л.

Рецепта:

В резултат на това съдържанието на калории в ястието и количеството BJU на 100 грама ще бъде както следва:

• Калории - 161,4.
• Белтъчини - 9,5 гр.
• Мазнини - 7,2 гр.
• Въглехидрати - 14,6 гр.

Калорично извара с мед

Това е идеалната комбинация за закуска. Резултатът е много здравословно и вкусно ястие. Медът в тази комбинация ще помогне за бързото усвояване и разграждане на здравословните мазнини. В допълнение, това ястие ще има голямо количество протеини и калций.

Медът, с всичките си полезни свойства, ще помогне за възстановяване на тялото, отслабено след заболяване, и ще бъде превенцията на други вирусни инфекции.

За да направите извара с мед, ще ви трябва:

• извара 1,8% - 180 гр.;
• мед -20 гр.;
• орехи - 30 гр. виж тук.

Рецепта:

1. Разстиламе изварата върху чиния и намачкваме с вилица, за да не останат малки бучки;
2. Готовите ядки разпределяме върху изварата и заливаме всичко с меда. Закуската е готова!

Калоричното съдържание на ястието и количеството BJU на 100 грама ще бъде както следва:

• Калории - 191,2.
• Белтъчини - 16.1 гр.
• Мазнини - 9,9 гр.
• Въглехидрати - 10,6 гр.

Вредата от обезмасленото извара

Освен всичките си полезни свойства за организма, той има и няколко недостатъка.

1. Поради факта, че почти не съдържа мазнини, калцият, който е толкова богат на извара, се абсорбира в по-малки количества.

   Тъй като мазнините са необходими за разграждането и усвояването на калция, нискомасленото извара ще бъде значително по-ниско по полезност от обичайното.

   Това важи особено за тези, които използват извара като основен източник за укрепване на костите;

2. Изварата без мазнини съдържа много малко фосфолипиди лецитин и цефалин.Докато в пълномаслените млечни продукти тези основни компоненти стават изключително полезни за нашето тяло. Тези компоненти участват в работата на нервната система и образуването на нови клетки;
3. В тази извара има много малко мастноразтворими витамини.Но това е, ако го сравним с извара 5% или 9% мазнини;
4. Продуктът без мазнини обикновено е по-сух и не толкова вкусен.Поради това производителите могат да добавят към него захар или други хранителни добавки. Поради това съдържанието на калории в продукта се увеличава значително, а ползите стават много по-малко. И такова ястие трудно може да се нарече диетично.

Заключение

Това е по-скоро новомодно
бръснене. В стремежа си към хармония момичетата са по-склонни да купуват онези продукти, които показват 0% мазнини, ниско съдържание на мазнини, без захар и т.н.

Но, както показва практиката, безскрупулните производители понякога добавят палмово масло към изварата, което го лишава от много полезни свойства.

Освен това обезмаслените храни имат свой специфичен вкус, който не всеки ще хареса. Особено ако използвате продукта в чист вид.

Затова трябва да добавите повече други продукти, за да подобрите вкуса. Но по този начин, поради добавките, съдържанието на калории в ястието може да се увеличи.

Много по-безопасно е да използвате такова извара в различни сладкиши, което ще стане много по-полезно от купените от магазина бисквитки.

Що се отнася до ползите, чрез намаляване на мазнините такова извара става по-малко полезно. Но също така ще бъде източник на протеини, калций, желязо, фосфор, калий и други витамини, необходими за нашето тяло.

Млечните продукти са част от здравословното хранене. Но съдържанието на калории в извара със заквасена сметана и захар кара тези, които трябва да отслабнат, да се откажат от такова вкусно. Толкова ли е опасно това ястие за тях и как да го направят по-малко хранително?

Десертът не е за отслабване? За съдържанието на калории на всяка съставка

За да преброите калориите в извара със заквасена сметана и захар, трябва да разберете каква енергийна стойност има всяка от съставките на това ястие (на 100 g маса). Хранителното първенство се държи от домашно приготвената извара (наричат ​​я още селска). Съдържанието му на мазнини достига 40% - съответно, а калорийното снабдяване ще бъде много впечатляващо - 260-290 kcal. В магазинната мазнина (18%) - 236 kcal, удебелената (9%) включва 159 kcal, леката 5% - 121 kcal, в 1% - 79 kcal. Най-диетичният - без мазнини - съдържа не повече от 71 kcal.

Сега нека поговорим за заквасена сметана. Калоричното му съдържание може да варира от 100 до 380 kcal. Най-скъпият в калориите е ферментирал млечен продукт с 10% съдържание на мазнини. Съдържа 115 kcal, 15% - 158 kcal, 20% - 206 kcal. Домашното бие всички рекорди - 294 kcal и повече!

Третият компонент на рецептата също е с високо съдържание на калории. В една чаена лъжичка гранулирана захар има 30 килокалории, в трапезарията - 95, 100 грама - 399.

Какво е общо?

Като се има предвид горната информация, лесно е да се разбере колко калории има в извара със заквасена сметана и захар, ако общият размер на порцията е 100 g, количеството гранулирана захар е 1 чаена лъжичка, а останалите съставки се вземат по равно :

• извара "нулевка" плюс заквасена сметана 10% - 122, 15% - 144, 20% - 168 kcal, домашно - 212 kcal;
• пет процента, смесени със заквасена сметана с масленост от 10 до 20% (съответно), - 125, 169, 193 kcal; с добавка на домашно приготвена заквасена сметана - 237 kcal;
• девет процента в компания с останалите разглеждани съставки - 166, 188, 212; с пазарна заквасена сметана - 256 kcal;
• мастни 18% - 205, 227, 251, домашно - 295 kcal;
• ястие, приготвено изцяло от домашни продукти и захар - 307 kcal.

Сладката смес от извара и заквасена сметана трудно може да се нарече диетично ястие. И ако удвоите частта от захарта, тогава нейната енергийна стойност ще се увеличи с 30 единици.

важно! За тези, които се борят с теглото, може да се препоръча само ястие от нискомаслено извара, нискокалорична заквасена сметана и използване на мед вместо захар. Калориите му се усвояват почти напълно.

Защо е полезно?

За мнозина силен аргумент в защита на такова висококалорично кулинарно трио като извара със заквасена сметана и захар е нейната полза. Първата съставка съдържа много животински протеини, ценни аминокиселини и въглехидрати, които осигуряват здравето на черния дроб и бъбреците, имат благоприятен ефект върху здравината на костите, състоянието на косата и ноктите и намаляват "лошия" холестерол. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в такъв продукт, толкова по-добре се усвояват тези полезни елементи.

Заквасената сметана може да се похвали и с наличието на ценни микроелементи: калий, фосфор, калций, желязо, витамини и други. Такъв състав има положителен ефект върху имунитета, нормализира метаболитните процеси, подобрява функционирането на храносмилателния тракт, укрепва костната система и подобрява секреторната функция на стомаха.

От гледна точка на ползите, домашно приготвените ферментирали млечни продукти са на първо място, тъй като в тях няма „химия“. Тя е по-вкусна.

Мислейки за полезността на храната, не можем да пренебрегнем изварата, особено домашната. Този вкусен и здравословен ферментирал млечен продукт е много популярен сред тези, които се придържат към здравословен начин на живот, вярвайки, че ще напълнят тялото си с важни и полезни вещества, които присъстват в него в най-доброто съотношение. Разбира се, че е.

Той включва, на първо място, такъв ценен компонент като животински протеин. В допълнение, този млечен продукт съдържа въглехидрати и аминокиселини, които са толкова необходими за нормалното функциониране на бъбреците и черния дроб. Например, аминокиселината метионин не само има благоприятен ефект върху целия организъм, но и предотвратява омазняването на черния дроб, а също така намалява нивото на "лошия" холестерол. Изварата съдържа минерали: калций, фосфор, желязо - и тяхното количество тук е много значително, което означава, че косата, костите и ноктите ви ще бъдат в идеален ред.

Известно е мнението на експертите, които твърдят, че процентът на усвояване на споменатите полезни минерали се увеличава значително с повишено съдържание на мазнини в изварата. Мнозина се оправдават с това обстоятелство, когато използват мазен продукт, тъй като не могат да откажат вкусна храна. Това води до увеличаване на телесните мазнини. Привържениците се надяват, че не са застрашени от напълняване. Така е? Преди да се наситите на този продукт, задайте си въпроса колко калории има в изварата. Със заквасена сметана е още по-вкусно и по-лесно за възприемане по време на хранене.

Но въпросът е какви усилия ще са необходими на тялото ви, за да преработи постъпилите в него калории. Ето защо, преди да решите да преодолеете порция апетитна сметана, запитайте се колко калории има в изварата. За да се определи точно ефектът на изварата върху човешкото тяло, има таблица с килокалории. Много зависи от комбинацията с какви продукти се използва изварата.

Важно е да се разбере, че в комбинация с други съставки (заквасена сметана, ядки, мед или захар), съдържанието на калории в ястие с извара може да се промени драстично. Всички тези компоненти се усвояват по-лесно от тялото ни, ако се консумират отделно.

Извара със сметана

Не трябва да забравяме, че при високо съдържание на мазнини, той е калоричен и води до бързо насищане. Ето защо, консумирайки го, трябва да спрете навреме. Хората, които са склонни към бързо напълняване, не трябва да се отчайват - все пак има извара без мазнини.

И така, колко калории има в изварата? Таблицата по-долу показва какво варира в зависимост от съдържанието на мазнини.

Извара (таблица с килокалории, хранителна стойност)

След като прегледате някои от числата, предоставени от диетолозите, е лесно да оцените изварата и да разберете (или по-добре да запомните) колко калории има в изварата - мазнина, без мазнини, домашно приготвена извара, колко калории има в изварата със захар и сметана.

0% извара е наситена с витамини А, С, РР, група В, както и минерали калий, магнезий, калций, фосфор, натрий и желязо.

Нискокалорична извара с ниско съдържание на мазнини на 100 грама: отслабване с ползи

Ниското съдържание на калории в обезмасленото извара на 100 грама ви позволява да използвате този продукт за всяка диета.

Диетолозите казват, че такива млечни продукти са незаменими за отслабване, тъй като такова извара съдържа доста голямо количество протеин (повече от 15 g). Спомнете си, че в съответствие с настоящите разпоредби на СЗО, на мъжете се препоръчва да консумират 0,75 g протеин на 1 kg телесно тегло на ден; за жените тази цифра е 0,5 g протеин на 1 kg тегло.

Калорично съдържание на 1% извара на 100 грама

Калорично съдържание на 1% извара на 100 грама 79 kcal. В 100 g от продукта се съдържат 16,2 g протеини, 1 g мазнини, 1,3 g въглехидрати. Изварата е наситена с флуор, мед, калций, магнезий, препоръчва се за укрепване на костите, нормализиране на работата на сърцето.

В кулинарията 1% извара се използва за приготвяне на гювечи, торти, палачинки, кнедли и чийзкейкове.

Калория извара 2 процента на 100 грама

Калорично извара с 2 процента мазнини на 100 грама 102 kcal. В 100 грама от продукта 17,9 г протеини, 2 г мазнини, 3,4 г въглехидрати. 2% извара е наситена с аминокиселини. Благодарение на богатия аминокиселинен състав, протеините на млечните продукти се усвояват много по-добре от протеините на месото или рибата.

Калория извара 5 процента на 100 грама

Калоричното съдържание на извара със съдържание на мазнини 5% на 100 грама е 120 kcal. В 100 g от продукта 17,1 g протеин, 5 g мазнини, 1,9 g въглехидрати. Поради добрия витаминен и минерален състав, 5% извара се препоръчва за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, повишаване на имунитета и насищане на тялото с енергия.

Калория извара 9 процента на 100 грама

Калория извара 9 процента на 100 грама 160 kcal. В 100 g от продукта се съдържат 16,8 g протеини, 9 g мазнини, 2,1 g въглехидрати. 9% извара е незаменима след вирусни инфекции, за повишаване на имунитета в следоперативния период.

Противопоказания за употребата на продукта са нарушения в черния дроб, при които е необходимо да се сведе до минимум приема на калций и протеини в организма.

Калория на домашно приготвено извара на 100 грама

Калоричното съдържание на домашно приготвено извара на 100 грама при приготвяне на продукта от 1% мляко е 167 kcal. В 100 г такава извара има 17,7 г протеини, 6,5 г мазнини, 11,4 г въглехидрати.

Рецепта за домашна извара:

• 3 литра 1% кисело мляко се смесват с 0,6 литра кефир, загрят на слаб огън до температура 35 ° C;
• докато млякото се загрява, то се покрива с гевгир, сгънат на 6 слоя с кърпа (краищата на кърпата трябва да висят свободно от гевгира);
• гевгир е прикрепен към контейнер за източване на суроватка;
• загрятото мляко се хвърля в гевгир и се отцежда малко в него;
• без да изстисквате получената маса, ъглите на тъканта се затягат с възел;
• свързаната тъкан се окачва върху контейнера със серума;
• след няколко часа излишната течност ще се отцеди и изварата ще бъде готова.

Калорично извара със заквасена сметана и захар на 100 грама

Калорично извара със заквасена сметана и захар на 100 грама 169 kcal. В 100 g продукт се съдържат 13 g протеини, 8,6 g мазнини, 9,3 g въглехидрати. За да приготвите сладко ястие, смилайте 0,2 кг извара с 25 г захар, смесете получената маса с 40 г заквасена сметана.

Калория извара със стафиди на 100 грама

Калоричното съдържание на извара със стафиди на 100 грама зависи от броя и вида на продуктите, които съставят сладкото ястие. При смесване на 10 g стафиди и 90 g извара, броят на калориите ще бъде:

• за извара 0 процента - 90,3 kcal;
• за извара 1 процент - 97,5 kcal;
• за извара 2 процента - 118,2 kcal;
• за извара 5 процента - 134,4 kcal;
• за извара 9 процента - 170,4 kcal;
• за домашно приготвено извара - 176,7 kcal.

Калорично съдържание на извара на 100 грама

Калоричното съдържание на зърнеста извара на 100 грама при 5% масленост на продукта е 105 kcal. В 100 г такава извара има 12,7 г протеини, 5 г мазнини, 2,4 г въглехидрати. Като част от втвърдителя на зърнения продукт, закваска, обезмаслено мляко, ензимен препарат, сол, сметана, калиев сорбат.

Ползите от изварата

Известни са следните ползи от изварата:

• поради високото съдържание на лесно смилаеми протеини, изварата е полезна за хора от всички възрасти;
• обезмасленото извара е наситено с витамини и минерали, има минимално съдържание на калории, което го прави незаменим компонент на диетичното хранене;
• нискомасленото извара е незаменима за деца на възраст над 3 години, необходимо е да се поддържа протеиновия баланс в организма по време на кърмене и бременност;
• минералите в изварата укрепват зъбите, костите, косата, осигуряват здравето на кръвоносните съдове и сърдечния мускул;
• изварата е наситена с триптофан и метионин, които предотвратяват омазняването на черния дроб, нормализират функциите на жлъчния мехур;
• Минералите в изварата са важни за здравето на нервната система.

Вреда от извара

Вредата от изварата се проявява при използване на нискокачествен продукт или преяждане. Когато купувате, не забравяйте да обърнете внимание на всички изисквания за термична обработка и съхранение на извара.

Противопоказания за употребата на извара са:

• обострено бъбречно заболяване;
• висок холестерол;
• склонност към затлъстяване и атеросклероза;
• непоносимост към продукта;
• обостряне на заболявания на стомаха и червата.

Калорично съдържание на извара: 220 kcal*
*средна стойност за 100 грама, зависи от маслеността на продукта и качеството на пълнителите

Един от най-популярните ферментирали млечни продукти е изварата, получена чрез ферментация на мляко. Този продукт може да се използва както отделно, така и да се приготвят много вкусни ястия от него.

Енергийна стойност на извара с различно съдържание на мазнини

Продуктът се отличава със съдържание на голям брой полезни вещества, лесна смилаемост и положителен ефект върху храносмилателната система. В зависимост от вида и маслеността се определя енергийната стойност. Калоричното съдържание на домашно приготвено сирене е 144 kcal, а изварата без мазнини има около 70 kcal. Последният е подходящ за много диетични хранителни системи. Освен това можете спокойно да ядете 1% продукт (79 kcal), както и 2% продукт (103 kcal), без да се страхувате за фигурата.

Изварата с масленост 5%, 9% и 18% има енергийна стойност съответно 121, 159 и 232 kcal.

Популярният продукт на търговската марка Prostokvashino се отличава със своята естественост и отличен вкус. Калоричното съдържание на такова зърнесто извара със съдържание на мазнини 5% е 105 kcal, класическото е 120 kcal. По-леката версия от Prostokvashino (2%) включва 100 kcal, а 9% продукт - 160 kcal. Енергийната стойност на десертите с пълнеж от ягоди и праскови е около 140 kcal на 100 g.

Калорично извара със заквасена сметана, захар, мед, стафиди

При добавяне на съставки, съдържащи фруктоза и въглехидрати, съдържанието на калории в изварата ще се увеличи. Продуктът върви добре със заквасена сметана, банани, стафиди, фурми, мед и захар. Индикаторът за стойност при добавяне на 10% заквасена сметана ще бъде 110 kcal, при условие че изварата е без мазнини и 105 единици повече, ако е домашно приготвена. Стойността се увеличава, ако се вземат компоненти с високо съдържание на мазнини.

Сместа "извара (2%) + заквасена сметана (20%) + захар (2 супени лъжици)" се оценява на 150 kcal.

При смесване на 90 g от считаната за нискомаслена извара с 10 g стафиди, броят на калориите ще бъде само 90. Ако смесите 9% продукт в същите пропорции, стойността ще се увеличи с 60 kcal, домашно приготвена - с 67 kcal. Много е полезно редовно да ядете смес с мед по време на кърмене или по време на бременност, но трябва да обърнете внимание на алергенността на сладкия компонент. Средно енергийната стойност на един десерт е от 120 до 150 kcal. Всичко зависи от съдържанието на мазнини в продукта и вида на меда. За тези, които обичат млякото, вижте този продукт и прочетете калориите в заквасената сметана.

Маса от извара и сирене - броим съдържанието на калории

Любимият деликатес както на възрастни, така и на деца е глазирана и сладка извара с пълнеж, както и изварена маса. Стойността на класическата маса със съдържание на мазнини 18% е около 280 kcal, а 16% - 230 kcal. Продуктът 23% със стафиди включва 343 kcal. Масата със сушени кайсии има малко по-висок показател - 357 kcal.

Сладката извара се усвоява добре, богата е на минерали, много групи витамини, зарежда с енергия и подобрява настроението.

Не се препоръчва обаче злоупотребата с десерта по време на диетата. Продуктите на фирма Александров са търсени сред потребителите: извара в млечен шоколад (около 410 kcal), както и в тъмен (280 kcal). Съдържанието на мазнини в продукта не надвишава 5%, едно сирене тежи 25 г. Десертите на Rostagroexport съдържат приблизително 400 kcal на 100 g, а сирената Svetlogorye съдържат 410 kcal (маса на 1 сирене = 50 g).

Таблица на калоричното съдържание на извара на 100 g

Подробна таблица с калории на 100 g е помощник за тези, които следват фигурата си, искат да разберат каква е хранителната стойност на извара с различно съдържание на мазнини и ястия от нея.

Колко калории в чийзкейкове, кнедли

От извара могат да се приготвят много здравословни и вкусни ястия. Калоричното съдържание на чийзкейк при избора на продукт без мазнини ще бъде равно на 180 kcal на 100 г. Ако вземем вкъщи като основа, тогава индикаторът ще бъде 240 kcal, ако изберете 9% - 265 kcal. Енергийната стойност на мързеливите кнедли ще зависи от това кой сорт е избран и в какво количество. В допълнение, захарта има значителен ефект, така че броят на калориите варира от 170 до 250 единици.

Хранителната стойност на класическите кнедли с добавка на нискомаслено извара варира от 200-260 kcal.

Калориен гювеч - от 160 до 220 kcal, ароматни извара от 9% ферментирал млечен продукт - 200 kcal. С минимално добавяне на захар към чийзкейковете, стойността на ястието е 330 kcal. Пролетните рулца се считат за по-безопасни за фигурата, те съдържат около 180 kcal.

Въпросният протеинов продукт е наситен с аминокиселини, микроелементи и различни групи витамини. С правилния избор на съдържание на мазнини можете да намалите теглото си, да нормализирате метаболитните процеси в тялото или да изградите мускулна маса.